自分自身の実感として
歳を重ねるにつれて物欲は
どんどん減ってきています。


みなさまはいかがですか。


私は、シンプルに暮らしたい
と願うようになり
多くを所有することに今はさほど
魅力を感じなくなりました。


昔はなんだったんだろう・・・


あれもこれも、もっと欲しい
と思っていました。


いつも何か足りていない感。


そんな自分を充分に味わって
気が済んだのでしょうか（笑）



物や人、何かに対して
頑なだったはずの執着が
以前ほどはなくなり

好きなものとそうでないものが
わかるようにもなり

人がいいと思う感覚と
自分のそれとが同じではないことも知った。


今でももちろん欲はあります。

より良く生きたい、とか
穏やかに過ごしたい、とか

見えない内側の充実の方に
シフトしていったように思います。


同じ”私”を生きるなら
いつも荒れ狂っているより
笑顔でいたい。


今は・・・


内側が満ちている感。


良くも悪くも日々いろんなことはあるのですが
その中でベストを尽くすことを心がけています。


どんな自分であれ
楽しみながら歳を重ねて行けたら
いいなと思っています。


外部向けクラス、３月が終了しました。
今年からスタートし３回目。

初めての方や、身体が硬い方
タイミングが合う方にぜひ参加してほしいクラスです。

次回は４月１６日（日）第３日曜に開催します。

ぜひご参加ください。
お待ちしています。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

先日、ちらっと
ヨガを始めた”きっかけ”を聞かせて
いただきました。

理由やきっかけは人それぞれ。
・体調を大きく崩してしまったから
・なんとなくそろそろやらないと、と思ったから
・自分の時間ができたから
・心と身体をととのえたかったから
など


逆にそれまでなぜ始めていなかったのかも
聞いてみたところ…

・怠惰だったから追い込まれないと動かない
・”瞑想”ヨガが怪しげだったから(笑)
・いつかやろうと先延ばしにしていたから
など

聞きながらすごく納得。

その時の自分に
「早く始めた方がいい」と教えてあげたい、と
言っていました。

続けてみての快適さや充実を感じていれば
伝えたくなりますよね。

私自身も
あんなに不安や不満だらけだった自分のベースが
コツコツ、ヨガを続けたことで
いつの間にか安心や愛に変化していきました。

ゆっくり変化するので
すぐには気付きにくいのですが
ある時振り返り、はたと感じることなのだと思います。


振り返れば家事や育児、仕事がかなり
忙しかった時期にヨガをスタートしています。

時間がない…と言って後回しにすることも
できたのかもしれませんが
後回しにもできないほど心がぎりぎりの状態だった
とも言えます。

決して”余裕”があったから始めたわけではなく
その真逆でした。

時間もない、お金もない、自由もない、
おまけに身体はガッチガチ…という具合に
ないない尽くしだと思っていた苦しい時期。

「あること」に意識を向けられない
かなりの余裕のなさでしたね。

だからこそ無理やりにでも始めたのかも
しれません。今にして思えば・・・
よく始めたね、頑張ったね！って当時の自分を
褒めてあげたいです。(笑)


リラックスして整えていくので私には
ぴったりでした。

やっていることはシンプル。
一度立ち止まって身体や呼吸を
ととのえるということを静かに行うだけです。

複雑なポーズでも
考え込むのでもなくて
一つずつを丁寧に呼吸をゆっくり感じて
深めていきます。

人間って複雑ではあるのだろうけども
毎日の心身の調整法はそんなに複雑じゃなくて

必要なのは丁寧に向き合うことと
続けていくことだと思っています。


弥生がスタートし、桃の節句も過ぎましたね。
素敵な週末を過ごせますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
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春がもうそこまで来ている感じです。
いかがお過ごしでしょうか。


自分に足りないものって何だろうって
考えることがありますか。

外側に目を向けて人と比べると
足りないものがたくさん見えてきます。

あの人はこれができるが私はできない…
あの人はあれを持っているけど私にはない…

一つや二つではなく
もう…際限なく。


でも、本当に重要なことは
何が”多すぎるか”だと思うんです。


過多


何が多すぎるかを知るために
内側に目を向ける。

それこそがヨガでやっていることです。

ヨガのポーズ、それ自体が瞑想だと言われます。
内に集中し自分の声を聞く。

ヨガはそうやって心と身体の両面から調整していく
「心身調整法」です。


瞑想を深めるため
”伸び”と”リラックス”を目指しますが
そこへたどり着く道は誰もが同じではありません。

今の自分にとってどうなのか
自分の答えを探していただきたいと思っています。

身体は心と繋がっているので
どちらかを無理やり矯正してもバランスは崩れます。


足りないんじゃない
多すぎる・・・


そんなことを思い、自分に向き合い
生活の中で地味に実験していると面白いことに気付く。

腰が痛い原因は実は脚だった
そしてそれはずっとこんなところからサインが出ていた…みたいに。


小さなきっかけで気付いたり変化が生まれたりします。

それをシンプルに受け取るためにも
足りないんじゃなくて多すぎることを
肝に銘じておこうと思います。


素敵な一週間になりますように。
Oasisでお待ちしています。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
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寒暖差がありますね、
いかがお過ごしでしょうか。


みなさまは話を聞く割合の方が多いですか、
それともどちらかというと話す方が多いでしょうか。

そして　自分は”聞き上手”だと思いますか。


呼吸や相づちが速すぎたり多すぎる人と長く話した後
すごく疲れが残ったり

目線が合わず横を向いたままだと
話している方としては”聞いてない”と感じるかもしれません。

聞き方によっては（話し方によっても）
相手を安心させたり、不安にさせることだってありますし
時には相手をヒートアップさせてしまうことだってあります。


私は人とお話するのが好きですが
聞くのがとりわけ上手な方でもありません。

ですので
家族の話や周りの人の話をもっと偏りなく聞けるようになりたい！
と強く思ったことがありました。

聞く側ってどうやって話を聞いてたらいいんだろう…
話す方の心がふっと緩むような聞き上手な人って
どんなふうにしてるんかな…と。



人の話を聞く


ただ聞くだけのはずが…
”自分”がぐいぐい入り込んだりしませんか？
感情とか価値観の押し付けとか
特に身近な人にはついつい一言多かったりします。


自分のフィルターや「普通」という思い込みから離れて
まず一旦、
”へーそうなんだね、うんうん”と聞くって結構難しいです。

以前は何かしらの答えや意見を出さないといけないと
思っていましたから二言三言多かったと思います(…涙)


私の祖母はとても聞き上手でした。
いつも”うんうん、へぇ〜そうね”と聞いてくれました。

振り返っても祖母からもらったアドバイスは二つだけ。
でも生きる姿勢から言葉以外のたくさんのことを受け取った気がしています。

ただ相づちを打ちながら聞いてもらうと
頭の中が整理できたり、
自然と口から自分の思いがポロリと出たりします。

そして何より気持ちがスッキリして
聞いてくれてありがとうっていう気持ちになります。


祖母のように人の話を聞くときは”サポート役”や”見守り隊”みたいな、
そんな感じで良いのだと今は思っています。
できているかは別として…(笑)

人と対話する時に気を付けていることは
腕や脚を組んで”身体を閉じない”こと。

胸やお腹をできるだけ開き、お相手に向けておくことは
意識しています。


沈黙もあまり恐れなくなりました。
ヨガのシャバアーサナみたいに
動いて動いて（話して吐き出して）静まったとき
スーッと全てが繋がり流れていく感じって
会話の中にもあります。

ですので、むしろ間は必要だと感じています。

信じて待つこともヨガをする中で
以前よりできるようになってきたと思います。

ヨガ・瞑想はまさに自分自身への傾聴です。
本当に面白い発見の日々です。

焦らず自分ぺースで楽しみつつ。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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気の抜けない寒さです。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

タイトルの「どうやって歳を重ねるか…」ですが
私にはヨガが必須でした。

20代の頃は家事、育児、仕事に追われ
自分のことなど後回しになって慌ただしい毎日。

そんな20代の終わりギリギリでヨガに出会いました。

なんせ身体が硬すぎて腰を痛め
寝ても倦怠感は取れず、頭は休まらず
心も折れる寸前だったと思います。

何もかもが悪循環で
一番心が苦しい時期でした。

だからといってヨガに救いを求めたわけではなく
（ヨガの知識はほぼ無…）
身体をもっと気持ちよく動かしたい、という
フィジカルな部分の憧れからでした。

忙しい毎日のどこかにヨガレッスンを入れるのは
大変なことでしたが必要な「自分ケア時間」として
意地でも組み込みました(笑)
↑　今思えばここがすごく重要でした！

優先順位を調整しなんとか自分の時間を確保する。
たとえ月に2回であったとしても
それが自分のことを見直すきっかけになっていきました。


ヨガが少しずつ習慣化し
忙しい中でも自分を振り返れるようになり
小さな気付きが生まれました。

身体の癖やゆがみ
何かに囚われて執着している心
生活習慣から生まれる雑念ループ
などなど

結局周りに振り回されて
全部環境や人のせいにしていたけども
そもそも誰の人生なのか・・・

あっ、私か！
自分の人生の責任や権利は自分にある！

そんなことに気付くまで何年要したか。
でもそれに気付かず全てを
環境や人のせいにして生きたとしたら
愚痴と不満だらけの人生になっていたはず。
眉間にシワを寄せて…

ヨガを始めてもすぐには変わらず
身体は少しずつ楽になりますが
心は日々壁にぶつかりまくりでした。

それでも慌てず一旦呼吸を調えて観察し
今自分にできる最善を尽くすように心がけます。

ヨガの教えを学びつつ進んでいくと
自分と他人を分け隔てる心も薄れました。

例えば
私がお腹がすいて何か食べたいと思う気持ちは
生きていれば誰もが持っている同じ感覚・・・とか

逆に
私が普通だと思うこと
周りはそう思わないかもしれない・・・など

決めつけたりせず
ニュートラルな視点を養っていくことが
できるようになってきたと思います。

それは引いた視点を持つということ。
歳を重ねていく上で必須だと感じます。
身に付けたい視点です。

日々を重ね、歳を重ねるということは
身体の機能的には失っていくことばかりで
引いた視点がなければ執着して苦悩が大きくなります。

引いて全体を観る（俯瞰する）視点や感覚があれば
それは”自然な流れ”と受け入れることができますし
過去や未来ではなく
今あるものに意識を向けることができます。

ヨガをすることで心と身体の健康を
バランスよく保てるようになってきたと思います。


ヨガ哲学を学ぶクラスもどこかのタイミングで
復活させたいと思っています。

そちらも是非楽しみにしていてください。

1月も残りわずかですね。
身体を冷やすと体調を崩しやすいので
外からも内からも温めて過ごしましょう！

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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また寒くなるようですね。
いかがお過ごしでしょうか。

Oasisの会員様と”ゆとり”について
話しました。


忙しく働いていた2年前は
今のような時間の使い方は
できなくて

周りに優しくする余裕も
自分を労わる余裕も

一つ一つ大切に
いろんなことを”味わう”なんて…
そんな余裕もなかった

でも時間にゆとりができて

自分を大切にしたり
周りを思いやったり

優しくなれた
そして
感謝するようになった

今の生活が成り立っていることに対する
周りへの感謝

今まで頑張ってきたから
このありがたさに気付けている
自分への感謝


こんなお話をしてくださり…
マスクをしていてもはっきりわかるほど
優しい表情がとても印象的でした。


自分にとって
本当に必要なこと、大切なことは

お金のゆとりなのか
時間のゆとりなのか
心のゆとりなのか・・・

どれか一つだけというわけにも
いきませんが

優先順位を入れ替えてみたり…

時々立ち止まってバランスは
とれているだろうかと確認したり…

”ゆとり”は必要です。


冷え込むようなのでみなさま
風邪を引かれませんように
お過ごしください。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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一月も半分過ぎました。
いかがお過ごしでしょうか。


心は動く習性があるので
動くことは止められません。

10年日記をつけているのですが
去年やおととしの同じ日付の日記が目に入ります。


”あの時はいたのに、今はいない…”みたいな
喪失感を掘り起こしてしまうような感じ。

ちょうど去年の今頃は
19歳の猫の介護の日々でした。

それまでなんてことなかったことが
大きな壁になり
ずっと側にいてあげられないことが
心苦しい時期でした。

見るのもつらいほどに
命の炎が小さくなっていくたび
動揺しました。

そんなありのままの記録を目にすると
あの時感じていたいろんな気持ちが
内側によみがえるのです。



ただ
過ごした日々の全体を振り返るとき
存在が丸ごと”愛”だったことを強く深く感じます。


揺れる。

みなさんもありませんか。
何か思い出しブルーになったり
ハッピーな気持ちになったり
現在のことではないけど思い出し
確かに今感じている感覚。

そんな心を観察していると
やっぱりまたあっちこっちへと
動いています。

それを理解しつつ
意識の向きを上手に
切り替えることは
身につけたいですよね。


心は動くものですが
休ませることが大事だなと感じます。

リセット方法はいろいろあると
思いますがみなさんは
「私はこれだ！」というものありますか。


瞑想やヨガはもちろんすごい助けで
心身を調整する方法です。

ヨガで身体を動かせばスッキリして
瞑想では囚われから解放することができます。


他には
掃除、調理、本に没頭したり
お笑いを見る、話す、
ボーっとしたり、サイクリングしたり
犬と遊ぶ（うちは大型犬なのでかなり体力使います）
など・・

なーんてしてると
いつの間にかまたバランスが取れてきます。

スタジオに来たとき
解消法やヨガ以外のバランスのとり方を
聞かせてください。


ストレス発散やバランスのとり方が
食べる、飲む、買うの場合は
タガが外れると
負の循環にはまりやすいので注意ですね。

さて、いろんな自分を
大らかに受け入れつつ
1月も進んでいきたいと思います。


2月のスケジュールも完成しましたので
ご確認下さいませ。


みなさまとの時間を楽しみにしています。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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