今、世界は「分断」が進み
不安が広がっています。

つい数年前、
コロナ感染が世界にあっという間に広がり
日常や常識が大きく変化しました。

遠い国での起きていることも
すぐ身近に起こりうる。

私たちはコロナ禍、実際に経験しました。

経済活動も大切ですが
命には変えられません。

多くの制限やルールの中で
世界中の人が協力して
あの時期を乗り越えました。

世界がこれほどまでに近くなった今
共通の課題には手を取り合って取り組まなければ
乗り越えられないはずです。

それだけに世界のトップリーダーたちの
選択と決断に愕然とすることがあります。

戦争という選択。
他に方法はなかったのでしょうか。

そうならないための努力は
十分だったのでしょうか。

遠いどこかの国の出来事ではなく
それは私たちのすぐ近くでも起こりうることです。


先月上映会で見た映画の中で
ダライ・ラマ１４世がこのようなことを
話しておられました。

幸せや優しさを
自分から家族・友人に広げる。
そしてそれが地域へ、社会へと広がり
やがて世界に広がっていく。

「世界の平和も一人から始まる」

身近な人の話に耳を傾けることや
手を差し伸べることは簡単なようで
自分に少しの余白やスペースがないと
なかなかできないことです。

だからこそ
自分の内側にほんの少し
余白やゆとりを持つこと。

まず今の自分にできることから。

そのことを私自身大切にしたいですし
皆さんにもおすすめしたいと思います。

Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

私たちは「節約」や「効率」と聞くと
お金や時間をうまく使うことだと考えます。

何を節約して
どんなことを効率よく進めたいと
思いますか。

そしてそれは誰のため
何のためでしょうか。

節約や効率といっても
ただ「あればいい」「早ければいい」
ということではありません。

必要なところに行き渡ること。
そして、
適切な量であること。

私自身を振り返って思うのですが
「繋がり」は実はとてもエコだと感じています。

直接的ではないかもしれませんが
いろんな場面で実感してきました。

仲が悪いと情報も共有されず
バラバラに行動し
自分中心に物事を考えてしまう。

そんな人たちの集まりは
争いが絶えません。

エネルギーを大きく消耗し
悪循環が生まれます。

エネルギー補給やストレス発散のために
お金や時間や労力が必要になり
疲れているのに、さらに
それらを生み出さなければならなくなるのです。


家族仲が悪いと生活費はかさみますし
社員同士の仲が悪い職場は無駄な経費が
かかるように思います。

繋がることは循環すること。
それは自然の摂理にも合っています。

受け入れたり、共存したりすることは
多少自分を変化させたりすることでもあります。

最初はエネルギーを使うかもしれませんが、
それは自分自身が「成長」する機会になります。

協力することや挑戦すること、
創造力や寛容な心も育てていく、
その成長から得たものは結果として
大きな財産になると思います。

目に見えるものではないけれど
守るために失っていくものよりも
手放して内側に得るもののほうが大きい。

節約や効率を大局的にみた視点や
柔軟性は欠かせないもののように思います。


そしてその柔軟性は、決して身体の柔軟性と
かけ離れたものではないと感じています。

ヨガで心と身体に向き合い続けてきた
私の、今の現在地です。


２月は短く、あっという間に
過ぎていった気がします。

季節の変わり目です。
どうかご自愛ください。


３月もどうぞよろしく
お願いいたします。

Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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更年期にやってくる身体の変化。
聞いてはいましたが最近になって
少しずつ感じるようになってきました。

先日、強い倦怠感が急に襲ってきました。

どうしたんだろう…と思いながら
そんな自分を観察し、労わりつつ
一日を過ごしました。

すると翌日には
前日のような倦怠感は嘘のように消えていて
今までにないアップダウンを感じました。

これまで
天井も地面も回るような目眩を
２度経験したこともあります。

大きな波が来ないよう
生活を整えているつもりですが
それでもいろんな波はやってきます。

更年期の症状は
決して心地よいものではありません。

ですが、これを経験できていることは
歳を重ねてきた証であり
更年期症状を経験されている方の気持ちに
寄り添える自分に成長している、
ということでもあると思います。

そう捉えたら
嫌なことばかりでもない、と
思えた自分もいました。

この俯瞰して捉え直す力こそ
瞑想ヨガで身につけてきたことの
一つだと感じています。

いろんな視点を持つことで
心や身体も少し楽になりますし
不思議と楽しく思えることさえあります。

そして何より
心と身体に向き合い続けることで
小さな変化に早く気づくこともできます。

私たちはどんなに頑張っても
毎日「死」に向かって生きています。

その変えられない事実から目を逸らすことなく
自分や周りの人と向き合う時
これまで見えなかったもの、気づかなかったことに
気づくことができます。

今の状態の中でベストを目指せば
それでよし！！

揺らぐ身体を否定せず
この時期だからこその楽しみや
小さな喜びを見つけながら
歩んでいけたらいいなと思います。

Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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なぜ、世界はこんなにも
争いや分断に向かっているんだろう…

これは決して他人事ではないと思っています。

外側で起きていることは
自分の内側で起きていることの表れ、
（または起きうることの表れ）
私はいつもそう考えます。

周りと切り離して
自分だけhappyになることはできません。

周りで起きていることは
それと同じようなこと、またはその種が
自分の内側にあることに気づかせてくれます。

何かが足りないのではなく、
「繋がっていること」を忘れている状態です。

攻撃したいのではなく、
突き詰めれば「自分を守りたい」という強い気持ち。
争いは、そこから始まる気がします。


自分にとって自分は、唯一で
代わりはいません。

相手にとっての”自分”も唯一で
代わりはいません。

「役割」は代われたとしても
その人にはなれない。

それぞれに唯一無二の存在。
攻撃したり、虐めていいはずがない。


分断の先にあるもの、
あなたは何だと思いますか。

調和の世界は無理だと諦めますか。


誰にも背景があり歴史があり経験があって
今にたどり着いています。

だからこそ
自分の目線からだけではなく
心を開いて「対話」していくことが
大切だと思っています。

言葉で言うほど簡単ではないことも
わかります。

根気も忍耐も要りますが決して
辛いだけの時間ではありません。

自分と向き合う時間は
代わりのいない唯一無二の「自分」と繋がり
相手を理解することにも繋がっていきます。


自分に温もりがあるなら
相手にも温もりがある。
手を握れば、それは伝わります。

無視されたり、威嚇されたり
弾圧されたりして喜ぶ人はいません。

ヨガマットの上で身体や心と向き合う時もまた
全く同じです。

自分を本当の意味で大切にできれば
自分の内側から優しい調和が広がると
私は信じています。

Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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寒いですね。
風邪はひいていませんか。

「力を緩めてリラックス」

誰でも簡単にできそうで
実は難しいと感じる方は
意外と多いように思います。

寒いと、なおさら身体は硬くなります。

日常やお仕事の動きで
同じところに負荷をかけ続けたり
心の状態から無意識に力が入っていたり
するのかもしれません。


あなたは今、肩の力抜けていますか。
もし力が入っていたら
少し抜いてみてください。

ヨガのポーズをとっていくと
自分に力みがあることに
気づき始めます。

鎧のような身体になるにはきっと
そうなってしまう理由があるはず。

そこを解いていくには
２つのステップが必要だと思っています。


①「理由があること」を知る

身体が硬くなる。
呼吸が浅くなる。

これは何か理由があるはずです。

ですが、その理由を深く知るのではなく
「理由があること」を知るだけでいい。

突き詰めたり、解決しようとする
ややこしいことではありません。

例えば肩がガチガチだとしたら…

（力の抜けない肩を感じつつ）
毎日いろんなタスクをこなし
このスピード感で生きているんだもん
そうなるよね、、、

と、ガチガチになった肩も
その背景も含めて丸ごと
「今の状態」を受け容れること。

これが最初のステップです。
これができると
相当力が抜けると思います。

まずは、身体への共感です。


②呼吸を調整する

吸う息の２倍の長さで
吐いていくこと。

腹式呼吸。
下腹がゆっくり凹みます。

最初は腹式呼吸をしようとすると
肩に力が入るかもしれません。

ですが、
徐々に然るべきところには力が入り
それ以外はリラックスできるよう
軸が整っていくはずです。

この２ステップは
「自分に意識を向ける」ことです。


簡単に書きましたが
毎日の動きや思考の蓄積で
そんなに簡単にはできないかもしれません。

背景や理由があることに気づいた途端
言葉にして追求したくなったり
誰かや何かのせいにして
自分の感情に振り回されやすくもなります。


ただ
ヨガをずっとやってきて思うんです。

息を吸って、吐いてを
丁寧に繰り返すこと自体が
身体にとって最大の癒しになる。

とってもシンプル。

そこにややこしい思考は
いらないと感じています。


身体が出したサインに対して
丁寧な呼吸で応えていく。

これが身体との対話だと思って
ヨガを誘導しています。

緊張は、なくなっても困ります。
心や身体を保つために必要なものです。

ただ、
リラックスも同じくらい大切。

足りない時は補い
多すぎる時は手放して
調整していけたらいいなと思っています。







Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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