急な寒さに対応できていますでしょうか…
体調はいかがですか。
寒くなると背中がガチガチになっていきます。
温めながら丁寧にほぐしたいですね。
12月のスケジュールが完成しました。
2023年を締めくくる一カ月。
無事故で元気に過ごしていきましょう。
今年も残り一カ月半ほどです。
年々気温に対応するのが大変と感じますが
みなさまはいかがでしょうか。
今は…
乾燥によって喉もお肌もダメージを受けやすいので
身体の内も外もカラカラにならないよう気を付けましょう(笑)
冬はしっかり身体を休ませる時期でもあるので
寒い時、しかも遅い時間に無理やり出かけたりせず
温かくして早めに休んでくださいね。
11月23日(木・祝) 10:00～
「呼吸と瞑想ヨガ」はもう少し空きがありますので
お時間が合えばご予約の上、お越しくださいませ。
楽しみにお待ちしております！
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co
一気に冬の気配…
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
急に寒くなりましたね。
衣替えは追いついていますか。
そんな話を友人としていたら
衣替えをしなくていいように
お気に入りの服を選んで
物を減らし過ごしやすい空間を
作っているそうです。
物が多過ぎると音は静かでも
なぜか騒がしく感じてしまいます。
余白とか間ってやっぱり大切です。
さて今日は第7回の勉強会を
無事に終えました。
ヨガを楽しむ教科書はバランスよく
いろんな角度からヨガを眺めることができます。
コラムでサラッと説明されていた「チャクラ」は
重要ポイントですので
丁寧に説明させていただきました。
この身体を使って生活をしていて
チャクラはそのまま日常とも繋がっています。
チャクラとは心と身体が深く繋がるポイントで
（骨盤底から頭頂まで7か所）
それらすべては繋がり、そこを中心に
エネルギー(氣)は身体中を巡っていきます。
どこかが詰まれば流れは滞って
身体からのサイン（痛みや違和感）で気付きます。
「骨」を意識し感じていくこと…などの
話もたっぷりさせていただき本日は、
８６、９０、１０８、１１２，１１４、１２２、１３６
１５０、１５６、１７２、１７４、１７８、を
学びました。
次回は最後でしっかりと動く回となります。
動くときのポイントをおさらいし太陽礼拝Bです！
12月ということもありますし
一年いろいろ溜め込んだものを
解き放っていきましょう！
それでは明日からの一週間
寒くなると思いますので
風邪をひかないように
気を付けてお過ごしください。
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あっという間に１１月に突入し
気付けば今年も2ヶ月を切っている…早い。
みなさま
いかがお過ごしでしょうか。
ヨガのレッスンで最後に行う
仰向けに寝転がったポーズは
いろんな言い方があります。
シャバアーサナ
屍のポーズ
死体のポーズ
無空（なきがら）のポーズなど…
疑似的な「死」を意味するポーズです。
ヨガのアーサナで身体を隅々まで動かして
エネルギーが満ちていきます。
そして
何かを「する」ということから
動きを静めて手放し
何も「しない」というところへ
向かっていく疑似的な死。
緊張状態から解放され
寛ぎの状態へと入っていきます。
「する」ことから「しない」ことへ。
緊張から寛ぎへ。
生から死へ。
一旦、この”終わり”を受け入れていきます。
それを体験し
そこから蘇生したとき
また生まれ変わるのです。
生だけで成り立っていない生命。
死で全てが終わりでもない。
死は”次なる生への充電期間”
記憶はないけど生命に刻まれているはずです。
しっかり動いてエネルギーを満たし
全部手放した時、巡っていく。
精一杯生き切って
命の充電期間に入れたなら
きっとすべては巡るのです。
動くこと（生きること）だけに焦点を当てていては
片方しか見ていないことになる。
片方しか見ないと
強い執着が生まれます。
シャバアーサナを味わいきれるヨガを。
これからもその思いを強く持って
誘導を頑張ります！！
精進します。
風邪引かないようにしましょう！
寒いと身体固まりますから
動き出す前は軽くほぐしましょうね！
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11月というのに日中は半袖で過ごしています。
みなさまはいかがお過ごしでしょうか。
寒暖差で風邪引いていないですか。
「事実と感情を分ける」
呼吸リラックスのクラスでは
度々…いや毎回お伝えすることです。
今起きている事実（身体の状態）と
自分の気持ち（感情）を分けること。
ごちゃ混ぜにすると
ストレスフルな状態になります。
みなさまも（きっと）そうであるように
私も悩み多き人生です。(笑)
が、事実と感情を分けて捉えるようになり
振り回されることが減り
笑顔で過ごせる時間が増えました。
感情は自分の中で起こり
自分自身の心をぶんぶん振り回します。
今の状況はこう、で
今こんな感情がある…
そして今できることは○○だ！
これができたら相当ストレスって減るはずです。
（※自分以外の人のことを見るように観察すること）
私は以前より心が振り回されにくくなり
対処しなければならないことに
集中できるようになっていきました。
事実と感情が絡まっていないと
一つずつ整理でき対処しやすい。
状況への対処と
感情への対処って全く違います。
なのにごちゃ混ぜにしてるって
自分で問題を複雑にしていることになります。
瞑想をすると
”事実と感情の仕分け”が
自然とできるようになるんです。
本当に。
落ち着くって
そういうことです。
静まるって
そういうことなんです。
シンプルに。
リラックスのクラスの時に
何かを得ようとしないで
結果を出そうとしないで
と、毎回お伝えていします。
誰かの期待に応えようとしないで
自分の役割を手放して、と。
ガチガチに固まってる頭をほぐしたいですよね。。
とはいえ…
と私たちの思考は言いたくなるし
言ってしまうんです。
でも、、、
それも一旦手放そう、と提案します。
そして身体で起きていることを感じよう、と。
身体はいろんなサインを出しています。
全部気付ききれないかもしれないけど
それでも感じてみよう、って思います。
日常の積み重ねが今の身体です。
痛みがあるから悪いとかではなく
ただ「今」どうなのか事実を見よう。
呼吸リラックスクラスはそんな感じです。
その中でベストなバランスを探す。
これを続けると事実と感情を
分けて捉えられるようになります。
ポーズの形に囚われていたら
身体の事実を見落としてしまう。
事実を見て調整し気持ちを静めていったら
ポーズって自然と内側から整っていきます。
事実と感情を分けると
状況に一喜一憂することも減ります。
もちろん感情が消えるわけではないので
嬉しいは嬉しいし
悲しいは悲しい。
嫌なものは嫌です。
それをちゃんと感情として感じています。
せっかく自分に生まれてきたのですから、
そして縁ある方々と繋がれている今なのですから、
できれば全部楽しみたい。
紅葉がきれいな季節。
外に出て自然の美しさをたくさん
味わいたい季節です。
素敵な時間を過ごせますように…
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朝晩冷え込んだと思ったら日中が夏日のように
暑くなってビックリしますね。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。
タイトルに驚かれる方も多いかと思いますが
ヨガの師匠である綿本彰先生が
「マインドフルネス瞑想 指導者養成講座」を
ここOasisにて開催していただけることが決定しました。
きっとこのブログに目を通されているということは
瞑想に興味があり、心静めて穏やかに自分らしく…と
願っているのではないかと思います。
まずは今回のこの講座がどんな講座なのか
詳しくはこちらをどうぞご覧ください ↓ ↓
【Oasisリアル開催】マインドフルネス瞑想 指導者養成講座
私が強くお勧めする理由…
ヨガの指導者になって数年経った頃
福岡開催の綿本先生によるヨガのワークショップを受講しました。
テーマは「バンダとチャクラ」でした。
こんな繊細な難解なテーマにも関わらず
内容は誰にでも理解してもらえるようとても平易な言葉で、
そして実感してもらえるよう例えと実践とを繰り返し
本当に腑に落ちて感動すら覚えました。
納得の理由は日本ヨーが瞑想協会の理念でもある
「生活の中にヨーガの智慧を生かす」内容だったことです。
その大枠を教えていただいたら
あとは日々実戦で調整し
自分で深めていくしかないのです。
ヨガはどこか遠いことろにあるものでもなく
現実逃避でもなく、生活の中にそのままあります。
自分自身がつくっているということ
調えていけるということ
変えていけるということ…
そしてそれを実践する人を間近に見て
私はその温かいオーラに衝撃を受けたのです。
この先生から学び直したいと思い
指導者養成講座に飛び込んだのが１０年前の話です。
それから自分のスタジオを持ち、師匠を招くなど
微塵も考えておりませんでしたが
ついにはこんな奇跡が起きようとしています。
でもそれも特別なことではなく
ヨガを実践した延長線上にあるもの。
誰が特別な人とかではなく
みんなそれぞれに役割があり
全うしていくこと。
きっと自分に与えられた役割を全うしようとする人、
全うした人は輝いて見えるのだと思います。
違って見えるのかもしれません。
来年、２月２３日〜２５日の３日間
この講座はここOasisにて開催されます。
ご縁がある方が集結し
素敵な空間になると確信しております。
講座時間も長く体力に自信がなかったり、
ついていけるか不安…なんて思っていたら
その心そのままお持ちください、と思います。（笑）
マインドフルネス瞑想の材料となります。
自分を見つめる材料です。
そして
「マインドフルネス瞑想 指導者養成講座」は
内容も難しすぎず、日常に即生かされます！
タイミングとご縁がつながることを願っています！！
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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朝晩寒くなりましたね、風邪ひいていませんか。
乾燥に気を付けて
身体も冷やさないようにしましょうね。
あなたは自分のこと好きですか。
自分(と過ごすこと)が心地良いですか。
いかがでしょうか。
私は…
自分自身が心地良く過ごせるよう心がけています。
ですので、居心地は悪くない。
偉そうに聞いておいてその程度ですけども(笑)
こんな人が側にいてくれたらいいのに、
を目指すのはハードルが高すぎるので
こんな人が側にいたら嫌だ、
という人にならない方を目指す。
時には自分の嫌な部分（避けてきた部分）にも
向き合わなければいけませんが
だからこそいろんな視点を持つことができ
心も身体もとても楽になりました。
人は頑ななように思います。
これは自分自身を観察して思ったことです。
思い込みは激しいですし
握りしめたものを手放せないでいます。
自分が”普通”だとも思っています。
当たり前を疑い、いろんな視点で見てみることで
自分のことも他人のことも受け入れる柔軟性ができ
自分のことが少しずつ好きになっていきました。
（自分と過ごすことが楽になった）
誰でもいずれ死を迎えます。
その時に「あぁ良い人生だった！じゃまたね」
なんて言えたなら最高な人生です。
ちょっと話が飛び過ぎましたが
ゴールを見据えておくことは
とても大切なことのように思っています。
また話は飛びますが
私はサブリナ（カナダ出身のOasisヨガ講師）と
もっと話したい！と思ってから
サブリナの夫であるライアン先生に英会話を
週一回ペースで習っています。
もう何年になるでしょうか。。３年…？
まだ足踏み状態ですが
外国人を見ても怖がらなくなった自分がいます。
喋れなくても怖くない(笑)
英語と日本語は文章の作り方が
違うので表現の仕方も違って
日本語を必死に英語に変換しようとすると
わけがわからなくなるばかり。
でも言いたいことをライアン先生に
日本語で伝えて英語に置き換えてもらうと…
え？そんな簡単な言い方になるの？
なるほどそんなふうに表現するのね、
っていうくらいシンプルに伝えてくれます。
これもまた新しい視点を養いました。
目的は込み入ったことではなく
いろんな人と話したい！
楽しい時間を共に過ごしたい！
これだけです。
目的や最終着地点を設定することも
とても大切だと感じます。
年齢関係なく諦めないでチャレンジすることは
居心地よい自分になるコツです。
最近こぼれ話から英会話についても聞かれることがあります。
興味があればライアン先生をご紹介しますので
言ってくださいね。
対面でマンツーマンでレベルに合わせて
楽しくレッスンしてくれます。
かなり日本語が上手なので英語が全くできない方も
本当に安心して始められます。
ちなみに私は最初に繋ぐだけで
その後は直接調整をお願いしています。
11月もどうぞ宜しくお願いいたします。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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ブログの更新がお久しぶりになりました。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
相変わらず元気に過ごしておりますが
器用にたくさんこなせる方ではないので
一つ一つ自分のペースで
やるべきことをやっていました。
あっという間に季節も秋。
朝晩、寒くなりましたね。
体調はいかがですか。
自分が良いと思うことや
やってみて良かったことって
人に教えたくなりませんか。
おすすめしたくなります。
私は聞かれてもないのに
すぐにヨガの話になってしまって…
ここに気を付けると
身体を調整しやすくなるよ、
呼吸が深まりやすくなるから意識してみて、とか
(私にとってはとてもライトな感じで…）
言ってしまっています。
特に身近な人には無意識に（反射的に）
言っていることを
一番身近にいる夫に注意されました。
そこで、気づかされました。
私にとっては”今”でも
その人にとっては”今じゃない”かもしれない…
身体や心が楽になることを
誰しも、そしていつも
求めていると思い込んでいる私。
ですが、
今それは最優先事項ではなく
他に優先したいものがあるとしたら
ただの押し付けでしかありません。
Oasisに求めて来てくださる方は
まさに”今”と感じている方々！！！
たった一つ”ここ”に意識を定めるだけで
ものすごく集中力が上がりました。
集中していると思っていましたが…
「今、ここ」をさらに研ぎ澄ます。
本当に有り難い気付きでした。
こんな日々の小さな気付きの
積み重ねで土台は作られます。
自分以外は皆、師匠で
フラットな心で話を聞き
試すと意外な発見もあります。
人だけではなく、出来事からも
多くを学ばせてもらえます。
本当に有り難いことばかり。
目まぐるしく動く日々ですが
心穏やかに過ごしていきます。
みなさまも風邪を召されませんよう
ご自愛くださいませ。
私にとって大きな区切りの10月。
最後まで無事故で元気に
駆け抜けたいと思います。
風邪を召されませんよう
身体を温かくしてお過ごしください。
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１０月も半ばを過ぎ
若干焦りながらスケジュールを
組み立てておりました。
多少の変更もございますので
ご確認をよろしくお願いいたします。
１１月もどうぞよろしくお願いいたします！
このブログを読んでくださっている方は
もうすでにヨガを始めていますでしょうか。
ヨガに通ってくださっている方は
もうその効果を感じているので続いています。
・休日にダラダラ過ごすのはさらに疲れる…
・身体をととのえたら疲れが溜まりにくい！
・一呼吸おく時間が大事 など
こんなお声は会員様からよく聞きます。
私自身、２０代・３０代の頃は
気合で乗り切ったり
体力があるから踏ん張れていたことも
年齢を重ねるごとに少しずつ変化しました。
２０代からヨガを始めましたが
「続けてきて良かった」と最近になって
より強く感じています。
最初はガッチガチな心と身体を
どうにかしないとやばい…
というところからのスタートでした。
現実逃避の部分もありました。
毎日の煩わしさから逃れたい…
とにかく落ち着きたい…と。
とにもかくにも
自分の心と身体と向き合い始めて
静まることを覚えて
自分の内側を整理し始めたのです。
今になってその積み重ねがありがたく
ヨガを続けてきた
これまでの自分に感謝です。
心の状態も、身体だって
ずっと同じではないからこれからも
”今”をよく観察して過ごしたいと思います。
まだヨガを始めていなくて
迷っている方がいたらどうぞお越しください。
きっと未来のあなたが
喜んでくれるはずです。
とても過ごしやすい素敵な季節ですね。
残りの１０月も、
どうぞ宜しくお願いいたします！！
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過ごしやすい日が多くなりましたね。
朝晩の冷えも強くなってきていますが
いかがお過ごしでしょうか。
本日第６回ヨガを深める勉強会
無事に終了しました。
ヨガと宗教との繋がり
ヨガの種類などを見ていきましたが
「幸せになるために」自分の内側を
調整していく心身調整法です。
いろんな角度からの伝え方や捉え方があり
たった一つの方法ではありませんので
今の自分に響くことをコツコツと
続けていくことだと思います。
いろいろなヨガの目指している
究極的なところは同じだと思います。
同じであったとしても
伝える人によって視点が変化したり
色が変化するものだとも思います。
ヨガをして自分の心がどう変化し
身体や生活がどんなふうに変化したのか
よく観察していくことが大切です。
一年も真面目に継続すれば自分で
違いを感じるはずですし
それが自分に合うのか合わないのかも
はっきりわかると思います。
ぜひ自分がしっくりくるスタジオや講師のところで
継続されることをおすすめいたします。
準備が整えば出会える、と
ヨガスートラにも書いてある通り
必要な人には出会えます。
さて、本日は…
瞑想が深まった人が実践している
「八支則」についても共に学びました。
これはヨガを続けていく上で
とても大切な指標です。
「八支則」って聞いたことありますか。
瞑想が深まった人の日常の行動
姿勢、呼吸、感覚、精神の状態が書いてあり
それを模倣していくことで
自分を調えていくことができます。
内容がすごく難しいというよりは
自分の中のエゴが邪魔をして
継続が難しいのだと思います。
小さなうちの修正は容易でも
大きな修正は大変です。
自分で対応できる小さなうちに
できる範囲で調えていくことが大切だと
私は感じています。
続けていくことで見えてくるものも
違ってきます。
最初は形として目に見えるものから
次第に目には見えない感覚的なこと
繊細なレベルへと変化していきます。
ヨガは目に見える部分や
形として捉えられる部分のことが
フォーカスされがちですが
それだけではないのです。
そんなことをお話し共に学び
深める時間になりました。
本日学んだところは…
３０、３２、３４、３６、３８～４８、
１０４、１４６、１４８、１７１、１９６、です。
勉強会は話がヨガ技法的な部分だったり
日常の話だったり、心や身体のことだったり
いろんなことに飛びますが
最後は自分の根っこに流れるものに
深く繋がっていきます。
もしも今繋がらなかったとしても
いずれ繋がっていきます。
その時間差がまた面白いと感じます。
生きている以上、肉体があるので
時間と空間に縛られますが
骨を中心に肉体をできる限り整え
内側に集中できたとき瞑想が深まり
時空を超えて時間差でやって来るのです。
ですので、今全てが腑に落ちなくても
繋がっていくと思っています。
次回の勉強会は第２週目
１１月１２日（日）です。
どうぞ宜しくお願いいたします。
（第３週目じゃなくて２週目にさせていただきます）
１１月の予定はこれから組んでいきますので
もうしばらくお待ちくださいませ。
寒暖差で体調管理も難しいですね。
風邪をひかないように気をつけて
過ごしていきましょう！
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みなさま、いかがお過ごしでしょうか。
スタジオの工事は完了いたしました。
道具などの諸々もセット完了し
本日午後より通常スケジュールへと戻ります。
大変お待たせいたしました。
これからもOasis会員様の
心と身体のオアシスとなれるよう
最善を尽くします。
どうぞよろしくお願いいたします。
この約２週間でスタジオもリフレッシュでき
私自身も遠くにいる娘に会いに行き
リフレッシュしてきました。
娘と二人きりで旅をするのは初めてで
少し離れている間にものすごく
逞しく成長したことを感じました。
とにかく笑いっぱなしの二人旅。
いろんなことに感謝あふれる旅となりました。
Oasisの工事は随時連携を取りながら
進捗状況も把握でき
本当にありがたいなぁと改めて感じました。
日々の日常が崩れた時
または崩れそうになった時に
改めて日々の有り難さを感じますが
いつもできないような日々を過ごせた時にもまた
改めて日々の有り難さを感じました。
ということは…
日々がいかに大切かということ。
自分を追い込み過ぎず
笑顔でいられる選択をしていくことが
とても大切な気がしています。
それは決して甘えでも怠惰でもなく
自然体で輝く自分でいるために
必要なチャレンジをしつつ。
時には悲しくもなり、
投げ出したくなったりする時期も
あると思いますが
そんな時は周りの誰かに頼りながら
のんびりと進むことを自分自身が
許せばいいのだと思うのです。
相変わらずのペースで進んでいくOasisですが
これからもどうぞ宜しくお願いします☆彡
みなさまのお越しをお待ちしています。
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