みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

まずはご報告です。
福岡マラソン（ファンラン）
無事に５km走りきりました！

報告してて恥ずかしくなりますが…笑
初チャレンジだったので
どんなことになるのかと。

地下鉄でスタート地点の天神まで行ったのですが
福岡であんな満員電車に乗ったことが
ないというくらい人、人、人！

びっくりするほど人が多くて
みんな走るの？？って驚き、さらに
みなさんが元気いっぱいで圧倒されました。

スタートからゴールまでたくさんの人でごった返し
気づけば走り終わっていた感じでした。笑
ちゃんと、きつかったですけど。

若い方から年配の方まで
いろんな方が参加されていて
ゴール地点でも談笑しながら
走っている方もいました。すごい余裕。

百道の博物館前でフルマラソンの方と
ファンランの方と道が分かれるのですが
続々とフルマラソンの方へ…

えーーーーー
えっ？そっちなの？と思いました。
もう本当にみなさんすごい！！

フルマラソンを走ろうと思ったことさえない私は
そのチャレンジが普通とは思えなくて…
ただ驚くばかりでした。

午後からは雨が降りきつかったと思います。
テレビでゴール地点の中継を
見ながら応援していました。

会員様のご家族様にも今回フルマラソンに
参加された方や、以前参加されていたとか
いろんな話を聞かせていただきました。

でも振り返ると私もこんなふうに
走ることに取り組もうとは・・・
想像もしませんでした。

夫はファンランでは物足りなかったようで
来年はフルマラソンの方に挑戦しそうな感じです。

私は５kmで満足でしたから
来年はファンランをより軽やかに楽しく
走りたいと思います。

数年前に考えてもいなかったことを
しているということは
先々のことを今色々考えても
予想できないことがあるということ。

今を丁寧に楽しく整えていくことが大切だと
改めて感じました。

応援、本当にありがとうございました。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

秋晴れの日は最高に心地の良いですね。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。


福岡マラソンのファンランへの参加…
明日となりました。

元はと言えば夫が朝のジョギングを続けていたのですが
何も目標がないとモチベーションが下がるようで
話のタネに一度走ってみようか！と提案し
二人一緒に申し込んでみたわけです。

夫はずっとコツコツ走っていましたが
私は長いことサボっていたのでまずスタートは
５km走りきれるかどうか…というレベル。

トライアスロンの選手である方から
腰を下げない、お腹を伸ばす、肩の力は抜く…など
動画まで撮ってもらって楽に走れるフォームを
アドバイスしてもらいました。

逃げ腰って言いますがきつくなってくると
腰が引けてくるんですね、
この辺はヨガをやっているおかげで身体や感情を
観察するのが面白いなと感じます。

練習をし始めた最初の頃
なんで申し込んだんだろう…
そればっかりが頭を巡っていました。
あっ、またそこ考えてるって気づきつつも巡っていました。
それが取れたのがつい最近です。笑


そして昨日、走る時につけるゼッケン（アスリートビブス）を
もらいに受付に行きましたところ、

「頑張ってくださーい！！」（拍手！！！）

と受付のみなさんに言ってもらい
なんだかそれだけでとても嬉しくなりました。
超単純で自分でもびっくりですが
励ましとか応援って本当に力になりますね。

今回、思ったのは目標の大切さです。
（何を言っているんだ今頃…と思いますが）

みなさんは今、期限付きの目標とか持っていますか。
仕事などではあると思うのですが
日常生活で自分で期限付き目標を立てるって
しなくなっていませんか。

いつまでにこれをこうする！みたいな目標は
面倒ですし、自分に甘くなりがちです。

ファンランは５kmを50分で走るという条件があって
（歩いてもいけるでしょと母に言われましたが…笑）
最初は５km走り続けることがまず無理でしたが
やっとなんとかクリアできる感じです。ホッ

人と比べずに一つ一つですね。
そうしてるうちにだんだん
なんで申し込んだんだろう…から
よーし、ゴールするぞー！となってきました。

幾つになってもチャレンジって面白いと感じました。
できるとかできないよりまず決めて動いてみると
新たな発見がたくさんです。

なりたい自分に少しでも近づけると
楽しい毎日になると思います。

それでは明日のファンラン楽しんできます♪
そして、フルマラソンに走る方々を目一杯応援したいと
思っています！！

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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雨が酷く降りましたが、みなさま
いかがお過ごしでしたでしょうか。

季節もすっかり変化し今は
裏起毛のパーカーを着てブログを書いております。

体調を崩されていませんか。


ここ１ヶ月は周りの動きが慌ただしく
あちこちとサポートしておりました。

コロナ禍に留学時期などの変更を
余儀なくされた娘は先々の目標を定めることが
難しくも感じていたようですが、この夏に
自立しよう！と思い立ったようで
あっという間に１０月末、巣立っていきました。

彼女は我が家の平和の象徴で（笑）
いつも穏やかでユーモアがあって、、
私の日常の笑いの８０％は
彼女が作っていたと感じるほどでした。

私はいろんな感情が込み上げましたが
じゃあ！行ってくるね！とさっぱりした感じが
また彼女らしかったです。


そんな中、母の２ヶ月の入院と手術。
これは決まっていたもので
両親と犬をどうサポートしていくか
姉兄に相談しながら協力しています。

入院している母は病院なので心配ないのですが
一人に慣れていない父と元気いっぱいな犬の方が
心配です。

犬を飼った経緯は夫がプレゼントしたこともあり
我が家は、両親が無理な時はいつでも預かるし
引き取るから安心してねというセーフティネットです。

でもいつも姉が本当によくしてくれて
犬からはなぜか格下に見られているようなんですが
毎日のようにちょこっと寄って散歩してくれます。

父は以前眠れないと言っていましたが
今は家事が忙しくて途中目は覚めるけども
よく寝れる、と。笑

本当に母に頼りきりだったので
今家事のやることの多さにびっくりしているそうです。

家事には終わりがない…女性はすごい、と
今日話していました。
（父は自分の分のみですけど…）


数年前に家族ラインを作り
これでみんなの情報を共有しよう！と呼びかけました。

介護の仕事をしていた時に感じたことは
何か起きてから急に協力って難しいということ。

それぞれの状況がなんとなくでもわかっていれば
相手を思いやることもでき、変化にも気づけます。
離れていても、だと思います。
兄は要件だけを時々ポソッと伝えてくれます。

みんなが他県や他国にいて…となると
動くことは難しいかもしれませんが
できることが少なくても”知っている”ことが
大切だと思っています。


なんだかんだで１０月を終えましたが
まだまだ今年は終わらないですね。

この一年少し早いですが振り返ると
私にとってはちょっと多難な一年で
早いところ次の年に行きたい、など
思ってしまう年でした。
（あと２ヶ月ありますけども…）

だからこそ気づくことや学びもありました。
やはり身体がある以上避けられないことは
たくさん出てきます。

どんなに大波がやってきても
できる限り心穏やかに過ごせるよう
日々ヨガをしているのだから
身体と心のバランスをはかりながら
進んでいきたいと思っています。


Oasisに行くと自分自身が一番ホッとできます。
本当にこの場所があって良かったと
何度思ったかわからないほどです。

その場を大切に共有してくださる会員様と
それを見守ってくださるご家族に
心から感謝をしています。


それでは１１月もどうぞ
よろしくお願いいたします。

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寒暖差がすごいですが
みなさま体調はいかがでしょうか。


日々の中にはいいことばかりではないし
悪いことばかりでもない。

あっちで笑っていたと思ったら
こっちでショックなお知らせを耳にし
厳しい現実が立ちはだかることも…
なかなか思う通りにはいかないです。


努力と放棄

努力の方が馴染みがある気がします。
努力しなさいってたくさん教えられてきましたが
放棄の方はあまり聞かなかったです。

みなさんはいかがですか。

放棄は自分の責任まで放棄することではなく
欲を手放す、執着から離れるということ
離欲のことです。

離欲はリラックスした”集中”の中で
自然と起こってくることで
思考の中での選別ではないと思っています。

身体に集中し呼吸と心を静め整えると
内も外もシンプルになっていき
必要のないものは自然と離れ、削ぎ落とされ
逆に必要なタイミングで自然と
湧き、起こるものがある気がするのです。


ヨガを続け心の変化で驚くのは
”委ねる”気持ちが大きくなったことです。

自分がなぜこのタイミングで
この地球に生きているのかなんて
考えてもわかりませんが…
生かされているということは
何かしらの意味や役割があると私は信じます。

私をそこへどうぞ導いてください、と
お任せする、委ねるようになっていきました。

（何にお任せ？と思うかもしれませんが
そのあたりはヨガ哲学クラスで共に
学んでいきたいと思っています。）

努力と放棄の延長線上にあった委ねること、
そして見守ること、待つこと

これからまだ学ぶことはたくさんありますが
今の時点でこんなふうに変化したことに
自分が一番驚きます。

昔の自分からは想像できないことを
今は普通に言っていますから
人生って本当にわからないですね。笑



激しい寒暖差に体調崩されませんように
ご自愛ください。

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昨日は中秋の名月、お月様が綺麗でしたね。

まだ日中は肌が痛くなるほど暑いですが…
みなさまいかがお過ごしでしたか。


“今、ここ”という感覚。

誰かのように生きようとしたり
過去の自分を追いかけたり
頭の中だけ未来に突っ走っていたり…

今、自分自身はここにいるのに
心はどこかへ行っているとしたら
きっと今、ここに引き戻すため
いろんなことが起きるのだと思います。

例えば身体の痛みも今、ここに
引き戻されていると受け取ることができます。

それを深く感じ入るときっと
何をすればいいのかわかる気がします。

病院に行くのか
休養するのか
運動するのか
栄養を摂るのか
そのまま静観、受容するのか…など

観察しても何もわからないかもしれませんが
それも含めてまず感じて、諦めず寄り添い続ける。

”今、ここ”は忘れがちになるのかもしれません。

心と身体が噛み合わなかったり
気持ちに余裕がなくなったり
呼吸が苦しくなったり…などサインが出てきます。

生活のスピード感、情報量の多さで
ゆっくり呼吸を感じる暇もないほど
頭がフル回転していたら

時々いろんなものから離れて
そんなに急いでどうしたいの？と改めて自分に
問いかけることも大切かもしれません。

そして、無いものを数えず
今あるものに感謝して過ごせたらゆとりが生まれます。

ゆとりや余白は日常を豊かにしてくれます。
気持ちに余裕が生まれ人に優しくなれます。

人にも自分にも優しく
笑顔で過ごせたら幸せです。


まだまだ暑いので熱中症に気をつけて
過ごしましょうね。

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今年の夏を乗り越えるのはしんどかったですね
危険を感じるほどに暑かったです。

ピークは越えたと思われますが…
みなさまいかがお過ごしでしょうか。



日々のヨガレッスンでは
呼吸は”吐き出すこと”の方に意識を向けて
丁寧に息を吐く練習をします。

大きく吸い込むためには
まず吐き出さないといけません。

胸が膨らんだり縮んだり
お腹が膨らんだり凹んだりする動きを
感じながら呼吸を行います。

そして
大きく吐いたり吸ったりすることだけではなく
静かにゆっくり長い呼吸すること。

身体は　今この瞬間のみ　に生きています。
心は、過去に戻ったり未来に向かったりすることができます。

今、生活のスピードが増して
いかに効率良く、合理的に、最速でより良いところに
辿り着けるか…と考え過ぎるがあまり
大切な『今』が疎かになっているのかもしれません。

呼吸がうまくできないと感じる時は
心と身体が離れていることに気づいて、という
身体からのサイン。

焦らずゆっくりと今（身体）を感じたら
呼吸は少しずつ深まります。

吐くこと＝手放すこと(与えること）
吸うこと＝受け取ること
に繋がります。

与える事はせず、得ることばかり求めたり
人に尽くさず、愛されたい・認めてほしいに偏ったりなど
自然の摂理から離れてしまう利己主義に傾いた思考は
バランスを崩して、滞りを生んでいきます。

自然の摂理に合わせる＝心身調整する＝心と身体の滞りを解消

吐くことに集中すれば自然と
今必要な分だけちゃんと入ってくる。

自然に触れ合う機会が少ないならば
時にはゆっくりと身体の中の”自然”を感じ
呼吸そのものを楽しみましょう。

急がずに続けて欲しいと思います。

素敵な一日になりますように。

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秋を感じる虫の声も少しずつ聴こえてきてはいますが
まだ日中は汗だくの日々…
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

先日Oasis会員様から
やっと”痛気持ちいい”がわかってきた
とシェアしてもらって、とても嬉しく感じました。

同じことをしていても人はそれぞれ
痛いとか、あ〜気持ち良いとか
感じていること、考えていることも違います。

私も今では身体が柔軟になりましたが
ヨガを始めた頃はガチガチで
ポーズによっては痛すぎて腹が立つくらい…
そんなスタートでした。
（なんでキープがそんなに長いの？とか
八つ当たり的な怒りが生まれてきたり…
しっかり出ますね心の癖も）

その頃に感じていたことと今の感覚は
同じはずがありません。

背骨が伸びるように身体を整えていくと
いいのですがそう簡単にはいかず
そこに辿り着くまでいろんなところが邪魔してくる。

照準を合わせられないんです。
〇〇を感じてみましょう、と言われても。

こっちはそれどころじゃなくて・・・
みたいになっていますから。

ただ、続けていると慣れてきて
身体はほぐれて整っていきます。

それどころじゃない…というところから
なんとなくわかった！ってすごい変化です。

継続は力なり。

自分の身体と向き合い続けると
心も感じるようになり
生活の端々にも変化が訪れます。

いろんな変化を楽しみながら
ヨガを続けていきましょう。
小さな変化をシェアする！
これも一つ、継続するコツのような気がします。

過ごしやすい秋はまだ先ですね。
暑い夏を乗り切っていきましょう。

明日から台風に注意しないといけないですね。
レッスンが中止の場合もあります。
（公共の交通機関が運転を見合わせる時は
お休みするようにしています）

ホームページにてスケジュールの変更がないかを
ご確認の上お越しくださいますよう
お願い申し上げます。

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みなさまいかがお過ごしですか。
少しずつ風を感じる時間が増えてきました。

9月のスケジュール決定していますので
ご確認くださいませ。


みなさまは、嫌なことがあった時
どんなふうに切り替えていますか。

私はまずゆっくり呼吸し、
今身体に起きていることを感じる。
そして感情を感じます。

落ち着けばそれはできます。
マインドフルな状態です。

状況や身体に起きていること、気持ちの部分を分け
それらをごちゃ混ぜにしないようにします。

その上で
いくつかの視点を持つようにする。

（新たな視点の発見は普段からいろんな人の話に耳を傾けたり
観察することで広がっていくと思います。）

自分が正しい、これが正解、という一つの視点や
思い込みでストレスは大きくなり溜まります。

別の視点から見ると真逆の答えだったりは多々あります。
いろんな視点を持つとストレスはぐんと減るので
こうも考えられるし、こういう捉え方もあるかも、と
心の柔軟性を大切にしたいです。


身体は、上に伸びようと感じるだけではなく
下向きに安定する土台を感じると整っていきます。

自然と反対をしっかり感じるからこそ
全体が調整されていきます。

どちらか一方だけだったら調整しているつもりが
結果としてバランスを崩すことに繋がり
それは日常生活でも同じことが言えます。

その上で自分の進みたい方向を確認し
調整をしていくといいと思っています。

身体の感覚と日常とが繋がっていくと
いろんなことの全てが繋がり学びとなり
腑に落ちてくることが本当に面白いです。


久々の雨で少しジメジメとしていますが
心は晴れやかな日になりますように。

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