日々の安定に不可欠なもの

風が柔らかく、気持ちがいい季節です。
明日から少し気温も下がるようです。
いかがお過ごしでしょうか。


安定した心と身体で
日々を過ごしたいな、と思い
自分を調えますが

今朝のような
ミサイル発射のニュースが入ると
改めて感じます。

自分の日々の安定と
世界の平和は直結していると。

それが揺らげば
全てが脅かされることに
なってしまいます。

本来言葉で対話ができるはずの
人間なのに
とても悲しいです。


何かを伝えようとしても
わかってもらえないとき、
いろんなことをして
周りの気を引こうとします。

でもそのやり方は
間違っています。

全てを破壊し
誰一人幸せになんてなれません。

自分だけ
自国だけ
良くなることは、
そんなことはあり得ない。

自分も周りも大切にする心を
すべての人が持つ努力をすれば
今よりもっと生きやすくなると信じ
まずは自分から

自分も周りも大切にする心を。
平和へ繋がる大切な一歩。

明日がいい一日になりますように。



ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.com

眉間のシワ

過ごしやすい季節になりました。
皆さまいかがお過ごしでしょうか。

眉間に縦じわがくっきり入っていたら
ちょっと振り返っていただきたいことがあります。


眉間の少し上辺り、第3の眼と言われるところ
あらゆるものを大らかに
そして客観的に見守る視点です。

コントロールしようとする思いが強いとき
ギュッと力が入る場所。

要は
あらゆるものを大らかに
そして客観的に見守れていない状態のとき
眉間に縦じわが入ります。


ヨガをしているときも
例えば身体の硬い個所を伸ばそうとしたり
苦手なポーズをしているとき
無意識に眉間にシワがよっています。

そのとき
力が入って心地良い呼吸はできず
「どうにかしてやろう」と必死。
大らかに見守るときとは対極にいます。


ヨガをしていて
眉間にシワがよっていることに気付き
柔らかくゆるめる練習を
繰り返ししていると
呼吸も身体もスッと変化するのを感じます。

必要な力が生まれ
余分な力みが取れていく不思議。


日常生活でもいろんなときに
眉間にシワが入っていることに
気付き始めます。

ヨガが日常に繋がるって面白いです。
客観的に自分を見る視点です。


ただ見守るって意外と難しく
コントロールしたくなります。

自分のことも周りのことも
いつの間にか全部
思い通りになってほしくて

天気にさえ抗おうとしている自分に
気付きます。


そんな自分を放置しておくと
いつの間にか自分が
がんじがらめになっていきます。

呼吸も身体も力を入れて
硬くしていくからです。

全ては自分の身体で起きていることで
内側で感じていることですから
自分に影響が出ます。

まずは気付くこと!です。

無意識すぎて最初は
自分では気付きにくいと思うので

周りにいる人に
「眉間にシワよってたら教えて」と
伝えておくと良いですよ!


柔らかい表情と呼吸で
夏の疲れを取って
気持ちのいい秋を過ごしたいですね。

10月からは
新しいスケジュールになります。

レッスン開始時間も変更がありますので
ご確認をお願いいたします。

私も間違えないように
気を付けます(笑)

どうぞ宜しくお願いいたします!





ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
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http://oasis-yoga.com/

心地良い選択を

連休は台風に振り回されましたが
いかがお過ごしでしたか。

福岡は少し暑いですが
とても気持ちのいい風も
吹いています。


毎朝一人で黙々と
ヨガをする時間を持ちます。
日課です。

今日、ふと
感じたことがありました。

自分で選び取ってきた選択の
結果が「今」なんだなと、、、

シンプルに選択をしたことも
運命として抱えているものも含めて。


その選ぶとは
例えば1から10までの数字で表すと

気分が乗らないやりたくないことが1として
とてもウキウキして絶対やりたいことを10とします。

選択とは1か10だけではないはずです。
周りから「1でしょ」と思われていたとしても
3を選べそうならば3を取ります。

今の状況的には7までかな…とか
柔軟に選ぶことが
好きな自分になる秘訣と思っています。

それを積み重ねていったら
自分だけではなく
周りの人や環境にも感謝で
いっぱいになると思うのです。

他人軸で考えていると
いずれ不満が溜まって爆発したり
何がしたいのか
自分が分からなくなりそうです。


ヨガをやっていると
心地良い時もあれば
バランスが悪い時や痛い時
また、全くできないこともあります。

その中で自分を観察し
できることを探してバランスを取りつつ
ゆっくりと呼吸をするのです。

これだけのことですが
心地良い呼吸を求めて
繰り返し調整です。


そしていつだって肝となるのが
土台の安定です。

土台の安定なしには
快適はいつまでたっても
やってきません。


そうやってヨガを続けた結果
日常での選択の仕方もいつものヨガから
学び取っていたのかもしれません。

何はともあれ
感謝が溢れた朝でした。


ヨガスタジオOasisは
数日前にインスタグラムを始めました。

特に頑張ろうとは思っていませんが…
ひょんなタイミングで始めましたの
気が向いたら覗いてみてください。



ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
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自分で気付いていく

急に冷えてきましたが
いかがお過ごしでしょうか。


会員様が最近のざわつく日常を
レッスン前に少し話してくださいました。

ヨガが始まり
目を瞑って呼吸を静めたら

外にあると思っていたざわつきは
自分が内側に作り出していることに
気付いたそうです。


「自分を調えて
集中しようと思った。
ヨガを長く続けてきたから
すぐに気付けたような気がする。
ありがとうございます」

と言ってくださいました。

私はヨガをお伝えするだけで
会員様がご自身で気付いて
ありがたくも勝手に感謝してくださいます。


ヨガはいろんなことに気付かせ
調え、目覚めさせてくれます。

今日も良き日になりますように。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

【呼吸を深めるWSのお知らせ】
9月23日(金・祝)10~12時
呼吸を深めていきましょう!

まだ空きはあります!ぜひ~

↓ 詳しくはこちらをご覧ください
https://oasis-yoga.com/blog/?p=818

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ヨガスタジオOasis
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内在する力を信じる

台風は大丈夫でしたでしょうか。

19日(月・祝)に開催予定だった「呼吸を深めるWS」は
台風のため23日(金・祝)10~12時に変更になっております。

まだお席はありますので興味のある方はぜひお越しください!

秋は特に呼吸を意識した方が良い季節なのです。
この秋に調えて、寒い冬に備えましょう。



理屈でばかり考えると
自分を信じて委ねることが難しくなります。

最速で答えを出すため”正しいか”どうか
その答え合わせに必死になる。

とらわれすぎて逆に
ガチガチになることさえあります。


自分の内から湧き起こる感覚を目覚めさせたら
いろんなことを感じ取ることができて

今の自分にとって”正しい”ことが
ちゃんと分かるようになっていく。

それも一朝一夕にはできませんが
自分に内在する力を信じます。

自分の感覚を取り戻すのがヨガだと思っています。
最後は必ず内側から気づかせてくれます。


変化を受け入れていく心の柔軟性も
身に付いていきます。

丁寧に身体を解して
ゆっくり呼吸をして
心を落ち着かせる。


調身・調息・調心

スピーディな時代でもやっぱり
身体から調えていくことは
ずっと変わらないことです。

周りと比べず
心地良く生きていくため
自分の身体としっかり向き合って
丁寧に調えていきたいと思います。



「呼吸を深めるWS」はまだお席がありますので
お時間のある方はぜひHPよりご予約をして
ご参加くださいませ。

心地良い身体、呼吸、心を目指して。
ご参加お待ちしています!


ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
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今と未来の自分

まだまだ日中は汗だくになる毎日…
いかがお過ごしでしょうか。

娘があと少しで巣立ち…

少し先のことを考えては今に戻る
を繰り返してしまうこの頃です。

客観的に見ている自分もいますが
応援する気持ちと離れる寂しさと
あっちにこっちに心が揺れて、忙しい…

なのでやはり毎日のヨガや瞑想の習慣は
自分を穏やかに保つため改めて
必須だと感じています。

日々は変化の連続ですね。
緩やかだから気付かなかったり
上手く順応していたりします。

まず一つずつ変化を感じ
楽しみたいと思います。

生きてるってすごいですね。
思い出の積み重ねがあって
今があって。

さらに歳を重ねた時
この感覚はどうなっているのでしょう。

それもその時の自分にしかわからない
宝箱のようです。

どんな「今」を積み重ねるかも
未来の「受け取り方」も自由です。



ヨガの教えに照らし
ここからさらに自と他の境界をできる限り
無色透明にして
未来ある身近な子ども達や周りの方に
貢献していけたらいいなぁと思っています。

まだまだ余裕少な目ですが…
ぼちぼち自分のペースでいきます!


なんだか浸っていますが
娘はあと半月は家にいます(笑)

さて!今日も焦らず一歩ずつ。
良き日になりますように。

↓↓ 呼吸のWSまだまだ空きがありますので
どうぞお越しください!
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

【呼吸を深めるWSのお知らせ】
9月19日(月・祝)10~12時
呼吸を深めていきましょう

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未だ手探り状態

いかがお過ごしでしょうか。
9月になりましたね!
今月もどうぞ宜しくお願いします。

最近たまに秋を感じる時もありますが
今日はずっと雨でジトジトしていますね。


来月の今頃はもう娘が巣立ち
寂しくて心ぽっかりだろうな…(涙)
と予測できております。

母は自分の経験から
「慣れるまで3週間くらいやったよ」
と言ってました。
私はどうだろうか。

そして
とうとう夫婦二人+大型犬+鳥です。

私にとって夫婦の会話って
なかなか難しいと感じていて…

もう少しだけ改善したくて
何が足りない?
いや…多いのか?と
押したり引いたり試行錯誤の25年。
未だにずっとわからない。(笑)

わかったことと言えば
”思い通りにはならないということ”
これが分かればまぁ、上出来です。

そもそも自分のことさえ
分かっているつもりで
勘違いしてたりもします。

若かりし頃は
自分が”正しい”とか
私は”間違ってない”とか
自分の判断を一方的に
相手にぶつけてしまうことも
ありました。

自分からみた視点や基準があれば
相手にもそれはあるので

正しい、間違っているとかではなく
私はこう思っているということを
伝わるように伝えれば良かったと
振り返って思います。

そのベースには
相手を大切に思う心が必要で

”人を大切に思うこと”と
好きとか嫌いとかの感情を
ごちゃ混ぜにしないことが難しい。

とても身近なところにこそ
学ぶべき大切なことは
転がっている気がします。

とにもかくにも
変化していくことを
楽しみたいと思っています。

ぷんぷん怒って生活したくないし
不安なことばかり考えたくもない。

ストレスをためず
気持ち良く生活するために
ごくごく当たり前と思うようなことも
ヨガ哲学では丁寧に教えてくれます。


10月からはクラススケジュールを
変更します。

ヨガ哲学も少しずつ再開し
一緒に学んでいけたらと思います。

ほんの少し心地よく過ごせるように
自分を調整していきたいと思います。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

【呼吸を深めるWSのお知らせ】
9月19日(月・祝)10~12時
呼吸を深めていきましょう

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お久しぶり

朝晩が涼しく
過ごしやすくなってきましたね。

先日、約1年半ぶりにお会いできた会員様。

コロナの状況やお仕事、
周りの様子もしっかり観察し
よし!今だ!!と
来てくださったようでした。

外出を控えていた間も
いろんな動画を見ながら
身体メンテナンスはしていたけども…

久々しっかり自分の身体と
向き合っての感想は
「すごかった・・・」でした。

何が、というところは
ご本人の体感であり実感ですが
表情からも伝わります。

何かを感じ、清々しく
スタジオを出られた後ろ姿が
とても嬉しかったです。

これから年齢を重ねていく度
日々積み重ねたものが
表に出てくるようになります。

コツコツ楽しく心地よく。
そう心がけています。

お久しぶりの方も
まだヨガを始めていない方も
ぜひ一緒にヨガを習慣に
しましょう!

Oasisでお待ちしています。

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【呼吸を深めるWSのお知らせ】
9月19日(月・祝)10~12時
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ストレス減らす?増やす?

少しずつ暑さが和らいでいますが
みなさまいかがお過ごしでしょうか。


ストレスが溜まったら言葉にして吐き出したり
何かで発散しないと苦しくなりますよね。

ストレスが0になることはきっとないですが
そもそものストレスを今より小さくしていくことは
できると思っています。

ストレスを抱えて潰れそうな時って
「今、ないもの」ばかりに
意識が向かっていっています。

時間がない
お金がない
人がいない
場所がない
自由がない
思い通りにならない
ないないないない

外側ばかりに意識が向かうと
「今、あるもの」を感じることはできません。

一旦、落ち着いて頭の中を
整理する必要があります。

頭の中がごちゃごちゃした状態では
囚われて心の自由が利かず
苦しいばかりです。


ヨガでは
呼吸、身体の各部、感覚や感情など
それぞれを観察しつつ調えます。

それを繰り返していくと
「ある」に気付くようになり
少しずつ自分の心がバランスする方へ向かいます。

本来の自分が心地良く過ごせる方へ
自然と導かれるのだと思います。

”ある”に意識を向けるという
シンプルなことが意外と難しい。

同じように生きてもフォーカスが違えば
心持ちが全然違ってくるので日々を調え
心も身体も軽く過ごせるといいなと思います。

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バリ島よりリラックスできるヨガウエアを
入荷いたしました。
ヨガだけでなく普段の生活にもおすすめです。
気になったらお気軽にご試着くださいね。

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父とヨガ4

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

8月も始まりました。
今月もどうぞよろしくお願いします!
暑い夏ですが坦々と進んでいきたいと思います。


さて、父とのヨガも続いております。
3カ月での変化ですが
とても大きいものだと思います。

74歳の父は普段から特に腰の痛みがあり
動いては休む、という感じで
スムーズに動き続けることは難しいです。

ヨガをするときもやはりそうで
最初の頃は2~3ポーズごとに
横になって休み
呼吸を調えるようにしていました。

週に一度父とヨガをしているのですが
繰り返して行うポーズや
呼吸や身体への意識の向け方など
ポイントがわかって日常的に
自分でほぐしたりしているとのこと。

その効果は一目瞭然です。
全然違うのが分かります。

◎ヨガ中に休む回数が減った
続けて行うことができるようになった

◎動き滑らかになった
動きを覚えたことと、痛みが軽減していること、
可動域が広がっていることもあり
比較的楽に動けている様子

◎向上しようとする気持ちが出てきた
少しずつでもやれば変化することを実感した様子

などなど本当にわかりやすい!
家の中で両手を大きく広げたり回したりすることは
障害物も意外と多くて中途半端になったり
気が散ったりします。

身体を傾けたり反対向いたり
工夫は必要ですが
それでもかなり集中して行うことは
できます。


やはり何歳からヨガを始めても
遅いということはない、と
つくづく感じる今日この頃です。


《WSのお知らせです》
来月呼吸にフォーカスした講座をしますので
ぜひご参加ください☆
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それでは、今日も無事故で
笑顔多き一日になりますように☆


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