ほんの少し和らいだ気がする暑さ…
みなさま体感的にいかがですか。
そして
お盆休みはいかがお過ごしでしょうか。


日常生活で姿勢を意識しますか。
いつもの日常生活動作で身体が整ったら嬉しいです。

ヨガはそれを叶えてしまうと実感しています。

ほんの些細なことなのですが
座る、立つ、歩くなどの日常の動作の中で
”あ！そうだった、骨盤立てるんだった、
背骨伸ばすんだったな”と少しの調整をする。

最初のうちは時々だったとしても
気づいては繰り返していき
いつの間にか習慣になります。


ヨガは”繋がり”を意味し
プツプツと切れるものではなくことが繋がり
循環が生まれ、心や身体、日常に多くの変化が生まれます。

ただポーズだけを指してヨガではないし
マットの上や頭の中だけのヨガでもない。

ヨガは心身調整法です。
単にストレッチではなくて
身体、呼吸、心の調整法を実践し
それを”日常に生かしてこそ”です。

やることは至ってシンプルで地味ですが
それを継続していくことで心身が整い
内側からの変化や気づきが生まれて
心身ともに柔軟になっていきます。

日々の積み重ねが大切です。
姿勢をほんの少し意識するだけでも
積み重なれば大きく違ってきます。

エネルギーが湧いてくる身体になる！
その鍵を握るのが日々の姿勢です。

特別なことをしなくても
家事や仕事をしながら時々意識を身体に向けて
骨盤を立てて背骨を伸ばす、シンプルです。

急いで変化しようとすると
無理をして痛めます。
短期的ではなく長期的に見ていく視野も
総合的な視野も広げてくれます。

小さな積み重ねで一石三鳥以上だと
実感しています。

最終的には人生が大きく変化していくのが
ヨガだ、とヨガスートラにあります。

日々の小さな積み重ねで
心身の調整をしていきましょう！

安定した心と身体で日々過ごせますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

暑い毎日が続きますが
いかがお過ごしでしょうか。

パリオリンピックが始まってから
若者たちの躍動する姿に感動しっぱなしです。

”負け”があるから”勝ち”があるので
勝つことももちろん素晴らしいですが
負けたとしても堂々と胸を張ってほしいと
応援している側は思いますね。

本当にどの選手にも、サポートする周りの方にも
最大の拍手を送りたいです。


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


瞑想習慣が積み重なり得意になったことは
”感情をポイっと捨てること”です。

言い方はいろいろで
感情を横に置く、とも言えますし
サラッと流す、とも言えます。

昔は大暴れする自分の感情に振り回されていました。
呼吸を整えて冷静になり、荒れた感情を観察して
それと距離を置くことができたらとても楽になりました。

人から振り回されているのではなく
自分の感情に振り回されているとことに気づくと
その感情をポイっと捨てることができます。
というより、スッと消えていきました。

当時は人や環境に振り回されている、という
思い込みがありました。
確かに物理的にはそうだったとしても
形のない心の部分まで振り回される必要はないはずです。

動きを止めて瞑想する時
形ある身体の状態と、形のない心の状態の違いを感じ始め
続けることで内側からいろんな課題が表れてきます。

瞑想自体はとてもシンプルですが
そのシンプルなことを地味に続けることこそ難しい。
勝敗があるわけでもない、褒められることもない。

ただ、人生の質は変わると思っています。
私自身は大きく変わりました。別人かと思うほど。

瞑想を小難しく考えずに
身体を整え呼吸を整えることを習慣にすると
自然と導かれていくと私は感じています。


熱中症には十分気をつけながら
まだまだ続く夏を乗り切っていきましょう。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
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溶けるように暑い毎日…
コロナの波もまた押し寄せているようですが
いかがお過ごしでしょうか。

いつも以上に
呼吸で自律神経の乱れを整えて
免疫力をしっかり保ちたいですね。


呼吸と表情は深いつながりがあります。

不思議なことに口角をグッとあげると
お腹からしっかり息を吐くことができます。

息が吐けないと感じたら
まず頬を上に持ち上げて口角をしっかり
上げてみてください。

相当違います。
意識して感じてみると違いがわかると思います。

口角を上げればもちろん表情も変わります。
”嬉しい”とか”楽しい”と感じている時の顔です。

笑顔の時には眉間の辺りに皺もできません。

呼吸が止まってしまいそうなポーズの時
だいたい困った顔、苦しそうな顔をします。

息を深く吐くのが難しいポーズの時こそ
「あえて余裕の表情を作る」とか「柔らかい表情で」
と誘導し表情から調整することがありますが
呼吸の違いや変化を感じてもらうためです。

表情ひとつで不思議なほど呼吸が変わります。

困難な状況では特に自分の癖が出ますので
自分の思い通りにならなくても
その状況の中でできる範囲でいいので
口角を上げて柔らかい表情を作り
呼吸のリズムを整えていきます。

環境や感情に飲み込まれず
心穏やかに柔軟にいられるように。
その調整はそのまま日常に繋がっていきますので
ぜひ意識をしてみてください。

７月のレッスンも無事に全て終了しました。
また８月も声を掛け合いながら
笑顔で過ごせますように。

８月もどうぞよろしくお願いいたします。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
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日中に高齢者がシルバーカー押しながら歩いていたり
真っ赤な顔をして帽子をかぶっていない子どもを見ると
心配になるほどの暑さ…
みなさまはいかがお過ごしでしょうか。


先日、父の兄弟の温泉旅行に
サポートメンバーで付いていきました。
３兄弟と私の母＋伯母はみんな70代。

総勢8名、とても賑やかでした。

父も伯父たちも笑い皺の素敵なおじいちゃんになり
耳も遠くて…
会話がもうコントみたいで。

あっちが痛いこっちが痛いと言いながらも
よく食べ、よく飲み、よく笑っていました。

父の兄はまだ現役で仕事をしていますし
持病もあるけど上手く付き合いながら
月一ゴルフも行く、と言います。

３人がこうしてゆっくり集まるのは相当
久々なはずですが、そこには
特別な絆を感じさせる空気感がありました。

思い出話に思いが込み上げて泣くのは父、
父の弟はずっとニコニコ笑っていて
これも笑う？みたいなことでも笑っていて
懐かしい話している時に黙々と食べていたりするから
チグハグさに横で聞いてて笑えてくる。

「親父にこんな言われたなぁ、、」と口を揃えるも
性格も受け止め方や生き方も全然違う。

それがなぜだか噛み合う不思議。
その場にいるだけでなんだか一緒に
タイムスリップしたようでした。

父も伯父たちも歳を重ねて祖父にそっくりになり
ちょっとした手助けを必要とするようになっていますが
みんな元気に旅行できることはすごいことです。

”繋がり”や”時”を強く感じる機会となりました。
バラバラに過ごしていても思い合うことで繋がっています。

父はずっと「誰かが死ぬ前に、、、」と言っていて
”目標は達成した”と話していましたが
またみんなが元気に集えたら嬉しいです。


猛暑日が続きますが
無理をせずに過ごせますように。

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いかがお過ごしでしょうか。
バテないようにしたいですね。


親戚の家に

心が変われば　態度が変わる
態度が変われば　行動が変わる
行動が変われば　習慣が変わる
習慣が変われば　人格が変わる
人格が変われば　運命が変わる
運命が変われば　人生が変わる

これまで何度となく聞いてきた格言が
飾ってありました。

本当にそうだなぁと思いつつ
ヨガの教え的に見てみると…

心は移ろいやすいもの
”心が変われば…”からのスタートは難易度が
高いのではないかと思ったのです。

心を留めておくことが難しいので
まず身体を調整していくのがヨガです。

ですので大変おこがましいのですが
”姿勢が変われば　心が変わる”
を一番最初に付け足したいと思いました。

姿勢が変わればいずれは
人生が変化していくということになります。

大袈裟でもなんでもなく
ヨガスートラにも書いてあります。

これからも生活の中でそのシンプルなことを実験し
実証を示しながら進んでいきたいと思っています。


今週も水分をしっかり取りつつ
安全に過ごせますように

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暑くなってきましたね、
いかがお過ごしでしょうか。

”心穏やかに過ごしたい”
そう思って瞑想をするにも準備が必要です。

特に身体のケアを何もしていなくて硬い方は
いきなり瞑想は向きません。

瞑想が続かないのは順番が違うから、ということは
大いにあり得ると思います。

硬いといろんなところが痛くてジッとしていられないので
まずは身体に向き合うことから。

ヨガを始めた頃
骨盤を起こす？立てる？坐骨…えっ何？
からのスタートで「痛い、きつい」の連続でした。
身体ケアを全くしていなかったのです。

でもそこを一度立ち止まり身体と向き合って
フーフー言いながらも続けていると
身体のほぐし方もだんだん慣れてわかってきて
流れるという感覚もなんとなくわかってくる。

継続していると身体に負荷の少ない日常生活動作も
少しずつ理解できてきます。

身体メンテナンスは
小さな継続！！！

私は洒落にならないほど身体が硬く
前屈も膝に手が届かないほどでしたが
それでも続ければ身体は柔らかくなりました。

そして続けているといつの間にか
心を静める準備も整っていきます。

シンプルな小さな継続こそが難しいですが
この積み重ねを大切にしたら心も身体も軽くなります。

いつから始めても遅くはないので
ぜひ思い立った時から始めてください。

続かなくても
また思い出した時に再開する。
繰り返していたらいつの間にか継続です。

今日も気持ち良い一日を。

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みなさまいかがお過ごしですか。
体調崩してないですか。

ヨガをしてからの変化。
記憶から無くなってしまいそうなほどですが
昔、10年以上タバコを吸っていました。

日常にしっかり組み込まれていて
やめようと思っても難しかったのです。

何か一つ終わったら、ふー。
食べ終わったら、ふー。
一区切りのサインみたいに。

頭では吸わない方がいいと思っていてもやめらず、
そんな自分が嫌になる…の繰り返し。

一年間の禁煙に成功した！と思っていたら
引越しを機にまた吸い始め…
せっかくやめていたのに”区切りに一服”と言う習慣が
まだどこかに残っていたんでしょうね。

【タバコを吸うのはカッコ悪い】と
自分が一番タバコを吸う場所に貼ったりしました。
暗示。笑えますが必死なんです。
（※これはあくまでも「私が」です。
自分以外の人もカッコ悪いと思っているわけではありません。）

それも少し効果はありました。
ただ一日中ドタバタ動いてホッとする時には
やっぱり相棒に手が伸びてしまうんです。

習慣…恐るべし。

やめ方っていろいろあると思うのですが
私の場合は自分を観察することが一番効果的でした。

要はマインドフルでいること、です。

例えばタバコに手が伸びて吸おうとしたら
”今からタバコを吸おうとしている”
吸い終わったあと
”ホッとした感覚と、あーまた吸ったという気持ちがある”
みたいな感じで。

こうして冷静にひと呼吸ついて自分を見ることができたら
本当にやめたいと思っている人はやめます。きっと。

心地いい自分でいたいと思うこと以上の理由ってないです。

ヨガをするとマインドフルでいるための練習ができるので
結果的に私はヨガを始めて一年経たずにタバコをやめています。

呼吸を深めるためにタバコが邪魔をしていることにも
ヨガをして気付きました。

それまでの「やめるぞーー」の積み重ねもあったからかも
しれません。

タバコを吸った時の開放感や一時的な心地よさを
覚えていないわけではありませんが
それはヨガのスッキリ感の比ではなかった…

人はそれぞれですから
タバコを吸う人に対してやめたらいいのに、とは思いません。

ヨガって心と身体が整ってスッキリします。
これからもこの伝えたいなと思います。

これまでにも何度かお伝えしたことある話ですが
今の視点から綴ってみました。

素敵な週末になりますように。

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６月がスタートしてすでに５日経ちました。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

最近”言葉の温度”を強く感じることがありました。

みなさまはいかがでしょうか。
同じ言葉を受け取っても発した人によって
感じ方が違うことありませんか。

どんな言葉、というよりは
発する方の心の温度なのかなと思ったりするんです。

言葉の温もりでこちらの心まで温められたり
逆に凍りついてしまうことだってあるわけです。

自分はどんな言葉を発しているかと振り返る時
自分を調整し、心を安定させておくことが
とても大切だと思うのです。

浮き沈みある日々だからといって
気分で周りの人に言葉をぶん投げては
周りは迷惑な話ですし
投げたものはいつか自分自身に返ってきて
負のループです。

冷たい言葉を投げられたからと
同じように返すのも相当なエネルギーなので
反応せずスーッとかわすことも必要な技術です。

時には怪我をするような激しい言葉が
飛んでくることもあります。

その時は「やめて」と伝えることや
それができない時はそこから遠ざかることも
自分を守るために必要な選択です。


自分の奥底にある”不安”を見つめて
自分自身がそこを受け入れていったとき
言葉は温もりを持つような気がします。

今日も一日無事故で
笑顔で過ごせますように。

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みなさまいかがお過ごしでしょうか。

４月あたりから咳が続いたり喉鼻の状態が悪い
というお声を最近本当によく聞きます。
一日も早くスッキリされますように。


静観…
積極的な行動をせず物事を見守る

コントロールしようとしないことは意外と難しい。
自分の思うようにはならないのに…どうこうしたくなる。

そうやってコントロールしようとしているうちに
眉間のシワはどんどん深くなっていきます。

鏡でお顔をチェック！意外と厳しい顔しています。
お顔の表情をふわっと緩めましょう。

どうしても力が抜けない時は指先で軽くクルクルと
マッサージするようにすると緩んでいきます。

生き方ってお顔にしっかり刻まれていき
年齢を重ねるにつれてはっきり出てきます。

優しい顔で歳を重ねたいですね。

無意識に肩にもガチガチに力が入っていたりもしますから
そこも意識して緩めてリラックスしていきましょう。

少しきついヨガのポーズになると
お顔に力が入り、呼吸も無意識に止まり
身体がガチガチになり…苦しい…

これも落ち着いて静観し、気づいていけば
呼吸のスピードも力みも戻すことができます。

静かに自分を見守る。

落ち着くこと。
落ち着けば心も身体も安定していきます。

呼吸をするときのお腹の動きとか
胸の動きを今少し感じてみてください。
肩や背中も動いているのを感じてみてください。

そんな時間を持つことは
大切な自分を守る術でもあると思います。

「過去、未来、他人」に囚われて
自分が置き去りになっていることがあります。

「今、自分」しか生きられないのに
心ここに在らずでは苦しくなります。

苦しさは”自分の身体をケアして”というSOSだと思います。
まず身体の循環をよくすること。

呼吸が浅く、身体の流れが悪くなり
大切な自分のこと放ったらかし状態だということに
気づいてあげてください。

自分以外、自分をどうにもしてあげられないのです。
まずは、それに気づいてお顔や肩の力を緩めて
自分の身体をほぐして流していきましょう。

物事を見守る力＝静観する力
自分の中に確かな安定感を培っていきたいですね！

今日も心穏やかな一日になりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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