ヨガニドラ

雨の中GWがスタートしましたが
今日はどんな一日でしたか。

本日ヨガニドラのWSが終了しました。
寝たまま瞑想の境地を目指すなんて言うと
”ただ寝るだけ”と思われるかもしれません。
(私もそう思っていました、、昔は)


瞑想は「努力」と「放棄」の繰り返しの中で深まっていきます。

「努力」のやり方はいろんな場所で教えてもらっています。
する・しないは別として。(笑)

「放棄」はどうでしょうか。
投げ出すとかそもそもしない、というのもでもない。

努力の先に生まれてくるもの。

その「放棄」の練習になるのが
ヨガニドラ。
投げ出すでもないそもそもしないとも違う。

いろんな設定やしっかりとした前準備が必要で、
設定がないとただの
寝る時間になってしまうことが多いと思います。

寝ることと、ニドラは
当たり前ですが全く別もの。

設定をしっかり調えてからのニドラは
パワフルで面白い!と日常生活で
じわりじわり実感しています。

今このヨガニドラの奥深さと
必要性をすごく感じています。

近々音声をアップしますので
私の声や誘導がしっくりくる方は
ぜひ活用してください。

何度もしつこいですが
寝るためのヨガではなく
ちゃんと瞑想の境地に向かいます。

坐法の瞑想も少しの知識やコツ
絶え間ない練習を必要としますが
ニドラも同じです。

また今年中にニドラWSを行う予定ですので
ぜひ頭の片隅に置いておいてくださいね。

明日は4月最終日。
スタジオはお休みです。

5月1日(日)は経絡リラックスから
スタートします。

新緑の五月もどうぞ
よろしくお願いいたします。




ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.com/

現実逃避すること

寒の戻りで冷えますが
いかがお過ごしでしょうか。


4月はヨガニドラWSを開催します。
簡単に言いますと「寝転がった状態で瞑想」です。

そのためにいくつかの準備が必要になります。
まず一つは「大願」、願いや決意
もう一つは「内なる聖域」です。

これら二つはご自身の内側をよく感じていただき
設定していきます。

これがないとただの眠る時間になってしまいます。
もちろんそれも悪くないのですが
「瞑想」というところをしっかり押さえていきますね。

効果なんぞそもそも求めないのが瞑想なのですが
私自身ものすごくニドラの効果を体感していまして
強くお勧めします。

特に座位瞑想が苦手な方は瞑想を深めやすいと思います。
お時間が合えば是非ご参加ください!

【日時】4月29日(祝・金)10:00~12:00
【定員】8名
【講師】Takami
【受講料】4,000円+税(月謝会員様 1ハンコ+2,000円)
 ※ご入金後、予約完了となります


さて。
題名にしました「現実逃避すること」ですが・・

一番近くで18年共に暮らしてきた猫が亡くなり
私はその寂しさに向き合いたくなくて

どうでもいいことを検索したり
ひたすらにゴロゴロしたり
時間はあるのに慌ただしく動いてみたり
本に没頭したりしていました。

その流れでずっとできないのに放置していた
二点倒立も今年中にできるようになる、と決めて
黙々とやっています。

良くも悪くもいろんなところへ逃げています。

今は向き合いたくない感情がある、と理解し
横に置いています。

ちゃんとわかった上で。

骨壷と写真、お水やお花など供えたら
娘も私も涙が止まらずダメでした。

そんなに現実を突きつけなくても

”いないということ”を肌でゆっくり感じて
納得して前に進もうね、
ということで撤収。

一まとめにせずそれぞれをそれぞれの場所で。
ゆっくり落とし込む。

落ち着くのを待つ。

現実逃避だって変化していくんだから
大丈夫!と自分を見守っています。

ゆっくりでいいんだ。

瞑想やってて良かったと思います。
”今”や”自分の内側”を感じて
自分のペースで進めている感があって
ホッとします。

それを見守ってくれている周りに
感謝です。


コロナの疲れが出てきている方もいるかもしれません。
今頃?なんて思わないで
ゆっくりご自身を癒してほしいと思います。

ご自身のペースで。
ゆっくり落ち着くのを待ちながら。

冬が過ぎて春はもうそこまで、ですね。

全ての人を思いやる優しい気持ちが開花しますよう
祈ります。

平和の春が訪れますように。

ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.com/

ヨガニドラWS

春の陽気が続いていますが
みなさまいかがお過ごしでしょうか。


ヨガニドラWS~静まる心と身体~
4月29日(祝・金)10:00~12:00

仰向けに寛いだ状態で行う瞑想法です。
寝転がって行いますが決して眠るためではありません。
(身体が疲れていて結果として寝てしまうことも想定内です・・・)

”声の誘導”によって覚醒とまどろみのギリギリのところへと導き
心と身体を解放していきます。

ヨガニドラを行うにあたって2つの大切なポイントがあります。
「大願」と「内なる聖域」の準備です。

個々に設定は異なるため
自分に問いかけていただきながら作成し、
それから
ヨガニドラの実習へと入っていきます。

初めての方でもOasis会員でない方も参加できますので興味のある方はぜひ体験してみてください。

【日時】4月29日(祝・金)10:00~12:00
【定員】8名
【講師】Takami
【受講料】4,000円+税(月謝会員様 1ハンコ+2,000円)
 ※ご入金後、予約完了となります

Oasisのホームページの【お申し込みフォーム】より
申し込みをお願いいたします。
ご参加を楽しみにお待ちしています!

久々のWSです。
ヨガニドラは通常の座位の瞑想が苦手な方には
とても良いと思いますし
自然と深まっていきますのでその感覚を
ぜひ体感していただければと思います。


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


先日、我が家の猫 リリが旅立ちました。
一緒に過ごした18年と2ヶ月。

子どもたちの小学校入学前から大きくなるまで
一緒に成長を見守ってくれました。

今はまだ寂しい気持ちが大きくてたまらないのですが
先日スタジオに行って感じました。

何も話していないのだけれど
みなさんの存在そのものに支えられました。

どんな話の内容だとかは関係なく
その存在が温かく、とても優しい。

人は一人で強く生きられないし
みんなで寄り添いあって支えあって生きているんだな、とつくづく。

特別なことをしなくても・・
なんだと感じました。

誰しもお別れをするときが来ます。
肉体がある限り
肉体の終わりは必ずやって来ます。

出会えたこと
一緒に過ごせたこと
ありのままに生きて
たくさんの愛を与えてくれたこと
全てに感謝です。

命はつながっています。
ずっと。いつも。


忙しいのに動物の世話が増えるなんて
とんでもない!!!と
最初は一番拒んでいた私ですが
最期は一番向き合わせてもらいました。

身体は少しずつ弱っていき、介護もさせてくれました。
時間をかけて私の心の準備ができるのを
待ってくれました。

最期の最後まで
命ある限り生きようとする姿を見せてくれました。
そこに本当の強さと優しさを感じました。

いつの日かまたどこかで。
きっとこんな約束をしていたんだろうなぁ・・

そろそろ涙が出そうなのでこの辺で。
桜が待ち遠しいこの頃です。


ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.com/

信じる

春のような暖かい陽が心を和ませてくれます。
いかがお過ごしでしょうか。


世界のどこかで拡がった感染症は
あっという間に自分の近くにやって来ました。
そしてずっと社会の混乱は続いています。


これだけ世界が”近く”なったのだから
心地よいことは近く感じ、心地よくないことは
”遠くのこと”と捉えるのは都合がいい。


世界の平和は近くにいる人を大切にすることから
始まると信じています。


いじめもDVも虐待も人の心にある小さな優劣や差別の種から
生まれていてその種は同じで戦争も同じだと思います。


全ての人が安心して眠れるように、身近な人を大切にし
優しい心で接したい。
ささやかでもそこから平和は広がると信じます。


※3月8日(火曜)のレッスンはTakami→ありさに変更になります。
どうぞよろしくお願いいたします。

ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.com/

変わり続ける

一気に寒くなりましたが風邪ひいていませんか。
みなさまはいかがお過ごしでしょうか。


変化していく生活をみる。
変化していく自分を観察する。


そうしてるうちに観察する自分の視点も深さも優しさも、変化していく。


自分や周りの大きな揺れ、小さな揺れ、それ自体を楽しめたらもう達人です。


Oasisから遠ざかっていた会員様が戻ってくることや新規の会員様が増えることをとても嬉しく感じています。
でもそれ以上に嬉しいことはそれを同じくらい喜んでくれる方が目の前にいることです。


”なんか嬉しい”、”嬉しい〜”とコロナ前から通ってくださっている方が口を揃えます。
それが嬉しくてたまらないのです。
本当にありがたく感じています。


これから出会う方も、お久しぶりの方もお会いできることを楽しみに自分自身を調整しつつお待ちしています。


ヨガを続けていきますと、比べなくて良いことや焦らなくて良いことも感じます。
自分のペースで、でもその中で最大の努力を続けていく事は決して易しいことではありません。
簡単なことではないです。


相変わらずに自分との対話や挑戦を日々繰り返しながら今日一日を丁寧に過ごしていきたいと思います。


残り半月の2021年も心穏やかに過ごせますように。
ご自愛くださいませ。


【お知らせ】

マインドフルネス瞑想〜静まる心と身体〜WS
2022年1月10日(月・祝)10:00~12:00

マインドフルネス瞑想をお伝えしてまいります。
座学、実践の両方です。

マインドフルネス瞑想を頭でも理解した上で毎日の瞑想習慣に繋げてもらいたいと思っています。
呼吸法や身体を動かすヨガも行いますので動きやすい服装でご参加ください。

瞑想習慣は毎日を変えていきます。
心と身体に落ち着きが生まれます。

初めての方も、会員でなくても、男性単独でも受講可能です。
ぜひ2022年のスタートにご参加ください。

日時:2022年1月10日(月・祝)10:00~12:00
定員:8名
(要予約 ホームページの申し込みフォームより予約をお願いします)
講師:Takami
料金:4,400円(税込)
Oasis会員様は1ハンコ+2,000円(税込)
※ご入金いただいてご予約完了となりますのでご了承ください


みなさまのご参加を心より楽しみにしています!

わかっていても・・・

福岡は昨日より降ったり止んだりを繰り返す変な天気です。そしてすっかり寒くなりましたね。
みなさま、いかがお過ごしですか。


我が家の猫は18歳で元々よくない状態ですが寒さでさらによくない感じで見てると胸が苦しくなります。
変化はするものですし、今を精一杯感じて一緒に過ごそうと思っています。


わかっているんです、、頭では。
頭ではわかっているはずなのに気持ちが追いつかず心はあっちこっちへと飛び回ります。
いつまでも元気で側にいてほしい、という「欲」が不安や悲しい気持ちをぐいぐいと引き寄せます。


ただ”内側がざわついて落ち着かないな”という自分も感じていますのでどこか冷静です。


そんなことも含め、他にもいろんなことが重なり落ち着かない週末にOasisのサブリナ先生のヨガを生徒として受講しました。
サブリナ先生の誘導に合わせて呼吸を感じ、身体をほぐしました。


すると・・・
見事に心はスーッと静まっていました。


頭でわかっていてもどうにもならない時もあるな〜ということと
やっぱり身体と呼吸を焦らずに調整していくと心って落ち着いてくれることを感じた週末でした。


この雨でスタジオは雨漏りしています。古い建物なのでメンテナンスが必要です。。
ずっとこの場所でOasisを続けたいという「欲」が強すぎるとまた心が動き回るので応急処置をして雨音を聴き流しながら静かにブログを書いて業者さんを待っています。


皆さまも心穏やかに過ごせますように。

11/23(祝)「感覚を研ぎ澄ますWS」開催

日に日に寒くなりますね。
衣替えが追いつかないくらい一気に寒さがやってきた気がしますがいかがお過ごしでしょうか。風邪ひいていませんか。


さて、Oasisでは8ヶ月ぶりにWSを開催することにいたしました。
WSとは普段のレッスンで伝えきれないことを深掘りしていくスペシャルクラスです。


今回は緊急事態宣言も解除され少しずつ感染者数も減ってきているので
久しぶりに心の底からWSを開催したいという衝動がやってきました。


『感覚を研ぎ澄ますWS』
11/23(火祝) 10:00〜12:00

今回のテーマは ”感覚”


私たちは日々視覚から多くの情報を得て、目も頭も酷使しています。
視覚が遮断された時、一体何が静まり、または動き出し、意識がどこへ向かっていくのかマインドフルに感じていきます。


いつもと違う状態をあえてつくり出し、その感覚の中で自由に感じていただきます。


日時:2021年11月23日(火・祝) 10:00〜12:00
(アイマスクはこちらで準備いたします)

講師:Takami

定員:8名(予約制) 
お申込み締切は11/12(金)

内容:日々多くの情報を得ている視覚を遮断し、まず初めにいくつかの体験をしていただきます。
それぞれの五感に意識を向けていきます。
そのまま座学やヨガのポーズ、呼吸法、瞑想など行い、最後はトラタク瞑想を行っていきます。

受講料:4,500円+税 
(Oasis月謝会員様1ハンコ+2,500円)

☆受講料にはアイマスク代が含まれています
☆ご入金後、予約完了となります
☆WSは非会員の方も、男性の単独受講も可能です
☆動きやすい服装でご参加ください


コロナ感染予防対策は万全にして皆さまのご参加を心よりお待ちしています。

お申込はこちらよりどうぞ
↓ ↓ ↓
https://oasis-yoga.com/mailform.html

ご恩を循環させる

緊急事態宣言は解除されましたが10月半ばまで注意して行動してくださいね、と福岡県庁より念押しのライン、、、届きました。


解除後に油断してコロナにかかっても悲しいので引き続き注意しつつ(油断していなくたってかかる時はかかりますから)引き続き慎重に過ごしたいと思います。
みなさまは緊急事態宣言解除後、いかがお過ごしでしょうか。


先日Oasis会員様がお帰りになるとき少し話をしておりましたら「このスタジオはとても良いから人に教えたくない(笑)人が増えるから」とおっしゃいました。


ともすると遮断のように聞こえる表現かもしれませんが、レッスンを受講しリラックスしていただいてまた日常に戻られた時その方の周りの方にも伝播していきます。そんな循環を感じ取ることができてそれもまた嬉しく感じました。


正直、コロナ禍はレッスン受講者数が半分以下に激減しました。
仕方のないことですし、意味のあることです。この一年半、綱渡りとはいえ存続することができていることは奇跡です。コロナ禍だからこそ出会った方もいます。
初対面からマスクをしているので水分補給の数秒しかお顔全体を見たことがない方もいます。


いろんな状況も自分なりに向き合って感じ、腑に落としてきました。
もちろん国や自治体、スタッフや家族のサポートがあってこその今ですし、何より感染予防にご協力いただきながら足を運び続けて下さった皆さまに本当に感謝しています。足を運べなくてもエールを送り続けてくれた方々にも心から感謝しています。


ギリギリの状況だからこそ見えるもの、感じることがありました。平常心でいることの実践練習期間でもあり、マインドフルネスの大切さを改めて感じる日々でした。


たくさんいただいたご恩を忘れず、これからしっかりご恩返しして循環させていきたいと思っています。


このコロナ禍を知ったからこそ、今少しずつ以前の普通に出かけられる生活に戻ろうとしてるだけなのになぜかウキウキします。
なんでもなかったことなのに”きっかけ”があったから気づくことができた、と捉えることができます。


コロナが出現してから医療機関にお勤めの方々がパタリと来られなくなりました。それはこの緊急事態の状況ですから医療従事者の行動の制限は大変なものでご苦労が多かったことと思います。

またご自分のためのヨガができそうなときにはぜひぜひお越しください。心よりお待ちしております。