暑くなってきましたね、
いかがお過ごしでしょうか。

”心穏やかに過ごしたい”
そう思って瞑想をするにも準備が必要です。

特に身体のケアを何もしていなくて硬い方は
いきなり瞑想は向きません。

瞑想が続かないのは順番が違うから、ということは
大いにあり得ると思います。

硬いといろんなところが痛くてジッとしていられないので
まずは身体に向き合うことから。

ヨガを始めた頃
骨盤を起こす？立てる？坐骨…えっ何？
からのスタートで「痛い、きつい」の連続でした。
身体ケアを全くしていなかったのです。

でもそこを一度立ち止まり身体と向き合って
フーフー言いながらも続けていると
身体のほぐし方もだんだん慣れてわかってきて
流れるという感覚もなんとなくわかってくる。

継続していると身体に負荷の少ない日常生活動作も
少しずつ理解できてきます。

身体メンテナンスは
小さな継続！！！

私は洒落にならないほど身体が硬く
前屈も膝に手が届かないほどでしたが
それでも続ければ身体は柔らかくなりました。

そして続けているといつの間にか
心を静める準備も整っていきます。

シンプルな小さな継続こそが難しいですが
この積み重ねを大切にしたら心も身体も軽くなります。

いつから始めても遅くはないので
ぜひ思い立った時から始めてください。

続かなくても
また思い出した時に再開する。
繰り返していたらいつの間にか継続です。

今日も気持ち良い一日を。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

みなさまいかがお過ごしですか。
体調崩してないですか。

ヨガをしてからの変化。
記憶から無くなってしまいそうなほどですが
昔、10年以上タバコを吸っていました。

日常にしっかり組み込まれていて
やめようと思っても難しかったのです。

何か一つ終わったら、ふー。
食べ終わったら、ふー。
一区切りのサインみたいに。

頭では吸わない方がいいと思っていてもやめらず、
そんな自分が嫌になる…の繰り返し。

一年間の禁煙に成功した！と思っていたら
引越しを機にまた吸い始め…
せっかくやめていたのに”区切りに一服”と言う習慣が
まだどこかに残っていたんでしょうね。

【タバコを吸うのはカッコ悪い】と
自分が一番タバコを吸う場所に貼ったりしました。
暗示。笑えますが必死なんです。
（※これはあくまでも「私が」です。
自分以外の人もカッコ悪いと思っているわけではありません。）

それも少し効果はありました。
ただ一日中ドタバタ動いてホッとする時には
やっぱり相棒に手が伸びてしまうんです。

習慣…恐るべし。

やめ方っていろいろあると思うのですが
私の場合は自分を観察することが一番効果的でした。

要はマインドフルでいること、です。

例えばタバコに手が伸びて吸おうとしたら
”今からタバコを吸おうとしている”
吸い終わったあと
”ホッとした感覚と、あーまた吸ったという気持ちがある”
みたいな感じで。

こうして冷静にひと呼吸ついて自分を見ることができたら
本当にやめたいと思っている人はやめます。きっと。

心地いい自分でいたいと思うこと以上の理由ってないです。

ヨガをするとマインドフルでいるための練習ができるので
結果的に私はヨガを始めて一年経たずにタバコをやめています。

呼吸を深めるためにタバコが邪魔をしていることにも
ヨガをして気付きました。

それまでの「やめるぞーー」の積み重ねもあったからかも
しれません。

タバコを吸った時の開放感や一時的な心地よさを
覚えていないわけではありませんが
それはヨガのスッキリ感の比ではなかった…

人はそれぞれですから
タバコを吸う人に対してやめたらいいのに、とは思いません。

ヨガって心と身体が整ってスッキリします。
これからもこの伝えたいなと思います。

これまでにも何度かお伝えしたことある話ですが
今の視点から綴ってみました。

素敵な週末になりますように。

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６月がスタートしてすでに５日経ちました。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

最近”言葉の温度”を強く感じることがありました。

みなさまはいかがでしょうか。
同じ言葉を受け取っても発した人によって
感じ方が違うことありませんか。

どんな言葉、というよりは
発する方の心の温度なのかなと思ったりするんです。

言葉の温もりでこちらの心まで温められたり
逆に凍りついてしまうことだってあるわけです。

自分はどんな言葉を発しているかと振り返る時
自分を調整し、心を安定させておくことが
とても大切だと思うのです。

浮き沈みある日々だからといって
気分で周りの人に言葉をぶん投げては
周りは迷惑な話ですし
投げたものはいつか自分自身に返ってきて
負のループです。

冷たい言葉を投げられたからと
同じように返すのも相当なエネルギーなので
反応せずスーッとかわすことも必要な技術です。

時には怪我をするような激しい言葉が
飛んでくることもあります。

その時は「やめて」と伝えることや
それができない時はそこから遠ざかることも
自分を守るために必要な選択です。


自分の奥底にある”不安”を見つめて
自分自身がそこを受け入れていったとき
言葉は温もりを持つような気がします。

今日も一日無事故で
笑顔で過ごせますように。

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みなさまいかがお過ごしでしょうか。

４月あたりから咳が続いたり喉鼻の状態が悪い
というお声を最近本当によく聞きます。
一日も早くスッキリされますように。


静観…
積極的な行動をせず物事を見守る

コントロールしようとしないことは意外と難しい。
自分の思うようにはならないのに…どうこうしたくなる。

そうやってコントロールしようとしているうちに
眉間のシワはどんどん深くなっていきます。

鏡でお顔をチェック！意外と厳しい顔しています。
お顔の表情をふわっと緩めましょう。

どうしても力が抜けない時は指先で軽くクルクルと
マッサージするようにすると緩んでいきます。

生き方ってお顔にしっかり刻まれていき
年齢を重ねるにつれてはっきり出てきます。

優しい顔で歳を重ねたいですね。

無意識に肩にもガチガチに力が入っていたりもしますから
そこも意識して緩めてリラックスしていきましょう。

少しきついヨガのポーズになると
お顔に力が入り、呼吸も無意識に止まり
身体がガチガチになり…苦しい…

これも落ち着いて静観し、気づいていけば
呼吸のスピードも力みも戻すことができます。

静かに自分を見守る。

落ち着くこと。
落ち着けば心も身体も安定していきます。

呼吸をするときのお腹の動きとか
胸の動きを今少し感じてみてください。
肩や背中も動いているのを感じてみてください。

そんな時間を持つことは
大切な自分を守る術でもあると思います。

「過去、未来、他人」に囚われて
自分が置き去りになっていることがあります。

「今、自分」しか生きられないのに
心ここに在らずでは苦しくなります。

苦しさは”自分の身体をケアして”というSOSだと思います。
まず身体の循環をよくすること。

呼吸が浅く、身体の流れが悪くなり
大切な自分のこと放ったらかし状態だということに
気づいてあげてください。

自分以外、自分をどうにもしてあげられないのです。
まずは、それに気づいてお顔や肩の力を緩めて
自分の身体をほぐして流していきましょう。

物事を見守る力＝静観する力
自分の中に確かな安定感を培っていきたいですね！

今日も心穏やかな一日になりますように。

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いかがお過ごしでしょうか。

車の移動のスピード
自転車のスピード
徒歩のスピード
見える景色も入ってくる音も違いますね。

信号待ちをしている時
ベビーカーに乗った子どもとお母さんの
会話が聞こえてきました。

まだ２歳くらいの子どもはお母さんに
覚えたての言葉を使って身振り手振りも交え
懸命に伝えています。

子「♯◇”♪☆◎⁂∂〜★△□◎〆！$」
母「そうだね〜あれもバスだね〜」

って聞こえてきました。
えっ、すご！！今のわかったの？
って思わず言いそうになりました〜。笑

それからも
その子とお母さんは周りにはわからない
特別な会話を続けていました。

お母さんってすごいな、と
改めて思ったのですが
お母さんがその子の難解な言葉を理解できるのは
毎日関わり続けている積み重ねがあるから。

それは自分自身との向き合い方と同じだなぁと
思ったんです。

日々自分を無視せずちゃんと関わり続ける。

その積み重ねがきっとあの母子のように
絶妙なコミュニケーションを創り上げていく。

今日は曇り空ですが
心は晴れやかに過ごせますように。

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みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

６月スケジュール決定しましたので
ご確認の程、よろしくお願いいたします。

できれば予定をしっかりご自身で組まれて
毎月コンプリートされてくださいませ。

Oasisは予約制ではないので通いやすい反面
続けるのが難しい方もいらっしゃるかもしれません。

もし、途中でストップしても
最終受講日から一年を超えなければ大丈夫ですので
また再開してください。
（一年を超えましたら再入会となりますのでご注意くださいませ）

そして予約制ではないため
多い時は１５名超えますし
少ない時は１名ということもあります。

蓋を開けてみないとわからないのですが
月末の週末は多くなる傾向です。

多ければ詰めていただき、少ない時は広がります。

全体を見て空間の調整から。
ここからすでに始まっています。

騒がしい毎日から少し距離を置いて
自分を調整するため時間をつくって集われる
その時間をみんなで尊重し大切にしたいと強く思っています。


さて、話は大きく変わります…
講師のありささん談です。

生理痛がひどくて薬を飲んで対処することも
多々あるそうなのですが
生理前に身体の流れを意識していつも以上に
長めにゆっくりマインドフルに
体側を伸ばして調整をしたそうなんです。

なんと！生理痛が全くなくて自分でも驚いた、と。

普段から身体を調整していても
不調を感じたらより念入りに
土台と呼吸を感じて行うことが大切ですね。


６月も安定した土台と
しなやかな軸を一緒に作っていきましょう！

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みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

ヨガをするとき「骨」を軸に感じます。
筋肉とか臓器とか身体にはいろいろありますが…
骨の意向を汲むことが一番だと思っています。

骨本来の動きを阻害しないために
筋肉をほぐしたり整えたりすることを
大切に思ってヨガをしています。

肉体が朽ちて終わりを迎えても
最後まで残るのは「骨」
自分が存在した証として
唯一残る身体の部位です。

この身体を使って生きる命の目的が刻まれている、
私は勝手にそう受け取っています。
この身体を使って何をするのか、というところ。
たとえ今は何なのかわからなかったとしても…

それを邪魔しない、最大限尊重する。

身体を柔らかくすること、筋肉をほぐすことも
骨や関節本来の動きをサポートするためとか
骨目線でなければ痛めるし、過度にする必要も無い。

生きてるって”重み”があります。
身体の重みが。

重みや日常の癖によって骨は変形もします。
私も自分の足指が変形して
なぜだろう…と考えました。

以前の私は骨本来の形や動きを無視していて
それでいろんなところに誤差が生じ
結局腰を何度も痛めました。

繰り返しですが
骨や関節本来の動きを尊重する。

例えば膝の関節は横に曲げることができない、
それをサポートするのは膝を挟む足首や股関節です。
足首や股関節が硬いのに
膝を横に曲げそこに負荷をかければ当然痛めます。

痛みが出てその部位だけをみても
他を調整しないと流れは良くならないはず。
一部ではなく全体。

足の変形が教えてくれたこと
私はいつも気持ちが前のめり、
身体も前のめりでした。
無理な負荷をずっとかけ続けていたと思います。
前のめりになって変な力みがずっとあるから疲れる。

みなさんはいかがでしょうか。
骨、気になりますか。
全体、感じていますか。

今、自分の足（骨）には教えてくれてありがとう、ごめんね、
という気持ちです。

その中でベストを尽くしてできることをする！
いつもレッスンでお伝えしている通りです。

だからこそ調整は骨基準。
骨をベースに考えていくとポーズは安定します。

誰とも比べようがないです。
こんな調整をしつつ、対話をしながら
自分との折り合いをつけていっているのですから。

過去の自分や日々の生活とも向き合う作業です。
これが進んでいったとき
自分と向き合うのがどんどん楽になると思います。

もちろんですが、骨以外を無視するわけではないです。
骨単体では何もできないのだから…。


まだ来月のスケジュールはできていませんが
もうしばらくです。お待ちくださいませ。

今日が笑顔多き一日になると嬉しいです。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
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草花が賑やかですね、
みなさまいかがお過ごしですか。


昔、母に子育てのアドバイスをもらったことがあります。

片付けしなさい！！より
片付いた部屋で過ごすのって気持ちいいね、と
伝えた方がいいよ。

太陽をいっぱい浴びたお布団って気持ちいいね、など
確かに母はしょっちゅう言っていたような気がします。

幼い頃、ふかふかに膨らんだお布団に
飛び込ませてくれていました。

そこでしばらく温もりを感じ
ほんとだぁーー気持ちいいーー（zzz）

その感覚は深くしっかり残っています。
感覚と言葉を置いておく、みたいな感じですね。

染み込んでいるなぁと感じるんです。
綺麗にする作業は同じことでも
片付けなきゃ、より
片付いた場所は気持ちがいい！の方が気楽です。

今更ながらそんな一つ一つに感謝です。

先日、母と話していて
”女性は精神的にタフでありたいね”と。

日々のいろんなことにいちいちつまずいてもいられないので
サクッと前を向く強さと逞しさがいる。つまり、しなやかさ。
（ヨガですね…笑）

これまでも
カラッとした性格の母に何度救われたかわかりません。

「夫婦は、破れ鍋に綴じ蓋よ。」
これも何度聞いたかわかりません。

世界中の誰もが”母”が悲しむことをしなければ
戦争は起きないと聞いたことがあります。

明日は母の日、感謝で溢れる前日です。

素敵な週末になりますように。

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