福岡は晴れ。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。
白か黒の間には
濃淡あるグレーがあります。
白か黒のどちらかしか見えていなかったり
強く求めすぎたり
グレーがあることを忘れていると
窮屈になると思っています。
グレーがあること、
しかもいろんな濃さのグレーがあることを
知るだけで楽になる。
心や身体に関しても
万全な時
怪我や病気をしている時
また普通な時
その普通にもいろいろありますよね。
いつも万全でいることを求めず
そりゃいろんな日があるさ、
にんげんだもの・・・(笑)
と受け入れつつ
その中で最適なところを模索していけたら
最高だな～と常々思います。
さて、快晴。
晴れたらあれしよう、これしようと
思ってたことやっていませんが
今日も一日頑張りまーす。
頑張りましょう(笑)
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co
みなさま、いかがお過ごしですか。
5月21日（日）「ヨガを深める勉強会」は
会員様じゃなくても受講可能なオープンクラスです。
身体をほぐしてスッキリするけど
もう少し掘り下げて学びたいと
感じてきた方にはおすすめです。
メールで問い合わせだけでもしてみてくださいね。
綿本彰著「ヨガを楽しむ教科書」を使い
月に一度、全８回で年内に
学び終えるよう考えております。
内容はどの順番で学んでいこうかと
予定を組んでおりました。
何度も読んでいますが
改めて本を開いて・・・
やっぱりヨガって面白い、という感想です。
毎日やって飽きないの？って
聞かれそうですが・・・
誰からも聞かれたことがありません(笑)
ただストレッチや運動をするだけではなく
そこに日常に繋がるヨガ哲学があるので
本当に面白いです。
できれば初めからみなさまと
一緒に学んでいきたいと思っています。
学ぶの内容は
ヨガとは
というヨガの基礎知識の部分
ポーズのポイント
身体の使い方、呼吸の行い方、心の扱い方についてetc…
↑ ここは本当に大切なポイント
基本の６ポーズ、
人気10ポーズ、チャレンジ10ポーズ
太陽礼拝
太陽礼拝AとB
呼吸法と瞑想法、ヨガ哲学
本に載っているのは全てやっていく予定
とてもシンプルに書いてある本だけれども
呼吸法や瞑想法はゆとりを持ってしないと
おそらく何をしているかわからないので
目を通せばOKな部分と
実際に感じてもらいながら
読み進めていく部分があります。
第一回目の５月21日（日）は
”呼吸”に重きをおいていきます。
理論を知ってさらに呼吸を深めていきましょう！
毎日の実践でとても役に立つと思いますので
ぜひぜひご参加くださいませ。
その他のオープンクラスも
ぜひぜひお越しください。
お待ちしています！１
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福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
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いかがお過ごしでしょうか。
久々の日曜のお休みで最高に天気がいいので
旦那さんと二人でBBQをしました。
あ―最高やね～幸せや…
と言いながら。
ふと昔のことを思い出しました。
20年前、子どもがまだ小さく
私は日々育児で疲れていてヘトヘト…
旦那さんは私たちを楽しませたい
と思ってくれたんですね、
道具を買いそろえて時々
キャンプに行っていました。
が、その時はそれがさらに
疲労を溜めてしまうという
悪循環になっていたように思います。
もっと楽しまなきゃ！
もっと充実させなきゃ！
そんな気持ちが強かったのかもしれません。
今振り返ると、ですが
特別な場所に行かなくても
近場で季節を感じたり
こんな天気のいい日にはその辺に腰かけて
ボーっとできたらいいね
焦らなくていいよ
って伝えたいです。
きっと周りは言ってくれていたと思いますが
必死過ぎて…聞こえてない。(笑)
周りと同じペースじゃなくていいし
心地良いサイズは人それぞれ
人と比べる必要なんてないのですが
やっぱり目に入ると気になるときも
ありますよね。
その時は
あ、また比べてた！
って気付けば
心を振り回されたり
ストレスを感じることは減ると思います。
今日という一日を
あ～幸せだなぁと感じれるのも
周りが平穏であるからこそです。
自分だけの幸せなんてありえないのですから
周りに感謝だなぁとつくづく思います。
みなさまの今日が
ご自身のペースで無理なく過ごせますように。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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みなさまいかがお過ごしですか。
５月のスケジュールが決定しました。
ありささんのクラスが月曜午後から
水曜の午前と午後、２クラスに増えました。
サブリナは月に一回のレッスンに
なりましたが、【オープンクラス】にしましたので
会員様でない方もご受講できるようになりました。
※体験レッスンがありませんのでご注意ください
外部向けのクラス→【オープンクラス】に変更しました。
どなたでもどうぞお越しください、のクラスです。
次回の
「呼吸と瞑想ヨガ」は２回開催します。
５月３日（水）、５月１４日（日）
どちらも１０：００～１１：３０
初めての方に向けて基本の”き”から説明します。
予約をしていただけましたらどなたでもご参加いただけます。
男性お一人での受講も可能ですので是非お越しください。
もう一つ【オープンクラス】を作りました。
「ヨガを深める勉強会」です。
綿本彰先生が書いた「ヨガを楽しむ教科書」を使い
ポーズの基本知識や呼吸法、瞑想法、ヨガの歴史や背景、
ヨガ哲学や豆知識などを学び日々にヨガを生かしましょう。
日本ヨーガ瞑想協会の指導理念
『日常生活の中にヨーガの智慧を生かす』
マットの上で気付いたことを
日常に生かしてこそヨガ…
私はそう思いヨガを続けています。
on the matだけではもったいない
off the matでもバランスを整えていく
どうやって日常に生かすのか…
そこを一緒に学んでいきましょう。
少しヨガを続けている方の方が
内容は入ってきやすいとは思いますが
どなたでも予約をしてご参加いただけます。
一冊の本を５月からスタートして全８回で
終わらせたいと考えています。
毎回ポーズや呼吸法、瞑想法などは一緒にやりながら学びます。
ペアになって身体にも触れます。
読み合わせやシェアなどもします。
できれば継続してご受講いただけたら嬉しいです。
第2・第3どちらかの日曜午前の開催になる予定です。
単発でも大丈夫です。
普段のヨガクラスとは全く違いますが
この120分はとても面白い学びになると思います。
詳しくはホームページのお知らせをチェックして
お申し込みください☆彡
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みなさまいかがお過ごしでしょうか。
私は間違いなく更年期という時期を
過ごしております。
身体がだるかったり程度ですが
全く無理をしない私(笑)
自分の更年期と子どもの反抗期が
重なると最悪だと聞いたことがありますが
確かに相当な修業になりそうです。
反抗期は意味が分からないイライラが
突然飛んできたりします。
よく母から言われたものです。
あれは”ホルモン”のせいだから
その時期にできることは
食事を準備して、静かに見守る
なんか一言チクリと言いたくもなるのですが…忍耐。
黙々と美味しいご飯を作ってあげれば
それがメッセージだから、と。
これが更年期に重なると
言葉じゃないメッセージを届けたくても
食事の準備がきつくなるかもしれないので
そうなるとちょっとしんどそうです。
そして今、更年期で”ホルモン”と向き合う私に
また同じように言います。
無理せず、見守り、待つこと。
無理をせず人に頼ったり
弱音を吐いて聞いてもらったり
いろんなサービスを利用したり
することも大切ですね。
よくよく考えれば、
更年期という時期を迎えるまで
大きな病気や事故をすり抜けて
生き抜いてきたことは超ラッキーで
「更年期やと思う…ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ」と夫に話せるのも
そこに夫が元気にいてくれるからですし
毎日スタジオに行き会員様とヨガをし
いろんなお話ができる日々も
友人たちと他愛もない話が
できたりすることも
そもそもすべてが
出会って繋がってくれているからですし
全部有り難いことだとしみじみ感じます。
更年期にたどり着けたからこそ
今そう思えている自分がいます。
どこを一周したのかは
よく分からないけど(笑)
とにもかくにも有り難いです。
けだるさは多少ありますが
少しペースを落としなさいよ～という
身体からのサインでもあると思うので
無理なく巡らせて過ごしたいと思います。
みなさまも無理なく
素敵な週末になりますように。
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新年度、いかがお過ごしでしょうか。
大きな変化があった方もいますよね。
リズムは落ち着いてきましたか。
私はいつも通りなはずが
心と身体がグラついております。
こんな時もあるとは思いつつ
変な感じです。
これが更年期の入り口なのかな～と
感じているこの頃ですが
毎日のリセットのおかげでしょうか
落ち着いてはいますね。
さて
４月からのスケジュールは
しばらくこれで！と思っていましたが…
サブリナの本業の方のスケジュールが5月から
変わり、それに伴ってOasisの予定も変更となります。
月半ば頃に次の月の予定を出すので
そのあたりまでに決めていきます。
Oasisにも過度な負担なく
みなさんが参加しやすいように…
と願います。
どうぞ宜しくお願い申し上げます。
いつでもその時の精一杯やり切れたら
「上出来、上出来！」
それで良し！としています。
たとえ波があったとしても
自分を支配しようとせずに見守り
その時々で臨機応変に。
そして
ゆっくり呼吸に意識を感じ
軸に戻る。
このくり返しで
揺らぎつつ、ゆっくり戻る練習です。
ヨガ続けてて良かった、
上出来、上出来！
と思う日々です。(笑)
みなさまも無理なくお過ごしください。
スタジオでお会いできることを
楽しみにしています！
けっこう寒暖差があるので
風邪引かれませんように。
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きれいな花が色鮮やかに咲いていて
ただ歩いているだけでも
とても晴れやかな気分になれる春。
この季節、鮮やかな花を見てるだけで
散歩も心弾みます。
今と昔、桜を見ても感じ方が変わりました。
「きれい〜」に加えて
寒い冬を耐え抜いての今、みたいな…
桜の健気さや強さ逞しさに涙が出そうなほど感動してます…（笑）
みなさまは
いかがお過ごしでしょうか。
弾み過ぎたらと疲れもします。
春はたくさんの変化がやってきます。
変化に疲れたら、その時はひと息つきましょう。
コロナで閉じこもりがちだった３年間くらいが
ありますから焦らず
ゆっくりでいい、と私は思っています。
毎年違って当たり前ですね。
怠惰になり自分を甘やかすとそのツケは
年齢と共に大きく出ますから
優しさと甘やかしは違うので注意ですが
なんでも“過ぎ”ないように
塩梅って大事ですね！
バランスが崩れていないか
また崩れそうに無理をしていないか・・・
人それぞれ基準は違うので
あなたにとっての過ごしやすい良い塩梅が
見つけられますように。
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桜が満開ですね。
お花見されましたか。
どこも本当にきれいに咲いています。
先日時計屋さんに電池交換に行きました。
動かさないと錆びる
電池交換は切れたらできるだけ早い方がいい
汚れたら拭くなど簡単でいいので
メンテナンスしておくと長持ちしますよ、
人間と同じです
長期入院すると一気に弱るでしょ？
あれと同じです、
油が固まるんですよ、と。
40年以上地域に根を張る時計屋の
店主のお話は含蓄があります。
電池交換してもらっている間
いろいろお話をしていたのですが
妙に納得しました。
たまたまそんな話を聞いた後に
日本を代表する彫刻家の話を目にしました。
大学で彫刻を学んだあと
大理石の直彫りを始め、この時近所の
墓石店の親方に師事。
ある時ふと自分の”のみ”に赤錆が出ていて
親方の”のみ”は鋼鉄の底光りが美しい。
理由を尋ねてみた・・・
「使ってりゃ錆びねえよ」
という話。
使っていること自体もメンテナンス
と言えます。
動かすことの大切さ。
身体のメンテナンスも同じで
特別なことというより
日常生活でこそ丁寧に自分の身体を使えば
親方の”のみ”のように光ってくるんですね！！
明日から４月。
新年度。
今年度がどんな毎日で
どんな出会いがあり
何が繰り広げられ、何を感じるのか・・・
楽しみです。
みなさまの毎日が輝きますように！！
４月もOasisでお待ちしています。
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過ごしやすい春の陽気ですね。
いかがお過ごしでしょうか。
なぜかバタついている年度末です。
ふ～とひと息。
今日は「呼吸」について
是非知ってほしいことを。
最近身近な人から
呼吸意識してるよ～と聞いて
とても嬉しかったのですが
吐く方を意識すると呼吸は深まるよ
と伝えたら、
そうなの？知らなかった…と。
ここはとても大切なポイントです！！
深呼吸というと
大きく吸ってしまうかもしれませんが
まず！
丁寧に下腹を感じ息を吐きます。
吐き切った後に身体をゆるめたら
必要なだけちゃんと息は入ってきます。
身体を信じてそんな呼吸を
ゆっくりと繰り返してみてください。
慣れないと最初は
お腹が動かないかもしれませんが
そんな時は横になってみるといいです。
仰向けになってリラックスして
呼吸を長くゆっくり吐いてみると
お腹まで動くのを感じると思います。
ただ何となくではなくて
携帯を見ながらでもなく
しっかりと吐く呼吸を
５回数えてみてください。
それでも1分かからないくらいです。
簡単！とてもシンプル。
何も使わずに誰にも頼らず
いつでもどこでも
簡単にできる調整法です。
呼吸は吐く息を丁寧に！！
腹式呼吸は心と身体のデトックスです。
春はデトックス！
是非いつでも思い出したら
実践してくださいね。
３月も残りわずか。
無事故で笑顔で過ごせますように。
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今日はどんな気分で一日を過ごされましたか。
あらためて、いつもブログを読んでくださり
本当にありがとうございます。
今、会員様に
ヨガを始めて感じる身体の変化、
心の変化、Oasisへの要望やメッセージを
書いていただいております。
壁に貼り付けてシェアしていますので
是非みなさんの”お声”を読んでみてください。
私もみなさまのお声が励みになり
ヒントになります。
今日も何気ない会話から気付きを
もらいます。
子どもさんが巣立ちどんな毎日ですか？
どんな気分ですか？と聞いてみました。
自分のペースで
自分のしたいことを楽しんでいるとのこと。
それまで家族に精一杯尽くされたことが
伝わってきました。
時間もお金もかけ、しっかり関わってきたから
これからは自分の力で頑張ってね！じゃあ
（↑こんな言葉ではなかったですがこういう内容でした）
と子どもさんを信じ
あなたならできる、大丈夫
そんな思いと共に手をスーッと離されたように
感じました。
柔らかい雰囲気の中に”キラリ”と光る
強さと潔さがありました。
そしてさらに
自分が悩んだり壁にぶつかったりしながら通ってきた道…
今Oasisに来られている方で
その最中の方もいるかもしれない…と
心をそっと寄り添わせてくれていました。
今まさに苦しい中にいれば
毎日そこかしこにあるちいさな選択は
苦悩の連続かもしれません。
チャップリンの言葉
「人生はクローズアップで見れば悲劇
ロングショットで見れば喜劇だ」
途中いろんなことがあっても
長い目で見た時に
これで良かった！楽しい人生だった！
と悔いなく言える自分でいたいです。
週の後半もどうぞ宜しくお願いいたします。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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