今日も暑かったですね…
いかがお過ごしでしょうか。


昨日「ヨガを深める勉強会」第４回目
無事に終了しました。

太陽礼拝などポーズを深めていく回と
なりました。

終了したところは・・・
２６、２８、７６、７８、８０、１２６、１２８、１６６
になりますがヨガスートラの解説のところはまた
やっていこうと思っています。


やはり身体を動かすとスッキリです。
心の調整に身体の調整は不可欠ですね。
身体が重くなるとつられて
心も重たく感じます。


ねじり、バランス、逆転のポーズなど
ポイントを学びつつ
本日は（頭立ちではなく）三点倒立にも
チャレンジしてもらいました。

そのあと太陽礼拝。
１２ポーズを呼吸に合わせ
連続して行っていきました。


身体は何もせず
放ったままにしておくと
身体の感覚がつかめなくなり
わかっていたはずの感覚も
忘れてしまいます。


意識をどこに向けるかで
アーサナも大きく変化します。
強くもなれば弱くもなります。

身体が安定し伸びれば、呼吸が深まり
何か余計なことを考えながらやっていると
身体は安定も呼吸の深まりもありません。

土台が安定しないまま
むりやりに動くと身体を痛める可能性は大です。

然るべきところの然るべき力が抜けていると
腰を痛めます。
これはヨガだからではなく日常生活でも同じです。


小さなポイントですが
自分の内側に意識を向ける必要があり
それを実感し定着すれば
日常の中でも細やかに調整でき
良い循環が生まれます。


一気にやってパタッと止めるよりも
継続が大切です。

身体は毎日の習慣の積み重ねですから
よく観察していきましょう。


まだ暑い日が続きますが
乗り切っていきましょうね！

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

暑い毎日ですね、
みなさまいかがお過ごしでしょうか。


そして、本日も無事に勉強会を終えることが
できました！
本日は参加者５名でした。
暑い中、ありがとうございました。

みなさまいろんな事情で参加ができず
残念ではありましたが…
小人数だからできることや
シェアの内容だったかもしれませんし
ざっくばらんだったからこそ
話の広がり方も大変面白かったです。


本日学んだところは
60、70、72、140、160、162、175、176、177、です。
チェックをしておいてください。

「瞑想とは」というところに入っていきました。

通常レッスンでは身体をほぐしたり
整えることに重きを置くため
本日学んだようなことを
ゆっくり立ち止まり掘り下げるのは難しい…

とはいえ、
ヨガの考え方や哲学をベースに伝えていますので
もちろんできる範囲ではお伝えしつつ、実践しています。

それを改めて学ぶと更に深まったり
合点がいき、散らばっていた点が線になり
日常に繋げやすくなると感じております。


瞑想は「今ここ」を深く感じていきますが
言うは易しですし、
シンプルに言葉を頭で理解するのは簡単です。

ただそれを腑に落とすのは、心や身体には
それまでに培ってきた癖や習性があるため難しいのです。

過去や未来、他人に心を奪われ
今ここにいる自分に集中できない…

比べては、すぐジャッジをしてしまう自分もいて
不安が膨らんだり落ち込んでしまう…。

きっと誰にでもある思い通りにならない日常の一部。
でもこの一部に支配され
立ちゆかないこともあるかと思います。

自分に集中できないと
どこを見て、何をしたらいいんだろう…
という部分がわからなくなります。

振り回されっぱなしの自分…
そんな時どうしたらいいいんだろう…
の答えをヨガは教えてくれます。

変化は常ですが心身調整法を知っていれば
自分で自分を調整することができます。


さて、これから
勉強会では少しずつ視野を拡げていきます。
ヨガの学びは宇宙船に乗って時間や空間を
超越していくような感覚があります。←私の感覚です（笑）

それと並行してアーサナ（ヨガポーズ）も
深めていくことも不可欠です。
動があるから静を感じます。

勉強会の内容自体も繋がっていきますし
日常生活とも繋がっていくことと思います。

繋がる＝ヨガ
いろんなことが繋がっていくと全てにおいて
一部分だけを切り取れないことが理解できます。


今感じているありのままの思いをシェアしたり
シェアしてもらうことは今の世の中
なかなか難しいのではないかとも思います。

リアルであり、一方通行ではないから
できること。
勉強会ではその辺りを参加者みんなで
深めていこうとしています。

そのベースにはヨガ哲学があるからこそ
安心し安全に学んでいくことができます。
それを実感していただきたいと思っています。

ヨガの知識をただ積み上げても
実践と実感がなければ頭でっかちになります。

全ては振る舞いにそのまま出ます。

それが人から見てどうかとかではなくて
自分がどう変化し、今の自分がどうなのか
自分の中に答えがあると私は思っています。


次回の勉強会は8月20日（日）です。

ヨガを楽しむ教科書を
ただ読んで理解するだけではなく
より腑に落としてもらえるよう
私も楽しみながら日々を深めていきます。


すごく暑い夏にこれから突入しますので
無理はされず、心地の良い過ごし方を
見つけてくださいね！

どうかご自愛ください。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
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毎日暑いですね…
みなさまいかがお過ごしでしょうか。


月に一度開催予定の
「ヨガを深める勉強会」の
2回目が無事に終了です。

今回もご参加くださったみなさま
本当にありがとうございました。

この勉強会は
「ヨガを楽しむ教科書」を使い
みんなで読み進めながら学んでいきます。

本日は身体に重きを置きつつ
学んでいきました。

実際に身体を寛がせた状態で
怒ってみる！を検証してみたり、

体幹を意識せず行うヨガのポーズ
意識して行うヨガのポーズ
これらの違いを感じてみました。

身体の中に流れがある状態は
とても強くて疲れにくい
なぜなら最小の力で済むからです。

外側からの力みと
内側からの力は全く違う。

それでも日々の癖は
身体を引っ張り戻そうとしますので
気付いたら整える、の繰り返しです。


前回の課題は
”基本の姿勢”を日常で気付いたときに整えること、でした。

今回の課題は…
前回から一歩踏み込んで
”お腹の伸び”を感じること、を意識してみてください。


今回学んだところは
14、16、24、56、62、64、66、82、84、88、
142、144、145、152、179、でした。
今回もチェックしておいてください。


2時間という限られた時間の中で
あっちこっちとページも進んでいきます。

できるだけ頭でっかちにならないように
身体に、呼吸に、心に、と意識をポンポンポンと
動かしながら進めています。

そして
毎回やりたいなと思っているシェア。
これも何度も繰り返してわかる自分の癖。

前のめりだったり、
骨盤が倒れて背中が丸かったり…
話に集中するからついつい出ちゃう身体の癖。

ジャッジしながら聞いたり
次に話すことを考えながら聞いたりする心の癖。

関節に無理をさせる話と同じで
頻度が少なかったり、丈夫なら
問題は表面化しませんが
積み重ねは後から後から”自分に”出てきます。

人の話を聞くことが多い人は特に
自分の姿勢を崩さずに
耳を傾けることが大切かと思います。


ですが、今日学びました「修習と離欲」
どちらにも”振り切ってみる”ことで
見えてくること、学ぶことがあります。

知識は入れつつ
自分なりの塩梅を探していってください。


普段のクラスも大好きですが
みなさんのいつもと違う表情が見れるので…
勉強会も本当に楽しい。


第3回は７月２３日（日）１０～１２時です。
また次回もお楽しみに☆彡

ありがとうございました。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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台風も近づいているようです。
少し肌寒くも感じた一日でしたが
みなさまいかがお過ごしでしょうか。


現在、Oasisは
NEWSでもお知らせしている通り
体験レッスンをストップさせていただいております。

・予約制ではないこと
・会員制であること
・小さいスタジオであること…
などバランスを考えたら調整期間は
やむを得ず、申し訳ありません。

調整して体験レッスンの再開を
ホームページにてお知らせする予定ですが
オープンクラスに来てくださっている方に
優先的にお知らせしていきます。
ご了承ください。

【オープンクラス】は要予約ですが
非会員様でも男性単独受講も可能です！

会員にならずに受講できますので
遠方の方や定期的に通えない方に
おすすめです。

６月のオープンクラスは
「呼吸と瞑想ヨガ」
「ヨガを深める勉強会」は満席になりました。
25日（日）の「アヒムサヨガ」講師：サブリナ
は予約できます！　
ぜひご予約の上、ご受講くださいませ。


心を静め、日々を心豊かに
過ごしていきたいと思います。

５月も明日が最終日。
６月もよろしくお願いいたします！

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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いい天気の日曜、皆さま
いかがお過ごしでしょうか。

第１回　ヨガを深める勉強会が
終了しました。

当初８名の予定でしたが
タイミングが合ったのでしょう、
１２名でスタートしました。
（それでも数名お断りしたほどです）

感想は一言で言うなら…面白かったー！
例えば開始早々シェアの時間。

ちらほら聞こえるみなさまのお話が
聞きたくて・・・
でも姿勢を整えてタイムキーパー。

自分の役割を思い出して
前のめりになる身体と向き合っていました。(笑)


コロナ禍を経て自分自身の変化も大きく感じた
今回の勉強会でもありました。
いろんなことが繋がっていく感覚があり
全てが栄養となり力となっている感じがしています。


さて、今回が第一回としてスタートした勉強会。
「ヨガを楽しむ教科書」を丸ごと一冊学び
ヨガの全体像をみていきます。

簡単な言葉で、無駄を省いて
漫画やイラストでも説明されていて
本当にわかりやすいです。

そして実践しながら読むので
普通に読むだけよりも
体感として残ると思います。

今回は「呼吸」にフォーカスしましたが
大事なところは何度も重複して出てくるので
回を重ねるごとに深まるはず。

そうなると普通のレッスンに出ても
ちょっと違ってきます。

その辺りも実感し楽しんでいただきたいと
思っています。

順番通りに進めていないので
連続して学ばれることをおすすめします。

今日終わったところはこちらです。
２・６・１８・２０・２２・５２・５８・７４・９２・９６・９８・１００・１６８・１７０・１７３・１９９

※今日ご参加された方はお配りしたプリントの
ページ数の横の▢にチェックを入れておいてください。


次回までの課題は・・・
P20で学んだ「姿勢の基本」を日常で気付いたときに調整すること！
下半身の安定と上半身の快適の組み合わせです。
いろんな癖が見えて、気付きもあるかと思います。

すぐ忘れる方は紙に書いて見えるところに貼ったり、
アラームを活用してもいいかもしれません。

考えることから離れるために
理論を学び、考え、覚え、気付き…
最後に手放していきます。

やれるだけのことをして
最後に手放す、その繰り返しです。

何もせず最初から手放すのは・・・
手放すではなく”投げ出す”ですね(笑)


次回は６月１８日（日）です。
参加していただいた方から優先してご予約を
いただくので席は空かないかもしれませんが
気になる方は教えておいてくださいね。


これからみなさまと学んでいけることが
とても嬉しくワクワクしますし
今ヨガをこんな形でお伝えできることに
感謝でいっぱいです。


素敵な日曜を過ごせますように。

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過ごしやすい気候ですが
いかがお過ごしでしょうか。

心静かに過ごす時間を持つように
心がけていないとなかなか
内側が静かにならない毎日かと思いますが
みなさまはいかがでしょうか。

一呼吸ついていますか。


動画をほとんど見なくなって
はや数ヶ月・・・

生活を整えて
きちんと睡眠時間を取って
朝スッキリ目覚めた方が
面白い発見があるような気がして
やめてみました。

時間と気持ちにゆとりが生まれ
情報をたくさん得ようとする
ガツガツ感もなくなり
ごまかしていた部分に
向き合っているようにも思います。

状況にもよるので
答えは一つではないって思っていますが
私の場合は「あえて動画を見ない」という選択は
とても良いと思っています。



５月２１日（日）１０時～１２時の
ヨガを深める勉強会は満席となりました！

”ヨガと日常がどんなふうに繋がるの？”

共に学んでいく中で
日常からたくさんの気付きを
得ていくと思います。

いつの間にか利己的になった自分の内を
少し軌道修正してもう一度生活を見直すと
何気ない毎日は学びに溢れています。

特別なことをしなくても楽しい。
そして厳しくもあります…

全ての帳尻は合うと
私は思っています。


今日は母の日。
世界中の母が笑顔で暮らせるように
泣き崩れることがない世の中になるように
今日がその出発点になるように、と祈ります。

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5月スタートしましたね！
連休はいかがお過ごしでしょうか。
Oasisはいつもと変わりなく
新しい月のスタートを切りました。

５月もよろしくお願いいたします。

更衣室に
「マットの上ではサイレントで」
というサインを置いております。

自分の声が大きすぎたのでは…
と気にされる方がいるかもしれませんが
そう思われなくて大丈夫です。

それは誰かに向けてというものでは
ありません。


心と身体を調整する場所である
Oasisにはいろんな方が来られています。

みなさま、何かしらの理由や目標などを
持っていらっしゃって
その内容をお話してくださる方もいれば
何年も通ってくださっていても
話をされない方もいます。

話すも話さないも自由です。


なかなか解決できない
ご自身やご家族の
悩みを抱えている方、

大きな不調を抱えて
通院されている方、

近しい方を亡くされた方、

また、
お子様の就職、進学
ご結婚、お孫さんの誕生…

と辛いことも嬉しいことも
その感じ方も本当にいろいろです。


表面に見えていることだけでは
わからないこともあるし

話していても
本当のことは言葉にできないことも
あるのかもしれません。

自分でもわからないかもしれない。


ピリピリする必要は全くなくて
ただそれをなんとなく
心に留めて過ごしたら

自分にとっても周りの方にとっても
さらに優しい場所になります。

そんな場所で自分と向き合う
「マットの上はサイレント」です。


みなさまにとって
心穏やかな５月でありますように！！

素敵なGWを！！

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