努力と放棄

寒暖差がすごいですが
みなさま体調はいかがでしょうか。


日々の中にはいいことばかりではないし
悪いことばかりでもない。

あっちで笑っていたと思ったら
こっちでショックなお知らせを耳にし
厳しい現実が立ちはだかることも…
なかなか思う通りにはいかないです。


努力と放棄

努力の方が馴染みがある気がします。
努力しなさいってたくさん教えられてきましたが
放棄の方はあまり聞かなかったです。

みなさんはいかがですか。

放棄は自分の責任まで放棄することではなく
欲を手放す、執着から離れるということ
離欲のことです。

離欲はリラックスした”集中”の中で
自然と起こってくることで
思考の中での選別ではないと思っています。

身体に集中し呼吸と心を静め整えると
内も外もシンプルになっていき
必要のないものは自然と離れ、削ぎ落とされ
逆に必要なタイミングで自然と
湧き、起こるものがある気がするのです。


ヨガを続け心の変化で驚くのは
”委ねる”気持ちが大きくなったことです。

自分がなぜこのタイミングで
この地球に生きているのかなんて
考えてもわかりませんが…
生かされているということは
何かしらの意味や役割があると私は信じます。

私をそこへどうぞ導いてください、と
お任せする、委ねるようになっていきました。

(何にお任せ?と思うかもしれませんが
そのあたりはヨガ哲学クラスで共に
学んでいきたいと思っています。)

努力と放棄の延長線上にあった委ねること、
そして見守ること、待つこと

これからまだ学ぶことはたくさんありますが
今の時点でこんなふうに変化したことに
自分が一番驚きます。

昔の自分からは想像できないことを
今は普通に言っていますから
人生って本当にわからないですね。笑



激しい寒暖差に体調崩されませんように
ご自愛ください。

ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

11月スケジュール確定

過ごしやすくなりましたね。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

11月のスケジュールが確定しましたので
どうぞご確認ください。

3つ、お知らせがあります。

①10月29日(火)10時からのRAJAクラスは
 たかみ→ありさに変更させていただきます。
 よろしくお願いいたします。

②新!【オープンクラス】ヨガ哲学勉強会&瞑想クラス
 11月17日(日)13:00〜14:10(70分)
 インテグラルヨーガ(スワミ・サッチダーナンダ著)を教材に
 学びを進めます。
 オープンクラスのなので会員様も要予約です。
 ヨガ哲学が初めての方でもお気軽にご参加いただけます。

③【オープンクラス】呼吸と瞑想ヨガ/くつろぎのヨガニドラは
 11月は少し早めで第一日曜日の3日です。よろしくお願いします。

いろんなオープンクラスにぜひご参加くださいませ♪


さて、来月はなぜにオープンクラスが早めかと申しますと
私…10日に福岡マラソンのファンランに参加する予定でおります。

一年前、自転車で転倒して以来
朝のジョギングはずーっとサボっておりました。

その間夫は一人黙々と走り続けていたのですが
だんだんモチベーションも下がってきた感じだったので
ファンランを一緒に走ろうと私が言い出して申込みをしました。
私、走ってないのに…笑

さすがに練習しなきゃと思って10月になって
朝のジョギングを再開しました。

ファンランの距離は5kmできっとみなさん
楽しく走るのでしょうが・・・
今のところ楽しく走れる気がしない。

継続は力なりで夫はサクサク走りますが私はボテボテ。
スタートは同じ頃だったのに…

走るのは今はまだきついですが
やっぱり朝走ると巡りがグンと巡りがよくなる感じがあるし
5kmくらいサクッと走れるようになりたいという
願望があります。

何かと慌ただしい10月ですが準備をして
ファンランを迎えたいと思います。


最近いただいた質問と答えをシェアさせていただきます。

・瞑想っていつする? 毎日?
夜明け前、薄暗くて静かで集中しやすい時間に。
今はジョギング前に行います。
もう長く習慣になっているので毎日やっています。

・家でヨガをするときマットを敷く?
敷いてます。
家の中で両手両足を伸ばしても物や壁に当たらないところで
いつも太陽礼拝を。これも朝です。

・周りに振り回される? 過去、振り回されてた?
結局自分を振り回しているのは自分自身の感情なのだと知って
気持ちが乱されることはほとんどなくなりました。
それでもやはり揺らぐことはあります。
ただそれに気づくのが早く、リセットするので
自分の感情に振り回されることがほぼないです。
昔は感情のアップダウンが激しかったです。

・ガチガチから今のように柔らかくなるまでどれくらいかかった?
これは本当によく聞かれますが今でも変化し続けているので
18年くらいかけて今みたいになりました。
とはいえ、ぐにゃぐにゃに柔らかいわけでもなく
座る時に心地よく座れるように土台の安定感と
軸のしなやかさを目指して日々整えています。

・スタジオを続けていくのは大変でしょ?
スタジオに足を運んでもらえなかったコロナの時は
たしかにちょっと大変でしたが、続けることは全く苦ではなく
喜んでさせてもらっているので私が元気で状況が許す限りは
続けたいと思っています。
そのためにヨガを続けます!笑

・ヨガ哲学ってどこで学べる?
これです、新オープンクラスを作るきっかけの一言。
ヨガ哲学を読んで実践をする、それだけなのですが
大きく変化した実感があります。
それを共に学び実践し共有していこうと思います。


毎回いろんなやり取りから気づきをいただきます。

10月後半もどうぞよろしくお願いいたします。




ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
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キーポイントは股関節

いかがお過ごしでしょうか。
少しずつ肌寒く感じる日も増えました。


身体の調整でキーポイントは股関節。

ヨガを続け身体を整えていくと
土台が安定し「よし!やろう!」って気持ちが
ちゃんと内側から自然と湧き上がってきます。

なんとなくぼんやりと”いい”とかではなくて
「然るべきところに然るべき力が入るようになる」
15年くらい前にヨガの師匠綿本彰先生のWSで
この言葉を聞き感銘を受けました。

それまでに積み重ねた癖もあり
劇的に変わるわけではありませんでしたが
日々繰り返し整えていくうちに徐々に内側に
集中できるようになっていきました。

だんだんと深まっていったように思います。

それは身体の感覚だけにおさまらず
心や日常生活にも直結していることです。


その身体の調整でキーポイントとなるのが股関節。

股関節の硬さを放置している方は
結構多いと思います。

股関節周りをなぜ柔らかくした方がいいのか
なぜ人によってはブロックなど
道具を使った調整も必要なのか理由があります。

骨盤を起こすことはまず大前提として
大事なことだからです。

股関節が硬いと骨盤が起こせないのでその時は
道具の助けを借りて骨盤を起こした方がいいです。

そんな時に周りの人と比べたりするのは
本当に無意味なことです。

周りの人の身体の柔軟性を気にしていても
自分の身体にフォーカスできないですし
呼吸も深まりません。

もしも気にしていたら
まずその心の癖に気づきそれを手放す練習です。

人と比べることは思い切ってパッと手放さないと
いつまでも身体にも呼吸にも集中できません。

まずは身体に集中できる自分を作る。

身体が硬かった方が
骨盤を起こすだけでもすごい一歩ですが
そこからもう一歩集中して
股関節を中央に寄せるイメージです。

下腹の奥に力が宿るのがわかるはずです。
そのエネルギーが循環していきます。


若いときは気にしなくてもほぼ支障は出ませんが
少しずつ緩んでいくので意識を向け
調整していくことは年々必須だと思います。

繰り返していると自信や
やる気が戻ってくるのが実感できます。

身体で感じることです。
頭で考えても受け取れない感覚。

フル回転させている思考を一旦止め
今一度身体に意識を向けて
調整をしてみてください。

Oasisで一緒に調整していきましょう。
お待ちしています。



ヨガスタジオOasis
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種、そして必要な条件

少し間が空いて、朝晩涼しくなりました。
あっという間に10月ですね。
みなさまいかがお過ごしですか。


種から根を伸ばし芽が出て、幹が伸び、
枝葉が伸び、花が咲き実を結ぶ…

最初は見えなかったものも全部
すでに最初の一点、種の中にある…
果は内在しています。

ただ、種も土壌や日光、栄養、水、風など
必要最低限が揃わないと芽を出すことさえできません。

育つには揃わないといけない条件がある。

Oasisで少しの観葉植物たちを育てただけでも
いろいろ勉強させてもらっているところです。

土台をできるだけ動かさないよう注意しつつ
光をたくさん浴びられるように
窓際にコロコロと移動させます。

季節によって光の入り方も光の強さも違います。
光も水も風も、適度がいい。

スタジオで育つには適していない植物は
我が家の方への引っ越しもあります。
そこで株分けしたり植え替えたりもしています。


条件が整っていれば、種から少しずつ成長し
植物たちが喜ぶ環境を整えるとさらに成長するので
喜んでいるかどうかよく観察するようにしています。

そして
枝葉や実を間引くことも成長のために大切なことです。

人も同じようによく観察し、変化に応じて時を感じ
成長のために取捨選択することも必要だと思っています。

これまで、いろんな過不足で
枯らしたり根腐れしたりもありました。

私自身もこれまでたくさん失敗を繰り返し
そこからたくさん学びました。

瞑想やヨガを続けてきて今
自分が何を選択すればいいか、何が必要かが
以前よりは分かってきたような気がします。


10月、我が家は変化の大きい月になりそうです。
その中で感じたこと、気づきなどを
また綴っていけたらと思っています。

今月もOasisでお待ちしています。



ヨガスタジオOasis
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