”普通”の素晴らしさ

いかがお過ごしでしょうか。
元気にお過ごしでしょうか。


”普通”の毎日は有り難い。

唐突ですが、
当たり前にお布団で寝ることも
隣に話しかける人がいることも
動ける身体があることも
こうして言葉のやり取りができることも
有り難いことです。

日々の中には予期せぬことも
起こります。

面倒だと思うことも
多々あります。

そうだとしても、
有り難いことに溢れている毎日だと
感じます。


ここ数日で
いつもと違う流れというか…
予想外というか…
いくつかの出来事の対応に
追われていました。


いつもお伝えしていることですが
自分が安定し平穏な日々を過ごすには
周りもとても大切だということ。

身近な人はもちろん
世界中繋がっていること、
これはコロナ禍で
目を逸らすことができないほどに
感じさせられました。

自分が幸せになりたいなら
まず周りの安穏を願わないと成り立ちません。


そして
アンラッキーだと思うことがあっても
本来もっと最悪の事態が
”これくらいで済んだ”と捉える直すこと。

捉え方一つで視野が拡がったり
前に進む力になったりします。

アンラッキーに出くわした時は特に
揺らぐので、
いつも以上に土台に意識を向けて安定させ
最小のダメージで済むようにしたいですね。

みなさまの周りでも予期せぬことも起きる
(せっかくなので)そんなときだからこそ視野を拡げ
”不幸中の幸い”や”普通の有り難さ”を
感じていきましょう(笑)

みなさまをいつも応援しています!

暑い毎日ですが
バテないように過ごしていきましょう!



ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

第2回 ヨガを深める勉強会

毎日暑いですね…
みなさまいかがお過ごしでしょうか。


月に一度開催予定の
「ヨガを深める勉強会」の
2回目が無事に終了です。

今回もご参加くださったみなさま
本当にありがとうございました。

この勉強会は
「ヨガを楽しむ教科書」を使い
みんなで読み進めながら学んでいきます。

本日は身体に重きを置きつつ
学んでいきました。

実際に身体を寛がせた状態で
怒ってみる!を検証してみたり、

体幹を意識せず行うヨガのポーズ
意識して行うヨガのポーズ
これらの違いを感じてみました。

身体の中に流れがある状態は
とても強くて疲れにくい
なぜなら最小の力で済むからです。

外側からの力みと
内側からの力は全く違う。

それでも日々の癖は
身体を引っ張り戻そうとしますので
気付いたら整える、の繰り返しです。


前回の課題は
”基本の姿勢”を日常で気付いたときに整えること、でした。

今回の課題は…
前回から一歩踏み込んで
”お腹の伸び”を感じること、を意識してみてください。


今回学んだところは
14、16、24、56、62、64、66、82、84、88、
142、144、145、152、179、でした。
今回もチェックしておいてください。


2時間という限られた時間の中で
あっちこっちとページも進んでいきます。

できるだけ頭でっかちにならないように
身体に、呼吸に、心に、と意識をポンポンポンと
動かしながら進めています。

そして
毎回やりたいなと思っているシェア。
これも何度も繰り返してわかる自分の癖。

前のめりだったり、
骨盤が倒れて背中が丸かったり…
話に集中するからついつい出ちゃう身体の癖。

ジャッジしながら聞いたり
次に話すことを考えながら聞いたりする心の癖。

関節に無理をさせる話と同じで
頻度が少なかったり、丈夫なら
問題は表面化しませんが
積み重ねは後から後から”自分に”出てきます。

人の話を聞くことが多い人は特に
自分の姿勢を崩さずに
耳を傾けることが大切かと思います。


ですが、今日学びました「修習と離欲」
どちらにも”振り切ってみる”ことで
見えてくること、学ぶことがあります。

知識は入れつつ
自分なりの塩梅を探していってください。


普段のクラスも大好きですが
みなさんのいつもと違う表情が見れるので…
勉強会も本当に楽しい。


第3回は7月23日(日)10~12時です。
また次回もお楽しみに☆彡


ありがとうございました。









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運命に抗わない

ジワリ暑くなってきましたね。
いかがお過ごしでしょうか。

時々ゆっくり会員様と
お話させていただくことがあるのですが
ヨガを共にする仲間だからか
深いテーマの話が多いです。

特に自分の人生をかけて
深く向き合ったことは
言葉に重みを感じます。


「もがいても
考えても
何とかしようとしても

どうしようもなくて
どうにもならないとき
無理なときは…

もうなにもしないこと。」


こう言えるようになるまで
どれだけ迷い苦しかったか…

とても柔らかい表情から
なんとなく
伝わってきた気がしたんです。


期待に応えたくて
頑張ってもその先に
自分の望むものはなくて
それでも、それでも、と繰り返し…

葛藤しながら
いろいろ手を尽くしても
もう手がなくて

どうしようもなくて
どうにもならなくて

手放したその先にあった
「そのままでよかったんだ」という気付き。

誰かの期待に応えなくても
”私は私のままでいい”

それがその方の
内面からの美しさになっているように思います。


それぞれの人生に「課題」があって
それに向き合うには相当のパワーや
時間が必要で…

”誰か”や”何か”を通して自分の内側と
向き合っていくのだと思います。

その経験を通して
人の痛みに寄り添う優しさや
心折れないしなやかな強さを
身に付けていくのだと思います。


変化しないことはない
少しずつ変化していった先に
どうにもならないと思っていたことが
劇的に動くこともあるかもしれない。

手放した人にとっては
それは来れば受け入れるし
今できることを淡々とやる。

迷いや悩みがなくなることは
身体がある以上ないと思うのですが
小さくはできる気がします。


本当の幸せは人生の最後に
わかるのかなと私は思っています。

「私の人生は幸せだった」と
人生の最終章で言えるのかどうか…

途中にいろんな人と出会い
たくさんの貴重な経験をし
最後になってやっと答え合わせなのかなと。

しかも自己採点。
誰も採点できない。自分しか。

その時は全部丸ごと
100点満点つけてあげたいですけどね。。
そんなゆとりを持てたらいいのですが。


過程である毎日を丁寧に
紡いでいきたいと思っています。


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今日もよう頑張った

どんな気分でお過ごしでしょうか。
身体の調子はいかがですか。
心はスッキリですか?どんよりですか?

波があっていつも
絶好調とはいかないと思います。

私は悪いことがあったときも
別の側面から捉え直したり
切り替えが得意なんです。
というか、そういう練習をしてきました。

Oasisを始めてからは特に
私の気分の波みたいなものは
できるだけないようにしたいと思いました。

”いつも心は静まった状態でお迎えしたい”

決して日々何も起きていないわけではなく
調整をしています。
どこまでできているかわかりませんが。。

ずっと通ってくださっている方には
バレバレかもしれませんが(笑)
本当にみなさん優しく寄り添ってくださいます…
心から感謝です。


寝る前に日記を書く習慣があります。

10年日記で書くスペースが3行なので
何を書こうかと振り返ります。


いつも一日の終わりに自分自身に
心の中で、時には声に出して
ねぎらいの言葉をかけます。

(うまく行こうが行くまいが丸ごと…)
今日もよう頑張った!

これで
スッキリ寝れるんです。


今日が素敵な一日になりますように。




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瞑想習慣

いかがお過ごしでしょうか。

心を静めたい
瞑想を習慣にしたい
と思ってもなかなか続かない
というお声もよく聞きます。

絶対続くコツ!!

何度でも決意してチャレンジすることです。
これに尽きます。

三日坊主でも一日坊主でもいい
あ~また止めてしまった…と思ったら
また新たに決意し直す。

3分!
ゆっくり流れる呼吸に集中できたら
すごいリセットになります。

いつもダメだー、なんて思う必要はないし
いつも続かない…と決めつける必要もない
何度でもチャレンジする自分を褒めればいい。

何度もチャレンジして偉い!!
(本気で)

そうやって何度もチャレンジして私は
今、毎日瞑想していますよ。

ずっと続けていますが
何十年続けようが”今日”なんです。

毎日にはいろんなコンディションがあります。
単純ではないはずです。

そんな日々と向き合い
今の自分を観察します。

自分を批判しなくていいのです。
変化を見ること、知ることは大事ですが
それを自分から批判されると本当に疲れます。

日々、外側からは求められてばかりだと
思います。

何も求めない時間を自分に与えてほしいです。
そして
身体に気を巡らせてあげてください。

きっとリラックスしたあなたは
気楽に自分らしく
過ごすことだと思います。

焦らず、
一緒にコツコツいきましょう。





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わかり合いたいというエゴ

ジメジメ蒸し暑いですね。
微調整して乗り切っていきたいですね!


わかり合いたい…

身近であればあるほど
思ってしまうことかもしれません…

「相手のことがわからない」と
「相手とわかり合えない」は
言葉にすれば小さな違いですが
この差は大きい。


「相手のことがわからない」と思うのは
自分が思っていることで相手に何も強要しません。

「相手とわかり合えない」のは
相手にも自分と同じであってほしいと
思う気持ちなので相手に何かしらを求めています。

若干だったとしてもコントロールしようと
しています。

元々わかり合えるのなら超ラッキーですし
話せばわかり合えるのもラッキーですが
そうもいかないこともあります。

そうはいかないんだけどでもわかってほしい
でもわかってくれない=「相手とはわかり合えない」
…決裂です。


そんな時は”わかり合う”ことを求めず
「相手のことはわからない」とお互いが
”違うということを”わかり合う(知る)ことです。

どちらか一方が「わかり合おう」と強要すれば
成り立ちません。

相手のことがわからないと
お互いがわかり合えたら
ものすごい共感、寄り添いになりますし
心地いい関係は築いていけます。

それをお互いが共有できれば
話し方も柔らかくなりますし
話す内容も説得や批判から説明や提案に
変化します。

※文章だけ読むとだんだん
わけがわからなくなりますね。
途中から混乱して…(笑)
身近な誰かを当てはめて
想像しながら読んでくださいね。


「相手のことがわからない」は
見捨てることでも、突き放すことでもありません。
もしそう思うならばまだ「わかり合おう」という
エゴをどこかに握りしめ手放せていないのです。

違っていることを受け入れ
愛を持って見守り、観察です。

時には距離が必要かもしれないし
ずっと側にいるかもしれません。
どちらかが我慢したり耐えることではなく
違うことをお互いに理解し
自分を調整していきます。

この姿勢こそが傾聴ですし
寄り添うことだと私は思っています。

いろんなノウハウではなく
自分のこのエゴや思い込みを手放すと
心がスーーーーーっと軽くなります。


相手とわかり合えないと失うものが大きいと
思い込んでいたんですが
その真逆で、
自分にはない発想を面白がれたら
もう、こっちのもんです(笑)
むしろ得るものしかない。



特にパートナーや親や子ども…身近な人には
愛を持って見守る勇気を(笑)

(↑↑ これには自分の土台が超重要になってきます。
「ヨガを深める勉強会」ではこういう理解が深まります)

ぜひ自分の内側を観察してみてください。


6月に入りました。
ジメジメする季節ですが
できるだけ心も身体もサッパリと過ごしたいです。

6月もよろしくお願いいたします。


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体験レッスンは現在ストップしております

台風も近づいているようです。
少し肌寒くも感じた一日でしたが
みなさまいかがお過ごしでしょうか。


現在、Oasisは
NEWSでもお知らせしている通り
体験レッスンをストップさせていただいております。

・予約制ではないこと
・会員制であること
・小さいスタジオであること…
などバランスを考えたら調整期間は
やむを得ず、申し訳ありません。

調整して体験レッスンの再開を
ホームページにてお知らせする予定ですが
オープンクラスに来てくださっている方に
優先的にお知らせしていきます。
ご了承ください。

【オープンクラス】は要予約ですが
非会員様でも男性単独受講も可能です!

会員にならずに受講できますので
遠方の方や定期的に通えない方に
おすすめです。

6月のオープンクラスは
「呼吸と瞑想ヨガ」
「ヨガを深める勉強会」は満席になりました。
25日(日)の「アヒムサヨガ」講師:サブリナ
は予約できます! 
ぜひご予約の上、ご受講くださいませ。


心を静め、日々を心豊かに
過ごしていきたいと思います。

5月も明日が最終日。
6月もよろしくお願いいたします!




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心と身体の柔軟性

日中は暑い日も多くなってきましたね。
いかがお過ごしでしょうか。


なんで何をしても柔らかくならないの?
って思う方もいるかもしれません。

生活が心地よくできるくらいの
心と身体の柔軟性は欲しいですよね!

ずっと硬い理由は
普段の生活の姿勢が無理していて
緊張しっぱなしだったり
流れが悪いからだと思います。

特に硬いところは
身体にずっとかけている負荷(緊張)を
支えている部分。耐えている部分だと思います。

ですので攻撃的にその部分を見ては
本当にかわいそうです。

めちゃくちゃ頑張ってるのに。。
思うなら「無理させてごめんね」です。


とはいえ仕方のないこともあります。
少しずつ見直して調整していくことが
大切だと思います。


ガチガチ。。
今まで積み重ねた生活習慣や思考が
身体には蓄積していますから
そう簡単ではありませんが

しばらくの間続けていくと

あっ!!
こんなところにすごい力が入ってた!
力抜きたいのに…抜けない…(と気づく)

強引にほぐそうとして力む
そして、痛める…


これは私の過去ですが(笑)
わりとみなさん経験されているかもしれません。

身体には生活習慣や思考も含めた
これまでのすべてが刻まれていますから
無視はできないのです。

気に入らないところはすっ飛ばして
強引にすると痛めます。

改めてもう一度見つめ直したり
受け入れることやリラックスすること
バランスの大切さ…
たくさんのことに気付かされます。

痛みや詰まりとしてサインを出して
それを教えてくれています。


「今」の身体には「過去」に積み重ねたものが
「未来」の身体には「今」の積み重ねが出ます。


だから、ありのままを見て
焦らず「今」を少しずつ調整すればいいと
思っています。


ヨガもいろんなアプローチがありますが
目指す山頂は同じで
登り方はそれぞれあると思います。

自分とよりよく向き合える
あなたらしい方法が見つかりますように。

そして、心地よく生活できますように。






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第1回ヨガの勉強会

いい天気の日曜、皆さま
いかがお過ごしでしょうか。

第1回 ヨガを深める勉強会が
終了しました。

当初8名の予定でしたが
タイミングが合ったのでしょう、
12名でスタートしました。
(それでも数名お断りしたほどです)

感想は一言で言うなら…面白かったー!
例えば開始早々シェアの時間。

ちらほら聞こえるみなさまのお話が
聞きたくて・・・
でも姿勢を整えてタイムキーパー。

自分の役割を思い出して
前のめりになる身体と向き合っていました。(笑)


コロナ禍を経て自分自身の変化も大きく感じた
今回の勉強会でもありました。
いろんなことが繋がっていく感覚があり
全てが栄養となり力となっている感じがしています。


さて、今回が第一回としてスタートした勉強会。
「ヨガを楽しむ教科書」を丸ごと一冊学び
ヨガの全体像をみていきます。

簡単な言葉で、無駄を省いて
漫画やイラストでも説明されていて
本当にわかりやすいです。

そして実践しながら読むので
普通に読むだけよりも
体感として残ると思います。

今回は「呼吸」にフォーカスしましたが
大事なところは何度も重複して出てくるので
回を重ねるごとに深まるはず。

そうなると普通のレッスンに出ても
ちょっと違ってきます。

その辺りも実感し楽しんでいただきたいと
思っています。

順番通りに進めていないので
連続して学ばれることをおすすめします。

今日終わったところはこちらです。
2・6・18・20・22・52・58・74・92・96・98・100・168・170・173・199

※今日ご参加された方はお配りしたプリントの
ページ数の横の▢にチェックを入れておいてください。


次回までの課題は・・・
P20で学んだ「姿勢の基本」を日常で気付いたときに調整すること!
下半身の安定と上半身の快適の組み合わせです。
いろんな癖が見えて、気付きもあるかと思います。

すぐ忘れる方は紙に書いて見えるところに貼ったり、
アラームを活用してもいいかもしれません。

考えることから離れるために
理論を学び、考え、覚え、気付き…
最後に手放していきます。

やれるだけのことをして
最後に手放す、その繰り返しです。

何もせず最初から手放すのは・・・
手放すではなく”投げ出す”ですね(笑)


次回は6月18日(日)です。
参加していただいた方から優先してご予約を
いただくので席は空かないかもしれませんが
気になる方は教えておいてくださいね。


これからみなさまと学んでいけることが
とても嬉しくワクワクしますし
今ヨガをこんな形でお伝えできることに
感謝でいっぱいです。


素敵な日曜を過ごせますように。



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溜まりにくい身体に

急に暑くなってきましたが
いかがお過ごしでしょうか。

帽子をかぶったり
水分をしっかりとって
熱中症には気を付けましょうね!



自分がもやもやしてる時って
周りと比べて更に落ち込んだりして

余計に焦る。
定まらないし落ち着かない。

頭の中がすごく忙しく
ずっと考えてしまう。

手当たり次第に周りにも自分にも
イライラしたり落ち込んだり。

そんな時はきっと
緊張して滞っているので

ひとまず、
もやもやは横に置き
身体をほぐしましょう。

考えるのなら
身体をほぐして整えてから、
ということにしてみるのです。

難しいことではなく、とてもシンプル。

リラックスしてゆっくり息を吐くことで
溜まっていたものも流れ出ていきます。

きれいな水がさらさらと流れ
詰まりが取れていくような・・・
風がふわーっと吹きぬけて軽くなるような・・・
そんなイメージでのんびりと繰り返します。


ヨガに出会う前、日常生活で
たっくさん不安や不満を抱えていました。
破裂してしまいそうなほど・・・(笑)

今はこうして笑えますけど
その当時は全然笑えなかったんです。

人に聞いてもらったりして
一時的にスッキリしても
また出てくる愚痴。

しまいには愚痴ってる自分にも
疲れてしまいました…


ヨガを始めてからは
身体ほぐしたら愚痴ろう(すごい決意…笑)と決め
黙々と身体と呼吸に集中し
静かにリラックスすることに。

するとスッキリして
もやもやを忘れるくらいです。

ん? なんだったっけ・・・
そうそう、あれだった

いちいち掘り返さないと出てこなくなる。

そんなことよりも・・・!って
楽しいことに気持ちを切り替えたり
目先を変えることにつながりました。

もやもやの塊だった私も
気づけばすっかり溜まりにくい身体に
なりました。

流れていないと水も腐ります。
心も身体も
自然の一部ですから同じです。

直接的な解決法ではないかもしれませんが
きっとあなたの身体の巡りは良くなり
気持ちは楽になっていくと思います。

リラックスして
スーーーっと流して
巡らせていきましょう。





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