いかがお過ごしでしょうか。
立春も過ぎ少しずつ暖かさを感じる日が増え
嬉しくなります。

胃腸が弱い方は２月にお灸をすると
血流がアップして良いらしいですよ！

私は気分転換くらいに考えて
三陰交と足三里によくやっていますが
お灸の香りでとてもリラックスできます。
（買うと効果とツボの場所の説明書ついてます）
ぜひおすすめです。


さて話は飛びますが…
みなさまは朝起きた時
身体バキバキになっていることありますか。

私は腰や背中がバキバキになっていることが
多々ありました。

そこで低反発の小さい枕を
腰に当てて寝たら朝快適でした。

ブログに書く前に一応調べたら
なんと売っていました。専用のものが(笑)

でもわざわざ買わなくても…
バスタオルをたたんで腰の隙間に
やさしくフィットする高さにすれば大丈夫です。

寝ている時に動くのでそこは工夫しつつ
もし朝に腰や背中がバキバキならばお試しください。


そしてお布団の中で寝る前もですが
朝目覚めた時に必ず関節をゆっくり
ほぐしています。

片膝だけ抱えてしばらくジーっとしていたり
片足ずつ割座で太ももの前面をじんわり伸ばしたり
寝たまま緩ーくねじってみたりします。

バキバキが軽減したので
そのほぐしが楽々になりました。


朝はそれからちょこっと準備をして
瞑想に入っていきます。
（午前４～６時前に始めるのが空気も澄んでいて
瞑想に適している時間帯といわれます）

いろんな自分と向き合いながら
折り合いをつけながら
笑ってすすんでいきたいなぁと思っています。

素敵な一週間になりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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