Oasisのクラスや特別講座、
映画上映会、そして日常。

どれも試行錯誤と微調整の繰り返しです。

正解は一つではなく
人や状況によっても変化します。

以前の私は「これが正しい」という
絶対的なものを探していました。


ヨガを始めてからは、
「今ある中で最善を尽くす」ことに
フォーカスするようになりました。

より気楽に、より良くするには
どうしたらいいか。

一度しっかり現状を受け入れてから
自分（の内側）へ問いかけます。

「もっと、もっと」とは違います。

もっと、の方は理想を追いかけ
外側から要求・強制されるように感じます。

こんな小さな違いが
生活や心にとても大きな違いを
生みました。

自分以外の何者かになろうとするのをやめること。
そして
今の自分がより心地よく過ごすための
選択をすること。

一つ一つの選択はほんの些細なことでも
それが積み重なると
その差はとても大きなものです。


ヨガ哲学勉強会では
”二元に振り回されなくなるには
身体（姿勢）を整える”
ということを学びました。

正誤、善悪、好き嫌い…
二元に囚われてジャッジしていた心が
身体（姿勢）を整えることで
変化していく。

「そんなの嘘だ」と思うかもしれませんが
信じて試してみてもいいのでは…？
と提案してみました。

クラスでは私自身がヨガを実践する中で
感じたことをそのままシェアします。

ただ私は「正解」を知りません。

解釈も一人一人微妙に違うはずです。

だからこそ”実験あるのみ”で
試行錯誤し、微調整なのです。

より良くを目指して。

ぜひ一緒にOasisで整えましょう。
みなさまのお越しを楽しみに
お待ちしています。

Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

週末は、どこを見ても桜が綺麗でしたね。
（今日の雨と風で散ってしまいますね）
みなさま、お花見はされましたか。


新年度が始まり、学校や職場の環境など
変化の中にいる方も多いかもしれません。

自分が新しい環境に飛び込んでいくときは
もちろんですが、
新入生や新入社員を「受け入れる側」もまた
大きな変化となります。

周りでサポートする人の生活リズムも変わります。

どんな立場・環境にいても新年度は
「リスタート」「フレッシュ」という
言葉が似合う季節です。


新しい環境に馴染むまでには
それなりに時間がかかります。

そんなとき、大切にしたいのが
「呼吸のリズム」です。

慣れない場所、緊張する場面では
呼吸は無意識に速く、浅くなります。

心と身体は常に呼応しています。

そして、その影響は自分の中だけでなく
同じ場にいる人同士も影響し合っていきます。

私は人と接する時、
「ゆっくり呼吸すること」を心がけています。

木曜日の呼吸リラックスクラスで練習する
「一定のリズムで呼吸する」ことです。

その呼吸のリズムによって、
いつも通りの自分でいることができます。

それが、自然と相手にも伝わるのか
「話してると落ち着く」「ゆっくり呼吸できた」
と言ってもらうことがよくあります。

呼吸は無意識のうちに周囲と響き合い、
その場の空気をつくっていきます。


かなり前の話です。

呼吸のリズムがとても速い友人の
話を聞いていて、私の方が
息切れしそうになったことがありました。

その友人と過ごすときは、心の中で密かに
「呼吸の余白（間）」を感じるよう意識し
自分の呼吸のリズムを調整しました。

時間はかかりましたが、
今では会えばすぐに心地よく
噛み合うようになりました。


「あの人と会うと、なぜかいつも疲れる」
そんなふうに感じることはありませんか。

そんなとき、すぐにその人を遠ざけるのは
少しもったいないかもしれません。

「もしかしたら、自分自身の呼吸が
引っ張られているのかも？」
と一度観察をしてみてください。
（実験だと思って、楽しみながら）

呼吸を整え、自分と相手を客観的に見つめる。

その視点を持っていれば
たとえ影響は受けても、
相手のペースに飲み込まれることは
なくなるはずです。

それを繰り返すことで自分の中の「軸」も
少しづつ育っていきます。


呼吸が浅いと
言葉も表面的なものになりがちです。

ほとんどの場合、
呼吸は「当たり前」にできているもの。

けれど、よくよく観察してみると
それはあらゆるものに影響を与えています。


まず、
呼吸を整える。

すると、
自分を取り巻くものも自然と整っていく。

私は、そう感じています。

Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

年度の切り替わりの時期ですね。

卒業や入学、就職や退職など
大きな変化がある時期ですね。

もう2026年が4分の1過ぎて…
本当に年々時の流れが早く感じます。

桜も咲いて心地良い季節です。

この季節の変わり目に
体調を崩される方も多いようなので
ご自愛くださいませ。


ここ最近は
インプットや吸収の期間のようで
自分の感覚を確かめようと
内へ向かう感じがしています。

いつも一定のリズムでは無いことは
自分を観察していてよくわかります。

リズムが変化したなと感じる時も、
強引に引き戻したりはせず
できる限りそのまま
観察するようにしています。

いろんな時があるな〜と思いながら。

そんな時の自分の呼吸や安定感、
感情の揺れや朝起きた時の感覚など
「今の自分の中で、より善く」
くらいで整える。

ちょっと立ち止まって
ゆっくり呼吸する、
お茶を飲んで休憩する、
持ち物を整理する、
心地良く背筋を伸ばすとか
そんな微調整。

沈むと上がりたくなって
「もっともっと…」という気持ちが出ますが、
すぐ息切れします。

”今の状態の中で”　心地良い呼吸。

このくらいの優しい調整を繰り返してると
良いかなと思います。

みなさまの今はどんな感じでしょうか。

これから始まる新年度、
心穏やかに迎えられることを
祈っています。

新年度もどうぞよろしく
お願いいたします。

Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

本日、腰のケア講座を
開催することができました。

私自身、ヨガをする前は腰が弱く
”なぜ？どうすれば予防できる？”
を問い続けながらヨガを深めてきました。

形だけでもなく
一部だけでもなく
全体を感じて整えバランスを取ることで
エネルギーの流れは整っていきます。

それぞれの役割に合わせて動かすこと、
自分の癖や身体の使い方のポイントを学び
実際に動いていきます。

そして身体からも呼吸からも心からも
どこからでも
”サットヴァ”という状態へ
アプローチできることを知ると
ポーズの整え方や微調整が見えてきます。

日常にも繋がっていきます。

Oasisには、
ポーズを確認するための鏡はありません。

外側に囚われないため、
人と比較しないためです。

今回はあえて写真や動画を撮り
自分のポーズを外側から観察しました。

内側で調整して、外から眺める。

思い込みを手放すきっかけになったかもしれません。

「エネルギーの質の話はこれまでも
聞いていたけれど、
身体の感覚と繋がって理解できた」

身体を動かしているとき
”軽やか”という感覚がわかり
これがサットヴァなんだと繋がった、
というお声もありました。

知識として得ることと
実感して腑に落とすことは別物です。

ヨガを実践し、学ぶ中で
心・身体・呼吸、日常生活へと繋がり、
深く実感として落とし込めると思っています。

本日ご参加くださったみなさま、
ありがとうございました。



次回の特別講座は、
瞑想が初めての方にもわかる
「はじめての瞑想」講座です。

日時は４月２９日（祝・水）10:00〜12:00

瞑想に興味があればどなたでも
ご参加いただけます。
ホームページより申し込みの上、ご参加ください。

Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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TEL：09074595351
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みなさまいかがお過ごしでしょうか。

Oasisの４月のスケジュールが決まりましたので
ご確認をお願いいたします。


【４月の特別講座】

「はじめての瞑想』
〜取り戻そう 自分のちから〜

４月２９日（祝 水）１０：００〜１２：００
定員：１２名
講師：Takami
受講料：5,500円
　※会員様は１ハンコ＋2,500円

会員様専用LINE、メールまたは
受付にてお申し込みください。

ご参加をお待ちしています♪




瞑想というと、
「整う」「落ち着く」「静まる」など
イメージされるかもしれません。

実際に瞑想をしようと
目を閉じてみるとそのイメージとは
少し違うと感じる方も多いと思います。

座ってみたものの
心はあっちこっちに揺れ動き
身体も全然落ち着かない。

多くの方はそんなスタートではないでしょうか。

もちろん、私もそうでした。

「呼吸を感じて」と言われても
腰・股関節が痛い、足が痺れる…
呼吸にまで意識が向かないのです。

ただ座り
呼吸を感じ
内側を観察する。

それだけのことのはずですが
目を閉じたら急に何か思い出したり、
今、全く関係ないことが気になりだして
止められない・・・

暴走気味の心に策なし。


過去の怒りや悲しみ、
未来の予定や不安なことが
溢れてくることもあります。

でも、そんな時に聞こえてくる
「考えていることに気づいたら呼吸に戻りましょう」
という誘導の声で、我に返って今に戻ってくる。

短い時間であっても、
落ち着いてゆっくりとした呼吸を繰り返し
内側に意識を戻す練習。

とても地味です。
時間もかかります。

一回で劇的な変化はありません。
筋トレのように地道に続ける事が大事なのです。

コツコツ続けていくと
変化が訪れます。

まず、
気づくのが早くなる。

そして、
自分の思考や感情に巻き込まれにくくなる。

日常生活でも活きてきます。

怒りが起きても
「今、怒りの感情がある」

不安がやってきても
「今、不安がある」と気づいて
内側で起きる変化も観察できます。

周りの人が怒っていても
「今、この人怒っているんだな」と
冷静に観察する自分がいます。

一歩引いて
一呼吸おくことが出来るのです。


”今・ここ・自分”に戻す
とても静かな心のトレーニング。

この積み重ねこそが
心と身体を強くしなやかにしてくれます。

Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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TEL：09074595351
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