急に冷えてきましたが
皆さまいかがお過ごしでしょうか。
今日はとてもシンプルな呼吸法を!
心の中で
4つ数えながら息を吸って
1、2,3,4・・・
また
4つ数えながら息を吐きます
1,2,3,4・・・
1分繰り返し感じてみます。
吸う息と吐く息の長さを揃えるだけですが
とても集中でき、雑念が消えていきます。
繰り返していくと呼吸に変化を感じると思います。
ぜひこのシンプルな呼吸法を
試してみてくださいね。
身体が縮こまる冬がやってきます。
心と身体を気持ちよく伸ばし広げましょう!
Oasisでお待ちしています。
ヨガスタジオOasis
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