ヨガを通して

こんにちは。
毎日をいかがお過ごしでしょうか。


私はヨガに出会ったことで
ヨガを通していろんなものを
それ以前よりも
丁寧に感じるようになりました。

ヨガを通して
身体の各部を感じ
呼吸を感じ、心の機微を感じ

ヨガを通して
日頃の癖を知り
日常の積み重ねを感じます。


いろんなものを丁寧に観察し
執着から離れようとします。

そして空っぽになろうとします。
なりたいと思う。

空っぽになりたいという執着から
離れようとして
あーでもない、こーでもないと
考えていることもあります。


最近改めて気づいたこと・・
「無」になろうとするから
「在る」ことを深く感じます。

「無」にはなれない
とも聞きますが
それができるできないは
別として

そこを目指したいと
私は思うのです。


ヨガに出会って15年経ち
いろんな自分と出会いながら
歩いてきましたが

一つも無駄はなく
出会うべくして出会ったり
別れたりしていることを感じます。

人として生まれてきた意味を
日々教えてもらっている気がします。

出会いに喜び
別れに悲しむ自分を眺めます。


ヨガを通して
感謝が増して
日々が穏やかになる。

無になろう、手放そうと
強い執着を持って

無執着を目指し続けた先に
感謝が広がることを知りました。

こんな感覚との出会いもきっと
シンプルに「無」を目指したから
出会えています。


「無」になれないからこそ
そこを目指し、もがく。

そんな自分を俯瞰していくと
他と自を分けるものが
だんだんと薄れていくようです。



春の日を心穏やかに
楽しめる日となりますように。



ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.com/

不安を感じるとき

桜がきれいですね~

新年度が始まりました。
ウキウキされている方もいれば
どんよりしている方もいるかもしれません。

いかがお過ごしでしょうか。

新しい環境になると
背筋が伸びますが同時に
緊張や不安も背中合わせな気がします。

慣れるまではちょっとしんどい。

緊張や不安を感じるときは
特に吐く息を丁寧に
感じてみます。

吐く息に集中して
緊張や不安も一緒に
手放すイメージです。

頭の中がモヤモヤしているときも
同じようにモヤモヤが頭から
すーっと身体の外に出ていくような
イメージで呼吸を繰り返します。

呼吸全体というより吐く方に
敢えてフォーカスします。


少し緊張が解けたら
吸う息で新鮮な空気が
たっぷり入ってくるイメージも
してみましょう。

どこでも手軽にできて
本当に良い気分転換になるので
ぜひ試してください。

素晴らしい一年でありますように。


ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.com/

いつの間にか

どちらの庭の木々、花々も
春らしく色とりどりに咲き薫って
自転車の移動が楽しい毎日です。

みなさまはいかがお過ごしですか。


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

【ヨガニドラWSのお知らせ】
【日時】4月29日(祝・金)10:00~12:00
【定員】8名
【講師】Takami
【受講料】4,000円+税(月謝会員様 1ハンコ+2,000円)
 ※ご入金後、予約完了となります
詳しくはホームページの「NEWS」をご覧ください!

ニドラは寝たまんま瞑想なのですが
(きっと)思っているよりもずっと奥深いです。
↑ これは私の実感です

本当におすすめです。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

40代中盤、心と身体にいろんな変化を
感じ始めています。

今朝、夫とコーヒーを飲みながら
話をしていました。
↑ ↑
ずっと私のクラスを長く受講してくださっている方は
まずこれがすごいことだとお気づきだと思います。

そうなんです。
朝からいろいろ話す夫婦へと変化しています。
25年かけて・・・

最初から理想の形なんて到底無理な話で。

今は話せる居心地よき夫婦に
なってきていると思います。
どこもいろいろあるものだと思います。
それは良しとして・・・

「10・20・30・40代でいつが一番生きやすい?」
と聞いてみたところ
「40代」
との答えでした。

”生きやすい”という投げかけなので
どうなんでしょうか・・
多くの方はそうなんでしょうか・・

私自身も圧倒的に40代が生きやすく感じています。
おそらく自分との付き合い方が
ちゃんとわかって対策を練ってきたから
なのだと思います。

じわりじわり変化するので
振り返ればわかるくらいの感覚ですが。
圧倒的です。

自分に対しても
周りに対しても
(特に夫に対してかもしれません)
大きく変わったことは

片側だけを見ないこと、
片側だけで判断しないことです。

自分にとって良いと思うこともあれば
嫌だと感じることもあって
その両方を持っている
”自分”だったり”その人”であること。

これを受け入れられるようになってから
見える世界は変わりました。

自分の期待に沿わないことだってあるし
自分の予想を超えることもよくあります。

そのどちらも割と楽しめるように
なりました。

判断基準は個々で全然違うし
人は好き勝手言います。

どちらかだけを望むのは
「呼吸は吐くだけがいい、吸うはいらない」
と言っているようなものですから。

片方だけでは成り立たない…

片方だけに強く執着すれば
どちらにしても”酸欠”です。

気持ち良く呼吸できるのは
両方を受け入れているから、です。

当然なんですけど・・
意外と日常に置き換えると
忘れてしまうことも多いです。

ただ意識し調整していくことは
とても大切だとも思います。

「日常生活にヨーガの智慧を生かす」
ヨガを通して日常が心地よく変わりました。

その波動はきっと周りにもつながるはずです。

今日もそれを信じ
春を感じながら過ごしたいと思います。

素敵な一日になりますように。


ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.com/

現実逃避すること

寒の戻りで冷えますが
いかがお過ごしでしょうか。


4月はヨガニドラWSを開催します。
簡単に言いますと「寝転がった状態で瞑想」です。

そのためにいくつかの準備が必要になります。
まず一つは「大願」、願いや決意
もう一つは「内なる聖域」です。

これら二つはご自身の内側をよく感じていただき
設定していきます。

これがないとただの眠る時間になってしまいます。
もちろんそれも悪くないのですが
「瞑想」というところをしっかり押さえていきますね。

効果なんぞそもそも求めないのが瞑想なのですが
私自身ものすごくニドラの効果を体感していまして
強くお勧めします。

特に座位瞑想が苦手な方は瞑想を深めやすいと思います。
お時間が合えば是非ご参加ください!

【日時】4月29日(祝・金)10:00~12:00
【定員】8名
【講師】Takami
【受講料】4,000円+税(月謝会員様 1ハンコ+2,000円)
 ※ご入金後、予約完了となります


さて。
題名にしました「現実逃避すること」ですが・・

一番近くで18年共に暮らしてきた猫が亡くなり
私はその寂しさに向き合いたくなくて

どうでもいいことを検索したり
ひたすらにゴロゴロしたり
時間はあるのに慌ただしく動いてみたり
本に没頭したりしていました。

その流れでずっとできないのに放置していた
二点倒立も今年中にできるようになる、と決めて
黙々とやっています。

良くも悪くもいろんなところへ逃げています。

今は向き合いたくない感情がある、と理解し
横に置いています。

ちゃんとわかった上で。

骨壷と写真、お水やお花など供えたら
娘も私も涙が止まらずダメでした。

そんなに現実を突きつけなくても

”いないということ”を肌でゆっくり感じて
納得して前に進もうね、
ということで撤収。

一まとめにせずそれぞれをそれぞれの場所で。
ゆっくり落とし込む。

落ち着くのを待つ。

現実逃避だって変化していくんだから
大丈夫!と自分を見守っています。

ゆっくりでいいんだ。

瞑想やってて良かったと思います。
”今”や”自分の内側”を感じて
自分のペースで進めている感があって
ホッとします。

それを見守ってくれている周りに
感謝です。


コロナの疲れが出てきている方もいるかもしれません。
今頃?なんて思わないで
ゆっくりご自身を癒してほしいと思います。

ご自身のペースで。
ゆっくり落ち着くのを待ちながら。

冬が過ぎて春はもうそこまで、ですね。

全ての人を思いやる優しい気持ちが開花しますよう
祈ります。

平和の春が訪れますように。

ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.com/

ヨガニドラWS

春の陽気が続いていますが
みなさまいかがお過ごしでしょうか。


ヨガニドラWS~静まる心と身体~
4月29日(祝・金)10:00~12:00

仰向けに寛いだ状態で行う瞑想法です。
寝転がって行いますが決して眠るためではありません。
(身体が疲れていて結果として寝てしまうことも想定内です・・・)

”声の誘導”によって覚醒とまどろみのギリギリのところへと導き
心と身体を解放していきます。

ヨガニドラを行うにあたって2つの大切なポイントがあります。
「大願」と「内なる聖域」の準備です。

個々に設定は異なるため
自分に問いかけていただきながら作成し、
それから
ヨガニドラの実習へと入っていきます。

初めての方でもOasis会員でない方も参加できますので興味のある方はぜひ体験してみてください。

【日時】4月29日(祝・金)10:00~12:00
【定員】8名
【講師】Takami
【受講料】4,000円+税(月謝会員様 1ハンコ+2,000円)
 ※ご入金後、予約完了となります

Oasisのホームページの【お申し込みフォーム】より
申し込みをお願いいたします。
ご参加を楽しみにお待ちしています!

久々のWSです。
ヨガニドラは通常の座位の瞑想が苦手な方には
とても良いと思いますし
自然と深まっていきますのでその感覚を
ぜひ体感していただければと思います。


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


先日、我が家の猫 リリが旅立ちました。
一緒に過ごした18年と2ヶ月。

子どもたちの小学校入学前から大きくなるまで
一緒に成長を見守ってくれました。

今はまだ寂しい気持ちが大きくてたまらないのですが
先日スタジオに行って感じました。

何も話していないのだけれど
みなさんの存在そのものに支えられました。

どんな話の内容だとかは関係なく
その存在が温かく、とても優しい。

人は一人で強く生きられないし
みんなで寄り添いあって支えあって生きているんだな、とつくづく。

特別なことをしなくても・・
なんだと感じました。

誰しもお別れをするときが来ます。
肉体がある限り
肉体の終わりは必ずやって来ます。

出会えたこと
一緒に過ごせたこと
ありのままに生きて
たくさんの愛を与えてくれたこと
全てに感謝です。

命はつながっています。
ずっと。いつも。


忙しいのに動物の世話が増えるなんて
とんでもない!!!と
最初は一番拒んでいた私ですが
最期は一番向き合わせてもらいました。

身体は少しずつ弱っていき、介護もさせてくれました。
時間をかけて私の心の準備ができるのを
待ってくれました。

最期の最後まで
命ある限り生きようとする姿を見せてくれました。
そこに本当の強さと優しさを感じました。

いつの日かまたどこかで。
きっとこんな約束をしていたんだろうなぁ・・

そろそろ涙が出そうなのでこの辺で。
桜が待ち遠しいこの頃です。


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呼吸とともに

だんだん暖かくなってまいりました。
桜が待ち遠しい今日この頃、
いかがお過ごしでしょうか。


いろんなことに迷いながらも、壁にぶつかりながらも
目の前のことに誠実に取り組み
選択することがあれば選びとりながらまた前に進んでいく。


人と比べずにそれをコツコツと続け
誰かのお役に立てるようなことも
少しずつできるようになっていく。


心と身体を出来る限り調え毎日準備をする。


呼吸によって全てを得て
呼吸とともに全てを手放し
調っていく。


今日も気持ちよく呼吸できる一日でありたいです。




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信じる

春のような暖かい陽が心を和ませてくれます。
いかがお過ごしでしょうか。


世界のどこかで拡がった感染症は
あっという間に自分の近くにやって来ました。
そしてずっと社会の混乱は続いています。


これだけ世界が”近く”なったのだから
心地よいことは近く感じ、心地よくないことは
”遠くのこと”と捉えるのは都合がいい。


世界の平和は近くにいる人を大切にすることから
始まると信じています。


いじめもDVも虐待も人の心にある小さな優劣や差別の種から
生まれていてその種は同じで戦争も同じだと思います。


全ての人が安心して眠れるように、身近な人を大切にし
優しい心で接したい。
ささやかでもそこから平和は広がると信じます。


※3月8日(火曜)のレッスンはTakami→ありさに変更になります。
どうぞよろしくお願いいたします。

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受け入れる

朝晩は冷えますが、日中は少しずつ暖かくなってきましたね。
いかがお過ごしでしょうか。

卒業シーズンですね、皆さんはどんな思い出がよみがえりますか?

私は集団は苦手なのですが学校というか友達と集える場所がわりと好きでした。
どうでもいい話で笑ったり泣いたりしていた思い出は宝です。

特にこれというエピソードもないですが
日々が楽しかったです。(笑)


ここ最近は我が家の高齢猫リリとの時間を大切に過ごしています。
ですが黒ラブのルーキーも先週土曜日に右目の手術をし、こちらはこちらでまた
術後のケアが必要です。

8歳のルーはいつもはとても元気でパワーが溢れていますが
とても怖がりで診察台に上がると震えて落ちそうなほどです。

目の手術も(ルーからすれば)いきなりいつもの病院じゃないところに
連れて行かれ麻酔かけられ気づいたら右目が見えなくなるという
恐ろしい体験だったと思います。

1か月後には抜糸しまた見えるようになることだって知らないわけです。

動物は”今”を生きています。

首にはエリザベスカラーが付けられ患部を触らないようにしていて
こんな状態・・人間なら文句と不満だらけかもしれませんね。

お散歩も術後2日目くらいまでは
左目だけの感覚やカラーを付けた状態の感覚がつかめず
急に立ち止まったり、まっすぐ歩けずぶつかったりしていましたが
3日目辺りからスムーズに散歩できるようになってきました。

1日6回3種類ずつ目薬を差すのですがそれも慣れてきて
私となかなか良いコンビネーションになってきました。

ご飯の時間は食べることに夢中ですし、天気がいいと日向ぼっこしてゆったり寛いでいます。

変化があり不便になったことに戸惑いつつも
それはそれとして受け流し慣れていく強さに感動しています。

高齢猫のリリも、黒ラブのルーも自分の状況を受け入れています。

動物はピュアでシンプルで
本当に学ぶこと多し、です。

この大切な日々を丁寧に過ごしていきたいと思います。

3月もOasisでお待ちしていまーす。
どうぞよろしくお願いいたします。


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両方あるからこそ

寒いです。
福岡の雪は珍しいですが今朝はどの車もうっすらと雪を乗せたまま走っていました。


風邪ひいていませんか。
肩がガチゴチになっていませんか。
寒さで身体がギュッと縮みますね。


「寒い」は「暑い」があるから生まれています。
対極があるからこそ存在する全てのもの。


「好き」があるから「嫌い」がある。
これをよく忘れて「嫌い」を否定し始めると苦しくなる。


どちらかを欲しすぎるあまり、その片方を排除しようとさえしてしまうけれど
なくなってしまえばもう片方もない。


オリンピックだって敗者がいるから勝者がいて・・・
そんな当たり前を自分の日常では忘れてしまいます。


それを受け入れて腑に落ちた時、身体はすごく軽くなるということを
私はヨガで知りました。
それを日常に反映させるとこころが軽くなることも。


日々、学び。
日々、成長。


ありがたい、感謝
の反対にある
当たり前も大切にしつつ。


今日も穏やかに過ごせますように。




ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
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一週間が早い、、、

みなさま、いかがお過ごしでしょうか。
様々な変化に心振り回されていませんか。


この一週間は本当にいろんな変化がありました。
自分の内に起きる変化や周りに起きる変化、それに影響される部分
などなどを感じながら楽しく過ごしました。


楽しくと言っても私が楽しんでいるだけで厄介な感情や状況もありました。
それも含めて”変化”を楽しめた一週間でした。


みなさまの一週間はいかがでしたか。
良いこと、悪いこと、好きなこと、嫌いなことはあると思います。
感情がある人間ですもの。そうやって仕分けすることも無意識にやっています。
それに気づく視点があると感情の波に飲み込まれにくくなります。


振り分けたとしてもそのどちらかに執着せず、好きも嫌いもあるけれど両方を見ていくようにすると視野が広がっていきます。


これこそ瞑想につながる感覚。
ヨガで身体を調え、瞑想で心を調えていくことは本当に面白いと感じます。
その対極にあるものも毛嫌いせず見ていくことができたらまた面白い。


最後は”面白い”を追いかけず手放す、練習。


そんなことを心軽く共有していくことができたら嬉しい限りです。
さて今日も無事故を心がけて楽しい一日になることを祈りつつ出発したいと思います。


まだ寒い毎日ですので風邪を召されませんように。
素敵な一日になりますように。


ヨガスタジオOasis
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