体験レッスンは現在ストップしております

台風も近づいているようです。
少し肌寒くも感じた一日でしたが
みなさまいかがお過ごしでしょうか。


現在、Oasisは
NEWSでもお知らせしている通り
体験レッスンをストップさせていただいております。

・予約制ではないこと
・会員制であること
・小さいスタジオであること…
などバランスを考えたら調整期間は
やむを得ず、申し訳ありません。

調整して体験レッスンの再開を
ホームページにてお知らせする予定ですが
オープンクラスに来てくださっている方に
優先的にお知らせしていきます。
ご了承ください。

【オープンクラス】は要予約ですが
非会員様でも男性単独受講も可能です!

会員にならずに受講できますので
遠方の方や定期的に通えない方に
おすすめです。

6月のオープンクラスは
「呼吸と瞑想ヨガ」
「ヨガを深める勉強会」は満席になりました。
25日(日)の「アヒムサヨガ」講師:サブリナ
は予約できます! 
ぜひご予約の上、ご受講くださいませ。


心を静め、日々を心豊かに
過ごしていきたいと思います。

5月も明日が最終日。
6月もよろしくお願いいたします!




ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

心と身体の柔軟性

日中は暑い日も多くなってきましたね。
いかがお過ごしでしょうか。


なんで何をしても柔らかくならないの?
って思う方もいるかもしれません。

生活が心地よくできるくらいの
心と身体の柔軟性は欲しいですよね!

ずっと硬い理由は
普段の生活の姿勢が無理していて
緊張しっぱなしだったり
流れが悪いからだと思います。

特に硬いところは
身体にずっとかけている負荷(緊張)を
支えている部分。耐えている部分だと思います。

ですので攻撃的にその部分を見ては
本当にかわいそうです。

めちゃくちゃ頑張ってるのに。。
思うなら「無理させてごめんね」です。


とはいえ仕方のないこともあります。
少しずつ見直して調整していくことが
大切だと思います。


ガチガチ。。
今まで積み重ねた生活習慣や思考が
身体には蓄積していますから
そう簡単ではありませんが

しばらくの間続けていくと

あっ!!
こんなところにすごい力が入ってた!
力抜きたいのに…抜けない…(と気づく)

強引にほぐそうとして力む
そして、痛める…


これは私の過去ですが(笑)
わりとみなさん経験されているかもしれません。

身体には生活習慣や思考も含めた
これまでのすべてが刻まれていますから
無視はできないのです。

気に入らないところはすっ飛ばして
強引にすると痛めます。

改めてもう一度見つめ直したり
受け入れることやリラックスすること
バランスの大切さ…
たくさんのことに気付かされます。

痛みや詰まりとしてサインを出して
それを教えてくれています。


「今」の身体には「過去」に積み重ねたものが
「未来」の身体には「今」の積み重ねが出ます。


だから、ありのままを見て
焦らず「今」を少しずつ調整すればいいと
思っています。


ヨガもいろんなアプローチがありますが
目指す山頂は同じで
登り方はそれぞれあると思います。

自分とよりよく向き合える
あなたらしい方法が見つかりますように。

そして、心地よく生活できますように。






ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

第1回ヨガの勉強会

いい天気の日曜、皆さま
いかがお過ごしでしょうか。

第1回 ヨガを深める勉強会が
終了しました。

当初8名の予定でしたが
タイミングが合ったのでしょう、
12名でスタートしました。
(それでも数名お断りしたほどです)

感想は一言で言うなら…面白かったー!
例えば開始早々シェアの時間。

ちらほら聞こえるみなさまのお話が
聞きたくて・・・
でも姿勢を整えてタイムキーパー。

自分の役割を思い出して
前のめりになる身体と向き合っていました。(笑)


コロナ禍を経て自分自身の変化も大きく感じた
今回の勉強会でもありました。
いろんなことが繋がっていく感覚があり
全てが栄養となり力となっている感じがしています。


さて、今回が第一回としてスタートした勉強会。
「ヨガを楽しむ教科書」を丸ごと一冊学び
ヨガの全体像をみていきます。

簡単な言葉で、無駄を省いて
漫画やイラストでも説明されていて
本当にわかりやすいです。

そして実践しながら読むので
普通に読むだけよりも
体感として残ると思います。

今回は「呼吸」にフォーカスしましたが
大事なところは何度も重複して出てくるので
回を重ねるごとに深まるはず。

そうなると普通のレッスンに出ても
ちょっと違ってきます。

その辺りも実感し楽しんでいただきたいと
思っています。

順番通りに進めていないので
連続して学ばれることをおすすめします。

今日終わったところはこちらです。
2・6・18・20・22・52・58・74・92・96・98・100・168・170・173・199

※今日ご参加された方はお配りしたプリントの
ページ数の横の▢にチェックを入れておいてください。


次回までの課題は・・・
P20で学んだ「姿勢の基本」を日常で気付いたときに調整すること!
下半身の安定と上半身の快適の組み合わせです。
いろんな癖が見えて、気付きもあるかと思います。

すぐ忘れる方は紙に書いて見えるところに貼ったり、
アラームを活用してもいいかもしれません。

考えることから離れるために
理論を学び、考え、覚え、気付き…
最後に手放していきます。

やれるだけのことをして
最後に手放す、その繰り返しです。

何もせず最初から手放すのは・・・
手放すではなく”投げ出す”ですね(笑)


次回は6月18日(日)です。
参加していただいた方から優先してご予約を
いただくので席は空かないかもしれませんが
気になる方は教えておいてくださいね。


これからみなさまと学んでいけることが
とても嬉しくワクワクしますし
今ヨガをこんな形でお伝えできることに
感謝でいっぱいです。


素敵な日曜を過ごせますように。



ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
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溜まりにくい身体に

急に暑くなってきましたが
いかがお過ごしでしょうか。

帽子をかぶったり
水分をしっかりとって
熱中症には気を付けましょうね!



自分がもやもやしてる時って
周りと比べて更に落ち込んだりして

余計に焦る。
定まらないし落ち着かない。

頭の中がすごく忙しく
ずっと考えてしまう。

手当たり次第に周りにも自分にも
イライラしたり落ち込んだり。

そんな時はきっと
緊張して滞っているので

ひとまず、
もやもやは横に置き
身体をほぐしましょう。

考えるのなら
身体をほぐして整えてから、
ということにしてみるのです。

難しいことではなく、とてもシンプル。

リラックスしてゆっくり息を吐くことで
溜まっていたものも流れ出ていきます。

きれいな水がさらさらと流れ
詰まりが取れていくような・・・
風がふわーっと吹きぬけて軽くなるような・・・
そんなイメージでのんびりと繰り返します。


ヨガに出会う前、日常生活で
たっくさん不安や不満を抱えていました。
破裂してしまいそうなほど・・・(笑)

今はこうして笑えますけど
その当時は全然笑えなかったんです。

人に聞いてもらったりして
一時的にスッキリしても
また出てくる愚痴。

しまいには愚痴ってる自分にも
疲れてしまいました…


ヨガを始めてからは
身体ほぐしたら愚痴ろう(すごい決意…笑)と決め
黙々と身体と呼吸に集中し
静かにリラックスすることに。

するとスッキリして
もやもやを忘れるくらいです。

ん? なんだったっけ・・・
そうそう、あれだった

いちいち掘り返さないと出てこなくなる。

そんなことよりも・・・!って
楽しいことに気持ちを切り替えたり
目先を変えることにつながりました。

もやもやの塊だった私も
気づけばすっかり溜まりにくい身体に
なりました。

流れていないと水も腐ります。
心も身体も
自然の一部ですから同じです。

直接的な解決法ではないかもしれませんが
きっとあなたの身体の巡りは良くなり
気持ちは楽になっていくと思います。

リラックスして
スーーーっと流して
巡らせていきましょう。





ヨガスタジオOasis
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静かな時間を持つ

過ごしやすい気候ですが
いかがお過ごしでしょうか。

心静かに過ごす時間を持つように
心がけていないとなかなか
内側が静かにならない毎日かと思いますが
みなさまはいかがでしょうか。

一呼吸ついていますか。


動画をほとんど見なくなって
はや数ヶ月・・・

生活を整えて
きちんと睡眠時間を取って
朝スッキリ目覚めた方が
面白い発見があるような気がして
やめてみました。

時間と気持ちにゆとりが生まれ
情報をたくさん得ようとする
ガツガツ感もなくなり
ごまかしていた部分に
向き合っているようにも思います。

状況にもよるので
答えは一つではないって思っていますが
私の場合は「あえて動画を見ない」という選択は
とても良いと思っています。



5月21日(日)10時~12時の
ヨガを深める勉強会は満席となりました!

”ヨガと日常がどんなふうに繋がるの?”

共に学んでいく中で
日常からたくさんの気付きを
得ていくと思います。

いつの間にか利己的になった自分の内を
少し軌道修正してもう一度生活を見直すと
何気ない毎日は学びに溢れています。

特別なことをしなくても楽しい。
そして厳しくもあります…

全ての帳尻は合うと
私は思っています。


今日は母の日。
世界中の母が笑顔で暮らせるように
泣き崩れることがない世の中になるように
今日がその出発点になるように、と祈ります。



ヨガスタジオOasis
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食べること

いかがお過ごしでしょうか。

長いお休みは”食事担当”から見ると
めちゃくちゃしんどい期間・・
(特に子どもたちが高校生くらいまでは)

食事担当ってすごい割り当てですよね。
数人で担当している家庭も
あるかもしれませんが
我が家は私の担当です。

「ごはん」こそ身体をつくり
心を育てていくものです。

得意でもないのにいきなり
その大切なポジションに”配属”されて…

これは今振り返ると
とてもラッキーなことだと思っています。

・ずっとやっていると作ることができるようになる
・食事で体調を調整できる
・量もバランスもアレンジも考えられるようになる
・全体の手順を考えて動くことができる
・先の下準備やストックまで作れるようになっている(すごい!いつの間に)
・出来合いのものを買ってきてもまるで自分が作ったかのように盛り付けて出すことができる(笑)…

頑張ってきた自分を
褒めまくりですよ。

料理担当って本当にすごい。

時々実家に行って
母がササっと準備して
出してくれることに毎回感動します。

「ありがとう」
「すごくおいしい」
「ホッとするね~」
「幸せやー」

自然とそんな言葉が出ます。

食事が目の前に並ぶのは
誰かが準備してくれるからですし

準備ができるのは
材料があるからですし

その材料を買うためのお金も
転がっているわけではないし…

命をいただくこと、
自然の恵みをいただくこと、
何もかも
当たり前と思ったらいけないですね。

それを美味しい!と食べれるのも
心や身体が健康であればこそだし。

自然の恵みと
周りの支えによって
巡り巡っていくことを
忘れてはいけないなーと
侮ってはいけないなーと
感じるのでした。

全ては循環していることを
感じます。


さて…
何を食べようかしら…

後半は雨のGWですが
素敵な時間を過ごせますように。




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あまりにシンプルで…

GW、いかがお過ごしでしょうか。


どうすれば人と比べずに
自分らしく幸せに生きられるんだろう…

ずっと悩んでいたけど
今はそこから抜け出せて
落ち着いてきたんです

昔は

もっとキャリアを積んで…
もっと効率的に…
もっとうまくできるはず…

そうしているうちに

なんでできないんだろう…
なんで私だけ…
なんで…

絡みついたものはなかなか
解けなくて
解くのに時間が必要だったけど
答えは目の前にあった


それは
日々を受け入れ
毎日を丁寧に生きること

やることはあまりにシンプルで
それが本当に答えだとは思わなかったし

日々の小さなことは
大きな達成感もないし
物足りなかった

けれど、この積み重ねこそが
大きな幸せであることにやっと気付けた

身の回りをきれいにして
生活することとか

自分や家族のために
ご飯を作って食べるとか

普通にやっていて当たり前すぎて
感謝を忘れてしまうようなことを
ちゃんと感じながら生きる。

それでよかったんだ、って…

今、毎日瞑想もしています!
いろんなことに気付くようになった!

自分らしく幸せであるためには
目の前にあることに、人に
丁寧に向き合うことだと知りました。

と、ある会員様が
お話をしてくださいました。


一人一人の穏やかな心が
平和を作っていくのだと
私は信じています。

お話を聞かせてもらえて
本当に嬉しく思いました。

ありがとうございました。


残りのGWもみなさまが
心穏やかに
無事故で過ごせますように。



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マットの上ではサイレント

5月スタートしましたね!
連休はいかがお過ごしでしょうか。
Oasisはいつもと変わりなく
新しい月のスタートを切りました。

5月もよろしくお願いいたします。

更衣室に
「マットの上ではサイレントで」
というサインを置いております。

自分の声が大きすぎたのでは…
と気にされる方がいるかもしれませんが
そう思われなくて大丈夫です。

それは誰かに向けてというものでは
ありません。


心と身体を調整する場所である
Oasisにはいろんな方が来られています。

みなさま、何かしらの理由や目標などを
持っていらっしゃって
その内容をお話してくださる方もいれば
何年も通ってくださっていても
話をされない方もいます。

話すも話さないも自由です。


なかなか解決できない
ご自身やご家族の
悩みを抱えている方、

大きな不調を抱えて
通院されている方、

近しい方を亡くされた方、


また、
お子様の就職、進学
ご結婚、お孫さんの誕生…

と辛いことも嬉しいことも
その感じ方も本当にいろいろです。


表面に見えていることだけでは
わからないこともあるし

話していても
本当のことは言葉にできないことも
あるのかもしれません。

自分でもわからないかもしれない。


ピリピリする必要は全くなくて
ただそれをなんとなく
心に留めて過ごしたら

自分にとっても周りの方にとっても
さらに優しい場所になります。

そんな場所で自分と向き合う
「マットの上はサイレント」です。


みなさまにとって
心穏やかな5月でありますように!!

素敵なGWを!!




ヨガスタジオOasis
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グレー有

福岡は晴れ。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

白か黒の間には
濃淡あるグレーがあります。

白か黒のどちらかしか見えていなかったり
強く求めすぎたり
グレーがあることを忘れていると
窮屈になると思っています。

グレーがあること、
しかもいろんな濃さのグレーがあることを
知るだけで楽になる。

心や身体に関しても
万全な時
怪我や病気をしている時
また普通な時
その普通にもいろいろありますよね。

いつも万全でいることを求めず
そりゃいろんな日があるさ、
にんげんだもの・・・(笑)
と受け入れつつ

その中で最適なところを模索していけたら
最高だな~と常々思います。

さて、快晴。
晴れたらあれしよう、これしようと
思ってたことやっていませんが

今日も一日頑張りまーす。
頑張りましょう(笑)




ヨガスタジオOasis
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やっぱりヨガって面白い

みなさま、いかがお過ごしですか。


5月21日(日)「ヨガを深める勉強会」は
会員様じゃなくても受講可能なオープンクラスです。

身体をほぐしてスッキリするけど
もう少し掘り下げて学びたいと
感じてきた方にはおすすめです。

メールで問い合わせだけでもしてみてくださいね。

綿本彰著「ヨガを楽しむ教科書」を使い
月に一度、全8回で年内に
学び終えるよう考えております。

内容はどの順番で学んでいこうかと
予定を組んでおりました。

何度も読んでいますが
改めて本を開いて・・・
やっぱりヨガって面白い、という感想です。

毎日やって飽きないの?って
聞かれそうですが・・・
誰からも聞かれたことがありません(笑)

ただストレッチや運動をするだけではなく
そこに日常に繋がるヨガ哲学があるので
本当に面白いです。

できれば初めからみなさまと
一緒に学んでいきたいと思っています。


学ぶの内容は

ヨガとは
というヨガの基礎知識の部分

ポーズのポイント
身体の使い方、呼吸の行い方、心の扱い方についてetc…
↑ ここは本当に大切なポイント

基本の6ポーズ、
人気10ポーズ、チャレンジ10ポーズ

太陽礼拝
太陽礼拝AとB

呼吸法と瞑想法、ヨガ哲学
本に載っているのは全てやっていく予定


とてもシンプルに書いてある本だけれども
呼吸法や瞑想法はゆとりを持ってしないと
おそらく何をしているかわからないので

目を通せばOKな部分と
実際に感じてもらいながら
読み進めていく部分があります。

第一回目の5月21日(日)は
”呼吸”に重きをおいていきます。

理論を知ってさらに呼吸を深めていきましょう!

毎日の実践でとても役に立つと思いますので
ぜひぜひご参加くださいませ。

その他のオープンクラスも
ぜひぜひお越しください。

お待ちしています!1








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