本日、腰のケア講座を
開催することができました。

私自身、ヨガをする前は腰が弱く
”なぜ？どうすれば予防できる？”
を問い続けながらヨガを深めてきました。

形だけでも、一部だけでもなく
全体を感じて整え、バランスを取ることで
エネルギーの流れは整っていきます。

それぞれの役割に合わせて動かすこと、
自分の癖や身体の使い方のポイントを学び
実際に動いていきます。

そして身体からも呼吸からも心からも
どこからでも
”サットヴァ”という状態へ
アプローチできることを知ると
ポーズの整え方や微調整が見えてきます。

日常にも繋がっていきます。

Oasisには、
ポーズを確認するための鏡はありません。

外側に囚われないため、
人と比較しないためです。

今回はあえて写真や動画を撮り
自分のポーズを外側から観察しました。

内側で調整して、外から眺める。

思い込みを手放すきっかけになったかもしれません。

「エネルギーの質の話はこれまでも
聞いていたけれど、
身体の感覚と繋がって理解できた」

身体を動かしているとき
”軽やか”という感覚がわかり
これがサットヴァなんだと繋がった、
というお声もありました。

知識として得ることと
実感して腑に落とすことは別物です。

ヨガを実践し、学ぶ中で
心・身体・呼吸、日常生活へと繋がり、
深く実感として落とし込めると思っています。

本日ご参加くださったみなさま、
ありがとうございました。



次回の特別講座は、
瞑想が初めての方にもわかる
「はじめての瞑想」講座です。

日時は４月２９日（祝・水）10:00〜12:00

瞑想に興味があればどなたでも
ご参加いただけます。
ホームページより申し込みの上、ご参加ください。

Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

Oasisの４月のスケジュールが決まりましたので
ご確認をお願いいたします。


【４月の特別講座】

「はじめての瞑想』
〜取り戻そう 自分のちから〜

４月２９日（祝 水）１０：００〜１２：００
定員：１２名
講師：Takami
受講料：5,500円
　※会員様は１ハンコ＋2,500円

会員様専用LINE、メールまたは
受付にてお申し込みください。

ご参加をお待ちしています♪




瞑想というと、
「整う」「落ち着く」「静まる」など
イメージされるかもしれません。

実際に瞑想をしようと
目を閉じてみるとそのイメージとは
少し違うと感じる方も多いと思います。

座ってみたものの
心はあっちこっちに揺れ動き
身体も全然落ち着かない。

多くの方はそんなスタートではないでしょうか。

もちろん、私もそうでした。

「呼吸を感じて」と言われても
腰・股関節が痛い、足が痺れる…
呼吸にまで意識が向かないのです。

ただ座り
呼吸を感じ
内側を観察する。

それだけのことのはずですが
目を閉じたら急に何か思い出したり、
今、全く関係ないことが気になりだして
止められない・・・

暴走気味の心に策なし。


過去の怒りや悲しみ、
未来の予定や不安なことが
溢れてくることもあります。

でも、そんな時に聞こえてくる
「考えていることに気づいたら呼吸に戻りましょう」
という誘導の声で、我に返って今に戻ってくる。

短い時間であっても、
落ち着いてゆっくりとした呼吸を繰り返し
内側に意識を戻す練習。

とても地味です。
時間もかかります。

一回で劇的な変化はありません。
筋トレのように地道に続ける事が大事なのです。

コツコツ続けていくと
変化が訪れます。

まず、
気づくのが早くなる。

そして、
自分の思考や感情に巻き込まれにくくなる。

日常生活でも活きてきます。

怒りが起きても
「今、怒りの感情がある」

不安がやってきても
「今、不安がある」と気づいて
内側で起きる変化も観察できます。

周りの人が怒っていても
「今、この人怒っているんだな」と
冷静に観察する自分がいます。

一歩引いて
一呼吸おくことが出来るのです。


”今・ここ・自分”に戻す
とても静かな心のトレーニング。

この積み重ねこそが
心と身体を強くしなやかにしてくれます。

Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

滅多に雪が降らない福岡も
週末は雪がちらつきましたね。

こんな日は、身体も気分も
自然と内側に向かいます。


気分が乗らない時、
みなさまはどう調整されていますか。

体調も気分も波があるので
調子が良い日、悪い日
いろんな日がありますね。

私はどんな自分であっても
「朝晩のルーティンを、いつも通り坦々とやる」
ことで内側の揺れを観察します。

気分が乗らない時も観察の対象であって
それをどうにかしようとはせず
その中で一番いい状態を目指せばいいと
思っています。

時間をきっちり縛っていないので
・できれば午前中にやる
・寝る前にやる
くらいの、緩いルールです。

緩いからこそ続けられますし、
今ではやらないと気持ち悪いくらい。

※もちろん、
昔からできていたわけではなく
ちょっとずつ習慣化できました。


具体的に、朝は
・２０分の瞑想
・祈り
・太陽礼拝

夜は
・祈り
・日記
・読書（日記の時点で眠りこけてしまう時はパス）
と、こんな感じです。

一日をずっとテキパキしなくても
「これさえやれば、OK！」
と思っています。


続けてきた瞑想や祈り、
ヨガ（アーサナ）のおかげで
心が大暴走したり
身体が悲鳴をあげることがありません。

昔の方が
朝起きた時に身体が痛かったですし
自分の感情にも振り回されていました。


私のルーティンの中でまず
一番のおすすめは「日記」です。

瞑想は難しいと感じる方も
多いと思います。

日記は、一日を振り返り
短くてOKです。

気分が落ち込みやすい方は
・今日の嬉しかったこと３つ
書き出してみてください。

寝る前なので
「今日もいいことあったな〜」と
思いながら一日を終える方がいい。

落ち込みやすい時は
出来事が悪いのではなく
「注意の向く先」が偏っているだけ
ということが多いと思います。

心の傾向・癖なので
気づけば、少しずつ調整可能です。

人に見せるものではありませんし、
自分を振り返る時間になります。


まだまだ風も冷たく
インフルエンザも流行っているようです。

どうぞ気をつけてお過ごしください。

Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

2026年2月1日で
Oasisは無事に10周年を
迎えることができました。

ご縁のあったすべての方々に
心から感謝申し上げます。


この10年の歩みは私自身にとって
大きな自信になりました。

「続かない」とはこれっぽっちも
思っていませんでしたが、
正直なところ
そんなに先々のことを考えていたわけでもありません。

ただ
自分が安定して在るために何が必要か。
来てくださる方にどうしたら
リラックスしてもらえるか。

それを日々考え

実践→観察→学び→試行錯誤
この繰り返しを積み重ねながら
続けてきました。


そして今、改めて思うのは
基本中の基本である「挨拶」の大切さです。

自分に対しても
相手に対しても
誠実に向き合うスタートになる。

その大切な一歩を
蔑ろにしない自分になれたこと。

もちろん
昔から大切にはしてきましたが
どんな状況にあっても
10年同じ場所でそれを続けてこれたことは
確かな自信に繋がりました。

日々は小さな波の連続で
時には大きな波が来る時もあり
簡単なことが簡単にできない日もあります。

同じ場所で観察し続けたからこそ
見えてくる変化がありました。

それが自分だけのものではないと
知ることもできました。

みんな、さまざまな変化に対応しながら
それぞれの幸せや悲しみを感じ
歩いている毎日。

背負っている荷物を下ろして
誰もが「ふーっ」と一息つける、
そんなOasisでありたいと思っています。

私はその場を見守る”管理人”のような立ち位置で
これからものんびり続けていきたいと思います。

これからもどうぞOasisを
よろしくお願い申し上げます。

Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
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冷たい風が身に沁みますが
毎日犬と元気に散歩に行っております。

急に冷え込みましたので
風邪をひかないように気をつけたいですね。

暖かくお過ごしください。


「ヨガ哲学クラス」
今年は少し変えていこうと思います。

ヨガ哲学は
マットの上の自分と
日常を繋いでくれるヒント。


ヨガ哲学を学ぶ前の私は…

①マットの上の自分が
”一体どこに向かっているのか”
わからなかった

②マットの上で身体を痛めることが
度々あった

・柔らかく
・しなやかに
・呼吸が楽になるように

といったフワッとした願望があって
当時はポーズが目的になっていたかもしれません。

ヨガ哲学を学び始めてからは
自分に問いを向ける時間が増えました。
その積み重ねが
軸と主体性を育ててくれたように感じます。


ヨガスートラには
たくさんのヒントと答えがあります。

捉え方によって違いも生まれ
部分的に解釈すると真逆に取ることさえあります。

正しく理解することを伝えたいのではなく
自分なりに理解しようと
自分自身に問いを向けていく時間こそが
自分を知ることに繋がっていく。

そもそも”正しい”ってどういうこと？
という問いを自分に投げる、
そして、周りにも投げてみて
耳を傾けてみる。

違いを知って、また自分に問いを向ける。
この繰り返しで起きる変化。

問いを繰り返すたびに
自分の安心感に近づいていくような
土台が安定していくような感覚があります。


自分に問いを向ける時間を重ねることは
自分に近づいていくこと。

そのきっかけになるようなクラスを
つくっていきたいと思っています。







Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています

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連休は寒かったですが
風邪ひいていませんか。


2026年最初のヨガ哲学勉強会は
チャクラ理論の最終回でした。

心と身体の繋がりをチャクラを通して学び
気づきを深めていくこと。

小さなことのように思うけれど
この一つ一つの気づきが心を軽くしてくれて
集中力を高めたり、不安を減らしたりと
日常の質を変えていきます。

そして
間、とか
余白、が必要という話も。

間や余白に深い気づきがあり
思いが溢れ、葛藤がある。

無駄を省くとか
効率的に、とか
そちらばかりに意識が向かいそうになりますが
間や、ゆとり、余白は大切にしたい

ヨガをして感じるのは
思考と身体のスピードです。

身体には日々の習慣の蓄積がある。

頭で処理するスピードが上がったとて
身体は相変わらず日常を積み重ねていっています。

頭で処理するスピードで身体は対応してくれないと
ヨガをすれば気づきます。

急には変わらないから
”日常が大切”ということになる。

そんなこんなのお話でした。

クラスでフォーカスした部分には
あまり触れていませんが
チャクラ理論は一旦ここで終了し
またインテグラルヨーガの学びへと
戻っていきたいと思います。


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Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています

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ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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TEL：09074595351
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