気持ちのアップダウン

一月も半分過ぎました。
いかがお過ごしでしょうか。


心は動く習性があるので
動くことは止められません。

10年日記をつけているのですが
去年やおととしの同じ日付の日記が目に入ります。


”あの時はいたのに、今はいない…”みたいな
喪失感を掘り起こしてしまうような感じ。

ちょうど去年の今頃は
19歳の猫の介護の日々でした。

それまでなんてことなかったことが
大きな壁になり
ずっと側にいてあげられないことが
心苦しい時期でした。

見るのもつらいほどに
命の炎が小さくなっていくたび
動揺しました。

そんなありのままの記録を目にすると
あの時感じていたいろんな気持ちが
内側によみがえるのです。



ただ
過ごした日々の全体を振り返るとき
存在が丸ごと”愛”だったことを強く深く感じます。


揺れる。

みなさんもありませんか。
何か思い出しブルーになったり
ハッピーな気持ちになったり
現在のことではないけど思い出し
確かに今感じている感覚。

そんな心を観察していると
やっぱりまたあっちこっちへと
動いています。

それを理解しつつ
意識の向きを上手に
切り替えることは
身につけたいですよね。


心は動くものですが
休ませることが大事だなと感じます。

リセット方法はいろいろあると
思いますがみなさんは
「私はこれだ!」というものありますか。


瞑想やヨガはもちろんすごい助けで
心身を調整する方法です。

ヨガで身体を動かせばスッキリして
瞑想では囚われから解放することができます。


他には
掃除、調理、本に没頭したり
お笑いを見る、話す、
ボーっとしたり、サイクリングしたり
犬と遊ぶ(うちは大型犬なのでかなり体力使います)
など・・

なーんてしてると
いつの間にかまたバランスが取れてきます。

スタジオに来たとき
解消法やヨガ以外のバランスのとり方を
聞かせてください。


ストレス発散やバランスのとり方が
食べる、飲む、買うの場合は
タガが外れると
負の循環にはまりやすいので注意ですね。

さて、いろんな自分を
大らかに受け入れつつ
1月も進んでいきたいと思います。


2月のスケジュールも完成しましたので
ご確認下さいませ。


みなさまとの時間を楽しみにしています。


ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.co

お問い合わせ

過ごしやすい日差しの一日でした。
いかがお過ごしでしたか。

昨日、今日とホームページが
繋がらない時間があったようで
数件ご連絡をいただきました。

調べてもらっても
とくにトラブルは起きていないとのことでしたが
もし繋がりにくいことがありましたら
少し時間をおいて
チェックしていただければと思います。

電話でのお問い合わせには
出られないことも多々ありますので
ホームページの✉お問い合わせから
メールにてご連絡いただけると助かります。

(お電話の場合、留守電にメッセージを
残していただけますと折り返しご連絡いたします)


さて新年スタートしまして
お話をいろいろ聞かせていただくと・・・

年末年始、子どもたちの帰省は嬉しいものの
ペースが少し乱されて疲れた…というお声が
ちらほら(笑)

私も同じくでした!
嬉しくて張り切ってウキウキしすぎて
少し疲れた、みたいな感じでした。

ゆっくり話したいけどこちらは
遅くまで起きていられないし
朝は逆に全然起きてこない…

離れて暮らすと生活のペースが
それぞれになっていることに気付かされます。

バリバリと活動する世代ですから
そうだよな~そうなるよなぁと思います。


そして
また日常が戻ってきました。

通常運転。
心を落ち着けて毎日を楽しく丁寧に
過ごしていきたいと思います。

明日のレッスンは通常は午後なのですが
午前10時スタートとさせていただいております。

お間違えの無いように
宜しくお願いいたします。


ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
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目標

寒いですが元気に過ごされていますか。

まず、本日「外部向けクラス」を開催できました。
ありがとうございました。

ヨガが初めての方向けのクラスで
特に吐く息に意識を向けていけるように
誘導させていただきました。

生まれてからずっと呼吸はしているのに
呼吸の仕方、コツなどは教えてもらっていません。

無意識でも呼吸は繰り返されていますが
年齢を重ね、身体を動かさなくなったり
緊張状態や変な姿勢を続けていると
深く呼吸できなくなっていきます。

本日もクラス冒頭にお伝えしましたが
深く呼吸をする基本は
「息を吐く」ことを意識しリラックスして
できるだけ長~くゆっくり吐いていく。

そんなことを意識して呼吸をしてみると
身体の内側は静まり・・
調っていくのです。


また来月も「外部向け(非会員様向け)クラス」を
開催します。

たまになら参加できそう!
私も行ってみたい!と思われた方は是非。

尚、「外部向けクラス」は非会員様向けですので
体験レッスンはございませんのでご了承の上
お申し込みくださいますようお願い申し上げます。



さて新年スタートしましたが
年末年始、2023年の目標は立てられましたか?

私は・余暇・仕事・習慣の3つに分けて
目標を立てました。

その中の一つが
毎月外部向けクラスを開催する!でした。
良かったです。まず楽しく1月クリアできました。


大きな目標から小さな目標まで書き出してまとめると
だいたい・余暇・仕事・習慣の3つに分けられました。

ヨガでは”手放す”ことがとても大事なのですが
それは何もしないのではなく
よりよく生きるために”今”最大限の努力をし楽しみつつ
その先の自分ではどうにもならない部分を手放します。
執着から離れます。


Oasis会員様には今年一年しっかり
書き出していただこうと思っております。

毎月お渡ししているカレンダーを改良し
目標や気づいたことなんぞ書き込めるものに
していこうと思っております。

2023年も一日一日を大切に過ごしたら
大晦日には「今年も悔いなし!」と
言い切れる一年になります。

そんな毎日をOasisの皆さまと共有しつつ
元気に過ごしていきたいと思っていますので
今年も宜しくお願いいたします!!


ヨガスタジオOasis
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福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
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今年もよろしくお願いします


年末年始はいかがでしたか。
ゆっくり過ごせていたら良いですね。

夫婦二人生活になり
それに慣れてきていたので
息子が帰省し
少しペースが変わりましたが
穏やかな年越しでした。


さて、今年2023年はどんな一年に
なっていくのでしょうか。

私は習慣・余暇・仕事の目標を
立てました。
その中の一つ。
月毎にテーマを決め
それに沿いながら
レッスンを進めていこうと思います。

ヨガと日常をさらにしっかりと
繋いでいくためにヨガ哲学は必須。
ですので少しずつ一緒に学んでいきたいと
思っています。

1月テーマは「非暴力」

説明を交えたり投げかけをしていきながら
いろんな角度から瞑想に
つなげていきたいと思っています。

ヨガ哲学も楽しく学びながら
自分というフィルターを通し様々に
観察と調整をしていただきたいと思います。


本年もみなさまにとって
素晴らしい一年となることを祈っています。

年始にお会いできることを
楽しみにしています!



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無事に

みなさま
どんなクリスマスを過ごされましたか。
今年の年末はいかがですか。

Oasisはおかげさまで28日に
レッスンも無事に終了し
エアコンのお掃除をしてスッキリし
予定をすべて終えました。

今年も相変わらず葛藤もあり
喜びも驚きも悲しみも楽しみも…
それでもそれらに振り回され過ぎることもなく
平常心で過ごせました。

大らかで優しくなりたい!
イライラや不安を手放したい!と思い
ヨガと瞑想をコツコツやってきて
本当に良かったと改めて思います。

理想とまではいかなくても
少しずつ心地良い自分へと
変化しています。

これからもずっと焦らず
一歩ずつ歩もうと思っています。


話は変わりますが
今、いろいろ見直している食事や睡眠。
やはり冷えは大敵です。
温かくして巡りを良くしたいですね!

お正月はごちそうが並びますので
食べ過ぎに注意して過ごしましょう。

本当に今年も一年
ありがとうございました!!

また来年、お会いできることを
心より楽しみにしています。

みなさまの新しい一年が
素晴らしい一年となりますように。








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丸ごと受け入れ寝る

冷えますね。。
いかがお過ごしでしょうか。


一日を振り返って
あ~今日はなんかダメな日だったな・・・
と思う日もあると思います。

誰かと比べているかもしれないし
人に優しくできなかったかもしれないし
アクシデントが多かったかもしれない。

あー・・・(ため息)って思うこと
時々ありますよね。

前のめりで
気付けば自分のダメ出しばかり。

良かったことだってあるはずなのに…
そこに目を向ける余裕がなくなっていく…

ゆっくり呼吸していたはずなのに
気付けばいつの間にか
気忙しくしてることもあります。


夜一日の終わりに日記をつける習慣があって
全体を振り返るポイントになっています。
客観的に自分を見れるし、おすすめです。

夜は特にさっさと寝る。
”ダメなこと”にこだわりすぎず
反省して次につなげる努力をして

よし!!
今日も一日無事に過ごせた。
頑張った!!

って丸ごと自分を抱きしめるように
受け入れて心地良く眠りたいです。
(できた、できなかったは別として)

考えて眠れなくなるのは
もったいないです。

疲れている時は視野が狭くなるので
さらに負のルーティンにはまっていきます。

まずはしっかり生活を整えることが大切です☆彡

心地良く眠れますように。。。


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1月の予定確定&お知らせ

急に寒くなりましたね…
雪も降って冷えますね。
体調崩していませんか。

お待たせいたしました。
1月の予定が確定しましたので
ご確認をお願いいたします。


さて、明日19日の13:30~のレッスン!!
【からだケアヨガ】ですが
ありさ→たかみに講師変更です。
急で申し訳ありませんが
どうぞ宜しくお願いいたします。

そしてこのクラスは来月から
【太陽礼拝】とクラス名を変更し
しっかり動くクラスとして再出発します!
引き続き講師はアリサさんです。

身体がなまっている方や
家で太陽礼拝をしたいので
ちゃんと覚えたい方は是非ご参加ください。
1月16日よりスタートします。




◇◇◇ お知らせ ◇◇◇◇◇ 

【外部向けクラス】来月よりスタートします。

2023年1月9日(月・祝)10:00~11:30
「呼吸と瞑想ヨガ」(90分)
講師:たかみ
料金:3,000円+税(当日払い・現金かPayPayのみ)
※外部向けクラスのため、このクラスの体験レッスンはありません

未経験者も大歓迎です。
新年新しいこと始めてみませんか。

非会員様、男性お一人でのご受講を希望の方
たまになら参加できそうな方
基本の「き」を教えてほしい方・・・
どうぞお越しください。
※予約制で最少催行人数2名様になりますので
こちらをご了承の上、Oasisホームページの
予約フォームよりお申し込みください。
http://oasis-yoga.com

こちらの外部向けのクラスは
毎月開催したいと思っています。


取り急ぎのお知らせでした。
明日も寒そうですので暖かくして
お越しください。

お待ちしています!


ヨガスタジオOasis
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ほんと?

冷えてきましたが風邪ひいていませんか。

今までずっと”良し”としてきたことを
時々「ほんと?」と確認することって

実はとても大切かもしれません。

そもそもっていうところを
もう一度考え直してみたり
落ち着いて集中したり
一旦リセットしたり。

区切りとか変化って
考える良いチャンスだと思います。


ねぇほんとに?


他人と自分は違うけれども
いろんな話を周りに聞いてみても
何かのきっかけになることがあります。

タイミングが合った時
出会えるひと、こと、もの
がありますね。


素敵なタイミングが訪れますように。


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思いやり

どんな週末をお過ごしでしょうか。
今年やり残したことが思い浮かんだら
片づけたいですね!


今年一年を振り返ったとき
どんなこと、または誰が、どんな時が
浮かびますか。

楽しい思い出も、嫌な感覚も
それぞれにあったと思いますが
改めて振り返って、、、

いつも心では思っているけど
「ありがとう」っていう思いを
伝えそびれていたら
一年が終わるまでに届けられたら
いいなと思います。


ヨガレッスンが終わって帰られる時
にっこりとして帰っていかれるのを見ると
こちらも心が温まります。

ありがとうの言葉と同じように
伝ってきます。


今月は瞑想で”ほほ笑み”や”思いやり”の力を
感じてもらっています。

まずは第一に自分自身に。

私が考える自分に思いやりを持つとは
理解しようとすることや
ほほ笑んで見守ること
強引に何とかする逆のことかなと思います。

自分の言動に限ってはすべて知っていて
突っ込みどころはたくさんあります。
ダメ出しもしたくなります。

それも分かったうえで
一旦受け入れて手放していく瞑想は
心のどこかにある強い結び目が
解けていくように感じます。

自分への否定、嫌悪などが
もしあったとしても少しづつ
それが癒されていき
自分に対しても周りに対しても
優しくいられるように思います。

こわばった心は
身体ほぐしから始まりますので
ゆっくりほぐしていきましょう。


10月からスケジュール変更し
やっと慣れてきた~と思ったら
先日は日曜午後からのクラスを午前と勘違いして
一人で張り切って待っていました…(笑)
自分でスケジュール作っているのに…( ノД`)シクシク…

来月のスケジュールは今作成中ですので
もうしばらくお待ちください。

風邪をひかれませんように。
Oasisでお待ちしています。

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不安を軽減

今いかがお過ごしですか。
手先足先、そして耳が冷えますね。


不安な気持ちになったり
緊張感が強い方にヨガができることは
たくさんあると感じています。

ネガティヴな情報も多く
未来を明るくイメージすることが
難しいかもしれません。


焦らずゆっくり一緒に観察してみましょう。

いろんな理由から不安は起きていると思いますが
見えないものを掴むようで考えても難しいですし
”これだ”と思う心当たりがあったとしても
本当にそうなのかはわかりません。

焦っている時や不安な時
はっきりと呼吸に表れます。
今どんな呼吸をしているかまず観察します。


どんな呼吸になるかというと
浅く速くなり、不規則に乱れ
息苦しさがあったり
気付けば止まっていたりもします。


ですので、それと反対の呼吸を行って
安心や安定、寛ぎの方へ向かうように調整です。


◇◇◇呼吸法◇◇◇

まず、両手を下腹に当て
お腹がゆっくり膨らんだり縮んだりするのを感じて
”頭の中の忙しさ”から離れます。

そして
10呼吸ほどしたら
吸う息と吐く息の長さを同じにしていきます。

その呼吸に集中していると
意識がお腹におりてきて
だんだんと気持ちが落ち着いていきます。

お腹を意識すると
息も深く吐けるようになっていきます。

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇


頭でいろんなことを考え過ぎていると
いつの間にか
意識が頭のほうに上がっています。

たくさん思考したら
しばらく意識を下腹の方へおろし
(↑簡単に言っても最初はこれ自体が難しい)
呼吸法で調えることを習慣にしていきます。

繰り返し行なっているとできるようになり
心も身体も安定していきます。

習慣が大切なのでコツコツ
ていねいに調整します。


不安が強い方やイライラしている人が近くにいる時は
つられて呼吸が乱されてしまうことがあるので
自分の呼吸をまず安定させておきましょう。


寒くなると陰に内に気持ちが向かうので
Oasisでも特に丁寧に調えていきたいと思います。



心も身体も
心地良く過ごせますように。


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