あっという間に１１月に突入し
気付けば今年も2ヶ月を切っている…早い。

みなさま
いかがお過ごしでしょうか。

ヨガのレッスンで最後に行う
仰向けに寝転がったポーズは
いろんな言い方があります。

シャバアーサナ
屍のポーズ
死体のポーズ
無空（なきがら）のポーズなど…

疑似的な「死」を意味するポーズです。

ヨガのアーサナで身体を隅々まで動かして
エネルギーが満ちていきます。

そして
何かを「する」ということから

動きを静めて手放し

何も「しない」というところへ
向かっていく疑似的な死。

緊張状態から解放され
寛ぎの状態へと入っていきます。

「する」ことから「しない」ことへ。
緊張から寛ぎへ。
生から死へ。

一旦、この”終わり”を受け入れていきます。

それを体験し
そこから蘇生したとき
また生まれ変わるのです。

生だけで成り立っていない生命。
死で全てが終わりでもない。

死は”次なる生への充電期間”

記憶はないけど生命に刻まれているはずです。
しっかり動いてエネルギーを満たし
全部手放した時、巡っていく。

精一杯生き切って
命の充電期間に入れたなら
きっとすべては巡るのです。

動くこと（生きること）だけに焦点を当てていては
片方しか見ていないことになる。

片方しか見ないと
強い執着が生まれます。

シャバアーサナを味わいきれるヨガを。


これからもその思いを強く持って
誘導を頑張ります！！
精進します。


風邪引かないようにしましょう！
寒いと身体固まりますから
動き出す前は軽くほぐしましょうね！

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

11月というのに日中は半袖で過ごしています。
みなさまはいかがお過ごしでしょうか。
寒暖差で風邪引いていないですか。


「事実と感情を分ける」

呼吸リラックスのクラスでは
度々…いや毎回お伝えすることです。

今起きている事実（身体の状態）と
自分の気持ち（感情）を分けること。

ごちゃ混ぜにすると
ストレスフルな状態になります。

みなさまも（きっと）そうであるように
私も悩み多き人生です。(笑)

が、事実と感情を分けて捉えるようになり
振り回されることが減り
笑顔で過ごせる時間が増えました。

感情は自分の中で起こり
自分自身の心をぶんぶん振り回します。


今の状況はこう、で
今こんな感情がある…
そして今できることは○○だ！

これができたら相当ストレスって減るはずです。
（※自分以外の人のことを見るように観察すること）

私は以前より心が振り回されにくくなり
対処しなければならないことに
集中できるようになっていきました。

事実と感情が絡まっていないと
一つずつ整理でき対処しやすい。

状況への対処と
感情への対処って全く違います。

なのにごちゃ混ぜにしてるって
自分で問題を複雑にしていることになります。


瞑想をすると
”事実と感情の仕分け”が
自然とできるようになるんです。

本当に。

落ち着くって
そういうことです。

静まるって
そういうことなんです。

シンプルに。


リラックスのクラスの時に
何かを得ようとしないで
結果を出そうとしないで
と、毎回お伝えていします。

誰かの期待に応えようとしないで
自分の役割を手放して、と。

ガチガチに固まってる頭をほぐしたいですよね。。

とはいえ…

と私たちの思考は言いたくなるし
言ってしまうんです。

でも、、、
それも一旦手放そう、と提案します。

そして身体で起きていることを感じよう、と。


身体はいろんなサインを出しています。
全部気付ききれないかもしれないけど
それでも感じてみよう、って思います。

日常の積み重ねが今の身体です。

痛みがあるから悪いとかではなく
ただ「今」どうなのか事実を見よう。
呼吸リラックスクラスはそんな感じです。

その中でベストなバランスを探す。
これを続けると事実と感情を
分けて捉えられるようになります。

ポーズの形に囚われていたら
身体の事実を見落としてしまう。

事実を見て調整し気持ちを静めていったら
ポーズって自然と内側から整っていきます。

事実と感情を分けると
状況に一喜一憂することも減ります。

もちろん感情が消えるわけではないので
嬉しいは嬉しいし
悲しいは悲しい。
嫌なものは嫌です。
それをちゃんと感情として感じています。


せっかく自分に生まれてきたのですから、
そして縁ある方々と繋がれている今なのですから、
できれば全部楽しみたい。


紅葉がきれいな季節。
外に出て自然の美しさをたくさん
味わいたい季節です。


素敵な時間を過ごせますように…

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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朝晩寒くなりましたね、風邪ひいていませんか。
乾燥に気を付けて
身体も冷やさないようにしましょうね。


あなたは自分のこと好きですか。
自分(と過ごすこと)が心地良いですか。

いかがでしょうか。

私は…
自分自身が心地良く過ごせるよう心がけています。
ですので、居心地は悪くない。
偉そうに聞いておいてその程度ですけども(笑)

こんな人が側にいてくれたらいいのに、
を目指すのはハードルが高すぎるので
こんな人が側にいたら嫌だ、
という人にならない方を目指す。

時には自分の嫌な部分（避けてきた部分）にも
向き合わなければいけませんが
だからこそいろんな視点を持つことができ
心も身体もとても楽になりました。

人は頑ななように思います。
これは自分自身を観察して思ったことです。

思い込みは激しいですし
握りしめたものを手放せないでいます。
自分が”普通”だとも思っています。

当たり前を疑い、いろんな視点で見てみることで
自分のことも他人のことも受け入れる柔軟性ができ
自分のことが少しずつ好きになっていきました。
（自分と過ごすことが楽になった）


誰でもいずれ死を迎えます。
その時に「あぁ良い人生だった！じゃまたね」
なんて言えたなら最高な人生です。

ちょっと話が飛び過ぎましたが
ゴールを見据えておくことは
とても大切なことのように思っています。


また話は飛びますが
私はサブリナ（カナダ出身のOasisヨガ講師）と
もっと話したい！と思ってから
サブリナの夫であるライアン先生に英会話を
週一回ペースで習っています。

もう何年になるでしょうか。。３年…？
まだ足踏み状態ですが
外国人を見ても怖がらなくなった自分がいます。
喋れなくても怖くない(笑)

英語と日本語は文章の作り方が
違うので表現の仕方も違って
日本語を必死に英語に変換しようとすると
わけがわからなくなるばかり。

でも言いたいことをライアン先生に
日本語で伝えて英語に置き換えてもらうと…

え？そんな簡単な言い方になるの？
なるほどそんなふうに表現するのね、
っていうくらいシンプルに伝えてくれます。

これもまた新しい視点を養いました。

目的は込み入ったことではなく
いろんな人と話したい！
楽しい時間を共に過ごしたい！
これだけです。

目的や最終着地点を設定することも
とても大切だと感じます。

年齢関係なく諦めないでチャレンジすることは
居心地よい自分になるコツです。


最近こぼれ話から英会話についても聞かれることがあります。
興味があればライアン先生をご紹介しますので
言ってくださいね。

対面でマンツーマンでレベルに合わせて
楽しくレッスンしてくれます。

かなり日本語が上手なので英語が全くできない方も
本当に安心して始められます。

ちなみに私は最初に繋ぐだけで
その後は直接調整をお願いしています。


11月もどうぞ宜しくお願いいたします。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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ブログの更新がお久しぶりになりました。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

相変わらず元気に過ごしておりますが
器用にたくさんこなせる方ではないので
一つ一つ自分のペースで
やるべきことをやっていました。

あっという間に季節も秋。
朝晩、寒くなりましたね。
体調はいかがですか。


自分が良いと思うことや
やってみて良かったことって
人に教えたくなりませんか。
おすすめしたくなります。

私は聞かれてもないのに
すぐにヨガの話になってしまって…
ここに気を付けると
身体を調整しやすくなるよ、
呼吸が深まりやすくなるから意識してみて、とか
(私にとってはとてもライトな感じで…）
言ってしまっています。


特に身近な人には無意識に（反射的に）
言っていることを
一番身近にいる夫に注意されました。

そこで、気づかされました。
私にとっては”今”でも
その人にとっては”今じゃない”かもしれない…

身体や心が楽になることを
誰しも、そしていつも
求めていると思い込んでいる私。

ですが、
今それは最優先事項ではなく
他に優先したいものがあるとしたら
ただの押し付けでしかありません。

Oasisに求めて来てくださる方は
まさに”今”と感じている方々！！！

たった一つ”ここ”に意識を定めるだけで
ものすごく集中力が上がりました。

集中していると思っていましたが…
「今、ここ」をさらに研ぎ澄ます。

本当に有り難い気付きでした。

こんな日々の小さな気付きの
積み重ねで土台は作られます。

自分以外は皆、師匠で
フラットな心で話を聞き
試すと意外な発見もあります。

人だけではなく、出来事からも
多くを学ばせてもらえます。

本当に有り難いことばかり。

目まぐるしく動く日々ですが
心穏やかに過ごしていきます。


みなさまも風邪を召されませんよう
ご自愛くださいませ。

私にとって大きな区切りの10月。
最後まで無事故で元気に
駆け抜けたいと思います。


風邪を召されませんよう
身体を温かくしてお過ごしください。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
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少しずつ涼しくなってきましたね。

先日は急なレッスン変更になり
大変申し訳ありませんでした。
心よりお詫び申し上げます。


最近、目が悪くなり（老眼…）
胃腸が虚弱になっているのが
よく分かりますが
だからこそいろいろ気付きます。

目が疲れるようなことは
できるだけ減らし

胃腸に負担をかけられないので
今の自分の内臓に合わせるようにしました（笑）

若い時にはわからなかったけど
今は身体がいろいろ教えてくれます。

そして最近は古きよきもの、に
改めて意識が向きます。

昔から伝わることは
やはり私たちに必要なことなんだと
思うのです。

たくさんの便利なものに
お世話になってはいますが
面倒なことも
古臭いことも
大切にしたいなと感じますし
やっぱり人には優しさが必要なんだ！とか。


基本的なことが
しっかりできていたら
無理なく生きていける気がします。

それは決して
難しい複雑なことではないはず。

とてもシンプルなことのはず。

歳を重ねるごとにその感覚は
どんどん深まっていくと思うので
とても楽しみでもあります。

きっと自分の目のまえに、
身体に、心に、映し出されると思うので
それを楽しんでコツコツと進みたいと思います。

みなさまにとって素敵な
一日となりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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新学期は始まったようですが
いかがお過ごしでしょうか。

心地良い睡眠とれていますか。

ぐっすり眠ることって
昔は簡単だったのに今では
難しいとまではいかなくても
簡単ではない気がしています。

でも先日、１０時間一度もトイレにも
起きずに眠ってた自分に驚きました！

そんな日もあるかと思えば
何度も目覚めてしまうような
浅い眠りの時もあり…

快眠だと目覚めは良いし
すっごく身体も軽いので
今は日中の過ごし方や食事量や時間など
自分なりの快眠に近づくよう
ぼんやりとですが（笑）…研究中です。

そんな時、読んでいた本に
書いてあったことがタイムリーで
大変納得したのでシェアしますね。


死は永眠ですが
毎日の睡眠は疑似的な死を体験していて

安らかな死を迎えるための人生はどんなものかと考える時
良い眠り（快眠）に繋がる日々の暮らしはどんなものかと研究し、
それを自分の一生に当てはめると良い、と。

！！！！

なんと。
今まさに（ぼんやりとですが…）
それそれ！と思って驚きました。

早朝ウォーキング＆ランを始めてから
すごく感じるようになったんです。

朝の身体が軽くスッキリしているときって
よく眠れた日。

これが、結構違うんです。
思っていた以上に。

夜遊びして暴飲暴食した次の日…
とかなら納得というか当然なんですが
こんなにも違う？ってくらい
睡眠が身体に与える影響って大きいことを
感じています。

では快眠に繋がる日々の過ごし方って
どんな過ごし方なんでしょうか。

毎日睡眠をとることで私たちは
死を疑似体験していて
人それぞれですが数万回その体験を
しているわけです。

良い睡眠（安らかな死）のために
必要なことって一体なんでしょうか。

自分の一生と死＝日々の暮らしと睡眠
に当てはめてぜひ思考してみてください。

身体を動かし、ある程度疲れることも大切ですし
食事の時間も内容も
ストレスを溜め込まない心の持ちようも
”誰かのために”という利他の心もないと
バランスが崩れます。


そして
安心して眠りにつくために実は
とても大切なこと・・・

明日また目を覚ますことができると
「信じること」だといいます。

眠ったら二度と目を覚まさないかもしれない
と思うといろんな感情がざわつきます。

明日も目を覚ます、とどこかでちゃんと信じているから
さぁて寝るとするかー、みたいに安心していられる。

ですので
肉体は有限であっても生命は永遠という
輪廻転生は
”また明日目を覚ます”ということを
信じることと同じことなんです。

快眠のために
穏やかな死を迎えるために

一生を一日に当てはめ、
一日を一生に当てはめて捉えてみること
とても大切だと思いましたので
シェアしてみました。


この内容…
私はとても面白いですが
みなさまいかがでしたか。（笑）


まだ熱中症アラートが出るような暑さが
続いていますので、ご自愛ください。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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いかがお過ごしでしょうか。


適性ってあります。向き不向き。
向いていないのに気合で進むのは
良さが発揮できないので苦しいと思いませんか。

人と比べ、自分を責めたりして
無理をしてしまうからかもしれません。

自分が何が得意で
何を考えているときが
ワクワクしているのかを
感じることは大事ですよね。

環境や状況はすぐに変化しないですが
自分の適性を知っていけば少しずつ
心地いい方向へ進むと思うんです。

チームで協力するのが得意な人
一人で黙々と作業するのが好きな人
数字が得意、競争になると燃える
裏方が好き…などなど

私は人と比べては打ちのめされていた時期が
ありました。

無理しているときって衝突が多い気がするんです。
人とぶつかり、壁にもぶつかって
笑顔になれないし、呼吸も乱れまくるけど必死。
（当時はヨガも知りませんし…）

なんとかできたとしても心にモヤモヤが残る…
みたいな感じでスッキリしない。

そんな時期を１０年ほど過ごしながら
少しずつ自分の内側を整理し、
自分のペース、自分のリズムで歩み始めて
ようやくスムーズになっていきました。

自分が目指す幸せの形に向かって
自分なりのペースでいいと思うんです。

周りと比べるとすごくゆっくりかもしれないし
得意なことはめちゃくちゃ集中できるので
とてつもなく速いかもしれません。


一見うまく行ったように見えたり
逆にうまく行っていないように感じても
人生はトータルで見ないとわからないから。

死ぬ直前にやっと答え合わせできると
思っています。
その時に笑顔で振り返れたら
最高ですがどうでしょう…（笑）

今、壁にぶつかっている
遠く離れた娘と話していて
いろんなことを感じました。

娘の人生は私にはわからないけれど
見守りつつ、必要な時には
視野が拡がる言葉をかけてあげられたら
と思います。

幸い楽観的な娘との会話は
最終的には大笑いして終了。

何が正解かはわかりません。

ただ娘だからということではなく
誰であったとしても
相手の幸せを願い、可能性を信じることは
私自身が幸せな人生を送るのに
不可欠なことです。

離れていても近くにいても
いつも最高の応援団でいたいと
思います。


夏の暑さも少しずつ和らぐと思います。
旬の果物をいただいて
身体を潤して夏バテ対策しましょうね。

夜に果物食べ過ぎると
夜中のトイレに繋がるので注意しつつ…（笑）

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お盆は過ぎましたが
まだまだ暑い毎日です。
今年はどんなお盆でしたか。

毎日朝晩必ずご先祖様に手を合わせますが
お盆は帰ってきてくれているのでしょう、
いつもより身近に感じた…そんなお盆でした。


息子が帰省していました。
しばらくのんびり過ごし
コロナ禍に息子から預かっていた
コザクラインコと共に帰っていきました。

預かって３年ちょっと。。。

コザクラインコって時々腹が立つほど
鳴き声が大きくて…
朝早くから夕方まで元気よく鳴いていました。
とても可愛かったんですけどね（笑）

できる限りお世話はしたけれど
寂しかったろうと思います。
もっと遊んで欲しかったろうと思います。

だから息子の元に戻れて本当に良かった、
と思う反面
あのうるさーい鳴き声が聞こえなくなった
静かな家がちょっぴり寂しくもあります。

まぁ、いろいろ思ったりしても
できるだけ俯瞰して
坦々と毎日を過ごして戻します。

あなたはどうですか。
引きずりますか？
切り替えが得意ですか？

今ここにないものをずっと追っていると
だんだん辛く寂しくなっていきます。

足りないような
欠けているような気がしてくる。

過去や未来、他人のこと
今の自分では無い他のことを
憂いても仕方ない。

タイトルの”今あるものを感じる”は
ある意味表面的なことです。

いずれはなくなるもの
ある時もあれば、ない時もある。

ならば、だからこそ、
今、あるものを感じて
大切にしたいと思います。


例えば、身体。
安全な暮らし。
生きていくために必要なお金や
身の回りの物。

そして自分だけじゃなく
周りの人がいて支え合えること。
これも永遠じゃないから
今その一員であることが嬉しいです。


今日、長く通ってくださった会員様が
Oasisでの最後のレッスンを受講されました。

コロナ禍もずっと通ってくださり
いろんな時を共に過ごしてきました。

素敵な仲間と出会えた喜びの反対側には
会えなくなる寂しさがあります。

”お別れの時”は何度経験しても
涙…寂しくなります。

自分のその感情を受け入れつつ
坦々と自分にできること、
目の前にある道を歩み続けます。

そして
時々はこのブログを覗いてください、
きっとOasisの空間を思い出していただけると
思います。

通ってくださった方のこと
覚えております。
（ここは小さいスタジオだからこそ、ですね）

福岡に来たらぜひOasisにお越しくださいね。

暑さ対策、気を抜かず
夏を元気に乗り切っていきましょう。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

しっかり暑い毎日の中でも
少しだけ和らいでいる瞬間を感じます。

いかがお過ごしでしょうか。



あっちが痛い…
こっちもおかしい…
前はすぐに戻っていたのに戻らない…
眠れない…疲れやすい…めんどくさい…など
最近身近な人からよく聞こえてきます。

わかります。たしかにまったく
何もメンテナンスしていなければ
そうなりますよね。

心と身体をメンテナンスしていても
ずっとそのまま
若くて健康なはずもなく…
ずっと変わり続けています。

気付いたらこうなっていた…
ではなく
ちゃんと変化に気付きながら、
調整しながら、でありたいです。

ですから、歳を重ねるごとに、
ヨガという心身調整法を続けていて良かった！
と思う日々です。

毎日少しずつ心と身体をととのえていくと
自然と心地よい方向へ、
無理のない方向へと進む気がしています。


ただスピードが速いこの時代
ササっと結果を出したくなるかもしれません。

何年も何十年もかけて今の身体になっているのに
性急に結果を出そうとするのは
都合が良すぎます…よね。
（ヨガはそんな心も観察します）


”毎日少しずつ無理なく”を
心がけると習慣になります。


例えば
普段、掃除を全くしていない部屋を
大掃除したり断捨離したりするのは
大変なことですが

物を必要以上に増やさないようにしたり
毎日ちょっとずつ整理整頓していたら
もう掃除という感覚さえなくなるほど楽です。


循環は自然の流れです。

滞ると身体が何かしら
お知らせしてくれます。

もちろん生きているから
朽ちていくことも大きな循環の一部で

それも含めてととのえるのが
ヨガの教えですから
これからも変化を楽しみながら
続けていきたいと思っています。


暦の上では秋になりましたが
暑さはまだまだ続くでしょうから
夏バテされませんように。

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