花粉もですが黄砂やPM2.5なども
よく警報が出ています。
鼻水がでたりくしゃみがでたり
もう何に反応しているのかよくわからないほど。

みなさまはいかがでしょうか。

ここ最近は毎日ように福岡市から
黄砂の警報が出されています。

こういう時、洗顔や歯磨きと同じように
私はよく鼻うがいをしています。
簡単だしスッキリするのでおすすめです。

私は鼻うがい専用の５００ml容器に
0.９％の濃度の食塩水を作ります。
（５００mlに対して小さじ１弱（4.5g）の塩を入れて
少々お湯を入れて溶かし、水やお湯で調整してぬるま湯を作ります）

頭が下にならないようにするため
私は洗面所で膝をついてやっています。
（顔の向きが大事ですよ）

片方の鼻にブスッと差し込んだら口呼吸です。
片鼻から流し込み反対の鼻からツーーっと出てきます。
（出てくる方を下に少し顔を傾けるとスムーズに出ます）

反対側からも同じようにして両鼻で５００mlを使い切ります。
終わったらお湯が出てくるのを少し待って
軽くティッシュで鼻をかみ終了です。
（強く鼻をかむと耳が変な感じになるのでご注意を）

鼻がムズムズするときはこれをしてスッキリします。

容器は通販で千円前後でも売っているので
ご自分に合うものを探してくださいね。

塩分濃度と温度がバッチリであれば
全く痛くもなく気持ち良く行えます。


本日で３月も終わり。
個人的にはいろいろあった１ヶ月でしたが
時はどんどん流れますね。

明日から新年度が始まります。
また新たな気持ちで軽やかに笑顔で
進みたいと思います。

みなさまも良きスタートが切れますよう
祈っています。

４月もどうぞよろしくお願いいたします。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

年度末ですね。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

卒業や入学、進級、引っ越しなど
あれやこれやとお忙しいことと思いますが
どうか体調を崩されず乗り切ってください。


10年前フリーのヨガ講師をしていた頃のクラスに
来てくださっていた方が遠方より遥々
Oasisにまで足を運んでくださいました。

その方にとっては私が初めてのヨガ講師で
離れ離れになってからもずっとヨガを続けてくださり
今ではヨガ講師の資格も取られて
職場の方々と一緒にヨガをしているとのこと。

ヨガ＝繋がる
を実感しました。

どこも少人数でやっていたこともあり
10年ぶりでもしっかり覚えています。
時間が経ってこうして会いに来てくださることが
本当に嬉しいです。

フリー講師の時から私のクラスに通ってくださっている
Oasis会員様もいます。
繋がりが有難くてヨガってすごいなと改めて感じ
その思いは年々強くなっています。

ヨガ講師15年目になりました。
最初は自分でヨガスタジオをするなどと
思ってもいませんでしたが
今こうして続けさせてもらっていることに心から感謝です。

長く続けていればこそ
今この年齢だからこそ
腑に落ちることがある発見の毎日。

波のある毎日ではありますが
これからも健康で心穏やかに過ごせるよう
ヨガをコツコツ続けて
どんな日々も楽しめる境地を目指したいと思います。

Oasisの会員様や周りの人と共に！

３月も残りわずかですね。
無事故で過ごせますように。

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みなさまいかがお過ごしですか。
寒暖差もありますが
暖かい日差しが心地いいですね。


福岡市の「都心の森１万本プロジェクト」に応募して
自分の希望する一本の記念樹、
イロハモミジの苗をいただきました。

いろんな記念日に該当する人に
記念樹をプレゼントして各々植えてもらい
緑ある都市にしていこうというプロジェクトだと
思います。（ちょっと曖昧…）

我が家の記念は「銀婚式」
山あり谷ありな結婚生活でしたが
無事に25周年を迎えることができました。

そこで先日、
夫と庭に記念樹を植えました。

日当たりの良い場所に
黒ラブが掘らないように対策をして…笑

全然”和”な庭ではないのですが昔から”庭に紅葉”が憧れで
やっとやっと我が家に紅葉がやってきてくれました。
（引っ越してきたとき私の希望は却下されました…）

今はまだ小さな苗木ですが
大きく美しく成長するのが楽しみです。

庭の植物たちのたくましさや生命力を
いつも感じています。
土、光、水、風、栄養、適切な場所
条件が揃えばどんどん成長します。

植物が成長するよう
密集しすぎないように間引きしたり
夏が来る前に風通しよく整えるようにしています。

積極的に関わる時期と
そっとしておく時期…
適切なタイミングがあることも
植物に学びました。

子育てにも共通していますね。
（巣立って気付いた感じですが…涙）
”育てる”本質って同じなんでしょうね。

切ったところから新しい芽がでたり
挿し木して増えていったりと
再生能力がとにかくすごい。

人間の身体はこんなことはできないですから
これを普通にやってのける植物に感動します。

スタジオの植物たちにも
色々教わっています。

今年こそは植え替えをしてあげたいと
思っています！
（ここで宣言すればきっとすると思って…）

植物はありのままに成長していく姿が力強い。
人間も自分自身の持つ種を信じ
人と比べず、卑下したりせず
力強く伸びていきたいですね。


いよいよ草花が喜ぶ春ですね！
自転車でぷらぷらするのが楽しみです。
心穏やかに春が迎えられますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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みなさまはいかがお過ごしですか。

首や肩がギュッと固まってしまうようなこと
日常の中で時々やってきます。

そんなときに必ず思うんです。
ヨガでマインドフルに生きる練習をしていて
良かった、と。

自分だけが良くなろうとしたり
自分の意見を押し付けようとしたり
しなくなっている自分に気付くからです。

少しの心の余白を持っていることで
相手は今どんな状況・状態なんだろうと
ひと呼吸置くことができます。
慌てずに済みます。

その”ひと呼吸”に救われます。

落ち着けば大抵の問題は解決に向かうはずです。

ただ気付けば無意識に身体がギュッと
力んでいたりもします。

そして
心はすぐ「過去・未来・他人」に向かい
自分の今を置き去りにしてしまいます。

ひと呼吸 心の余白をつくります。
（何かの標語みたいですけど…）

自分に気付いて見守る心の余白を
大切にしながら日々を過ごしたいと思います。


季節の変わり目
ご自愛くださいませ。

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寒かったり暖かくなったりを
繰り返していますが心や身体の調子は
どうですか。

貪らない生活をしたいですが
なかなかそうもいきません。

私の場合は物欲より食欲…
時々甘いものやお煎餅を貪っています。笑

何かを必要以上に際限なく得ようとすること。
欲しい、もっと、が止まらなくなる。

みなさまはいかがでしょうか。
あれも、これも、そっちも…となっていませんか。

その執着に気付いて手放すって難しいです。


少し立ち止まって
「明日、死ぬとしたらこれは必要か」

ここまでくるとちょっと
話が飛びすぎに聞こえるかもしれませんが
それは本当に最優先事項なの？と
時々見直してみることって必要なのかもしれません。

本当に大切なこと
大事にしたいもの

自分の中の最優先事項をはっきりさせておくと
思い悩むことも減ります。

不必要な欲を際限なく満たそうとする心の奥にある欲求
それってなんだろうって観察してみます。

不安、自信のなさ、恐怖
自己肯定感の低さ…
いろんな言葉が浮かびます。

目に見えるところを誰かと比べ始めると
途端に苦しくなります。

遠く会ったこともない人たちの生活でさえ
知ることができますから比べるのは簡単です。

自分のサイズ、価値観、許容範囲など
無理のないペースで進むことが大切だと感じます。

そのために自分に集中する時間を持つことを
大切にしたいですね。


最近は少しスタジオ以外のことが
慌ただしくてやっと落ち着いてきました。

自分の生活を整えようと思ったとき
周りの環境も大きく影響します。

周りの人や環境が安定していることも
とても大切です。

ですので、自分の幸せを願うとき
特に身近な人の幸せを願うことはセットです。

自分も周りも心穏やかに過ごせますように。
みなさまも快適に過ごせますよう祈っています。

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みなさまいかがお過ごしですか。
毎日を楽しんでいますか。

ヨガに近道はありません。
自分と向き合って実践していく以外道がありません。

そのプロセスをお金で買うこともできません。

年齢性別も関係なく
学歴も容姿も年収も肩書も国籍も
隣に誰がいるかも、何も関係ない。

自分が今どうなのか。

誰かと比べていても一歩も進まないし
自分で一つずつ気づいていく以外にない。

レッスンの中でお伝えするこんな言葉…

人と比べない
自分の感覚と向き合う
（好き嫌いや正誤の）
判断をせずありのままを感じる
思い込みや執着に気づいたら離れる
何かを得ようとする心を手放す

日常の中で時々ふと思い出し
そして
ヨガをして着実に内側の変化を感じ
自分と向き合うことが楽になった、
というお声をよく聞きます。

ヨガを実践し継続していると
自ずと変化はやってきます。

そんなお話を聞かせてもらっていると
周りにいらっしゃるご家族や友人のことも
ふんわり感じることができ繋がりを嬉しく思います。

お話をしてくださる時のみなさまの表情は
どんな話の時でも私の心に響きます。

時には泣いていることもありますし
大笑いしたり、淡々と話されることも。
どんな時でもありのままを受け入れて
生きてる方の表情は素敵だなぁと感じます。

そして少しずつ少しずつ
言葉や行動に愛や感謝が溢れてくるように感じます。

本当に有難いことです。


三寒四温で春が近いのを感じますね。
デトックスの時期です。

毒出しをするために春のものはあくが強いと
聞きました。

自然ってすごいですね。
そんな自然のパワーをいただきながら
元気に過ごしていきましょう！



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しっかり雨が降ったり
ちょっと寒かったりしてますが
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

３月、弥生ですね！


スタジオでヨガをすると穏やかな自分を感じるのに
自宅で同じようにしてもなぜ静まらないのか…

そんな質問を受けました。

スタジオでは心穏やかになれるのに、という声は
本当によく聞きます。

きっとスタジオでは
受動的に受け取るだけの時間に
切り替わっているからだと思うんです。

ですからそんな自分も丸ごとそのまま
そうか、そうかって寄り添えば
スタジオでの練習と同じです。

Oasisでは受動的に自分をただ見守る練習、
判断（ジャッジ）をせずに見守る練習をします。

Oasisという空間が
誰かから攻撃をされる心配がないので
自分を守り固める必要もないため
受動的な心を作りやすいのだと思います。


私もスタジオと自宅ではやはり違います。
が！
”今ここ”を受け取ることに専念するので
比較があまりなくて
その中でできることをして（Do）
”そうなんやね”くらいの感覚で見守り（Be）します。

受け取るものが違っても
判断をせずそのままに受け取るということは
どこにいても同じです。

そして
能動（Do）と受動（Be）のバランスが
取れていることが大切だと思います。

そんなことをOasisで伝えさせていただき
時を共有できることが本当にありがたいです。

春がやってきますね。
３月のスタート、
素敵な一日でありますように。

※３月２日（土）Oasisはお休みさせていただきます。

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