急に朝晩が冷えてきました、
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
風邪ひかないようにしたいですね。
自分に焦点を当て深めていった時
それは周りに繋がり広がっていくことを
瞑想ヨガを通して実感しています。
ただ自分が心地よくあることを追求していったとしても！
なぜなら自分は自分だけで存在していないと気づくからです。
自分と他人という境界線がなくなるのではなく
限りなく透明になるというか・・・
しなやかに守られる膜はあるという感じです（私の感覚では）
感じることの内容（テーマ）は違ったとしても
他人も同じように苦しんだりもがいたりしているということに気づいていく。
だからこそ同じ人間として、言葉を持つものとして
”言葉”の取り扱いは決して乱暴にならないようにと思います。
『常日頃から自分を調え、気づく・自分を知ること』
日々はいろんな波です。
楽しくて有頂天の日も、考えただけで息苦しい日も。
それは自分だけじゃなくて隣で笑っている人だって同じです。
自分を満たすことは何かを買い与えることでもなく
チヤホヤされることでもない。
いのちがあってこうして”私”として生きているということを
感じること、気づくことだと思います。
みんないろんなことを感じて生きているし
それは世界中みんなそうだし人間に限らず生き物だけに限らず
すべてにある”流れ＝生きている”と捉えられる。
瞑想ヨガで”いのち”や”繋がり”を深く感じるようになりましたが
その入り口は”自分自身”だと知りました。
周りや環境はそれに気づかせてくれるのもで
きっかけであり恩を返していく”所”というか”もの”というか…
そんな循環を感じた時、私はいつの間にか癒され満たされていました。
瞑想ヨガを積み重ねて
単に言葉の理解ではなく深く自分に沁み入っていることを感じます。
そんな日々が本当にありがたいと感じる反面、
今もなお戦争は終わらず日々に怯え苦しむ人がいることも感じます。
自分が穏やかな日々を望むように、誰にでも過ごしたい日々があるということ。
そのために自分に何ができるんだろうという思いを
心の片隅に置いておくことが大切なんじゃないか、と思う朝でした。
みなさまの一日が平安でありますように。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL：09074595351
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カテゴリー: 日常
”Try again〜♪”
10月半ばも半袖で過ごしていますが
みなさまはいかがお過ごしでしょうか。
最近感じたこと２つ。
目の下が滞ってるな、、、と。
食べ物とか習慣とかケアの仕方とかそんなに変わってないように
思うのですが目の下のあたりの流れが悪くなったなぁと感じます。
歳を重ね代謝のスピードも何もかも変化しています。
色々変化はしてもできるだけ表情はスッキリして
シワもたるみも含めていい歳の重ね方をしたいなぁと思っています。
英語のオンラインレッスンを始めて約一年が経過しました。
始めた頃に比べると先生たちと楽しくコミュニケーションが取れるようになってきました。
いまだにフリートークなんてなかなかできず
課題に沿って進めていくレッスンが楽しい、くらいのレベルです。笑
レッスンの中でよく”Try again〜♪”と言われるようになりました。
最初はわからずにただ頭の中が真っ白になるだけでしたが
今はそれはなくて、とりあえずなんか言ってみる！みたいな
度胸というか慣れというかチャレンジ精神というか・・・
そんなのが育ってきたと思っています。
先日英検３級の筆記試験を受けてきました。
中学卒業レベルにくらいつく49歳。ウケる。と自分で思いながらなんか楽しかったりします。
これ、多くの人は学生の頃に頑張ってきたんだろうなぁなんて思いながら。
いつだって思い立った時が始めどき、だと思って今を楽しんでます。
テスト前日にすごく緊張していたら夫から
「落ちたらどうにかなる？なんか支障あると？」と聞かれて
あ、何もないや…と思って力が一瞬緩みました。一瞬。
無意識に肩に力入っていますねー。
こんな挑戦をしているとみんながすごく励まし応援してくれます。
先生たちも周りもみんな。娘からも「大丈夫、できるよ〜」って。
テストの会場は学生ばかりでしたが
白髪のおじいさんと私より年上のおばさまに勇気をもらいつつ
心の中で”一緒に頑張りましょう”と声をかけましたね。
結果はどうあれ、
まず挑戦を楽しめる今があるということを嬉しく感じます。
（母国語はこんなにいろんな表現ができるのに…笑）
そんなこんないろんな気持ちが浮いたり沈んだりしています。
筆記試験に合格できたらスピーキングテストが待ち受けます。
なぜにこんなことしているのか…という気持ちが浮かんでは
毎回横に置いて日々坦々と進む。
その中でいろんな気づきがあり僅かずつでも成長、変化しているのだと思います。
11月の予定が完成しました。
かなり涼しくなりもしかするとすぐに寒くなるかもしれませんが
身体メンテナンスをしながら歩んでいきたいと思います。
今日も心穏やかな一日でありますように。
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根を育て安定を感じる
10月のヨガ哲学勉強会と瞑想クラスを無事に終えることができました。
私にとっては本当に毎月、毎回が小さな挑戦の連続です。
このアウトプットがあるからこそ
日々の細かなことにもさらに集中して意識を向けることができますし
繋がりを生むことができます。
「安定と快適」を作ればそれはアーサナです。
アーサナは土台である下半身を安定させ快適に背骨が伸びている状態のこと。
ヨガではここを意識して身体を整えています。
この辺りを理解すると身体が硬いとかそういうことに囚われずに
ポーズを調整することができ結果として身体は柔らかくなっていきます。
心にフォーカスして調整するのではなく身体にフォーカスして整えていく。
心を身体の制御下に置く練習をしよう！とヨガスートラには書いてあります。
私の心はわがままで怠惰に流れがちです。
全て無視するわけではないけれど日々の習慣に対しては
いちいち心の声を聞くことはしません。
なぜなら最初にちゃんと聞いて初めているからです。
自分が決めたことをやるか、やらないかなのですが
それを日々自分の心に確認しようものならあれやこれや理由をつけて
継続自体がままならなくなってしまいます。
ですので身体の制御下に心を置くようにします。
こうしてヨガスートラに書いてあることを小さくても
日々実践し坦々と積み重ねていくことが大切です。
今日の勉強会では
「安定と快適」の姿勢の”安定”の部分
チャクラで言うと１〜３の部分に焦点を当てて
心と身体の繋がりを学びました。
いかに安定・土台が大切か。
身体を動かすこともこうして理論を学ぶことも
ヨガが深まり日常に結びついていきます。
ヨガは日常に結びついてからが本当に面白くなっていくと私は思います。
日常生活や心の癖がマットの上の自分を通して見えてきます。
わからない…と思うときでも
何もわからない、今は繋がっていないことはわかるので
すでに一歩進んでいるしそこに気づくことはできます。
いろんな自分に気づくことで心や身体は軽くなり呼吸も深まる。
まずは気づくことから。
マインドフルにいろんな角度から自分を知ること。
来月の勉強会は本日の続きからになります。
興味がある方はご予約の上、ぜひお気軽にご参加ください。
みなさまのご参加を楽しみにしています。
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循環型へ
どんな日々をお過ごしでしょうか。
ここ最近少しバタバタとしておりました。
次から次にやることがあって
楽しくありがたい日々だと感じています。
自分の内側、周り、家族、仕事、地域、社会、環境・・・
循環していると心地がいいと思います。
でもどこかが滞っていると苦しくて硬くなり詰まる。
しまいには壊れてしまいます。
心が苦しかったり、身体が硬かったり、痛みがあるなら
どこかが循環していないのかも…という視点も大切な気がします。
身体全体、生活全体の流れ、仕事も、社会も
いろんな声に耳を傾けてみたり
なぜだろう・・・と心を寄せてみる。
自然界は本当に循環して成り立っていてしかも
すごい年月の単位で循環していて感動します。
微生物が土を作り…っていうところも
自然界のなんやらかんやら（詳しくは全然わからないけれど…）
そして生命の循環があって巡っているんですからやっぱり、感動。
一つ一つの成り立ちだとか全然わからなくても
奇跡の繋がりですべては循環していることはわかる気がする。
自然は生きよう、繋がろうとして循環する。
まずは自分の内側から
呼吸をじっくり循環させていきましょう。
とてもシンプルかつ最重要なことなのに後回しにされがち。
身体を整えていく基本中の基本で
しかも自分でできる超簡単な健康法。
誰にも教えてもらわなくても生まれた時から
ちゃんと呼吸しているから今があるわけなので
そこにもう少し意識をしっかり向けて
丁寧に吐き出してみる、そうすると自然と息は入ってきます。
この呼吸に集中する時間を一日５分作れるなら
相当循環すると思います。
ゆっくり呼吸を感じるというだけなので誰にでもできる。
呼吸を循環させると身体が循環するし
そうなると心が循環し人との繋がりが循環していく。
この日々の小さな積み重ねが自分の土台を作り軸を作っていくのです、
と毎度レッスンでお伝えしている通り
自分の内側、周り、家族、仕事、地域、社会、環境・・・
できれば自分からいい繋がりを広げていけたらいいなと
心の底から思っています。
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繋がりが智慧を生む
特に夕方の風が心地いいですね、
私は今の時期が一番好きです。
みなさまはいかがですか。
身体をほぐしたり、心を穏やかに保つには
ヨガがいいと聞いてお越しくださる方もいて
本当にご縁が嬉しいです。
ヨガとは繋がり。
あらゆる全てに繋がっていきます。
身体をほぐすことも
仕事をすることも
人間関係もお金も思考も…
バラバラだったものが繋がっていく智慧は内側から生まれます。
知識は外側から受け取るもの。
たくさんの知識を持ちながら迷い続けるのは内側に繋がっていないからで
その不安を解消するためにさらに知識を求めて迷う…
そしてわからなくなって放り出す
知識にしがみついて彷徨う
いろんなことが起こり得ますが
大事なことはシンプルかと思います。
自分を信じて座り、今の内側を感じる。
まずはその時間を持つことを大切にします。
いつまでやればいいの？
いつ結果が出るの？と思うかもしれませんが
そんなに慌てなくても死ぬまで気長にやっていきましょう。
私もそのつもりでやっています。
日本ヨーガ瞑想協会の理念は
”日常生活の中にヨーガの智慧を生かす”
綿本彰先生のお父様が定められたものだと思うのですが
亡くなられた今もこの言葉を軸にこの理念は繋がっています。
”大いなる真剣さと最大限の努力と放棄をもって”
という言葉が添えられたヨガの仲間との写真を貼り付けた
トレーニングテキストを１０年以上経った今でも
時々引っ張り出して開いてみます。
智慧のところを丸で囲み
”内側から引き出されるもの”と書き込み、
他にも冒頭部分こんな書き込みをグルグルと丸で囲んで強調しています。
ヨガを伝えていく上で一番大切なこと
「実感すること」
たくさんの知識を得ても、大きな目的は見失わない。
ここがブレなければ寄り道したってちゃんと戻れる。
テキストは色褪せても学んだ知識、仲間と過ごした時間、
その時感じた実感、命を削って伝えてくれた師匠への感謝、
その時送り出してくれた家族への思いも色褪せたりしない…
どころかより強くなって土台になる。
内側との繋がりがあれば過去も未来も全て繋がる。
これからも心を込めて、実感を持ってお伝えしていきます。
短い秋を楽しみましょう♪
１０月もOasisでお待ちしています。
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波に乗ってみる
少しずつ涼しくなってきましたね。
いかがお過ごしでしょうか。
9/28(日)のヨガ哲学勉強会では「読誦・祈り」を
テーマに学ばせていただきました。
読誦は自分を高める聖典や書物を研究していくこと。
それは机に向かって頭の中で行うものだけではありません。
特に強調されているのは「実践」です。
書物を読み日々の生活の中で実践し続けること
実践し”研究”しなさい、とあります。
ヨガスートラの面白いところは
自分の経験や価値観のフィルターを通して読むので
経験が増えれば読むたびに響くところが違ってきますし
読む人によっても捉え方が異なります。
祈りは声に出して力ある言葉を唱えていくことも
感謝の思いを向けることも祈りです。
大いなるもの、自然の摂理にチャンネルを合わせていくように
心を静め、委ねること。献げるということ。
そんな内容のヨガスートラでした。
20年前の私の話ですが…
その時の自分の努力だけではどうにもならない状況に直面し
もう、どうにでもなれ！と思った過去がありました。
本当にどうしようもなくて、後戻りもできない、、、
落胆し、苦しい時期が続いて
私は何をしているんだろう…
ついには
私はなんのために生まれて来たんだろう…
と悩み、迷い、混乱し、そこから出られない日々。
自分の小さな枠、狭い考えの中でいろいろ考えたところで
もうさっぱり答えがわからなくて行き詰まってしまって
身動きが取れず、心も身体もガチガチになりました。
最後は降参し手放して委ねるしかなかった。
そうするしか方法がなかったから。
その時の気持ちは”もう、いいや… どうにでもなれ”
小さな我へのこだわりをさっぱり諦めました。
いい意味で、というのは
せっかく生まれて来たんだから死ぬ時に振り返って
まぁ良かったんじゃない、と納得いく人生を送りたい
”自分の役割を果たしたい”
という気持ちにちゃんとフォーカスできたこと。
きっとそれが本来の私の願いなのだと思います。
追い込まれたことで、手放し
そこに気づくことができた。
静まり整えばきっとそこにつながる。
結果として
それが自分の歩むべき道を歩くきっかけになったと思います。
（実はこれはヨガを始める前の話で
手放した後にヨガに出会っていくのです。）
ただ諦めるだけではどこまでも落ちていきます。
感謝や献身の心、祈りは必須
自分の運命の波に乗っていくには読誦と祈りは欠かせないと
私自身は感じています。
さて今回で禁戒・勧戒の部分が終わり
次に進みたいと思っています。
次はアーサナ（坐法）に入りますが形ではなく
意味や日常と繋げた部分の理解、チャクラも絡めて
深めていきたいと思っていますので
数回にわたって進めていこうと思っています。
次回のヨガ哲学勉強会は12（日）13時からです。
オープンクラスですのでどなたでも
ご予約いただければご参加いただけます。
（オープンクラスは最小催行人数２名です）
ご参加をお待ちしています♪
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心を動かす
朝晩は涼しく過ごしやすくなりましたね。
いかがお過ごしでしょうか。
いつもヨガで心を静めるという話ばかりしますが
それと同じくらい心を動かすことは大切です。
今、心がワクワクすることって何かありますか。
内側から湧いてくる好奇心、探究心、目標とか夢とか…
湧き上がってくるものがあればお腹にも力が入り
背骨も自然に伸びるので、心も身体も周りとの繋がりも
好循環が生まれていきます。
時々レッスンの中でも
ウキウキしてる時のことを思い出して
その時の身体はどんな感じですか
と伝えたりします。
心と身体の循環をつくっていると
自分に必要な情報だったり、物だったり
出来事などもやってくるような気がします。
占星術のことをすごく勉強されている会員様が、
自分の運命とかバイオリズムとか相当星に影響受けていて
変な力を加えて捻じ曲げようとせず自然体で生きていると
ちゃんと自分に合うことが、合うタイミングでやってくる…
というようなことをおっしゃっていて面白いなぁと思いました。
自分に合うことをすると努力も苦痛ではなく
面白い、とか ワクワクする、とかいう感覚が増えていきます。
心を静め、心を動かす。
循環が生まれ、繋がる。
ヨガをして静まったら
そのクリアでシンプルになった状態で周りを見て
心を動かして循環させていきましょう♪
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俯瞰的な視点
季節の移り変わりを知らせてくれる風を時々感じます。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
９月１５日（月・祝）に「ヨガを座学で学ぶ」WS、無事に開催できました。
レッスンや講座を行うと楽しい反面、反省や改善点などが出てきます。
次回に活かしたり挑戦をしたりを繰り返しています。
人に言ってもわからないほどの小さな挑戦ですが
やっぱりそれを続けるから面白いんだろうと思います。
動くから気づくこと。
瞑想で自分の中の静を感じ
動は外に働きかけるもの。
どちらも大事でバランスが必要です。
テーマは「循環と調和」でした。
いろんな年代、個々のいろんな見え方、捉え方。
本当に興味深く勉強になりました。
”比べること”
あなたは人と比べてしまう方でしょうか。
比べないようにしたいなと思っていますか。
ヨガをするといろんな角度から自分を観察します。
主観的な視点、客観的な視点
何よりヨガで一番大きな変化をもたらすのは
俯瞰的視点を持つことだと思います。
俯瞰は第三者的な視点もそうですが、ヨガ的な俯瞰は…
その背景や、なぜそうなったのか、なんのため、などの視点も加わり
全てがオンリーワンの出来事で、その方独自の物語だと気づきます。
俯瞰的視点を持つことで繋がりを感じていき
比べようがない、ということがわかり
どうやって比べればいいの？というくらい
それは難しいことになってくるのです。
もちろん、敢えて表面的・限定的に切り取って
比較することが必要なときはそれも可能です。
どうやって俯瞰的な視点を育むのか…
答えは、
休みなく誠実に真剣にヨガをしていくこと。
すると自然と育まれていきます。
え？でも
休みなくって無理・・・・
聞くと誰もがそう思うと思います。
マットの上で行うことだけがヨガなのであれば誰もできる人はいないはず。
ヨガはマットの上で身体を動かしたり瞑想したりすることだけを指してはいません。
それはヨガのごく一部に過ぎません。
循環と調和を目指すヨガ。
日常そのものを循環させ調和するよう目指すことが
ヨガ的に生きることになっていきます。
【循環と調和を目指す＝ヨガ的に生きる】
その中でまさに俯瞰的な視点が育まれていくのです。
身体も緊張や詰まりがなければ心地よく動きます。
心も不安や苦悩がなければ穏やかに過ごせます。
それを繋ぐ呼吸であり、導くヨガ哲学であり…
その積み重ねが”休みなく”という表現のヨガスートラです。
また近いうちに座学講座を開催していきたいと思っていますので
少しでも興味があればぜひご参加くださいませ。
いつもブログを読んでくださりありがとうございます。
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悲観と楽観
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
あなたは悲観的ですか、楽観的ですか。
どちらに当てはまるかその違いを読んでみてください。
望ましくない出来事に直面した時にその違いがはっきり出るようです。
⭐︎悲観主義（悪いことが起こると考える傾向）の場合
１、永続的（これからもこの状態が続くだろう…）
２、普遍的（何をやってもうまくいかない、どれも同じ…）
３、個人的もしくは内向的（原因は全て私…）
⭐︎楽観主義（物事を前向きに捉える傾向）の場合
１、一時的（ずっと同じ状況ではない）
２、特定的（たまたま悪い条件が重なった）
３、外向的（この経験はいつかきっと役に立つなど）
楽観主義の考え方の基本は物事を達観すること。
達観の意味は…
①一部に偏らないで広く全体を見通す
②クヨクヨせず大らかな心で観察する
※アメリカの心理学者セリグマンさん、
カールソンさんの言葉をお借りしました
いかがでしょうか。
あなたはどちらの傾向が強いですか。
全体をみて大らかな心で観察する…
まさに瞑想ヨガがこの心を育ててくれます。
きっと起きていることには意味があり
一つも無駄はない。
同じようなことが起きても悲観的に捉える人と
楽観的に捉える人では言動もまったく違うはずです。
あなたはどちらを選ぶ？ってことだと思いますが
思考の癖はそう簡単には変わらない・・・
ですが、そんな自分を客観視することはできるかもしれません。
悲観と楽観
あなたはどちらを選びますか。
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面白さは増していく
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
面白さは増していく。
なんの面白さのことか、
”ナンバープレイス”のことではありません…
ヨガです。
ラージャヨーガは瞑想を唱道するだけではなく
一個の人間の生の全てを考慮する。
またその哲学は科学的である。
それは学ぶ者による経験的実証を歓迎し、その実、要求している。
ラージャヨーガの最終的な目標は、それを誠実に
修習する人間を完全に変貌せしめることである・・・
とインテグラルヨーガの前書きにあります。
どういうことか簡単にいうと
ヨガを誠実に実践していくと
”別人になったのか？”というくらい変わりますよ、と。
インテグラルヨーガという本の中に書いてある
約２００のヨガスートラ（ヨガの教え）を学び始めた時
私はヨガを始めて数年が経っていました。
最初に受けた指導者養成講座でも学びはしたのですが
あまり体系的ではなかったのと、自分自身の身体がまだ”私を見て”状態で
ヨガ哲学を深く学び取ることはできませんでした。
ただそれも第一ステップとして大切だったと今はわかります。
それから数年後に受けた
綿本彰先生の２００時間の指導者養成講座は
”最終的にヨガスートラを自分で読み深めていくことができるようになる”
というところに目標設定されてありました。
私のラッキーは自分にピタリ合うヨガの師匠に出会えたこと。
これもちゃんと書いてあるんです、
”準備ができたら出会えるよ”と。
この辺りから本当にヨガが面白くなりました。
身体を動かしてスッキリ！
これももちろん素晴らしく嬉しいことでしたが
その先にある喜びや楽しさはそれまでと比にならなかったです。
自分の身体や心、生き方、環境など全て
大切であることに間違いありません。
ただ表層的なものと深層的なものとの
違いを知ることはとても重要なことでしたし
何をしなければならないのか理解できるようになっていきました。
ヨガスートラを読み進めると
自分の感じたこと、疑問に感じていたこと
言葉に置き換えることができなかったこと…など繋がる部分も多く
そっかー、なるほど、確かに！がたくさん。
逆に…本当ですか？そうなります？の連続でもあります。
時には？？？？だらけのときもありますし
いまだに腑に落ちてなくて自分の言葉で説明できない部分や
わからない部分もあります。
一人で学ぶ時は口を閉じて静かにします。
いろんな音はなし。
集中しないとただ表面的に言葉を読んでしまったり
内側の感覚や経験と繋がらなくなってしまうのです。
そんな学びを繰り返し
日常と身体だったり
心と人間関係だったり
いろんな繋がりを感じるようになり
日常の見え方や捉え方も昔の自分とは
だんだん違うものになっていきました。
自分の中で違うと感じていたものがそうでなくなったり
正しいと思っていたものが実は不安定だったり
ヨガを通していろんな側面をみる練習や実感を深め繋ぐことができます。
ヨガを始める前の自分と今の自分は
別人と言ってしまいたいくらい変化しました。
人からどう見えているかは分かりませんが
自分的にはそう感じています。
そう思ったらそれで終わりなのではなく
これからもずっと変化は続いていくわけです。
それを一番近くで見て感じることができ
いろんな繋がりを味わっていく面白さ。
自分のことなんだから当たり前でしょ、と思うかもしれませんが
自分の感情に飲み込まれて自分に振り回されっぱなしということもあるんです。
過去の私がそうだったように…笑
自分をどう調整していけばいいのかを知ることは
誰にとっても必要なことだと感じています。
15日（月・祝）には「座学でヨガを学ぶ」WSを
13〜15時で開催いたします。
”NEWS”に詳しく内容をお知らせしていますので
興味があり、ご都合が合う方はぜひご予約の上ご参加ください。
学べば学ぶほどに新たな気づきがあり
自分探究は終わることがありません。
ヨガや人とのご縁にしてもこれまでの出来事にしても
全て意味があるんだなと今深く実感しています。
自分がヨガ哲学を実践しシェアし
実証を示していこうと思っています。
失敗も成功もない。
ただ実践して実験して観察して・・・
これからも楽しくヨガを深めていこうと思っています。
ご参加を心からお待ちしています♪
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