急に寒くなりましたが
体調崩されていないでしょうか。
１１月２０日（水）
１０：００〜 ベーシック
１１月２１日（木）
１３：００〜 呼吸リラックス
講師がありさ→→たかみに変更します。
急な変更で申し訳ありませんが
よろしくお願いいたします。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co
ハイペースよりマイペースで
心地のいい季節ですね。
本日はヨガ哲学勉強会&瞑想のクラスに
ご参加くださり、ありがとうございました。
受講してくださった方に向けて
復習も兼ねてこのブログを綴ります。
（ですので少し分かりづらいところがあるかもしれません。
ご了承くださいませ。）
ヨーガスートラの序文や前書きに
書いてある内容の力強さに、まず
私は圧倒されます。
一度読んで投げ捨ててしまうような本でもなければ
大量の理論や哲学によってマインド（知性）を
満たす学術書でもない
これは”実用的なハンドブック”である。
実践は必須の要素で、それを誠実に修習する人間を
完全に変貌せしめるのがラージャヨーガである、と。
いろんな個性を持った個人が
輝きにあふれ完全に調和の取れた存在へ…と説明する。
瞑想するだけではなく生活の中で実践し
経験的実証を積んでいくことがヨーガです。
マットの上でのポーズはヨーガの中の
ごく一部の側面に過ぎません。
私は自分の人生で実験をしています、と説明しますが
このラージャヨーガの教えに挑戦・実践し続けている過程で
これからもずっと続きます。
周りから見るとどう見えているかはわかりませんが…
私は快適に生きたいので、できる範囲で
自分のためにやっています。
ただ一つ言えるのは
ヨガを始めた頃の自分と今の自分のベクトルは全く違います。
今日も自分の実践や変化をお話しさせていただきましたが
これは日々起きていることです。
心の動きを止滅すること
中途半端にサンスクリット語で言うと
チッタヴリッティを二ローダするということです。
（ルー大柴みたいですけどね）
心は外に向かう特性があります、
それを知った上で瞑想に入っていくと
気づきのスピードは格段に上がります。
「チッター戻っておいでー、こっちだよ」と
二ローダ（制御・抑制）していくのです。
これを聞いたところで実践がなければすぐに忘れます。
なぜならマナス（意）が外に外に行くから。
なぜ身体を動かすことが必要で
なぜ止めることが必要なのかがはっきり
理解できていきます。
同じ本を読んでも捉え方や実践度合いも違い
理解や解釈も違うことがありますが
あくまでも”自分”です。
独りよがりとか自分勝手に、という意味ではなく
誠実に実践していくとちゃんと気づくよう
”修正”が入ると私は感じます。
必要なことが起き、人に出会い
タイミングや得るもの、手放すものも
なんとなく感じるようになっていくのです。
私は正解を知るわけでも
何か持っているわけでもありませんが
この実用書とそれを実践する根気と
自分自身の変化を楽しむ力があります。
それが最初からあったわけではなく
なんかちょっと面白いなぁ…という延長線上にありました。
これからも
ハイペースよりマイペースで学んでいきたいと思っています。
次回は１２月２２日（日）１３時からです。
オープンクラスですのでご予約をお願いいたします。
朝晩の冷え込みに気をつけて
元気に過ごせますように。
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12月スケジュール決定
信じられない速さで2024年も残り１ヶ月半切りました。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
2024年最終月のレッスンスケジュールが
出来上がりました。
ご確認のほどよろしくお願いいたします。
最終レッスンは１２／２９（日）１０：００
オープンクラス「呼吸と瞑想ヨガ」で
締めくくりたいと思っています。
会員様も、非会員様も
オープンクラスに参加ご希望の方は
お早めにご予約くださいませ。
Oasisは１２／３０〜１／３のお正月休みを
予定しております。
どうぞよろしくお願いいたします。
自分なりに納得できる一年に仕上がっていますでしょうか。
私自身はたくさんの反省点はありつつもまずは
健康に一年を過ごせたことをありがたく思っています。
（振り返るにはまだ早いかもですが…）
この一年はラッキーもアンラッキーもありました。
いつもそうなんだろうとは思います。笑
自分のことも周りのことも「見守る」ことが
最終課題のような気がします。
厳しく見張るのではなく、信じて温かく見守る
書くのも読むもの簡単なのに
実行することは容易ではないです。
少なくとも私にとっては。
身体を整え執着から離れ心を落ち着けていると
必要な時に、必要なタイミングで人と出会い
必要なことが起き、必要なものを得るのだろうと
最近確信しています。
それは心地の良いことばかりでもなく
心地悪く感じることばかりでもない。
天気だって晴ればかりではないし、
感情や感覚だって一つではないし
生命だって”生”と”死”あって自然と受け取ることが
とても大切なことだと思います。
とはいえできる限り心地よく生きることを
選択し続けることも自然なことなのだと思います。
いろんな気づきによって捉え方は変化し続けます。
波があっても生きている限り呼吸は繰り返し
何かしら栄養を摂って一歩進もうとする。
急ぎすぎず自分のペースで残りの一月半を
心穏やかに過ごそうと思います。
先日、福岡マラソンのファンランを走り
周りの方に褒めすぎなほど褒めていただきました。
ありがとうございました。
調子に乗ってまた春頃にちょっと距離を伸ばして
どこか走りに行こうかなんて気になっております。笑
それでは、体調の変化にはいち早く気づいて対処しつつ
年末に向けて元気に過ごしましょう！
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
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走れました
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。
まずはご報告です。
福岡マラソン（ファンラン）
無事に５km走りきりました！
報告してて恥ずかしくなりますが…笑
初チャレンジだったので
どんなことになるのかと。
地下鉄でスタート地点の天神まで行ったのですが
福岡であんな満員電車に乗ったことが
ないというくらい人、人、人！
びっくりするほど人が多くて
みんな走るの？？って驚き、さらに
みなさんが元気いっぱいで圧倒されました。
スタートからゴールまでたくさんの人でごった返し
気づけば走り終わっていた感じでした。笑
ちゃんと、きつかったですけど。
若い方から年配の方まで
いろんな方が参加されていて
ゴール地点でも談笑しながら
走っている方もいました。すごい余裕。
百道の博物館前でフルマラソンの方と
ファンランの方と道が分かれるのですが
続々とフルマラソンの方へ…
えーーーーー
えっ？そっちなの？と思いました。
もう本当にみなさんすごい！！
フルマラソンを走ろうと思ったことさえない私は
そのチャレンジが普通とは思えなくて…
ただ驚くばかりでした。
午後からは雨が降りきつかったと思います。
テレビでゴール地点の中継を
見ながら応援していました。
会員様のご家族様にも今回フルマラソンに
参加された方や、以前参加されていたとか
いろんな話を聞かせていただきました。
でも振り返ると私もこんなふうに
走ることに取り組もうとは・・・
想像もしませんでした。
夫はファンランでは物足りなかったようで
来年はフルマラソンの方に挑戦しそうな感じです。
私は５kmで満足でしたから
来年はファンランをより軽やかに楽しく
走りたいと思います。
数年前に考えてもいなかったことを
しているということは
先々のことを今色々考えても
予想できないことがあるということ。
今を丁寧に楽しく整えていくことが大切だと
改めて感じました。
応援、本当にありがとうございました。
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目標と応援の力
秋晴れの日は最高に心地の良いですね。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
福岡マラソンのファンランへの参加…
明日となりました。
元はと言えば夫が朝のジョギングを続けていたのですが
何も目標がないとモチベーションが下がるようで
話のタネに一度走ってみようか！と提案し
二人一緒に申し込んでみたわけです。
夫はずっとコツコツ走っていましたが
私は長いことサボっていたのでまずスタートは
５km走りきれるかどうか…というレベル。
トライアスロンの選手である方から
腰を下げない、お腹を伸ばす、肩の力は抜く…など
動画まで撮ってもらって楽に走れるフォームを
アドバイスしてもらいました。
逃げ腰って言いますがきつくなってくると
腰が引けてくるんですね、
この辺はヨガをやっているおかげで身体や感情を
観察するのが面白いなと感じます。
練習をし始めた最初の頃
なんで申し込んだんだろう…
そればっかりが頭を巡っていました。
あっ、またそこ考えてるって気づきつつも巡っていました。
それが取れたのがつい最近です。笑
そして昨日、走る時につけるゼッケン（アスリートビブス）を
もらいに受付に行きましたところ、
「頑張ってくださーい！！」（拍手！！！）
と受付のみなさんに言ってもらい
なんだかそれだけでとても嬉しくなりました。
超単純で自分でもびっくりですが
励ましとか応援って本当に力になりますね。
今回、思ったのは目標の大切さです。
（何を言っているんだ今頃…と思いますが）
みなさんは今、期限付きの目標とか持っていますか。
仕事などではあると思うのですが
日常生活で自分で期限付き目標を立てるって
しなくなっていませんか。
いつまでにこれをこうする！みたいな目標は
面倒ですし、自分に甘くなりがちです。
ファンランは５kmを50分で走るという条件があって
（歩いてもいけるでしょと母に言われましたが…笑）
最初は５km走り続けることがまず無理でしたが
やっとなんとかクリアできる感じです。ホッ
人と比べずに一つ一つですね。
そうしてるうちにだんだん
なんで申し込んだんだろう…から
よーし、ゴールするぞー！となってきました。
幾つになってもチャレンジって面白いと感じました。
できるとかできないよりまず決めて動いてみると
新たな発見がたくさんです。
なりたい自分に少しでも近づけると
楽しい毎日になると思います。
それでは明日のファンラン楽しんできます♪
そして、フルマラソンに走る方々を目一杯応援したいと
思っています！！
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駆け抜けた１０月
雨が酷く降りましたが、みなさま
いかがお過ごしでしたでしょうか。
季節もすっかり変化し今は
裏起毛のパーカーを着てブログを書いております。
体調を崩されていませんか。
ここ１ヶ月は周りの動きが慌ただしく
あちこちとサポートしておりました。
コロナ禍に留学時期などの変更を
余儀なくされた娘は先々の目標を定めることが
難しくも感じていたようですが、この夏に
自立しよう！と思い立ったようで
あっという間に１０月末、巣立っていきました。
彼女は我が家の平和の象徴で（笑）
いつも穏やかでユーモアがあって、、
私の日常の笑いの８０％は
彼女が作っていたと感じるほどでした。
私はいろんな感情が込み上げましたが
じゃあ！行ってくるね！とさっぱりした感じが
また彼女らしかったです。
そんな中、母の２ヶ月の入院と手術。
これは決まっていたもので
両親と犬をどうサポートしていくか
姉兄に相談しながら協力しています。
入院している母は病院なので心配ないのですが
一人に慣れていない父と元気いっぱいな犬の方が
心配です。
犬を飼った経緯は夫がプレゼントしたこともあり
我が家は、両親が無理な時はいつでも預かるし
引き取るから安心してねというセーフティネットです。
でもいつも姉が本当によくしてくれて
犬からはなぜか格下に見られているようなんですが
毎日のようにちょこっと寄って散歩してくれます。
父は以前眠れないと言っていましたが
今は家事が忙しくて途中目は覚めるけども
よく寝れる、と。笑
本当に母に頼りきりだったので
今家事のやることの多さにびっくりしているそうです。
家事には終わりがない…女性はすごい、と
今日話していました。
（父は自分の分のみですけど…）
数年前に家族ラインを作り
これでみんなの情報を共有しよう！と呼びかけました。
介護の仕事をしていた時に感じたことは
何か起きてから急に協力って難しいということ。
それぞれの状況がなんとなくでもわかっていれば
相手を思いやることもでき、変化にも気づけます。
離れていても、だと思います。
兄は要件だけを時々ポソッと伝えてくれます。
みんなが他県や他国にいて…となると
動くことは難しいかもしれませんが
できることが少なくても”知っている”ことが
大切だと思っています。
なんだかんだで１０月を終えましたが
まだまだ今年は終わらないですね。
この一年少し早いですが振り返ると
私にとってはちょっと多難な一年で
早いところ次の年に行きたい、など
思ってしまう年でした。
（あと２ヶ月ありますけども…）
だからこそ気づくことや学びもありました。
やはり身体がある以上避けられないことは
たくさん出てきます。
どんなに大波がやってきても
できる限り心穏やかに過ごせるよう
日々ヨガをしているのだから
身体と心のバランスをはかりながら
進んでいきたいと思っています。
Oasisに行くと自分自身が一番ホッとできます。
本当にこの場所があって良かったと
何度思ったかわからないほどです。
その場を大切に共有してくださる会員様と
それを見守ってくださるご家族に
心から感謝をしています。
それでは１１月もどうぞ
よろしくお願いいたします。
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努力と放棄
寒暖差がすごいですが
みなさま体調はいかがでしょうか。
日々の中にはいいことばかりではないし
悪いことばかりでもない。
あっちで笑っていたと思ったら
こっちでショックなお知らせを耳にし
厳しい現実が立ちはだかることも…
なかなか思う通りにはいかないです。
努力と放棄
努力の方が馴染みがある気がします。
努力しなさいってたくさん教えられてきましたが
放棄の方はあまり聞かなかったです。
みなさんはいかがですか。
放棄は自分の責任まで放棄することではなく
欲を手放す、執着から離れるということ
離欲のことです。
離欲はリラックスした”集中”の中で
自然と起こってくることで
思考の中での選別ではないと思っています。
身体に集中し呼吸と心を静め整えると
内も外もシンプルになっていき
必要のないものは自然と離れ、削ぎ落とされ
逆に必要なタイミングで自然と
湧き、起こるものがある気がするのです。
ヨガを続け心の変化で驚くのは
”委ねる”気持ちが大きくなったことです。
自分がなぜこのタイミングで
この地球に生きているのかなんて
考えてもわかりませんが…
生かされているということは
何かしらの意味や役割があると私は信じます。
私をそこへどうぞ導いてください、と
お任せする、委ねるようになっていきました。
（何にお任せ？と思うかもしれませんが
そのあたりはヨガ哲学クラスで共に
学んでいきたいと思っています。）
努力と放棄の延長線上にあった委ねること、
そして見守ること、待つこと
これからまだ学ぶことはたくさんありますが
今の時点でこんなふうに変化したことに
自分が一番驚きます。
昔の自分からは想像できないことを
今は普通に言っていますから
人生って本当にわからないですね。笑
激しい寒暖差に体調崩されませんように
ご自愛ください。
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11月スケジュール確定
過ごしやすくなりましたね。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
11月のスケジュールが確定しましたので
どうぞご確認ください。
３つ、お知らせがあります。
①10月29日（火）10時からのRAJAクラスは
たかみ→ありさに変更させていただきます。
よろしくお願いいたします。
②新！【オープンクラス】ヨガ哲学勉強会&瞑想クラス
11月17日（日）13:00〜14:10（70分）
インテグラルヨーガ（スワミ・サッチダーナンダ著）を教材に
学びを進めます。
オープンクラスのなので会員様も要予約です。
ヨガ哲学が初めての方でもお気軽にご参加いただけます。
③【オープンクラス】呼吸と瞑想ヨガ／くつろぎのヨガニドラは
11月は少し早めで第一日曜日の3日です。よろしくお願いします。
いろんなオープンクラスにぜひご参加くださいませ♪
さて、来月はなぜにオープンクラスが早めかと申しますと
私…10日に福岡マラソンのファンランに参加する予定でおります。
一年前、自転車で転倒して以来
朝のジョギングはずーっとサボっておりました。
その間夫は一人黙々と走り続けていたのですが
だんだんモチベーションも下がってきた感じだったので
ファンランを一緒に走ろうと私が言い出して申込みをしました。
私、走ってないのに…笑
さすがに練習しなきゃと思って10月になって
朝のジョギングを再開しました。
ファンランの距離は５kmできっとみなさん
楽しく走るのでしょうが・・・
今のところ楽しく走れる気がしない。
継続は力なりで夫はサクサク走りますが私はボテボテ。
スタートは同じ頃だったのに…
走るのは今はまだきついですが
やっぱり朝走ると巡りがグンと巡りがよくなる感じがあるし
５kmくらいサクッと走れるようになりたいという
願望があります。
何かと慌ただしい10月ですが準備をして
ファンランを迎えたいと思います。
最近いただいた質問と答えをシェアさせていただきます。
・瞑想っていつする？ 毎日？
夜明け前、薄暗くて静かで集中しやすい時間に。
今はジョギング前に行います。
もう長く習慣になっているので毎日やっています。
・家でヨガをするときマットを敷く？
敷いてます。
家の中で両手両足を伸ばしても物や壁に当たらないところで
いつも太陽礼拝を。これも朝です。
・周りに振り回される？ 過去、振り回されてた？
結局自分を振り回しているのは自分自身の感情なのだと知って
気持ちが乱されることはほとんどなくなりました。
それでもやはり揺らぐことはあります。
ただそれに気づくのが早く、リセットするので
自分の感情に振り回されることがほぼないです。
昔は感情のアップダウンが激しかったです。
・ガチガチから今のように柔らかくなるまでどれくらいかかった？
これは本当によく聞かれますが今でも変化し続けているので
１８年くらいかけて今みたいになりました。
とはいえ、ぐにゃぐにゃに柔らかいわけでもなく
座る時に心地よく座れるように土台の安定感と
軸のしなやかさを目指して日々整えています。
・スタジオを続けていくのは大変でしょ？
スタジオに足を運んでもらえなかったコロナの時は
たしかにちょっと大変でしたが、続けることは全く苦ではなく
喜んでさせてもらっているので私が元気で状況が許す限りは
続けたいと思っています。
そのためにヨガを続けます！笑
・ヨガ哲学ってどこで学べる？
これです、新オープンクラスを作るきっかけの一言。
ヨガ哲学を読んで実践をする、それだけなのですが
大きく変化した実感があります。
それを共に学び実践し共有していこうと思います。
毎回いろんなやり取りから気づきをいただきます。
10月後半もどうぞよろしくお願いいたします。
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キーポイントは股関節
いかがお過ごしでしょうか。
少しずつ肌寒く感じる日も増えました。
身体の調整でキーポイントは股関節。
ヨガを続け身体を整えていくと
土台が安定し「よし！やろう！」って気持ちが
ちゃんと内側から自然と湧き上がってきます。
なんとなくぼんやりと”いい”とかではなくて
「然るべきところに然るべき力が入るようになる」
15年くらい前にヨガの師匠綿本彰先生のWSで
この言葉を聞き感銘を受けました。
それまでに積み重ねた癖もあり
劇的に変わるわけではありませんでしたが
日々繰り返し整えていくうちに徐々に内側に
集中できるようになっていきました。
だんだんと深まっていったように思います。
それは身体の感覚だけにおさまらず
心や日常生活にも直結していることです。
その身体の調整でキーポイントとなるのが股関節。
股関節の硬さを放置している方は
結構多いと思います。
股関節周りをなぜ柔らかくした方がいいのか
なぜ人によってはブロックなど
道具を使った調整も必要なのか理由があります。
骨盤を起こすことはまず大前提として
大事なことだからです。
股関節が硬いと骨盤が起こせないのでその時は
道具の助けを借りて骨盤を起こした方がいいです。
そんな時に周りの人と比べたりするのは
本当に無意味なことです。
周りの人の身体の柔軟性を気にしていても
自分の身体にフォーカスできないですし
呼吸も深まりません。
もしも気にしていたら
まずその心の癖に気づきそれを手放す練習です。
人と比べることは思い切ってパッと手放さないと
いつまでも身体にも呼吸にも集中できません。
まずは身体に集中できる自分を作る。
身体が硬かった方が
骨盤を起こすだけでもすごい一歩ですが
そこからもう一歩集中して
股関節を中央に寄せるイメージです。
下腹の奥に力が宿るのがわかるはずです。
そのエネルギーが循環していきます。
若いときは気にしなくてもほぼ支障は出ませんが
少しずつ緩んでいくので意識を向け
調整していくことは年々必須だと思います。
繰り返していると自信や
やる気が戻ってくるのが実感できます。
身体で感じることです。
頭で考えても受け取れない感覚。
フル回転させている思考を一旦止め
今一度身体に意識を向けて
調整をしてみてください。
Oasisで一緒に調整していきましょう。
お待ちしています。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL：09074595351
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種、そして必要な条件
少し間が空いて、朝晩涼しくなりました。
あっという間に10月ですね。
みなさまいかがお過ごしですか。
種から根を伸ばし芽が出て、幹が伸び、
枝葉が伸び、花が咲き実を結ぶ…
最初は見えなかったものも全部
すでに最初の一点、種の中にある…
果は内在しています。
ただ、種も土壌や日光、栄養、水、風など
必要最低限が揃わないと芽を出すことさえできません。
育つには揃わないといけない条件がある。
Oasisで少しの観葉植物たちを育てただけでも
いろいろ勉強させてもらっているところです。
土台をできるだけ動かさないよう注意しつつ
光をたくさん浴びられるように
窓際にコロコロと移動させます。
季節によって光の入り方も光の強さも違います。
光も水も風も、適度がいい。
スタジオで育つには適していない植物は
我が家の方への引っ越しもあります。
そこで株分けしたり植え替えたりもしています。
条件が整っていれば、種から少しずつ成長し
植物たちが喜ぶ環境を整えるとさらに成長するので
喜んでいるかどうかよく観察するようにしています。
そして
枝葉や実を間引くことも成長のために大切なことです。
人も同じようによく観察し、変化に応じて時を感じ
成長のために取捨選択することも必要だと思っています。
これまで、いろんな過不足で
枯らしたり根腐れしたりもありました。
私自身もこれまでたくさん失敗を繰り返し
そこからたくさん学びました。
瞑想やヨガを続けてきて今
自分が何を選択すればいいか、何が必要かが
以前よりは分かってきたような気がします。
10月、我が家は変化の大きい月になりそうです。
その中で感じたこと、気づきなどを
また綴っていけたらと思っています。
今月もOasisでお待ちしています。
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