一周回って…感謝

みなさまいかがお過ごしでしょうか。
私は間違いなく更年期という時期を
過ごしております。

身体がだるかったり程度ですが
全く無理をしない私(笑)


自分の更年期と子どもの反抗期が
重なると最悪だと聞いたことがありますが
確かに相当な修業になりそうです。


反抗期は意味が分からないイライラが
突然飛んできたりします。

よく母から言われたものです。

あれは”ホルモン”のせいだから
その時期にできることは

食事を準備して、静かに見守る

なんか一言チクリと言いたくもなるのですが…忍耐。
黙々と美味しいご飯を作ってあげれば
それがメッセージだから、と。

これが更年期に重なると
言葉じゃないメッセージを届けたくても
食事の準備がきつくなるかもしれないので
そうなるとちょっとしんどそうです。


そして今、更年期で”ホルモン”と向き合う私に
また同じように言います。

無理せず、見守り、待つこと。

無理をせず人に頼ったり
弱音を吐いて聞いてもらったり
いろんなサービスを利用したり
することも大切ですね。


よくよく考えれば、
更年期という時期を迎えるまで
大きな病気や事故をすり抜けて
生き抜いてきたことは超ラッキーで

「更年期やと思う…ブツブツ」と夫に話せるのも
そこに夫が元気にいてくれるからですし

毎日スタジオに行き会員様とヨガをし
いろんなお話ができる日々も

友人たちと他愛もない話が
できたりすることも

そもそもすべてが
出会って繋がってくれているからですし

全部有り難いことだとしみじみ感じます。

更年期にたどり着けたからこそ
今そう思えている自分がいます。

どこを一周したのかは
よく分からないけど(笑)
とにもかくにも有り難いです。


けだるさは多少ありますが
少しペースを落としなさいよ~という
身体からのサインでもあると思うので
無理なく巡らせて過ごしたいと思います。


みなさまも無理なく
素敵な週末になりますように。







ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

上出来、上出来

新年度、いかがお過ごしでしょうか。
大きな変化があった方もいますよね。

リズムは落ち着いてきましたか。

私はいつも通りなはずが
心と身体がグラついております。

こんな時もあるとは思いつつ
変な感じです。

これが更年期の入り口なのかな~と
感じているこの頃ですが
毎日のリセットのおかげでしょうか
落ち着いてはいますね。


さて
4月からのスケジュールは
しばらくこれで!と思っていましたが…

サブリナの本業の方のスケジュールが5月から
変わり、それに伴ってOasisの予定も変更となります。

月半ば頃に次の月の予定を出すので
そのあたりまでに決めていきます。

Oasisにも過度な負担なく
みなさんが参加しやすいように…
と願います。

どうぞ宜しくお願い申し上げます。


いつでもその時の精一杯やり切れたら
「上出来、上出来!」
それで良し!としています。

たとえ波があったとしても
自分を支配しようとせずに見守り
その時々で臨機応変に。

そして
ゆっくり呼吸に意識を感じ
軸に戻る。

このくり返しで
揺らぎつつ、ゆっくり戻る練習です。

ヨガ続けてて良かった、
上出来、上出来!
と思う日々です。(笑)

みなさまも無理なくお過ごしください。

スタジオでお会いできることを
楽しみにしています!

けっこう寒暖差があるので
風邪引かれませんように。

ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
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”過ぎ”は疲れる

きれいな花が色鮮やかに咲いていて
ただ歩いているだけでも
とても晴れやかな気分になれる春。

この季節、鮮やかな花を見てるだけで
散歩も心弾みます。

今と昔、桜を見ても感じ方が変わりました。
「きれい〜」に加えて
寒い冬を耐え抜いての今、みたいな…
桜の健気さや強さ逞しさに涙が出そうなほど感動してます…(笑)

みなさまは
いかがお過ごしでしょうか。


弾み過ぎたらと疲れもします。
春はたくさんの変化がやってきます。
変化に疲れたら、その時はひと息つきましょう。

コロナで閉じこもりがちだった3年間くらいが
ありますから焦らず
ゆっくりでいい、と私は思っています。

毎年違って当たり前ですね。

怠惰になり自分を甘やかすとそのツケは
年齢と共に大きく出ますから
優しさと甘やかしは違うので注意ですが

なんでも“過ぎ”ないように
塩梅って大事ですね!

バランスが崩れていないか
また崩れそうに無理をしていないか・・・

人それぞれ基準は違うので
あなたにとっての過ごしやすい良い塩梅が
見つけられますように。


ヨガスタジオOasis
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錆びるか、光るか

桜が満開ですね。
お花見されましたか。
どこも本当にきれいに咲いています。


先日時計屋さんに電池交換に行きました。

動かさないと錆びる

電池交換は切れたらできるだけ早い方がいい
汚れたら拭くなど簡単でいいので
メンテナンスしておくと長持ちしますよ、

人間と同じです
長期入院すると一気に弱るでしょ?
あれと同じです、

油が固まるんですよ、と。

40年以上地域に根を張る時計屋の
店主のお話は含蓄があります。

電池交換してもらっている間
いろいろお話をしていたのですが
妙に納得しました。



たまたまそんな話を聞いた後に
日本を代表する彫刻家の話を目にしました。


大学で彫刻を学んだあと
大理石の直彫りを始め、この時近所の
墓石店の親方に師事。

ある時ふと自分の”のみ”に赤錆が出ていて
親方の”のみ”は鋼鉄の底光りが美しい。

理由を尋ねてみた・・・

使ってりゃ錆びねえよ

という話。

使っていること自体もメンテナンス
と言えます。

動かすことの大切さ。

身体のメンテナンスも同じで
特別なことというより
日常生活でこそ丁寧に自分の身体を使えば
親方の”のみ”のように光ってくるんですね!!


明日から4月。
新年度。

今年度がどんな毎日で
どんな出会いがあり
何が繰り広げられ、何を感じるのか・・・

楽しみです。

みなさまの毎日が輝きますように!!

4月もOasisでお待ちしています。


ヨガスタジオOasis
814-0002
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呼吸は吐くことで深まる

過ごしやすい春の陽気ですね。
いかがお過ごしでしょうか。

なぜかバタついている年度末です。

ふ~とひと息。


今日は「呼吸」について
是非知ってほしいことを。

最近身近な人から
呼吸意識してるよ~と聞いて
とても嬉しかったのですが

吐く方を意識すると呼吸は深まる

と伝えたら、
そうなの?知らなかった…と。

ここはとても大切なポイントです!!

深呼吸というと
大きく吸ってしまうかもしれませんが

まず!
丁寧に下腹を感じ息を吐きます。

吐き切った後に身体をゆるめたら
必要なだけちゃんと息は入ってきます。

身体を信じてそんな呼吸を
ゆっくりと繰り返してみてください。

慣れないと最初は
お腹が動かないかもしれませんが
そんな時は横になってみるといいです。

仰向けになってリラックスして
呼吸を長くゆっくり吐いてみると
お腹まで動くのを感じると思います。


ただ何となくではなくて
携帯を見ながらでもなく

しっかりと吐く呼吸を
5回数えてみてください。
それでも1分かからないくらいです。
簡単!とてもシンプル。

何も使わずに誰にも頼らず
いつでもどこでも
簡単にできる調整法です。


呼吸は吐く息を丁寧に!!
腹式呼吸は心と身体のデトックスです。

春はデトックス!

是非いつでも思い出したら
実践してくださいね。

3月も残りわずか。
無事故で笑顔で過ごせますように。





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巣立ち

今日はどんな気分で一日を過ごされましたか。

あらためて、いつもブログを読んでくださり
本当にありがとうございます。


今、会員様に
ヨガを始めて感じる身体の変化、
心の変化、Oasisへの要望やメッセージを
書いていただいております。

壁に貼り付けてシェアしていますので
是非みなさんの”お声”を読んでみてください。

私もみなさまのお声が励みになり
ヒントになります。


今日も何気ない会話から気付きを
もらいます。

子どもさんが巣立ちどんな毎日ですか?
どんな気分ですか?と聞いてみました。

自分のペースで
自分のしたいことを楽しんでいるとのこと。

それまで家族に精一杯尽くされたことが
伝わってきました。


時間もお金もかけ、しっかり関わってきたから
これからは自分の力で頑張ってね!じゃあ
(↑こんな言葉ではなかったですがこういう内容でした)
と子どもさんを信じ

あなたならできる、大丈夫

そんな思いと共に手をスーッと離されたように
感じました。


柔らかい雰囲気の中に”キラリ”と光る
強さと潔さがありました。

そしてさらに

自分が悩んだり壁にぶつかったりしながら通ってきた道…
今Oasisに来られている方で
その最中の方もいるかもしれない…と
心をそっと寄り添わせてくれていました。


今まさに苦しい中にいれば
毎日そこかしこにあるちいさな選択は
苦悩の連続かもしれません。


チャップリンの言葉
「人生はクローズアップで見れば悲劇
ロングショットで見れば喜劇だ」

途中いろんなことがあっても
長い目で見た時に
これで良かった!楽しい人生だった!
と悔いなく言える自分でいたいです。

週の後半もどうぞ宜しくお願いいたします。





ヨガスタジオOasis
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なぜヨガをするのか

いかがお過ごしでしょうか。

春は終わりと始まりの季節で
心も身体も少し忙しくなりますね。

ところどころで
自分なりの休憩を挟みたいですね。

少しの時間でも自分と向き合う時間があれば
よっっしゃ、やるぞ!って思えますね。

みなさまは休憩取れていますか。

忙しくてそれどころでは・・という方も
心や身体を壊しては元も子もないので
少しずつ楽な気持ちでに生きられるよう
背筋を伸ばしてゆっくり息を吐いてくださいね。

短い時間でもスッキリできるのが呼吸です。

浅くなると焦ったりイライラしたり
落ち込んだり投げやりになったり…
一つも良いことがありません。


寝る前は特にゆったり深く10回ほど
吐くことを意識してみてください。



先日直球の質問をいただきました。
「先生はなぜヨガをするのですか」
「先生にとってヨガとは何ですか」と。

「・・・私らしく生きるためです…ね」
若干切れ味悪く答えました(笑)
ヨガは私にとって自分らしく生きるために
必要なものです。

身体だけ整えるためにしていませんし
心を落ち着かせるためだけでもないです。


マットの上は日常の答え合わせ

日頃が出ます。
身体の硬さも心の癖も
日常の在りようが見事に出ます。

硬いことが恥ずかしいとか
日常のこれが悪いとか思う必要はありません。

ただ今の自分に意識を向けることで
いろんなことに気付くことができる。

この”気付く”ことが大切で
続けていけば気付いた部分からととのっていきます。 


どんな時も一定の呼吸を目指す

マットの上でいろんなポーズをし
身体を整えていますと時折鼻息が荒くなることや
息が止まっていることに気付くことがあります。

どんな時でもその中でバランスを取る
一定の呼吸を心がける


日常でも同じだと思っています。
流されて自分を見失ってしまわないように
波はあってもその中でバランスを取るようにします。

それを繰り返し練習していると
しなやかな強さが身に付いていきます。

土台が安定するから
自分らしく歩き出せるのではないかと思っています。

この週末も心穏やかに過ごせますように。


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穏やかに笑顔で過ごしたいという欲

自分自身の実感として
歳を重ねるにつれて物欲は
どんどん減ってきています。


みなさまはいかがですか。


私は、シンプルに暮らしたい
と願うようになり
多くを所有することに今はさほど
魅力を感じなくなりました。


昔はなんだったんだろう・・・


あれもこれも、もっと欲しい
と思っていました。


いつも何か足りていない感。


そんな自分を充分に味わって
気が済んだのでしょうか(笑)



物や人、何かに対して
頑なだったはずの執着が
以前ほどはなくなり

好きなものとそうでないものが
わかるようにもなり

人がいいと思う感覚と
自分のそれとが同じではないことも知った。


今でももちろん欲はあります。

より良く生きたい、とか
穏やかに過ごしたい、とか

見えない内側の充実の方に
シフトしていったように思います。


同じ”私”を生きるなら
いつも荒れ狂っているより
笑顔でいたい。


今は・・・


内側が満ちている感。


良くも悪くも日々いろんなことはあるのですが
その中でベストを尽くすことを心がけています。


どんな自分であれ
楽しみながら歳を重ねて行けたら
いいなと思っています。


外部向けクラス、3月が終了しました。
今年からスタートし3回目。

初めての方や、身体が硬い方
タイミングが合う方にぜひ参加してほしいクラスです。

次回は4月16日(日)第3日曜に開催します。

ぜひご参加ください。
お待ちしています。

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自由はどこ?

暖かくなってきましたね!

別れと出会いの季節…
いかがお過ごしでしょうか。

ゆったり呼吸できていますか。


疲れやすかったり
投げやりだったり
集中できなかったり
人からどう思われるかを気にしすぎたり…

こんなときはきっと、いや
間違いなく窮屈な呼吸になっています。

楽に気持ちよく
呼吸できていないはずです。

空気のいい自然豊かな場所に行ってのんびり過ごす!
なんてことができるのならいいのですが

例えばゆっくりできる自由な時間が
一時間しかないとしたら遠くまで行けません。


でも・・・

もし行くことができたとしても
のんびりできないのかもしれません。


どうすれば自由を感じることができるの?

自由って時間なの?お金なの?気持ち?
・・・何??

ぽかぽか陽気の中、たまには
こんな問いを自分に投げかけてみても
いいですよね。


ある方が
昔の話をしてくださいました。

いろんなことに縛られる自分が嫌で
自由を求めて一人ヨーロッパに行かれたそうです。

どこにだって自由に行ける、
誰にも左右されない自分を探して。

でも行って思った!
どこにいても結局は自分なんだ、と。

思考でガチガチなのも
自分の内側のこと…
窮屈にしているのも自分。

ヨーロッパに行こうが、
どこかに場所を変えてみたところで
その方は全く自由とは思えなかったそうです。


そして日常に戻り
もがき傷つきながらも時は流れ・・・


できないことをできるよう必死になるより
できないことは助けてもらい
自分の得意なことで周りに恩返ししていく

そんなふうに少しずつ変化していったそうです

周りと比べて自分は壁にぶつかりまくって傷だらけで
それが恥ずかしいと思って生きてきたけど
今すごく軽くて楽なんですよねって。


人に頼ったり頼られたりすることを知り
伸び伸びとリラックスされていることが
伝わってきました。


もがいたことが一つも無駄じゃなかった、と。
その傷は確かに”勲章”になって輝いてみえました。


過去に執着もせず
未来を憂いもせず
ただ今ゆっくり吐き出して
自分を感じる時間を持てるならば

きっとその人らしく
いられるのだと思います。

別の何かになる必要なんてなくて
その人らしくいられればいいんだと
私も今だから自然にそう思えるようになりました。

静かにゆーっくり吐き出す。
まずはそこから。


素敵な一日になりますように。



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調和を求めすぎるあまり…

春の陽気が近づいていて
ちょっぴり肌寒かったりしますが
心地良く過ごせてありがたいです。

年齢を重ねると
身体の変化を感じることが
増えてきました。

関節の違和感や回復の期間、
月経周期もここ2年くらいで少しづつ変化し
なんかもう今は・・・めちゃくちゃです。(笑)

違ってくるのは普通なのです。
生きているのですから。

夫のひとこと。
「調和を求めすぎるあまり不調和を感じる・・」

→→抗うな、受け入れろ、と言ったのだと解釈して(笑)
「たしかにー・・・」と妙に納得したのでした。


明日はどんな一日になるでしょうか。
花粉の飛散が少ないといいですね。


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