揺らぐからだ

/ oasis

更年期にやってくる身体の変化。
聞いてはいましたが最近になって
少しずつ感じるようになってきました。

先日、強い倦怠感が急に襲ってきました。

どうしたんだろう…と思いながら
そんな自分を観察し、労わりつつ
一日を過ごしました。

すると翌日には
前日のような倦怠感は嘘のように消えていて
今までにないアップダウンを感じました。

これまで
天井も地面も回るような目眩を
２度経験したこともあります。

大きな波が来ないよう
生活を整えているつもりですが
それでもいろんな波はやってきます。

更年期の症状は
決して心地よいものではありません。

ですが、これを経験できていることは
歳を重ねてきた証であり
更年期症状を経験されている方の気持ちに
寄り添える自分に成長している、
ということでもあると思います。

そう捉えたら
嫌なことばかりでもない、と
思えた自分もいました。

この俯瞰して捉え直す力こそ
瞑想ヨガで身につけてきたことの
一つだと感じています。

いろんな視点を持つことで
心や身体も少し楽になりますし
不思議と楽しく思えることさえあります。

そして何より
心と身体に向き合い続けることで
小さな変化に早く気づくこともできます。

私たちはどんなに頑張っても
毎日「死」に向かって生きています。

その変えられない事実から目を逸らすことなく
自分や周りの人と向き合う時
これまで見えなかったもの、気づかなかったことに
気づくことができます。

今の状態の中でベストを目指せば
それでよし！！

揺らぐ身体を否定せず
この時期だからこその楽しみや
小さな喜びを見つけながら
歩んでいけたらいいなと思います。

Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

３月スケジュール・講座・映画上映会

/ oasis

３月のスケジュールが整いました。
ホームページよりご確認ください。

◆腰痛予防２時間講座◆

3月20日（祝・金）10:00〜12:00

ヨガを始める前、私はぎっくり腰を
何度も繰り返していました。
弱く、脆い身体だと思っていました。

けれどヨガを続ける中で
「なぜ、腰痛になっていたのか」が見えてきました。

単に筋力や使い方の問題だけではなく、
生き方の姿勢そのものだと気づきました。

義務的で、力を抜けず、
本音は後回しにしていた時
腰は悲鳴を上げていました。

もちろん原因は人それぞれです。
けれど共通するヒントは必ずあります。

詳細は【お知らせ】または
3月20日のスケジュールの詳細をご覧くださいませ。


◆３月の映画上映会◆

3月8日（日）14時〜（30分）
「リペアカフェ」

カフェ発祥の地であるオランダ・アムステルダムを舞台に、
彼らの活動に密着したドキュメンタリー。

モノとの関係。
人との関係。
そして本当の豊かさとは何か。

上映後は30分ほどお茶を飲みながら
感想をシェアできたらと思います。


3月29日（日）13時〜（78分）
「simplife」

”身の丈の暮らし”をテーマにしたロードムービー。
手づくりの家でシンプルに暮らす人たち。

出会った人たちは
暮らしをより豊かに楽しくするアイデアを持ち、
自分らしくユニークな方法で人生の主人公になっている。

そこには言葉では語りきれない
生き方があります。



次の誕生日で、私は50歳を迎えます。
いろんな生き方、価値観に触れながら
自分の向かう方向をより確かなものに
しているところです。

幸い今は自分も家族も健康で、
両親や犬の介護も始まっていないので
時間を自由に使うことができています。

限りあるこの時間を
自分のため、誰かのために
活かしたいと思っています。



季節は春に向かっています。
みなさまのお越しを
楽しみにお待ちしています。

Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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気分を戻さないという選択

/ oasis

滅多に雪が降らない福岡も
週末は雪がちらつきましたね。

こんな日は、身体も気分も
自然と内側に向かいます。


気分が乗らない時、
みなさまはどう調整されていますか。

体調も気分も波があるので
調子が良い日、悪い日
いろんな日がありますね。

私はどんな自分であっても
「朝晩のルーティンを、いつも通り坦々とやる」
ことで内側の揺れを観察します。

気分が乗らない時も観察の対象であって
それをどうにかしようとはせず
その中で一番いい状態を目指せばいいと
思っています。

時間をきっちり縛っていないので
・できれば午前中にやる
・寝る前にやる
くらいの、緩いルールです。

緩いからこそ続けられますし、
今ではやらないと気持ち悪いくらい。

※もちろん、
昔からできていたわけではなく
ちょっとずつ習慣化できました。


具体的に、朝は
・２０分の瞑想
・祈り
・太陽礼拝

夜は
・祈り
・日記
・読書（日記の時点で眠りこけてしまう時はパス）
と、こんな感じです。

一日をずっとテキパキしなくても
「これさえやれば、OK！」
と思っています。


続けてきた瞑想や祈り、
ヨガ（アーサナ）のおかげで
心が大暴走したり
身体が悲鳴をあげることがありません。

昔の方が
朝起きた時に身体が痛かったですし
自分の感情にも振り回されていました。


私のルーティンの中でまず
一番のおすすめは「日記」です。

瞑想は難しいと感じる方も
多いと思います。

日記は、一日を振り返り
短くてOKです。

気分が落ち込みやすい方は
・今日の嬉しかったこと３つ
書き出してみてください。

寝る前なので
「今日もいいことあったな〜」と
思いながら一日を終える方がいい。

落ち込みやすい時は
出来事が悪いのではなく
「注意の向く先」が偏っているだけ
ということが多いと思います。

心の傾向・癖なので
気づけば、少しずつ調整可能です。

人に見せるものではありませんし、
自分を振り返る時間になります。


まだまだ風も冷たく
インフルエンザも流行っているようです。

どうぞ気をつけてお過ごしください。

Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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調和と分断

/ oasis

なぜ、世界はこんなにも
争いや分断に向かっているんだろう…

これは決して他人事ではないと思っています。

外側で起きていることは
自分の内側で起きていることの表れ、
（または起きうることの表れ）
私はいつもそう考えます。

周りと切り離して
自分だけhappyになることはできません。

周りで起きていることは
それと同じようなこと、またはその種が
自分の内側にあることに気づかせてくれます。

何かが足りないのではなく、
「繋がっていること」を忘れている状態です。

攻撃したいのではなく、
突き詰めれば「自分を守りたい」という強い気持ち。
争いは、そこから始まる気がします。


自分にとって自分は、唯一で
代わりはいません。

相手にとっての”自分”も唯一で
代わりはいません。

「役割」は代われたとしても
その人にはなれない。

それぞれに唯一無二の存在。
攻撃したり、虐めていいはずがない。


分断の先にあるもの、
あなたは何だと思いますか。

調和の世界は無理だと諦めますか。


誰にも背景があり歴史があり経験があって
今にたどり着いています。

だからこそ
自分の目線からだけではなく
心を開いて「対話」していくことが
大切だと思っています。

言葉で言うほど簡単ではないことも
わかります。

根気も忍耐も要りますが決して
辛いだけの時間ではありません。

自分と向き合う時間は
代わりのいない唯一無二の「自分」と繋がり
相手を理解することにも繋がっていきます。


自分に温もりがあるなら
相手にも温もりがある。
手を握れば、それは伝わります。

無視されたり、威嚇されたり
弾圧されたりして喜ぶ人はいません。

ヨガマットの上で身体や心と向き合う時もまた
全く同じです。

自分を本当の意味で大切にできれば
自分の内側から優しい調和が広がると
私は信じています。

Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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自信になった10年

/ oasis

2026年2月1日で
Oasisは無事に10周年を
迎えることができました。

ご縁のあったすべての方々に
心から感謝申し上げます。


この10年の歩みは私自身にとって
大きな自信になりました。

「続かない」とはこれっぽっちも
思っていませんでしたが、
正直なところ
そんなに先々のことを考えていたわけでもありません。

ただ
自分が安定して在るために何が必要か。
来てくださる方にどうしたら
リラックスしてもらえるか。

それを日々考え

実践→観察→学び→試行錯誤
この繰り返しを積み重ねながら
続けてきました。


そして今、改めて思うのは
基本中の基本である「挨拶」の大切さです。

自分に対しても
相手に対しても
誠実に向き合うスタートになる。

その大切な一歩を
蔑ろにしない自分になれたこと。

もちろん
昔から大切にはしてきましたが
どんな状況にあっても
10年同じ場所でそれを続けてこれたことは
確かな自信に繋がりました。

日々は小さな波の連続で
時には大きな波が来る時もあり
簡単なことが簡単にできない日もあります。

同じ場所で観察し続けたからこそ
見えてくる変化がありました。

それが自分だけのものではないと
知ることもできました。

みんな、さまざまな変化に対応しながら
それぞれの幸せや悲しみを感じ
歩いている毎日。

背負っている荷物を下ろして
誰もが「ふーっ」と一息つける、
そんなOasisでありたいと思っています。

私はその場を見守る”管理人”のような立ち位置で
これからものんびり続けていきたいと思います。

これからもどうぞOasisを
よろしくお願い申し上げます。

Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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緊張を解く練習

/ oasis

寒いですね。
風邪はひいていませんか。

「力を緩めてリラックス」

誰でも簡単にできそうで
実は難しいと感じる方は
意外と多いように思います。

寒いと、なおさら身体は硬くなります。

日常やお仕事の動きで
同じところに負荷をかけ続けたり
心の状態から無意識に力が入っていたり
するのかもしれません。


あなたは今、肩の力抜けていますか。
もし力が入っていたら
少し抜いてみてください。

ヨガのポーズをとっていくと
自分に力みがあることに
気づき始めます。

鎧のような身体になるにはきっと
そうなってしまう理由があるはず。

そこを解いていくには
２つのステップが必要だと思っています。


①「理由があること」を知る

身体が硬くなる。
呼吸が浅くなる。

これは何か理由があるはずです。

ですが、その理由を深く知るのではなく
「理由があること」を知るだけでいい。

突き詰めたり、解決しようとする
ややこしいことではありません。

例えば肩がガチガチだとしたら…

（力の抜けない肩を感じつつ）
毎日いろんなタスクをこなし
このスピード感で生きているんだもん
そうなるよね、、、

と、ガチガチになった肩も
その背景も含めて丸ごと
「今の状態」を受け容れること。

これが最初のステップです。
これができると
相当力が抜けると思います。

まずは、身体への共感です。


②呼吸を調整する

吸う息の２倍の長さで
吐いていくこと。

腹式呼吸。
下腹がゆっくり凹みます。

最初は腹式呼吸をしようとすると
肩に力が入るかもしれません。

ですが、
徐々に然るべきところには力が入り
それ以外はリラックスできるよう
軸が整っていくはずです。

この２ステップは
「自分に意識を向ける」ことです。


簡単に書きましたが
毎日の動きや思考の蓄積で
そんなに簡単にはできないかもしれません。

背景や理由があることに気づいた途端
言葉にして追求したくなったり
誰かや何かのせいにして
自分の感情に振り回されやすくもなります。


ただ
ヨガをずっとやってきて思うんです。

息を吸って、吐いてを
丁寧に繰り返すこと自体が
身体にとって最大の癒しになる。

とってもシンプル。

そこにややこしい思考は
いらないと感じています。


身体が出したサインに対して
丁寧な呼吸で応えていく。

これが身体との対話だと思って
ヨガを誘導しています。

緊張は、なくなっても困ります。
心や身体を保つために必要なものです。

ただ、
リラックスも同じくらい大切。

足りない時は補い
多すぎる時は手放して
調整していけたらいいなと思っています。







Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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自分に近づくヨガ哲学

/ oasis

冷たい風が身に沁みますが
毎日犬と元気に散歩に行っております。

急に冷え込みましたので
風邪をひかないように気をつけたいですね。

暖かくお過ごしください。


「ヨガ哲学クラス」
今年は少し変えていこうと思います。

ヨガ哲学は
マットの上の自分と
日常を繋いでくれるヒント。


ヨガ哲学を学ぶ前の私は…

①マットの上の自分が
”一体どこに向かっているのか”
わからなかった

②マットの上で身体を痛めることが
度々あった

・柔らかく
・しなやかに
・呼吸が楽になるように

といったフワッとした願望があって
当時はポーズが目的になっていたかもしれません。


ヨガ哲学を学び始めてからは
自分に問いを向ける時間が増えました。
その積み重ねが
軸と主体性を育ててくれたように感じます。


ヨガスートラには
たくさんのヒントと答えがあります。

捉え方によって違いも生まれ
部分的に解釈すると真逆に取ることさえあります。

正しく理解することを伝えたいのではなく
自分なりに理解しようと
自分自身に問いを向けていく時間こそが
自分を知ることに繋がっていく。

そもそも”正しい”ってどういうこと？
という問いを自分に投げる、
そして、周りにも投げてみて
耳を傾けてみる。

違いを知って、また自分に問いを向ける。
この繰り返しで起きる変化。

問いを繰り返すたびに
自分の安心感に近づいていくような
土台が安定していくような感覚があります。


自分に問いを向ける時間を重ねることは
自分に近づいていくこと。

そのきっかけになるようなクラスを
つくっていきたいと思っています。







Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています

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Oasis×シネマ(2月)

/ oasis

2026年はOasis10周年を迎えます。

記念の”モノ”ではなく
一緒に重ねていく”時間”の企画をしました。

記念すべきこの一年を通して
ヨガレッスンをしていない時間を使って
毎月２本の映画の上映会を開催していく予定です。


※2025年までに会員となっている方には
「無料招待チケット」をスタジオにてお渡ししております。

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇


【２月の映画上映会のご案内】

①『食べることは生きること〜アリス・ウォータースのおいしい革命〜』66分

2月7日（土）19時〜
2月8日（日）14時〜

〜映画の紹介〜
2024年/66分/日本

全米で予約の取れないレストラン シェ・パニースの創始者であり
オーガニックの母と呼ばれるアリス・ウォータース。

旬を生かした料理と気取らないあたたかさで
客をもてなす彼女の在り方は「地産地消」
「ファーム・トゥ・テーブル」へと広がり世界中の料理人と
教育者に影響を与え、「オーガニックの母」
「おいしい革命家」と呼ばれるようになった。

日本国内、カリフォルニアへと
おいしい革命の探究へと向かうドキュメンタリー。


②『ミッション・ジョイ』90分

2月22日（日）13時〜
2月23日（月祝）12時〜

〜映画の紹介〜
2021年/90分/アメリカ

困難に直面した時、私たちはどのように幸せを見出すことができるのか？
本作はダライ・ラマ14世とデズモンド・ツツ大主教という
2人の世紀の対談を元にしたドキュメンタリーである。

深い友情で結ばれた2人は、ユーモアを交えながら、
幸せや死生観などについて壮大な問いに迫り、
私たちにどんな状況でも喜びと共に生きる知恵を授けてくれる。

信じがたいほどの困難や苦難を経験してもなお、
なぜ2人は喜びと共に生き続けてこられたのか？

科学的にも喜びを持ち生きる方法を読み解いていく。
本作は困難な時代を幸せに生きるための処方箋となるだろう。



◎定員◎ 
12名（最小催行人数２名）

◎映画上映会料金◎
Oasis会員様　　￥1,000
一緒に参加されるご家族・ご友人も　￥1,000
非会員様　　　￥1,500

◎ご予約◎
要予約です
Oasisホームページの「お申し込みフォーム」や
またはOasis会員様専用LINEよりお願いいたします。

◎その他◎
・マットやブロック、ボルスターなども使っていただいて楽な姿勢で映画鑑賞できます。
・ボルスターをご使用の際はタオルをかけて使っていただくようにお願いします。
・使用したマット等の片付けは各自でお願いいたします。
・こぼれない飲み物はご持参いただけます。スタジオ内でのお食事はご遠慮ください。



◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇


瞑想ヨガを続けていく中で
身近な人のことも、世界で起きている出来事も
決して切り離すことができないと、感じるようになりました。

”繋がり”の対極にある”分断”が
特効薬のように安易に選ばれれば
一時的、表面的には良く見えるかもしれません。

外で起きていることは
自分の内でもすでに起こっています。

他人や誰かの問題ではないと気づきます。

”知ること、気づくことで
目の前が明るくなっていく”

日々のヨガが教えてくれることです。

人は即効性と大きな変化・結果を求めがちです。

一年かけての上映会は
答えを探すためではありません。

”焦らずに、自分を感じる”

そんな時間になるといいなと思っています。


Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。　

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2月のスケジュール完成

/ oasis

冬は冷え予防を徹底すると
「生命力を高めることができる」と言われます。

そして、お正月に
ご馳走をたくさん食べたと思いますので
胃腸ケアしたいですね。

何を食べるかも大切なところだとは思いますが
まずは”胃がびっくりしない温度が保たれたもの”
くらいの心がけだったらできそうですよね。


Oasisの２月のスケジュール決定しました。
ご確認くださいませ。

２月１日にはいよいよ10周年を迎えるOasis。

しつこいですけど…本当に
みなさまのおかげです。

そして

私自身も本当に一つ一つを”楽しみながら”
よくやってきたな、と思います。笑

ここから、
きっとさらに手放せるはずで
その挑戦をしていきたい。

物質的に手放すということもそうですが

無意識に握りしめて離せないもの…
それって何なのか、なぜなんだろう、と自分に問い続け

人生の紆余曲折や人間関係の摩擦があっても
静かに見守る自分も成長させ
これからも丸ごと楽しみながら生きていこうと思います。


10周年の映画上映会の企画は
ひょんな繋がりでした。

昨年８月にある会員様が教えてくれた
映画上映会と朗読会のイベントに参加し
素敵な映画で心が動かされました。

その日は夏に開催していた夜レッスンもない日で
なぜかスムーズに行けたんです。


”モノ”より”体験”というポイントも、
場・空間であるOasisからの”要請”を受け取ったことも、
そして
何より”私が観たい！これやってみたい！”と思った
というところが繋がっていきました。

不思議、です。

これまで以上に
考えるより”感じる”側に任せてみた結果
予想もし得なかった方向へ進み、感動です。

ただ、準備をしながら
10回は心が折れかけました。

暗幕用の布にミシンをかけながら
私、何するんだっけ？という状況に陥り
なんとか持ち直し…を繰り返した感じです。

”感じる”を優先したからか
ちゃんと身体は動いてくれましたが。

動いたから、揺れが生まれ
新たに気づきも生まれた。

またここから”微調整”がはじまります。

微調整ってちょっとずつの変化で
周りにはあまり気づかれない程度ですが
地味に自分のペースで調整を繰り返し
追求していけるここからが
実は一番好きで得意なところです。


日常の中でちょっとのスパイスだったり
少しの刺激が変化をもたらしました。

最初は
誰かの何かの気づきになれば！
なんていう欲がありましたが準備が終わる頃には
それもだんだん削れて無くなってきました。


Oasisの”管理人”くらい背負わずに
集まった人たちと共に「場」を
育てていきたいと思っています。

２月の映画２本もとてもおすすめですよ。
次のブログでお知らせしますね。


オープンクラスと映画上映会のご予約は
HPのメールフォーム・会員様専用ライン・
受付の用紙にご自分でお名前記入
どれでも大丈夫です。


Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています

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余白を大切にする

/ oasis

連休は寒かったですが
風邪ひいていませんか。


2026年最初のヨガ哲学勉強会は
チャクラ理論の最終回でした。

心と身体の繋がりをチャクラを通して学び
気づきを深めていくこと。

小さなことのように思うけれど
この一つ一つの気づきが心を軽くしてくれて
集中力を高めたり、不安を減らしたりと
日常の質を変えていきます。

そして
間、とか
余白、が必要という話も。

間や余白に深い気づきがあり
思いが溢れ、葛藤がある。

無駄を省くとか
効率的に、とか
そちらばかりに意識が向かいそうになりますが
間や、ゆとり、余白は大切にしたい

ヨガをして感じるのは
思考と身体のスピードです。

身体には日々の習慣の蓄積がある。

頭で処理するスピードが上がったとて
身体は相変わらず日常を積み重ねていっています。

頭で処理するスピードで身体は対応してくれないと
ヨガをすれば気づきます。

急には変わらないから
”日常が大切”ということになる。

そんなこんなのお話でした。

クラスでフォーカスした部分には
あまり触れていませんが
チャクラ理論は一旦ここで終了し
またインテグラルヨーガの学びへと
戻っていきたいと思います。


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Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています

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