急に冷えてきましたが
皆さまいかがお過ごしでしょうか。

今日はとてもシンプルな呼吸法を！

心の中で
4つ数えながら息を吸って

１、２，３，４・・・

また
4つ数えながら息を吐きます

１，２，３，４・・・

1分繰り返し感じてみます。


吸う息と吐く息の長さを揃えるだけですが
とても集中でき、雑念が消えていきます。
繰り返していくと呼吸に変化を感じると思います。

ぜひこのシンプルな呼吸法を
試してみてくださいね。


身体が縮こまる冬がやってきます。
心と身体を気持ちよく伸ばし広げましょう！

Oasisでお待ちしています。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.com

気持ちのいい秋を
穏やかな気持ちで過ごせていることが
本当にありがたいです。

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

ヨガを続けていると
腹の底から力が湧き起こるのを感じます。

くじけてしましそうなことがあったとしても
腹の底の”底力”を感じることができます。

汲めども汲めども
湧き起こる”底力”


ヨガを始めた頃
ただ硬い身体をほぐしたい…
柔らかくなりたい…
と思ったところからのスタートでしたが
今自分の毎日を強力にサポートしてくれています。

毎日いろんなことがありますが
ゆっくり呼吸を感じ
景色を楽しみつつ
マイペースで行けたら幸せです。

この週末も元気に無事故で
過ごせますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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おいしい季節の到来。
いかがお過ごしでしょうか。

”ヨガ的”とか勝手に言ってみましたが
私のダイエットというか調整法です。

コロナ禍でかなり体重が増えて
動くのがきついと感じている時期が
ありまして…
大きな声では言えませんが
コロナ前から6キロ増。

今は戻りました。
その調整法をご紹介します。

ずばり一言で
「観察」に尽きます。

マインドフルに自分を感じていく・・・

例えば、
ドカッと食べたくなった時
それを止めようとするのではなく
”食べようとしている私”を感じ
それでもなお
やっぱり食べたいと思っている自分がいたら
罪悪感なんて感じずに
感謝しておいしくいただきます。
食べたいものは仕方ない。

大切なのはその後です。

満腹まで食べたとしてそれで終わりではなく
その後の感覚をしっかり観察、見ていきます。

今どんな感覚がある？

身体、きつい？
重い？だるい？
この感覚をまた味わいたい？
量はちょうど良かった？

言葉にすればこんな感じですが
感じていれば言葉はいりません。

そんなこんなしていると
だんだん快適に動ける身体へ
向かっていく（戻っていく）というわけです。

「快適に動ける身体」を
目指しイメージしていると
時間はかかっても
ちゃんとそこに近づいていきます。

”食べ終わった後をしっかり
感じること”が重要なんです。

食べることを否定もしないし
拒否もしませんが
気持ちと行動のバランスが整いますので
自然とダイエットになりました。

自分に合う体形や理想の体重は
個々に違うと思うので
標準はあくまでも目安で
見た目というよりは
自分が動くときに苦にならない、
ということが重要だと思っています。

半年くらいかけて
体重は戻っていったように思います。

バランスが乱れた時は
姿勢がゆるみがちなので
そこは意識して戻しましょう。

１０月後半もOasisでお待ちしています！

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皆さまいかがお過ごしでしょうか。

秋は「呼吸」に意識を向けて
免疫力を落とさないように
過ごしたいですね！


きっと人はそれぞれに課題があって
向き合わざるを得ないようなことが
起きます。

何か起きた時に
自分の内に溜まったモヤモヤが出る
ような気がしています。

逆でしょうか・・・

溜まったものが出るから
何かが起きる。

我慢していること、不満や不安
知らず知らずでも
溜めきれないくらいになれば
あふれ出てきます。

その前に吐き出して流したり
頭の中を整理できれば
自分のためにも周りにとっても
一番良い◎

散らかっていることが常だと
麻痺して散らかっていることには
意識が向かなくなることも。

モヤモヤも同じだと思います。

身体は痛みや違和感として
いろんな信号を出してくれます。

それを察知できるアンテナが
鈍感にならないようにしたいです。

病気になることは生きているので
仕方のないことですが
本来避けれるものまでわざわざ
受け入れる必要もありません。

あなたが溜めているモヤモヤは
なんでしょうか。

心当たりがあれば少しずつ
解消しましょう。

たとえば
人に吐き出して聞いてもらう
散歩をして気分転換する
頭が休まる時間を作る
自分の好きなことをする時間を持つ
など、
毎日10分でもそんな時間を”積み重ねる”と
とても流れがいい身体になります。

この少しの時間の「継続」が
日々を変えていきます。

ぜひぜひ身体に良い習慣を作って
心にモヤモヤを溜めないようにしましょう。



10月からレッスン時間の変更がありますので
ご確認の上お越しくださいますよう
宜しくお願いいたします。

お待ちしています。

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風が柔らかく、気持ちがいい季節です。
明日から少し気温も下がるようです。
いかがお過ごしでしょうか。


安定した心と身体で
日々を過ごしたいな、と思い
自分を調えますが

今朝のような
ミサイル発射のニュースが入ると
改めて感じます。

自分の日々の安定と
世界の平和は直結していると。

それが揺らげば
全てが脅かされることに
なってしまいます。

本来言葉で対話ができるはずの
人間なのに
とても悲しいです。


何かを伝えようとしても
わかってもらえないとき、
いろんなことをして
周りの気を引こうとします。

でもそのやり方は
間違っています。

全てを破壊し
誰一人幸せになんてなれません。

自分だけ
自国だけ
良くなることは、
そんなことはあり得ない。

自分も周りも大切にする心を
すべての人が持つ努力をすれば
今よりもっと生きやすくなると信じ
まずは自分から

自分も周りも大切にする心を。
平和へ繋がる大切な一歩。

明日がいい一日になりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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過ごしやすい季節になりました。
皆さまいかがお過ごしでしょうか。

眉間に縦じわがくっきり入っていたら
ちょっと振り返っていただきたいことがあります。


眉間の少し上辺り、第３の眼と言われるところ
あらゆるものを大らかに
そして客観的に見守る視点です。

コントロールしようとする思いが強いとき
ギュッと力が入る場所。

要は
あらゆるものを大らかに
そして客観的に見守れていない状態のとき
眉間に縦じわが入ります。


ヨガをしているときも
例えば身体の硬い個所を伸ばそうとしたり
苦手なポーズをしているとき
無意識に眉間にシワがよっています。

そのとき
力が入って心地良い呼吸はできず
「どうにかしてやろう」と必死。
大らかに見守るときとは対極にいます。


ヨガをしていて
眉間にシワがよっていることに気付き
柔らかくゆるめる練習を
繰り返ししていると
呼吸も身体もスッと変化するのを感じます。

必要な力が生まれ
余分な力みが取れていく不思議。


日常生活でもいろんなときに
眉間にシワが入っていることに
気付き始めます。

ヨガが日常に繋がるって面白いです。
客観的に自分を見る視点です。


ただ見守るって意外と難しく
コントロールしたくなります。

自分のことも周りのことも
いつの間にか全部
思い通りになってほしくて

天気にさえ抗おうとしている自分に
気付きます。


そんな自分を放置しておくと
いつの間にか自分が
がんじがらめになっていきます。

呼吸も身体も力を入れて
硬くしていくからです。

全ては自分の身体で起きていることで
内側で感じていることですから
自分に影響が出ます。

まずは気付くこと！です。

無意識すぎて最初は
自分では気付きにくいと思うので

周りにいる人に
「眉間にシワよってたら教えて」と
伝えておくと良いですよ！


柔らかい表情と呼吸で
夏の疲れを取って
気持ちのいい秋を過ごしたいですね。

１０月からは
新しいスケジュールになります。

レッスン開始時間も変更がありますので
ご確認をお願いいたします。

私も間違えないように
気を付けます(笑)

どうぞ宜しくお願いいたします！

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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