9月がやってきました。
なぜかわからないけれどもワクワクする9月。
昨年も一昨年の日記を見ても
そんな感じで書いているから不思議です。
なんなんだろう…９月。

みなさまはどんな感じでお過ごしでしょうか。

季節が少しずつ変化しているのは感じながらも
暑い〜…と汗だくで犬の散歩をしています。


最近熱中していることがあって
夜になると、というか部屋に戻ると
それがしたくなり中毒のよう。


それは「ナンバープレイス」です。

携帯でもできるゲームのようですが
画面をずっと見続けると目が疲れるので
私は百均で売っているナンバープレイス初級を
買ってきて紙バージョンで楽しんでおります。

昔からこんなシンプルなゲームは好きです。
私は込み入ったゲームが苦手であまり好きではないんです。

シャープペンと消しゴムを使って時間があれば
やっています。笑

ナンバープレイスは９×９合計８１マスの中に
縦横数字が重ならないように入れていき
その中の太線で仕切られた３×３のマスも
１〜９の数字が重ならないように空欄を埋めていくもの。

雑な説明ですが・・・
みなさま知っていると思うので。

新聞についているクイズコーナーがあると
父が写真を撮って送ってくるので
最初はそれを父と競うように解いていました。

何かを考えながらすることは無理で強制的に
頭を一度真っさらにする必要があります。

それが気持ちのリセットにもなり
解けた時の達成感と満足感もあって地味に楽しい。

最初はこれは考えなくても絶対そうだよね、という
数字があるんです（初級なのでね）

それを入れ終わったら次に
入ることができる数字を仮で小さな文字で入れていく
雑念が入る隙のない集中する時間が続きます。

ここは地味で少し耐える時間なんです。
コツコツ全ての可能性ある数字を出していく。

ある時点からパタパタと繋がり解け始める。

きたーーーーーーーってなる。
（ここで快楽物質が出ますね、たぶん）

ですが、ここで集中を切らすと
あれ？なんか、どこかで間違ってるな…
となることもたまにあって。
最初からやり直しになったりする。チーン…って感じです。

人生みたい、って思うんですよ。

私の人生は今ナンバープレイスのどの辺だろ？と
考えていました。笑

きっと少しずつ解け始めて面白いな、と
感じ始めているのかも、、、
ということはここは楽しみながらも
集中を切らしてはいけないところだな、と思うわけです。

そんなことをナンバープレイスから学び取りながら
集中して遊んでいます。毎夜毎夜。

現在”毎日のお楽しみ”くらいの位置にいる
ナンバープレイスです。


9月もどうぞよろしくお願いいたします。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

みなさまいかがお過ごしでしょうか。


私は自分自身との対話も大切にしますが
身近にいる方との対話もとても大切にしています。

面白いことに…
自分との対話を深めるほど人に寄り添うことができるようになり
周りとの対話を深めるほど自分を知るヒントを得る。

自分自身を深く見つめていく過程には
苦しいこともあります。

なぜなのか・・・と考える時
いろんな記憶や感情が蘇ることがある。

だからといってずっとそのままにしておくと
今の自分から変わることはない。

それが自分にとって心地良いのなら
そのままにしておいていいと思いますが
悶々とするのなら今の自分が”いつもはしない選択”をしてみる。

勇気を持っていつもと違う選択してみることをお勧めします。

試してみる！実験です。

こういう自分はあまり好きじゃないな…と
思う自分がいたとします。

その自分を否定する必要はなく
もし次に同じような場面に遭遇したら
ほんの少し”何か”を変えてみます。

例えば、
人に合わせすぎて疲れたとしたら
次は少し自分の思いを伝えてみる、とか
相槌を変えてみる、とか

いつも後回しにする癖があるとしたら
何か一つだけは言い訳なしに先にやってみる、とか

そのくらいのことです。

少しなので大きな勇気は必要ない、
それでも挑戦する勇気は必要です。

こんな小さなことは人には言ったところで
わからないくらいの些細なことです。

その後何が変わったのか観察する。


挑戦する小さな勇気を
自分の内側から引っ張り出してみませんか。

意外と
この小さな変化が日常を心地よくしてくれると
私は感じています。


先日のサブリナのアヒムサヨガのレッスン後…

英語が話せないと言っていた会員様が
サブリナと楽しそうに話していました。

手には小さな手帳。
サブリナに伝えたいフレーズを書いていて
めくっては見せています。筆談です。

サブリナも本当に嬉しそうで
とても感動していました。

今の自分は英語で話せない…だから諦める、ではなく
「話したい・伝えたい」気持ちから湧いてきた知恵。
（翻訳機能を使っての会話よりもサブリナが喜んでいたように感じました）

それは周りをこんなにも笑顔にする。
本当にすごいなーと感じました。


みなさまはどこでどんな勇気と知恵を
引っ張り出しますか。


朝と夕方は少しずつ過ごしやすくなりましたね。
季節の変わり目は体調の変化にも気をつけましょう。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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みなさまいかがお過ごしでしょうか。

ヨガは身体の隅々まで意識してしっかりと呼吸を深めます。
初めてヨガをされる方の中には普段動かさない部分を動かし
結構な運動量と感じる方もいらっしゃいます。

Oasisは比較的ゆっくりなヨガで呼吸を意識して動きます。

呼吸に意識を向けると呼吸は深まります。
静かに集中し意識を向けることが意外と難しい。

忙しい方は尚更です。
やることに追われてたり、考え事をしていたら
息をしていることに意識を向けることは難しいですよね。

呼吸に意識を向けると…いつの間にか
呼吸のリズムがゆっくりになっていきます。

身体の動きを止めて整え、ただ呼吸に意識を向けるだけです。

たったそれだけで”自然と”ゆっくりな呼吸に切り替わるんです。
何かをどうにかする必要もなく。

そもそも日常生活の中では考えることも多く
時間に追われて情報の処理もかなりの量。
一旦そこから離れてリセットしないと頭も身体も詰まります。
この”一旦手放すこと”がどんどん難しくなっていると思います。

ヨガをして身体を感じていると
どんなに周りの生活のスピードや情報処理が早くても
身体には身体のペースがあると理解できます。

多少の誤差や個人差はあるかもしれませんが
大昔の人も現代の人も変わらず
呼吸して、食べたものを排泄し、眠って回復…
をずっと繰り返していると思います。

呼吸が身体や心を整えることは昔も今も
変わらないことだと思います。

どんなに周りの流れが早く慌ただしくなっても
自分の呼吸は自分で保たないといけません。


ゆっくり自分の呼吸を感じていますか。


最近できていないなぁ。。と感じたら
今背骨を伸ばして目を閉じてゆっくりと
呼吸を感じてみてください。

身体がゆっくり呼吸と共に動いているのを
感じるはずです。

ただそれだけの時間を毎日少しずつ作るだけで
心も身体も変わります。

どうかゆっくり
焦らずに毎日を過ごせますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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溶けていきそうなほど暑いですが…
みなさまいかがお過ごしでしょうか。


今日は心が折れない理由を私なりに
書いてみたいと思いますのでお付き合いください。

よくメンタルが強い、とか
タフよねー、とか
浮き沈みがないように見える、とか言われます。

気分に左右されずにできる限り
ニュートラルでいたいと思っているので
そこは意識をしています。

メンタルに関しては強いとか弱いとかあまり
そういう尺度ではみていないし気にしていない…笑

きっと周りからそう見えるのは
「目的を見失わないから」ではないかと思っています。

なぜそうしたいのか、なぜする必要があるのか
逆に
なぜしないのかも割とはっきり言えたりするのは
”なんのため”が明確だからです。

私のヨガのスタートはとてもシンプルに言えば
自分の『調整と予防』のためです。
自分に必要だったので自分のために始めました。

始めた当時は介護の仕事に携わっていましたが
現場にいた８年間で様々なことを考えさせられました。

『調整と予防』はなるべく早いうちからコツコツと
習慣にしておいた方がいいと強く思います。

習慣は善いことも悪いことも小さいことでも無意識でも
日々積み重なれば結果として大きなことになります。

いろんなことを目の当たりにして考えされられた日々と
ヨガをして感じる感覚とがどんどん合致していき
伝えたい、共有したいという思いが強くなって今に至ります。

”なんのために”ヨガをしているのかと言えば、調整と予防のため。
それを積み重ねると調和が取れて軸ができて…みたいに
内も外も循環が生まれました。

すると身体や心が心地良いので、生きやすいし気楽だし
自分にも周りにも以前より優しくなれました。

目の前の方に伝えたいという欲はすごくありますが
相手から自分がこう見られたいとかいう欲は随分前に
手放せたように思います。

弱い自分には負けたくないけれど
他人とは勝負していないです。

こんな感じなので心折れるまでもない感じなんです。笑

こうやってみてみるとメンタルが強いとかタフだとかっていうより
坦々と自分の調整と予防を積み重ねているだけです。

元々の目的が人との競争ではないことでもありますし
自分が自分を見つめて調整と予防をしていくことそのものが
心折れないために積み重ねていること、なんですね。

このブログを書きながらヨガってやっぱりすごいなと感じますし
ありがたい毎日を過ごさせてもらっていることも改めて感じます。


こんな素敵な習慣をこれからもみなさまと共に
積み重ねていきたいと思っています。

暑い期間、無理をせずに乗り切っていきましょう。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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みなさまいかがお過ごしでしょうか。

8月のスケジュールが出来上がりましたので
お知らせいたします。
「スケジュール」よりご確認くださいませ。


マット上のヨガで日常を感じます。
逆に日常でもヨガを感じます。

身体や呼吸、心に集中し整えていくことが
心身調整法と言われるヨガだと思っています。

ヨガのポーズをとると日常が見えてきます。
習慣や癖がよく見えてくる、自分で感じます。


例えばデスクワークでいつも前屈みな姿勢が続いていると
胸を開くポーズの時に身体が教えてくれます。
それは心地良さだったり強張りだったり
時には痛みとして感じ取ることもあります。

また、身体を動かす直前に食事をしていたら…
消化や排泄が最優先事項になって大変。笑
そんな時は深い呼吸もできません。

そんなことを身体からのサインとして受け取り
理解していきます。

ヨガをすることによって食事の時間だったり
身体を動かす準備の時間、睡眠時間、食べるもの、
日常の姿勢や負担の少ない動きなども
教えてもらっている感じです。

ですので、ヨガをすることによって生活を整えている
整っていく、といっても過言ではありません。

別にストイックな生活をしているわけでもありませんが
自分なりのリズムができています。

きっとお一人お一人違うと思います。
ですが確実に身体はいろんなサインを発してくれているはず。
これは間違いないです。

身体の声に耳を傾け少しずつ微調整していくと
マットの上でヨガのポーズを作った時にきっとわかる。

腹式呼吸をし、力みをとっていくと
身体は柔らかくそしてしなやかになります。

まずは深く腹式呼吸できる身体に整えていきましょう。

何歳からでも身体は変わります。
これはOasisの会員様が実証を示してくれています。

身体が硬いから恥ずかしい…とおっしゃっていた方は
70歳手前でヨガを始められ3年近く通ってくださっています。
コツコツ通い続けてくださって今ではもうびっくりするほど
動けるようになっていらっしゃいます。
継続は力なりと言いますが本当にすごい変化だと感じています。

決していろんなことを”歳だから”と諦めてしまわないで
自分に優しく自分に深く関心を持って
調整していくことができますように。

暑い毎日ですので水分を摂って
休息も取りつつ熱中症に気をつけましょう！

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暑いですね。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。


私はヨガを始めてから大きく変わったことの一つ
見えているものも含めて背景を知ろうとする、
わからなくても感じよう、察しようとする力が
ついたように思います。

なぜそうなのか…という理由は必ずある。
充分に理解はできないかもしれないけれどある。

自分を深くじっくり観察すればその感覚は深まっていく。

結果として見える表面的なこともとても大切ですし
”なぜ”を知ることも重要だと思います。
表面的な結果をより深く理解することに繋がります。

受容とか協調、繋がりは
それなしには生まれないと思っています。

競争、批判、評価、分断、、、
今社会で起きていることを
自分の身体に置き換えてみただけで
どこかに痛みや抑圧が出てきそうな感じがします。

若い時は勢いとか力で乗り切れても身体も心も変化します。
人の一生は”若い時”だけでも”老年期”だけでもない。
物差しは一つではないのです。
常に流れそれはずっと繋がり続けています。
上手に変化を受け入れ緩やかに変化し続けないと自分を苦しめます。

持続可能な社会は
持続可能な生き方に繋がっている。

もちろんその時々によって生き方の違いがあり
いろんな世代のいろんな解があり役割があるはずです。

自分の言動にもその背景があるように
身近な周りの人にも
違う言語を話す遥か遠い国に住んでいる人にも
様々な背景や歴史があるのは間違いない。

それを知ろうとすること感じようとすること自体が
一つの受容だと思います。

ヨガをして良かったと思えること…
わからなくとも感じ取ろうとする”間”を持てるようになったこと。
内側の静けさを感じ取れるようになったこと。

例えばですが…
イヤホンをして音楽を聴きながら静かな道を歩くのと
騒がしい大通り沿いを歩くのでは同じ音量でも全然違います。

周りが騒がしすぎると全然聴こえなくなる。
でも静かだと同じ音量でもしっかり聴き取れます。

頭の中が騒がしいと自分のことがわからなくなる。
内側が静まっている時
自分を深く理解することに繋がっていきます。

ゆっくり一呼吸する時間を大切にできる、
そんなことが今の時代すごい”宝”のように私には思えるのです。
何も考えずただ怠惰に過ごすこととは違います。

ヨガをすると知らず知らずのうちに強張らせている
身体や心と向き合う必要があります。

それは決して心地いいものではなかったりします。
なぜなら自分が変わらなくてはいけない部分があり
習慣を見直す必要があり、全てを受け入れる勇気もいる。

だからと言って呼吸が止まるほど無理をするのではなく
できる範囲で調整し変化し続け
今の自分にできることをやっていくのです。

日々少しずつ積み重ねるなんて自分にはできないと思っていましたが
それはすでに完成された理想の自分をイメージするからです。
そんな時は遠くを見ずに今「やるか、やらないか」を見届ける。

極端なことを目指さず、激変を望まず
今日できることを精一杯やっていけばきっと
今の自分に合った楽な身体と心を作っていけます。

自分なりの努力と放棄のバランスを
しっかり見極めていく。

そうしているうちに結果として
表面に表れるものがあるのだろうと思うのです。

自分をしっかり持って、今を大切にし
周りを大切に思い
生きていきたいと思う日々です。


まだ夏はこれからですよね。
一緒に乗り切っていきましょう。

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