父とヨガ3

日々暑さとの戦いのようです。
そして雨・・・
いかがお過ごしでしょうか。


週一の父とのヨガをコツコツ継続しています。

父とのヨガは血圧計で血圧を測ることから始まり
体重も記録していきます。
しばらく経って数値的な変化を
一緒に振り返りみていく予定です。

が!!
毎回のレッスン前と後の計測での変化に
父はすでに驚いて感心し
続けていくモチベーションになっているようです。
(男性は特に数値が説得力になりますね)

毎回大体40分ほどのヨガ。
流れはこんな感じです。
 ↓ ↓

【雑談】
今日の体調や気分、一週間の生活をいろいろを聞く

【椅子やタオルを使って】
姿勢を整えてゆっくり呼吸
身体をくまなく丁寧に動かす・ほぐす

【立ち上がって】
何かにつかまってバランスを取る
足腰を強化する

【痛みが出た時】
無理なく横になって呼吸を調える
痛い場所を一緒に確認して
どんな感覚があるのか言葉にしてもらう

という感じで父の状態に合わせたヨガです。

今日は痛みが出た時に少し横になって休み
その後座位で調整するポーズを
考えて自分で対処していました。

ちゃんとその感覚と向き合い
寄り添っていることが素晴らしいと感じました。


私が心がけていることは
◎できていることを言葉にして褒めること
◎頑張りすぎないように誘導すること
(もともとが頑張り屋なのでやりすぎてしまう)
◎先の見通しや次の目標を伝えること

ポジティブな言葉かけはとても大切だと感じます。
時を重ねると肉体的には衰えていくので
そこの不安はやはり大きいと思います。

どんどん身体の流れが良くなるよ
慣れたら大丈夫、できるよ
このポーズ、前よりスムーズになってる
すごいね、良いね、素晴らしい、などなど・・・

この褒め効果はかなり高いです。
私の言葉にしっかり耳を傾けてくれます。

母が言うには
最近はストレッチもよくやってるよとのこと。
良くなるはずだ・・・納得です。

ヨガは何歳から始めても遅くありません。
始めた時が”始め時”だと思います。

父の感想
「普段使えていない部分をしっかり動かしていくから
終わった後がスッキリして背筋も伸びる気がする」

嬉しいですね。
ではまた報告させていただきます。


ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.com/

父とヨガ 2

6月がスタートしましたね!
みなさまいかがお過ごしですか。
今月もどうぞよろしくお願いいたします。


先日の二回目の父(74歳)とのヨガ。
様々な「発見」がありました。


まず一つ目は父の集中力。
一点集中で仕事をしてきたからか
身体に対して”ここに意識を”ということも
すんなり受け入れられている様子。
二回目のヨガにして。

割と身体の痛みなどに容易に引っ張られて
あちこち動かしがちだと思いますが
意外にもそうではなくて・・・

身体に痛みがあっても
呼吸をただ感じていく心地良さがあったようです。

ちゃんと感覚で受け取ってくれています。
通常の会話の時よりもしっかりと伝わっている感じが
なんとなく不思議でもありました。


二つ目は
腹式呼吸でお腹が膨らんだり縮んだりすることを
初めて知った、とのこと。
それに私がビックリ!

腹式呼吸を知らないとは知らなかった。。
(なぜなら健康情報番組などよく見ているので)

お腹の縮みと膨らみを丁寧に味わうため
仰向けになり膝を立て下腹に手を当て
リラックスして呼吸を感じたり
少し身体をねじりつつ丁寧に呼吸を感じてもらいます。


三つ目は”父とのヨガ”を通して母とも繋がっていること。
これは私の内側の感覚です。

最初から両親とやればよいのでしょうが
まずは父に集中した方がいいと感じています。

周りから見れば「こうした方がいいよ」ということでも
関係性や個性や考え方や繋がり等
長い時間が背景にありますからね。


まずは自分にできることから一つずつ。
しばらくは週一で通いたいと思います。


福岡コロナ警報もついに!解除されました!
ヨガスタジオOasisも引き続きコロナ感染予防対策を
行っておりますのでぜひ直接スタジオに
体験に来て下さると嬉しく思います。

どうか必要な出会いが訪れますように。

お会いできる日を楽しみにしています。
しばらくお会いできていない方も
再会も楽しみにお待ちしています。


素敵な6月になりますように。



ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
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父とヨガ 1

だんだん暑くなっているようですが
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

さて、題名は「父とヨガ 1」です。
父とヨガを始めました。
記録も兼ねて綴っていきたいと思います。

父は昨日誕生日を迎え、現在74歳。
高血圧、腰痛があり太り気味。
人情味あふれる人ですが短気で頑固です。笑

自営業でしたので今でもぼちぼちと
仕事をしたり片付けをしたり・・
のんびりとした日常。のはずですが
中身はせかせかしてて
色々できなくなったことを日々嘆いています。

悲しいはずです
できていたことが減っていくのは・・
ただ歳を重ねるにつれて得たものや
豊かになったこともきっとあるはずです。

今こそ一緒にヨガをしようと思い立ち
先週一緒に行いました。

こんな時いつもだったら「母も一緒に」となるのですが
今回はしばらく父に集中することにしました。

今は筋力も落ちて体の痛みもあちこちにあるので
椅子に座って慎重に丁寧に様子を見ながらです。

身体だけではありません。
色々できなくなったことで心にも変化があり
それも伝わってきます。

耳が遠くなり人の声が聞こえづらくなっていて
めんどくさい、どうでもいいという言葉も
増えてきました。


初回は始めるまでにもスッとはいかなかったのですが、
力を入れて頑張ることに慣れているからか最初は
呼吸を感じることになかなか意識が向かいません。
私の声かけに合わせてもらい呼吸と動きをゆっくり深めました。

何度か繰り返すとだんだんそのリズムにも慣れてきました。
慣れてくると呼吸への集中が素晴らしかったです。

終わってからの感想は
『ヨガをバカにしてたけど(どういうこと?笑)
呼吸と合わせて動くだけで身体が気持ちいいのぉ〜』
と笑顔で言ってました。

良かった。ひとまず。

これからの父の様々な変化を
一緒に見守ってくださると嬉しいです。

次回に続きます・・・


ヨガスタジオOasis
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