みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

６月スケジュール決定しましたので
ご確認の程、よろしくお願いいたします。

できれば予定をしっかりご自身で組まれて
毎月コンプリートされてくださいませ。

Oasisは予約制ではないので通いやすい反面
続けるのが難しい方もいらっしゃるかもしれません。

もし、途中でストップしても
最終受講日から一年を超えなければ大丈夫ですので
また再開してください。
（一年を超えましたら再入会となりますのでご注意くださいませ）

そして予約制ではないため
多い時は１５名超えますし
少ない時は１名ということもあります。

蓋を開けてみないとわからないのですが
月末の週末は多くなる傾向です。

多ければ詰めていただき、少ない時は広がります。

全体を見て空間の調整から。
ここからすでに始まっています。

騒がしい毎日から少し距離を置いて
自分を調整するため時間をつくって集われる
その時間をみんなで尊重し大切にしたいと強く思っています。


さて、話は大きく変わります…
講師のありささん談です。

生理痛がひどくて薬を飲んで対処することも
多々あるそうなのですが
生理前に身体の流れを意識していつも以上に
長めにゆっくりマインドフルに
体側を伸ばして調整をしたそうなんです。

なんと！生理痛が全くなくて自分でも驚いた、と。

普段から身体を調整していても
不調を感じたらより念入りに
土台と呼吸を感じて行うことが大切ですね。


６月も安定した土台と
しなやかな軸を一緒に作っていきましょう！

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

ヨガをするとき「骨」を軸に感じます。
筋肉とか臓器とか身体にはいろいろありますが…
骨の意向を汲むことが一番だと思っています。

骨本来の動きを阻害しないために
筋肉をほぐしたり整えたりすることを
大切に思ってヨガをしています。

肉体が朽ちて終わりを迎えても
最後まで残るのは「骨」
自分が存在した証として
唯一残る身体の部位です。

この身体を使って生きる命の目的が刻まれている、
私は勝手にそう受け取っています。
この身体を使って何をするのか、というところ。
たとえ今は何なのかわからなかったとしても…

それを邪魔しない、最大限尊重する。

身体を柔らかくすること、筋肉をほぐすことも
骨や関節本来の動きをサポートするためとか
骨目線でなければ痛めるし、過度にする必要も無い。

生きてるって”重み”があります。
身体の重みが。

重みや日常の癖によって骨は変形もします。
私も自分の足指が変形して
なぜだろう…と考えました。

以前の私は骨本来の形や動きを無視していて
それでいろんなところに誤差が生じ
結局腰を何度も痛めました。

繰り返しですが
骨や関節本来の動きを尊重する。

例えば膝の関節は横に曲げることができない、
それをサポートするのは膝を挟む足首や股関節です。
足首や股関節が硬いのに
膝を横に曲げそこに負荷をかければ当然痛めます。

痛みが出てその部位だけをみても
他を調整しないと流れは良くならないはず。
一部ではなく全体。

足の変形が教えてくれたこと
私はいつも気持ちが前のめり、
身体も前のめりでした。
無理な負荷をずっとかけ続けていたと思います。
前のめりになって変な力みがずっとあるから疲れる。

みなさんはいかがでしょうか。
骨、気になりますか。
全体、感じていますか。

今、自分の足（骨）には教えてくれてありがとう、ごめんね、
という気持ちです。

その中でベストを尽くしてできることをする！
いつもレッスンでお伝えしている通りです。

だからこそ調整は骨基準。
骨をベースに考えていくとポーズは安定します。

誰とも比べようがないです。
こんな調整をしつつ、対話をしながら
自分との折り合いをつけていっているのですから。

過去の自分や日々の生活とも向き合う作業です。
これが進んでいったとき
自分と向き合うのがどんどん楽になると思います。

もちろんですが、骨以外を無視するわけではないです。
骨単体では何もできないのだから…。


まだ来月のスケジュールはできていませんが
もうしばらくです。お待ちくださいませ。

今日が笑顔多き一日になると嬉しいです。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

草花が賑やかですね、
みなさまいかがお過ごしですか。


昔、母に子育てのアドバイスをもらったことがあります。

片付けしなさい！！より
片付いた部屋で過ごすのって気持ちいいね、と
伝えた方がいいよ。

太陽をいっぱい浴びたお布団って気持ちいいね、など
確かに母はしょっちゅう言っていたような気がします。

幼い頃、ふかふかに膨らんだお布団に
飛び込ませてくれていました。

そこでしばらく温もりを感じ
ほんとだぁーー気持ちいいーー（zzz）

その感覚は深くしっかり残っています。
感覚と言葉を置いておく、みたいな感じですね。

染み込んでいるなぁと感じるんです。
綺麗にする作業は同じことでも
片付けなきゃ、より
片付いた場所は気持ちがいい！の方が気楽です。

今更ながらそんな一つ一つに感謝です。

先日、母と話していて
”女性は精神的にタフでありたいね”と。

日々のいろんなことにいちいちつまずいてもいられないので
サクッと前を向く強さと逞しさがいる。つまり、しなやかさ。
（ヨガですね…笑）

これまでも
カラッとした性格の母に何度救われたかわかりません。

「夫婦は、破れ鍋に綴じ蓋よ。」
これも何度聞いたかわかりません。

世界中の誰もが”母”が悲しむことをしなければ
戦争は起きないと聞いたことがあります。

明日は母の日、感謝で溢れる前日です。

素敵な週末になりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

みなさまGWは
いかがお過ごしでしょうか。

今日のお昼間の風は本当に気持ち良くて
今年一番の最高に心地良い風だなぁと思いました。

みなさま
今、身体の痛みはありますか。

私は10年以上前にギックリ腰を繰り返し
何度も激痛と闘ってきました。

今だと向き合い方がわかりますが
その時はどうすればいいかも
どうしてこうなったか理由もわからず
繰り返すこと計６回！

忙しくマインドレスな日々だったことも大きな理由です。

予防するにはまず「身体を観察」
日常の癖に気付くことから。
癖を知って身体を整えていけば予防できます。

どこか一部に大きな負荷がかかっていないか観察し
痛みの部位や、どんなタイミングで痛むのかなどを知る。

私はお腹の力がすっかり抜けていて
腰骨を起こして座る、背骨を伸ばすことなど
全く意識していなかったのです。

自然とできている方もいると思いますが
腰痛が国民病とまで言われるほどになっていますから
以前の私と同じような方も多いのではないかと思います。

まず日々の癖を正して痛めない使い方をする。
骨盤を後ろに倒さず、しっかり立てる！
これを標準としておけば良いのです。
たったこれだけで
あの痛くて辛い思いをせずに済むのなら楽勝です。

ちなみに怠惰な生活や義務感に支配され続けると
骨盤は後ろに傾きます。
身体の動きは心の動きとも繋がりますので
こういう視点から自分を観察していくのも面白いです。


そして次は「日頃のケア」を継続する！

昔は高いお金をかけてマッサージや整体に行くことが
ケアをすることだと思っていました。
人に判断してもらいやってもらうもの、と。

ケアは自分で簡単に続けられることを毎日。
毎日やるから変化にも気付くのです。

そして時々人の手を借りてメンテナンスしてもらうくらいが
ちょうど良いのではないかと思います。

股関節周りが硬いと骨盤を起こすのが力づくになって
腰痛に繋がりますからここも大切なポイントです。

私のヨガレッスンではしつこいほど
毎日起きる前、寝る前にお布団の中でやってくださいと
お願いしているポーズがあります。

腰を痛めにくくするため股関節と腰周辺をジワーッと伸ばしていく
片足ずつ胸に引き寄せるポーズです。

とにかくのんびりゆっくり力を抜いて行います。
硬いとなかなかのんびりできませんが
毎日続けると楽にできるようになりますし
硬い方でも柔らかいお布団の上だとやりやすいです。

最近疲れているなというときには長めに行います。

たったこれだけのケアを毎日することで
巡る身体になって痛めにくくなります。

こうして土台（骨盤）が安定しやすいよう整えると
全部が動かしやすくなります。

毎日の簡単習慣で詰まりを取って
巡る体作りを一緒にしていきましょう。

Oasisでお待ちしています。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

みなさまGWはいかがお過ごしでしょうか。

私はこの期間に衣替えをしようと思いますが
お天気にも左右されますのでタイミングを見ながら
できる時にササッと終わらせる予定です。


ヨガを続けていくと見守ることと見張ることの違いや
その視点がどれだけ日常に影響するのかがわかってきます。

ヨガは自分を観察しながら動いたり静止したりしますが
自分の視点によって内観の中身は正反対になります。

あれができない、ここがダメなところ
もう少しこれができれば…などできていないところを探し
修正とかを超えて見張るような感覚でダメ出しを
ずっとやっているとヨガは続かないのです。

今の身体をそのまま見ていくことは
自分の日常を観察することにもつながります。

自分自身から責められ否定され続けると
日常の自分まで丸ごと否定されていくようで
居心地は悪くて向き合うことから逃げ出したくなる。

ヨガは責めるように観察する必要は全くないのです。
ただ、知ることはとても大切です。

”ほうほう、なるほど、そうかそうか…”という真剣だけど気楽、
相反するようですがそんなスタンスです。

自分の身体ですし、急がずに
続けたらどう変化するの？ってくらい気楽に
実験を積み重ねていけたら良いと私は思うのです。

見張り・監視ではなく
自分に寄り添い見守る・待つこと。

力が入っていることに気づいても
力の抜き方がわからない時もあります。

力を抜くことが本当に正解なのか、
なぜだかわからない時は
そんな問いを自分に投げてみてもいいかもしれません。

それは今の自分にとって必要なのかもしれないし
そこから別の何かに気づくのかもしれないし
身体を観察していても身体だけ感じているわけでもなく
後になって答えが繋がったりすることもよくあります。

マット上で自分に向き合って最初は身体を調整していただけなのに
気づけば、いろんな視点を持てるようになり
呼吸が柔らかくなり、穏やかに過ごせる時間が増えていきます。

とにかく自分と付き合っていくのが上手になります。
楽になる、これが私の実感です。

心がざわつくようなことはありますが
内と外を”見守る視点”は確実に育っています。

見張ると結局一番苦しいのは自分ですし、
見守ることで結果として一番穏やかな心でいられるのは
自分だと気づくから。

あなたの今の視点はどちらですか？
あなたはこれからどちらを選んで過ごしますか？


今日から５月ですね。
今月も無事故で笑顔多めで過ごせますように。

５月もどうぞよろしくお願いいたします。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

ゴールデンウィークが近づくと
なぜかGWモードになる気がします。
休みでもなく特に予定があるわけでもないのに（笑）

最近は味噌作りにチャレンジしたり、
ベーカリーマシーンでパンを焼いたり
読書に没頭したりして地味に過ごす日々を
しみじみ有り難く感じます。

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

先日は友人とランチをしていろんなことを話し
とても楽しい時間を過ごしました。

年齢を重ねるたび話す内容は変化していきます。
友人の視点が面白くていつも心地の良い刺激をもらいます。

もう30年ほどの付き合いになる友人。
昔はバイクでツーリングしたりしていましたが
お互い年齢を重ねるごとに花を愛でるようになったり
自然に感謝するようになったり、しみじみ。

作り込まれたものではなくありのままの姿に感動したり
予期せぬ変化を面白がれるようにもなってきました。

食事もすごい味付けがされたものより
素材の味を引き立たせているシンプルな料理を
以前より身体が欲します。

みなさまはいかがですか。

友人の趣味はガーデニング。
平日はお仕事をしてお休みともなれば庭仕事。
花だけではなく野菜作りも！
庭の造作だってプロ並みでウッドデッキも手作り。本当に見事！

家事も育児も仕事もやりつつ
自分の好きなことも思い切りやっています。

彼女は特別頑張ってやっているわけではなく
好きだから集中してただやっているだけなんです。
すごくマインドフルに。

循環しているのが伝わってきます。
尽きることのない興味は話の幅をどんどん広げます。

それこそパン作りの話から美容のこと
どんな最期を迎えたいかって話まで。
きっと全部繋がっている話なんですよね。


もし、行き詰まることがあるなら一度立ち止まり
ただ風を感じたり空を見上げたりしながらゆっくり呼吸して
答えを求めずに過ごしたいですね。

自然のエネルギーを感じると
きっと何かがスッと流れていく気がします。

特別なことをするというより
普通にやっていることをマインドフルに。
心をオープンにすると気づいていく。

今日という日に感謝しつつ
心穏やかに過ごせますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

暖かい日々ですね。

新芽がむくむくと出てくるように
身体も心も寒さから放たれて活発になります。

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

ヨガで動いて身体を整え
瞑想で内を静め、心を調えます。

すると
エネルギーが湧いて巡り始めます。

最初はピンとこないかもしれませんが
続けていくと

ん？　最近なんか違うような気がする…
と感じ
ん？？　なんか変わった、すごいかも…
と気付く。

身体ばかり整えることに必死で
心を置き去りにしていたら
そうはならないと思いますが

ヨガは心身調整法なので
緩やかではありますが全体がととのい始め
日常も変化していく。

ひと呼吸を感じる時間を持つ。
そんなシンプルなことが今どれだけ大切か
感じています。

ダッシュして先を急ぐことで
大切な何かを蔑ろにしているかもしれません。

違う環境や世界に行けはルールや常識は違いますが
どこに行っても人間が息をして生きていることは変わりません。

幸せを感じるために生まれてきて
息をしているはずですから
それを丁寧に感じる、受け取る時間は必須だと
私は思っています。

そうやっていると
本当に腹の底から力が溢れてくるんです。


これを読んでいるあなたが今
ゆったりと呼吸されていることを願っています。

心の底からの笑顔が湧いてくる日でありますように。
またはそんな日が近づいていますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

みなさまいかがお過ごしですか。


あなたにとって家事は楽しいことですか。
家事をしたからって特に報酬があるわけではなく
すごい評価をいただけるわけでもありません。

私はその日々の家事に鍛えられたと思っています。

私に割り当てられた家事を
坦々とこなすことが最初のうちはとても難しく
不満が溜まって周りに爆発したりもしました。

フルタイムで仕事をし、家事、育児、
おまけに学校の役員の委員長をしていた時期もあったり…
仕事だけやっているように見える夫に対して
不公平だと感じることも多々ありました。

当時の私は、試行錯誤しつつ良い塩梅を探すのに必死
集中できていないから要領も悪い。
感情が絡むから物事は余計にややこしくなる。
その中から楽しみややりがいを見つけることは至難の業です。

できて当たり前とされることの多い家事。
特に子供が小さい頃はやってもやっても終わらない、
心静かに坦々とやることは難しかった…

いったいどうすれば良いのか、
誰かーー教えてーーって思っていました。

疲れも溜まって休みが欲しかった
ただ気付いて欲しかった
労って欲しかった若かりし頃。

欲しい、欲しい、欲しい…欲しがってばかり。

今なら別の角度から捉えたり、
視野を広げ考えることができると思います。
当時の私に声をかけるなら

ゆっくり息を吐いて落ち着こう、とまず伝えるでしょう。
背中に手を添えながら。

”ととのい”はきっとそんなところから始まりす。
混乱している時はシンプルなことがわからなくなるし
余計なことが増えます。

落ち着けば、見えてくる、進み出す、循環が生まれる。

感謝の言葉があれば嬉しいですが、
なかったとしてもみんなが元気で過ごせたら◎
今は言葉はなくても伝わってきます（笑）
周りからの「ありがとう」という心の声が。


そして、大切な事はきっとここから！

鍛えの結果はずっと後になって
何とも思わないくらい習慣になった頃に出てくると思います。

たとえ家族がいてもいつかは一人暮らしになるかもしれません。
長生きをすればなるでしょう。おそらくなります。

その時、家事に助けられる日がきます。きっと。

黙々と場を整え、食事を作り続けたことはそのまま生きる力になる。

日々の家事が筋トレであり、脳トレであり
健康法でありストレス発散法でもあると思います。

日々の鍛えから有難いものをたくさん得ているんだと。


”しっかり丁寧に吐くと必要な分はちゃんと入ってくる”
呼吸と同じだと思うのです。

無駄はなく、ちゃんとバランスが取れていく。
歳を重ねたら身体のどこかには出てきますが
違和感とも調和の方向に向かえたら…と。

それでも日々家事ができるのは
元気な心と身体があるからこそ。
これでよし、それでよし。

日々の鍛えの中に生きるヒントが
たくさん隠れていることも知りました。
ありがたき日常です。


ポカポカ小春日和、嬉しい限りです。
素敵な一日になりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

一年の４分の1が過ぎ去りましたね。
暖かい毎日、みなさまいかがお過ごしですか。


様々な立場の
いろいろな話を聞かせてもらいます。

何かを手放した人、いい意味で諦めた人
腹を括った人って強くて優しくて魅力的です。
なんですけど、普通なんですよね見た目も言ってることも。
なんですけど！
自分の言葉で話されるので面白くて
自然と惹き込まれていきます。

でもやっぱり”何か”が違うのは明らかで
言葉や空気の温もりというのか…
優しい言葉っていうことではないんです。

この”何か”こそ手放して得たものだと感じるんです。

特別に煌びやかでもないけれど
何かが奥の方でキラリと輝いていて
側にいると温かいんですよ。
不思議なんですけど。

手放すことは簡単なことではないはずです。
人生をかけて、の勢いです。
相当に追い込まれたと思いますし
自分と向き合い続けたと思います。

でもその真剣さが何かを大きく変え
何かを磨き、耐える力をつけてその人本来の
輝きになっていくのだと感じるのです。

有難いことに
そんな人が周りに多くいる気がしますし
今の時点でそうでなかったとしても
これからそうなっていくのだと確信しています。

人生のいろんな場面で試されるようなことが起きますが
それはチャンスでもある。
腹を括り、手放すチャンス。
本当に必要な一つに絞り込むチャンス。

絞り込んだらいろんなことが繋がって拡がって
自分の道を歩き始めるのだと私は思っています。


そんなこんなを感じてると
ここ最近ヨガがさらに面白いというのでしょうか
ワクワクしてくるんです。地味に。

ずっとやっているともう日常も
スタジオでヨガをお伝えすることも
どこからどこまでとかだんだんなくなってきて
ずっと休んでいるような
ずっと稼働しているような
ただ動いているような
ただ感じているような
訳のわからない不思議な感じになってきていますが…

目の前にいる人の幸せが願える自分かどうか
自分を俯瞰し日々を過ごせたら幸せです。

今、更年期という未知の世界に足を踏み入れて
人生のいろんなステージを体験させてもらえていることが
とても有難いです。
今は漢方にも頼りながら調整しています。

人体の不思議を感じている最中です。
更年期を通してヨガでいろんな実験ができることも
有難いことです。


笑顔の素敵な週末になりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co