ここ最近、時折風は強いけれど
ご褒美のような心地のいい天気ですね。
GWは特に出かけることも
外とつながることもなく
ひたすら家での〜んびり読書をしていました。
みなさまは
どんなGWを過ごされましたか。
最近、生活のペースも変化し
無理なくゆっくり過ごすようにしています。
”無理なく”は良いのですが
動かないと身体は滞りますね。
身体、滞っていませんか。
身体の流れが悪くなると
違和感や痛み、むくみが出たりするので、
特別なことはしなくても
楽をしすぎず、日常生活の動作の中で
しっかり身体をほぐして
整えることが大事だと改めて
感じています。
まず
やることに集中して
身体は土台を安定させる。
肩の力を抜く。リラックス。
慢性的にガチガチになる前に整えると
しっかりお腹に力が戻ります。
『然るべきところに然るべき力が入る』
こうなると身体がとても楽になります。
生活の中で身体を動かし
ほぐしながら
一石二鳥を目指しましょう。
私はそれに付け加えて毎朝、
ヨガのポーズを通して
身体を整えるようにしています。
「太陽礼拝」という一連の流れに沿って動く
ヨガのポーズを最低でも10回はします。
その中で背中や腰の強張りや
どこかの違和感などを受け取ります。
最後の方は調整したいところに応じて
ポーズを付け足し、
そこでしばらく呼吸を観察。
ゆっくり吐いて身体を整えます。
毎日行うと変化に気づきやすく
身体がほぐれやすいです。
週に1〜2回だったとしても
効果は大きいのでおすすめです。
この夏も暑くなるみたいなので
基礎体力をつけて乗り切りましょう。
Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。
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ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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