日中はまだ強い日差しですが
過ごしやすい夜が増えましたね。

季節の変わり目で
体調を崩している方もおられますが…

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

コロナ感染もよく耳にしますし
インフルエンザも流行してるようですので
気が抜けないですね。

Oasisは人が集まる所ですので
もちろん換気・消毒を丁寧に行います。

そして何より
免疫力を下げない生活を心がけます。

食事、運動、睡眠
このバランスが崩れると
身体はガタっと弱くなると感じています。

私は甘いもの・冷たいものを食べ過ぎると
身体のバランスが崩れやすいと感じているので
できるだけ遠ざけるようにします。

私は良いものを積極的に！方式ではなく
良くないことは遠ざける…方式ですね(笑)

それだと疲れることなく
小さな力で無理なく続けられます。


今日の本題までが長かったですが、
「ギリギリのところを探る」とは
レッスンで自分の身体と向き合う時のことです。

探っていくためには自分の身体に
集中する必要があります。

他のことを考えたりして
意識が自分の外に向かっていると
身体を痛めたりもしますし
何をしたのかよく分からない程度にしかなりません。

集中し
自分の限界点を探っていくんです。

例えば身体を深くほぐしていくとき。
呼吸のリズムが、ふっと変わる時があります。

限界点が近づくとサインが出ます。

”ここからはさらに集中して”と
身体からのサインが呼吸を通して
送られていることに気付けば
一旦そこで呼吸を整えなおして
身体とゆっくり向き合えます。

ヨガをするときその限界点を探り
自分と対話しつつ調整していきます。

それを丁寧に積み重ねていると
日常でも自分との関わりが上手になっていきます。

日常生活動作の積み重ねが身体に出ますから
それは日常を含めた自分全体を観察することでもある。

私は無理をし過ぎてる…とか
なまけ過ぎだ…など考え始めると全然深まらない。

そんなところが身体に出ているので
敢えて頭で考えずに大きく全てを見守ります。

ただただ身体を感じて
ゆっくり呼吸を整えたら◎なんです。

そして少しずつ深めていく。

どこかの力が抜けすぎていたり
逆に入れ過ぎていたりしていたら
いい塩梅を探っていく。

何もしなければ
身体の力（筋力）はどんどん
弱くなっていくのは当然のことですから
日常に必要な力くらいは落とさずに
しっかり育て保っていきたいと思います。


介護を経験したことが
私のヨガ講師の原点なのですが
その20代後半～30代初めころに
いろんなことを感じました。

ぼんやりとみていたものも
あったかもしれません。

介護と同時に子育てをしていたので
人が生きて死ぬことについて
考えさせられた時期だったように思います。


今、偶然にも出会えているOasisの会員様に
足腰元気で自分を支える心と身体を
しっかり育てていただき、ととのえてもらえるように
尽くしていきたいと思っています。

さぁ！いよいよ、ここからだ！という気持ちが
強くなっているこの頃です。

食欲の秋、読書の秋
太りやすい秋…(笑)

心地良く身体を動かし心ほぐして
コツコツ楽しく前進しましょう。

最後まで読んでくださり
本当にありがとうございます。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

少しずつ涼しくなってきましたね。

先日は急なレッスン変更になり
大変申し訳ありませんでした。
心よりお詫び申し上げます。


最近、目が悪くなり（老眼…）
胃腸が虚弱になっているのが
よく分かりますが
だからこそいろいろ気付きます。

目が疲れるようなことは
できるだけ減らし

胃腸に負担をかけられないので
今の自分の内臓に合わせるようにしました（笑）

若い時にはわからなかったけど
今は身体がいろいろ教えてくれます。

そして最近は古きよきもの、に
改めて意識が向きます。

昔から伝わることは
やはり私たちに必要なことなんだと
思うのです。

たくさんの便利なものに
お世話になってはいますが
面倒なことも
古臭いことも
大切にしたいなと感じますし
やっぱり人には優しさが必要なんだ！とか。


基本的なことが
しっかりできていたら
無理なく生きていける気がします。

それは決して
難しい複雑なことではないはず。

とてもシンプルなことのはず。

歳を重ねるごとにその感覚は
どんどん深まっていくと思うので
とても楽しみでもあります。

きっと自分の目のまえに、
身体に、心に、映し出されると思うので
それを楽しんでコツコツと進みたいと思います。

みなさまにとって素敵な
一日となりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
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いかがお過ごしでしょうか。


適性ってあります。向き不向き。
向いていないのに気合で進むのは
良さが発揮できないので苦しいと思いませんか。

人と比べ、自分を責めたりして
無理をしてしまうからかもしれません。

自分が何が得意で
何を考えているときが
ワクワクしているのかを
感じることは大事ですよね。

環境や状況はすぐに変化しないですが
自分の適性を知っていけば少しずつ
心地いい方向へ進むと思うんです。

チームで協力するのが得意な人
一人で黙々と作業するのが好きな人
数字が得意、競争になると燃える
裏方が好き…などなど

私は人と比べては打ちのめされていた時期が
ありました。

無理しているときって衝突が多い気がするんです。
人とぶつかり、壁にもぶつかって
笑顔になれないし、呼吸も乱れまくるけど必死。
（当時はヨガも知りませんし…）

なんとかできたとしても心にモヤモヤが残る…
みたいな感じでスッキリしない。

そんな時期を１０年ほど過ごしながら
少しずつ自分の内側を整理し、
自分のペース、自分のリズムで歩み始めて
ようやくスムーズになっていきました。

自分が目指す幸せの形に向かって
自分なりのペースでいいと思うんです。

周りと比べるとすごくゆっくりかもしれないし
得意なことはめちゃくちゃ集中できるので
とてつもなく速いかもしれません。


一見うまく行ったように見えたり
逆にうまく行っていないように感じても
人生はトータルで見ないとわからないから。

死ぬ直前にやっと答え合わせできると
思っています。
その時に笑顔で振り返れたら
最高ですがどうでしょう…（笑）

今、壁にぶつかっている
遠く離れた娘と話していて
いろんなことを感じました。

娘の人生は私にはわからないけれど
見守りつつ、必要な時には
視野が拡がる言葉をかけてあげられたら
と思います。

幸い楽観的な娘との会話は
最終的には大笑いして終了。

何が正解かはわかりません。

ただ娘だからということではなく
誰であったとしても
相手の幸せを願い、可能性を信じることは
私自身が幸せな人生を送るのに
不可欠なことです。

離れていても近くにいても
いつも最高の応援団でいたいと
思います。


夏の暑さも少しずつ和らぐと思います。
旬の果物をいただいて
身体を潤して夏バテ対策しましょうね。

夜に果物食べ過ぎると
夜中のトイレに繋がるので注意しつつ…（笑）

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
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お盆は過ぎましたが
まだまだ暑い毎日です。
今年はどんなお盆でしたか。

毎日朝晩必ずご先祖様に手を合わせますが
お盆は帰ってきてくれているのでしょう、
いつもより身近に感じた…そんなお盆でした。


息子が帰省していました。
しばらくのんびり過ごし
コロナ禍に息子から預かっていた
コザクラインコと共に帰っていきました。

預かって３年ちょっと。。。

コザクラインコって時々腹が立つほど
鳴き声が大きくて…
朝早くから夕方まで元気よく鳴いていました。
とても可愛かったんですけどね（笑）

できる限りお世話はしたけれど
寂しかったろうと思います。
もっと遊んで欲しかったろうと思います。

だから息子の元に戻れて本当に良かった、
と思う反面
あのうるさーい鳴き声が聞こえなくなった
静かな家がちょっぴり寂しくもあります。

まぁ、いろいろ思ったりしても
できるだけ俯瞰して
坦々と毎日を過ごして戻します。

あなたはどうですか。
引きずりますか？
切り替えが得意ですか？

今ここにないものをずっと追っていると
だんだん辛く寂しくなっていきます。

足りないような
欠けているような気がしてくる。

過去や未来、他人のこと
今の自分では無い他のことを
憂いても仕方ない。

タイトルの”今あるものを感じる”は
ある意味表面的なことです。

いずれはなくなるもの
ある時もあれば、ない時もある。

ならば、だからこそ、
今、あるものを感じて
大切にしたいと思います。


例えば、身体。
安全な暮らし。
生きていくために必要なお金や
身の回りの物。

そして自分だけじゃなく
周りの人がいて支え合えること。
これも永遠じゃないから
今その一員であることが嬉しいです。


今日、長く通ってくださった会員様が
Oasisでの最後のレッスンを受講されました。

コロナ禍もずっと通ってくださり
いろんな時を共に過ごしてきました。

素敵な仲間と出会えた喜びの反対側には
会えなくなる寂しさがあります。

”お別れの時”は何度経験しても
涙…寂しくなります。

自分のその感情を受け入れつつ
坦々と自分にできること、
目の前にある道を歩み続けます。

そして
時々はこのブログを覗いてください、
きっとOasisの空間を思い出していただけると
思います。

通ってくださった方のこと
覚えております。
（ここは小さいスタジオだからこそ、ですね）

福岡に来たらぜひOasisにお越しくださいね。

暑さ対策、気を抜かず
夏を元気に乗り切っていきましょう。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
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しっかり暑い毎日の中でも
少しだけ和らいでいる瞬間を感じます。

いかがお過ごしでしょうか。



あっちが痛い…
こっちもおかしい…
前はすぐに戻っていたのに戻らない…
眠れない…疲れやすい…めんどくさい…など
最近身近な人からよく聞こえてきます。

わかります。たしかにまったく
何もメンテナンスしていなければ
そうなりますよね。

心と身体をメンテナンスしていても
ずっとそのまま
若くて健康なはずもなく…
ずっと変わり続けています。

気付いたらこうなっていた…
ではなく
ちゃんと変化に気付きながら、
調整しながら、でありたいです。

ですから、歳を重ねるごとに、
ヨガという心身調整法を続けていて良かった！
と思う日々です。

毎日少しずつ心と身体をととのえていくと
自然と心地よい方向へ、
無理のない方向へと進む気がしています。


ただスピードが速いこの時代
ササっと結果を出したくなるかもしれません。

何年も何十年もかけて今の身体になっているのに
性急に結果を出そうとするのは
都合が良すぎます…よね。
（ヨガはそんな心も観察します）


”毎日少しずつ無理なく”を
心がけると習慣になります。


例えば
普段、掃除を全くしていない部屋を
大掃除したり断捨離したりするのは
大変なことですが

物を必要以上に増やさないようにしたり
毎日ちょっとずつ整理整頓していたら
もう掃除という感覚さえなくなるほど楽です。


循環は自然の流れです。

滞ると身体が何かしら
お知らせしてくれます。

もちろん生きているから
朽ちていくことも大きな循環の一部で

それも含めてととのえるのが
ヨガの教えですから
これからも変化を楽しみながら
続けていきたいと思っています。


暦の上では秋になりましたが
暑さはまだまだ続くでしょうから
夏バテされませんように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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酷暑、いかがお過ごしでしょうか…
台風も来るかもしれないので用心ですね。

今日は台風の影響なのか
風が吹いていつもより少しだけ
過ごしやすかったです。


あなたのお身体は…硬いですか？

私も昔すごく硬かったんですが
ヨガを続け、
今は柔らかくなりました。

若い頃はガチガチでしたので
その頃より40代の今の方がはるかに
強くしなやかです。

何もやっていない人がやり始めると
直ぐに結果が出始めます。
始める前よりずっと柔らかくなりますね。

でも、身体は正直ですので
ケアをしていないとスムーズには
動いてはくれません。


続ければ今よりは確実に柔らかくなる、
もしくは動きやすい身体をキープできます。

それは間違いないので無理なく
できれば”毎日”続けてみてください。

時々やると足し算の変化
毎日やると掛け算の変化です。


そして特に
「冬は心、夏は身体」を重点的に
ケアしたり観察するのが良いような気がします。

もちろん片方しかしないのではなく両方しつつ
夏は強くしなやかな身体づくりに
向いていると思うのです。

冬は寒さで身体が収縮し固まっていて
痛めやすくもあるので夏こそ呼吸と身体に
丁寧に向き合うことをおすすめします。


初めての方はよく
今、身体が硬いことを気にされますが
私は今からやり続けた数年先の
心と身体をイメージするので
「コツコツ続けたら大丈夫です、
今の自分に寄り添ってくださいね」
とお伝えするんです。

最初はあぐらの姿勢が辛そうな方でも
数ヶ月で驚くほどに変化されます。

その変化を私も一緒に感じさせてもらい
いつも本当に嬉しくなるのです☆彡

毎日少しずつ身体や心をケアし
会員様と一緒に健康寿命を延ばして
楽しく穏やかに過ごすことが
私の一番の目標であり使命です。


夏バテされませんように・・・

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気付かぬ間に脱水にならないように
水分補給はこまめにしないと、
本当に危険な暑さですね。

暑すぎて思考停止してるかと思う日々…
それでも夏休みに入り急に
忙しくなった方も多いかもしれません。

応援しています、
どうぞ無理なくお過ごしください。

あらためまして
みなさまいかがお過ごしでしょうか。



我が家は子どもたちが巣立ち
夫婦二人になり時間の流れが変わりました。

今では早朝に二人でウォーキングに
行くこともあります。

荒波の毎日はなんだったの？って思うほど…
私たちがこんな穏やかな朝を過ごせるなんて、と
自分でも驚きます。

朝動くと一日身体がスッキリです。


こんなふうに変化していっているのは
「食の変化」が大きいと思うのです。

夫の体調が少し乱れた時、
ラッキーなことにそれまでは拒否され続けてきた
ヘルシーな食生活に切替えられたのです。

運動などほとんどしなかったのに
急に一人でもウォーキングやランニングに
行くようにもなって！

姿勢も良くなったし、体重も落ちたし
酒量も減ったし…ポッコリお腹もなくなりました。
※とはいえ急にではありませんよ。徐々に、徐々に。


痛い思いしたり、身体が辛かったりと
変わらざるを得なかったんでしょうね。

食が合うってこんなに楽で
いいものなんだ、と初めて知りました。

動くことはいいとわかっていても
身体が重いと「動くときつい…重い…」
となってしまう気がします。

ですので
食が変わり身体が軽くなったことが
一つのスイッチだったと思います。


今は毎回
玄米２と白米１+もち麦少々で
炊いております。　

噛む回数が増え、食事がゆっくりに
なりました。

社食をやめて具入り玄米おにぎり2個を
持参するようになりました。
ここはちょっと面倒だったので
最初は抵抗しましたが…（笑）

魚や野菜中心になり消化に良いものを
適量摂るようになって私も本当に楽です。

夜中にラーメン食べに行こうとか
言われなくなりましたし（笑）


人を無理やり押さえつけて
変えることはできません。
できることは自分を調えて暮らすことくらい。

でもその波はきっと周りにも
じんわりと伝わっていくのかな、と
思いました。


意見が違うことも受け入れ
それを楽しめた時にはすでに
自分の中で大きな変化が生まれています。


暑い毎日、無理せずに
乗り切っていきましょう！

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
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ゲッソリするくらいの暑さですね…
みなさま涼しいところでお過ごしですか。

私は自転車での移動が多いのですが
木陰が少ないなぁ…と感じています。
福岡の市内で都会ですからね…

ギラギラの熱をそのまま受けなければ
いけない感じです。

木を伐りすぎて整えすぎて
憩うことができない現実。
日々、考えさせられます。


ちょっと切り替えて
身体に意識を向けます。

「お腹」のあたり全体を感じます。

ゆっくりと縦に
引き伸ばしてみてください。

下腹（恥骨のあたり意識して）から
みぞおちまでをスーッと長く。

お腹の中に縦に伸びる風船をイメージすると良いです。
自分でグイグイではなくて、縦に伸びる風船に
縦方向に伸ばしてもらっている感じです。

背骨も一緒にスーッと伸びますし
このリラックスした伸びで生活してると
疲れにくいんですよ。

食べ過ぎることも不可能ですから
適正体重になります。本当です。

信じるか信じないかは…
あなた次第です☆彡

是非お試しください。


この暑さは帽子とか日傘とか
飲み物忘れたら危険ですね。

出かける時はお忘れになりませんように。

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