日常の素晴らしさ

昨日「自分と向き合う瞑想ヨガ@Nayuta」が
無事に終了いたしました。

会場の粕屋郡久山町は朝は雪がちらつき
とても寒かったです。

みなさま、いかがお過ごしでしょうか。
風邪ひいていませんか。


ヨガの師匠綿本彰先生による
Oasisでのマインドフルネス瞑想指導者養成講座、
NayutaでのミニWS 自分と向き合う瞑想ヨガが
滞りなく終了しホッとしています。

彰先生、関わっていただいた全てのみなさま
本当にありがとうございました。


終わって、さらに
日常の素晴らしさや有り難さを
しみじみと感じます。

循環を感じます。

例えば、たった一言交わすだけでもそれまでに
その方と紡いだものがあるから花が咲く。

もちろん、いろんなことはあるし
自分の思う通りばかりではないですが
それも含めてバランスを取ろうとする
日々の暮らしこそが楽しく
周りにいてくれる人たちとの
何気ないやりとりが愛おしく感じます。


ヨガを始めた頃
日常から逃げたくて仕方なかったですが
ヨガを続けて
日常の今こそが楽しいと感じています。


決してこれが答えではなく
変わり続け
向き合い続け
バランスを取り続けるものです。きっと。

そんな日常をこれからも私なりに
コツコツと積み重ねます。


そして得ようとするのではなく
詰め込むのではなく
自分の内と外を巡らせて
より軽やかに、と思っています。




ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

DoからBeへ


しっかり雨が降ったり
ちょっと寒かったりしてますが
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

3月、弥生ですね!


スタジオでヨガをすると穏やかな自分を感じるのに
自宅で同じようにしてもなぜ静まらないのか…

そんな質問を受けました。

スタジオでは心穏やかになれるのに、という声は
本当によく聞きます。

きっとスタジオでは
受動的に受け取るだけの時間に
切り替わっているからだと思うんです。

ですからそんな自分も丸ごとそのまま
そうか、そうかって寄り添えば
スタジオでの練習と同じです。

Oasisでは受動的に自分をただ見守る練習、
判断(ジャッジ)をせずに見守る練習をします。

Oasisという空間が
誰かから攻撃をされる心配がないので
自分を守り固める必要もないため
受動的な心を作りやすいのだと思います。


私もスタジオと自宅ではやはり違います。
が!
”今ここ”を受け取ることに専念するので
比較があまりなくて
その中でできることをして(Do)
”そうなんやね”くらいの感覚で見守り(Be)します。

受け取るものが違っても
判断をせずそのままに受け取るということは
どこにいても同じです。

そして
能動(Do)と受動(Be)のバランスが
取れていることが大切だと思います。

そんなことをOasisで伝えさせていただき
時を共有できることが本当にありがたいです。

春がやってきますね。
3月のスタート、
素敵な一日でありますように。

※3月2日(土)Oasisはお休みさせていただきます。




ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

不誠実な電話対応

風が冷たいですね、
いかがお過ごしですか。

タイトルの不誠実な電話対応ですが
不誠実だったのは…私です。

自転車に乗って信号待ちをしている時
電話が鳴ったので出たら

「瞑想について質問して良いですか
集中瞑想と洞察瞑想の違いを教えてください」
と唐突に質問が飛んできたのですが

ひどい答えだなと思いつつも
「私、わかりません。」

んなわけないやろ!って思ったでしょう・・・


それこそ、
前日までマインドフルネス指導者養成講座で
3日かけて復習していたにも関わらず
ましてや、
いつもレッスンで誘導しているにも関わらず
「私、わかりません。」って…ひどい。


ただマインドフルにその反応や
自分の気持ちに寄り添った時
見えてきたものがありました。


こういうふうに自分の中に生まれた感情や
反応をありのまま感じることを、
観察する瞑想=ヴィパッサナー瞑想と言います。
ヨガでは判断をせずそのまま見守ることを
放棄=ヴァイラーギャと言います。

質問者の方の洞察瞑想、
私は”洞察瞑想”という言葉は使いませんが
同じものを指しているかと思います。


その時わかっていたのは男性ということだけ。

名前も顔もどんな方かもわからない時
私はどんな言葉を使ってどう説明すればいいか
わかりません。

いや、シンプルに普通の説明でって
思うかもしれませんが
それならネットで調べた方がよほど
簡潔にわかりやすく説明してくれます。

でもそうじゃなくてわざわざ
電話までかけて聞きたいことって
本当にそれですか、と。(思ってしまうのです…)

言い訳ですが
きっと目の前にその方がいて
質問してくれたら言葉以外の何かを
受け取りながら話したと思うんです。

でもやっぱり
わかりません、は答えとして適当ではなかった。
いろいろ反省しています。


何か一つに集中する瞑想=サマタ瞑想
ヨガでは努力=アビヤーサと言います。
身体の一部や何か一点に集中したり
過去や未来から離れ今ここ、この瞬間を感じていく練習です。

ヨガレッスンで講師は参加されている方を感じながら
このどちらも誘導しています。
努力と放棄。

私たちは心もあるし身体もあるので
どちらかだけではなく
どちらも実践しバランスを取る必要があります。

理屈で頭でっかちになったらいけないし
知識だけでわかった気になってはいけない。

私は瞑想の種類を知ることよりも
なぜ瞑想を欲したのか、をまず感じることが
大切だと感じています。

電話をかけてきた方はおそらく
それを聞いて欲しかった(話したかった)のでは…
なんとなくそう思いました。


Oasisは男性の単独受講が
できないので申し訳なく思っています。
オープンクラスは受講可能ですので是非!!

不誠実な対応を懺悔しつつ
質問に対する説明もさせていただきました。

それでは残り少ない2月もよろしくお願いします。

※明日は10時からのRajaクラスのみです。



ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
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日々を再確認

みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

マインドフルネス指導者養成講座@Oasis
始まっております。

Oasisを始めた時、いつか
ヨガの師匠である綿本彰先生に
来てもらいたいと心のどこかで
ひっそりと思っていました。

そして今、実際に彰先生がOasisで
マインドフルネス瞑想指導者養成講座を
してくださっています。

驚いたことに違和感がないのです。

舞い上がることもなく
私自身がいつも通りの心です。


Oasisを始めて8年が経ちました。

日々心がけていることは
フラットな心でみなさまをお迎えし
お見送りすること。

毎日はいろんなことの連続で波がある。
嬉しいことや辛いこと体調もいろいろ。
ですが、それは会員様も同じです。

だからこそ自分の感情や気分、
体調によって対応を変えないように
したいと思っています。

Oasisを始めてから本当に
自分を見つめ、向き合いました。

その日々の微調整こそが
マインドフルな心を育むのだと思います。

今回の受講でいろんなことを再確認し
Oasisの会員様、そして全ての方に感謝が溢れます。

さぁ、明日は最終日。
最後まで集中を切らさず、走り抜きます!!








ヨガスタジオOasis
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少しずつ断捨離

みなさま、いかがお過ごしでしたか。

私は最近は断捨離をして過ごしやすい環境を
整えたりすることが多いです。

みなさまは身の回りに物が多すぎたり
頭の中考えすぎることありますか。

物や情報が多くなり
集中できない環境やストレスになっていることも
多いと思います。

もう少しスッキリ生活したいなと感じたら
一気にではなくすこしずつ断捨離を
進めていくと良いかと思います。

やみくもに捨てるというより
別の活用方法や
より必要な方へ譲ったりだとか
いろんなイメージを膨らませながら
ゆっくり一つのスペースと向き合って
心地良く過ごせるよう
どんな方法があるか探ってみる。

一つスッキリした時
小さな達成感みたいなものが生まれ
心地良さが拡がります。

その小さな積み重ねが
安心や安定に繋がっていくと思います。


さて、明日から「マインドフルネス指導者養成講座」が
開催されるため、スタジオは3日間お休みとなります。
どうぞ宜しくお願いいたします。


一つお知らせがあります。
フリーの枠が10のうち1つ空いております。
もしフリーで通いたい方がいましたら
お問い合わせください。

それでは、みなさま
雨が続いておりますが
心晴れやかに過ごせますように。







ヨガスタジオOasis
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福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
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群を抜いて光るお二人

連休はいかがお過ごしでしたか。
少し寒かったですが
お天気に恵まれましたね。


あるスーパーのレジのおばちゃんが
(私もおばちゃんですが…敬意を込めて)
いつも元気でテキパキされていて
カゴに入れていくとき
後で袋詰めしやすいようにしてくれています。

他の人と明らかに違うのでわかります。

体調だったり気分だったり
いつも同じではないはずですが
ちょっとした声かけも笑顔の対応も
丁寧でいつも変わらないんです。

そんなおばちゃんが
二人もいるんです。

いろんなレジの方がいますが
そのお二人は群を抜いていると感じます。

お休みでいない時は
あ〜残念って思うほど。

何がそんなに違うんだろう…って
考えたくらいです。

私なりに考えた結果が
先ほど書いたようなことでした。

自分をフラットに保ち
相手のことを思いやりつつ
仕事(目の前のこと)を楽しむ。
軽やかに♪

なんでもないようなことですが
なぜか光って見えるってことは
誰でもやっているようで、
自分もやっているつもりで…
実は難しいことなんですよね。

すごいです、
心を惹きつけるレジのおばちゃん!!

心って見えないですが
こうしてちゃんと伝わるんですね。
改めて感じます。

おばちゃんは
特別な感謝も評価も特に求めていない風で
(勝手にそう思っているだけですが)
それがまたかっこいいなと思います。

私も目指します、
軽やかに♪


春が近くまで来ている感じがしますね。
花粉症の方には厳しい季節に突入です。
季節の変わり目、体調を崩されませんように。

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長い実験

また寒くなってきましたね。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

福岡は雪ではないにしても
雨が降って動きにくい一日でした。

スタジオに入られるときに口々に言われました。
「今日は雨だから行こうか迷ったけど来ました」と。

この小さな日々の積み重ねも
心身の調整そのものだと思いました。

それは無理をすることではなく
その状況の中で最適を探すことや
バランスを取ること、ありのままを見ること。

これはいつもヨガの時にマットの上で
行っていることです。

真剣に長く続けることが大切、と
ヨガスートラに書いてあり

真剣に長く続けることで
マットの上でやっていることが
マットの外に反映されていきます。

ヨガのポーズの中で
自分の適切な限界点を探っていきます。

その自分とのやりとりは
日常生活にも深く関わります。


時を重ね、
どんな感じになっていくかわからないけども
今見えていないもの、感じていないことを
新たに発見できるかと思うと楽しみです。

日々ヨガを弛まず続けると
どんな感じになるのか…
真剣に長い実験に取り組んでいます。

随時いろんな角度から報告していきたいと
思います。

心も身体も温かく過ごせますように
風邪をひかれませんように。






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ゆっくり映画

胃腸を労っていますか。
食事は美味しくいただけていますか。

変な時間に食べないという心がけで
胃腸の休息もしっかり取れますよね。
心と身体を軽〜くしましょう。


あなたは歳を重ねるごとに
どんな自分になっていますか。

KBCシネマにて
「カラフルな魔女」という映画を観てきました。

作家の角野栄子さんのドキュメンタリー映画。
撮影時は御年88歳。

とても88歳には見えず、
軽やかで食欲旺盛でチャーミング、
カラフルな衣装やメガネが似合っていて
仕事ばりばり創作意欲もばりばり!
ご自宅もカラフルで本当に素敵でした。

印象的だったのが
”体が喜ぶことをする”
”これというものを一つ見つけたらそれを離さないで”
それが魔法なんですっておっしゃってて…

周りの人や物との関わりに無理がなく
日々を前向きに上手に楽しんでいらっしゃる。

私もオバケのアッチシリーズが大好きで
昔よく読み聞かせをしていました。

絵本を読み終わった時と同じ
映画を観終わったあと、なんだか
ほっこりとした優しい温かい気持ちに
なりました。

ぜひお時間がありましたら
足を運んで観てみてください。


さぁ、明日からの2月もよろしく
お願いいたします♪


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フォーカスは今

今日は午後晴れてくる予報のはずでしたが
昼からあられが降りました。
寒かったですね。
いかがお過ごしですか。


子どもたちが大きくなり
夫と二人で過ごす時間が多くなりました。

10年くらい前
子どもたちが巣立った後のことを考えると
…恐怖でした。

たぶん話すことがないし
話したとしてもピリピリして分かり合えないし…
今ここにない未来を想像し
相当疲れるだろうと思っていました。

でもゆっくり10年、
時間をかけて「今」にたどり着いた時
想像とは違っていました。

お互いに老眼が進み
目を細めて字を追っている姿を見ると
なんだか笑えてきますし

身体の痛みが出たり、うっかり忘れ物したり
いろんなリカバリーが難しくなったり…
支え合わなければどうしようもない。

相変わらずめんどくさいこともありますが
時間と心に余裕があれば対応はできますし
私も相手から見れば
超めんどくさいのかもしれないと思えてきて…笑

戦闘モードはすっかり消え昔の私たちから
想像できなかった「今」がここにある。

仲がいいというよりはおそらく
人並みに会話ができるようになった感じで

昔は腹が立っていたことも都合よく解釈する力や
適当に流す力を共に身につけてサラッとかわし
腹が立つ前に忘れてしまう。

自分と”違う”相手の視点を
面白がれるようにもなり
何よりヨガを深めてくれました。
おかげさまです。

10年前の私が憂鬱に思っていた未来と
ここにある今は違っていました。

未来のことを憂いても仕方ないし
過去のことをどんなに悔やんでも
それはそれで今から変えることもできません。

今を感じ、今に集中し
ベストを尽くせたらすごい。

今を面白がって楽しめる自分がいたら
もう本当にすごいです。

今がどう転がっても
最期に笑えるように。
自分が納得できるように。

1月も残り数日。
早いですね。

無事故で笑顔で
過ごせますように。






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ご縁は自然と繋がるもの

いかがお過ごしでしょうか。

私は寒くなると小さい湯たんぽを使います。
湯たんぽって本当にじんわり
温めてくれて幸せな眠りにつけます。

今日もありがとう〜って気持ちが
全細胞に広がり満ちていく感じです。

湯たんぽで足先、太ももの裏、
内股に挟んだり、腰に当てたり、お腹にのせたり
肩甲骨のあたりまで持ってきてみたり
あぁ〜あったか〜い
ホッと緩んでいく感じに
毎晩浸っています。笑。

たとえこの一瞬だったとしても
その一瞬の小さな幸せがすべてを満たします。

今日も湯たんぽで温まりながら
眠りにつきたいと思います。


話は変わりますが…
先日私が落とした携帯電話を
拾ってくださった方の奥様と
お茶をしました。

なんというご縁でしょうか。

初めて会ったとは思えないほど楽しく
いろんなお話をさせていただきました。

人の繋がりって面白いと
改めて思いました。

これがたまたま”携帯”でつながりましたが
”Oasis”を偶然にも見つけてくださって
繋がっている方々も全く同じだなと思います。

その方が
”ご縁は自然と繋がるもの”と
おっしゃっていました。

これからもひとつひとつのご縁を
大切に生きていこうと思います。

ただし、もう携帯は落とさない!
指差し確認するくらい気をつけます。

みなさまもどうぞお気をつけくださいませ。

これから少しずつ春に向かっていきますが
まだまだ寒いので体調を崩されませんように。
心穏やかに過ごせますように。





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