安らかな死=快眠

新学期は始まったようですが
いかがお過ごしでしょうか。

心地良い睡眠とれていますか。

ぐっすり眠ることって
昔は簡単だったのに今では
難しいとまではいかなくても
簡単ではない気がしています。

でも先日、10時間一度もトイレにも
起きずに眠ってた自分に驚きました!

そんな日もあるかと思えば
何度も目覚めてしまうような
浅い眠りの時もあり…

快眠だと目覚めは良いし
すっごく身体も軽いので
今は日中の過ごし方や食事量や時間など
自分なりの快眠に近づくよう
ぼんやりとですが(笑)…研究中です。

そんな時、読んでいた本に
書いてあったことがタイムリーで
大変納得したのでシェアしますね。


死は永眠ですが
毎日の睡眠は疑似的な死を体験していて

安らかな死を迎えるための人生はどんなものかと考える時
良い眠り(快眠)に繋がる日々の暮らしはどんなものかと研究し、
それを自分の一生に当てはめると良い、と。

!!!!

なんと。
今まさに(ぼんやりとですが…)
それそれ!と思って驚きました。

早朝ウォーキング&ランを始めてから
すごく感じるようになったんです。

朝の身体が軽くスッキリしているときって
よく眠れた日。

これが、結構違うんです。
思っていた以上に。

夜遊びして暴飲暴食した次の日…
とかなら納得というか当然なんですが
こんなにも違う?ってくらい
睡眠が身体に与える影響って大きいことを
感じています。

では快眠に繋がる日々の過ごし方って
どんな過ごし方なんでしょうか。

毎日睡眠をとることで私たちは
死を疑似体験していて
人それぞれですが数万回その体験を
しているわけです。

良い睡眠(安らかな死)のために
必要なことって一体なんでしょうか。

自分の一生と死=日々の暮らしと睡眠
に当てはめてぜひ思考してみてください。

身体を動かし、ある程度疲れることも大切ですし
食事の時間も内容も
ストレスを溜め込まない心の持ちようも
”誰かのために”という利他の心もないと
バランスが崩れます。


そして
安心して眠りにつくために実は
とても大切なこと・・・

明日また目を覚ますことができると
「信じること」だといいます。

眠ったら二度と目を覚まさないかもしれない
と思うといろんな感情がざわつきます。

明日も目を覚ます、とどこかでちゃんと信じているから
さぁて寝るとするかー、みたいに安心していられる。

ですので
肉体は有限であっても生命は永遠という
輪廻転生は
”また明日目を覚ます”ということを
信じることと同じことなんです。

快眠のために
穏やかな死を迎えるために

一生を一日に当てはめ、
一日を一生に当てはめて捉えてみること
とても大切だと思いましたので
シェアしてみました。


この内容…
私はとても面白いですが
みなさまいかがでしたか。(笑)


まだ熱中症アラートが出るような暑さが
続いていますので、ご自愛ください。


ヨガスタジオOasis
814-0002福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

向き不向き

いかがお過ごしでしょうか。


適性ってあります。向き不向き。
向いていないのに気合で進むのは
良さが発揮できないので苦しいと思いませんか。

人と比べ、自分を責めたりして
無理をしてしまうからかもしれません。

自分が何が得意で
何を考えているときが
ワクワクしているのかを
感じることは大事ですよね。

環境や状況はすぐに変化しないですが
自分の適性を知っていけば少しずつ
心地いい方向へ進むと思うんです。

チームで協力するのが得意な人
一人で黙々と作業するのが好きな人
数字が得意、競争になると燃える
裏方が好き…などなど

私は人と比べては打ちのめされていた時期が
ありました。

無理しているときって衝突が多い気がするんです。
人とぶつかり、壁にもぶつかって
笑顔になれないし、呼吸も乱れまくるけど必死。
(当時はヨガも知りませんし…)

なんとかできたとしても心にモヤモヤが残る…
みたいな感じでスッキリしない。

そんな時期を10年ほど過ごしながら
少しずつ自分の内側を整理し、
自分のペース、自分のリズムで歩み始めて
ようやくスムーズになっていきました。

自分が目指す幸せの形に向かって
自分なりのペースでいいと思うんです。

周りと比べるとすごくゆっくりかもしれないし
得意なことはめちゃくちゃ集中できるので
とてつもなく速いかもしれません。


一見うまく行ったように見えたり
逆にうまく行っていないように感じても
人生はトータルで見ないとわからないから。

死ぬ直前にやっと答え合わせできると
思っています。
その時に笑顔で振り返れたら
最高ですがどうでしょう…(笑)

今、壁にぶつかっている
遠く離れた娘と話していて
いろんなことを感じました。

娘の人生は私にはわからないけれど
見守りつつ、必要な時には
視野が拡がる言葉をかけてあげられたら
と思います。

幸い楽観的な娘との会話は
最終的には大笑いして終了。

何が正解かはわかりません。

ただ娘だからということではなく
誰であったとしても
相手の幸せを願い、可能性を信じることは
私自身が幸せな人生を送るのに
不可欠なことです。

離れていても近くにいても
いつも最高の応援団でいたいと
思います。


夏の暑さも少しずつ和らぐと思います。
旬の果物をいただいて
身体を潤して夏バテ対策しましょうね。

夜に果物食べ過ぎると
夜中のトイレに繋がるので注意しつつ…(笑)









ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

今あるものを感じる

お盆は過ぎましたが
まだまだ暑い毎日です。
今年はどんなお盆でしたか。

毎日朝晩必ずご先祖様に手を合わせますが
お盆は帰ってきてくれているのでしょう、
いつもより身近に感じた…そんなお盆でした。


息子が帰省していました。
しばらくのんびり過ごし
コロナ禍に息子から預かっていた
コザクラインコと共に帰っていきました。

預かって3年ちょっと。。。

コザクラインコって時々腹が立つほど
鳴き声が大きくて…
朝早くから夕方まで元気よく鳴いていました。
とても可愛かったんですけどね(笑)

できる限りお世話はしたけれど
寂しかったろうと思います。
もっと遊んで欲しかったろうと思います。

だから息子の元に戻れて本当に良かった、
と思う反面
あのうるさーい鳴き声が聞こえなくなった
静かな家がちょっぴり寂しくもあります。

まぁ、いろいろ思ったりしても
できるだけ俯瞰して
坦々と毎日を過ごして戻します。

あなたはどうですか。
引きずりますか?
切り替えが得意ですか?

今ここにないものをずっと追っていると
だんだん辛く寂しくなっていきます。

足りないような
欠けているような気がしてくる。

過去や未来、他人のこと
今の自分では無い他のことを
憂いても仕方ない。

タイトルの”今あるものを感じる”は
ある意味表面的なことです。

いずれはなくなるもの
ある時もあれば、ない時もある。

ならば、だからこそ、
今、あるものを感じて
大切にしたいと思います。


例えば、身体。
安全な暮らし。
生きていくために必要なお金や
身の回りの物。

そして自分だけじゃなく
周りの人がいて支え合えること。
これも永遠じゃないから
今その一員であることが嬉しいです。


今日、長く通ってくださった会員様が
Oasisでの最後のレッスンを受講されました。

コロナ禍もずっと通ってくださり
いろんな時を共に過ごしてきました。

素敵な仲間と出会えた喜びの反対側には
会えなくなる寂しさがあります。

”お別れの時”は何度経験しても
涙…寂しくなります。

自分のその感情を受け入れつつ
坦々と自分にできること、
目の前にある道を歩み続けます。

そして
時々はこのブログを覗いてください、
きっとOasisの空間を思い出していただけると
思います。

通ってくださった方のこと
覚えております。
(ここは小さいスタジオだからこそ、ですね)

福岡に来たらぜひOasisにお越しくださいね。

暑さ対策、気を抜かず
夏を元気に乗り切っていきましょう。

ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

第4回 ヨガを深める勉強会

今日も暑かったですね…
いかがお過ごしでしょうか。


昨日「ヨガを深める勉強会」第4回目
無事に終了しました。

太陽礼拝などポーズを深めていく回と
なりました。

終了したところは・・・
26、28、76、78、80、126、128、166
になりますがヨガスートラの解説のところはまた
やっていこうと思っています。


やはり身体を動かすとスッキリです。
心の調整に身体の調整は不可欠ですね。
身体が重くなるとつられて
心も重たく感じます。


ねじり、バランス、逆転のポーズなど
ポイントを学びつつ
本日は(頭立ちではなく)三点倒立にも
チャレンジしてもらいました。

そのあと太陽礼拝。
12ポーズを呼吸に合わせ
連続して行っていきました。


身体は何もせず
放ったままにしておくと
身体の感覚がつかめなくなり
わかっていたはずの感覚も
忘れてしまいます。


意識をどこに向けるかで
アーサナも大きく変化します。
強くもなれば弱くもなります。

身体が安定し伸びれば、呼吸が深まり
何か余計なことを考えながらやっていると
身体は安定も呼吸の深まりもありません。

土台が安定しないまま
むりやりに動くと身体を痛める可能性は大です。

然るべきところの然るべき力が抜けていると
腰を痛めます。
これはヨガだからではなく日常生活でも同じです。


小さなポイントですが
自分の内側に意識を向ける必要があり
それを実感し定着すれば
日常の中でも細やかに調整でき
良い循環が生まれます。


一気にやってパタッと止めるよりも
継続が大切です。

身体は毎日の習慣の積み重ねですから
よく観察していきましょう。


まだ暑い日が続きますが
乗り切っていきましょうね!

ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

”毎日少しずつ無理なく”を続けると習慣になる

しっかり暑い毎日の中でも
少しだけ和らいでいる瞬間を感じます。

いかがお過ごしでしょうか。



あっちが痛い…
こっちもおかしい…
前はすぐに戻っていたのに戻らない…
眠れない…疲れやすい…めんどくさい…など
最近身近な人からよく聞こえてきます。

わかります。たしかにまったく
何もメンテナンスしていなければ
そうなりますよね。

心と身体をメンテナンスしていても
ずっとそのまま
若くて健康なはずもなく…
ずっと変わり続けています。

気付いたらこうなっていた…
ではなく
ちゃんと変化に気付きながら、
調整しながら、でありたいです。

ですから、歳を重ねるごとに、
ヨガという心身調整法を続けていて良かった!

と思う日々です。

毎日少しずつ心と身体をととのえていくと
自然と心地よい方向へ、
無理のない方向へと進む気がしています。


ただスピードが速いこの時代
ササっと結果を出したくなるかもしれません。

何年も何十年もかけて今の身体になっているのに
性急に結果を出そうとするのは
都合が良すぎます…よね。
(ヨガはそんな心も観察します)


”毎日少しずつ無理なく”を
心がけると習慣になります。


例えば
普段、掃除を全くしていない部屋を
大掃除したり断捨離したりするのは
大変なことですが

物を必要以上に増やさないようにしたり
毎日ちょっとずつ整理整頓していたら
もう掃除という感覚さえなくなるほど楽です。


循環は自然の流れです。

滞ると身体が何かしら
お知らせしてくれます。

もちろん生きているから
朽ちていくことも大きな循環の一部で

それも含めてととのえるのが
ヨガの教えですから
これからも変化を楽しみながら
続けていきたいと思っています。


暦の上では秋になりましたが
暑さはまだまだ続くでしょうから
夏バテされませんように。






ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

オープンクラス開催しました

水曜日に最接近した台風は
スッと通り抜けてくれましたね!
いつも予想が難しいと感じます。

台風に関しては以前
前日からスタジオ休講のお知らせを出し
全然影響がなかった時もあり、
それからは当日朝7時ころに判断するようにしました。

悪天候の時は出発前に必ず
ホームページのお知らせとスケジュールをご確認の上
お越しくださいますよう宜しくお願いいたします。


本日、オープンクラス「呼吸と瞑想ヨガ」を
開催しました!

このオープンクラスに続けて来てくださる方も増え
継続して変化を観察できることがとても嬉しいです。

月にたったの一回、と思うかもしれませんが
0か1か…は大きな違いで。

ご本人が一番実感されていることかと思います。

場所・空間に慣れること
誘導に慣れること
動作に慣れること なども
やはり2回、3回と積み重ねると
スーッと入ってきます。

毎週通いたいのだけど
多忙なため、遠方のため…様々理由があります。
それでもこの時間を大切にされていることが
わかります。ありがたいです。

興味のある方はぜひお越しください。

次回の予定は
9月10日(日)10:00~11:30
定員:12名 
受講料:3,300円
会員様でなくてもご参加いただけます。
予約制です。
参加ご希望の方はお早めにご予約下さい。

ヨガが初めての方も身体が硬い方も
ちょっと試してみたい方も
どうぞお越しくださいませ。

ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

8月9日(水)午前レッスンのみ

おはようございます。
台風6号が接近し雨が降り続いていますね。

本日のレッスンなのですが
まだ今のところ雨は強くはないのですが
講師をありさ→たかみに変更し午前のレッスンのみ
午後は中止とさせていただきます。

どうぞよろしくお願いいたします。

お越しになる時は足元に気を付けて
おいで下さいませ。

ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

夏こそしなやかな身体づくりを

酷暑、いかがお過ごしでしょうか…
台風も来るかもしれないので用心ですね。

今日は台風の影響なのか
風が吹いていつもより少しだけ
過ごしやすかったです。


あなたのお身体は…硬いですか?

私も昔すごく硬かったんですが
ヨガを続け、
今は柔らかくなりました。

若い頃はガチガチでしたので
その頃より40代の今の方がはるかに
強くしなやかです。

何もやっていない人がやり始めると
直ぐに結果が出始めます。
始める前よりずっと柔らかくなりますね。

でも、身体は正直ですので
ケアをしていないとスムーズには
動いてはくれません。


続ければ今よりは確実に柔らかくなる、
もしくは動きやすい身体をキープできます。

それは間違いないので無理なく
できれば”毎日”続けてみてください。

時々やると足し算の変化
毎日やると掛け算の変化
です。


そして特に
「冬は心、夏は身体」を重点的に
ケアしたり観察するのが良いような気がします。

もちろん片方しかしないのではなく両方しつつ
夏は強くしなやかな身体づくりに
向いていると思うのです。

冬は寒さで身体が収縮し固まっていて
痛めやすくもあるので夏こそ呼吸と身体に
丁寧に向き合うことをおすすめします。


初めての方はよく
今、身体が硬いことを気にされますが
私は今からやり続けた数年先の
心と身体をイメージするので
「コツコツ続けたら大丈夫です、
今の自分に寄り添ってくださいね」
とお伝えするんです。

最初はあぐらの姿勢が辛そうな方でも
数ヶ月で驚くほどに変化されます。

その変化を私も一緒に感じさせてもらい
いつも本当に嬉しくなるのです☆彡

毎日少しずつ身体や心をケアし
会員様と一緒に健康寿命を延ばして
楽しく穏やかに過ごすことが
私の一番の目標であり使命です。


夏バテされませんように・・・

ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

変化していく毎日

気付かぬ間に脱水にならないように
水分補給はこまめにしないと、
本当に危険な暑さですね。

暑すぎて思考停止してるかと思う日々…
それでも夏休みに入り急に
忙しくなった方も多いかもしれません。

応援しています、
どうぞ無理なくお過ごしください。

あらためまして
みなさまいかがお過ごしでしょうか。



我が家は子どもたちが巣立ち
夫婦二人になり時間の流れが変わりました。

今では早朝に二人でウォーキングに
行くこともあります。

荒波の毎日はなんだったの?って思うほど…
私たちがこんな穏やかな朝を過ごせるなんて、と
自分でも驚きます。

朝動くと一日身体がスッキリです。


こんなふうに変化していっているのは
「食の変化」が大きいと思うのです。

夫の体調が少し乱れた時、
ラッキーなことにそれまでは拒否され続けてきた
ヘルシーな食生活に切替えられたのです。

運動などほとんどしなかったのに
急に一人でもウォーキングやランニングに
行くようにもなって!

姿勢も良くなったし、体重も落ちたし
酒量も減ったし…ポッコリお腹もなくなりました。
※とはいえ急にではありませんよ。徐々に、徐々に。


痛い思いしたり、身体が辛かったりと
変わらざるを得なかったんでしょうね。

食が合うってこんなに楽で
いいものなんだ、と初めて知りました。

動くことはいいとわかっていても
身体が重いと「動くときつい…重い…」
となってしまう気がします。

ですので
食が変わり身体が軽くなったことが
一つのスイッチだったと思います。


今は毎回
玄米2と白米1+もち麦少々で
炊いております。 

噛む回数が増え、食事がゆっくりに
なりました。

社食をやめて具入り玄米おにぎり2個を
持参するようになりました。
ここはちょっと面倒だったので
最初は抵抗しましたが…(笑)

魚や野菜中心になり消化に良いものを
適量摂るようになって私も本当に楽です。

夜中にラーメン食べに行こうとか
言われなくなりましたし(笑)


人を無理やり押さえつけて
変えることはできません。
できることは自分を調えて暮らすことくらい。

でもその波はきっと周りにも
じんわりと伝わっていくのかな、と
思いました。


意見が違うことも受け入れ
それを楽しめた時にはすでに
自分の中で大きな変化が生まれています。


暑い毎日、無理せずに
乗り切っていきましょう!








ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co