年末年始はいかがでしたか。
ゆっくり過ごせていたら良いですね。
夫婦二人生活になり
それに慣れてきていたので
息子が帰省し
少しペースが変わりましたが
穏やかな年越しでした。
さて、今年2023年はどんな一年に
なっていくのでしょうか。
私は習慣・余暇・仕事の目標を
立てました。
その中の一つ。
月毎にテーマを決め
それに沿いながら
レッスンを進めていこうと思います。
ヨガと日常をさらにしっかりと
繋いでいくためにヨガ哲学は必須。
ですので少しずつ一緒に学んでいきたいと
思っています。
1月テーマは「非暴力」
説明を交えたり投げかけをしていきながら
いろんな角度から瞑想に
つなげていきたいと思っています。
ヨガ哲学も楽しく学びながら
自分というフィルターを通し様々に
観察と調整をしていただきたいと思います。
本年もみなさまにとって
素晴らしい一年となることを祈っています。
年始にお会いできることを
楽しみにしています！
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.com
みなさま
どんなクリスマスを過ごされましたか。
今年の年末はいかがですか。
Oasisはおかげさまで２８日に
レッスンも無事に終了し
エアコンのお掃除をしてスッキリし
予定をすべて終えました。
今年も相変わらず葛藤もあり
喜びも驚きも悲しみも楽しみも…
それでもそれらに振り回され過ぎることもなく
平常心で過ごせました。
大らかで優しくなりたい！
イライラや不安を手放したい！と思い
ヨガと瞑想をコツコツやってきて
本当に良かったと改めて思います。
理想とまではいかなくても
少しずつ心地良い自分へと
変化しています。
これからもずっと焦らず
一歩ずつ歩もうと思っています。
話は変わりますが
今、いろいろ見直している食事や睡眠。
やはり冷えは大敵です。
温かくして巡りを良くしたいですね！
お正月はごちそうが並びますので
食べ過ぎに注意して過ごしましょう。
本当に今年も一年
ありがとうございました！！
また来年、お会いできることを
心より楽しみにしています。
みなさまの新しい一年が
素晴らしい一年となりますように。
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冷えますね。。
いかがお過ごしでしょうか。
一日を振り返って
あ～今日はなんかダメな日だったな・・・
と思う日もあると思います。
誰かと比べているかもしれないし
人に優しくできなかったかもしれないし
アクシデントが多かったかもしれない。
あー・・・（ため息）って思うこと
時々ありますよね。
前のめりで
気付けば自分のダメ出しばかり。
良かったことだってあるはずなのに…
そこに目を向ける余裕がなくなっていく…
ゆっくり呼吸していたはずなのに
気付けばいつの間にか
気忙しくしてることもあります。
夜一日の終わりに日記をつける習慣があって
全体を振り返るポイントになっています。
客観的に自分を見れるし、おすすめです。
夜は特にさっさと寝る。
”ダメなこと”にこだわりすぎず
反省して次につなげる努力をして
よし！！
今日も一日無事に過ごせた。
頑張った！！
って丸ごと自分を抱きしめるように
受け入れて心地良く眠りたいです。
（できた、できなかったは別として）
考えて眠れなくなるのは
もったいないです。
疲れている時は視野が狭くなるので
さらに負のルーティンにはまっていきます。
まずはしっかり生活を整えることが大切です☆彡
心地良く眠れますように。。。
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急に寒くなりましたね…
雪も降って冷えますね。
体調崩していませんか。
お待たせいたしました。
1月の予定が確定しましたので
ご確認をお願いいたします。
さて、明日19日の13:30～のレッスン！！
【からだケアヨガ】ですが
ありさ→たかみに講師変更です。
急で申し訳ありませんが
どうぞ宜しくお願いいたします。
そしてこのクラスは来月から
【太陽礼拝】とクラス名を変更し
しっかり動くクラスとして再出発します！
引き続き講師はアリサさんです。
身体がなまっている方や
家で太陽礼拝をしたいので
ちゃんと覚えたい方は是非ご参加ください。
1月16日よりスタートします。
◇◇◇ お知らせ ◇◇◇◇◇
【外部向けクラス】来月よりスタートします。
2023年1月9日（月・祝）10:00～11:30
「呼吸と瞑想ヨガ」（90分）
講師：たかみ
料金：3,000円+税（当日払い・現金かPayPayのみ）
※外部向けクラスのため、このクラスの体験レッスンはありません
未経験者も大歓迎です。
新年新しいこと始めてみませんか。
非会員様、男性お一人でのご受講を希望の方
たまになら参加できそうな方
基本の「き」を教えてほしい方・・・
どうぞお越しください。
※予約制で最少催行人数2名様になりますので
こちらをご了承の上、Oasisホームページの
予約フォームよりお申し込みください。
http://oasis-yoga.com
こちらの外部向けのクラスは
毎月開催したいと思っています。
取り急ぎのお知らせでした。
明日も寒そうですので暖かくして
お越しください。
お待ちしています！
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冷えてきましたが風邪ひいていませんか。
今までずっと”良し”としてきたことを
時々「ほんと？」と確認することって
実はとても大切かもしれません。
そもそもっていうところを
もう一度考え直してみたり
落ち着いて集中したり
一旦リセットしたり。
区切りとか変化って
考える良いチャンスだと思います。
ねぇほんとに？
他人と自分は違うけれども
いろんな話を周りに聞いてみても
何かのきっかけになることがあります。
タイミングが合った時
出会えるひと、こと、もの
がありますね。
素敵なタイミングが訪れますように。
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どんな週末をお過ごしでしょうか。
今年やり残したことが思い浮かんだら
片づけたいですね！
今年一年を振り返ったとき
どんなこと、または誰が、どんな時が
浮かびますか。
楽しい思い出も、嫌な感覚も
それぞれにあったと思いますが
改めて振り返って、、、
いつも心では思っているけど
「ありがとう」っていう思いを
伝えそびれていたら
一年が終わるまでに届けられたら
いいなと思います。
ヨガレッスンが終わって帰られる時
にっこりとして帰っていかれるのを見ると
こちらも心が温まります。
ありがとうの言葉と同じように
伝ってきます。
今月は瞑想で”ほほ笑み”や”思いやり”の力を
感じてもらっています。
まずは第一に自分自身に。
私が考える自分に思いやりを持つとは
理解しようとすることや
ほほ笑んで見守ること
強引に何とかする逆のことかなと思います。
自分の言動に限ってはすべて知っていて
突っ込みどころはたくさんあります。
ダメ出しもしたくなります。
それも分かったうえで
一旦受け入れて手放していく瞑想は
心のどこかにある強い結び目が
解けていくように感じます。
自分への否定、嫌悪などが
もしあったとしても少しづつ
それが癒されていき
自分に対しても周りに対しても
優しくいられるように思います。
こわばった心は
身体ほぐしから始まりますので
ゆっくりほぐしていきましょう。
10月からスケジュール変更し
やっと慣れてきた～と思ったら
先日は日曜午後からのクラスを午前と勘違いして
一人で張り切って待っていました…(笑)
自分でスケジュール作っているのに…( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
来月のスケジュールは今作成中ですので
もうしばらくお待ちください。
風邪をひかれませんように。
Oasisでお待ちしています。
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今いかがお過ごしですか。
手先足先、そして耳が冷えますね。
不安な気持ちになったり
緊張感が強い方にヨガができることは
たくさんあると感じています。
ネガティヴな情報も多く
未来を明るくイメージすることが
難しいかもしれません。
焦らずゆっくり一緒に観察してみましょう。
いろんな理由から不安は起きていると思いますが
見えないものを掴むようで考えても難しいですし
”これだ”と思う心当たりがあったとしても
本当にそうなのかはわかりません。
焦っている時や不安な時
はっきりと呼吸に表れます。
今どんな呼吸をしているかまず観察します。
どんな呼吸になるかというと
浅く速くなり、不規則に乱れ
息苦しさがあったり
気付けば止まっていたりもします。
ですので、それと反対の呼吸を行って
安心や安定、寛ぎの方へ向かうように調整です。
◇◇◇呼吸法◇◇◇
まず、両手を下腹に当て
お腹がゆっくり膨らんだり縮んだりするのを感じて
”頭の中の忙しさ”から離れます。
そして
１０呼吸ほどしたら
吸う息と吐く息の長さを同じにしていきます。
その呼吸に集中していると
意識がお腹におりてきて
だんだんと気持ちが落ち着いていきます。
お腹を意識すると
息も深く吐けるようになっていきます。
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
頭でいろんなことを考え過ぎていると
いつの間にか
意識が頭のほうに上がっています。
たくさん思考したら
しばらく意識を下腹の方へおろし
（↑簡単に言っても最初はこれ自体が難しい）
呼吸法で調えることを習慣にしていきます。
繰り返し行なっているとできるようになり
心も身体も安定していきます。
習慣が大切なのでコツコツ
ていねいに調整します。
不安が強い方やイライラしている人が近くにいる時は
つられて呼吸が乱されてしまうことがあるので
自分の呼吸をまず安定させておきましょう。
寒くなると陰に内に気持ちが向かうので
Oasisでも特に丁寧に調えていきたいと思います。
心も身体も
心地良く過ごせますように。
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今年も３０日を切りました。早い・・・
寒くなると身体がいつも以上に
こわばります。
みなさまはいかがですか。
呼吸は「吸って吐いて」を
ゆったりとできていますか。
行ったり来たり、
吸って入ってきて
吐いて出ていく。
この二つが
両方あるから成り立ち
どちらかがなくなれば
両方ともなくなります。
当たり前すぎて
普段は考えることもしませんが
今、丁寧にご自身の呼吸を
感じてみてください。
呼吸は一番いい例です。
片方だけでは成り立たない。
ゆっくり静かに呼吸を感じてみます。
例えば片方だけを尊重すれば…
もっと極端にないものにしようとしたら…
どんな感じでしょうか。
呼吸に限らず対極にあるものを
それはそれとして感じていくことは
自分を穏やかに平和に保つために
必要なことです。
肯定や否定とかの判断からも
正しいとか間違いの判断からも離れ
そのままの距離で
見守ることや感じることができたら
さらに呼吸は楽になっていくと思います。
寒い冬は内観をじっくり深める季節だと
個人的に感じております。
風邪などひかれませんように
心穏やかな週末でありますように。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
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一気に冷えましたね、
いかがお過ごしでしょうか。
12月も元気に過ごしたいですね。
足の方は抜糸も終わり
ばっちり問題なしです。
感じた少しの不自由も
日頃がいかに有難いかを知る
いい機会となりました。
さて、Oasisでは私たかみ以外に
３名のヨガ講師が週に１レッスンを担当します。
今回はご紹介させていただきます！
一人目は・・
【ありさ】からだケア
月曜13:30～14:30 60分
Oasis以外のフィットネスクラブなどでも講師をしており
60分という短いレッスンにも慣れています。
日本ヨーガ瞑想協会の登録講師でもあるありささん。
見た目がきれいなだけじゃなくて
心もきれいで感受性が豊かです。
勉強熱心で”思い立ったら即行動”ですが
せっかちではありません。
のんびりした雰囲気を併せ持っています。
ありささんとは３年くらい？
（参加できる時にはゆかりさんやサブリナも加わり）
毎週勉強会を続け、ポーズの勉強から
ヨガ哲学、スキルアップにつながることを
共に学びシェアしました。
自分たちで次の勉強会までの課題を出し
日常やレッスンでのチャレンジや観察をしていました。
これは本当にお互いのスキルアップに繋がったと感じています。
ほんわか癒されつつ丁寧に動いてスッキリしたい方は
ぜひありささんのクラスを受けてみてください！
短い時間でもスッキリです。
二人目は・・
【ゆかり】骨盤調整ヨガ
土曜10：00～11：20（80分）
ゆかりさん本人は否定しそうですが
いつも落ち着いていて的確です。
普段話している声ももちろん素敵ですが
レッスンになるとまたさらに優しい声に
ギアが入るような気がします。
”朝活”での勉強や、
エレベーターを使わず階段を使ったり、
本当にコツコツと積み重ねる実践の人。
根っこの安定感がすごいなといつも感じます。
そしていつもいろんな情報や
会員様とのお声を届けてくれるのです。
「夜クラスがあったらな」という声が
ありますよ～と何度も伝えてくれましたし
そこにニドラをぜひ！というのも
ゆかりさんの提案です。
先日おすすめしてもらった本がまた
とても良かったので皆様にもおすすめしますね！
↓ ↓
「血流がすべて整う暮らし方」
著 堀江昭佳（漢方薬剤師）
これは借りて読んだ後に
手元に置いておきたくて購入しました。
女性はみんな一度読んでおいた方が良いと思いました。
※読みたい方はお貸しできますのでお声かけくださいませ
レッスンでは骨盤の安定（下半身）を
中心に整えていきます。
地味にきついのですが土台が安定しますので
次の日は特にスッキリとした心と身体を
体感できると思います。
ヨガニドラの講師でもありますので
いつかゆかりさんの誘導するヨガニドラの
クラスができるといいなとも思っています。
骨盤調整クラスでぜひ整えてください！
三人目は・・・
【サブリナ】英語でヨガフロー
日曜14:00～15:20
サブリナはカナダ出身です。
クラスは英語で行いますが
英語が分からない方が参加しても大丈夫！
問題なくヨガが出来ます。
サブリナも声が癒しの音楽のように
スーッと身体に沁みてきます。
サブリナが初めてOasisに体験レッスンに来てくれたとき
「私も○曜日レッスンすることができますよ」と
伝えてくれましたがその時はお断りしたのです。
レッスンの時のサブリナのアーサナ（ヨガのポーズ）を
見たらサブリナがどれだけ自分と向き合ってきたのか
自分を大切にしているのかが伝わりました。
一度、別の場所でやっていた
サブリナのヨガレッスンを受けに行ってみることに！
そこで今度は私からスカウトという流れです。
まさに引き寄せる力を感じましたね。
私はサブリナによってヨガは言葉以外で
ちゃんと伝わることを実感しました。
もちろん言葉があれば理解も深まりますが
もしそれが足りなくても
サブリナのレッスンから得る気付きは多いと
私は感じます。
英語が分かる方はぜひ
なじみがない方もぜひ
そんな空間や感覚を味わってみてください。
◇◇ ◇◇ ◇◇ ◇◇ ◇◇ ◇◇
三人それぞれに魅力があります。
共通していることが「声」
ヨガを深めていくと声が変化すると
言われますが
それはいい声を出そうとしてというより
身体と呼吸と心をヨガで調えている結果として
出てくるものだと思います。
（醸し出す雰囲気も同じく）
そして「間」です。
待つこと、感じることです。
間の大切さを実感するのは
毎日のヨガや心を静める瞑想の実践はもちろん
ヨガ哲学を日常を通し深めて少しずつ腑に落ちます。
コロナ禍もずっと寄り添ってくれ
一緒に歩み続けてくれ
励まし続けてくれ
本当に感謝しかありません。
もちろん会員様も同じくです。
新しい出会いもコロナ前からずっとの方も
大切な人生の中にOasisで共に過ごす時間を
組み込んでいただいていることが
有り難く幸せだと感じるこの頃です。
かなり長〜くなりましたが
Oasis講師紹介を
させていただきました。
急に寒くなりましたので
風邪をひかれませんように。
また１２月もOasisでお待ちしています。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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TEL：09074595351
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いかがお過ごしでしょうか。
本日は曇り空の福岡市内でした。
私はただ今出産以外では初めての
入院をしております。
本当に何もかもが初めてで
通常とは全く違う景色です。
と言いましても
明日にはもう退院します。
内臓の重篤な病気でもなく
単なる左足小指の関節液が漏れだし
膨らんできた”ガングリオン”の切除で
入院と言いましても
あっという間の二泊三日。
全身麻酔ならもう一泊追加でしたが
左足小指のこぶを取るのに
全身麻酔ってちょっと大げさですし。
いよいよ初体験
ドキドキ手術室
麻酔の注射は少しだけ痛かったです。
驚き（感動）その１
看護師の方の声かけやらサポートが手厚い。
入院したときから
もうそれはすごく感じていて
みんな優しく丁寧で
喋らなくとも
優しさがにじみ出ています。
先生方も優しく丁寧で細かく
不安を取り除いてくれました。
驚きその２
全てがデジタルで管理され
あっちでもこっちでも
間違いがないようにピッピッして
最終は口頭で確認し
すごい・・・完璧です。
何が何でも間違わないんだという
決意が伝わります。。
お部屋の画面にも私の本日・明日の予定、
担当の医師や看護師が分かり
カードリーダーをかざせば
さらにいろんな情報が出るようです。
先日の入院前検査の時はバーコードかざすと
検尿カップがポンっと出て！！
そんなに？？ってくらいですが
やはり人手が足りなかったり
ミスをなくすためだったり
最高のサービス提供だったり、ですよね。
さて手術の時、
私はニドラのように自分を誘導し
自分の身体で秘かに実験していました。。
【俯瞰してみる】
小さい手術とはいえ初めてですし
ドキドキでフワフワと気持ちがどこか
行ってしまいそうになっている自分に気付いたので
不安が膨らまないように
自分の身体の”重み”や”呼吸”を意識していると
落ち着きが戻りとても冷静でした。
全体を感じて俯瞰している感覚もあり
これを小さな手術で実験できてよかったです。
落ち着いた状態で手術が始まり
局所麻酔はすぐに効いて
聞こえてくる音からも
順調そうだなぁ・・・
と思っていたら
手術は終わっていて
全身麻酔でもないのに眠っていました(笑)
その後も【俯瞰してみる】を実践しつつ
痛みも強くないのでベッド上で左足を高くして
のんびり過ごしています。
出産のときの入院中の食事って
けっこう豪華だった記憶がありますが
驚きその３
食事が内容も量も質素で・・・
いかに食べ過ぎているかを実感します。
バリバリ動いて代謝が良ければ
しっかり量も食べなきゃ持ちませんが
動きの少ない40代女性の食事は
これで充分だと、納得です。
（ちょっぴり寂しく感じてしまうのは
きっと”器”がプラスチックだったり
慣れない部屋での”孤食”だからかなと…）
味は美味しいです！
今回は短い入院で手術をし
少しの不自由さや制限を
感じることで日々の有り難さにも
改めて気づくことができました。
元気でいろいろできるうちに
日々を味わおう、と改めて思いました。
（食べることだけじゃなく…）
良い夫婦の日の今日、夫には
”26年目も元気に二人暮らししようね”
とメッセージを送りました。
↑ ↑
一番身近な人と楽しく生きる！
やはりここが原点かなと思いました。
長くなりましたが
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
明日の10時からのベーシッククラスは
講師はゆかりさんになります！
ぜひお待ちしています。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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