今年も３０日を切りました。早い・・・
寒くなると身体がいつも以上に
こわばります。
みなさまはいかがですか。


呼吸は「吸って吐いて」を
ゆったりとできていますか。

行ったり来たり、
吸って入ってきて
吐いて出ていく。

この二つが
両方あるから成り立ち
どちらかがなくなれば
両方ともなくなります。

当たり前すぎて
普段は考えることもしませんが

今、丁寧にご自身の呼吸を
感じてみてください。

呼吸は一番いい例です。
片方だけでは成り立たない。

ゆっくり静かに呼吸を感じてみます。

例えば片方だけを尊重すれば…
もっと極端にないものにしようとしたら…
どんな感じでしょうか。

呼吸に限らず対極にあるものを
それはそれとして感じていくことは
自分を穏やかに平和に保つために
必要なことです。

肯定や否定とかの判断からも
正しいとか間違いの判断からも離れ

そのままの距離で
見守ることや感じることができたら
さらに呼吸は楽になっていくと思います。

寒い冬は内観をじっくり深める季節だと
個人的に感じております。

風邪などひかれませんように
心穏やかな週末でありますように。



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