内観深める季節

今年も30日を切りました。早い・・・
寒くなると身体がいつも以上に
こわばります。
みなさまはいかがですか。


呼吸は「吸って吐いて」を
ゆったりとできていますか。

行ったり来たり、
吸って入ってきて
吐いて出ていく。

この二つが
両方あるから成り立ち
どちらかがなくなれば
両方ともなくなります。

当たり前すぎて
普段は考えることもしませんが

今、丁寧にご自身の呼吸を
感じてみてください。

呼吸は一番いい例です。
片方だけでは成り立たない。

ゆっくり静かに呼吸を感じてみます。

例えば片方だけを尊重すれば…
もっと極端にないものにしようとしたら…
どんな感じでしょうか。

呼吸に限らず対極にあるものを
それはそれとして感じていくことは
自分を穏やかに平和に保つために
必要なことです。

肯定や否定とかの判断からも
正しいとか間違いの判断からも離れ

そのままの距離で
見守ることや感じることができたら
さらに呼吸は楽になっていくと思います。

寒い冬は内観をじっくり深める季節だと
個人的に感じております。

風邪などひかれませんように
心穏やかな週末でありますように。



ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.com

Oasis講師紹介

一気に冷えましたね、
いかがお過ごしでしょうか。
12月も元気に過ごしたいですね。

足の方は抜糸も終わり
ばっちり問題なしです。

感じた少しの不自由も
日頃がいかに有難いかを知る
いい機会となりました。


さて、Oasisでは私たかみ以外に
3名のヨガ講師が週に1レッスンを担当します。
今回はご紹介させていただきます!


一人目は・・
【ありさ】からだケア
月曜13:30~14:30 60分

Oasis以外のフィットネスクラブなどでも講師をしており
60分という短いレッスンにも慣れています。

日本ヨーガ瞑想協会の登録講師でもあるありささん。

見た目がきれいなだけじゃなくて
心もきれいで感受性が豊かです。

勉強熱心で”思い立ったら即行動”ですが
せっかちではありません。
のんびりした雰囲気を併せ持っています。

ありささんとは3年くらい?
(参加できる時にはゆかりさんやサブリナも加わり)
毎週勉強会を続け、ポーズの勉強から
ヨガ哲学、スキルアップにつながることを
共に学びシェアしました。

自分たちで次の勉強会までの課題を出し
日常やレッスンでのチャレンジや観察をしていました。
これは本当にお互いのスキルアップに繋がったと感じています。

ほんわか癒されつつ丁寧に動いてスッキリしたい方は
ぜひありささんのクラスを受けてみてください!
短い時間でもスッキリです。


二人目は・・
【ゆかり】骨盤調整ヨガ
土曜10:00~11:20(80分)

ゆかりさん本人は否定しそうですが
いつも落ち着いていて的確です。

普段話している声ももちろん素敵ですが
レッスンになるとまたさらに優しい声に
ギアが入るような気がします。

”朝活”での勉強や、
エレベーターを使わず階段を使ったり、
本当にコツコツと積み重ねる実践の人。
根っこの安定感がすごいなといつも感じます。

そしていつもいろんな情報や
会員様とのお声を届けてくれるのです。

「夜クラスがあったらな」という声が
ありますよ~と何度も伝えてくれましたし
そこにニドラをぜひ!というのも
ゆかりさんの提案です。

先日おすすめしてもらった本がまた
とても良かったので皆様にもおすすめしますね!
↓ ↓
「血流がすべて整う暮らし方」
著 堀江昭佳(漢方薬剤師)

これは借りて読んだ後に
手元に置いておきたくて購入しました。
女性はみんな一度読んでおいた方が良いと思いました。
※読みたい方はお貸しできますのでお声かけくださいませ


レッスンでは骨盤の安定(下半身)を
中心に整えていきます。
地味にきついのですが土台が安定しますので
次の日は特にスッキリとした心と身体を
体感できると思います。

ヨガニドラの講師でもありますので
いつかゆかりさんの誘導するヨガニドラの
クラスができるといいなとも思っています。

骨盤調整クラスでぜひ整えてください!


三人目は・・・
【サブリナ】英語でヨガフロー
日曜14:00~15:20

サブリナはカナダ出身です。
クラスは英語で行いますが
英語が分からない方が参加しても大丈夫!
問題なくヨガが出来ます。

サブリナも声が癒しの音楽のように
スーッと身体に沁みてきます。

サブリナが初めてOasisに体験レッスンに来てくれたとき
「私も○曜日レッスンすることができますよ」と
伝えてくれましたがその時はお断りしたのです。

レッスンの時のサブリナのアーサナ(ヨガのポーズ)を
見たらサブリナがどれだけ自分と向き合ってきたのか
自分を大切にしているのかが伝わりました。

一度、別の場所でやっていた
サブリナのヨガレッスンを受けに行ってみることに!
そこで今度は私からスカウトという流れです。

まさに引き寄せる力を感じましたね。
私はサブリナによってヨガは言葉以外で
ちゃんと伝わることを実感しました。

もちろん言葉があれば理解も深まりますが
もしそれが足りなくても
サブリナのレッスンから得る気付きは多いと
私は感じます。

英語が分かる方はぜひ
なじみがない方もぜひ
そんな空間や感覚を味わってみてください。


◇◇ ◇◇ ◇◇ ◇◇ ◇◇ ◇◇


三人それぞれに魅力があります。
共通していることが「声」
ヨガを深めていくと声が変化すると
言われますが

それはいい声を出そうとしてというより
身体と呼吸と心をヨガで調えている結果として
出てくるものだと思います。
(醸し出す雰囲気も同じく)

そして「間」です。
待つこと、感じることです。

間の大切さを実感するのは
毎日のヨガや心を静める瞑想の実践はもちろん
ヨガ哲学を日常を通し深めて少しずつ腑に落ちます。

コロナ禍もずっと寄り添ってくれ
一緒に歩み続けてくれ
励まし続けてくれ
本当に感謝しかありません。

もちろん会員様も同じくです。
新しい出会いもコロナ前からずっとの方も
大切な人生の中にOasisで共に過ごす時間を
組み込んでいただいていることが
有り難く幸せだと感じるこの頃です。


かなり長〜くなりましたが
Oasis講師紹介を
させていただきました。

急に寒くなりましたので
風邪をひかれませんように。

また12月もOasisでお待ちしています。


ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.com

初入院

いかがお過ごしでしょうか。
本日は曇り空の福岡市内でした。

私はただ今出産以外では初めての
入院をしております。

本当に何もかもが初めてで
通常とは全く違う景色です。

と言いましても
明日にはもう退院します。


内臓の重篤な病気でもなく
単なる左足小指の関節液が漏れだし
膨らんできた”ガングリオン”の切除で
入院と言いましても
あっという間の二泊三日。

全身麻酔ならもう一泊追加でしたが
左足小指のこぶを取るのに
全身麻酔ってちょっと大げさですし。


いよいよ初体験
ドキドキ手術室
麻酔の注射は少しだけ痛かったです。

驚き(感動)その1
看護師の方の声かけやらサポートが手厚い。

入院したときから
もうそれはすごく感じていて
みんな優しく丁寧で
喋らなくとも
優しさがにじみ出ています。

先生方も優しく丁寧で細かく
不安を取り除いてくれました。


驚きその2
全てがデジタルで管理され
あっちでもこっちでも
間違いがないようにピッピッして
最終は口頭で確認し

すごい・・・完璧です。

何が何でも間違わないんだという
決意が伝わります。。

お部屋の画面にも私の本日・明日の予定、
担当の医師や看護師が分かり
カードリーダーをかざせば
さらにいろんな情報が出るようです。

先日の入院前検査の時はバーコードかざすと
検尿カップがポンっと出て!!

そんなに??ってくらいですが
やはり人手が足りなかったり
ミスをなくすためだったり
最高のサービス提供だったり、ですよね。


さて手術の時、
私はニドラのように自分を誘導し
自分の身体で秘かに実験していました。。

【俯瞰してみる】

小さい手術とはいえ初めてですし
ドキドキでフワフワと気持ちがどこか
行ってしまいそうになっている自分に気付いたので

不安が膨らまないように
自分の身体の”重み”や”呼吸”を意識していると
落ち着きが戻りとても冷静でした。

全体を感じて俯瞰している感覚もあり
これを小さな手術で実験できてよかったです。


落ち着いた状態で手術が始まり
局所麻酔はすぐに効いて
聞こえてくる音からも

順調そうだなぁ・・・

と思っていたら
手術は終わっていて
全身麻酔でもないのに眠っていました(笑)

その後も【俯瞰してみる】を実践しつつ
痛みも強くないのでベッド上で左足を高くして
のんびり過ごしています。


出産のときの入院中の食事って
けっこう豪華だった記憶がありますが

驚きその3
食事が内容も量も質素で・・・
いかに食べ過ぎているかを実感します。

バリバリ動いて代謝が良ければ
しっかり量も食べなきゃ持ちませんが
動きの少ない40代女性の食事は
これで充分だと、納得です。

(ちょっぴり寂しく感じてしまうのは
きっと”器”がプラスチックだったり
慣れない部屋での”孤食”だからかなと…)

味は美味しいです!


今回は短い入院で手術をし
少しの不自由さや制限を
感じることで日々の有り難さにも
改めて気づくことができました。

元気でいろいろできるうちに
日々を味わおう、と改めて思いました。
(食べることだけじゃなく…)


良い夫婦の日の今日、夫には
”26年目も元気に二人暮らししようね”
とメッセージを送りました。
↑ ↑
一番身近な人と楽しく生きる!
やはりここが原点かなと思いました。


長くなりましたが
最後までお読みいただき
ありがとうございました!


明日の10時からのベーシッククラスは
講師はゆかりさんになります!

ぜひお待ちしています。




ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
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少しのスッキリ

いかがお過ごしでしょうか。
風邪ひいていませんか。

最近
「このヨガスタジオいつから
ありました?」と聞かれること多々。

なかなか認知されていませんが
必要な方に届けーーーと
いつも念じております(笑)

見つけていただけますように!!


さて今日は少しのスッキリ。
塵も積もれば山となりますから
溜め込まないようにしていたいなという話です。


コロナ禍は人との距離を保ち
接触を避け・・
と気を付けて生活しています。

以前に比べ
長く話したりはしなくても
レッスン前後に少し話すだけで
気分転換になります。

家族や友だちの距離感とは
また違うOasisでのやりとり。

私自身もこの少しずつの会話や
やり取りに日々
どれだけ癒されていることか・・・

立場や役割はOasisでは
重要ではないし、関係ないし
影響もないし、強制もない。

心にあることを少し話して

あーなんかスッとした
とか
頭の中整理できた気がする
とか

小さすぎるくらい些細なことだったり
ずっと考えていることをポロっと言えたり。

この少しの「スッキリ」が
大切なんだろうなと思うのです。

場所によっては
弱音ってなかなか吐けないし
自慢だってなかなかできない。(笑)
色々知っていればジャッジされたりもする。


それが絶妙なOasis。

ジャッジするほどの情報もなく
知らんふりする距離ではなく
一緒にくつろげる空間を共有している仲間でもある

なんとなーく感じ取れる雰囲気から得られるもの
動きから言葉から醸し出すもの

感覚で受け取る
どこで生まれ、どんな人生で
今どんな感じなのか・・・ほぼわからない
その方がまとっている空気感を感じるのみ

だからこそなのか
先入観なしに
ただ耳を傾けやすいのかも
しれません。

改めてそのすべての偶然と
出会いに感謝です。

内にある
ちょっとしんどいこと
嬉しいこと、笑えること
モヤモヤや不安・・
感じているいろいろを

少し吐き出して
スッキリ帰っていかれると
とても嬉しく思います。





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だから、今に向き合う

昨日は久しぶりの雨でしたが
今日はまた晴れです!
皆さまいかがお過ごしでしょうか。

最近思うことがあります。

問題に向き合うべき時に
目を背けたり逃げたりすると
もう逃げられないところに
また問題は表れるということ。

逃げ続けていいのかもしれないけれど
向き合う準備が調ったら

人生の課題とも思えることに
しっかり向き合わなければ
終わりがないということ。

誰かのせいにする生き方では
前には進まないということ。

40過ぎたら本当にいろんなことが
ボロボロ出てくる。
きっと放っておくと
60過ぎたらもう半端なく
出てくる。

土台をつくることがこんなにも
大事って若いときは何も考えてなくて
分からなかったですが。
(恥ずかしい話・・・)

だからこそ今を大切に
日々を大切に
自分と周りを大切に

丁寧に生きたい、生きよう
と思うこの頃です。

人生を、とか
日々を、と言っても
何から取り組めばいいかわからなくなったら

まずは身体!!
動きやすい体を作って巡らせましょう。

今日も無事故で
感謝いっぱいの一日になりますように!


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心の余裕を持つ

寒くなってまいりましたね。
皆さまいかがお過ごしでしょうか。


先日、いくつかのことを
同時にしようとして

はたと
どれにも集中していないことに
気づきました。

効率よく動きたくもなるのですが
逆に非効率なのかもしれません。

と言ってまた効率を気にして。


限られた時間の中でやることがたくさんあると
心に余裕を持つために無駄を省いたり
優先順位を明確にする必要があります。

効率や合理化は心の余裕とは
ちょっと違うような気がします。

そしてまた
面倒臭いことって
後になって気づくけども
意外と大切だったりします。

時間に追われていると忘れがちですが
そんなことも大切にできる心でありたいと
思います。

寒くなってきましたので
風邪をひかれませんように・・・
ご自愛くださいませ。



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ハードルは一つずつ

一年で一番愛する秋です。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

私はといえば季節は良くてもいろいろあって
なんとか乗り越えた感のある10月でした。

病気や怪我はありませんでしたので…結果よし!!
と、いう具合に自分にとても優しい私です、笑。

11月もまずは
「ご飯を美味しくいただくこと」を目標にいきます。
(いつも美味しくいただいておりますが…)

健康はもちろん、
人間関係で深く悩んでいたりすると
味わう余裕すらなくなります。

ご飯を美味しくいただけるのは
ありがたいことですね。


ハードルって気付いたら高くなっていること
あると思います。

仕事、遊び、家事育児、勉強、人間関係…etc
全てひっくるめてみていくと
いろんなハードルってあるんですが
順番にまず、何はともあれ元気に生きてる!
よしクリア◎
みたいに一つずつみていくと
ちゃんとできていることだってある!
って思います。

うまくいかないときは
一番最初のハードルクリアできていたら
◎ってすると楽です!

そうやって土台が安定すれば
自然といい呼吸ができるはずです。


さぁ今月もOasisでみなさまと
共に過ごせる時間を楽しみながら
進みたいと思います!

ヨガや瞑想に興味がある方はぜひ
一緒に過ごしましょう!

お待ちしています。






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心調う呼吸

急に冷えてきましたが
皆さまいかがお過ごしでしょうか。

今日はとてもシンプルな呼吸法を!

心の中で
4つ数えながら息を吸って

1、2,3,4・・・

また
4つ数えながら息を吐きます

1,2,3,4・・・

1分繰り返し感じてみます。


吸う息と吐く息の長さを揃えるだけですが
とても集中でき、雑念が消えていきます。
繰り返していくと呼吸に変化を感じると思います。

ぜひこのシンプルな呼吸法を
試してみてくださいね。


身体が縮こまる冬がやってきます。
心と身体を気持ちよく伸ばし広げましょう!

Oasisでお待ちしています。





ヨガスタジオOasis
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底力!

気持ちのいい秋を
穏やかな気持ちで過ごせていることが
本当にありがたいです。

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

ヨガを続けていると
腹の底から力が湧き起こるのを感じます。

くじけてしましそうなことがあったとしても
腹の底の”底力”を感じることができます。

汲めども汲めども
湧き起こる”底力”


ヨガを始めた頃
ただ硬い身体をほぐしたい…
柔らかくなりたい…
と思ったところからのスタートでしたが
今自分の毎日を強力にサポートしてくれています。

毎日いろんなことがありますが
ゆっくり呼吸を感じ
景色を楽しみつつ
マイペースで行けたら幸せです。

この週末も元気に無事故で
過ごせますように。

ヨガスタジオOasis
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福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
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ヨガ的ダイエット

おいしい季節の到来。
いかがお過ごしでしょうか。

”ヨガ的”とか勝手に言ってみましたが
私のダイエットというか調整法です。

コロナ禍でかなり体重が増えて
動くのがきついと感じている時期が
ありまして…
大きな声では言えませんが
コロナ前から6キロ増。

今は戻りました。
その調整法をご紹介します。

ずばり一言で
「観察」に尽きます。

マインドフルに自分を感じていく・・・

例えば、
ドカッと食べたくなった時
それを止めようとするのではなく
”食べようとしている私”を感じ
それでもなお
やっぱり食べたいと思っている自分がいたら
罪悪感なんて感じずに
感謝しておいしくいただきます。
食べたいものは仕方ない。

大切なのはその後です。

満腹まで食べたとしてそれで終わりではなく
その後の感覚をしっかり観察、見ていきます。

今どんな感覚がある?

身体、きつい?
重い?だるい?
この感覚をまた味わいたい?
量はちょうど良かった?

言葉にすればこんな感じですが
感じていれば言葉はいりません。

そんなこんなしていると
だんだん快適に動ける身体へ
向かっていく(戻っていく)というわけです。

「快適に動ける身体」を
目指しイメージしていると
時間はかかっても
ちゃんとそこに近づいていきます。

”食べ終わった後をしっかり
感じること”が重要なんです。

食べることを否定もしないし
拒否もしませんが
気持ちと行動のバランスが整いますので
自然とダイエットになりました。

自分に合う体形や理想の体重は
個々に違うと思うので
標準はあくまでも目安で
見た目というよりは
自分が動くときに苦にならない、
ということが重要だと思っています。

半年くらいかけて
体重は戻っていったように思います。

バランスが乱れた時は
姿勢がゆるみがちなので
そこは意識して戻しましょう。

10月後半もOasisでお待ちしています!




ヨガスタジオOasis
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