みなさまいかがお過ごしでしょうか。

Oasisの４月のスケジュールが決まりましたので
ご確認をお願いいたします。


【４月の特別講座】

「はじめての瞑想』
〜取り戻そう 自分のちから〜

４月２９日（祝 水）１０：００〜１２：００
定員：１２名
講師：Takami
受講料：5,500円
　※会員様は１ハンコ＋2,500円

会員様専用LINE、メールまたは
受付にてお申し込みください。

ご参加をお待ちしています♪




瞑想というと、
「整う」「落ち着く」「静まる」など
イメージされるかもしれません。

実際に瞑想をしようと
目を閉じてみるとそのイメージとは
少し違うと感じる方も多いと思います。

座ってみたものの
心はあっちこっちに揺れ動き
身体も全然落ち着かない。

多くの方はそんなスタートではないでしょうか。

もちろん、私もそうでした。

「呼吸を感じて」と言われても
腰・股関節が痛い、足が痺れる…
呼吸にまで意識が向かないのです。

ただ座り
呼吸を感じ
内側を観察する。

それだけのことのはずですが
目を閉じたら急に何か思い出したり、
今、全く関係ないことが気になりだして
止められない・・・

暴走気味の心に策なし。


過去の怒りや悲しみ、
未来の予定や不安なことが
溢れてくることもあります。

でも、そんな時に聞こえてくる
「考えていることに気づいたら呼吸に戻りましょう」
という誘導の声で、我に返って今に戻ってくる。

短い時間であっても、
落ち着いてゆっくりとした呼吸を繰り返し
内側に意識を戻す練習。

とても地味です。
時間もかかります。

一回で劇的な変化はありません。
筋トレのように地道に続ける事が大事なのです。

コツコツ続けていくと
変化が訪れます。

まず、
気づくのが早くなる。

そして、
自分の思考や感情に巻き込まれにくくなる。

日常生活でも活きてきます。

怒りが起きても
「今、怒りの感情がある」

不安がやってきても
「今、不安がある」と気づいて
内側で起きる変化も観察できます。

周りの人が怒っていても
「今、この人怒っているんだな」と
冷静に観察する自分がいます。

一歩引いて
一呼吸おくことが出来るのです。


”今・ここ・自分”に戻す
とても静かな心のトレーニング。

この積み重ねこそが
心と身体を強くしなやかにしてくれます。

Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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