みなさまいかがお過ごしでしょうか。

あなたにとって、歳を重ねることは
どういうことでしょうか。

お肌の張りはなくなり、身体機能が衰え
人付き合いが億劫になり、すぐ疲れる…
みたいにネガティブな面も確かにあると思います。

ですが、その反対にあるポジティブな面に
目を向けることも可能だと思います。

内側にはこれまでに積み重ねた豊かな経験があり
”人生の総仕上げに向けての黄金期”と捉えることもできます。

この内側の豊かさは自分が密かに持っているだけでは
宝の持ち腐れで人のために使ってこそだと思います。

”人のために自分ができること”は、
地位や名誉、財力があればいろんなことができる、
でも自分にできることはない…
そう思わないでほしいです。

あなたが「いつも笑顔でいること」は周りを照らし活力を与えます。
笑顔は自分も周りの人の心も軽くしてくれます。

そんな安定感のある人が一人いたら
周りはどれだけ救われるでしょうか。

歳を重ねるにつれて
心の持ちようこそが生き方を大きく変えることが
はっきりわかるようになってきました。

そして、心と身体は繋がり影響しあっています。
心が後退すると免疫力も落ちる気がします。

でも心はどうにもコントロールが難しい。

目に見えない心をコントロールしていくには
まず身体を整えること！日常を整えること！とヨガは教えます。

一緒に、学びながら楽しみながら進みましょう。

自分のためにも周りの人のためにも身体を動かし
そして一日の終わりにぐっすり眠れますように。



最後に…
健康なこころの９ヵ条なるものがありますので
ぜひ参考にしてみてください。

１、誠実であること
自分自身に誠実であり、他人のために自分を必要以上に犠牲にしない。

２、責任を負うことができる
自分の人生に責任を負い、自分の問題はほとんどの場合、自分一人で解決できる。

３、寛容であること
「こころ」がひろく、自分の考えと異なることも受け入れることができる。

４、確実でないことも受け入れられる
たしかではないこと、変わる可能性のあることを容認できる。

５、考え方が柔軟であること
変化に対して順応性があり、柔軟な考え方ができる。

６、客観的に考えられる
自己中心的でなく、周りの人間関係についても客観的かつ論理的に解決しようとする。

７、かかわり合いをもてる
人生のいろいろな状況に関心を持ち、周りの人と関わり合うことができる。

８、挑戦できる
必要とあれば多少の危険をおそれずに挑戦してみようという気持ちがある。

９、自分を受け入れられる
長所も短所も含めて自分自身を受け入れ、生きていることに感謝できる。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

寒くて身体の背面がカチカチになりますが
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。


対照的な映画を続けて観てきましたので
シェアさせてください。

一つは「アイヌプリ」
もう一つは「どうすればよかったか？」です。
どちらもドキュメンタリー映画で
場所は福岡市中央区那の津にあるKBCシネマ。


※これから観ようと思っている方はネタバレしてますので
どうぞ観終わってから読んでください！
もしくは、読んで興味が湧いたらぜひ劇場へ！


アイヌプリはアイヌ民族のお話で
私はアイヌの歴史や伝統も詳しく知らないので
映画で少し知れたら良いなと思ってこの映画を
観ることにしました。

アイヌには全てのものに”カムイ”という神様が宿り
生活が支えられているという考えがありました。

五感を研ぎ澄まし狩猟のために森や川の中に入っていきます。
まるで自然の中に溶け込んでいくかのように…
自然と向き合う時、常に集中していて畏敬の念が伝わります。

狩猟に親子で行った時のこと。
父が鹿を撃ってその場で絞める…
今まで息をしていたものが目の前で息絶える。
小学生の息子の大きく揺れる感情も伝わってきました。

きっとこうして自分の中で折り合いをつけながら
命を見つめ、尊ぶ心が育つのだろうと思いました。

なぜそうするのか父はちゃんと伝え
どう思ったかを後からちゃんと息子に聞き
一緒にありがたくいただく。

命をいただきながら生きていることを親から子へと
生活の中で伝えていきます。

アイヌというルーツに誇りを持って常に祈りを捧げ
音楽や踊り、歌もみんなで練習し
祭りやその準備なども一から手作りし
大人も子どもも一緒に守り繋いでいました。

見終わった後、大切なことを教わったような
そして雄大な自然と少しだけ繋がれたような
（観ただけですが）そんな気持ちになりました。


そして…
どうすればよかったか？
アイヌプリの後だったから尚のこと衝撃でした。

現代社会の問題点が凝縮されているようでした。

医学研究者である両親と同じく医学を志した娘とその弟
4人家族のお話でした。

一つの家族の歴史を弟が20年撮り続け記録映画にしています。

優しくて優秀な姉が医学部に進み、途中から何かが狂い始める。
奇声を発したりし始めだんだんと壊れていく姉と家族。

統合失調症の発症。
それを認め受け入れることができない両親に弟（監督）は
いろんな提案をするもことごとく却下され…
受診する機会を奪われたまま25年が過ぎるのです。

あまりに長い年月…
当たり前ですがみんな歳を重ねます。

観ていてだんだんと
生きるってどういうことだ？くらい
混乱してきました。

その家族にしかわからないことがあります。
でも、家族は時に近過ぎて
問題解決の糸口が見つけられないこともあります。

絡まった糸の解き方が全然わからないのに
誰かに助けを求めることができなかったりもします。

誰が悪かったとかではなくて
いったいどうすればよかったのか…
という問いに当てはまる問題をどこの家族も
持っているものだと思います。


どちらの映画も改めていろんなことを
考えるきっかけになりました。

私はたまたまこの二つの対照的な映画を続けて観たので
またさらに感じることがありました。

もしタイミングが合えばぜひ観てみてください。


Oasisの２月のスケジュールが確定しましたので
ご確認くださいませ。

まだまだ寒いですが元気いっぱいお待ちしています。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
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寒いですね…いかがお過ごしでしょうか。
2025年も二週間があっという間に過ぎました。


心や身体、また環境だったり状況も含め
日々刻々と変化する中で自分を調整することが
難しい時もあるかと思います。

”いつも変わらないよね”と時々言われますが
できるだけそうでありたいと心がけています。

できる限り自分はニュートラルで、
ハイでもローでもなく”普通に”お迎えしたいと
思っています。

逆にOasisに来てもらう時はありのままで
来てもらえるように、と思っています。

例えば疲れている時はノーメイクで無言で構わないし
溜まっているモヤモヤは吐いてもらって構わないし
嬉しい時はそれも気兼ねなく話してもらえたら
共に喜べます。

私の気分があっちこっちに行っていたら
”Oasis”でもなんでもない
気を遣わせる場所になってしまいます。


気分の浮き沈みは私もありますが
まず「型にはめること」が私の調整法です。

要は習慣です。
自分で決めたことをする、というそれだけのことですが
最初はなかなか難しくてできない理由を探しては
自分に言い訳もしていました。

型にはめる、というと
全てが強制的に感じるかもしれませんが
そうでもありません。

例えば　”朝を瞑想する”
まず座るところまでは有無を言わせず強制です。

今日はきつい…やりたくない…時間がない…など
内側の声をいちいち採用していたら何にも進まない、と
気づきました。笑

とにかく座ってさえしまえば
そのあとは悶々と考え続けたって◎です。
座ったので◎です。

それが調整になるの？と思うかもしれませんが
続けるとちゃんとなっていきます。

自分の心や身体の癖にも気づき始めます。

そして日々の習慣になると生活にリズムができます。
身体は安定感が増し、否定的な感情が減って
大きくバランスを崩すことがなくなっていきました。
人に左右されることがグンと減りました。
本当にすごいことです。


私はいつも自分に向き合う時のまま
みなさまとも向き合ってヨガを共にしています。

とにかく静かに集中してどんな自分だったとしても
真剣に向き合うようにします。

集中できない時があったとしても、
そんな自分を笑ったりせず、ダメ出しもせず
変化を静かに見守るようにしています。

なぜならそこに日常が反映されていると思うからです。

自分のいろんなことに気づくチャンスの時間でもあると
思っています。


先日、8年くらい通い続けてくださる方が…
あんなに怒りっぽかった私がヨガを始めて
本当に信じられないくらい変わったんです、と
話してくれました。

そして心や身体がきついなと感じる時は
流れていないんだと気づけるようになった、と。

嬉しかったです。
継続は力です。

年齢を重ねればそれに合わせていろんな変化も
必要ですので自分との調和を図りながら
シェアをしながら穏やかに進んでいきたいです。


風邪をひかないように
体調整えていきましょう！！





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福岡市内はあまり雪が降らないので
先日の雪は滑らないように気をつけました。
車の渋滞もすごかったですね。

みなさまお元気にお過ごしでしょうか。

寒い時は温かいダウンを着ていても
背中が丸くなり肩が内巻きになりますね。

でもこんな時こそ！と私は
腕（二の腕の辺り）を外回し、
外旋して肩甲骨を寄せるイメージで
グッと胸を開くように意識します。

するとお腹の辺りをしっかり使って
呼吸が深まっていくのでトレーニングにもなり
とても良い感じなんです。

呼吸を深めるための力がしっかりつくし
姿勢も綺麗になりますし、熱を生んで
寒さに負けない気がします。

寒い時に背中丸く、身体小さくしていると
すぐ風邪に負けてしまいそうです。

手首、足首、首は冷やさないようにしつつ
腕を外捻りです！

寒い時こそあえて身体の前面を開いて
整えてみてください。


寒い日々ですがOasisで元気いっぱいに
お待ちしています。

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外に出れば芯から冷えますね。
インフルエンザも猛威を奮っておりますが
みなさまいかがですか。


先日、メイクをしていて…
”今日この顔（私自身）を使って
誰かを安心させたり、励ましたりできるかな”
ふと、そう思ったのです。

”この私を使って…”

昔は造形がどうの、シミが、シワが、
自分の感情がどうの、気分がどうの、
人からどう見られるのか…そんなことばかりでした。
もちろんそれも大切なことの一つと思います。


”私”を一つのツールとして捉え
今日何かの役に立てるかな、、、
ふと湧いてきた思いに自分でも驚きました。

ただ坦々とヨガを続けているというだけですが
内は満ちていることに気づき、人と比べなくなった。

得ようとするよりももっともっと
大切なことがあるということにも気づかせてもらった。

自分の日々の小さな発見が面白いと思えると
他人の小さな発見も聞きたくなり隣の人の声に
しっかり耳を傾けられるようになった。

自分と他人を分断させていたあの大きな壁は
一体何だったんだろう…と
思い出せないほどです。

だからといって
人との距離が近すぎて疲れることも
無理をすることも特にない気がしています。

バランスが取れてくると本当に
楽になることを実感しています。

うまく説明はできませんが
本当に不思議です。

そんなこんなでやっぱりおすすめしたいヨガ。
穏やかで優しい日々の生活のために。

最終目的はマットの上ではなく日々にある。

言葉で伝えることも大切ですが
在り方で自然と”伝わる”と良いなと思いますね。
これからも精進します。


身体を冷やさないように気をつけて
過ごしましょう！

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2024年最終日
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

そしてこの一年はどんな一年でしたでしょうか。


私は怠惰な自分の声をスルーするのが
今までより上手になったように思います。

かまってーー、といってくる内側の
弱々しい自分に対して無視はしないけど
さらっと交わして進む、みたいなことが
割とサクッとできるようになってきました。

感情に流されていては限りある時を
無駄に消費する…もったいない…

そんな意識が強くなったのは
やはり年齢を重ねたからだろうと思います。

クヨクヨしてる時間がもったいないから
ふ〜っと息を吐いて、前を向く。
そうすると…心が楽で身体も軽くなります。

ヨガを始めた20代の終わりと
ヨガをしている40代の終わりの方の今を
比べることはできませんし
ヨガをしていないバージョンの自分もわかりませんが
今”ありがたい日々”と感じている自分がいます。
（一年というより人生を振り返っています。笑）


みなさまはいかがでしょうか。


これという正解とかがあるわけでもなく
モヤモヤしてることが悪くもなく
そんな自分とどう向き合い折り合いをつけるかは
全て自分で好きなように決めることができます。


この一年もOasisで会員様と共有させてもらった
時間や経験、会話など一つももれなく大切で
私の中に刻まれています。

リラックスして、時には涙しながら、
大笑いしたり、励ましあったりできる
時と場所が今ここにあることが私の中に
ジワリ広がっていっております。

2024年もありがとうございました。
改めて感謝申し上げます。


そしてこのまとまりのないブログを
楽しみにしてくださり目を通してくださり
いつも本当に嬉しく思っています。

私は私のまんまで心の内や
日々の気付きを書いているので
中途半端だったり失礼があったりも
あるのかもしれませんがそれを丸ごと
受け入れてもらい感謝しています。


また2025年も
人生、限りがあるということを忘れずに
日々をコツコツと歩みます。

それでは素敵な年越しとなりますよう
ここから祈っております。

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みなさまいかがお過ごしでしょうか。
急激に寒くなってから体調崩されていませんか。
寒いですねー。


私は腹式呼吸で免疫力を保っている気がしていて
寒くなってからは特に腹部を使って
ゆっくり深く長く吐く呼吸になっています。

寒いところに出たら
無意識にギューっとお腹が縮みませんか？

腹部も使って強く深い呼吸に切り替わり
身体の中から熱を生み出して
外の寒さに対抗しているのだと思います。
この力ってとても大切ですね。順応する力。

寒い時は浅く呼吸していると
寒さをダイレクトに受け取って
身体がどんどん冷えていきます。

外の寒さに負けてしまう・・・

外は寒くても身体の中から熱を生み出すように
胸の辺りはもちろんのこと腹部も使って
ゆっくり深く長く吐いていく呼吸をします！

特に寒い冬は肩と背中にばかり力が入って
お腹側が緩むので、それに気付いたら
肩の力を緩めて背筋を伸ばす。

そうすると自然と
お腹がギューっと縮む呼吸になります。


お腹を動かす深めの呼吸を
一日に数回することをお勧めします。

暖かくしてずっとお腹を緩めっぱなし状態は
鍛えることができず弱くなると思うので
お腹をギューと縮める動きが時々は必要です。


どんな時も一定の呼吸を目指し
外側の環境が変わってもできるだけ
姿勢や呼吸を保つようにしていると
順応していくように思います。

意識をすればできるし
風邪を引いた辛さを考えたら簡単で楽です。


もう一つ私が免疫力を下げないために意識するのは
”甘過ぎる”飲み物です。

自販機に売っているような甘過ぎる飲み物。
食べるより飲む方が一気に入ってきてしまうので
要注意ですね。

身体がすでにだるい状態の時は
飲んでだるくなったことに気付きにくいのですが
調子のいい時に飲むと気付きやすい。

元気レベルが下がってしまうので
なんとなく避けています。


そんなわけで…とても寒いので
みなさまもぜひ思い出した時に腹式呼吸で自己発熱！！笑
免疫力を下げないようにしていきましょう！

どうぞご自愛くださいませ。

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クリスマス、いかがお過ごしでしょうか。
我が家は・・・
全くもっていつもと同じような一日でした。


みなさまはお酒飲まれますか。

私は寒い時期の温かいお酒が好きで
特に熱燗は体に沁み渡る感じが好きですねー。

冬は熱燗、ホットワイン、梅酒お湯割りなど
夕食の時に少し（たぶん少し…）飲みます。

こんなふうにゆっくり飲む時間も
今まであまりなかったように思いますが
やっとそんな時間も持てるようになって
しみじみ、ありがたいなぁと思います。
（なんかおじいさんみたいですね…笑）

これがずっと続けばいいのに・・・
なんて思ってしがみつくとザワザワするので

今は今として”ありがたいな〜”、”奇跡だな”と
感謝して過ごすのが心と身体の健康に良いかと思います。


インフルエンザがすごい勢いのようですね。
と、他人事みたいに言っていますが…
気をつけて過ごしたいと思います。

みなさまもどうかお気をつけて2024年を
元気に走り切っていきましょう！

Oasisのレッスンも残り僅かです。
今年一年を感謝しつつ最後まで
平常運転でまいりたいと思います。

１２／２９（日）オープンクラスは満席となっております。
ありがとうございます。

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