戒の始まりは…

今日はどんな一日でしたでしょうか。

おかげさまで2月1日よりOasisは10年目に入りました!

本当におかげさまとしか言いようがなく
関わってくださった全ての方に心から感謝しております。


今日レッスン前に少し「戒」の話をしました。

ヨガには日常の「戒」の教えがあり
1つは禁戒(やってはいけないこと)
・暴力で苦痛を引き起こさない
・正直でいる(嘘をつかない)
・奪わない、盗まない
・エネルギーの無駄使いをしない
・貪らない、欲望に身を任せない

もう一つは勧戒(やった方が良いこと)です。
・身の内も外も綺麗な状態でいる
・すでに満ちていることを知る
・苦痛を受容する強さと愛情を培う
・自分を高める読み物を読み、学び、唱える
・祈念する、あらゆるものへの感謝を持つ

読めば誰もが意味はわかります。
ずっと教えられてきた基本的なことだと思います。

実践となると難しく完璧にできないですが
心に留めて日々過ごしたいです。


今日お話ししたのは戒の内容についてではなく
この教えがまず「禁戒から始まっていること」です。

まず周りに対してのことから始まるんです。
人に対してこれをやってはいけないよ、
というところから始まるヨガの教え。
(終始自分ばかり見つめていそうなイメージかもしれませんが…)


私はこう解釈しています。
”共に生きているということ”

一人だと思ってもたった一人で生きてはいない。
実際にいろんな人の支えの中で成り立つ”今”です。

もしジャングルで一人だったとしても
動物や植物といった生き物もですし
もっと広い解釈では地球も一つの大きな生命体です。

使用料なんて払わずに思い切り空気を吸いますし
太陽にだって差別されずに生きています。

全てと共に生きているということ
ここを絶対に忘れてはならない、と
言われているように思えてならないのです。

”今”にしっかりフォーカスすれば
そこに至るまでどれだけの奇跡や支えがあったのかも
あなたという存在が全てを物語ります。

言葉にならないほどの思いが紡がれてきたこと、
それを感じ取れなくなってしまわないよう
もう一つの戒である「勧戒」があるのだと思います。

自分がグラグラしていたら周りが見えなくなりますから
まずはやっぱり自分を整えます。
愛を感じ取れるように、気づけるように。

財や地位を得ることも素晴らしいこととは思いますが
周りを傷つけない自分に成長しようとすることのほうが
結果として豊かだと私は思います。

みんないろんな悩みを抱えて生きていると思います。
心が軽くなるよう私ができることは少ないですが
微笑むこと、話を聞くこと、幸せを祈ることはできる。
やっぱり禁戒、勧戒の基本に戻っていきます。


さぁ10年目スタートです!
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。



ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

地味に2つの目標を掲げる

いいお天気が続いた後のこの寒さ・・・
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

私は犬と毎日散歩をして
元気に過ごしております。

Oasisで月に一度アヒムサヨガをしているサブリナが
先日カナダに一時帰国したとき気温が−20度だったそう。
それに比べたらなんてことはないのでしょうが…
急に変化するので気をつけたいですね。


2025年がスタートし、そろそろ
1ヶ月が過ぎようとしています。

Oasisは2月1日から10年目に突入します。
今回は9周年ということで何の企画もお祝いもせずに
普通の日としてさらりと過ごす予定です。

ブログはアメブロも含めて
8年くらい綴ってきました。

よく続いたなぁと思うと同時に
ずっと伴走してくださるみなさまに改めて
心から感謝いたします。

時々へこたれそうになる時も実は私の方が
みなさまから元気をもらっていたりもします。

いつもフラットでいたいと強く思いますし
振る舞いから学ばせていただくことも本当に多く
ありがたい日々を過ごさせてもらっています。

とにかく10年というの節目の年を丁寧に過ごし
来年の10周年を心穏やかに迎えたいと思っています。
それが今掲げている一つ目の目標です。

地味ですけどね…
私はこれくらいのペースがちょうど良い。


そしてもう一つの目標!
娘が巣立ってすぐにオンライン英会話をスタートし
かれこれ3ヶ月。

ほぼ毎日どこかの時間でフィリピンの先生と英語で
会話をする時間を作って学んでいます。

サブリナ&ライアン先生と”英語”で話せるようになりたい!
(日本語ではペラペラ喋ってます、笑)
もっと聞きたいことや伝えたいことがあるのに…
という思いもあって始めました。

新しい言語を学ぶのはボケ防止になるそうなので
ちょうどよかったです。笑
(あと音楽を習うっていうのもいいらしいですよ)

そして、10月には英検3級を受けてみようと思います。
(どうか笑わないで・・・笑)
私にとってはすごい挑戦なんです。

英語は本当にちんぷんかんぷんでさっぱりな私ですが
サブリナ&ライアンの二人がいつも優しく穏やかに伴走してくれて
褒めるのが難しいであろうに褒めてくれます。

この二人がずっとこうして関わり続けてくれて
英語を意識させてくれるのは何か意味があるのかもなぁ、と
思い始めてはや数年経ちました…

もちろん英検が目的ではないのですが
子供たちも巣立って時間もあることだし!
目先に人参ぶら下げてやってみようと思います。


さて、1月も残りわずか。
元気に過ごしたいと思います。

Oasisでお待ちしています♪






ヨガスタジオOasis
814-0002
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トリグナ

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

本日もヨガ哲学勉強会&瞑想クラスに
ご参加いただきありがとうございました。

ヨガに出会ってからの20年を振り返ってみると
ヨガ哲学を勉強し始めてからヨガに対する向き合い方が
大きく変わったのがわかります。

”なぜ”とか”なんのために”いうところを知ると
自分の身体との向き合い方も変わりましたし
日常との繋がりも深く感じるようになりました。


今回の勉強会では3つ(トリ)の質(グナ)について学びました。
物質の根本は3つの性質
・サットヴァ(純性・善性)
・ラジャス(動質・動性)
・タマス(鈍質・暗性)
で構成されていてそれらは常にバランスを変え
変化し続けているという考えです。

まず、ラジャスですが活動的で活性化する側面がある一方で
行き過ぎると強欲になり執着になり行き着く先は「苦悩」です。

タマスは放棄や無私の方向性なのですが
行き過ぎると停滞や怠惰、無気力で行き着く先は「混乱」です。

ラジャスとタマスの良い面を持ち合わせバランスするところが
サットヴァです。行き着く先は「至福」です。

本日は自分の日常生活はどんな感じか、という所
振り返ってそれぞれシェアしてもらいました。

どんな時にラジャス的で、いつタマス的で
生活全体はどうなんだろうという観察を始めると
どんなふうにバランスを取ればいいかヒントが見えてきます。

まずはそんな視点を持って自分の生活を見ると面白いです。
一番顕著にそれが出るのは姿勢だと思いますが
ヨガのポーズにも出ますしとにかく端々に出ます。

根本の質から最終的に言動として出てくるのでそうですよね。
それがその人が醸し出すオーラというものかと思います。


激しくラジャスに傾くとバランスを取るために
反対側のタマスに激しく傾き…
その両極を行ったり来たりしていたら行き着く先は結局
苦悩と混乱です。

そんなふうにラジャスとタマスに激しく揺れる動き自体を
どこかで気づいて変化させていかないといけません。
そうでないと自分が疲れます。

私自身ヨガを始めた頃はラジャスとタマスの往復で疲れていました。
まず、サットヴァ的な身体を作ることが大切なんです。
身体を動かすヨガをして、瞑想で静まり
動と静のバランスが取れてくると相当楽になります。

加えてこういう理論を学ぶことで自分の中が整理され
サットヴァを目指すことができます。
理論を知るとポーズの意味がわかってきますし
いろんなことが循環し始めます。

この実感がサットヴァへの道です!

今日ご参加くださった方々がこの視点を持って
自分を整えサットヴァな状態でいることが増えるよう
心から願っています。


次回のヨガ哲学勉強会&瞑想クラスは
2月23日13時からです。
オープンクラスなのでご予約が必要です。
興味があればぜひご参加ください。

お待ちしています。



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素敵な一年に

新年あけましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

みなさまどんな年末年始を過ごされましたか。


時は進んでいきますね、容赦無く。

今年はどんな一年にしようかと思った時
”好きとか得意を伸ばそう!”と決めました。

自分のいいところもそうですが
周りの人のいいところにもっともっと
気づいていきたいです。

自分のダメなところは意識しなくて
わりとよく見えるものですが
いいところって人に言われて気付かされたり
することも多いと思うので。

苦手なところにばかり力を注いでも
思うように結果が出なかったりして
がっかりすることもよくあります。

でも好きなことや得意なことは
どれだけ時間がかかってもやりますし
全然苦にならなかったりします。

自分自身、得意なことに集中し
深めていく一年にしたいと思いますし、
それを応援できる人になりたいと思います。

明日よりOasisのレッスンがスタートします。
楽しみです。

そして、、、
Oasis会員様専用LINEをやっと作りました。

オープンクラスやWS等
会員様はLINEよりお申し込みいただけます。

Oasisからは講師の交代だったり
天候によるレッスン変更の連絡を
させていただこうと思っています。

受付にQRコードを置いておきますので
ぜひお友達に追加していただければと思います。


2025年がみなさまにとって
素晴らしい一年となりますよう祈っています。






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アーサナ

寒いです!!
インフルエンザが流行っているようですが…
みなさまいかがお過ごしでしょうか。


本日のヨガ哲学勉強会も楽しく開催できました。
ご参加くださったみなさまありがとうございました。

ヨーガスートラめくりながら学んでいくので
本はご持参いただくのがわかりやすいかと思います。

ただ自分一人で読み始めると
わかりづらいところも多々あるかと思います。

一人で読み進めた方の感想…
独特の言い回しも多くて全然進まなくて
頭に入ってこないのでそっと閉じて、置きました。
とのことでした。笑

サラサラと読んで知識を得るのとは少し違い
自分の経験に照らしたり振り返ってみたりする必要もあります。
何度も読み返す実用的なハンドブックなんだと書いてある。


本日のテーマは「アーサナ」、姿勢のことでした。

ヨーガスートラを手に取り学び始めると
いつも”日常とのつながり”のことを私がしつこく
お伝えしている意味が理解できるかと思います。

ちゃんと書いてあるんです、そのまんま。

マットの上だけのアーサナなのではなくて
快適さと安定感のあるものならどんな姿勢も
アーサナである、と。

ですので電車に乗っている時も
歩いている時でも食事の時でも家事をする時も
”安定”と”快適”を作っていくとそれはアーサナです。

ヨガのポーズ(アーサナ)を作った時に
どこから自分を整えていけばいいかがわかってくる。

また、アーサナは心を静めるために必要
ということもスートラから分かっていただけます。

どのポーズを選ぶかにも意味があり
身体の使い方バンダの話や、呼吸の役割…etc


ただ身体を動かして気持ちがいいというもの◎
ダイエットのため、運動不足だからというのも◎
どこからヨガに入っても◎です。

それを続けていくと…
何でこんなことしてるんだろうとか
どこを目指しているんだろうとか、もう少し深めたいとか
そんなことを思い始めたら勉強会に参加する時が
きていると思ってぜひご参加ください。


本日もありがとうございました。
来月は2025年1月19日(日)13時からとなります。

※オープンクラスはご予約が必要です。
Oasisのお申し込みフォーム、またはスタジオ受付で
お申し込みくださいませ。

みなさまのご参加を楽しみにしております。


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心と身体と日常を繋ぐ

寒くなりどうしても肩に力が
入ってしまう今日この頃…
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。


ヨガを始めて一年になる方の身体の動かし方
使い方が変化してきたことを感じました。

レッスンに向き合う姿勢も変化し
集中が伝わってきます。

ヨガを始めてすぐに心身が静まるわけでは
ありません。

静めるために身体の動きを止めても
あちこち痛くて全く心が静まらないことは
ほとんどの方が経験することだと思います。

ですので
ヨガは最初に身体を動かし整えます。

身体をほぐさないと背骨を心地よく伸ばすことが
難しいのです。

まず
身体の動きを止めるために、動かす。
次に
身体の動きを止め、次は心の動きを静める。

・・・

それで、何?
って思うかもしれませんが
心が静まったらそれがちゃんとわかります。

本当にわかります。
人のことは分かりませんけど。

自分では気づいて
おっ!!
となることもあれば
振り返ったら自然と導かれていたみたいに
気づくことになるかもしれません。

いずれにしても心が静まるといろんな気づきが生まれます。

ただ、日常生活の中で座って瞑想ばかり
と言うわけにはいきません。

たった一人で生きているわけでもありませんから
自分のためはもちろん、誰かのために動くことも必要です。

毎日少しの時間でも心を静める練習をしていると
動きながら心を静めることもできていく。

マインドフルに生きることに繋がります。

目の前のことに集中して生きていくには
まず身体を動かし、整えることから。
身の回りや日常を整えることから。

地味に地道に。一つずつ。

それが心の調整に繋がり
安定や安心が生まれ、その先に繋がっていきます。



さて、明日は月に一度のヨガ哲学勉強会も
オープンクラスとして午後からあります。

日常に生きるヨガとなるよう
楽しく勉強を進めたいと思います。

















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日常を整える

寒くなりましたね。
体が冷えないようにしたいですね。

風邪ひいていないですか。

Oasisを始める前のカルチャーセンター講師時代。
声が全く出なくなってしまい…休講したことがあります。

身体は動けるけど声が出ない…
悔しかったし、情けなかったです。

15年ほどこのお仕事をさせてもらっていて
その間にはいろんなピンチがありましたが
体調不良で休んだのはその一回なので
すごく記憶に残っています。

自分は喉が弱いと知ってから寒くなると
夜寝る時マスクをして寝てようになりました。

それからひどく体調を崩した記憶はないです。
おそらく私は気づくのも、対処も早いです。

ん?喉?

と思ったら暖かくしてさっさと寝ます。

行動や食事などを振り返って自分が苦手なこと、
弱点は覚えておいてそれを避けるようにしています。

(私は肌が弱いのですが時々いつもと違うことして
肌がかぶれることがあります。
かぶれてもレッスンはできるからなのかもしれない…と
ふと思いました。)


小さなブレはいつものこと。
更年期のブレもあります。

いつも全く同じなんてことはない中で
バランスを取りながらやっていくことは
とても面白いです。

こうしてる日々も永遠に続くわけではないので
毎日を大切に過ごしたいと思います。

12月スタートしました。
あっという間に最終月!
年々早く感じる気がしています。

過ぎ去った過去に囚われず
まだ来ていない未来のことを考えても
今しかない”今”が勿体無い。

今を大切にこの1ヶ月も過ごしていこう
と思います。

寒くなりますが元気に過ごしましょう。
12月もどうぞよろしくお願いいたします。







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講師変更のお知らせ

急に寒くなりましたが
体調崩されていないでしょうか。

11月20日(水)
10:00〜 ベーシック
11月21日(木)
13:00〜 呼吸リラックス

講師がありさ→→たかみに変更します。
急な変更で申し訳ありませんが
よろしくお願いいたします。




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ハイペースよりマイペースで

心地のいい季節ですね。

本日はヨガ哲学勉強会&瞑想のクラスに
ご参加くださり、ありがとうございました。
受講してくださった方に向けて
復習も兼ねてこのブログを綴ります。
(ですので少し分かりづらいところがあるかもしれません。
ご了承くださいませ。)


ヨーガスートラの序文や前書きに
書いてある内容の力強さに、まず
私は圧倒されます。

一度読んで投げ捨ててしまうような本でもなければ
大量の理論や哲学によってマインド(知性)を
満たす学術書でもない
これは”実用的なハンドブック”である。
実践は必須の要素で、それを誠実に修習する人間を
完全に変貌せしめるのがラージャヨーガである、と。

いろんな個性を持った個人が
輝きにあふれ完全に調和の取れた存在へ…と説明する。

瞑想するだけではなく生活の中で実践し
経験的実証を積んでいくことがヨーガです。

マットの上でのポーズはヨーガの中の
ごく一部の側面に過ぎません。


私は自分の人生で実験をしています、と説明しますが
このラージャヨーガの教えに挑戦・実践し続けている過程で
これからもずっと続きます。

周りから見るとどう見えているかはわかりませんが…
私は快適に生きたいので、できる範囲で
自分のためにやっています。

ただ一つ言えるのは
ヨガを始めた頃の自分と今の自分のベクトルは全く違います。

今日も自分の実践や変化をお話しさせていただきましたが
これは日々起きていることです。

心の動きを止滅すること

中途半端にサンスクリット語で言うと
チッタヴリッティを二ローダするということです。
(ルー大柴みたいですけどね)

心は外に向かう特性があります、
それを知った上で瞑想に入っていくと
気づきのスピードは格段に上がります。

「チッター戻っておいでー、こっちだよ」と
二ローダ(制御・抑制)していくのです。

これを聞いたところで実践がなければすぐに忘れます。
なぜならマナス(意)が外に外に行くから。

なぜ身体を動かすことが必要で
なぜ止めることが必要なのかがはっきり
理解できていきます。

同じ本を読んでも捉え方や実践度合いも違い
理解や解釈も違うことがありますが
あくまでも”自分”です。

独りよがりとか自分勝手に、という意味ではなく
誠実に実践していくとちゃんと気づくよう
”修正”が入ると私は感じます。

必要なことが起き、人に出会い
タイミングや得るもの、手放すものも
なんとなく感じるようになっていくのです。

私は正解を知るわけでも
何か持っているわけでもありませんが
この実用書とそれを実践する根気と
自分自身の変化を楽しむ力があります。

それが最初からあったわけではなく
なんかちょっと面白いなぁ…という延長線上にありました。

これからも
ハイペースよりマイペースで学んでいきたいと思っています。

次回は12月22日(日)13時からです。
オープンクラスですのでご予約をお願いいたします。

朝晩の冷え込みに気をつけて
元気に過ごせますように。







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12月スケジュール決定

信じられない速さで2024年も残り1ヶ月半切りました。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

2024年最終月のレッスンスケジュールが
出来上がりました。

ご確認のほどよろしくお願いいたします。

最終レッスンは12/29(日)10:00
オープンクラス「呼吸と瞑想ヨガ」で
締めくくりたいと思っています。

会員様も、非会員様も
オープンクラスに参加ご希望の方は
お早めにご予約くださいませ。

Oasisは12/30〜1/3のお正月休みを
予定しております。
どうぞよろしくお願いいたします。



自分なりに納得できる一年に仕上がっていますでしょうか。

私自身はたくさんの反省点はありつつもまずは
健康に一年を過ごせたことをありがたく思っています。

(振り返るにはまだ早いかもですが…)
この一年はラッキーもアンラッキーもありました。
いつもそうなんだろうとは思います。笑

自分のことも周りのことも「見守る」ことが
最終課題のような気がします。

厳しく見張るのではなく、信じて温かく見守る

書くのも読むもの簡単なのに
実行することは容易ではないです。
少なくとも私にとっては。

身体を整え執着から離れ心を落ち着けていると
必要な時に、必要なタイミングで人と出会い
必要なことが起き、必要なものを得るのだろうと
最近確信しています。

それは心地の良いことばかりでもなく
心地悪く感じることばかりでもない。

天気だって晴ればかりではないし、
感情や感覚だって一つではないし
生命だって”生”と”死”あって自然と受け取ることが
とても大切なことだと思います。

とはいえできる限り心地よく生きることを
選択し続けることも自然なことなのだと思います。
いろんな気づきによって捉え方は変化し続けます。

波があっても生きている限り呼吸は繰り返し
何かしら栄養を摂って一歩進もうとする。

急ぎすぎず自分のペースで残りの一月半を
心穏やかに過ごそうと思います。


先日、福岡マラソンのファンランを走り
周りの方に褒めすぎなほど褒めていただきました。
ありがとうございました。

調子に乗ってまた春頃にちょっと距離を伸ばして
どこか走りに行こうかなんて気になっております。笑


それでは、体調の変化にはいち早く気づいて対処しつつ
年末に向けて元気に過ごしましょう!















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