日中はまだ強い日差しですが
過ごしやすい夜が増えましたね。

季節の変わり目で
体調を崩している方もおられますが…

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

コロナ感染もよく耳にしますし
インフルエンザも流行してるようですので
気が抜けないですね。

Oasisは人が集まる所ですので
もちろん換気・消毒を丁寧に行います。

そして何より
免疫力を下げない生活を心がけます。

食事、運動、睡眠
このバランスが崩れると
身体はガタっと弱くなると感じています。

私は甘いもの・冷たいものを食べ過ぎると
身体のバランスが崩れやすいと感じているので
できるだけ遠ざけるようにします。

私は良いものを積極的に！方式ではなく
良くないことは遠ざける…方式ですね(笑)

それだと疲れることなく
小さな力で無理なく続けられます。


今日の本題までが長かったですが、
「ギリギリのところを探る」とは
レッスンで自分の身体と向き合う時のことです。

探っていくためには自分の身体に
集中する必要があります。

他のことを考えたりして
意識が自分の外に向かっていると
身体を痛めたりもしますし
何をしたのかよく分からない程度にしかなりません。

集中し
自分の限界点を探っていくんです。

例えば身体を深くほぐしていくとき。
呼吸のリズムが、ふっと変わる時があります。

限界点が近づくとサインが出ます。

”ここからはさらに集中して”と
身体からのサインが呼吸を通して
送られていることに気付けば
一旦そこで呼吸を整えなおして
身体とゆっくり向き合えます。

ヨガをするときその限界点を探り
自分と対話しつつ調整していきます。

それを丁寧に積み重ねていると
日常でも自分との関わりが上手になっていきます。

日常生活動作の積み重ねが身体に出ますから
それは日常を含めた自分全体を観察することでもある。

私は無理をし過ぎてる…とか
なまけ過ぎだ…など考え始めると全然深まらない。

そんなところが身体に出ているので
敢えて頭で考えずに大きく全てを見守ります。

ただただ身体を感じて
ゆっくり呼吸を整えたら◎なんです。

そして少しずつ深めていく。

どこかの力が抜けすぎていたり
逆に入れ過ぎていたりしていたら
いい塩梅を探っていく。

何もしなければ
身体の力（筋力）はどんどん
弱くなっていくのは当然のことですから
日常に必要な力くらいは落とさずに
しっかり育て保っていきたいと思います。


介護を経験したことが
私のヨガ講師の原点なのですが
その20代後半～30代初めころに
いろんなことを感じました。

ぼんやりとみていたものも
あったかもしれません。

介護と同時に子育てをしていたので
人が生きて死ぬことについて
考えさせられた時期だったように思います。


今、偶然にも出会えているOasisの会員様に
足腰元気で自分を支える心と身体を
しっかり育てていただき、ととのえてもらえるように
尽くしていきたいと思っています。

さぁ！いよいよ、ここからだ！という気持ちが
強くなっているこの頃です。

食欲の秋、読書の秋
太りやすい秋…(笑)

心地良く身体を動かし心ほぐして
コツコツ楽しく前進しましょう。

最後まで読んでくださり
本当にありがとうございます。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

少しずつ涼しくなってきましたね。

先日は急なレッスン変更になり
大変申し訳ありませんでした。
心よりお詫び申し上げます。


最近、目が悪くなり（老眼…）
胃腸が虚弱になっているのが
よく分かりますが
だからこそいろいろ気付きます。

目が疲れるようなことは
できるだけ減らし

胃腸に負担をかけられないので
今の自分の内臓に合わせるようにしました（笑）

若い時にはわからなかったけど
今は身体がいろいろ教えてくれます。

そして最近は古きよきもの、に
改めて意識が向きます。

昔から伝わることは
やはり私たちに必要なことなんだと
思うのです。

たくさんの便利なものに
お世話になってはいますが
面倒なことも
古臭いことも
大切にしたいなと感じますし
やっぱり人には優しさが必要なんだ！とか。


基本的なことが
しっかりできていたら
無理なく生きていける気がします。

それは決して
難しい複雑なことではないはず。

とてもシンプルなことのはず。

歳を重ねるごとにその感覚は
どんどん深まっていくと思うので
とても楽しみでもあります。

きっと自分の目のまえに、
身体に、心に、映し出されると思うので
それを楽しんでコツコツと進みたいと思います。

みなさまにとって素敵な
一日となりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
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新学期は始まったようですが
いかがお過ごしでしょうか。

心地良い睡眠とれていますか。

ぐっすり眠ることって
昔は簡単だったのに今では
難しいとまではいかなくても
簡単ではない気がしています。

でも先日、１０時間一度もトイレにも
起きずに眠ってた自分に驚きました！

そんな日もあるかと思えば
何度も目覚めてしまうような
浅い眠りの時もあり…

快眠だと目覚めは良いし
すっごく身体も軽いので
今は日中の過ごし方や食事量や時間など
自分なりの快眠に近づくよう
ぼんやりとですが（笑）…研究中です。

そんな時、読んでいた本に
書いてあったことがタイムリーで
大変納得したのでシェアしますね。


死は永眠ですが
毎日の睡眠は疑似的な死を体験していて

安らかな死を迎えるための人生はどんなものかと考える時
良い眠り（快眠）に繋がる日々の暮らしはどんなものかと研究し、
それを自分の一生に当てはめると良い、と。

！！！！

なんと。
今まさに（ぼんやりとですが…）
それそれ！と思って驚きました。

早朝ウォーキング＆ランを始めてから
すごく感じるようになったんです。

朝の身体が軽くスッキリしているときって
よく眠れた日。

これが、結構違うんです。
思っていた以上に。

夜遊びして暴飲暴食した次の日…
とかなら納得というか当然なんですが
こんなにも違う？ってくらい
睡眠が身体に与える影響って大きいことを
感じています。

では快眠に繋がる日々の過ごし方って
どんな過ごし方なんでしょうか。

毎日睡眠をとることで私たちは
死を疑似体験していて
人それぞれですが数万回その体験を
しているわけです。

良い睡眠（安らかな死）のために
必要なことって一体なんでしょうか。

自分の一生と死＝日々の暮らしと睡眠
に当てはめてぜひ思考してみてください。

身体を動かし、ある程度疲れることも大切ですし
食事の時間も内容も
ストレスを溜め込まない心の持ちようも
”誰かのために”という利他の心もないと
バランスが崩れます。


そして
安心して眠りにつくために実は
とても大切なこと・・・

明日また目を覚ますことができると
「信じること」だといいます。

眠ったら二度と目を覚まさないかもしれない
と思うといろんな感情がざわつきます。

明日も目を覚ます、とどこかでちゃんと信じているから
さぁて寝るとするかー、みたいに安心していられる。

ですので
肉体は有限であっても生命は永遠という
輪廻転生は
”また明日目を覚ます”ということを
信じることと同じことなんです。

快眠のために
穏やかな死を迎えるために

一生を一日に当てはめ、
一日を一生に当てはめて捉えてみること
とても大切だと思いましたので
シェアしてみました。


この内容…
私はとても面白いですが
みなさまいかがでしたか。（笑）


まだ熱中症アラートが出るような暑さが
続いていますので、ご自愛ください。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
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いかがお過ごしでしょうか。


適性ってあります。向き不向き。
向いていないのに気合で進むのは
良さが発揮できないので苦しいと思いませんか。

人と比べ、自分を責めたりして
無理をしてしまうからかもしれません。

自分が何が得意で
何を考えているときが
ワクワクしているのかを
感じることは大事ですよね。

環境や状況はすぐに変化しないですが
自分の適性を知っていけば少しずつ
心地いい方向へ進むと思うんです。

チームで協力するのが得意な人
一人で黙々と作業するのが好きな人
数字が得意、競争になると燃える
裏方が好き…などなど

私は人と比べては打ちのめされていた時期が
ありました。

無理しているときって衝突が多い気がするんです。
人とぶつかり、壁にもぶつかって
笑顔になれないし、呼吸も乱れまくるけど必死。
（当時はヨガも知りませんし…）

なんとかできたとしても心にモヤモヤが残る…
みたいな感じでスッキリしない。

そんな時期を１０年ほど過ごしながら
少しずつ自分の内側を整理し、
自分のペース、自分のリズムで歩み始めて
ようやくスムーズになっていきました。

自分が目指す幸せの形に向かって
自分なりのペースでいいと思うんです。

周りと比べるとすごくゆっくりかもしれないし
得意なことはめちゃくちゃ集中できるので
とてつもなく速いかもしれません。


一見うまく行ったように見えたり
逆にうまく行っていないように感じても
人生はトータルで見ないとわからないから。

死ぬ直前にやっと答え合わせできると
思っています。
その時に笑顔で振り返れたら
最高ですがどうでしょう…（笑）

今、壁にぶつかっている
遠く離れた娘と話していて
いろんなことを感じました。

娘の人生は私にはわからないけれど
見守りつつ、必要な時には
視野が拡がる言葉をかけてあげられたら
と思います。

幸い楽観的な娘との会話は
最終的には大笑いして終了。

何が正解かはわかりません。

ただ娘だからということではなく
誰であったとしても
相手の幸せを願い、可能性を信じることは
私自身が幸せな人生を送るのに
不可欠なことです。

離れていても近くにいても
いつも最高の応援団でいたいと
思います。


夏の暑さも少しずつ和らぐと思います。
旬の果物をいただいて
身体を潤して夏バテ対策しましょうね。

夜に果物食べ過ぎると
夜中のトイレに繋がるので注意しつつ…（笑）

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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お盆は過ぎましたが
まだまだ暑い毎日です。
今年はどんなお盆でしたか。

毎日朝晩必ずご先祖様に手を合わせますが
お盆は帰ってきてくれているのでしょう、
いつもより身近に感じた…そんなお盆でした。


息子が帰省していました。
しばらくのんびり過ごし
コロナ禍に息子から預かっていた
コザクラインコと共に帰っていきました。

預かって３年ちょっと。。。

コザクラインコって時々腹が立つほど
鳴き声が大きくて…
朝早くから夕方まで元気よく鳴いていました。
とても可愛かったんですけどね（笑）

できる限りお世話はしたけれど
寂しかったろうと思います。
もっと遊んで欲しかったろうと思います。

だから息子の元に戻れて本当に良かった、
と思う反面
あのうるさーい鳴き声が聞こえなくなった
静かな家がちょっぴり寂しくもあります。

まぁ、いろいろ思ったりしても
できるだけ俯瞰して
坦々と毎日を過ごして戻します。

あなたはどうですか。
引きずりますか？
切り替えが得意ですか？

今ここにないものをずっと追っていると
だんだん辛く寂しくなっていきます。

足りないような
欠けているような気がしてくる。

過去や未来、他人のこと
今の自分では無い他のことを
憂いても仕方ない。

タイトルの”今あるものを感じる”は
ある意味表面的なことです。

いずれはなくなるもの
ある時もあれば、ない時もある。

ならば、だからこそ、
今、あるものを感じて
大切にしたいと思います。


例えば、身体。
安全な暮らし。
生きていくために必要なお金や
身の回りの物。

そして自分だけじゃなく
周りの人がいて支え合えること。
これも永遠じゃないから
今その一員であることが嬉しいです。


今日、長く通ってくださった会員様が
Oasisでの最後のレッスンを受講されました。

コロナ禍もずっと通ってくださり
いろんな時を共に過ごしてきました。

素敵な仲間と出会えた喜びの反対側には
会えなくなる寂しさがあります。

”お別れの時”は何度経験しても
涙…寂しくなります。

自分のその感情を受け入れつつ
坦々と自分にできること、
目の前にある道を歩み続けます。

そして
時々はこのブログを覗いてください、
きっとOasisの空間を思い出していただけると
思います。

通ってくださった方のこと
覚えております。
（ここは小さいスタジオだからこそ、ですね）

福岡に来たらぜひOasisにお越しくださいね。

暑さ対策、気を抜かず
夏を元気に乗り切っていきましょう。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
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