また寒くなるようですね。
いかがお過ごしでしょうか。

Oasisの会員様と”ゆとり”について
話しました。


忙しく働いていた2年前は
今のような時間の使い方は
できなくて

周りに優しくする余裕も
自分を労わる余裕も

一つ一つ大切に
いろんなことを”味わう”なんて…
そんな余裕もなかった

でも時間にゆとりができて

自分を大切にしたり
周りを思いやったり

優しくなれた
そして
感謝するようになった

今の生活が成り立っていることに対する
周りへの感謝

今まで頑張ってきたから
このありがたさに気付けている
自分への感謝


こんなお話をしてくださり…
マスクをしていてもはっきりわかるほど
優しい表情がとても印象的でした。


自分にとって
本当に必要なこと、大切なことは

お金のゆとりなのか
時間のゆとりなのか
心のゆとりなのか・・・

どれか一つだけというわけにも
いきませんが

優先順位を入れ替えてみたり…

時々立ち止まってバランスは
とれているだろうかと確認したり…

”ゆとり”は必要です。


冷え込むようなのでみなさま
風邪を引かれませんように
お過ごしください。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.com

一月も半分過ぎました。
いかがお過ごしでしょうか。


心は動く習性があるので
動くことは止められません。

10年日記をつけているのですが
去年やおととしの同じ日付の日記が目に入ります。


”あの時はいたのに、今はいない…”みたいな
喪失感を掘り起こしてしまうような感じ。

ちょうど去年の今頃は
19歳の猫の介護の日々でした。

それまでなんてことなかったことが
大きな壁になり
ずっと側にいてあげられないことが
心苦しい時期でした。

見るのもつらいほどに
命の炎が小さくなっていくたび
動揺しました。

そんなありのままの記録を目にすると
あの時感じていたいろんな気持ちが
内側によみがえるのです。



ただ
過ごした日々の全体を振り返るとき
存在が丸ごと”愛”だったことを強く深く感じます。


揺れる。

みなさんもありませんか。
何か思い出しブルーになったり
ハッピーな気持ちになったり
現在のことではないけど思い出し
確かに今感じている感覚。

そんな心を観察していると
やっぱりまたあっちこっちへと
動いています。

それを理解しつつ
意識の向きを上手に
切り替えることは
身につけたいですよね。


心は動くものですが
休ませることが大事だなと感じます。

リセット方法はいろいろあると
思いますがみなさんは
「私はこれだ！」というものありますか。


瞑想やヨガはもちろんすごい助けで
心身を調整する方法です。

ヨガで身体を動かせばスッキリして
瞑想では囚われから解放することができます。


他には
掃除、調理、本に没頭したり
お笑いを見る、話す、
ボーっとしたり、サイクリングしたり
犬と遊ぶ（うちは大型犬なのでかなり体力使います）
など・・

なーんてしてると
いつの間にかまたバランスが取れてきます。

スタジオに来たとき
解消法やヨガ以外のバランスのとり方を
聞かせてください。


ストレス発散やバランスのとり方が
食べる、飲む、買うの場合は
タガが外れると
負の循環にはまりやすいので注意ですね。

さて、いろんな自分を
大らかに受け入れつつ
1月も進んでいきたいと思います。


2月のスケジュールも完成しましたので
ご確認下さいませ。


みなさまとの時間を楽しみにしています。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
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冷えてきましたが風邪ひいていませんか。

今までずっと”良し”としてきたことを
時々「ほんと？」と確認することって

実はとても大切かもしれません。

そもそもっていうところを
もう一度考え直してみたり
落ち着いて集中したり
一旦リセットしたり。

区切りとか変化って
考える良いチャンスだと思います。


ねぇほんとに？


他人と自分は違うけれども
いろんな話を周りに聞いてみても
何かのきっかけになることがあります。

タイミングが合った時
出会えるひと、こと、もの
がありますね。


素敵なタイミングが訪れますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
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どんな週末をお過ごしでしょうか。
今年やり残したことが思い浮かんだら
片づけたいですね！


今年一年を振り返ったとき
どんなこと、または誰が、どんな時が
浮かびますか。

楽しい思い出も、嫌な感覚も
それぞれにあったと思いますが
改めて振り返って、、、

いつも心では思っているけど
「ありがとう」っていう思いを
伝えそびれていたら
一年が終わるまでに届けられたら
いいなと思います。


ヨガレッスンが終わって帰られる時
にっこりとして帰っていかれるのを見ると
こちらも心が温まります。

ありがとうの言葉と同じように
伝ってきます。


今月は瞑想で”ほほ笑み”や”思いやり”の力を
感じてもらっています。

まずは第一に自分自身に。

私が考える自分に思いやりを持つとは
理解しようとすることや
ほほ笑んで見守ること
強引に何とかする逆のことかなと思います。

自分の言動に限ってはすべて知っていて
突っ込みどころはたくさんあります。
ダメ出しもしたくなります。

それも分かったうえで
一旦受け入れて手放していく瞑想は
心のどこかにある強い結び目が
解けていくように感じます。

自分への否定、嫌悪などが
もしあったとしても少しづつ
それが癒されていき
自分に対しても周りに対しても
優しくいられるように思います。

こわばった心は
身体ほぐしから始まりますので
ゆっくりほぐしていきましょう。


10月からスケジュール変更し
やっと慣れてきた～と思ったら
先日は日曜午後からのクラスを午前と勘違いして
一人で張り切って待っていました…(笑)
自分でスケジュール作っているのに…( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

来月のスケジュールは今作成中ですので
もうしばらくお待ちください。

風邪をひかれませんように。
Oasisでお待ちしています。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
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今いかがお過ごしですか。
手先足先、そして耳が冷えますね。


不安な気持ちになったり
緊張感が強い方にヨガができることは
たくさんあると感じています。

ネガティヴな情報も多く
未来を明るくイメージすることが
難しいかもしれません。


焦らずゆっくり一緒に観察してみましょう。

いろんな理由から不安は起きていると思いますが
見えないものを掴むようで考えても難しいですし
”これだ”と思う心当たりがあったとしても
本当にそうなのかはわかりません。

焦っている時や不安な時
はっきりと呼吸に表れます。
今どんな呼吸をしているかまず観察します。


どんな呼吸になるかというと
浅く速くなり、不規則に乱れ
息苦しさがあったり
気付けば止まっていたりもします。


ですので、それと反対の呼吸を行って
安心や安定、寛ぎの方へ向かうように調整です。


◇◇◇呼吸法◇◇◇

まず、両手を下腹に当て
お腹がゆっくり膨らんだり縮んだりするのを感じて
”頭の中の忙しさ”から離れます。

そして
１０呼吸ほどしたら
吸う息と吐く息の長さを同じにしていきます。

その呼吸に集中していると
意識がお腹におりてきて
だんだんと気持ちが落ち着いていきます。

お腹を意識すると
息も深く吐けるようになっていきます。

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇


頭でいろんなことを考え過ぎていると
いつの間にか
意識が頭のほうに上がっています。

たくさん思考したら
しばらく意識を下腹の方へおろし
（↑簡単に言っても最初はこれ自体が難しい）
呼吸法で調えることを習慣にしていきます。

繰り返し行なっているとできるようになり
心も身体も安定していきます。

習慣が大切なのでコツコツ
ていねいに調整します。


不安が強い方やイライラしている人が近くにいる時は
つられて呼吸が乱されてしまうことがあるので
自分の呼吸をまず安定させておきましょう。


寒くなると陰に内に気持ちが向かうので
Oasisでも特に丁寧に調えていきたいと思います。



心も身体も
心地良く過ごせますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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今年も３０日を切りました。早い・・・
寒くなると身体がいつも以上に
こわばります。
みなさまはいかがですか。


呼吸は「吸って吐いて」を
ゆったりとできていますか。

行ったり来たり、
吸って入ってきて
吐いて出ていく。

この二つが
両方あるから成り立ち
どちらかがなくなれば
両方ともなくなります。

当たり前すぎて
普段は考えることもしませんが

今、丁寧にご自身の呼吸を
感じてみてください。

呼吸は一番いい例です。
片方だけでは成り立たない。

ゆっくり静かに呼吸を感じてみます。

例えば片方だけを尊重すれば…
もっと極端にないものにしようとしたら…
どんな感じでしょうか。

呼吸に限らず対極にあるものを
それはそれとして感じていくことは
自分を穏やかに平和に保つために
必要なことです。

肯定や否定とかの判断からも
正しいとか間違いの判断からも離れ

そのままの距離で
見守ることや感じることができたら
さらに呼吸は楽になっていくと思います。

寒い冬は内観をじっくり深める季節だと
個人的に感じております。

風邪などひかれませんように
心穏やかな週末でありますように。



ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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