いかがお過ごしでしょうか。

でも・だって・どうせ、を
できるだけ使わないように、と
今は亡き義父から言われました。

20年以上も前のことですが
いまだに意識はしているので
減っていると思いますが…


どうですか？
あなたはよく口にしますか。


そこに続く言葉は
否定がくることが多いから
できるだけ使わない方がいい
と教えてもらいました。

言葉によって
考え方が否定的な方に
引っ張られるのかもしれませんし
思考に言葉が引っ張られているかも
しれません。

いずれにしてもこの言葉を使うと
会話は幼稚になる、と。

私の中では禁止用語なのですが
「でも」やっぱり使ってしまうのです…


さて
明日6月11日の午前はオープンクラス。
予約が必要なクラスです。

ご予約いただけたら
どなたでも受講できます。

午後は会員様向け
呼吸リラックスクラスです。
お待ちしております。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

どんな気分でお過ごしでしょうか。
身体の調子はいかがですか。
心はスッキリですか？どんよりですか？

波があっていつも
絶好調とはいかないと思います。

私は悪いことがあったときも
別の側面から捉え直したり
切り替えが得意なんです。
というか、そういう練習をしてきました。

Oasisを始めてからは特に
私の気分の波みたいなものは
できるだけないようにしたいと思いました。

”いつも心は静まった状態でお迎えしたい”

決して日々何も起きていないわけではなく
調整をしています。
どこまでできているかわかりませんが。。

ずっと通ってくださっている方には
バレバレかもしれませんが(笑)
本当にみなさん優しく寄り添ってくださいます…
心から感謝です。


寝る前に日記を書く習慣があります。

10年日記で書くスペースが３行なので
何を書こうかと振り返ります。


いつも一日の終わりに自分自身に
心の中で、時には声に出して
ねぎらいの言葉をかけます。

（うまく行こうが行くまいが丸ごと…）
今日もよう頑張った！

これで
スッキリ寝れるんです。


今日が素敵な一日になりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
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いかがお過ごしでしょうか。

心を静めたい
瞑想を習慣にしたい
と思ってもなかなか続かない
というお声もよく聞きます。

絶対続くコツ！！

何度でも決意してチャレンジすることです。
これに尽きます。

三日坊主でも一日坊主でもいい
あ～また止めてしまった…と思ったら
また新たに決意し直す。

３分！
ゆっくり流れる呼吸に集中できたら
すごいリセットになります。

いつもダメだー、なんて思う必要はないし
いつも続かない…と決めつける必要もない
何度でもチャレンジする自分を褒めればいい。

何度もチャレンジして偉い！！
（本気で）

そうやって何度もチャレンジして私は
今、毎日瞑想していますよ。

ずっと続けていますが
何十年続けようが”今日”なんです。

毎日にはいろんなコンディションがあります。
単純ではないはずです。

そんな日々と向き合い
今の自分を観察します。

自分を批判しなくていいのです。
変化を見ること、知ることは大事ですが
それを自分から批判されると本当に疲れます。

日々、外側からは求められてばかりだと
思います。

何も求めない時間を自分に与えてほしいです。
そして
身体に気を巡らせてあげてください。

きっとリラックスしたあなたは
気楽に自分らしく
過ごすことだと思います。

焦らず、
一緒にコツコツいきましょう。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
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ジメジメ蒸し暑いですね。
微調整して乗り切っていきたいですね！


わかり合いたい…

身近であればあるほど
思ってしまうことかもしれません…

「相手のことがわからない」と
「相手とわかり合えない」は
言葉にすれば小さな違いですが
この差は大きい。


「相手のことがわからない」と思うのは
自分が思っていることで相手に何も強要しません。

「相手とわかり合えない」のは
相手にも自分と同じであってほしいと
思う気持ちなので相手に何かしらを求めています。

若干だったとしてもコントロールしようと
しています。

元々わかり合えるのなら超ラッキーですし
話せばわかり合えるのもラッキーですが
そうもいかないこともあります。

そうはいかないんだけどでもわかってほしい
でもわかってくれない＝「相手とはわかり合えない」
…決裂です。


そんな時は”わかり合う”ことを求めず
「相手のことはわからない」とお互いが
”違うということを”わかり合う（知る）ことです。

どちらか一方が「わかり合おう」と強要すれば
成り立ちません。

相手のことがわからないと
お互いがわかり合えたら
ものすごい共感、寄り添いになりますし
心地いい関係は築いていけます。

それをお互いが共有できれば
話し方も柔らかくなりますし
話す内容も説得や批判から説明や提案に
変化します。

※文章だけ読むとだんだん
わけがわからなくなりますね。
途中から混乱して…(笑)
身近な誰かを当てはめて
想像しながら読んでくださいね。


「相手のことがわからない」は
見捨てることでも、突き放すことでもありません。
もしそう思うならばまだ「わかり合おう」という
エゴをどこかに握りしめ手放せていないのです。

違っていることを受け入れ
愛を持って見守り、観察です。

時には距離が必要かもしれないし
ずっと側にいるかもしれません。
どちらかが我慢したり耐えることではなく
違うことをお互いに理解し
自分を調整していきます。

この姿勢こそが傾聴ですし
寄り添うことだと私は思っています。

いろんなノウハウではなく
自分のこのエゴや思い込みを手放すと
心がスーーーーーっと軽くなります。


相手とわかり合えないと失うものが大きいと
思い込んでいたんですが
その真逆で、
自分にはない発想を面白がれたら
もう、こっちのもんです(笑)
むしろ得るものしかない。

特にパートナーや親や子ども…身近な人には
愛を持って見守る勇気を(笑)

（↑↑ これには自分の土台が超重要になってきます。
「ヨガを深める勉強会」ではこういう理解が深まります）

ぜひ自分の内側を観察してみてください。


６月に入りました。
ジメジメする季節ですが
できるだけ心も身体もサッパリと過ごしたいです。

６月もよろしくお願いいたします。

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日中は暑い日も多くなってきましたね。
いかがお過ごしでしょうか。


なんで何をしても柔らかくならないの？
って思う方もいるかもしれません。

生活が心地よくできるくらいの
心と身体の柔軟性は欲しいですよね！

ずっと硬い理由は
普段の生活の姿勢が無理していて
緊張しっぱなしだったり
流れが悪いからだと思います。

特に硬いところは
身体にずっとかけている負荷（緊張）を
支えている部分。耐えている部分だと思います。

ですので攻撃的にその部分を見ては
本当にかわいそうです。

めちゃくちゃ頑張ってるのに。。
思うなら「無理させてごめんね」です。


とはいえ仕方のないこともあります。
少しずつ見直して調整していくことが
大切だと思います。


ガチガチ。。
今まで積み重ねた生活習慣や思考が
身体には蓄積していますから
そう簡単ではありませんが

しばらくの間続けていくと

あっ！！
こんなところにすごい力が入ってた！
力抜きたいのに…抜けない…（と気づく）

強引にほぐそうとして力む
そして、痛める…


これは私の過去ですが(笑)
わりとみなさん経験されているかもしれません。

身体には生活習慣や思考も含めた
これまでのすべてが刻まれていますから
無視はできないのです。

気に入らないところはすっ飛ばして
強引にすると痛めます。

改めてもう一度見つめ直したり
受け入れることやリラックスすること
バランスの大切さ…
たくさんのことに気付かされます。

痛みや詰まりとしてサインを出して
それを教えてくれています。


「今」の身体には「過去」に積み重ねたものが
「未来」の身体には「今」の積み重ねが出ます。


だから、ありのままを見て
焦らず「今」を少しずつ調整すればいいと
思っています。


ヨガもいろんなアプローチがありますが
目指す山頂は同じで
登り方はそれぞれあると思います。

自分とよりよく向き合える
あなたらしい方法が見つかりますように。

そして、心地よく生活できますように。

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急に暑くなってきましたが
いかがお過ごしでしょうか。

帽子をかぶったり
水分をしっかりとって
熱中症には気を付けましょうね！



自分がもやもやしてる時って
周りと比べて更に落ち込んだりして

余計に焦る。
定まらないし落ち着かない。

頭の中がすごく忙しく
ずっと考えてしまう。

手当たり次第に周りにも自分にも
イライラしたり落ち込んだり。

そんな時はきっと
緊張して滞っているので

ひとまず、
もやもやは横に置き
身体をほぐしましょう。

考えるのなら
身体をほぐして整えてから、
ということにしてみるのです。

難しいことではなく、とてもシンプル。

リラックスしてゆっくり息を吐くことで
溜まっていたものも流れ出ていきます。

きれいな水がさらさらと流れ
詰まりが取れていくような・・・
風がふわーっと吹きぬけて軽くなるような・・・
そんなイメージでのんびりと繰り返します。


ヨガに出会う前、日常生活で
たっくさん不安や不満を抱えていました。
破裂してしまいそうなほど・・・（笑）

今はこうして笑えますけど
その当時は全然笑えなかったんです。

人に聞いてもらったりして
一時的にスッキリしても
また出てくる愚痴。

しまいには愚痴ってる自分にも
疲れてしまいました…


ヨガを始めてからは
身体ほぐしたら愚痴ろう(すごい決意…笑)と決め
黙々と身体と呼吸に集中し
静かにリラックスすることに。

するとスッキリして
もやもやを忘れるくらいです。

ん？　なんだったっけ・・・
そうそう、あれだった

いちいち掘り返さないと出てこなくなる。

そんなことよりも・・・！って
楽しいことに気持ちを切り替えたり
目先を変えることにつながりました。

もやもやの塊だった私も
気づけばすっかり溜まりにくい身体に
なりました。

流れていないと水も腐ります。
心も身体も
自然の一部ですから同じです。

直接的な解決法ではないかもしれませんが
きっとあなたの身体の巡りは良くなり
気持ちは楽になっていくと思います。

リラックスして
スーーーっと流して
巡らせていきましょう。

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みなさまいかがお過ごしでしょうか。
元気に過ごしていますか。


スマホの使用は大人でも
コントロールが難しいという記事を
読んで納得しました。

今は小中高生でもほぼ持っているようで
良い面だけではないから
それも難しいなと感じます。


我が家の場合は高校入学の時に
子どもにスマホを”貸与”しました。

当時中学生で7割くらい
持っていたのかなぁ…

周りはみんな持ってるから欲しいと
何度言われても
「よそはよそ、うちはうち」
と伝えて却下していました。

そしていよいよ
高校生になってスマホを渡すときには
「誓約書」にサインしてもらいました。
我が家流ですが結果として
これは良かったと思っています。


誓約書の内容は（なんとなく記憶している範囲で）
・スマホはあくまでも親からの”貸与品”であるので大切に扱う
・食事の席には持ってこない
・使用しない時間（たしか…夜間）
・生活に支障が出て（親が）返却を求めたら返却すること
・一年更新であること
みたいな感じでした(笑)

同じものを二部作成して
ちゃんと書面を見せながら説明し
納得したら日付とサインをもらい
一部をちゃんと自分で保管しててねと渡しました。

貸与品なのであくまでも借り物、
当たり前にあるものと
勘違いしてもらったら困ります。

とはいえ、日々のことで
緩くはなるんですが…

大切に扱うこともそうですし
誓約書や契約書なども
自分の行動に責任が付いてくることも
理解してほしいと思っていました。

一年目こそ、
OK、分かりましたって感じですが
二年目からは、
あーサインね（軽！）
みたいになったような・・・
ですがそれでもここぞという時は
抑止力になってくれた誓約書だと思います。

ホルモンのバランスも乱れ
なかなか難しいお年頃ですから
ガミガミ言うわけにもいきません。

だからこそできるだけ
生活に支障をきたさないように
子どもの健康や未来を考えたときに
私なりに必死に考えた策でした(笑)

私の場合、子どもとよく話すので
逆に”書面”が良かったのかもしれません。
（何がいいのか答えはわからないけれど…）

時が経つのはあっという間で
10年くらい前のことです。
あ～早い…懐かしい…

空を見上げたり風を感じたり、
自分とゆっくり向き合う時間も
大切にしていてほしいな、と
離れて暮らす我が子を思いながら
ブログを書いてみました。

今日も素敵な一日になりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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