昨日は中秋の名月、お月様が綺麗でしたね。

まだ日中は肌が痛くなるほど暑いですが…
みなさまいかがお過ごしでしたか。


“今、ここ”という感覚。

誰かのように生きようとしたり
過去の自分を追いかけたり
頭の中だけ未来に突っ走っていたり…

今、自分自身はここにいるのに
心はどこかへ行っているとしたら
きっと今、ここに引き戻すため
いろんなことが起きるのだと思います。

例えば身体の痛みも今、ここに
引き戻されていると受け取ることができます。

それを深く感じ入るときっと
何をすればいいのかわかる気がします。

病院に行くのか
休養するのか
運動するのか
栄養を摂るのか
そのまま静観、受容するのか…など

観察しても何もわからないかもしれませんが
それも含めてまず感じて、諦めず寄り添い続ける。

”今、ここ”は忘れがちになるのかもしれません。

心と身体が噛み合わなかったり
気持ちに余裕がなくなったり
呼吸が苦しくなったり…などサインが出てきます。

生活のスピード感、情報量の多さで
ゆっくり呼吸を感じる暇もないほど
頭がフル回転していたら

時々いろんなものから離れて
そんなに急いでどうしたいの？と改めて自分に
問いかけることも大切かもしれません。

そして、無いものを数えず
今あるものに感謝して過ごせたらゆとりが生まれます。

ゆとりや余白は日常を豊かにしてくれます。
気持ちに余裕が生まれ人に優しくなれます。

人にも自分にも優しく
笑顔で過ごせたら幸せです。


まだまだ暑いので熱中症に気をつけて
過ごしましょうね。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

今年の夏を乗り越えるのはしんどかったですね
危険を感じるほどに暑かったです。

ピークは越えたと思われますが…
みなさまいかがお過ごしでしょうか。



日々のヨガレッスンでは
呼吸は”吐き出すこと”の方に意識を向けて
丁寧に息を吐く練習をします。

大きく吸い込むためには
まず吐き出さないといけません。

胸が膨らんだり縮んだり
お腹が膨らんだり凹んだりする動きを
感じながら呼吸を行います。

そして
大きく吐いたり吸ったりすることだけではなく
静かにゆっくり長い呼吸すること。

身体は　今この瞬間のみ　に生きています。
心は、過去に戻ったり未来に向かったりすることができます。

今、生活のスピードが増して
いかに効率良く、合理的に、最速でより良いところに
辿り着けるか…と考え過ぎるがあまり
大切な『今』が疎かになっているのかもしれません。

呼吸がうまくできないと感じる時は
心と身体が離れていることに気づいて、という
身体からのサイン。

焦らずゆっくりと今（身体）を感じたら
呼吸は少しずつ深まります。

吐くこと＝手放すこと(与えること）
吸うこと＝受け取ること
に繋がります。

与える事はせず、得ることばかり求めたり
人に尽くさず、愛されたい・認めてほしいに偏ったりなど
自然の摂理から離れてしまう利己主義に傾いた思考は
バランスを崩して、滞りを生んでいきます。

自然の摂理に合わせる＝心身調整する＝心と身体の滞りを解消

吐くことに集中すれば自然と
今必要な分だけちゃんと入ってくる。

自然に触れ合う機会が少ないならば
時にはゆっくりと身体の中の”自然”を感じ
呼吸そのものを楽しみましょう。

急がずに続けて欲しいと思います。

素敵な一日になりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
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秋を感じる虫の声も少しずつ聴こえてきてはいますが
まだ日中は汗だくの日々…
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

先日Oasis会員様から
やっと”痛気持ちいい”がわかってきた
とシェアしてもらって、とても嬉しく感じました。

同じことをしていても人はそれぞれ
痛いとか、あ〜気持ち良いとか
感じていること、考えていることも違います。

私も今では身体が柔軟になりましたが
ヨガを始めた頃はガチガチで
ポーズによっては痛すぎて腹が立つくらい…
そんなスタートでした。
（なんでキープがそんなに長いの？とか
八つ当たり的な怒りが生まれてきたり…
しっかり出ますね心の癖も）

その頃に感じていたことと今の感覚は
同じはずがありません。

背骨が伸びるように身体を整えていくと
いいのですがそう簡単にはいかず
そこに辿り着くまでいろんなところが邪魔してくる。

照準を合わせられないんです。
〇〇を感じてみましょう、と言われても。

こっちはそれどころじゃなくて・・・
みたいになっていますから。

ただ、続けていると慣れてきて
身体はほぐれて整っていきます。

それどころじゃない…というところから
なんとなくわかった！ってすごい変化です。

継続は力なり。

自分の身体と向き合い続けると
心も感じるようになり
生活の端々にも変化が訪れます。

いろんな変化を楽しみながら
ヨガを続けていきましょう。
小さな変化をシェアする！
これも一つ、継続するコツのような気がします。

過ごしやすい秋はまだ先ですね。
暑い夏を乗り切っていきましょう。

明日から台風に注意しないといけないですね。
レッスンが中止の場合もあります。
（公共の交通機関が運転を見合わせる時は
お休みするようにしています）

ホームページにてスケジュールの変更がないかを
ご確認の上お越しくださいますよう
お願い申し上げます。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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みなさまいかがお過ごしですか。
少しずつ風を感じる時間が増えてきました。

9月のスケジュール決定していますので
ご確認くださいませ。


みなさまは、嫌なことがあった時
どんなふうに切り替えていますか。

私はまずゆっくり呼吸し、
今身体に起きていることを感じる。
そして感情を感じます。

落ち着けばそれはできます。
マインドフルな状態です。

状況や身体に起きていること、気持ちの部分を分け
それらをごちゃ混ぜにしないようにします。

その上で
いくつかの視点を持つようにする。

（新たな視点の発見は普段からいろんな人の話に耳を傾けたり
観察することで広がっていくと思います。）

自分が正しい、これが正解、という一つの視点や
思い込みでストレスは大きくなり溜まります。

別の視点から見ると真逆の答えだったりは多々あります。
いろんな視点を持つとストレスはぐんと減るので
こうも考えられるし、こういう捉え方もあるかも、と
心の柔軟性を大切にしたいです。


身体は、上に伸びようと感じるだけではなく
下向きに安定する土台を感じると整っていきます。

自然と反対をしっかり感じるからこそ
全体が調整されていきます。

どちらか一方だけだったら調整しているつもりが
結果としてバランスを崩すことに繋がり
それは日常生活でも同じことが言えます。

その上で自分の進みたい方向を確認し
調整をしていくといいと思っています。

身体の感覚と日常とが繋がっていくと
いろんなことの全てが繋がり学びとなり
腑に落ちてくることが本当に面白いです。


久々の雨で少しジメジメとしていますが
心は晴れやかな日になりますように。

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ほんの少し和らいだ気がする暑さ…
みなさま体感的にいかがですか。
そして
お盆休みはいかがお過ごしでしょうか。


日常生活で姿勢を意識しますか。
いつもの日常生活動作で身体が整ったら嬉しいです。

ヨガはそれを叶えてしまうと実感しています。

ほんの些細なことなのですが
座る、立つ、歩くなどの日常の動作の中で
”あ！そうだった、骨盤立てるんだった、
背骨伸ばすんだったな”と少しの調整をする。

最初のうちは時々だったとしても
気づいては繰り返していき
いつの間にか習慣になります。


ヨガは”繋がり”を意味し
プツプツと切れるものではなくことが繋がり
循環が生まれ、心や身体、日常に多くの変化が生まれます。

ただポーズだけを指してヨガではないし
マットの上や頭の中だけのヨガでもない。

ヨガは心身調整法です。
単にストレッチではなくて
身体、呼吸、心の調整法を実践し
それを”日常に生かしてこそ”です。

やることは至ってシンプルで地味ですが
それを継続していくことで心身が整い
内側からの変化や気づきが生まれて
心身ともに柔軟になっていきます。

日々の積み重ねが大切です。
姿勢をほんの少し意識するだけでも
積み重なれば大きく違ってきます。

エネルギーが湧いてくる身体になる！
その鍵を握るのが日々の姿勢です。

特別なことをしなくても
家事や仕事をしながら時々意識を身体に向けて
骨盤を立てて背骨を伸ばす、シンプルです。

急いで変化しようとすると
無理をして痛めます。
短期的ではなく長期的に見ていく視野も
総合的な視野も広げてくれます。

小さな積み重ねで一石三鳥以上だと
実感しています。

最終的には人生が大きく変化していくのが
ヨガだ、とヨガスートラにあります。

日々の小さな積み重ねで
心身の調整をしていきましょう！

安定した心と身体で日々過ごせますように。

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暑い毎日が続きますが
いかがお過ごしでしょうか。

パリオリンピックが始まってから
若者たちの躍動する姿に感動しっぱなしです。

”負け”があるから”勝ち”があるので
勝つことももちろん素晴らしいですが
負けたとしても堂々と胸を張ってほしいと
応援している側は思いますね。

本当にどの選手にも、サポートする周りの方にも
最大の拍手を送りたいです。


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


瞑想習慣が積み重なり得意になったことは
”感情をポイっと捨てること”です。

言い方はいろいろで
感情を横に置く、とも言えますし
サラッと流す、とも言えます。

昔は大暴れする自分の感情に振り回されていました。
呼吸を整えて冷静になり、荒れた感情を観察して
それと距離を置くことができたらとても楽になりました。

人から振り回されているのではなく
自分の感情に振り回されているとことに気づくと
その感情をポイっと捨てることができます。
というより、スッと消えていきました。

当時は人や環境に振り回されている、という
思い込みがありました。
確かに物理的にはそうだったとしても
形のない心の部分まで振り回される必要はないはずです。

動きを止めて瞑想する時
形ある身体の状態と、形のない心の状態の違いを感じ始め
続けることで内側からいろんな課題が表れてきます。

瞑想自体はとてもシンプルですが
そのシンプルなことを地味に続けることこそ難しい。
勝敗があるわけでもない、褒められることもない。

ただ、人生の質は変わると思っています。
私自身は大きく変わりました。別人かと思うほど。

瞑想を小難しく考えずに
身体を整え呼吸を整えることを習慣にすると
自然と導かれていくと私は感じています。


熱中症には十分気をつけながら
まだまだ続く夏を乗り切っていきましょう。

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溶けるように暑い毎日…
コロナの波もまた押し寄せているようですが
いかがお過ごしでしょうか。

いつも以上に
呼吸で自律神経の乱れを整えて
免疫力をしっかり保ちたいですね。


呼吸と表情は深いつながりがあります。

不思議なことに口角をグッとあげると
お腹からしっかり息を吐くことができます。

息が吐けないと感じたら
まず頬を上に持ち上げて口角をしっかり
上げてみてください。

相当違います。
意識して感じてみると違いがわかると思います。

口角を上げればもちろん表情も変わります。
”嬉しい”とか”楽しい”と感じている時の顔です。

笑顔の時には眉間の辺りに皺もできません。

呼吸が止まってしまいそうなポーズの時
だいたい困った顔、苦しそうな顔をします。

息を深く吐くのが難しいポーズの時こそ
「あえて余裕の表情を作る」とか「柔らかい表情で」
と誘導し表情から調整することがありますが
呼吸の違いや変化を感じてもらうためです。

表情ひとつで不思議なほど呼吸が変わります。

困難な状況では特に自分の癖が出ますので
自分の思い通りにならなくても
その状況の中でできる範囲でいいので
口角を上げて柔らかい表情を作り
呼吸のリズムを整えていきます。

環境や感情に飲み込まれず
心穏やかに柔軟にいられるように。
その調整はそのまま日常に繋がっていきますので
ぜひ意識をしてみてください。

７月のレッスンも無事に全て終了しました。
また８月も声を掛け合いながら
笑顔で過ごせますように。

８月もどうぞよろしくお願いいたします。

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日中に高齢者がシルバーカー押しながら歩いていたり
真っ赤な顔をして帽子をかぶっていない子どもを見ると
心配になるほどの暑さ…
みなさまはいかがお過ごしでしょうか。


先日、父の兄弟の温泉旅行に
サポートメンバーで付いていきました。
３兄弟と私の母＋伯母はみんな70代。

総勢8名、とても賑やかでした。

父も伯父たちも笑い皺の素敵なおじいちゃんになり
耳も遠くて…
会話がもうコントみたいで。

あっちが痛いこっちが痛いと言いながらも
よく食べ、よく飲み、よく笑っていました。

父の兄はまだ現役で仕事をしていますし
持病もあるけど上手く付き合いながら
月一ゴルフも行く、と言います。

３人がこうしてゆっくり集まるのは相当
久々なはずですが、そこには
特別な絆を感じさせる空気感がありました。

思い出話に思いが込み上げて泣くのは父、
父の弟はずっとニコニコ笑っていて
これも笑う？みたいなことでも笑っていて
懐かしい話している時に黙々と食べていたりするから
チグハグさに横で聞いてて笑えてくる。

「親父にこんな言われたなぁ、、」と口を揃えるも
性格も受け止め方や生き方も全然違う。

それがなぜだか噛み合う不思議。
その場にいるだけでなんだか一緒に
タイムスリップしたようでした。

父も伯父たちも歳を重ねて祖父にそっくりになり
ちょっとした手助けを必要とするようになっていますが
みんな元気に旅行できることはすごいことです。

”繋がり”や”時”を強く感じる機会となりました。
バラバラに過ごしていても思い合うことで繋がっています。

父はずっと「誰かが死ぬ前に、、、」と言っていて
”目標は達成した”と話していましたが
またみんなが元気に集えたら嬉しいです。


猛暑日が続きますが
無理をせずに過ごせますように。

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