先日はすごい雨と雷でした・・・
みなさま被害はなかったでしょうか。
まだ降っているので気を付けないといけないですね。

災害は備えていても想像を超えてくることが
あるので本当に用心ですね。



今日は「伝えること」について
書いてみました。

伝えたいことがあっても
相手に伝わる、届けるって難しいですね。

ブログもできるだけ伝わるように
シンプルに、と思いながら
最初に書きたいことザーッと書いて
後からかなり削ったりまとめたりしています。

ただやりすぎると
私らしさも消えてしまうので
”いい加減”を探します。

ブログは書いては消し…書いては消し…
結構な時間がかかりますが
自分の考えと向き合う時間でもあります。

なんか違うな…と、
全削除もけっこうあります(笑)

これが私のペースだと思うので
焦らずやっています。


私はお伝えする時や話をするときに
・全部話そうとしないこと（言葉は短く・簡潔に）
・結論から話すこと（できるだけ）
・聞かれたことに答える
・自分が感じていることを話す
などをいつも意識しています。
なかなか難しいのですが。


でも…
伝える前にまず大切なのは
人の話を聞くこと、
伝えたいからこそまず聞く、
そこがスタートだとも感じます。

耳が２つあって口は１つ
自分が話す２倍は話を聞きなさいと
言いますから、ゆとりを持って
人の話にしっかり耳を傾けていたいです。


そして、同じく
自分の内なる声にも！
ゆとりを持って意識を向けたいですね。

頭でぐるぐる考えるだけではなく
自分を感じつつ静かに自分と対話することを
大切にしたいと思います。


水分補給を忘れずに。
みなさま、夏バテしませんように。
乗り切っていきましょう！

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

ジメジメなのは梅雨だから仕方ないんですが
こんなに身体に影響したっけ？というくらい
今年は影響を受けている気がしなくもない…です。

みなさまはいかがお過ごしでしょうか。
リラックスできていますか。


リラックスと虚脱…は
勘違いしたくない一つです。

イメージで言うと
リラックスは軽くて
虚脱は全ての力が抜けて重い感じ。

虚脱の反対側には”力み”とか”力づく”があり
力を入れて頑張ると、その反対側の
虚脱の状態になってバランスを取るのだと思います。

簡単に言うとその真ん中というか
いい塩梅のいいとこ取りをするのが
リラックスかと思います。

余計な力を使わず
必要なところに
必要なだけの力を使います。

それを心がけていると
必要な時にちゃんと力を発揮できる。
ずっと必要なものは保っています。

ずっと保っているなんて言うとたまーに
え？ずっと頑張ってるの？と
聞かれることもありますが
これは頑張りとは違うと思っていて
アイドリングの状態でしょうか…
すぐにアクセルを踏んで出発もできる状態。

虚脱はエンジンを切っている状態なので
出発するにはエンジンかけて温まってないけど
とりあえず出発、みたいな感じで結果として
身体への負荷は大きいかと思います。

それこそ私は何度も腰を痛めて
虚脱の弊害を知っています。
身体で覚えてきましたね（泣）

力の抜き加減がわからないのと同じように
頑張りのポイントもずれていました。

何事も”過ぎ”は良くない。
焦らずゆっくり…です。


リラックスと虚脱の違いは
身体と心に出ますから
醸し出す雰囲気も違ってきます。

私がいいと思うのは…
「リラックスしている人の近くにいること」
（←ただ本当にこれだけで
他力本願では虚脱に繋がっていきますね…）

そんな人って空気清浄機みたいなもので
側にいるとなんとなく
こちらまで調っていく感じ。

まぁ…実際はそんなに人の側に
ずっとくっついているわけにもいきませんから
やっぱり自分で自分を調えるのが一番です。

ジメジメの梅雨が終われば
やってきますね・・・
覚悟の夏！

自分でしっかり調えつつ
乗り切っていきましょう！！

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しっかり梅雨ですね。
いかがお過ごしでしょうか。

先日はスタジオまでの道のりが遠かったです。
傘が…意味ないよ、くらいな雨風の強さでした。
レッスン後はカラッと晴れて良かったですが…

湿度や温度差、急な雨や強ーい日差しなど
いろいろやってきますが
脱水や熱中症に気を付けて過ごしましょう。


過去に戻ってやり直したいこと
ありますか。

人生っていくら過去のことを考えて
あぁすれば良かった、今の自分なら！
と思ってもどうにもならず…

その経験を今にいかしていく、という
一択しかない。

チャンスは何度だってあるけど
命は一つで、その命は
いつ終わりがくるのかわからない。

真剣勝負。

心は後ろ向きだったり
何かに囚われていたとしても
先にしか進めない自然の法則があります。

過去の事実を変えることはできませんが
「今」に深く集中していくと
過去の捉え方も見方も変わります。

過去と他人は変えられない
自分と未来は変えられる、と
よく言われますが

自分が変わったら周りも過去も未来も
変わった・・・と私は感じているんです。

変わったのは私の捉え方や見方の部分ですが
結局自分の体感的には全部が変わりました。

周りや過去や未来を変えようと必死になっても
エネルギーの浪費になってしまう…
空回りで疲れるばかりです。


何よりまず自分の内側にフォーカスし
静まっていくのを待つ必要があります。

焦らなくても大丈夫、
ゆっくり一つ一つ調えていく…
自分が好きな自分になるために！

一緒に変化を楽しんでいきましょう。

梅雨を乗り切っていきましょうね！

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みなさまいかがお過ごしでしょうか。
湿気にやられてしましそうな毎日ですね。

胃腸に負担がかかる時期なので
変な時間に食べたり
食べ過ぎたりしないようにしたいですね。


最近よく会員様に年齢を
聞かれるのですが
…なんでだろう？

思った以上に子どもたちが
大きいからでしょうね(笑)

年齢は現在４６歳ですが
よく年齢はただの数字、と聞きますね。

歳の重ね方は本当に
人それぞれですからね。

私の場合…
４６歳で子どもたちも一応巣立ち
のんびり生活だ、と思っていましたが…
身体の変化をすごく感じるようになったのが
去年くらいから。

きっと微妙な変化なのですが
今までのようにいかなくて…

いろいろ溜め込まないようにしないと
きつさが積み重なっていくと感じています。


一番は余分な脂肪！！
食べ過ぎると本当に身体が重い・・・　

だる過ぎて動けなくなるし、
以前はパワーで押し切るみたいなことも
できたかもしれませんが
それができなくなってきています。


次は疲れ。

以前はこんなことで目が覚めなかったのに…
みたいなことで目覚めてしまったりして
まとまった時間ぐっすり眠ることも難しくなるんだな
と実感しています。

今は睡眠が最優先事項になっています。

「食事・睡眠・運動」は
ずっと言われていることですが
本当に基本の基本なんだと
あらためて感じています。

生活全体を見直したり
考え方や優先順位を変えたり
漢方を取り入れたり
必要な時は受診したりも大切ですね。

自分の全体を丁寧に観察して
うまく変化と付き合っていきたいと
思っています。


ちなみに夫も最近すごく変化を感じたようで
食生活や運動を見直しています。
どうやら、身体が重くなりきつかったようです。

今までいくら言っても
スルーしていたはずなのに(笑)

やはり、自分自身で「やるぞ、やらねば！」と
思ったときが始め時なんですね。

やり始めるとあっという間に
体重も落としましたし、
おまけに姿勢もよくなりました。

何もしていなかった人が
やり始めると結果が出るのが早い。
驚きのスピード感。

私はのんびりタイプなので
とてもついていけませんが
変化への対応も人それぞれですね(笑)


何はともあれ
身体に負担の大きい梅雨の時期は
無理なくお過ごしください。


2023年も半分経過しましたね！
明日から後半戦。

どうぞ７月もよろしく
お願いします。

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いかがお過ごしでしょうか。
私の方はいつものペースに戻りつつあります。

15歳位の柴犬のお散歩をされるご近所さんと
ほんのちょっとの立ち話。

そんななんてことないことが
ホッとします。

ちょっと飛び跳ねるように歩く姿が
愛おしい高齢の柴犬。
最近タイミングが合わず会えていませんが
まだまだ頑張っていますよー、と
教えてくれました。


歳を重ねると身体のどこかに
どうしたってガタはきますが
できるだけ長く心地よく使うには
メンテナンスが必要です。

アウトドア派でもないですし
運動もそんなに得意ではない私は
心と身体のメンテナンスにヨガを選びました。

無理をしたくない私にはピッタリです。

自分のためだけにするつもりでしたが
あまりに良いので
周りの方にもお伝えしたくなり…今に至ります。

17年ずーっと継続できているので
振り返ってみてもやっぱり
無理をしていないんでしょうね。


さて、そのメンテナンスに入る前に
いつもお伝えしていることがあります。

「身体の重みを感じてください」

自分の身体の重みは
身体の一番下にあるはずです。

今、感じることできますか。
軽く目を閉じて感じてみてください。

どうでしょうか・・・


そこを感じることは
心を落ち着ける上でも
本当に大切です。

重みを感じているということは
身体を持っている、
生きているということ、です。


話は少し逸れますが
先日渋滞にはまったときも
思いました。

有料道路ではないのですが
そんな感じの道路で
片側一車線ずつしかなくて
途中で抜けることができない…

どうやら大きな事故があったようで
ピクリとも動かない…

しばらくすると
あぁ、トイレに行きたくなってきた…

・・・・

一時間くらい渋滞にはまっていましたが
そのとき一人運転しながら
頭の中ぐるぐると
いろんなことを考えました。

この身体は瞬間移動もできない。
しっかりと重みがあって
自力では地べたを移動することしかできない。

自分に余裕があれば
事故に遭われた方も災難だな、
無事であってほしい、とか
思うのでしょうが、とにかく
トイレに行きたくて行きたくて…

あぁ…トイレ行きたい…

最後はこればっかりです。

結局、渋滞から解放されてすぐ
トイレに行けたので大丈夫でしたよ。(笑)

究極の時や逃げられない時に
（例がイマイチですよね…ごめんなさい）
嫌というほど身体に引き戻されます。

そう、”身体”は時間も空間も
越えられない。

身体は「今、ここ」のみ。

身体を感じることが
今ここを感じること。

頭の中は過去や未来や他人のことで
いっぱいになりがちです。

重みを感じることは
自分を今ここに戻すことになります。

定期的に身体の重みを感じてみることを
おすすめいたします。

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いかがお過ごしでしょうか。
元気にお過ごしでしょうか。


”普通”の毎日は有り難い。

唐突ですが、
当たり前にお布団で寝ることも
隣に話しかける人がいることも
動ける身体があることも
こうして言葉のやり取りができることも
有り難いことです。

日々の中には予期せぬことも
起こります。

面倒だと思うことも
多々あります。

そうだとしても、
有り難いことに溢れている毎日だと
感じます。


ここ数日で
いつもと違う流れというか…
予想外というか…
いくつかの出来事の対応に
追われていました。


いつもお伝えしていることですが
自分が安定し平穏な日々を過ごすには
周りもとても大切だということ。

身近な人はもちろん
世界中繋がっていること、
これはコロナ禍で
目を逸らすことができないほどに
感じさせられました。

自分が幸せになりたいなら
まず周りの安穏を願わないと成り立ちません。


そして
アンラッキーだと思うことがあっても
本来もっと最悪の事態が
”これくらいで済んだ”と捉える直すこと。

捉え方一つで視野が拡がったり
前に進む力になったりします。

アンラッキーに出くわした時は特に
揺らぐので、
いつも以上に土台に意識を向けて安定させ
最小のダメージで済むようにしたいですね。

みなさまの周りでも予期せぬことも起きる
（せっかくなので）そんなときだからこそ視野を拡げ
”不幸中の幸い”や”普通の有り難さ”を
感じていきましょう(笑)

みなさまをいつも応援しています！

暑い毎日ですが
バテないように過ごしていきましょう！

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ジワリ暑くなってきましたね。
いかがお過ごしでしょうか。

時々ゆっくり会員様と
お話させていただくことがあるのですが
ヨガを共にする仲間だからか
深いテーマの話が多いです。

特に自分の人生をかけて
深く向き合ったことは
言葉に重みを感じます。


「もがいても
考えても
何とかしようとしても

どうしようもなくて
どうにもならないとき
無理なときは…

もうなにもしないこと。」


こう言えるようになるまで
どれだけ迷い苦しかったか…

とても柔らかい表情から
なんとなく
伝わってきた気がしたんです。


期待に応えたくて
頑張ってもその先に
自分の望むものはなくて
それでも、それでも、と繰り返し…

葛藤しながら
いろいろ手を尽くしても
もう手がなくて

どうしようもなくて
どうにもならなくて

手放したその先にあった
「そのままでよかったんだ」という気付き。

誰かの期待に応えなくても
”私は私のままでいい”

それがその方の
内面からの美しさになっているように思います。


それぞれの人生に「課題」があって
それに向き合うには相当のパワーや
時間が必要で…

”誰か”や”何か”を通して自分の内側と
向き合っていくのだと思います。

その経験を通して
人の痛みに寄り添う優しさや
心折れないしなやかな強さを
身に付けていくのだと思います。


変化しないことはない
少しずつ変化していった先に
どうにもならないと思っていたことが
劇的に動くこともあるかもしれない。

手放した人にとっては
それは来れば受け入れるし
今できることを淡々とやる。

迷いや悩みがなくなることは
身体がある以上ないと思うのですが
小さくはできる気がします。


本当の幸せは人生の最後に
わかるのかなと私は思っています。

「私の人生は幸せだった」と
人生の最終章で言えるのかどうか…

途中にいろんな人と出会い
たくさんの貴重な経験をし
最後になってやっと答え合わせなのかなと。

しかも自己採点。
誰も採点できない。自分しか。

その時は全部丸ごと
100点満点つけてあげたいですけどね。。
そんなゆとりを持てたらいいのですが。


過程である毎日を丁寧に
紡いでいきたいと思っています。

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いかがお過ごしでしょうか。

でも・だって・どうせ、を
できるだけ使わないように、と
今は亡き義父から言われました。

20年以上も前のことですが
いまだに意識はしているので
減っていると思いますが…


どうですか？
あなたはよく口にしますか。


そこに続く言葉は
否定がくることが多いから
できるだけ使わない方がいい
と教えてもらいました。

言葉によって
考え方が否定的な方に
引っ張られるのかもしれませんし
思考に言葉が引っ張られているかも
しれません。

いずれにしてもこの言葉を使うと
会話は幼稚になる、と。

私の中では禁止用語なのですが
「でも」やっぱり使ってしまうのです…


さて
明日6月11日の午前はオープンクラス。
予約が必要なクラスです。

ご予約いただけたら
どなたでも受講できます。

午後は会員様向け
呼吸リラックスクラスです。
お待ちしております。

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どんな気分でお過ごしでしょうか。
身体の調子はいかがですか。
心はスッキリですか？どんよりですか？

波があっていつも
絶好調とはいかないと思います。

私は悪いことがあったときも
別の側面から捉え直したり
切り替えが得意なんです。
というか、そういう練習をしてきました。

Oasisを始めてからは特に
私の気分の波みたいなものは
できるだけないようにしたいと思いました。

”いつも心は静まった状態でお迎えしたい”

決して日々何も起きていないわけではなく
調整をしています。
どこまでできているかわかりませんが。。

ずっと通ってくださっている方には
バレバレかもしれませんが(笑)
本当にみなさん優しく寄り添ってくださいます…
心から感謝です。


寝る前に日記を書く習慣があります。

10年日記で書くスペースが３行なので
何を書こうかと振り返ります。


いつも一日の終わりに自分自身に
心の中で、時には声に出して
ねぎらいの言葉をかけます。

（うまく行こうが行くまいが丸ごと…）
今日もよう頑張った！

これで
スッキリ寝れるんです。


今日が素敵な一日になりますように。

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