生活全体の見直し

みなさまいかがお過ごしでしょうか。
湿気にやられてしましそうな毎日ですね。

胃腸に負担がかかる時期なので
変な時間に食べたり
食べ過ぎたりしないようにしたいですね。


最近よく会員様に年齢を
聞かれるのですが
…なんでだろう?

思った以上に子どもたちが
大きいからでしょうね(笑)

年齢は現在46歳ですが
よく年齢はただの数字、と聞きますね。

歳の重ね方は本当に
人それぞれですからね。

私の場合…
46歳で子どもたちも一応巣立ち
のんびり生活だ、と思っていましたが…
身体の変化をすごく感じるようになったのが
去年くらいから。

きっと微妙な変化なのですが
今までのようにいかなくて…

いろいろ溜め込まないようにしないと
きつさが積み重なっていくと感じています。


一番は余分な脂肪!!
食べ過ぎると本当に身体が重い・・・ 

だる過ぎて動けなくなるし、
以前はパワーで押し切るみたいなことも
できたかもしれませんが
それができなくなってきています。


次は疲れ。

以前はこんなことで目が覚めなかったのに…
みたいなことで目覚めてしまったりして
まとまった時間ぐっすり眠ることも難しくなるんだな
と実感しています。

今は睡眠が最優先事項になっています。

「食事・睡眠・運動」は
ずっと言われていることですが
本当に基本の基本なんだと
あらためて感じています。

生活全体を見直したり
考え方や優先順位を変えたり
漢方を取り入れたり
必要な時は受診したりも大切ですね。

自分の全体を丁寧に観察して
うまく変化と付き合っていきたいと
思っています。


ちなみに夫も最近すごく変化を感じたようで
食生活や運動を見直しています。
どうやら、身体が重くなりきつかったようです。

今までいくら言っても
スルーしていたはずなのに(笑)

やはり、自分自身で「やるぞ、やらねば!」と
思ったときが始め時なんですね。

やり始めるとあっという間に
体重も落としましたし、
おまけに姿勢もよくなりました。

何もしていなかった人が
やり始めると結果が出るのが早い。
驚きのスピード感。

私はのんびりタイプなので
とてもついていけませんが
変化への対応も人それぞれですね(笑)


何はともあれ
身体に負担の大きい梅雨の時期は
無理なくお過ごしください。


2023年も半分経過しましたね!
明日から後半戦。

どうぞ7月もよろしく
お願いします。











ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

重みを感じる

いかがお過ごしでしょうか。
私の方はいつものペースに戻りつつあります。

15歳位の柴犬のお散歩をされるご近所さんと
ほんのちょっとの立ち話。

そんななんてことないことが
ホッとします。

ちょっと飛び跳ねるように歩く姿が
愛おしい高齢の柴犬。
最近タイミングが合わず会えていませんが
まだまだ頑張っていますよー、と
教えてくれました。


歳を重ねると身体のどこかに
どうしたってガタはきますが
できるだけ長く心地よく使うには
メンテナンスが必要です。

アウトドア派でもないですし
運動もそんなに得意ではない私は
心と身体のメンテナンスにヨガを選びました。

無理をしたくない私にはピッタリです。

自分のためだけにするつもりでしたが
あまりに良いので
周りの方にもお伝えしたくなり…今に至ります。

17年ずーっと継続できているので
振り返ってみてもやっぱり
無理をしていないんでしょうね。


さて、そのメンテナンスに入る前に
いつもお伝えしていることがあります。

「身体の重みを感じてください」

自分の身体の重みは
身体の一番下にあるはずです。

今、感じることできますか。
軽く目を閉じて感じてみてください。

どうでしょうか・・・


そこを感じることは
心を落ち着ける上でも
本当に大切です。

重みを感じているということは
身体を持っている、
生きているということ、です。


話は少し逸れますが
先日渋滞にはまったときも
思いました。

有料道路ではないのですが
そんな感じの道路で
片側一車線ずつしかなくて
途中で抜けることができない…

どうやら大きな事故があったようで
ピクリとも動かない…

しばらくすると
あぁ、トイレに行きたくなってきた…

・・・・

一時間くらい渋滞にはまっていましたが
そのとき一人運転しながら
頭の中ぐるぐると
いろんなことを考えました。

この身体は瞬間移動もできない。
しっかりと重みがあって
自力では地べたを移動することしかできない。

自分に余裕があれば
事故に遭われた方も災難だな、
無事であってほしい、とか
思うのでしょうが、とにかく
トイレに行きたくて行きたくて…

あぁ…トイレ行きたい…

最後はこればっかりです。

結局、渋滞から解放されてすぐ
トイレに行けたので大丈夫でしたよ。(笑)

究極の時や逃げられない時に
(例がイマイチですよね…ごめんなさい)
嫌というほど身体に引き戻されます。

そう、”身体”は時間も空間も
越えられない。

身体は「今、ここ」のみ。

身体を感じることが
今ここを感じること。

頭の中は過去や未来や他人のことで
いっぱいになりがちです。

重みを感じることは
自分を今ここに戻すことになります。

定期的に身体の重みを感じてみることを
おすすめいたします。





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”普通”の素晴らしさ

いかがお過ごしでしょうか。
元気にお過ごしでしょうか。


”普通”の毎日は有り難い。

唐突ですが、
当たり前にお布団で寝ることも
隣に話しかける人がいることも
動ける身体があることも
こうして言葉のやり取りができることも
有り難いことです。

日々の中には予期せぬことも
起こります。

面倒だと思うことも
多々あります。

そうだとしても、
有り難いことに溢れている毎日だと
感じます。


ここ数日で
いつもと違う流れというか…
予想外というか…
いくつかの出来事の対応に
追われていました。


いつもお伝えしていることですが
自分が安定し平穏な日々を過ごすには
周りもとても大切だということ。

身近な人はもちろん
世界中繋がっていること、
これはコロナ禍で
目を逸らすことができないほどに
感じさせられました。

自分が幸せになりたいなら
まず周りの安穏を願わないと成り立ちません。


そして
アンラッキーだと思うことがあっても
本来もっと最悪の事態が
”これくらいで済んだ”と捉える直すこと。

捉え方一つで視野が拡がったり
前に進む力になったりします。

アンラッキーに出くわした時は特に
揺らぐので、
いつも以上に土台に意識を向けて安定させ
最小のダメージで済むようにしたいですね。

みなさまの周りでも予期せぬことも起きる
(せっかくなので)そんなときだからこそ視野を拡げ
”不幸中の幸い”や”普通の有り難さ”を
感じていきましょう(笑)

みなさまをいつも応援しています!

暑い毎日ですが
バテないように過ごしていきましょう!



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第2回 ヨガを深める勉強会

毎日暑いですね…
みなさまいかがお過ごしでしょうか。


月に一度開催予定の
「ヨガを深める勉強会」の
2回目が無事に終了です。

今回もご参加くださったみなさま
本当にありがとうございました。

この勉強会は
「ヨガを楽しむ教科書」を使い
みんなで読み進めながら学んでいきます。

本日は身体に重きを置きつつ
学んでいきました。

実際に身体を寛がせた状態で
怒ってみる!を検証してみたり、

体幹を意識せず行うヨガのポーズ
意識して行うヨガのポーズ
これらの違いを感じてみました。

身体の中に流れがある状態は
とても強くて疲れにくい
なぜなら最小の力で済むからです。

外側からの力みと
内側からの力は全く違う。

それでも日々の癖は
身体を引っ張り戻そうとしますので
気付いたら整える、の繰り返しです。


前回の課題は
”基本の姿勢”を日常で気付いたときに整えること、でした。

今回の課題は…
前回から一歩踏み込んで
”お腹の伸び”を感じること、を意識してみてください。


今回学んだところは
14、16、24、56、62、64、66、82、84、88、
142、144、145、152、179、でした。
今回もチェックしておいてください。


2時間という限られた時間の中で
あっちこっちとページも進んでいきます。

できるだけ頭でっかちにならないように
身体に、呼吸に、心に、と意識をポンポンポンと
動かしながら進めています。

そして
毎回やりたいなと思っているシェア。
これも何度も繰り返してわかる自分の癖。

前のめりだったり、
骨盤が倒れて背中が丸かったり…
話に集中するからついつい出ちゃう身体の癖。

ジャッジしながら聞いたり
次に話すことを考えながら聞いたりする心の癖。

関節に無理をさせる話と同じで
頻度が少なかったり、丈夫なら
問題は表面化しませんが
積み重ねは後から後から”自分に”出てきます。

人の話を聞くことが多い人は特に
自分の姿勢を崩さずに
耳を傾けることが大切かと思います。


ですが、今日学びました「修習と離欲」
どちらにも”振り切ってみる”ことで
見えてくること、学ぶことがあります。

知識は入れつつ
自分なりの塩梅を探していってください。


普段のクラスも大好きですが
みなさんのいつもと違う表情が見れるので…
勉強会も本当に楽しい。


第3回は7月23日(日)10~12時です。
また次回もお楽しみに☆彡


ありがとうございました。









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運命に抗わない

ジワリ暑くなってきましたね。
いかがお過ごしでしょうか。

時々ゆっくり会員様と
お話させていただくことがあるのですが
ヨガを共にする仲間だからか
深いテーマの話が多いです。

特に自分の人生をかけて
深く向き合ったことは
言葉に重みを感じます。


「もがいても
考えても
何とかしようとしても

どうしようもなくて
どうにもならないとき
無理なときは…

もうなにもしないこと。」


こう言えるようになるまで
どれだけ迷い苦しかったか…

とても柔らかい表情から
なんとなく
伝わってきた気がしたんです。


期待に応えたくて
頑張ってもその先に
自分の望むものはなくて
それでも、それでも、と繰り返し…

葛藤しながら
いろいろ手を尽くしても
もう手がなくて

どうしようもなくて
どうにもならなくて

手放したその先にあった
「そのままでよかったんだ」という気付き。

誰かの期待に応えなくても
”私は私のままでいい”

それがその方の
内面からの美しさになっているように思います。


それぞれの人生に「課題」があって
それに向き合うには相当のパワーや
時間が必要で…

”誰か”や”何か”を通して自分の内側と
向き合っていくのだと思います。

その経験を通して
人の痛みに寄り添う優しさや
心折れないしなやかな強さを
身に付けていくのだと思います。


変化しないことはない
少しずつ変化していった先に
どうにもならないと思っていたことが
劇的に動くこともあるかもしれない。

手放した人にとっては
それは来れば受け入れるし
今できることを淡々とやる。

迷いや悩みがなくなることは
身体がある以上ないと思うのですが
小さくはできる気がします。


本当の幸せは人生の最後に
わかるのかなと私は思っています。

「私の人生は幸せだった」と
人生の最終章で言えるのかどうか…

途中にいろんな人と出会い
たくさんの貴重な経験をし
最後になってやっと答え合わせなのかなと。

しかも自己採点。
誰も採点できない。自分しか。

その時は全部丸ごと
100点満点つけてあげたいですけどね。。
そんなゆとりを持てたらいいのですが。


過程である毎日を丁寧に
紡いでいきたいと思っています。


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でも・だって・どうせ

いかがお過ごしでしょうか。

でも・だって・どうせ、を
できるだけ使わないように、と
今は亡き義父から言われました。

20年以上も前のことですが
いまだに意識はしているので
減っていると思いますが…


どうですか?
あなたはよく口にしますか。


そこに続く言葉は
否定がくることが多いから
できるだけ使わない方がいい
と教えてもらいました。

言葉によって
考え方が否定的な方に
引っ張られるのかもしれませんし
思考に言葉が引っ張られているかも
しれません。

いずれにしてもこの言葉を使うと
会話は幼稚になる、と。

私の中では禁止用語なのですが
「でも」やっぱり使ってしまうのです…


さて
明日6月11日の午前はオープンクラス。
予約が必要なクラスです。

ご予約いただけたら
どなたでも受講できます。

午後は会員様向け
呼吸リラックスクラスです。
お待ちしております。









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今日もよう頑張った

どんな気分でお過ごしでしょうか。
身体の調子はいかがですか。
心はスッキリですか?どんよりですか?

波があっていつも
絶好調とはいかないと思います。

私は悪いことがあったときも
別の側面から捉え直したり
切り替えが得意なんです。
というか、そういう練習をしてきました。

Oasisを始めてからは特に
私の気分の波みたいなものは
できるだけないようにしたいと思いました。

”いつも心は静まった状態でお迎えしたい”

決して日々何も起きていないわけではなく
調整をしています。
どこまでできているかわかりませんが。。

ずっと通ってくださっている方には
バレバレかもしれませんが(笑)
本当にみなさん優しく寄り添ってくださいます…
心から感謝です。


寝る前に日記を書く習慣があります。

10年日記で書くスペースが3行なので
何を書こうかと振り返ります。


いつも一日の終わりに自分自身に
心の中で、時には声に出して
ねぎらいの言葉をかけます。

(うまく行こうが行くまいが丸ごと…)
今日もよう頑張った!

これで
スッキリ寝れるんです。


今日が素敵な一日になりますように。




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瞑想習慣

いかがお過ごしでしょうか。

心を静めたい
瞑想を習慣にしたい
と思ってもなかなか続かない
というお声もよく聞きます。

絶対続くコツ!!

何度でも決意してチャレンジすることです。
これに尽きます。

三日坊主でも一日坊主でもいい
あ~また止めてしまった…と思ったら
また新たに決意し直す。

3分!
ゆっくり流れる呼吸に集中できたら
すごいリセットになります。

いつもダメだー、なんて思う必要はないし
いつも続かない…と決めつける必要もない
何度でもチャレンジする自分を褒めればいい。

何度もチャレンジして偉い!!
(本気で)

そうやって何度もチャレンジして私は
今、毎日瞑想していますよ。

ずっと続けていますが
何十年続けようが”今日”なんです。

毎日にはいろんなコンディションがあります。
単純ではないはずです。

そんな日々と向き合い
今の自分を観察します。

自分を批判しなくていいのです。
変化を見ること、知ることは大事ですが
それを自分から批判されると本当に疲れます。

日々、外側からは求められてばかりだと
思います。

何も求めない時間を自分に与えてほしいです。
そして
身体に気を巡らせてあげてください。

きっとリラックスしたあなたは
気楽に自分らしく
過ごすことだと思います。

焦らず、
一緒にコツコツいきましょう。





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わかり合いたいというエゴ

ジメジメ蒸し暑いですね。
微調整して乗り切っていきたいですね!


わかり合いたい…

身近であればあるほど
思ってしまうことかもしれません…

「相手のことがわからない」と
「相手とわかり合えない」は
言葉にすれば小さな違いですが
この差は大きい。


「相手のことがわからない」と思うのは
自分が思っていることで相手に何も強要しません。

「相手とわかり合えない」のは
相手にも自分と同じであってほしいと
思う気持ちなので相手に何かしらを求めています。

若干だったとしてもコントロールしようと
しています。

元々わかり合えるのなら超ラッキーですし
話せばわかり合えるのもラッキーですが
そうもいかないこともあります。

そうはいかないんだけどでもわかってほしい
でもわかってくれない=「相手とはわかり合えない」
…決裂です。


そんな時は”わかり合う”ことを求めず
「相手のことはわからない」とお互いが
”違うということを”わかり合う(知る)ことです。

どちらか一方が「わかり合おう」と強要すれば
成り立ちません。

相手のことがわからないと
お互いがわかり合えたら
ものすごい共感、寄り添いになりますし
心地いい関係は築いていけます。

それをお互いが共有できれば
話し方も柔らかくなりますし
話す内容も説得や批判から説明や提案に
変化します。

※文章だけ読むとだんだん
わけがわからなくなりますね。
途中から混乱して…(笑)
身近な誰かを当てはめて
想像しながら読んでくださいね。


「相手のことがわからない」は
見捨てることでも、突き放すことでもありません。
もしそう思うならばまだ「わかり合おう」という
エゴをどこかに握りしめ手放せていないのです。

違っていることを受け入れ
愛を持って見守り、観察です。

時には距離が必要かもしれないし
ずっと側にいるかもしれません。
どちらかが我慢したり耐えることではなく
違うことをお互いに理解し
自分を調整していきます。

この姿勢こそが傾聴ですし
寄り添うことだと私は思っています。

いろんなノウハウではなく
自分のこのエゴや思い込みを手放すと
心がスーーーーーっと軽くなります。


相手とわかり合えないと失うものが大きいと
思い込んでいたんですが
その真逆で、
自分にはない発想を面白がれたら
もう、こっちのもんです(笑)
むしろ得るものしかない。



特にパートナーや親や子ども…身近な人には
愛を持って見守る勇気を(笑)

(↑↑ これには自分の土台が超重要になってきます。
「ヨガを深める勉強会」ではこういう理解が深まります)

ぜひ自分の内側を観察してみてください。


6月に入りました。
ジメジメする季節ですが
できるだけ心も身体もサッパリと過ごしたいです。

6月もよろしくお願いいたします。


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