いつからでも

暖かくなって過ごしやすい日が増えていますが
気分よくお過ごしですか。


「ヨガにもっと早く出会いたかった」と
すでにヨガを始めた方は思わず
そう思ってしまいますが…

きっと出会った時が完璧なタイミングなんだと思います。

確かにこれをあの時知っていたら…と思うこともありますが
それは今だから思えることで
その時がタイミングでなければきっとしないと思うんです。


健康や心の安定が揺らぎ始めて
何か大切なことを見落としているかも…と感じました。

いや、そんなに冷静でもなかったはず。。(笑)

でも心の底から何かを感じたのはそのタイミングでした。
すんなりと始めましたから。

ヨガを始められたタイミングは
その方の人生の背景も含めてすべての方に
ストーリーがあって
いろんなことが折り重なって出会います。

どんな経験をし、何を感じ
どうやって生きてきたかはそれぞれですが
今Oasisで出会えているとすれば本当に嬉しいです。

ぽかぽか陽気!
本日夜は出張ヨガです。
スタジオでない場所でも自分が行くところが
Oasisとなるよう精進していきたいと思います!

一週間の後半も元気に穏やかに
過ごせますように。








ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

腰枕

いかがお過ごしでしょうか。
立春も過ぎ少しずつ暖かさを感じる日が増え
嬉しくなります。

胃腸が弱い方は2月にお灸をすると
血流がアップして良いらしいですよ!

私は気分転換くらいに考えて
三陰交と足三里によくやっていますが
お灸の香りでとてもリラックスできます。
(買うと効果とツボの場所の説明書ついてます)
ぜひおすすめです。


さて話は飛びますが…
みなさまは朝起きた時
身体バキバキになっていることありますか。

私は腰や背中がバキバキになっていることが
多々ありました。

そこで低反発の小さい枕を
腰に当てて寝たら朝快適でした。

ブログに書く前に一応調べたら
なんと売っていました。専用のものが(笑)

でもわざわざ買わなくても…
バスタオルをたたんで腰の隙間に
やさしくフィットする高さにすれば大丈夫です。

寝ている時に動くのでそこは工夫しつつ
もし朝に腰や背中がバキバキならばお試しください。


そしてお布団の中で寝る前もですが
朝目覚めた時に必ず関節をゆっくり
ほぐしています。

片膝だけ抱えてしばらくジーっとしていたり
片足ずつ割座で太ももの前面をじんわり伸ばしたり
寝たまま緩ーくねじってみたりします。

バキバキが軽減したので
そのほぐしが楽々になりました。


朝はそれからちょこっと準備をして
瞑想に入っていきます。
(午前4~6時前に始めるのが空気も澄んでいて
瞑想に適している時間帯といわれます)

いろんな自分と向き合いながら
折り合いをつけながら
笑ってすすんでいきたいなぁと思っています。

素敵な一週間になりますように。


ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

胃カメラ

花粉に反応し始めた…
先日チラリと聞こえてきましたが
暖かくなるとついにやってきますね…(泣)
今大丈夫な方も突然始まるとも聞きます。
できれば避けたい…けども最近少し怪しげです。

みなさまはいかがでしょうか。


さて昨日レッスン前に
サクッと胃の内視鏡検査をしてもらいました。

胃カメラの予約だけを入れに行く予定が
朝ごはん食べていなければ
キャンセルが出たので今からできますよ、と。

あらま。ラッキー。
白湯とコーヒーのみで食事はしていない!

でも午後から仕事があるので
12時までに帰宅できるならお願いしたいです、
と伝えると「できますよ~!」とのこと。

さっそく
初!胃の内視鏡検査。

鼻から細ーい管を挿入していくため
鼻と喉のあたりに麻酔をしてもらうと
痰が絡んだような感覚を取り除けず…

ん!!ん!?

ゴックンができない・・・驚!
ゲホゲホしてけっこうそれが苦しくて。

上手にのみ込めないとこんなに
苦しく感じるということを初めて知りました。

1分くらいで大丈夫になったと思いますが
ここが苦しかったピーク。
苦しいというか知らない感覚だったから
びっくりした、という感じでした。


大腸の内視鏡検査の時も思ったのですが
不安にならないように先生が
声掛けや説明をしてくれますし
看護師さんが絶妙なタイミングで
背中をさすってくれたりサポートをしてくれます。

今回もそれに感動しきりでした。
病院好きな方はあまりいないと思いますが
その医院の先生やスタッフの方の対応が
本当に素晴らしくて信頼できます。

細やかな心配りが行き届いていて
私もスタジオをする上で勉強になります。

どこであったとしてもやっぱり
コミュニケーションで大切なことは
”安心を与えること”だと思います。

無駄に不安を煽るのではなく
相手の不安を察して取り除いて
あげられる人でありたいと常々思います。

また立場が違えば言葉の重みが変わるので
誠実でありたいと思いますし
専門の方が専門分野の話をするときは
特にそうであってほしいと願います。


そして…問題なく検査を終了し
いつも通りレッスンを行うことができました。

今回も内視鏡カメラの画像を見て
自分の内臓が頑張ってくれていることに感動。

自分が何も考えていなくても
人間の身体は全てがちゃんと連携していて
人体の不思議を実感し感動します。


みなさまは検査などはされていますか。
不調がある時は後回しにしないで最優先して
ご自身に安心を与えてくださいね。


Oasisの今月のテーマは
「誠実・正直」です。
嘘をついたり、ごまかしたりしていると
瞑想をしても心は静まってはくれません。

人に対しての思いや言動はそのまま自分にも
跳ね返ります。
自分自身に対しても誠実であるか、正直であるかを
”見直す月間”にしていきたいと思います。

日常を振り返ったり
ヨガの時に身体を通して気づくことが
あるかもしれません。

2月もスタジオでお待ちしております。




ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
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祝Oasis7周年!

みなさまいかがお過ごしですか。

おかげさまでOasisは本日2月1日に
7周年を迎えることができました。

素直に嬉しいです!!

いつも足を運んでくださるみなさま、
応援してくれているみなさま、
本当にありがとうございます。


7年のうち、後半は試される期間でした。
おそらくコロナ禍は誰もが
そうであったのではないかと思いますが
自分の役割、使命、志した動機など

「何のために」を見失わないように
足元を確認しコツコツと歩む日々。

その中で心乱さずに丁寧に誠実に諦めずに
ヨガの教え”大いなる真剣さを持って”
過ごすことを心がけました。

生活の中で実践して実感して腑に落ちます。

「身で読む」

身をもって学んでいくことは
楽ではありませんが
揺るがない土台となっていきます。

本当におかげさまです。

Oasis会員様とは
ご自身の心と身体のこと、ご家族のこと、
仕事のこと、社会のこと、日常の様々なことを
たくさん共有させていただきます。

このヨガを通した仲間がいることは
本当に人生得をした気分です。

スタジオを始める時から
今の今まで私の奥にある気持ちは
全く変わりません。

昔は自分自身が分からなくて周りに振り回され
閉塞感や苦しさを感じていましたが
ヨガを通じて自分と向き合い
心と身体をもっと楽に!
風通しを良くすることができる!!
そう信じて出発しました。

そしてそれを共有するために
Oasisはあります。

自分との約束を守ることが
自信になっていきます。

自分自身が精進し、みなさまといろんな思いを
共有していくことができたら本当に幸せです。

これからも楽しみながら
”地味に地道に”歩んでいきたいと思います。(笑)

8年目のOasisもどうぞ宜しく
お願いいたします。




ヨガスタジオOasis
814-0002
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どうやって歳を重ねるか…

気の抜けない寒さです。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

タイトルの「どうやって歳を重ねるか…」ですが
私にはヨガが必須でした。

20代の頃は家事、育児、仕事に追われ
自分のことなど後回しになって慌ただしい毎日。

そんな20代の終わりギリギリでヨガに出会いました。

なんせ身体が硬すぎて腰を痛め
寝ても倦怠感は取れず、頭は休まらず
心も折れる寸前だったと思います。

何もかもが悪循環で
一番心が苦しい時期でした。

だからといってヨガに救いを求めたわけではなく
(ヨガの知識はほぼ無…)
身体をもっと気持ちよく動かしたい、という
フィジカルな部分の憧れからでした。


忙しい毎日のどこかにヨガレッスンを入れるのは
大変なことでしたが必要な「自分ケア時間」として
意地でも組み込みました(笑)
↑ 今思えばここがすごく重要でした!

優先順位を調整しなんとか自分の時間を確保する。
たとえ月に2回であったとしても
それが自分のことを見直すきっかけになっていきました。


ヨガが少しずつ習慣化し
忙しい中でも自分を振り返れるようになり
小さな気付きが生まれました。

身体の癖やゆがみ
何かに囚われて執着している心
生活習慣から生まれる雑念ループ
などなど

結局周りに振り回されて
全部環境や人のせいにしていたけども
そもそも誰の人生なのか・・・

あっ、私か!
自分の人生の責任や権利は自分にある


そんなことに気付くまで何年要したか。
でもそれに気付かず全てを
環境や人のせいにして生きたとしたら
愚痴と不満だらけの人生になっていたはず。
眉間にシワを寄せて…

ヨガを始めてもすぐには変わらず
身体は少しずつ楽になりますが
心は日々壁にぶつかりまくりでした。

それでも慌てず一旦呼吸を調えて観察し
今自分にできる最善を尽くすように心がけます。

ヨガの教えを学びつつ進んでいくと
自分と他人を分け隔てる心も薄れました。

例えば
私がお腹がすいて何か食べたいと思う気持ちは
生きていれば誰もが持っている同じ感覚・・・とか

逆に
私が普通だと思うこと
周りはそう思わないかもしれない・・・など

決めつけたりせず
ニュートラルな視点を養っていくことが
できるようになってきたと思います。

それは引いた視点を持つということ。
歳を重ねていく上で必須だと感じます。
身に付けたい視点です。

日々を重ね、歳を重ねるということは
身体の機能的には失っていくことばかりで
引いた視点がなければ執着して苦悩が大きくなります。

引いて全体を観る(俯瞰する)視点や感覚があれば
それは”自然な流れ”と受け入れることができますし
過去や未来ではなく
今あるものに意識を向けることができます。

ヨガをすることで心と身体の健康を
バランスよく保てるようになってきたと思います。


ヨガ哲学を学ぶクラスもどこかのタイミングで
復活させたいと思っています。

そちらも是非楽しみにしていてください。

1月も残りわずかですね。
身体を冷やすと体調を崩しやすいので
外からも内からも温めて過ごしましょう!


ヨガスタジオOasis
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レッスンが中止になる時

春のような風~なんてちょっと前に思っていたら
急に極寒ですね。

天候不良でレッスンが中止になるのは
特別警報や公共の交通機関がストップしたときとなります。

その時はその日の朝7時までに
ホームページにてお知らせします。

ですので・・
明日のレッスンも朝の様子を見て
中止ならば7時までにホームページの
「お知らせ」と「スケジュール」に
変更のお知らせをいたします。
どうぞご確認をよろしくお願いいたします。


福岡市内は滅多に雪が降らないので
対応になれていませんから
珍しく雪がうっすら積もったりしたら
滑って転んだりする人を見ます。

私は雪ではなく雨の日にスーパーの入り口で
つるーんと滑って尻もち。
タイルのところって滑りますからね。。

その時は一人だったので恥ずかしすぎて
サッと立ち上がってスタスタと帰りました。(笑)

滑りにくい靴を選ぶことや
時間に余裕を持つこと、
出かける前にストレッチなど
明日は特に気を付けましょう。

寒さで体調を崩されませんように。



ヨガスタジオOasis
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ゆとり

また寒くなるようですね。
いかがお過ごしでしょうか。

Oasisの会員様と”ゆとり”について
話しました。


忙しく働いていた2年前は
今のような時間の使い方は
できなくて

周りに優しくする余裕も
自分を労わる余裕も

一つ一つ大切に
いろんなことを”味わう”なんて…
そんな余裕もなかった

でも時間にゆとりができて

自分を大切にしたり
周りを思いやったり

優しくなれた
そして
感謝するようになった

今の生活が成り立っていることに対する
周りへの感謝

今まで頑張ってきたから
このありがたさに気付けている
自分への感謝


こんなお話をしてくださり…
マスクをしていてもはっきりわかるほど
優しい表情がとても印象的でした。


自分にとって
本当に必要なこと、大切なことは

お金のゆとりなのか
時間のゆとりなのか
心のゆとりなのか・・・

どれか一つだけというわけにも
いきませんが

優先順位を入れ替えてみたり…

時々立ち止まってバランスは
とれているだろうかと確認したり…

”ゆとり”は必要です。


冷え込むようなのでみなさま
風邪を引かれませんように
お過ごしください。



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気持ちのアップダウン

一月も半分過ぎました。
いかがお過ごしでしょうか。


心は動く習性があるので
動くことは止められません。

10年日記をつけているのですが
去年やおととしの同じ日付の日記が目に入ります。


”あの時はいたのに、今はいない…”みたいな
喪失感を掘り起こしてしまうような感じ。

ちょうど去年の今頃は
19歳の猫の介護の日々でした。

それまでなんてことなかったことが
大きな壁になり
ずっと側にいてあげられないことが
心苦しい時期でした。

見るのもつらいほどに
命の炎が小さくなっていくたび
動揺しました。

そんなありのままの記録を目にすると
あの時感じていたいろんな気持ちが
内側によみがえるのです。



ただ
過ごした日々の全体を振り返るとき
存在が丸ごと”愛”だったことを強く深く感じます。


揺れる。

みなさんもありませんか。
何か思い出しブルーになったり
ハッピーな気持ちになったり
現在のことではないけど思い出し
確かに今感じている感覚。

そんな心を観察していると
やっぱりまたあっちこっちへと
動いています。

それを理解しつつ
意識の向きを上手に
切り替えることは
身につけたいですよね。


心は動くものですが
休ませることが大事だなと感じます。

リセット方法はいろいろあると
思いますがみなさんは
「私はこれだ!」というものありますか。


瞑想やヨガはもちろんすごい助けで
心身を調整する方法です。

ヨガで身体を動かせばスッキリして
瞑想では囚われから解放することができます。


他には
掃除、調理、本に没頭したり
お笑いを見る、話す、
ボーっとしたり、サイクリングしたり
犬と遊ぶ(うちは大型犬なのでかなり体力使います)
など・・

なーんてしてると
いつの間にかまたバランスが取れてきます。

スタジオに来たとき
解消法やヨガ以外のバランスのとり方を
聞かせてください。


ストレス発散やバランスのとり方が
食べる、飲む、買うの場合は
タガが外れると
負の循環にはまりやすいので注意ですね。

さて、いろんな自分を
大らかに受け入れつつ
1月も進んでいきたいと思います。


2月のスケジュールも完成しましたので
ご確認下さいませ。


みなさまとの時間を楽しみにしています。


ヨガスタジオOasis
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お問い合わせ

過ごしやすい日差しの一日でした。
いかがお過ごしでしたか。

昨日、今日とホームページが
繋がらない時間があったようで
数件ご連絡をいただきました。

調べてもらっても
とくにトラブルは起きていないとのことでしたが
もし繋がりにくいことがありましたら
少し時間をおいて
チェックしていただければと思います。

電話でのお問い合わせには
出られないことも多々ありますので
ホームページの✉お問い合わせから
メールにてご連絡いただけると助かります。

(お電話の場合、留守電にメッセージを
残していただけますと折り返しご連絡いたします)


さて新年スタートしまして
お話をいろいろ聞かせていただくと・・・

年末年始、子どもたちの帰省は嬉しいものの
ペースが少し乱されて疲れた…というお声が
ちらほら(笑)

私も同じくでした!
嬉しくて張り切ってウキウキしすぎて
少し疲れた、みたいな感じでした。

ゆっくり話したいけどこちらは
遅くまで起きていられないし
朝は逆に全然起きてこない…

離れて暮らすと生活のペースが
それぞれになっていることに気付かされます。

バリバリと活動する世代ですから
そうだよな~そうなるよなぁと思います。


そして
また日常が戻ってきました。

通常運転。
心を落ち着けて毎日を楽しく丁寧に
過ごしていきたいと思います。

明日のレッスンは通常は午後なのですが
午前10時スタートとさせていただいております。

お間違えの無いように
宜しくお願いいたします。


ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
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目標

寒いですが元気に過ごされていますか。

まず、本日「外部向けクラス」を開催できました。
ありがとうございました。

ヨガが初めての方向けのクラスで
特に吐く息に意識を向けていけるように
誘導させていただきました。

生まれてからずっと呼吸はしているのに
呼吸の仕方、コツなどは教えてもらっていません。

無意識でも呼吸は繰り返されていますが
年齢を重ね、身体を動かさなくなったり
緊張状態や変な姿勢を続けていると
深く呼吸できなくなっていきます。

本日もクラス冒頭にお伝えしましたが
深く呼吸をする基本は
「息を吐く」ことを意識しリラックスして
できるだけ長~くゆっくり吐いていく。

そんなことを意識して呼吸をしてみると
身体の内側は静まり・・
調っていくのです。


また来月も「外部向け(非会員様向け)クラス」を
開催します。

たまになら参加できそう!
私も行ってみたい!と思われた方は是非。

尚、「外部向けクラス」は非会員様向けですので
体験レッスンはございませんのでご了承の上
お申し込みくださいますようお願い申し上げます。



さて新年スタートしましたが
年末年始、2023年の目標は立てられましたか?

私は・余暇・仕事・習慣の3つに分けて
目標を立てました。

その中の一つが
毎月外部向けクラスを開催する!でした。
良かったです。まず楽しく1月クリアできました。


大きな目標から小さな目標まで書き出してまとめると
だいたい・余暇・仕事・習慣の3つに分けられました。

ヨガでは”手放す”ことがとても大事なのですが
それは何もしないのではなく
よりよく生きるために”今”最大限の努力をし楽しみつつ
その先の自分ではどうにもならない部分を手放します。
執着から離れます。


Oasis会員様には今年一年しっかり
書き出していただこうと思っております。

毎月お渡ししているカレンダーを改良し
目標や気づいたことなんぞ書き込めるものに
していこうと思っております。

2023年も一日一日を大切に過ごしたら
大晦日には「今年も悔いなし!」と
言い切れる一年になります。

そんな毎日をOasisの皆さまと共有しつつ
元気に過ごしていきたいと思っていますので
今年も宜しくお願いいたします!!


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