しとしと雨の福岡です。
いかがお過ごしでしょうか。


若いころからぎっくり腰を繰り返し
腰の不安とはずっと向き合ってきました。

ヨガを習い始めて多少改善はしたものの
日常の生活動作がさほど変わっておらず・・
”弱点”には変わりありませんでした。

腰を痛めなくなったのは
ヨガの”バンダ”を理解してから。
バンダは身体の使い方（調え方）です。

綿本彰先生の本「ポーズの教科書」には丁寧に解説されてあります。

身体の３つの部分の調整です。
ざっくり表現すると締めることですが目指すところは「身体の伸び」です。

ヨガレッスンでは”バンダ”という言葉は
使われなくても自然と調整されるように
ヨガ講師は誘導します。

バンダを調整するために
動くヨガをしているからです。

身体の3つの部分にフォーカスしますが
全体で調整しますから”瞑想的”です。

弱いところを調整したいからこそ
全体をみる、感じることが大切で
マットから離れた日常こそがポイントになります。

身体の柔軟性も芯の強さもバランスよく必要です。

少しずつ少しずつ調っていき
弱点の腰が”ぎっくり”となることはなくなりました。

ただ本当に重要なことは
良くなることよりも「向き合い方」だと思っています。

じっくり丁寧に向き合ってケアし
その部分や全体を少しでも理解する。

自分の欠点を探すような
ダメ出しのヨガではなく「調整」です。
良いとか悪いとか身体の使い方としては
あるかもしれませんが

その背景にまでしっかりと心を向けて
全体的にみていく時そこに否定はなくて・・・
良いも悪いもありません。

”そうである”という事実、
やっぱりベースは”瞑想”です。

弱点との向き合い方は
全てを深めてくれます。

そう思えた時、以前の捉え方とは違う”弱点”をみています。

現時点での最善を尽くして
全体のバランスを取る！
これが弱点に対しての疲れない向き合い方だと私は思っています。


さぁ今日も素敵な一日になりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.com/

GWもいよいよ最終日ですね。
って思っていましたが…先ほど話してて
日曜日までと知りました。(笑)
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

お知らせです。
２０分のヨガニドラの音声をアップしました。
↓　
https://youtu.be/fH2Ad0k4QzQ
横になって行えますので
活用していただけると幸いです。

素敵な一日となりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
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明日からゴールデンウィークですね。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。


毎日スタジオのトイレに
「今日の一言」みたいな・・
カードを置きます。


カードは100枚以上あって
動物の写真に添えられている言葉に
クスッと笑えて


裏には偉人の言葉やエピソードが
書いてあります。


今日の一言は
「今はじっと耐えよう」です。


裏を読むとアメリカ大陸を発見した
コロンブスのエピソードでした。


スペインからインドへの航路を探し
航海に出たものの、
嵐に巻き込まれ飢えに苦しみ
大変だったけれども決して諦めることは
なかったそうです。


航海日誌には来る日も来る日も
「今日も航海を続けた」と。


この忍耐力がアメリカ大陸を発見しました。


じっと待つ、と言っても止まることなく
コロンブスは航海を続けていました。


すぐに結果が出なくても
前に進み続けることの大切さを
教えてくれます。


”動かない”のではなく
”動いて”待つのだということ。


心静かに。


毎日同じことのように思えても
昨日と同じはないです。


いつだって考え込まず
シンプルにできることをして
動いて待とう、とあらためて思います。


心穏やかに。
瞑想が指し示してくれていることだと
感じています。


素敵なゴールデンウィークと
なりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
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福岡は雨が降っています。
こんな日はしとしと雨音を聞きながらの
リラックスクラスが好きです。

みなさまいかがお過ごしでしょうか。


絵本のブックフェアに
たまたまふらっと立ち寄り
手に取ったものが
まさに”瞑想”の内容でしたので
紹介させてください。


主人公はトガリネズミ
世界の人に聞かせたい大事なことがあるけど

世界は騒がし過ぎて
誰にも声が届きません

静かになるのを待ちますが
待っても待っても
騒がしいまま

場所を変えて声を張りあげても
誰も聞いてくれない


でも・・・


いつかきっと誰かが聞いてくれる
トガリネズミは諦めません

聞いてってコツコツみんなに伝えていきます

そして
みんなが少し静かにして
声に耳を傾けます

静かになったら
空の青さに気づいた

誰かの小さな声もちゃんと聞こえた

世界中の人がみんな
じっと座って耳を澄ませたら




どうだろう・・・




きっと地球は平和になる

トガリネズミが伝えたかった秘密は
こんなにシンプルで素敵なことでした

『シイィィっ！』
文：ジーン・ウィリス
絵：トニー・ロス
訳：いけ　ひろあき



ほんの少し静かにしてみたら
自分の呼吸を感じたり
風が心地良く感じたり

周りの音が急に
内側に飛び込んできたりします。

時々黙って
五感を研ぎ澄まし
自分を感じ
周りを感じよう

そして周りの声に
自分の声に
耳を傾けようという

そんなお話は
瞑想そのものでした。

それが平和に繋がるんだよって
メッセージをのせて。




滑りやすい雨の日
無事故で一日過ごせますように。

素敵な一日になりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
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こんにちは。
毎日をいかがお過ごしでしょうか。

私はヨガに出会ったことで
ヨガを通していろんなものを
それ以前よりも
丁寧に感じるようになりました。

ヨガを通して
身体の各部を感じ
呼吸を感じ、心の機微を感じ

ヨガを通して
日頃の癖を知り
日常の積み重ねを感じます。


いろんなものを丁寧に観察し
執着から離れようとします。

そして空っぽになろうとします。
なりたいと思う。

空っぽになりたいという執着から
離れようとして
あーでもない、こーでもないと
考えていることもあります。


最近改めて気づいたこと・・
「無」になろうとするから
「在る」ことを深く感じます。

「無」にはなれない
とも聞きますが
それができるできないは
別として

そこを目指したいと
私は思うのです。


ヨガに出会って15年経ち
いろんな自分と出会いながら
歩いてきましたが

一つも無駄はなく
出会うべくして出会ったり
別れたりしていることを感じます。

人として生まれてきた意味を
日々教えてもらっている気がします。

出会いに喜び
別れに悲しむ自分を眺めます。

ヨガを通して
感謝が増して
日々が穏やかになる。

無になろう、手放そうと
強い執着を持って

無執着を目指し続けた先に
感謝が広がることを知りました。

こんな感覚との出会いもきっと
シンプルに「無」を目指したから
出会えています。

「無」になれないからこそ
そこを目指し、もがく。

そんな自分を俯瞰していくと
他と自を分けるものが
だんだんと薄れていくようです。

春の日を心穏やかに
楽しめる日となりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
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桜がきれいですね～

新年度が始まりました。
ウキウキされている方もいれば
どんよりしている方もいるかもしれません。

いかがお過ごしでしょうか。

新しい環境になると
背筋が伸びますが同時に
緊張や不安も背中合わせな気がします。

慣れるまではちょっとしんどい。

緊張や不安を感じるときは
特に吐く息を丁寧に
感じてみます。

吐く息に集中して
緊張や不安も一緒に
手放すイメージです。

頭の中がモヤモヤしているときも
同じようにモヤモヤが頭から
すーっと身体の外に出ていくような
イメージで呼吸を繰り返します。

呼吸全体というより吐く方に
敢えてフォーカスします。


少し緊張が解けたら
吸う息で新鮮な空気が
たっぷり入ってくるイメージも
してみましょう。

どこでも手軽にできて
本当に良い気分転換になるので
ぜひ試してください。

素晴らしい一年でありますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
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TEL：09074595351
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どちらの庭の木々、花々も
春らしく色とりどりに咲き薫って
自転車の移動が楽しい毎日です。

みなさまはいかがお過ごしですか。


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

【ヨガニドラWSのお知らせ】
【日時】4月29日(祝・金）10:00～12:00
【定員】8名
【講師】Takami
【受講料】4,000円+税（月謝会員様　1ハンコ+2,000円）
　※ご入金後、予約完了となります
詳しくはホームページの「NEWS」をご覧ください！

ニドラは寝たまんま瞑想なのですが
（きっと）思っているよりもずっと奥深いです。
↑　これは私の実感です

本当におすすめです。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

40代中盤、心と身体にいろんな変化を
感じ始めています。

今朝、夫とコーヒーを飲みながら
話をしていました。
↑　↑
ずっと私のクラスを長く受講してくださっている方は
まずこれがすごいことだとお気づきだと思います。

そうなんです。
朝からいろいろ話す夫婦へと変化しています。
25年かけて・・・

最初から理想の形なんて到底無理な話で。

今は話せる居心地よき夫婦に
なってきていると思います。
どこもいろいろあるものだと思います。
それは良しとして・・・

「10・20・30・40代でいつが一番生きやすい？」
と聞いてみたところ
「40代」
との答えでした。

”生きやすい”という投げかけなので
どうなんでしょうか・・
多くの方はそうなんでしょうか・・

私自身も圧倒的に40代が生きやすく感じています。
おそらく自分との付き合い方が
ちゃんとわかって対策を練ってきたから
なのだと思います。

じわりじわり変化するので
振り返ればわかるくらいの感覚ですが。
圧倒的です。

自分に対しても
周りに対しても
（特に夫に対してかもしれません）
大きく変わったことは

片側だけを見ないこと、
片側だけで判断しないことです。

自分にとって良いと思うこともあれば
嫌だと感じることもあって
その両方を持っている
”自分”だったり”その人”であること。

これを受け入れられるようになってから
見える世界は変わりました。

自分の期待に沿わないことだってあるし
自分の予想を超えることもよくあります。

そのどちらも割と楽しめるように
なりました。

判断基準は個々で全然違うし
人は好き勝手言います。

どちらかだけを望むのは
「呼吸は吐くだけがいい、吸うはいらない」
と言っているようなものですから。

片方だけでは成り立たない…

片方だけに強く執着すれば
どちらにしても”酸欠”です。

気持ち良く呼吸できるのは
両方を受け入れているから、です。

当然なんですけど・・
意外と日常に置き換えると
忘れてしまうことも多いです。

ただ意識し調整していくことは
とても大切だとも思います。

「日常生活にヨーガの智慧を生かす」
ヨガを通して日常が心地よく変わりました。

その波動はきっと周りにもつながるはずです。

今日もそれを信じ
春を感じながら過ごしたいと思います。

素敵な一日になりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
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