心調う呼吸

急に冷えてきましたが
皆さまいかがお過ごしでしょうか。

今日はとてもシンプルな呼吸法を!

心の中で
4つ数えながら息を吸って

1、2,3,4・・・

また
4つ数えながら息を吐きます

1,2,3,4・・・

1分繰り返し感じてみます。


吸う息と吐く息の長さを揃えるだけですが
とても集中でき、雑念が消えていきます。
繰り返していくと呼吸に変化を感じると思います。

ぜひこのシンプルな呼吸法を
試してみてくださいね。


身体が縮こまる冬がやってきます。
心と身体を気持ちよく伸ばし広げましょう!

Oasisでお待ちしています。





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