フォーカスは今

今日は午後晴れてくる予報のはずでしたが
昼からあられが降りました。
寒かったですね。
いかがお過ごしですか。


子どもたちが大きくなり
夫と二人で過ごす時間が多くなりました。

10年くらい前
子どもたちが巣立った後のことを考えると
…恐怖でした。

たぶん話すことがないし
話したとしてもピリピリして分かり合えないし…
今ここにない未来を想像し
相当疲れるだろうと思っていました。

でもゆっくり10年、
時間をかけて「今」にたどり着いた時
想像とは違っていました。

お互いに老眼が進み
目を細めて字を追っている姿を見ると
なんだか笑えてきますし

身体の痛みが出たり、うっかり忘れ物したり
いろんなリカバリーが難しくなったり…
支え合わなければどうしようもない。

相変わらずめんどくさいこともありますが
時間と心に余裕があれば対応はできますし
私も相手から見れば
超めんどくさいのかもしれないと思えてきて…笑

戦闘モードはすっかり消え昔の私たちから
想像できなかった「今」がここにある。

仲がいいというよりはおそらく
人並みに会話ができるようになった感じで

昔は腹が立っていたことも都合よく解釈する力や
適当に流す力を共に身につけてサラッとかわし
腹が立つ前に忘れてしまう。

自分と”違う”相手の視点を
面白がれるようにもなり
何よりヨガを深めてくれました。
おかげさまです。

10年前の私が憂鬱に思っていた未来と
ここにある今は違っていました。

未来のことを憂いても仕方ないし
過去のことをどんなに悔やんでも
それはそれで今から変えることもできません。

今を感じ、今に集中し
ベストを尽くせたらすごい。

今を面白がって楽しめる自分がいたら
もう本当にすごいです。

今がどう転がっても
最期に笑えるように。
自分が納得できるように。

1月も残り数日。
早いですね。

無事故で笑顔で
過ごせますように。






ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

ご縁は自然と繋がるもの

いかがお過ごしでしょうか。

私は寒くなると小さい湯たんぽを使います。
湯たんぽって本当にじんわり
温めてくれて幸せな眠りにつけます。

今日もありがとう〜って気持ちが
全細胞に広がり満ちていく感じです。

湯たんぽで足先、太ももの裏、
内股に挟んだり、腰に当てたり、お腹にのせたり
肩甲骨のあたりまで持ってきてみたり
あぁ〜あったか〜い
ホッと緩んでいく感じに
毎晩浸っています。笑。

たとえこの一瞬だったとしても
その一瞬の小さな幸せがすべてを満たします。

今日も湯たんぽで温まりながら
眠りにつきたいと思います。


話は変わりますが…
先日私が落とした携帯電話を
拾ってくださった方の奥様と
お茶をしました。

なんというご縁でしょうか。

初めて会ったとは思えないほど楽しく
いろんなお話をさせていただきました。

人の繋がりって面白いと
改めて思いました。

これがたまたま”携帯”でつながりましたが
”Oasis”を偶然にも見つけてくださって
繋がっている方々も全く同じだなと思います。

その方が
”ご縁は自然と繋がるもの”と
おっしゃっていました。

これからもひとつひとつのご縁を
大切に生きていこうと思います。

ただし、もう携帯は落とさない!
指差し確認するくらい気をつけます。

みなさまもどうぞお気をつけくださいませ。

これから少しずつ春に向かっていきますが
まだまだ寒いので体調を崩されませんように。
心穏やかに過ごせますように。





ヨガスタジオOasis
814-0002
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視野を広げてくれたヨガ

みなさま、いかがお過ごしでしょうか。
寒暖差に風邪ひいていませんか。


ヨガを続けていると
ふと変化に気づきます。


・まず呼吸を整えるようになった

・外側ばかり気にしていた自分が内側の自分の感覚を大切にしている

・周りの人のことが前より気遣えるようになった

・片付けようという気持ちになって片付け始めた

・自分だけじゃないと思えるようになった

・落ち込み過ぎなくなって心のバランスが保てるようになってきた

・動作を丁寧に行うようになった

・以前は全く意識もしなかったことを意識している自分がいる

・ある時、客観的に自分を観察していることに気づいた


など、会員様からここ最近で聞いた言葉です。


最近に限らず本当にいろんな話を
聞かせてもらっていますが
私自身も日々変化を感じています。


ヨガは動きあるアーサナのことだけでもなく
静かに座っている瞑想のことだけでもなく
最終的には日常のあらゆる場面で
心が現在に在る状態=ヨガです。

生き様そのものだと思っています。

心と体、内と外、主観と客観など
あらゆる相反するものを繋ぐヨガ。

前後、上下、左右もそうで…
ヨガのアーサナでは片方だけを意識していると
深まらないし、時に身体を痛めます。

心も同じく、常に上へ上へばかりだと
次第にバランスが取れなくなる。

両方を意識ぜざるを得ないのです。


ヨガではポーズをして、座して瞑想し
日々を通じてその”繋ぐ”は培われていきます。

心地良いものだけがあるわけではない。
それは人生においても同じだと理解できます。

いろんな角度から見る視点が養われて
「正解」がたった一つではなく
正解だと思っていたのは”私の”正解だったと気づく。

この気づきは私の視野を大きく広げ
心を軽くしてくれました。

現在の自分をいろんな角度からしっかり見つめ
丁寧に調整しつつ進んでいきたいと思います。

今日も明日も素敵な一日でありますように。

ヨガスタジオOasis
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2月スケジュールが決定しました

いかがお過ごしでしょうか。
食事は美味しく楽しくできていますか。

まず最初に2月のスケジュールが
決まりましたのでお知らせいたします。

2月は新たに【オープンクラス】「くつろぎのヨガニドラ」を
2/11(日)14:00〜15:30で行う予定です。
「寝る瞑想」と言われるヨガニドラ。
動きが超少ないクラスです。
なかなか寛げない、力が入り過ぎる方におすすめ。
非会員の方や、男性おひとり様でも受講可能です。
ご予約の上ぜひご参加ください。
詳しくはお知らせをご確認くださいませ。

そして、こちらも↓お知らせで告知していましたが
2/23(金)〜25(日)まで
綿本彰先生による「マインドフルネス指導者養成講座」が
Oasisにて開催されるため通常のヨガレッスンは
お休みとさせていただきます。ご了承ください。


最初に戻って
食事は美味しく楽しく…という質問なのですが
体の健康や心の状態、生活全体も含めたバロメーターです。

頭や体をしっかり動かすとお腹が空くし
心が落ち着いていると食事は楽しいですが
ショックな事などあればあまり進みません。

睡眠もそうですが本当に落ち着ける場所で
ゆっくり食べたり、ぐっすり眠ることができるよう
環境を整えることもとても大切ですね。

整えば巡り繋がっていきます。
一つ一つ心地良く整っていきますように。

1月も半ばを過ぎました。
後半もどうぞよろしくお願いいたします。

ヨガスタジオOasis
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「ヨガをする」とは…

みなさまいかがお過ごしですか。

心は落ち着いていますか。
私は相変わらずそそっかしく
いろんなポカを繰り返しながらの
日々を送っております。(笑)

もちろんできていないことばかりではないのですが
地に足がついているのかしら、と思うことも
情けないことに度々あります。

そんな時はやっぱり
心はあっちこっちと動き回ります。

みなさまの日常はいかがですか。


突然ですが
ヨガをしている時ってどんな時だと思いますか。

マットの上で何かのポーズをしている時?
瞑想している時でしょうか…

ヨガスートラに明確に書いてあります。

心の波立ちを制御することができたら
その人はヨーガをしていることになる
、と。

マットの上であろうが
日常であろうが
ざわつく心を静め制御できている時
ヨーガをしていることになります。

どんなにポカばかりの毎日であろうが
波立つ心を静めて見守り
荒れ狂わないように制御していくことが
できるならそれも立派なヨーガです。

言うは易しですが…
実践は難しいですよね。


先日、携帯を落としてしまって
それに気づいていない間、心は穏やか。
でも気づいた途端に
どうしよう…困った…
心は一気にざわつきました。

結論から言うと
拾って警察に届けてくださった方のおかげで
無事に手元に戻ってきたんです!

またもや心優しい方に救われたのですが
あっちこっちと本当に騒がしい私の内側です。

いつも本当に”ラッキー”ですが
ハラハラドキドキはできるだけなくなるよう
今後、気を付けます。

それにしてもわざわざ拾い届けてくださって
心から感謝です。

みなさまもどうか心穏やかに
過ごせますように。

2月のスケジュールはもう少しだけ
お待ちください。
決まりましたらお知らせいたします!

それでは
今週も無事故で過ごせますように。

ヨガスタジオOasis
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リラックスしている??

みなさまいかがお過ごしですか。
リラックスできていますか。

自分はリラックス出来ているのだろうか
もしかすると
そう思っているだけかもしれません。

身体にいろんなサインが出たら
神経質にならず調整をしながら
ゆったり見守っていきたいと思います。

ちょっと神経質になっていたかなって
思うんです。
肩の違和感に対して。

でも責めるように見守られては
身体も寛げない。
リラックスできない。

違和感はほぼ消えました。
それをジャッジするのではなくて
まずは一旦今ある自分の状態に
寄り添う。

そうだね、
そうなんだね、と見守る自分は
思考する自分ではなく
何にもジャッジメントしない私。

中心の私。
静かなその中心の私に出会うために
瞑想するんだなと
いろんな教えの中から気付かせてもらいます。

そんな日々に感謝し
今日も精一杯生きるぞーーーー

いつもブログを読んでいただき
本当にありがとうございます。





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2024年も共に

年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか。

元日の夕方に震災が発生し
2024年のスタートがこんな幕開けになるなど
年末には思ってもなく、本当に言葉を失いました。

自然の大きな力にねじ伏せられるように
感じます。

寒い時は暖かくしたい…
お腹が空いたら何か食べたい…
痛い時は痛みを取りたい…
誰もが感じること、願うことが叶うように
一つずつ満たされていくよう祈ります。


本日よりOasisでのレッスンが
スタートします!

私自身、待ちに待った感じです。
今日からまたみなさまと共に
ヨガで心と身体を調えていきたいと
思っております。

みなさまとお会いできることを楽しみに
Oasisでお待ちしています!


2024年も
どうぞ宜しくお願い申し上げます。



ヨガスタジオOasis
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2023年もありがとうございました

2023年12月31日大晦日を迎えることができました。

今年はどんな一年でしたか。
予想通りの一年だったという方は
いらっしゃるのでしょうか…(笑)

予想もしていないようなことや
思った以上のことや
うまく行かなかったことがあったり
悲しい別れがあったり
新たなチャレンジをしたり
怪我や病気など不調に苦しんだかもしれません。

私は身体が大きな転換期を迎えているのを
感じていて、いわゆる更年期。

生活に支障が出るほどではないけども
今までとはちょっとずつ違う感覚を
味わいながらの日々で
周りに支えられている感覚が
今まで以上に強くなった一年でもありました。

体感して初めてわかることがたくさんある、
ということはまだまだこれから年齢を重ねて
初めて出会う感覚がたくさんあるということですよね。

それを良い、悪いに判別せずに
受け止めていける大らかさを培いながら
年齢を重ねていきたいと思います。


Oasisを続けてきて幸せに思うのは
時間を共にしてきたからこその会話や
相手に対する思いです。

Oasisが始まった頃から来てくださっている方に
来年の目標は?と尋ねたところ…
「転ばないこと、車とぶつからないこと」とのお返事。

治ったから笑えるのですが…
彼女はこの一年でこの二つを経験してしまって
私も自転車で転倒して怪我をして
それを振り返って年末に二人で大笑いできました。
まじで気を付けましょう、とか言いながら…(笑)

お互いに年を重ねて話す内容も変化し
そんな変化を共有できていることが
とても幸せです。

来てくださっているみなさまと
そんな時間を少しずつ紡いでいっていると
感じています。

派手なことや大きなことはできませんが
穏やかに続けていくことを目標に
そのために自分をしっかり見つめ調えて
みなさまをお迎えしていきたいと思っています。


今年一年、本当にお世話になりました。
みなさまの健康と心の平安をいつも願っております。

また来年もどうぞよろしく
お願い申し上げます。


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人に優しく

2023年の年末
残すところ今年もあと数日。
みなさまはいかがお過ごしですか。

寒暖差に体調崩していませんように。


急に質問ですが…
みなさまの周りは優しい人ばかりですか。
当たりが強い人、いますか。


当たりの強い人の話をここ最近よく耳にし
全然違う環境の別の人から聞いているのに
同じ人のことを言っているの?というくらい
パターンが同じで驚きました。

腹が立つことは理解できたとして
怒って当たっても解決にはつながらないし
余計に委縮させてしまうから
結局は誰の得にもならないというか…

でもなぜそうするんだろうか、と
考えてみたんです。

強く当たって一時的なストレス発散かもしれませんが
なんの解決にもならない上に
実はストレスは増していくと思うんです。

きっと本人さえ目を背けて続けていることが
あるんだろうと思うのです。
幸せや充実を感じている時はしないでしょうから。

自分の正義だったり
認めてほしいという感情だったり
わかってほしい、気付いてほしいサインだったり
するのかもしれません。

人に当たって、当たり続けても
いつか必ず嫌でも自分と向き合う時が来るはずです。

その時、
周りに当たり続けてきた人は
…辛くなると思うんです。

人には優しくできる人って
きっと自分と向き合っている人。


表現の仕方はいろいろだと思いますが
”そこに愛はあるんか”って(笑)
自分と向き合いながら進めたらといつも思います。


さらに慌ただしくなる年末年始がやってきます。
世代交代で子どもや親族をお迎えする側の方も
いらっしゃるかもしれません。

楽しい時間が持てますように。

通常通りお仕事の方も
いらっしゃると思います。

どうか無事故で明るい年末年始に
なりますように。

今年一年本当に有り難かった!感謝!!と
もう気持ちは早くも振り返りに入っていますが(笑)
気を抜くことなく走り切りましょう。

今年のレッスンもあと2日です。
Oasisでお待ちしています☆彡





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背骨を伸ばせ!胸を張れ!

寒い、寒い…
底から冷えますね~

寒くなりだして左の肩が痛いとうか…
もぞもぞしてずっと回していたくなる。
そんな感覚があります。

前にも同じことがあって
いつの間にかなくなりましたが
寒い時期に繰り返しているのかも…

みなさまはいかがお過ごしでしょうか。


”身体の声を聞く”(身体の状態を観察する)
今、私は左肩に多少の違和感あり
そんな状態なのですが

それを遠ざけようとする前に
違和感を一旦受け取ります。

ここ(左肩の辺り)に違和感がある。と。

身体は違和感や痛みとして
何かしらのメッセージを発しています。

無視したりごまかしても
さらに強く大きく発してくるかと思います。

受け取ったとしても痛みがなくなるとも限りませんが
何にせよ、気付くことって大切だと思っています。


私の場合、内側で自分との対話が始まっていきます。
まず「どうした?どんな感じ?」って聞くように
見守るようにしています。

観察を続けながら
今の私にとって一番心地いい解し方と同時に
わかる範囲で辿っていくようにもしています。

例えば、
肩に違和感…経絡で言うところの三焦の流れ…腹腔…
お腹の力が抜けている…支える土台が緩んでいる…
足腰を意識して使おう、という感じです。

その中から「背骨を伸ばせ!胸を張れ!」と
身体の違和感を通して受け取ったような気がしました。

生き方にも通じているのかもしれません。
背筋を伸ばし胸を張って堂々と生きなさい、と
奥の方から言われているのかもしれませんね。


寒くなると動きたくなくなりますが
せっかく家から出た時は階段を利用したり
一駅分歩いてみたりする日頃からの
小さな心がけを大切にしたいですね!

ただ免疫力が落ちてこれをやっていると
負荷ばかりで予防にはならない気がするので
元気な時に!
(少しくらい鼻水は垂れますけども!)


笑顔で楽しくご飯を食べたい!と
私はいつも思っています。
これって全ての要素が含まれていると思うのです。

そのために
派手にガッツリと鍛える根性はありませんが
小さいことをコツコツやって
積み重ねるくらいのことならできます。
一緒にやっていきましょう♪


クリスマスやお正月がもうそこまで
来ていますね。
嘘みたいに早いです…(笑)

今年もあと少しですが
Oasisのみなさまと共に
背骨をグーンと伸ばして
胸をパーンと張れるように
しっかり土台を整えていきたいと思います。

Oasisでお待ちしています☆彡



ヨガスタジオOasis
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