ヨガをして、やめたこと


みなさまいかがお過ごしですか。
体調崩してないですか。

ヨガをしてからの変化。
記憶から無くなってしまいそうなほどですが
昔、10年以上タバコを吸っていました。

日常にしっかり組み込まれていて
やめようと思っても難しかったのです。

何か一つ終わったら、ふー。
食べ終わったら、ふー。
一区切りのサインみたいに。

頭では吸わない方がいいと思っていてもやめらず、
そんな自分が嫌になる…の繰り返し。

一年間の禁煙に成功した!と思っていたら
引越しを機にまた吸い始め…
せっかくやめていたのに”区切りに一服”と言う習慣が
まだどこかに残っていたんでしょうね。

【タバコを吸うのはカッコ悪い】と
自分が一番タバコを吸う場所に貼ったりしました。
暗示。笑えますが必死なんです。
(※これはあくまでも「私が」です。
自分以外の人もカッコ悪いと思っているわけではありません。)

それも少し効果はありました。
ただ一日中ドタバタ動いてホッとする時には
やっぱり相棒に手が伸びてしまうんです。

習慣…恐るべし。

やめ方っていろいろあると思うのですが
私の場合は自分を観察することが一番効果的でした。

要はマインドフルでいること、です。

例えばタバコに手が伸びて吸おうとしたら
”今からタバコを吸おうとしている”
吸い終わったあと
”ホッとした感覚と、あーまた吸ったという気持ちがある”
みたいな感じで。

こうして冷静にひと呼吸ついて自分を見ることができたら
本当にやめたいと思っている人はやめます。きっと。

心地いい自分でいたいと思うこと以上の理由ってないです。

ヨガをするとマインドフルでいるための練習ができるので
結果的に私はヨガを始めて一年経たずにタバコをやめています。

呼吸を深めるためにタバコが邪魔をしていることにも
ヨガをして気付きました。

それまでの「やめるぞーー」の積み重ねもあったからかも
しれません。

タバコを吸った時の開放感や一時的な心地よさを
覚えていないわけではありませんが
それはヨガのスッキリ感の比ではなかった…

人はそれぞれですから
タバコを吸う人に対してやめたらいいのに、とは思いません。

ヨガって心と身体が整ってスッキリします。
これからもこの伝えたいなと思います。

これまでにも何度かお伝えしたことある話ですが
今の視点から綴ってみました。

素敵な週末になりますように。









ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

言葉の温もり

6月がスタートしてすでに5日経ちました。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

最近”言葉の温度”を強く感じることがありました。

みなさまはいかがでしょうか。
同じ言葉を受け取っても発した人によって
感じ方が違うことありませんか。

どんな言葉、というよりは
発する方の心の温度なのかなと思ったりするんです。

言葉の温もりでこちらの心まで温められたり
逆に凍りついてしまうことだってあるわけです。

自分はどんな言葉を発しているかと振り返る時
自分を調整し、心を安定させておくことが
とても大切だと思うのです。

浮き沈みある日々だからといって
気分で周りの人に言葉をぶん投げては
周りは迷惑な話ですし
投げたものはいつか自分自身に返ってきて
負のループです。

冷たい言葉を投げられたからと
同じように返すのも相当なエネルギーなので
反応せずスーッとかわすことも必要な技術です。

時には怪我をするような激しい言葉が
飛んでくることもあります。

その時は「やめて」と伝えることや
それができない時はそこから遠ざかることも
自分を守るために必要な選択です。


自分の奥底にある”不安”を見つめて
自分自身がそこを受け入れていったとき
言葉は温もりを持つような気がします。

今日も一日無事故で
笑顔で過ごせますように。









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5月最終レッスン日です

いかがお過ごしでしょうか。

本日13:00〜の呼吸リラックスは講師変更です。
ありさ→たかみに変更させていただきます。

ありささんの喉の調子が良くないので
レッスンはできるといえばできるようなのですが
本日は交代します。

黄砂やPM2.5、花粉などの影響からか
鼻喉の調子が良くないとおっしゃる方も多いです。


私は…
最近はなんでもおいしくて食べ過ぎ飲み過ぎです。
今日は煮込んだ野菜スープだけにして
胃腸ケアしたいと思います。

調整は大切ですね。

本日は5月の最終レッスン日です。
どうぞよろしくお願いいたします。

素敵な一日になりますように。



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静観

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

4月あたりから咳が続いたり喉鼻の状態が悪い
というお声を最近本当によく聞きます。
一日も早くスッキリされますように。


静観…
積極的な行動をせず物事を見守る

コントロールしようとしないことは意外と難しい。
自分の思うようにはならないのに…どうこうしたくなる。

そうやってコントロールしようとしているうちに
眉間のシワはどんどん深くなっていきます。

鏡でお顔をチェック!意外と厳しい顔しています。
お顔の表情をふわっと緩めましょう。

どうしても力が抜けない時は指先で軽くクルクルと
マッサージするようにすると緩んでいきます。

生き方ってお顔にしっかり刻まれていき
年齢を重ねるにつれてはっきり出てきます。

優しい顔で歳を重ねたいですね。

無意識に肩にもガチガチに力が入っていたりもしますから
そこも意識して緩めてリラックスしていきましょう。

少しきついヨガのポーズになると
お顔に力が入り、呼吸も無意識に止まり
身体がガチガチになり…苦しい…

これも落ち着いて静観し、気づいていけば
呼吸のスピードも力みも戻すことができます。

静かに自分を見守る。

落ち着くこと。
落ち着けば心も身体も安定していきます。

呼吸をするときのお腹の動きとか
胸の動きを今少し感じてみてください。
肩や背中も動いているのを感じてみてください。

そんな時間を持つことは
大切な自分を守る術でもあると思います。

「過去、未来、他人」に囚われて
自分が置き去りになっていることがあります。

「今、自分」しか生きられないのに
心ここに在らずでは苦しくなります。

苦しさは”自分の身体をケアして”というSOSだと思います。
まず身体の循環をよくすること。

呼吸が浅く、身体の流れが悪くなり
大切な自分のこと放ったらかし状態だということに
気づいてあげてください。

自分以外、自分をどうにもしてあげられないのです。
まずは、それに気づいてお顔や肩の力を緩めて
自分の身体をほぐして流していきましょう。

物事を見守る力=静観する力
自分の中に確かな安定感を培っていきたいですね!

今日も心穏やかな一日になりますように。







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特別な会話

いかがお過ごしでしょうか。

車の移動のスピード
自転車のスピード
徒歩のスピード
見える景色も入ってくる音も違いますね。

信号待ちをしている時
ベビーカーに乗った子どもとお母さんの
会話が聞こえてきました。

まだ2歳くらいの子どもはお母さんに
覚えたての言葉を使って身振り手振りも交え
懸命に伝えています。

子「♯◇”♪☆◎⁂∂〜★△□◎〆!$」
母「そうだね〜あれもバスだね〜」

って聞こえてきました。
えっ、すご!!今のわかったの?
って思わず言いそうになりました〜。笑

それからも
その子とお母さんは周りにはわからない
特別な会話を続けていました。

お母さんってすごいな、と
改めて思ったのですが
お母さんがその子の難解な言葉を理解できるのは
毎日関わり続けている積み重ねがあるから。

それは自分自身との向き合い方と同じだなぁと
思ったんです。

日々自分を無視せずちゃんと関わり続ける。

その積み重ねがきっとあの母子のように
絶妙なコミュニケーションを創り上げていく。

今日は曇り空ですが
心は晴れやかに過ごせますように。






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自分と人は違う

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

急遽なのですが
明日5月22日(水)10時からのレッスンは
ありさ→たかみに変更させていただきます。
よろしくお願いいたします。



自分と他人は
考え方、性格、生き方、捉え方、心も身体も
違うということを知る

それを受け入れたらとても楽になっていきます。

自分にはどうしようもないこと
コントールできないことは
眉間の力を緩めて静かに見守るしかない。

他人のことをどうこうすることはできません。

特に身近にいる家族や友人、職場の人など
自分にも影響するけれど自分ではないので
思った通りしようと思うとすごく疲れることになります。

周りから見れば自分もそうですが
全然思った通りに動かない人、のはずです。

”自分を大切にする”ということは
決して他人を蔑ろにすることではなくて
本当に自分を大切にすると
自然と周りの人も大切にすることができていく。

自分の人生は自分で生きていきます。
人や環境のせいにする生き方の先に幸せはない。
循環しない自分だけの幸せなんてないはず。
ですので、どんな生き方であれ
後悔がないように自分と向き合い続けます。

身体にもちゃんと聞いて、心静かに感じていく。
ヨガはそんな感覚を深めてくれます。

ヨガのクラスでお伝えすることや
会員様との関わりは自分の日常に活きています。

目の前の人が今どうなのか
…ノンフィクションです。
何もできないけど耳を傾けることはできる。

Oasis会員様とも長い期間いろんなお話しをして
いろんな人生に時々お邪魔させていただき
(お話を聞かせていただき)
私自身、気づきがたくさんあります。

みんな真剣だからこそ本当に面白い。
面白いという表現があっているのかわかりませんが
いつも敬意を持って向き合っています。

不思議なことに真剣に聞いていると…
自分のこと周りの方のこと
区別なく大切な人生だと思えます。

ごちゃ混ぜになっているという意味ではなく
自分のことを大切だと思う気持ちと同じように
大切に思えてきます。
いつも本当に感謝です。

また今日も取り止めもなく…笑
長くなりました。
明日も素敵な一日になりますように。





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6月スケジュール

みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

6月スケジュール決定しましたので
ご確認の程、よろしくお願いいたします。

できれば予定をしっかりご自身で組まれて
毎月コンプリートされてくださいませ。

Oasisは予約制ではないので通いやすい反面
続けるのが難しい方もいらっしゃるかもしれません。

もし、途中でストップしても
最終受講日から一年を超えなければ大丈夫ですので
また再開してください。
(一年を超えましたら再入会となりますのでご注意くださいませ)

そして予約制ではないため
多い時は15名超えますし
少ない時は1名ということもあります。

蓋を開けてみないとわからないのですが
月末の週末は多くなる傾向です。

多ければ詰めていただき、少ない時は広がります。

全体を見て空間の調整から。
ここからすでに始まっています。

騒がしい毎日から少し距離を置いて
自分を調整するため時間をつくって集われる
その時間をみんなで尊重し大切にしたいと強く思っています。


さて、話は大きく変わります…
講師のありささん談です。

生理痛がひどくて薬を飲んで対処することも
多々あるそうなのですが
生理前に身体の流れを意識していつも以上に
長めにゆっくりマインドフルに
体側を伸ばして調整をしたそうなんです。

なんと!生理痛が全くなくて自分でも驚いた、と。

普段から身体を調整していても
不調を感じたらより念入りに
土台と呼吸を感じて行うことが大切ですね。


6月も安定した土台と
しなやかな軸を一緒に作っていきましょう!


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骨を感じる

みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

ヨガをするとき「骨」を軸に感じます。
筋肉とか臓器とか身体にはいろいろありますが…
骨の意向を汲むことが一番だと思っています。

骨本来の動きを阻害しないために
筋肉をほぐしたり整えたりすることを
大切に思ってヨガをしています。

肉体が朽ちて終わりを迎えても
最後まで残るのは「骨」
自分が存在した証として
唯一残る身体の部位です。

この身体を使って生きる命の目的が刻まれている、
私は勝手にそう受け取っています。
この身体を使って何をするのか、というところ。
たとえ今は何なのかわからなかったとしても…

それを邪魔しない、最大限尊重する。

身体を柔らかくすること、筋肉をほぐすことも
骨や関節本来の動きをサポートするためとか
骨目線でなければ痛めるし、過度にする必要も無い。

生きてるって”重み”があります。
身体の重みが。

重みや日常の癖によって骨は変形もします。
私も自分の足指が変形して
なぜだろう…と考えました。

以前の私は骨本来の形や動きを無視していて
それでいろんなところに誤差が生じ
結局腰を何度も痛めました。

繰り返しですが
骨や関節本来の動きを尊重する。

例えば膝の関節は横に曲げることができない、
それをサポートするのは膝を挟む足首や股関節です。
足首や股関節が硬いのに
膝を横に曲げそこに負荷をかければ当然痛めます。

痛みが出てその部位だけをみても
他を調整しないと流れは良くならないはず。
一部ではなく全体。

足の変形が教えてくれたこと
私はいつも気持ちが前のめり、
身体も前のめりでした。
無理な負荷をずっとかけ続けていたと思います。
前のめりになって変な力みがずっとあるから疲れる。

みなさんはいかがでしょうか。
骨、気になりますか。
全体、感じていますか。

今、自分の足(骨)には教えてくれてありがとう、ごめんね、
という気持ちです。

その中でベストを尽くしてできることをする!
いつもレッスンでお伝えしている通りです。

だからこそ調整は骨基準。
骨をベースに考えていくとポーズは安定します。

誰とも比べようがないです。
こんな調整をしつつ、対話をしながら
自分との折り合いをつけていっているのですから。

過去の自分や日々の生活とも向き合う作業です。
これが進んでいったとき
自分と向き合うのがどんどん楽になると思います。

もちろんですが、骨以外を無視するわけではないです。
骨単体では何もできないのだから…。


まだ来月のスケジュールはできていませんが
もうしばらくです。お待ちくださいませ。

今日が笑顔多き一日になると嬉しいです。











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気持ちよさを伝える

草花が賑やかですね、
みなさまいかがお過ごしですか。


昔、母に子育てのアドバイスをもらったことがあります。

片付けしなさい!!より
片付いた部屋で過ごすのって気持ちいいね、と
伝えた方がいいよ。

太陽をいっぱい浴びたお布団って気持ちいいね、など
確かに母はしょっちゅう言っていたような気がします。

幼い頃、ふかふかに膨らんだお布団に
飛び込ませてくれていました。

そこでしばらく温もりを感じ
ほんとだぁーー気持ちいいーー(zzz)

その感覚は深くしっかり残っています。
感覚と言葉を置いておく、みたいな感じですね。

染み込んでいるなぁと感じるんです。
綺麗にする作業は同じことでも
片付けなきゃ、より
片付いた場所は気持ちがいい!の方が気楽です。

今更ながらそんな一つ一つに感謝です。

先日、母と話していて
”女性は精神的にタフでありたいね”と。

日々のいろんなことにいちいちつまずいてもいられないので
サクッと前を向く強さと逞しさがいる。つまり、しなやかさ。
(ヨガですね…笑)

これまでも
カラッとした性格の母に何度救われたかわかりません。

「夫婦は、破れ鍋に綴じ蓋よ。」
これも何度聞いたかわかりません。

世界中の誰もが”母”が悲しむことをしなければ
戦争は起きないと聞いたことがあります。

明日は母の日、感謝で溢れる前日です。

素敵な週末になりますように。











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身体の観察とケア

みなさまGWは
いかがお過ごしでしょうか。

今日のお昼間の風は本当に気持ち良くて
今年一番の最高に心地良い風だなぁと思いました。

みなさま
今、身体の痛みはありますか。

私は10年以上前にギックリ腰を繰り返し
何度も激痛と闘ってきました。

今だと向き合い方がわかりますが
その時はどうすればいいかも
どうしてこうなったか理由もわからず
繰り返すこと計6回!

忙しくマインドレスな日々だったことも大きな理由です。

予防するにはまず「身体を観察」
日常の癖に気付くことから。
癖を知って身体を整えていけば予防できます。

どこか一部に大きな負荷がかかっていないか観察し
痛みの部位や、どんなタイミングで痛むのかなどを知る。

私はお腹の力がすっかり抜けていて
腰骨を起こして座る、背骨を伸ばすことなど
全く意識していなかったのです。

自然とできている方もいると思いますが
腰痛が国民病とまで言われるほどになっていますから
以前の私と同じような方も多いのではないかと思います。

まず日々の癖を正して痛めない使い方をする。
骨盤を後ろに倒さず、しっかり立てる!
これを標準としておけば良いのです。
たったこれだけで
あの痛くて辛い思いをせずに済むのなら楽勝です。

ちなみに怠惰な生活や義務感に支配され続けると
骨盤は後ろに傾きます。
身体の動きは心の動きとも繋がりますので
こういう視点から自分を観察していくのも面白いです。


そして次は「日頃のケア」を継続する!

昔は高いお金をかけてマッサージや整体に行くことが
ケアをすることだと思っていました。
人に判断してもらいやってもらうもの、と。

ケアは自分で簡単に続けられることを毎日。
毎日やるから変化にも気付くのです。

そして時々人の手を借りてメンテナンスしてもらうくらいが
ちょうど良いのではないかと思います。

股関節周りが硬いと骨盤を起こすのが力づくになって
腰痛に繋がりますからここも大切なポイントです。

私のヨガレッスンではしつこいほど
毎日起きる前、寝る前にお布団の中でやってくださいと
お願いしているポーズがあります。

腰を痛めにくくするため股関節と腰周辺をジワーッと伸ばしていく
片足ずつ胸に引き寄せるポーズです。

とにかくのんびりゆっくり力を抜いて行います。
硬いとなかなかのんびりできませんが
毎日続けると楽にできるようになりますし
硬い方でも柔らかいお布団の上だとやりやすいです。

最近疲れているなというときには長めに行います。

たったこれだけのケアを毎日することで
巡る身体になって痛めにくくなります。

こうして土台(骨盤)が安定しやすいよう整えると
全部が動かしやすくなります。

毎日の簡単習慣で詰まりを取って
巡る体作りを一緒にしていきましょう。

Oasisでお待ちしています。

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