みなさまいかがお過ごしでしょうか。
風邪引いていませんか。


あなたにとってご褒美の時間って
どんな時間でしょうか。
ご褒美時間だなと感じることありますか。

私は今結構な時間がご褒美時間だと感じています。
忙しくても、です。

このブログで何度も書いていることですが
私は結婚が20歳、出産が21歳と早かったんです。

多くの人は大学で学んだり
または独身時代を楽しんでいる時期だと
思いますが、その頃の私は…
家事や年子育児に必死でした。

愛する人と早くに出会い結婚できたのかも
しれませんが、お互い未熟で衝突ばかり…
なかなかスムーズには進まない日々と重たーい心。

それでも前に進むしかない！と
目の前のことをこなすことに必死でした。


そんな日々の中で私と同じように
早くに結婚出産し同じ年子育児を終えて
社会でいきいきと活躍されている方に、

人よりも早く子育てが終わってその後の時間が長いから
それから好きなことなんでもできるよ、と
励ましも込めてアドアイスをもらいました。

ごくごく当たり前のことかもしれませんが
わからなくなるんですよね。

その時は自分のことはそっちのけで
目が回るほど忙しかったので
そうなんですね…そんな時間が早くきて欲しいです
と現実味もなく話していました。

ただそう言ってくださった先輩方は他にもいて
視野が狭くなっている私の視野を広げてくれた
先輩方に今とても感謝しています。


実際に子どもたちが巣立った後
自分に使える時間の多いこと！！

お仕事を自分のペースでさせてもらえているし
家事はサクサクできるようになったし
たくさんの素敵な方々と出会えているし
最高だな、と日々思います。

もちろん日々のこざこざはありますが
それはあって当たり前だと知っているし

いろんな悩みを聞いてくれる人もいますし
相談もできる！

足りないことはあるでしょうが補ってもらったり
助けてもらえる！

シワも増えたけどその分
人生の経験を積んだ自信もある！笑

それでいいじゃん！と思える逞しさを
培うことができました。

自分が未熟なことを知った分
人の未熟さを受け入れることもできるようになり
私の成長を信じて待ってくれた人たちがいるので
待つことの大切さを知ることができた。

人生の一部分を切り取って狭い視野で
そこだけ判断されていたら
追い詰められていたことだと思います。

大丈夫、応援してるからと言ってくれた周りに
恩返しできるのもこれからです。

なんとありがたいことだろうと思うのです。

そんなことを朝のルーティンを終えて
家事も終えて一人のんびり
感謝しながらつづれる幸せ。

こんなささやかな時間が
私にとって最高のご褒美時間です。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

あっという間に厚手の服に変わりましたが
衣替えは済みましたか。
寒くなりましたね、、、
いかがお過ごしでしょうか。


みなさま、突然ですが…
お通じって順調ですか。

便秘じゃないですかっていう話です。笑
溜まるときついですよね。

お通じって生活のリズムも大切ですし
食事の内容も関わりますし
環境や心も状態も影響してきますよね。


ヨガをすると…というところなのですが
まずは姿勢を整え、呼吸に意識をむけていきます。

深くゆっくりとお腹の辺りが動くので
それはそれは便秘解消にはもってこいです。

呼吸だけみてもまず便秘には
なりにくいのですが
そこに動きも加わります。

身体を伸ばすし捻るし
これでもかーーーーってほどに
身体の隅々まで刺激されほぐされていきます。

そうしてると
お腹って便をたくさん溜めておくほど
スペースはないんだと気づきます。

背骨を気持ちよく伸ばせば
呼吸は自然と深まっていき
それによってお腹は刺激されます。

ヨガを継続している人は
便秘知らず、これは間違いないと思います。


呼吸って改めてすごいなぁと思います。

少し息が吐きづらい状態になると
身体は強張り硬くなります。

そう、息が吐けないと身体は
ほぐれないんです。

なぜいつまでも柔らかくならないの？
思われた方はヨガをするとき
より「呼吸」に集中してください。

気づかないうちに入っている力に
意識を奪われ呼吸に意識が向かわないのです。

考えていてはダメで、身体に感じ
呼吸に集中します。
ここはもう内側のことなので
自分で深めるしかありません。

ただ続けていて思うのは
”内側に意識を向けることに慣れる”
ということも大切なポイントです。


身体・呼吸・心、その他諸々を循環させ
心地よく過ごしていきましょう！

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
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寒くなりましたが…
みなさまいかがお過ごしでしょうか。


物を大切にすることは物に意識を向けて
丁寧に取り扱うことです。

意識が向かっていないと
・買い物の時カゴの中に物を投げ入れる
・自分の荷物を置くときに投げる
・大きな音でドアの開け閉めをする
・歩く時ドタバタ歩く
・お金を支払うとき投げる（あまり見ませんが）
など
物を雑に扱うとき動きそのものが雑になっていて
音が大きくなります。

逆に丁寧に扱うにはそのための動きが必要で
意識をそこに向けないとできません。


ヨガで身体に意識を向ける練習をしていると
柔軟性も身について
身体をゆっくり静かに動かせるようになります。

理学療法士の方との話の中で
意識を向けずにダラダラ歩いていたら靴の踵が減るので
姿勢よくちゃんと歩くことを心掛けたら
靴が長持ちするようになった、と。

（スポーツや仕事で過度な負担をかていなければ）
日常生活動作で正しく動いていたら筋はほぐれる、
ということもおっしゃっていました。

靴と同じく身体も大切に扱うことが大切ですね。

動作の音は意識さえ向けて丁寧に行えば
ドタバタなりません。

疲れている時など音は大きくなりがちで
階段を上がる音がドタバタし出したり
食器を扱う時、カーテンの開け閉めで
自分で気づくことがあります。

体の疲れだけではなく心が疲れている時も
マインドレス状態で音は大きくなるので
日常の自分の生活音を観察してみてください。


風が冷たくなってきましたが
元気に穏やかに過ごせますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

まずはご報告です。
福岡マラソン（ファンラン）
無事に５km走りきりました！

報告してて恥ずかしくなりますが…笑
初チャレンジだったので
どんなことになるのかと。

地下鉄でスタート地点の天神まで行ったのですが
福岡であんな満員電車に乗ったことが
ないというくらい人、人、人！

びっくりするほど人が多くて
みんな走るの？？って驚き、さらに
みなさんが元気いっぱいで圧倒されました。

スタートからゴールまでたくさんの人でごった返し
気づけば走り終わっていた感じでした。笑
ちゃんと、きつかったですけど。

若い方から年配の方まで
いろんな方が参加されていて
ゴール地点でも談笑しながら
走っている方もいました。すごい余裕。

百道の博物館前でフルマラソンの方と
ファンランの方と道が分かれるのですが
続々とフルマラソンの方へ…

えーーーーー
えっ？そっちなの？と思いました。
もう本当にみなさんすごい！！

フルマラソンを走ろうと思ったことさえない私は
そのチャレンジが普通とは思えなくて…
ただ驚くばかりでした。

午後からは雨が降りきつかったと思います。
テレビでゴール地点の中継を
見ながら応援していました。

会員様のご家族様にも今回フルマラソンに
参加された方や、以前参加されていたとか
いろんな話を聞かせていただきました。

でも振り返ると私もこんなふうに
走ることに取り組もうとは・・・
想像もしませんでした。

夫はファンランでは物足りなかったようで
来年はフルマラソンの方に挑戦しそうな感じです。

私は５kmで満足でしたから
来年はファンランをより軽やかに楽しく
走りたいと思います。

数年前に考えてもいなかったことを
しているということは
先々のことを今色々考えても
予想できないことがあるということ。

今を丁寧に楽しく整えていくことが大切だと
改めて感じました。

応援、本当にありがとうございました。

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814-0002
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秋晴れの日は最高に心地の良いですね。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。


福岡マラソンのファンランへの参加…
明日となりました。

元はと言えば夫が朝のジョギングを続けていたのですが
何も目標がないとモチベーションが下がるようで
話のタネに一度走ってみようか！と提案し
二人一緒に申し込んでみたわけです。

夫はずっとコツコツ走っていましたが
私は長いことサボっていたのでまずスタートは
５km走りきれるかどうか…というレベル。

トライアスロンの選手である方から
腰を下げない、お腹を伸ばす、肩の力は抜く…など
動画まで撮ってもらって楽に走れるフォームを
アドバイスしてもらいました。

逃げ腰って言いますがきつくなってくると
腰が引けてくるんですね、
この辺はヨガをやっているおかげで身体や感情を
観察するのが面白いなと感じます。

練習をし始めた最初の頃
なんで申し込んだんだろう…
そればっかりが頭を巡っていました。
あっ、またそこ考えてるって気づきつつも巡っていました。
それが取れたのがつい最近です。笑


そして昨日、走る時につけるゼッケン（アスリートビブス）を
もらいに受付に行きましたところ、

「頑張ってくださーい！！」（拍手！！！）

と受付のみなさんに言ってもらい
なんだかそれだけでとても嬉しくなりました。
超単純で自分でもびっくりですが
励ましとか応援って本当に力になりますね。

今回、思ったのは目標の大切さです。
（何を言っているんだ今頃…と思いますが）

みなさんは今、期限付きの目標とか持っていますか。
仕事などではあると思うのですが
日常生活で自分で期限付き目標を立てるって
しなくなっていませんか。

いつまでにこれをこうする！みたいな目標は
面倒ですし、自分に甘くなりがちです。

ファンランは５kmを50分で走るという条件があって
（歩いてもいけるでしょと母に言われましたが…笑）
最初は５km走り続けることがまず無理でしたが
やっとなんとかクリアできる感じです。ホッ

人と比べずに一つ一つですね。
そうしてるうちにだんだん
なんで申し込んだんだろう…から
よーし、ゴールするぞー！となってきました。

幾つになってもチャレンジって面白いと感じました。
できるとかできないよりまず決めて動いてみると
新たな発見がたくさんです。

なりたい自分に少しでも近づけると
楽しい毎日になると思います。

それでは明日のファンラン楽しんできます♪
そして、フルマラソンに走る方々を目一杯応援したいと
思っています！！

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雨が酷く降りましたが、みなさま
いかがお過ごしでしたでしょうか。

季節もすっかり変化し今は
裏起毛のパーカーを着てブログを書いております。

体調を崩されていませんか。


ここ１ヶ月は周りの動きが慌ただしく
あちこちとサポートしておりました。

コロナ禍に留学時期などの変更を
余儀なくされた娘は先々の目標を定めることが
難しくも感じていたようですが、この夏に
自立しよう！と思い立ったようで
あっという間に１０月末、巣立っていきました。

彼女は我が家の平和の象徴で（笑）
いつも穏やかでユーモアがあって、、
私の日常の笑いの８０％は
彼女が作っていたと感じるほどでした。

私はいろんな感情が込み上げましたが
じゃあ！行ってくるね！とさっぱりした感じが
また彼女らしかったです。


そんな中、母の２ヶ月の入院と手術。
これは決まっていたもので
両親と犬をどうサポートしていくか
姉兄に相談しながら協力しています。

入院している母は病院なので心配ないのですが
一人に慣れていない父と元気いっぱいな犬の方が
心配です。

犬を飼った経緯は夫がプレゼントしたこともあり
我が家は、両親が無理な時はいつでも預かるし
引き取るから安心してねというセーフティネットです。

でもいつも姉が本当によくしてくれて
犬からはなぜか格下に見られているようなんですが
毎日のようにちょこっと寄って散歩してくれます。

父は以前眠れないと言っていましたが
今は家事が忙しくて途中目は覚めるけども
よく寝れる、と。笑

本当に母に頼りきりだったので
今家事のやることの多さにびっくりしているそうです。

家事には終わりがない…女性はすごい、と
今日話していました。
（父は自分の分のみですけど…）


数年前に家族ラインを作り
これでみんなの情報を共有しよう！と呼びかけました。

介護の仕事をしていた時に感じたことは
何か起きてから急に協力って難しいということ。

それぞれの状況がなんとなくでもわかっていれば
相手を思いやることもでき、変化にも気づけます。
離れていても、だと思います。
兄は要件だけを時々ポソッと伝えてくれます。

みんなが他県や他国にいて…となると
動くことは難しいかもしれませんが
できることが少なくても”知っている”ことが
大切だと思っています。


なんだかんだで１０月を終えましたが
まだまだ今年は終わらないですね。

この一年少し早いですが振り返ると
私にとってはちょっと多難な一年で
早いところ次の年に行きたい、など
思ってしまう年でした。
（あと２ヶ月ありますけども…）

だからこそ気づくことや学びもありました。
やはり身体がある以上避けられないことは
たくさん出てきます。

どんなに大波がやってきても
できる限り心穏やかに過ごせるよう
日々ヨガをしているのだから
身体と心のバランスをはかりながら
進んでいきたいと思っています。


Oasisに行くと自分自身が一番ホッとできます。
本当にこの場所があって良かったと
何度思ったかわからないほどです。

その場を大切に共有してくださる会員様と
それを見守ってくださるご家族に
心から感謝をしています。


それでは１１月もどうぞ
よろしくお願いいたします。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
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TEL：09074595351
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