滅多に雪が降らない福岡も
週末は雪がちらつきましたね。

こんな日は、身体も気分も
自然と内側に向かいます。


気分が乗らない時、
みなさまはどう調整されていますか。

体調も気分も波があるので
調子が良い日、悪い日
いろんな日がありますね。

私はどんな自分であっても
「朝晩のルーティンを、いつも通り坦々とやる」
ことで内側の揺れを観察します。

気分が乗らない時も観察の対象であって
それをどうにかしようとはせず
その中で一番いい状態を目指せばいいと
思っています。

時間をきっちり縛っていないので
・できれば午前中にやる
・寝る前にやる
くらいの、緩いルールです。

緩いからこそ続けられますし、
今ではやらないと気持ち悪いくらい。

※もちろん、
昔からできていたわけではなく
ちょっとずつ習慣化できました。


具体的に、朝は
・２０分の瞑想
・祈り
・太陽礼拝

夜は
・祈り
・日記
・読書（日記の時点で眠りこけてしまう時はパス）
と、こんな感じです。

一日をずっとテキパキしなくても
「これさえやれば、OK！」
と思っています。


続けてきた瞑想や祈り、
ヨガ（アーサナ）のおかげで
心が大暴走したり
身体が悲鳴をあげることがありません。

昔の方が
朝起きた時に身体が痛かったですし
自分の感情にも振り回されていました。


私のルーティンの中でまず
一番のおすすめは「日記」です。

瞑想は難しいと感じる方も
多いと思います。

日記は、一日を振り返り
短くてOKです。

気分が落ち込みやすい方は
・今日の嬉しかったこと３つ
書き出してみてください。

寝る前なので
「今日もいいことあったな〜」と
思いながら一日を終える方がいい。

落ち込みやすい時は
出来事が悪いのではなく
「注意の向く先」が偏っているだけ
ということが多いと思います。

心の傾向・癖なので
気づけば、少しずつ調整可能です。

人に見せるものではありませんし、
自分を振り返る時間になりますので
日記はおすすめです。


まだまだ風も冷たく
インフルエンザも流行っているようです。

どうぞ気をつけてお過ごしください。

Oasisは
心と身体をゆるめて
静かに自分の内側と繋がる時間を
大切にしています。

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