ゴールデンウィークが近づくと
なぜかGWモードになる気がします。
休みでもなく特に予定があるわけでもないのに（笑）

最近は味噌作りにチャレンジしたり、
ベーカリーマシーンでパンを焼いたり
読書に没頭したりして地味に過ごす日々を
しみじみ有り難く感じます。

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

先日は友人とランチをしていろんなことを話し
とても楽しい時間を過ごしました。

年齢を重ねるたび話す内容は変化していきます。
友人の視点が面白くていつも心地の良い刺激をもらいます。

もう30年ほどの付き合いになる友人。
昔はバイクでツーリングしたりしていましたが
お互い年齢を重ねるごとに花を愛でるようになったり
自然に感謝するようになったり、しみじみ。

作り込まれたものではなくありのままの姿に感動したり
予期せぬ変化を面白がれるようにもなってきました。

食事もすごい味付けがされたものより
素材の味を引き立たせているシンプルな料理を
以前より身体が欲します。

みなさまはいかがですか。

友人の趣味はガーデニング。
平日はお仕事をしてお休みともなれば庭仕事。
花だけではなく野菜作りも！
庭の造作だってプロ並みでウッドデッキも手作り。本当に見事！

家事も育児も仕事もやりつつ
自分の好きなことも思い切りやっています。

彼女は特別頑張ってやっているわけではなく
好きだから集中してただやっているだけなんです。
すごくマインドフルに。

循環しているのが伝わってきます。
尽きることのない興味は話の幅をどんどん広げます。

それこそパン作りの話から美容のこと
どんな最期を迎えたいかって話まで。
きっと全部繋がっている話なんですよね。


もし、行き詰まることがあるなら一度立ち止まり
ただ風を感じたり空を見上げたりしながらゆっくり呼吸して
答えを求めずに過ごしたいですね。

自然のエネルギーを感じると
きっと何かがスッと流れていく気がします。

特別なことをするというより
普通にやっていることをマインドフルに。
心をオープンにすると気づいていく。

今日という日に感謝しつつ
心穏やかに過ごせますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

暖かい日々ですね。

新芽がむくむくと出てくるように
身体も心も寒さから放たれて活発になります。

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

ヨガで動いて身体を整え
瞑想で内を静め、心を調えます。

すると
エネルギーが湧いて巡り始めます。

最初はピンとこないかもしれませんが
続けていくと

ん？　最近なんか違うような気がする…
と感じ
ん？？　なんか変わった、すごいかも…
と気付く。

身体ばかり整えることに必死で
心を置き去りにしていたら
そうはならないと思いますが

ヨガは心身調整法なので
緩やかではありますが全体がととのい始め
日常も変化していく。

ひと呼吸を感じる時間を持つ。
そんなシンプルなことが今どれだけ大切か
感じています。

ダッシュして先を急ぐことで
大切な何かを蔑ろにしているかもしれません。

違う環境や世界に行けはルールや常識は違いますが
どこに行っても人間が息をして生きていることは変わりません。

幸せを感じるために生まれてきて
息をしているはずですから
それを丁寧に感じる、受け取る時間は必須だと
私は思っています。

そうやっていると
本当に腹の底から力が溢れてくるんです。


これを読んでいるあなたが今
ゆったりと呼吸されていることを願っています。

心の底からの笑顔が湧いてくる日でありますように。
またはそんな日が近づいていますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

みなさまいかがお過ごしですか。


あなたにとって家事は楽しいことですか。
家事をしたからって特に報酬があるわけではなく
すごい評価をいただけるわけでもありません。

私はその日々の家事に鍛えられたと思っています。

私に割り当てられた家事を
坦々とこなすことが最初のうちはとても難しく
不満が溜まって周りに爆発したりもしました。

フルタイムで仕事をし、家事、育児、
おまけに学校の役員の委員長をしていた時期もあったり…
仕事だけやっているように見える夫に対して
不公平だと感じることも多々ありました。

当時の私は、試行錯誤しつつ良い塩梅を探すのに必死
集中できていないから要領も悪い。
感情が絡むから物事は余計にややこしくなる。
その中から楽しみややりがいを見つけることは至難の業です。

できて当たり前とされることの多い家事。
特に子供が小さい頃はやってもやっても終わらない、
心静かに坦々とやることは難しかった…

いったいどうすれば良いのか、
誰かーー教えてーーって思っていました。

疲れも溜まって休みが欲しかった
ただ気付いて欲しかった
労って欲しかった若かりし頃。

欲しい、欲しい、欲しい…欲しがってばかり。

今なら別の角度から捉えたり、
視野を広げ考えることができると思います。
当時の私に声をかけるなら

ゆっくり息を吐いて落ち着こう、とまず伝えるでしょう。
背中に手を添えながら。

”ととのい”はきっとそんなところから始まりす。
混乱している時はシンプルなことがわからなくなるし
余計なことが増えます。

落ち着けば、見えてくる、進み出す、循環が生まれる。

感謝の言葉があれば嬉しいですが、
なかったとしてもみんなが元気で過ごせたら◎
今は言葉はなくても伝わってきます（笑）
周りからの「ありがとう」という心の声が。


そして、大切な事はきっとここから！

鍛えの結果はずっと後になって
何とも思わないくらい習慣になった頃に出てくると思います。

たとえ家族がいてもいつかは一人暮らしになるかもしれません。
長生きをすればなるでしょう。おそらくなります。

その時、家事に助けられる日がきます。きっと。

黙々と場を整え、食事を作り続けたことはそのまま生きる力になる。

日々の家事が筋トレであり、脳トレであり
健康法でありストレス発散法でもあると思います。

日々の鍛えから有難いものをたくさん得ているんだと。


”しっかり丁寧に吐くと必要な分はちゃんと入ってくる”
呼吸と同じだと思うのです。

無駄はなく、ちゃんとバランスが取れていく。
歳を重ねたら身体のどこかには出てきますが
違和感とも調和の方向に向かえたら…と。

それでも日々家事ができるのは
元気な心と身体があるからこそ。
これでよし、それでよし。

日々の鍛えの中に生きるヒントが
たくさん隠れていることも知りました。
ありがたき日常です。


ポカポカ小春日和、嬉しい限りです。
素敵な一日になりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

一年の４分の1が過ぎ去りましたね。
暖かい毎日、みなさまいかがお過ごしですか。


様々な立場の
いろいろな話を聞かせてもらいます。

何かを手放した人、いい意味で諦めた人
腹を括った人って強くて優しくて魅力的です。
なんですけど、普通なんですよね見た目も言ってることも。
なんですけど！
自分の言葉で話されるので面白くて
自然と惹き込まれていきます。

でもやっぱり”何か”が違うのは明らかで
言葉や空気の温もりというのか…
優しい言葉っていうことではないんです。

この”何か”こそ手放して得たものだと感じるんです。

特別に煌びやかでもないけれど
何かが奥の方でキラリと輝いていて
側にいると温かいんですよ。
不思議なんですけど。

手放すことは簡単なことではないはずです。
人生をかけて、の勢いです。
相当に追い込まれたと思いますし
自分と向き合い続けたと思います。

でもその真剣さが何かを大きく変え
何かを磨き、耐える力をつけてその人本来の
輝きになっていくのだと感じるのです。

有難いことに
そんな人が周りに多くいる気がしますし
今の時点でそうでなかったとしても
これからそうなっていくのだと確信しています。

人生のいろんな場面で試されるようなことが起きますが
それはチャンスでもある。
腹を括り、手放すチャンス。
本当に必要な一つに絞り込むチャンス。

絞り込んだらいろんなことが繋がって拡がって
自分の道を歩き始めるのだと私は思っています。


そんなこんなを感じてると
ここ最近ヨガがさらに面白いというのでしょうか
ワクワクしてくるんです。地味に。

ずっとやっているともう日常も
スタジオでヨガをお伝えすることも
どこからどこまでとかだんだんなくなってきて
ずっと休んでいるような
ずっと稼働しているような
ただ動いているような
ただ感じているような
訳のわからない不思議な感じになってきていますが…

目の前にいる人の幸せが願える自分かどうか
自分を俯瞰し日々を過ごせたら幸せです。

今、更年期という未知の世界に足を踏み入れて
人生のいろんなステージを体験させてもらえていることが
とても有難いです。
今は漢方にも頼りながら調整しています。

人体の不思議を感じている最中です。
更年期を通してヨガでいろんな実験ができることも
有難いことです。


笑顔の素敵な週末になりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

花粉もですが黄砂やPM2.5なども
よく警報が出ています。
鼻水がでたりくしゃみがでたり
もう何に反応しているのかよくわからないほど。

みなさまはいかがでしょうか。

ここ最近は毎日ように福岡市から
黄砂の警報が出されています。

こういう時、洗顔や歯磨きと同じように
私はよく鼻うがいをしています。
簡単だしスッキリするのでおすすめです。

私は鼻うがい専用の５００ml容器に
0.９％の濃度の食塩水を作ります。
（５００mlに対して小さじ１弱（4.5g）の塩を入れて
少々お湯を入れて溶かし、水やお湯で調整してぬるま湯を作ります）

頭が下にならないようにするため
私は洗面所で膝をついてやっています。
（顔の向きが大事ですよ）

片方の鼻にブスッと差し込んだら口呼吸です。
片鼻から流し込み反対の鼻からツーーっと出てきます。
（出てくる方を下に少し顔を傾けるとスムーズに出ます）

反対側からも同じようにして両鼻で５００mlを使い切ります。
終わったらお湯が出てくるのを少し待って
軽くティッシュで鼻をかみ終了です。
（強く鼻をかむと耳が変な感じになるのでご注意を）

鼻がムズムズするときはこれをしてスッキリします。

容器は通販で千円前後でも売っているので
ご自分に合うものを探してくださいね。

塩分濃度と温度がバッチリであれば
全く痛くもなく気持ち良く行えます。


本日で３月も終わり。
個人的にはいろいろあった１ヶ月でしたが
時はどんどん流れますね。

明日から新年度が始まります。
また新たな気持ちで軽やかに笑顔で
進みたいと思います。

みなさまも良きスタートが切れますよう
祈っています。

４月もどうぞよろしくお願いいたします。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

年度末ですね。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

卒業や入学、進級、引っ越しなど
あれやこれやとお忙しいことと思いますが
どうか体調を崩されず乗り切ってください。


10年前フリーのヨガ講師をしていた頃のクラスに
来てくださっていた方が遠方より遥々
Oasisにまで足を運んでくださいました。

その方にとっては私が初めてのヨガ講師で
離れ離れになってからもずっとヨガを続けてくださり
今ではヨガ講師の資格も取られて
職場の方々と一緒にヨガをしているとのこと。

ヨガ＝繋がる
を実感しました。

どこも少人数でやっていたこともあり
10年ぶりでもしっかり覚えています。
時間が経ってこうして会いに来てくださることが
本当に嬉しいです。

フリー講師の時から私のクラスに通ってくださっている
Oasis会員様もいます。
繋がりが有難くてヨガってすごいなと改めて感じ
その思いは年々強くなっています。

ヨガ講師15年目になりました。
最初は自分でヨガスタジオをするなどと
思ってもいませんでしたが
今こうして続けさせてもらっていることに心から感謝です。

長く続けていればこそ
今この年齢だからこそ
腑に落ちることがある発見の毎日。

波のある毎日ではありますが
これからも健康で心穏やかに過ごせるよう
ヨガをコツコツ続けて
どんな日々も楽しめる境地を目指したいと思います。

Oasisの会員様や周りの人と共に！

３月も残りわずかですね。
無事故で過ごせますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

みなさまいかがお過ごしですか。
寒暖差もありますが
暖かい日差しが心地いいですね。


福岡市の「都心の森１万本プロジェクト」に応募して
自分の希望する一本の記念樹、
イロハモミジの苗をいただきました。

いろんな記念日に該当する人に
記念樹をプレゼントして各々植えてもらい
緑ある都市にしていこうというプロジェクトだと
思います。（ちょっと曖昧…）

我が家の記念は「銀婚式」
山あり谷ありな結婚生活でしたが
無事に25周年を迎えることができました。

そこで先日、
夫と庭に記念樹を植えました。

日当たりの良い場所に
黒ラブが掘らないように対策をして…笑

全然”和”な庭ではないのですが昔から”庭に紅葉”が憧れで
やっとやっと我が家に紅葉がやってきてくれました。
（引っ越してきたとき私の希望は却下されました…）

今はまだ小さな苗木ですが
大きく美しく成長するのが楽しみです。

庭の植物たちのたくましさや生命力を
いつも感じています。
土、光、水、風、栄養、適切な場所
条件が揃えばどんどん成長します。

植物が成長するよう
密集しすぎないように間引きしたり
夏が来る前に風通しよく整えるようにしています。

積極的に関わる時期と
そっとしておく時期…
適切なタイミングがあることも
植物に学びました。

子育てにも共通していますね。
（巣立って気付いた感じですが…涙）
”育てる”本質って同じなんでしょうね。

切ったところから新しい芽がでたり
挿し木して増えていったりと
再生能力がとにかくすごい。

人間の身体はこんなことはできないですから
これを普通にやってのける植物に感動します。

スタジオの植物たちにも
色々教わっています。

今年こそは植え替えをしてあげたいと
思っています！
（ここで宣言すればきっとすると思って…）

植物はありのままに成長していく姿が力強い。
人間も自分自身の持つ種を信じ
人と比べず、卑下したりせず
力強く伸びていきたいですね。


いよいよ草花が喜ぶ春ですね！
自転車でぷらぷらするのが楽しみです。
心穏やかに春が迎えられますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

みなさまはいかがお過ごしですか。

首や肩がギュッと固まってしまうようなこと
日常の中で時々やってきます。

そんなときに必ず思うんです。
ヨガでマインドフルに生きる練習をしていて
良かった、と。

自分だけが良くなろうとしたり
自分の意見を押し付けようとしたり
しなくなっている自分に気付くからです。

少しの心の余白を持っていることで
相手は今どんな状況・状態なんだろうと
ひと呼吸置くことができます。
慌てずに済みます。

その”ひと呼吸”に救われます。

落ち着けば大抵の問題は解決に向かうはずです。

ただ気付けば無意識に身体がギュッと
力んでいたりもします。

そして
心はすぐ「過去・未来・他人」に向かい
自分の今を置き去りにしてしまいます。

ひと呼吸 心の余白をつくります。
（何かの標語みたいですけど…）

自分に気付いて見守る心の余白を
大切にしながら日々を過ごしたいと思います。


季節の変わり目
ご自愛くださいませ。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

寒かったり暖かくなったりを
繰り返していますが心や身体の調子は
どうですか。

貪らない生活をしたいですが
なかなかそうもいきません。

私の場合は物欲より食欲…
時々甘いものやお煎餅を貪っています。笑

何かを必要以上に際限なく得ようとすること。
欲しい、もっと、が止まらなくなる。

みなさまはいかがでしょうか。
あれも、これも、そっちも…となっていませんか。

その執着に気付いて手放すって難しいです。


少し立ち止まって
「明日、死ぬとしたらこれは必要か」

ここまでくるとちょっと
話が飛びすぎに聞こえるかもしれませんが
それは本当に最優先事項なの？と
時々見直してみることって必要なのかもしれません。

本当に大切なこと
大事にしたいもの

自分の中の最優先事項をはっきりさせておくと
思い悩むことも減ります。

不必要な欲を際限なく満たそうとする心の奥にある欲求
それってなんだろうって観察してみます。

不安、自信のなさ、恐怖
自己肯定感の低さ…
いろんな言葉が浮かびます。

目に見えるところを誰かと比べ始めると
途端に苦しくなります。

遠く会ったこともない人たちの生活でさえ
知ることができますから比べるのは簡単です。

自分のサイズ、価値観、許容範囲など
無理のないペースで進むことが大切だと感じます。

そのために自分に集中する時間を持つことを
大切にしたいですね。


最近は少しスタジオ以外のことが
慌ただしくてやっと落ち着いてきました。

自分の生活を整えようと思ったとき
周りの環境も大きく影響します。

周りの人や環境が安定していることも
とても大切です。

ですので、自分の幸せを願うとき
特に身近な人の幸せを願うことはセットです。

自分も周りも心穏やかに過ごせますように。
みなさまも快適に過ごせますよう祈っています。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co