花粉もですが黄砂やPM2.5なども
よく警報が出ています。
鼻水がでたりくしゃみがでたり
もう何に反応しているのかよくわからないほど。

みなさまはいかがでしょうか。

ここ最近は毎日ように福岡市から
黄砂の警報が出されています。

こういう時、洗顔や歯磨きと同じように
私はよく鼻うがいをしています。
簡単だしスッキリするのでおすすめです。

私は鼻うがい専用の５００ml容器に
0.９％の濃度の食塩水を作ります。
（５００mlに対して小さじ１弱（4.5g）の塩を入れて
少々お湯を入れて溶かし、水やお湯で調整してぬるま湯を作ります）

頭が下にならないようにするため
私は洗面所で膝をついてやっています。
（顔の向きが大事ですよ）

片方の鼻にブスッと差し込んだら口呼吸です。
片鼻から流し込み反対の鼻からツーーっと出てきます。
（出てくる方を下に少し顔を傾けるとスムーズに出ます）

反対側からも同じようにして両鼻で５００mlを使い切ります。
終わったらお湯が出てくるのを少し待って
軽くティッシュで鼻をかみ終了です。
（強く鼻をかむと耳が変な感じになるのでご注意を）

鼻がムズムズするときはこれをしてスッキリします。

容器は通販で千円前後でも売っているので
ご自分に合うものを探してくださいね。

塩分濃度と温度がバッチリであれば
全く痛くもなく気持ち良く行えます。


本日で３月も終わり。
個人的にはいろいろあった１ヶ月でしたが
時はどんどん流れますね。

明日から新年度が始まります。
また新たな気持ちで軽やかに笑顔で
進みたいと思います。

みなさまも良きスタートが切れますよう
祈っています。

４月もどうぞよろしくお願いいたします。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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