いかがお過ごしでしょうか。
黄砂や花粉…鼻喉は大丈夫でしょうか。

車が一晩でものすごく汚れるのを見て
この大気の汚れを呼吸をするたびに吸い込んで
影響が出ないわけがないよなぁ…と思います。
最近、外出時は呼吸器官を守るためにも
マスクは手放せなくなりました。

蓄積して後から出てきたりもしそうです。
気をつけて予防しておきたいです。


さて、いきなり。
あなたの幸せってなんでしょうか。
どこか遠くに完成形として存在するんでしょうか。

先日”幸せって何かわからん…”という話が出て
いつ幸せを感じる？と聞かれた時に私はこう答えました。

”今こうしてお茶しながら話してること自体幸せ”

本当にそう思うんです。
今動けていることも、美味しいと思えることも、
対話できることも、愚痴が言えることだって
究極は幸せなんじゃないかと思います。

住む家があり、自分の布団で落ち着いて寝れる…
それが叶わないことだってあると思います。

そんなの当たり前のこと、、と思うかもしれませんが
例えば病気になったり災害や災難があって初めて気づくより
今すでにそれを知っている方が得した気分です。

幸せってどこか遠くに完成形としてあるのではなく
過程の中にすでにある。今ここに。


私も以前、
幸せがなかなか感じられず苦しかった時がありました。

その時何を始めたと思いますか？


”身体ほぐし”です。

これは一石二鳥以上でした。
自分にダメ出しとしたり、何か考えてるうちは
呼吸に集中できていない状態。

考える隙間もないくらいギリギリのところまでいき
そこでゆっくりとした長い呼吸に集中します。
（呼吸を止めてしまっていたらやりすぎです）

身体ほぐしと言っても身体を通して
集中状態を作っていく”瞑想ヨガ”です。

自分の中で愚痴や不満が出たら
ひたすらに身体をほぐしていました。

身体や呼吸は自分の心や生活についても
いろんなヒントをくれます。
そのヒントをしっかり受け取っていただきたいと思っています。

レッスンで”間”をとても大切にするのは
そこに繋がりや流れや気づきがあるからです。

一つ一つを大切に受け取りながら
自分との時間を大切に過ごしていきたいと思います。

みなさまにも毎日の”瞑想ヨガ”をお勧めいたします。

心穏やかな一日が過ごせますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

暖かい毎日ですね。
どこもかしこも花たちが鮮やかに咲いていて綺麗です。

季節の変わり目、体調はいかがですか。


面白かったので
一旦忘れる話…シェアします。笑

思った通りにいかないこと、ありますね。
当てにしていた入金予定が先延ばしになり
金欠になってしまったそうで二週間ほど
焦りとイライラが止まなかった、と。

でも、ふと、、、
これ（金欠だということ）一旦忘れよう！
と思ったそうです。

生きていけないほどの金欠ではないし
（別の貯金はあるけど崩したくないマイルール）
やることをちゃんとやっているし
先延ばしなったけどもちゃんと入ってくるお金。

いろんな反省点や諸々はあるにしても
イライラするのはやめよう、一旦忘れよう、と。

それでどうなった？と聞くと
あっさり、
「イライラはなくなりました！」と。

自分の心や生活を観察して
より穏やかに暮らすにはどうしたらいいか
模索しながら生きているところが素敵だな〜と。

心穏やかでないと感じ取れないこと
気付けないことがたくさんあると思います。

イライラしても状況は変わらない上に疲れる。
心穏やかに過ごしても同じ一日は一日。
だったらどっちを選ぼうか、
自分で選択可能です。

「お金がないことには変わりはないんですけどね」
苦笑いして言っていましたが、
変わらないからこそ笑顔で過ごすって大切で、
一旦忘れたからこそ笑顔になれたという事実。

これは何にでも置き換えられるように思います。

何かに囚われてそのことが自分の中で膨らんで苦しくなる…
そんなことありませんか。

一旦忘れる技術、磨きたいですね。
レッスンでは「考えていること、一旦横に置きましょう」と
伝えることがあります。

現実逃避ではなく逆に自分に向き合うことだと思います。
一旦落ち着いて囚われていることに気づいて
今できることをする。

こういう小さなことに気づける人の視点って
すごく面白くてどんな話でも聴き入ってしまう。
今は金欠でも
人間的な魅力に溢れていると私は感じます。笑

とはいえ、苦しい状況はまだあると思うので
なんとか乗り切って欲しいと思います。

乗り切った時にどんなことを感じ
何を話してくれるのか楽しみに待ちたいと思います。

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ポカポカ春の陽気、みなさまいかがお過ごしですか。

喉の調子も少しずつ回復。
まだ少し掠れてはいますが
声の出しにくさはなくなりました。

大したことでなかったですが
健康のありがたみを改めて感じる時間でした。

最近空気がガサガサしている感じがあるので
みなさまもマスクやうがい等で鼻喉を守り
元気にお過ごしください。


今、胸をぐっと引き上げることできますか。
お腹を伸ばす力で！

胸が（垂れるという意味ではなく…）下向きになると
お腹の力は抜けていて伸びていません。

背中が丸く曲がった方は
肩が内巻きの、胸が下向きです。

胸をグググーっと引き上げ持ち上げる癖を
身に付けてあげるといいですよね！

胸が開けば呼吸がしやすいし
そこから下腹あたりまでを使って
ゆっくり長く息を吐くことができれば
肩の力も抜けてきて完璧です。

心地いい身体作りのスタートは
そこだと思っています。

そんなに難しくはないのだけど
すぐ忘れたり怠けたりするかもしれません。

何度も思い出し良い癖を身に付ける！
しかない。笑


ヨガを習慣にするとこの癖は身につけやすいです。
レッスンでは毎回この身体作りをしていくので
自然と良い癖が身に付きます。

おまけに…
深い呼吸ができていると物事をポジティブに捉えたり
受け流したり、切り替えたり、集中することにもつながります。

瞑想姿勢をとって静かに座っていたとしても
浅い呼吸の時は意識が腑に落ちていないので
思考が巡って「今、ここ」に集中できないのです。

こんなふうに呼吸によって大きな違いが生まれます。


心がざわついて落ち着かない時は
まず今どんな呼吸をしているか、
落ち着いて座りしばらく観察してみてください。

次に…
胸を持ち上げて、下腹まで使いながら
ゆっくり吐くことを意識します。

あー心地いいなぁという感じが身体中に
広がるまでゆっくりと。

それからどうするの？とか言わずに
呼吸を感じるのみです。
それ以上もっともっと、と探すと思考が巡ります。

呼吸にのみ集中し答えを探さない時間は
自分の内側を心底リラックスさせてくれますよ。

自分と向き合う素敵な時間を
過ごせますように。

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みなさま、いかがお過ごしでしょうか。


習慣について考えた時、実は良い習慣を身につけるより
悪い習慣を断つ方が難しいんじゃないかと思うんです。

良い習慣を身につけようとする前にまず！
悪い習慣を手放すことから始めます。

それだけで全然違ってくる。
少しずつ整います。

身体にとっても心にとっても
まず、極端に悪いことを続けないようにします。

例えば極端ですが
夜中に油物を食べてジュースをたらふく飲んで
歯磨きもせず、日中は動画をずっと観ていたとしたら
・・・どうでしょうか。

そんなところから急に思い立って良い習慣を！と
意気込んでもハードルはかなり高いはずです。

まず自分の中の悪い習慣ってなんだろうって
振り返ることから始めるのが良いかと思います。

みなさんの「これだけはやめたい…」という習慣は
なんでしょうか。


まずは簡単で小さなことから。

家がピカピカではなくても、ゴミはゴミ箱に捨てる。
洗濯するものは洗濯カゴにすぐ入れるようにする。

すごいスリムでなくても、動くことがキツくない身体を保つ。

超健康と感じることはないにしても
寝込むほど体調を崩さないようにする。

特別に優しくなかったとしても
人に暴言は吐かない。暴力は振るわない。

早めに行って待つことはできなくても遅刻はしない、とか。

せめてこれだけはしないでおこう、
というところかと思います。


何かいいことを取り入れるよりまず、
悪習慣を手放せているか？
改めてそんな基本に立ち返ってみませんか。

手放せば本当に必要なものが必要な分だけ入ってくる、
呼吸もしっかり吐けばちゃんと入ってくる、と
ヨガではそう教えてくれます。

ごく当たり前のことなのですが…気づけば
どこか違うところを夢中になって見ていたりする。

気づいたら即、戻します。
もう一度手放そうとチャレンジする。
こんな小さな繰り返しが大切だと思いました。

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みなさまいかがお過ごしでしょうか。

会員様とお話をしていくとご家族の話になることも多々あり
その中で『家族にも”ここ”（Oasis）に来て欲しいなぁ…』
と話される方も結構います。
有難いことに実際に一緒に来られる方もいます。

母娘、ご夫婦、姉妹、ご家族…
繋がっていくことがとても有難く嬉しいです。

そんなご縁の中で嬉しい報告をいただきました。

『卒業しました！夢に向かって進学します！』

晴れて学校を卒業し次のステップへ進まれます。
決して全てがスムーズな学校生活ではなかったので
彼女は冬の時代のように感じたことがあったかもしれません。

ですが彼女の晴々とした表情と周りへの感謝の言葉から
春が来たことを感じました。

年齢は関係なく彼女の強さや優しさから
私自身も学ばせてもらっています。

辛かったことや大変だったことも全部
無駄じゃないと思えるってすごいことです。

次のステップもまたお母様と一緒に
彼女を見守り続けたいと思います。

そして私たち大人も何度転んだって
起き上がる姿を堂々と見せ続けていけばいいと
私は思っています。

嬉しい報告だけではなく時には辛い話や悲しい話も・・
それも全部学びになり繋がっていくと思っています。

全ては途中経過。
季節は巡りますし、それぞれの季節には
それぞれの素敵なことや困難なことがありますが
そう俯瞰して全てを楽しめたら最高です。


本当の春ももう少しです。
まだまだ寒いので風邪をひかないように
気をつけて過ごしましょう！

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まだ寒いですね、
みなさまいかがお過ごしでしょうか。


『もしバナゲーム』をご存知でしょうか。
カードゲームなんですが、、、

ただのカードゲームではなく
”もしも”の時あなたが最後まで大事にしたいことは何？
を問う＋周りに知ってもらうゲームなんです。

人生の最期に自分が何を優先したいのか、
自分の価値観を身近な人たちと共有しておくことは
とても大切なことだと思います。

縁起でもない・・・と思いますか？

私はそうは思いません。
むしろいつ何があるかわからないというのも
もちろんですが、何もない元気な時でも
どんな優先順位を持って生きているのかが
見えてきますので知ってて損はないと思っています。

これまでも両親や家族やOasisスタッフとも
もしバナゲームやってみました。

いろんな思いを話す良い機会にもなります。

身体が元気な時もそうでない時も
同じく自分の大切な人生。

どう在りたいかを”なんとなく”ではなく
ちゃんと言葉にして話せたら素敵だと思います。

自分に深く問いかけていく作業なので
自分の考えにも変化が起きるかもしれません。

いつかOasisでも希望者とこのゲームやってみたいと
密かに思っています。

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いかがお過ごしでしょうか。

スタジオに入ってこられた会員様と
少し暖かくなりましたね、風が強いですね、とか
日々の小さな変化を共有することに
とても幸せを感じます。

ヨガをして、こうした日々の小さな有難い幸せに
本当によく気づくようになりました。


今日も美味しいご飯を味わって食べることができる！
自分の足で自分の意思で行きたいところに行くことができる！
言葉を共有して対話ができる！
見れる、聞こえる、話せる、歩ける。
嬉しいも、嫌だなという感情も感じることができ
したいことがあり、会いたい人に会える…

一日の終わりには温かいお風呂と
お布団が待っているーーーー！！

本当に有難い。

嫌なこととかもあるかもしれないですが
それを握りしめなくなりました。
それに囚われている時間がもったいないので
伝えることはちゃんと伝えますが、引きずらない。

人を恨んだり妬んだりするより
私は誰かと共に笑顔になれる時間を大切にしたいです。

それが私の意思で、私が決定できる。

なんでいつも楽しそうなの？と聞かれますが
たぶん…共に笑顔になれる時間を大切にしたいと
常に思っているからと思います。

私も昔、たくさん泣いてきましたし
周りをたくさん傷つけ悲しませもしたので
穏やかであることや優しくあることの大切さが
身体と心に刻まれています。

今こう思えているので
やっぱり全部に意味があって感謝です。


二月は本当に早いですね。
あと少しです。

心穏やかに過ごせますように・・・

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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