いかがお過ごしでしょうか。

春は終わりと始まりの季節で
心も身体も少し忙しくなりますね。

ところどころで
自分なりの休憩を挟みたいですね。

少しの時間でも自分と向き合う時間があれば
よっっしゃ、やるぞ！って思えますね。

みなさまは休憩取れていますか。

忙しくてそれどころでは・・という方も
心や身体を壊しては元も子もないので
少しずつ楽な気持ちでに生きられるよう
背筋を伸ばしてゆっくり息を吐いてくださいね。

短い時間でもスッキリできるのが呼吸です。

浅くなると焦ったりイライラしたり
落ち込んだり投げやりになったり…
一つも良いことがありません。


寝る前は特にゆったり深く１０回ほど
吐くことを意識してみてください。



先日直球の質問をいただきました。
「先生はなぜヨガをするのですか」
「先生にとってヨガとは何ですか」と。

「・・・私らしく生きるためです…ね」
若干切れ味悪く答えました(笑)
ヨガは私にとって自分らしく生きるために
必要なものです。

身体だけ整えるためにしていませんし
心を落ち着かせるためだけでもないです。


マットの上は日常の答え合わせ

日頃が出ます。
身体の硬さも心の癖も
日常の在りようが見事に出ます。

硬いことが恥ずかしいとか
日常のこれが悪いとか思う必要はありません。

ただ今の自分に意識を向けることで
いろんなことに気付くことができる。

この”気付く”ことが大切で
続けていけば気付いた部分からととのっていきます。　


どんな時も一定の呼吸を目指す

マットの上でいろんなポーズをし
身体を整えていますと時折鼻息が荒くなることや
息が止まっていることに気付くことがあります。

どんな時でもその中でバランスを取る
一定の呼吸を心がける


日常でも同じだと思っています。
流されて自分を見失ってしまわないように
波はあってもその中でバランスを取るようにします。

それを繰り返し練習していると
しなやかな強さが身に付いていきます。

土台が安定するから
自分らしく歩き出せるのではないかと思っています。

この週末も心穏やかに過ごせますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

自分自身の実感として
歳を重ねるにつれて物欲は
どんどん減ってきています。


みなさまはいかがですか。


私は、シンプルに暮らしたい
と願うようになり
多くを所有することに今はさほど
魅力を感じなくなりました。


昔はなんだったんだろう・・・


あれもこれも、もっと欲しい
と思っていました。


いつも何か足りていない感。


そんな自分を充分に味わって
気が済んだのでしょうか（笑）



物や人、何かに対して
頑なだったはずの執着が
以前ほどはなくなり

好きなものとそうでないものが
わかるようにもなり

人がいいと思う感覚と
自分のそれとが同じではないことも知った。


今でももちろん欲はあります。

より良く生きたい、とか
穏やかに過ごしたい、とか

見えない内側の充実の方に
シフトしていったように思います。


同じ”私”を生きるなら
いつも荒れ狂っているより
笑顔でいたい。


今は・・・


内側が満ちている感。


良くも悪くも日々いろんなことはあるのですが
その中でベストを尽くすことを心がけています。


どんな自分であれ
楽しみながら歳を重ねて行けたら
いいなと思っています。


外部向けクラス、３月が終了しました。
今年からスタートし３回目。

初めての方や、身体が硬い方
タイミングが合う方にぜひ参加してほしいクラスです。

次回は４月１６日（日）第３日曜に開催します。

ぜひご参加ください。
お待ちしています。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
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暖かくなってきましたね！

別れと出会いの季節…
いかがお過ごしでしょうか。

ゆったり呼吸できていますか。


疲れやすかったり
投げやりだったり
集中できなかったり
人からどう思われるかを気にしすぎたり…

こんなときはきっと、いや
間違いなく窮屈な呼吸になっています。

楽に気持ちよく
呼吸できていないはずです。

空気のいい自然豊かな場所に行ってのんびり過ごす！
なんてことができるのならいいのですが

例えばゆっくりできる自由な時間が
一時間しかないとしたら遠くまで行けません。


でも・・・

もし行くことができたとしても
のんびりできないのかもしれません。


どうすれば自由を感じることができるの？

自由って時間なの？お金なの？気持ち？
・・・何？？

ぽかぽか陽気の中、たまには
こんな問いを自分に投げかけてみても
いいですよね。


ある方が
昔の話をしてくださいました。

いろんなことに縛られる自分が嫌で
自由を求めて一人ヨーロッパに行かれたそうです。

どこにだって自由に行ける、
誰にも左右されない自分を探して。

でも行って思った！
どこにいても結局は自分なんだ、と。

思考でガチガチなのも
自分の内側のこと…
窮屈にしているのも自分。

ヨーロッパに行こうが、
どこかに場所を変えてみたところで
その方は全く自由とは思えなかったそうです。


そして日常に戻り
もがき傷つきながらも時は流れ・・・


できないことをできるよう必死になるより
できないことは助けてもらい
自分の得意なことで周りに恩返ししていく

そんなふうに少しずつ変化していったそうです

周りと比べて自分は壁にぶつかりまくって傷だらけで
それが恥ずかしいと思って生きてきたけど
今すごく軽くて楽なんですよねって。


人に頼ったり頼られたりすることを知り
伸び伸びとリラックスされていることが
伝わってきました。


もがいたことが一つも無駄じゃなかった、と。
その傷は確かに”勲章”になって輝いてみえました。


過去に執着もせず
未来を憂いもせず
ただ今ゆっくり吐き出して
自分を感じる時間を持てるならば

きっとその人らしく
いられるのだと思います。

別の何かになる必要なんてなくて
その人らしくいられればいいんだと
私も今だから自然にそう思えるようになりました。

静かにゆーっくり吐き出す。
まずはそこから。


素敵な一日になりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
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春の陽気が近づいていて
ちょっぴり肌寒かったりしますが
心地良く過ごせてありがたいです。

年齢を重ねると
身体の変化を感じることが
増えてきました。

関節の違和感や回復の期間、
月経周期もここ２年くらいで少しづつ変化し
なんかもう今は・・・めちゃくちゃです。(笑)

違ってくるのは普通なのです。
生きているのですから。

夫のひとこと。
「調和を求めすぎるあまり不調和を感じる・・」

→→抗うな、受け入れろ、と言ったのだと解釈して(笑)
「たしかにー・・・」と妙に納得したのでした。


明日はどんな一日になるでしょうか。
花粉の飛散が少ないといいですね。

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みなさまいかがお過ごしでしょうか。

先日、ちらっと
ヨガを始めた”きっかけ”を聞かせて
いただきました。

理由やきっかけは人それぞれ。
・体調を大きく崩してしまったから
・なんとなくそろそろやらないと、と思ったから
・自分の時間ができたから
・心と身体をととのえたかったから
など


逆にそれまでなぜ始めていなかったのかも
聞いてみたところ…

・怠惰だったから追い込まれないと動かない
・”瞑想”ヨガが怪しげだったから(笑)
・いつかやろうと先延ばしにしていたから
など

聞きながらすごく納得。

その時の自分に
「早く始めた方がいい」と教えてあげたい、と
言っていました。

続けてみての快適さや充実を感じていれば
伝えたくなりますよね。

私自身も
あんなに不安や不満だらけだった自分のベースが
コツコツ、ヨガを続けたことで
いつの間にか安心や愛に変化していきました。

ゆっくり変化するので
すぐには気付きにくいのですが
ある時振り返り、はたと感じることなのだと思います。


振り返れば家事や育児、仕事がかなり
忙しかった時期にヨガをスタートしています。

時間がない…と言って後回しにすることも
できたのかもしれませんが
後回しにもできないほど心がぎりぎりの状態だった
とも言えます。

決して”余裕”があったから始めたわけではなく
その真逆でした。

時間もない、お金もない、自由もない、
おまけに身体はガッチガチ…という具合に
ないない尽くしだと思っていた苦しい時期。

「あること」に意識を向けられない
かなりの余裕のなさでしたね。

だからこそ無理やりにでも始めたのかも
しれません。今にして思えば・・・
よく始めたね、頑張ったね！って当時の自分を
褒めてあげたいです。(笑)


リラックスして整えていくので私には
ぴったりでした。

やっていることはシンプル。
一度立ち止まって身体や呼吸を
ととのえるということを静かに行うだけです。

複雑なポーズでも
考え込むのでもなくて
一つずつを丁寧に呼吸をゆっくり感じて
深めていきます。

人間って複雑ではあるのだろうけども
毎日の心身の調整法はそんなに複雑じゃなくて

必要なのは丁寧に向き合うことと
続けていくことだと思っています。


弥生がスタートし、桃の節句も過ぎましたね。
素敵な週末を過ごせますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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いかがお過ごしでしょうか。
暖かくなってきた、と思ったら
また急に寒くなったりしていますので
風邪をひきませんように。


いつも、前向きですよねー
いいところをよく見ていますよね

と、よく言われます。(笑)

特別いいことが続いているはずはなく
どっちもあるのですが
嫌なことが起きても自分がどう対応し変化するか
わりと面白がって”実験”しつつ観察します。


辛い感情に引っ張られる生き方は
できるだけしたくない…

ちゃんと意志を持って楽観主義でいようと
思っています。

楽観主義は人や環境のせいにしない生き方
ではないかなと思います。


もちろん辛い時や苦しい時
誰かに聞いてもらったりすることは大切で

決して我慢して自分の感情をなかったことにして
いいことばかりを見るのではありません。

それも知ったうえで、視点を変えて
（嫌だけど）経験ができた…、
これが起きたことでこんなことに気付けた、
凹んでてもちゃんと起きてご飯食べた、とか…(笑)


人生の困難に出会ったとき
考えて悩んで苦しんで…
答えはなくて道も拓けない…
心は晴れず笑顔にもなれない…
ついに八方塞がりになる。

視野が狭くなったときに
起こることのような気がします。

そんな時は視野を拡げてくれる存在や
言葉に助けてもらいます。


笑顔で自分の軸を持って生きる選択も
誰かのせいにして文句言いながら生きる選択も
自分の手中にあるから

一旦ワーワー言って騒いでも
心を静めて自分と対話するように
向き合っていきます。

どっちにする？？


迷う時、苦しくなりそうな時は
自分の呼吸を感じて自分の内に戻る努力を。

そして聞いてみる。

どうする？？

きっとその積み重ねが
楽観主義なのだと思います。


短い２月はあと少し終わりですね。
もうすぐ春がやってきます～。
楽しみです！

素敵な週末をお過ごしください。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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春がもうそこまで来ている感じです。
いかがお過ごしでしょうか。


自分に足りないものって何だろうって
考えることがありますか。

外側に目を向けて人と比べると
足りないものがたくさん見えてきます。

あの人はこれができるが私はできない…
あの人はあれを持っているけど私にはない…

一つや二つではなく
もう…際限なく。


でも、本当に重要なことは
何が”多すぎるか”だと思うんです。


過多


何が多すぎるかを知るために
内側に目を向ける。

それこそがヨガでやっていることです。

ヨガのポーズ、それ自体が瞑想だと言われます。
内に集中し自分の声を聞く。

ヨガはそうやって心と身体の両面から調整していく
「心身調整法」です。


瞑想を深めるため
”伸び”と”リラックス”を目指しますが
そこへたどり着く道は誰もが同じではありません。

今の自分にとってどうなのか
自分の答えを探していただきたいと思っています。

身体は心と繋がっているので
どちらかを無理やり矯正してもバランスは崩れます。


足りないんじゃない
多すぎる・・・


そんなことを思い、自分に向き合い
生活の中で地味に実験していると面白いことに気付く。

腰が痛い原因は実は脚だった
そしてそれはずっとこんなところからサインが出ていた…みたいに。


小さなきっかけで気付いたり変化が生まれたりします。

それをシンプルに受け取るためにも
足りないんじゃなくて多すぎることを
肝に銘じておこうと思います。


素敵な一週間になりますように。
Oasisでお待ちしています。

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