梅雨らしく雨が続きますね。
いかがお過ごしでしょうか。
明日は６月の最終日曜の最終日なので
混み合いそうです。
予約制ではないOasisは
はっきりとした参加人数が事前にわかりませんが
まだ月謝の回数分来られていない方の数で
明日は混み合いそうな雰囲気です…
火曜の13時からのヴィンヤサ&瞑想のクラスは
割とよく動く「動と静がはっきりしたクラス」で
少なめな傾向です。
多い時も少ない時でも自分に集中することは同じです。
その時の身体や心の変化を観察します。
季節や天候によっても違ってきますし
会員様の状況も変化します。
バランスが取れるよう微調整もしていますが
いろんな状況を楽しみながら
心身を調整していけたら嬉しいです。
今日もジトジト雨ですが
心晴れやかに過ごせますように。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co
ついに梅雨入りしましたね。
ジメジメ…ベタベタ…だらだら…します。
みなさまはいかがでしょうか。
会員様からは
「一年で一番苦手な季節…」というお声が
よく聞こえてきます。
この時期は湿気との闘いです。
体の中にも湿気が溜まってドロドロと
ならないようにしたいです。
湿気の時期は胃腸がダメージを受けやすいので
食べ過ぎに特に気をつけたいですね。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
父が肩を痛めてから病院のリハビリに通うようになって
ストップしていた娘（たかみ）が講師のおうちヨガレッスン。
呼吸を意識することを伝えても
これがなかなか伝わらなくて本当に難儀。
ヨガの前はご飯を控える、というのも
嫌みたいでやる気をなくすようです。
良いと頭で分かっていても
続かないようなんです、気持ちが。
父ははっきりそうは言いませんが…
お腹いっぱいの時にヨガをしても苦しいですが
逆にお腹がスッキリしている時に深く呼吸をすると
とっても気持ちいいのです。
厳しく言っても仕方ないし、自分の身体ですし
やろう！と本人が思う時がやるタイミングなので
とにかく無理強いせず待つことにしました。
何が正しいとか、こうであるべき！とかではなく
父にとって一番いいタイミングが来るまで待つ。
親子だからこそ押し付けにならないように。
たまに呼吸や姿勢は大事よ〜と声掛けはしていましたが…
待つこと2年弱。
無事に76歳を迎えた父がヨガを再開したいということで
先月から両親とまたゆっくりヨガを再開しました。
父は身体のあちこちに痛みがあり無理はできませんが
身体にとって優しくない動き方をしています。
あまりに雑に自分の身体を扱っては
負荷が大き過ぎて身体がかわいそうです。
元気なうちはなんとかなっても
いずれ、そうはいかなくなります。
動け動け！昔を思い出せ！とばかりに
身体に鞭を打ち、痛みでイライラしている…
内側の流れが少しでも改善するよう
①丁寧にほぐすこと
②日常生活での身体の使い方に意識を向けること
意識すると日常の動きそのものが
筋トレになりますから娘としては
早くそれを伝えたい。
・・・葛藤しては放棄し
策を練ってはやっぱり放棄し見守る。
何もしていないようで何もしていなくはないのです。
父も私も。
みんな何かと向き合い試行錯誤し修正し
時には葛藤もしています。
それに気付き、知ることは大切です。
身近な存在だからこそ生まれる感情があります。
この2年で私がヨガを始めたきっかけについても
改めて考え思い巡らせました。
父と母とのヨガも無理なく続けていきたいと
思っています。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
「ヨガ的コミュニケーション」WSのお知らせ
７月１５日（月・祝日）１０〜１２時で
ヨガスートラ的にコミュニケーションを捉え考えていきます。
詳しくはお知らせをご覧くださいませ。
まだまだお席がたっぷり空いておりますので
ぜひ一緒に学んでいきましょう！
ヨガ哲学はいろんな角度から捉える力がつきますので
興味があればお越しくださいませ。
メール、またはスタジオにてお申し込みください。
※受講料の訂正
会員様の金額が１ハンコ＋2,500円（税込）
となっていましたが
１ハンコ+2,000円（税込）の間違いです。
スタジオで口頭でお知らせする時やお支払いは
正しい金額でお伝え・受領し表記だけが間違っていたので
訂正しております。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co
いかがお過ごしですか。
暑くて、蒸し蒸ししますね…
少し動けば汗だくです。
かと思えばひんやりとした夜だったり
自律神経が乱れないように調整したいですね。
７月のスケジュールが決定しましたので
ご確認くださいませ。
コロナ後も避けていたところのある
ヨガ哲学を学んでいくWSも少しずつ再開します。
というか久々に内側から「これをやるぞ！」というのが
湧いてきたので予定を組みました。
７月１５日（月・祝）10:00〜12:00
内容は「ヨガ的コミュニケーションWS」です。
詳しくはHPのお知らせにて内容をご確認の上
興味があればぜひご予約ください。
人は人との関わりの中で生きていますが
一番身近で一生関わり続けるのは自分自身です。
人間関係の基本は自分との付き合い方、
向き合い方なんだと思います。
今回の学びは、自分との関わりもそうですし
人との関わりの中での「捉え方」が変わってくるのでは…
と思います。
私はヨガ哲学を学び始めてから焦点が合うという感覚で
向かう方向がはっきりした気がしています。
ヨガスートラに書いてあることを実践することは
自分と徹底的に向き合わないといけなくて
それを実践する場は”日常”なんです。
マットの上でのポーズ練習は
静かに座って（瞑想して）自分と向き合える体づくりです。
その瞑想だって日常で自分の心の平安を保つためのものです。
ラージャヨーガの最終的な目標は、
それを誠実に修習する人間を完全に変貌せしめることである。
誠実に地道に実践していたら
変わっていくんですよ、とあります。
始めてヨーガスートラを読んでから
身体に染み込んでくる内容はその度に違います。
混乱した時代にまさに必要なバイブルだと思っています。
ぜひ一緒に学び始めましょう。
ということでお申し込みお待ちしています。
それでは（もうすでに入っていますが…）
６月の後半もどうぞよろしくお願いします。
あ！！！
スタジオの天窓、冬は良くても夏が暑くて
難儀しておりましたがおそらくもう大丈夫です。
いろんな対策をしていましたが閃きました！
すごくいい、たぶんいい…です。
スタジオに来たら見上げてくださいね（笑）
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
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暑くなってきましたね、
いかがお過ごしでしょうか。
”心穏やかに過ごしたい”
そう思って瞑想をするにも準備が必要です。
特に身体のケアを何もしていなくて硬い方は
いきなり瞑想は向きません。
瞑想が続かないのは順番が違うから、ということは
大いにあり得ると思います。
硬いといろんなところが痛くてジッとしていられないので
まずは身体に向き合うことから。
ヨガを始めた頃
骨盤を起こす？立てる？坐骨…えっ何？
からのスタートで「痛い、きつい」の連続でした。
身体ケアを全くしていなかったのです。
でもそこを一度立ち止まり身体と向き合って
フーフー言いながらも続けていると
身体のほぐし方もだんだん慣れてわかってきて
流れるという感覚もなんとなくわかってくる。
継続していると身体に負荷の少ない日常生活動作も
少しずつ理解できてきます。
身体メンテナンスは
小さな継続！！！
私は洒落にならないほど身体が硬く
前屈も膝に手が届かないほどでしたが
それでも続ければ身体は柔らかくなりました。
そして続けているといつの間にか
心を静める準備も整っていきます。
シンプルな小さな継続こそが難しいですが
この積み重ねを大切にしたら心も身体も軽くなります。
いつから始めても遅くはないので
ぜひ思い立った時から始めてください。
続かなくても
また思い出した時に再開する。
繰り返していたらいつの間にか継続です。
今日も気持ち良い一日を。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
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みなさまいかがお過ごしですか。
体調崩してないですか。
ヨガをしてからの変化。
記憶から無くなってしまいそうなほどですが
昔、10年以上タバコを吸っていました。
日常にしっかり組み込まれていて
やめようと思っても難しかったのです。
何か一つ終わったら、ふー。
食べ終わったら、ふー。
一区切りのサインみたいに。
頭では吸わない方がいいと思っていてもやめらず、
そんな自分が嫌になる…の繰り返し。
一年間の禁煙に成功した！と思っていたら
引越しを機にまた吸い始め…
せっかくやめていたのに”区切りに一服”と言う習慣が
まだどこかに残っていたんでしょうね。
【タバコを吸うのはカッコ悪い】と
自分が一番タバコを吸う場所に貼ったりしました。
暗示。笑えますが必死なんです。
（※これはあくまでも「私が」です。
自分以外の人もカッコ悪いと思っているわけではありません。）
それも少し効果はありました。
ただ一日中ドタバタ動いてホッとする時には
やっぱり相棒に手が伸びてしまうんです。
習慣…恐るべし。
やめ方っていろいろあると思うのですが
私の場合は自分を観察することが一番効果的でした。
要はマインドフルでいること、です。
例えばタバコに手が伸びて吸おうとしたら
”今からタバコを吸おうとしている”
吸い終わったあと
”ホッとした感覚と、あーまた吸ったという気持ちがある”
みたいな感じで。
こうして冷静にひと呼吸ついて自分を見ることができたら
本当にやめたいと思っている人はやめます。きっと。
心地いい自分でいたいと思うこと以上の理由ってないです。
ヨガをするとマインドフルでいるための練習ができるので
結果的に私はヨガを始めて一年経たずにタバコをやめています。
呼吸を深めるためにタバコが邪魔をしていることにも
ヨガをして気付きました。
それまでの「やめるぞーー」の積み重ねもあったからかも
しれません。
タバコを吸った時の開放感や一時的な心地よさを
覚えていないわけではありませんが
それはヨガのスッキリ感の比ではなかった…
人はそれぞれですから
タバコを吸う人に対してやめたらいいのに、とは思いません。
ヨガって心と身体が整ってスッキリします。
これからもこの伝えたいなと思います。
これまでにも何度かお伝えしたことある話ですが
今の視点から綴ってみました。
素敵な週末になりますように。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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TEL：09074595351
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６月がスタートしてすでに５日経ちました。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
最近”言葉の温度”を強く感じることがありました。
みなさまはいかがでしょうか。
同じ言葉を受け取っても発した人によって
感じ方が違うことありませんか。
どんな言葉、というよりは
発する方の心の温度なのかなと思ったりするんです。
言葉の温もりでこちらの心まで温められたり
逆に凍りついてしまうことだってあるわけです。
自分はどんな言葉を発しているかと振り返る時
自分を調整し、心を安定させておくことが
とても大切だと思うのです。
浮き沈みある日々だからといって
気分で周りの人に言葉をぶん投げては
周りは迷惑な話ですし
投げたものはいつか自分自身に返ってきて
負のループです。
冷たい言葉を投げられたからと
同じように返すのも相当なエネルギーなので
反応せずスーッとかわすことも必要な技術です。
時には怪我をするような激しい言葉が
飛んでくることもあります。
その時は「やめて」と伝えることや
それができない時はそこから遠ざかることも
自分を守るために必要な選択です。
自分の奥底にある”不安”を見つめて
自分自身がそこを受け入れていったとき
言葉は温もりを持つような気がします。
今日も一日無事故で
笑顔で過ごせますように。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
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