５月です。
あっという間に４月が過ぎていきました…

みなさまいかがお過ごしでしょうか。
季節の変わり目ですが体調はいかがでしょうか。
お元気であることを祈ります。


近々、父の区切りの年齢の誕生日が来るので
集まってお祝いをする計画を立てています。

せっかくなので
いろいろ計画して楽しい時間にしようと
きょうだいが集まってカフェでお茶を。

普段、きょうだいだけで集まることがないので
改めていろんな話ができて
とても新鮮で楽しい時間になりました。


父が喜ぶ会にしたい！
楽しい時間にしたい！

父は働き者で頑固でせっかち、
そしてお酒が大好き。
人が集まってワイワイ飲むのが大好きなんです。

働いて働いて、飲んで飲んで…
いつもそんな感じでした。

日頃は減らしているようですが今でも
人が集まれば現役世代に負けないほど飲みます。

昔から我が家（実家）ではよく飲み会があり賑やかでした。
というか今でも、ですけど。

そこで飲み会のマナーも学びましたし
話を聞いてるだけで意外と人生勉強にもなりましたし
酔っ払いは好き勝手なことばっかり言うので
適当に返す”技”も習得できました。笑


これは一つの私のものの見方で
両親や家族についてきょうだいで話してみると
同じ家で育ったのに全く違う感覚だったことも
すごく驚きでした。

そんなこんなで
父のお祝いをきっかけにいろんなことを
振り返ったり気づかせてもらっています。

元気でいてくれるからできること、
本当にありがたく感じます。

今、父自身がここまでの自分の人生を振り返り
何を思うのかとても興味深いです。

人生年表を作ってみんなで父の人生を振り返りつつ
それを話してもらおうと思っているのですが
ザックリと教えて、と言っても
思い出話や失敗談からの人生の教訓やら
とめどなくて…全然まとまらない。

話があっちこっちに飛んでいくし
話の途中で何を話していたか忘れる。

まず何歳で何をしたっていうのをサクッと教えてと
言うけどもなかなか進まない…やっぱり飛んでいく話。
たくさん伝えたいことがあるんでしょうけど
頭の中、散らかっとるなぁ…と。

結構余裕を持って準備を始めたのに
予定通りにはいきません。

さてどんな会になるのやら、、、

せっかくなので
記憶に残る楽しい思い出を
作っていきたいと思います。


５月もどうぞよろしくお願いいたします。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

いかがお過ごしでしょうか。


一日の中であなたの好きな時間は？
そう質問されたとき
「私は寝る直前の時間」と答えました。

用事を終えて布団に入り一日を振り返りながら
日記を書くのが習慣の一つです。

10年日記を書いているので去年はこうだったか…
一昨年はこうしてた…とか振り返る穏やかな時間。

日記の後は読書という流れが多く
この時間も大好きですが５分10分くらいで
ダメだ、眠い・・・寝る！となり爆睡で全然進まない。笑
この流れが私にはとても心地よい時間です。

みなさまの”心地よい時間”はどんな時間でしょうか。

みなさまの今日が心地よく締めくくれる日に
なるよう願っています。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
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いかがお過ごしでしょうか。
黄砂や花粉…鼻喉は大丈夫でしょうか。

車が一晩でものすごく汚れるのを見て
この大気の汚れを呼吸をするたびに吸い込んで
影響が出ないわけがないよなぁ…と思います。
最近、外出時は呼吸器官を守るためにも
マスクは手放せなくなりました。

蓄積して後から出てきたりもしそうです。
気をつけて予防しておきたいです。


さて、いきなり。
あなたの幸せってなんでしょうか。
どこか遠くに完成形として存在するんでしょうか。

先日”幸せって何かわからん…”という話が出て
いつ幸せを感じる？と聞かれた時に私はこう答えました。

”今こうしてお茶しながら話してること自体幸せ”

本当にそう思うんです。
今動けていることも、美味しいと思えることも、
対話できることも、愚痴が言えることだって
究極は幸せなんじゃないかと思います。

住む家があり、自分の布団で落ち着いて寝れる…
それが叶わないことだってあると思います。

そんなの当たり前のこと、、と思うかもしれませんが
例えば病気になったり災害や災難があって初めて気づくより
今すでにそれを知っている方が得した気分です。

幸せってどこか遠くに完成形としてあるのではなく
過程の中にすでにある。今ここに。


私も以前、
幸せがなかなか感じられず苦しかった時がありました。

その時何を始めたと思いますか？


”身体ほぐし”です。

これは一石二鳥以上でした。
自分にダメ出しとしたり、何か考えてるうちは
呼吸に集中できていない状態。

考える隙間もないくらいギリギリのところまでいき
そこでゆっくりとした長い呼吸に集中します。
（呼吸を止めてしまっていたらやりすぎです）

身体ほぐしと言っても身体を通して
集中状態を作っていく”瞑想ヨガ”です。

自分の中で愚痴や不満が出たら
ひたすらに身体をほぐしていました。

身体や呼吸は自分の心や生活についても
いろんなヒントをくれます。
そのヒントをしっかり受け取っていただきたいと思っています。

レッスンで”間”をとても大切にするのは
そこに繋がりや流れや気づきがあるからです。

一つ一つを大切に受け取りながら
自分との時間を大切に過ごしていきたいと思います。

みなさまにも毎日の”瞑想ヨガ”をお勧めいたします。

心穏やかな一日が過ごせますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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暖かい毎日ですね。
どこもかしこも花たちが鮮やかに咲いていて綺麗です。

季節の変わり目、体調はいかがですか。


面白かったので
一旦忘れる話…シェアします。笑

思った通りにいかないこと、ありますね。
当てにしていた入金予定が先延ばしになり
金欠になってしまったそうで二週間ほど
焦りとイライラが止まなかった、と。

でも、ふと、、、
これ（金欠だということ）一旦忘れよう！
と思ったそうです。

生きていけないほどの金欠ではないし
（別の貯金はあるけど崩したくないマイルール）
やることをちゃんとやっているし
先延ばしなったけどもちゃんと入ってくるお金。

いろんな反省点や諸々はあるにしても
イライラするのはやめよう、一旦忘れよう、と。

それでどうなった？と聞くと
あっさり、
「イライラはなくなりました！」と。

自分の心や生活を観察して
より穏やかに暮らすにはどうしたらいいか
模索しながら生きているところが素敵だな〜と。

心穏やかでないと感じ取れないこと
気付けないことがたくさんあると思います。

イライラしても状況は変わらない上に疲れる。
心穏やかに過ごしても同じ一日は一日。
だったらどっちを選ぼうか、
自分で選択可能です。

「お金がないことには変わりはないんですけどね」
苦笑いして言っていましたが、
変わらないからこそ笑顔で過ごすって大切で、
一旦忘れたからこそ笑顔になれたという事実。

これは何にでも置き換えられるように思います。

何かに囚われてそのことが自分の中で膨らんで苦しくなる…
そんなことありませんか。

一旦忘れる技術、磨きたいですね。
レッスンでは「考えていること、一旦横に置きましょう」と
伝えることがあります。

現実逃避ではなく逆に自分に向き合うことだと思います。
一旦落ち着いて囚われていることに気づいて
今できることをする。

こういう小さなことに気づける人の視点って
すごく面白くてどんな話でも聴き入ってしまう。
今は金欠でも
人間的な魅力に溢れていると私は感じます。笑

とはいえ、苦しい状況はまだあると思うので
なんとか乗り切って欲しいと思います。

乗り切った時にどんなことを感じ
何を話してくれるのか楽しみに待ちたいと思います。

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ポカポカ春の陽気、みなさまいかがお過ごしですか。

喉の調子も少しずつ回復。
まだ少し掠れてはいますが
声の出しにくさはなくなりました。

大したことでなかったですが
健康のありがたみを改めて感じる時間でした。

最近空気がガサガサしている感じがあるので
みなさまもマスクやうがい等で鼻喉を守り
元気にお過ごしください。


今、胸をぐっと引き上げることできますか。
お腹を伸ばす力で！

胸が（垂れるという意味ではなく…）下向きになると
お腹の力は抜けていて伸びていません。

背中が丸く曲がった方は
肩が内巻きの、胸が下向きです。

胸をグググーっと引き上げ持ち上げる癖を
身に付けてあげるといいですよね！

胸が開けば呼吸がしやすいし
そこから下腹あたりまでを使って
ゆっくり長く息を吐くことができれば
肩の力も抜けてきて完璧です。

心地いい身体作りのスタートは
そこだと思っています。

そんなに難しくはないのだけど
すぐ忘れたり怠けたりするかもしれません。

何度も思い出し良い癖を身に付ける！
しかない。笑


ヨガを習慣にするとこの癖は身につけやすいです。
レッスンでは毎回この身体作りをしていくので
自然と良い癖が身に付きます。

おまけに…
深い呼吸ができていると物事をポジティブに捉えたり
受け流したり、切り替えたり、集中することにもつながります。

瞑想姿勢をとって静かに座っていたとしても
浅い呼吸の時は意識が腑に落ちていないので
思考が巡って「今、ここ」に集中できないのです。

こんなふうに呼吸によって大きな違いが生まれます。


心がざわついて落ち着かない時は
まず今どんな呼吸をしているか、
落ち着いて座りしばらく観察してみてください。

次に…
胸を持ち上げて、下腹まで使いながら
ゆっくり吐くことを意識します。

あー心地いいなぁという感じが身体中に
広がるまでゆっくりと。

それからどうするの？とか言わずに
呼吸を感じるのみです。
それ以上もっともっと、と探すと思考が巡ります。

呼吸にのみ集中し答えを探さない時間は
自分の内側を心底リラックスさせてくれますよ。

自分と向き合う素敵な時間を
過ごせますように。

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みなさま、いかがお過ごしでしょうか。


習慣について考えた時、実は良い習慣を身につけるより
悪い習慣を断つ方が難しいんじゃないかと思うんです。

良い習慣を身につけようとする前にまず！
悪い習慣を手放すことから始めます。

それだけで全然違ってくる。
少しずつ整います。

身体にとっても心にとっても
まず、極端に悪いことを続けないようにします。

例えば極端ですが
夜中に油物を食べてジュースをたらふく飲んで
歯磨きもせず、日中は動画をずっと観ていたとしたら
・・・どうでしょうか。

そんなところから急に思い立って良い習慣を！と
意気込んでもハードルはかなり高いはずです。

まず自分の中の悪い習慣ってなんだろうって
振り返ることから始めるのが良いかと思います。

みなさんの「これだけはやめたい…」という習慣は
なんでしょうか。


まずは簡単で小さなことから。

家がピカピカではなくても、ゴミはゴミ箱に捨てる。
洗濯するものは洗濯カゴにすぐ入れるようにする。

すごいスリムでなくても、動くことがキツくない身体を保つ。

超健康と感じることはないにしても
寝込むほど体調を崩さないようにする。

特別に優しくなかったとしても
人に暴言は吐かない。暴力は振るわない。

早めに行って待つことはできなくても遅刻はしない、とか。

せめてこれだけはしないでおこう、
というところかと思います。


何かいいことを取り入れるよりまず、
悪習慣を手放せているか？
改めてそんな基本に立ち返ってみませんか。

手放せば本当に必要なものが必要な分だけ入ってくる、
呼吸もしっかり吐けばちゃんと入ってくる、と
ヨガではそう教えてくれます。

ごく当たり前のことなのですが…気づけば
どこか違うところを夢中になって見ていたりする。

気づいたら即、戻します。
もう一度手放そうとチャレンジする。
こんな小さな繰り返しが大切だと思いました。

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みなさまいかがお過ごしでしょうか。

会員様とお話をしていくとご家族の話になることも多々あり
その中で『家族にも”ここ”（Oasis）に来て欲しいなぁ…』
と話される方も結構います。
有難いことに実際に一緒に来られる方もいます。

母娘、ご夫婦、姉妹、ご家族…
繋がっていくことがとても有難く嬉しいです。

そんなご縁の中で嬉しい報告をいただきました。

『卒業しました！夢に向かって進学します！』

晴れて学校を卒業し次のステップへ進まれます。
決して全てがスムーズな学校生活ではなかったので
彼女は冬の時代のように感じたことがあったかもしれません。

ですが彼女の晴々とした表情と周りへの感謝の言葉から
春が来たことを感じました。

年齢は関係なく彼女の強さや優しさから
私自身も学ばせてもらっています。

辛かったことや大変だったことも全部
無駄じゃないと思えるってすごいことです。

次のステップもまたお母様と一緒に
彼女を見守り続けたいと思います。

そして私たち大人も何度転んだって
起き上がる姿を堂々と見せ続けていけばいいと
私は思っています。

嬉しい報告だけではなく時には辛い話や悲しい話も・・
それも全部学びになり繋がっていくと思っています。

全ては途中経過。
季節は巡りますし、それぞれの季節には
それぞれの素敵なことや困難なことがありますが
そう俯瞰して全てを楽しめたら最高です。


本当の春ももう少しです。
まだまだ寒いので風邪をひかないように
気をつけて過ごしましょう！

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