みなさま元気にお過ごしでしょうか。

いつ自分がなってもおかしくないくらい
インフルエンザ流行中ですね…
猛威です。

かかったらもちろんですが
かからなくても
ゆっくり過ごすようにしたいですね。


自転車の転倒事故から１０日経ち
ほとんど腫れも引いて
わからないくらいくらいまで
回復しました。
本当におかげさまです。

会員様の優しいフォローのお言葉を
有難く受け取っております。

「日々ヨガをしているから
それくらいのケガで済んだんでしょうね！」

「軽く済んで良かったですね～」

「さすが！　回復が早い！」と…

その前にめちゃくちゃバランス崩して
転んでいますから、さすがも何もないです(笑)

でも、本当に温かいサポートを感じています。
いつもありがとうございます。


言葉の力を感じます。

言葉のやり取りってダイレクトな
エネルギー交換だと思います。


良かったね
元気でいてね
回復を祈ってるよ
すごいね
痛かったよね…とか
相手を思う言葉かけがどれほど強い支えになるか
本当に身に沁みて感じています。

逆も然りだと思います。
否定や批判、不安を煽る言葉がどれほど
心や身体に大きな影響を与えるか。

自分が一番自分の声を聞いているからこそ
土台を整え、できる限り
自分にも周りにも優しくありたいと思います。


会員様が言ってくださったように
怪我を通して
ヨガをしていて良かった、と改めて思えました。

年々月々日々そんなことを感じるようになっています。

そろそろ２０２３年最終月ですね。
寒い毎日も温かい声を掛け合って
心穏やかに過ごせますように…

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

急に寒くなりましたが
いかがお過ごしでしょうか。

私は日曜日のレッスン前に
自転車で転倒し怪我をしてから
レッスンこそ行っていますが
それ以外は安静に過ごしております。

レッスンもできるだけ自分は
負荷が少ないようにしています。

顔の腫れもみるみる引いていきました。
ただ赤みがまだ目の周りに残っていて
パンダのようです…

それでも頭も目も首も！
ちゃんと動かせていることに感謝です。

こうなってみて気付いたことがありました。

普段から無理していないんだな、ということ(笑)
無理していないので
特にレッスンも休まなくて良かった。。。

一日に１レッスン、多くて２レッスン。
もちろんスタジオのレッスンだけではないですが
それも自分のペースで配分すれば良いことですから。


会員様の優しさも感じました。
いろんなお声をかけてくださり
「私から見て先生が無理していたら
ストップをかけます！」とか…

ご自身に集中していただけるようなレッスンにしよう、
と気持ちが強くなりました。

本当に余計な心配をおかけして
申し訳なく思っています。

今回の事故、けがは私の不注意で
もう繰り返さんぞー！と決意しましたが

こうして身近な人のことを思い合い
声を掛け合って励まし合って
温かい繋がりだなぁと感じました。

周りにこんな方々がいてくれて
本当に幸せな中で生きています、私。

ですが、
もう周りに心配やご迷惑をかけないよう
気を付けて過ごします。


みなさまもどうか
ゆったりとした優しい気持ちで
お過ごしください。

急に寒くなりましたので
風邪ひかれませんように
ご自愛くださいませ。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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いかがお過ごしでしょうか。。。

本日はスタジオへ向かう途中に
自転車で転倒して怪我をしてしまい
レッスンを急きょお休みさせていただきました。

足を運んでくださった皆さま
ご迷惑をおかけし
大変申し訳ありませんでした。

また改めてお詫びいたします。


昨日のブログで「無事故で」と
自分で投げかけておきながら…
風で帽子がふわりと飛んだ瞬間、バランスを崩し
顔から派手に転んでしまいました。


念のため受診をして調べましたが
問題ありませんでした。

明日のレッスンは予定通り行います。

ですが顔の左半分がえらいことに
なっておりまして…

眼帯とマスクで不気味にお出迎えすることを
お許しください。

軽くてスピードが出る自転車に乗っているのに
ヘルメットをかぶっておらず大変反省しました。

10分もかからない距離なので…と
ヘルメットではなく普通の帽子をかぶっていました。

久しぶりのレッスンで楽しみに向かっていたのに
まさかこんな事態になるとは思いもせず。

スタジオについてからもレッスンをするつもりで
準備していたのですが
一番最初に来てくださった方はたまたま
友人でもあり医療従事者でもあったため
記憶が少し飛んでいる私に受診を勧め
病院まで送り届けてくれました（涙）

本当に申し訳なさと感謝でいっぱいです。

私もこんなに派手に転ぶなんて
出かける時は思ってもいませんでした。
でも、不意にやって来る。
そう改めて思いましたので本当に気を付けましょう。

あぁ情けなくて顔が上げられない…
夫から「手は付けなかった？」と聞かれ…
覚えてないけど手はピカピカ無傷なんです（泣）

追記：翌朝気付いたのですが左の手のひらが痛いので
手はついていたようです。傷はないけども。
他が痛くて気付かなかったんですね…(笑)

今回はもっと大きく受けるはずのことを
これくらいで済んだんだと有り難く受け止め
気持ちを切り替えて繰り返さないように気を付けます。

転倒したときに「大丈夫ですか？」と
駆け寄って助けてくださったご夫婦にサラッとしか
お礼も言えてなくて…
申し訳なさと感謝でいっぱいです。

声は届かないとは思いますが、
声をかけ立ち上がるのを助けていただき
手当てをしてくださり
本当にありがとうございました。


2023年は厄年か？というくらい
災難が降り注ぐので
来年はどんなに輝くのだろうと楽しみです(笑)
↑　強引にポジティブ…　冬の次は春が来ます

みなさまの健康と平穏な日々を
心から祈っています。

それでは明日
Oasisでお待ちしています。




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あっという間に１１月に突入し
気付けば今年も2ヶ月を切っている…早い。

みなさま
いかがお過ごしでしょうか。

ヨガのレッスンで最後に行う
仰向けに寝転がったポーズは
いろんな言い方があります。

シャバアーサナ
屍のポーズ
死体のポーズ
無空（なきがら）のポーズなど…

疑似的な「死」を意味するポーズです。

ヨガのアーサナで身体を隅々まで動かして
エネルギーが満ちていきます。

そして
何かを「する」ということから

動きを静めて手放し

何も「しない」というところへ
向かっていく疑似的な死。

緊張状態から解放され
寛ぎの状態へと入っていきます。

「する」ことから「しない」ことへ。
緊張から寛ぎへ。
生から死へ。

一旦、この”終わり”を受け入れていきます。

それを体験し
そこから蘇生したとき
また生まれ変わるのです。

生だけで成り立っていない生命。
死で全てが終わりでもない。

死は”次なる生への充電期間”

記憶はないけど生命に刻まれているはずです。
しっかり動いてエネルギーを満たし
全部手放した時、巡っていく。

精一杯生き切って
命の充電期間に入れたなら
きっとすべては巡るのです。

動くこと（生きること）だけに焦点を当てていては
片方しか見ていないことになる。

片方しか見ないと
強い執着が生まれます。

シャバアーサナを味わいきれるヨガを。


これからもその思いを強く持って
誘導を頑張ります！！
精進します。


風邪引かないようにしましょう！
寒いと身体固まりますから
動き出す前は軽くほぐしましょうね！

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11月というのに日中は半袖で過ごしています。
みなさまはいかがお過ごしでしょうか。
寒暖差で風邪引いていないですか。


「事実と感情を分ける」

呼吸リラックスのクラスでは
度々…いや毎回お伝えすることです。

今起きている事実（身体の状態）と
自分の気持ち（感情）を分けること。

ごちゃ混ぜにすると
ストレスフルな状態になります。

みなさまも（きっと）そうであるように
私も悩み多き人生です。(笑)

が、事実と感情を分けて捉えるようになり
振り回されることが減り
笑顔で過ごせる時間が増えました。

感情は自分の中で起こり
自分自身の心をぶんぶん振り回します。


今の状況はこう、で
今こんな感情がある…
そして今できることは○○だ！

これができたら相当ストレスって減るはずです。
（※自分以外の人のことを見るように観察すること）

私は以前より心が振り回されにくくなり
対処しなければならないことに
集中できるようになっていきました。

事実と感情が絡まっていないと
一つずつ整理でき対処しやすい。

状況への対処と
感情への対処って全く違います。

なのにごちゃ混ぜにしてるって
自分で問題を複雑にしていることになります。


瞑想をすると
”事実と感情の仕分け”が
自然とできるようになるんです。

本当に。

落ち着くって
そういうことです。

静まるって
そういうことなんです。

シンプルに。


リラックスのクラスの時に
何かを得ようとしないで
結果を出そうとしないで
と、毎回お伝えていします。

誰かの期待に応えようとしないで
自分の役割を手放して、と。

ガチガチに固まってる頭をほぐしたいですよね。。

とはいえ…

と私たちの思考は言いたくなるし
言ってしまうんです。

でも、、、
それも一旦手放そう、と提案します。

そして身体で起きていることを感じよう、と。


身体はいろんなサインを出しています。
全部気付ききれないかもしれないけど
それでも感じてみよう、って思います。

日常の積み重ねが今の身体です。

痛みがあるから悪いとかではなく
ただ「今」どうなのか事実を見よう。
呼吸リラックスクラスはそんな感じです。

その中でベストなバランスを探す。
これを続けると事実と感情を
分けて捉えられるようになります。

ポーズの形に囚われていたら
身体の事実を見落としてしまう。

事実を見て調整し気持ちを静めていったら
ポーズって自然と内側から整っていきます。

事実と感情を分けると
状況に一喜一憂することも減ります。

もちろん感情が消えるわけではないので
嬉しいは嬉しいし
悲しいは悲しい。
嫌なものは嫌です。
それをちゃんと感情として感じています。


せっかく自分に生まれてきたのですから、
そして縁ある方々と繋がれている今なのですから、
できれば全部楽しみたい。


紅葉がきれいな季節。
外に出て自然の美しさをたくさん
味わいたい季節です。


素敵な時間を過ごせますように…

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朝晩寒くなりましたね、風邪ひいていませんか。
乾燥に気を付けて
身体も冷やさないようにしましょうね。


あなたは自分のこと好きですか。
自分(と過ごすこと)が心地良いですか。

いかがでしょうか。

私は…
自分自身が心地良く過ごせるよう心がけています。
ですので、居心地は悪くない。
偉そうに聞いておいてその程度ですけども(笑)

こんな人が側にいてくれたらいいのに、
を目指すのはハードルが高すぎるので
こんな人が側にいたら嫌だ、
という人にならない方を目指す。

時には自分の嫌な部分（避けてきた部分）にも
向き合わなければいけませんが
だからこそいろんな視点を持つことができ
心も身体もとても楽になりました。

人は頑ななように思います。
これは自分自身を観察して思ったことです。

思い込みは激しいですし
握りしめたものを手放せないでいます。
自分が”普通”だとも思っています。

当たり前を疑い、いろんな視点で見てみることで
自分のことも他人のことも受け入れる柔軟性ができ
自分のことが少しずつ好きになっていきました。
（自分と過ごすことが楽になった）


誰でもいずれ死を迎えます。
その時に「あぁ良い人生だった！じゃまたね」
なんて言えたなら最高な人生です。

ちょっと話が飛び過ぎましたが
ゴールを見据えておくことは
とても大切なことのように思っています。


また話は飛びますが
私はサブリナ（カナダ出身のOasisヨガ講師）と
もっと話したい！と思ってから
サブリナの夫であるライアン先生に英会話を
週一回ペースで習っています。

もう何年になるでしょうか。。３年…？
まだ足踏み状態ですが
外国人を見ても怖がらなくなった自分がいます。
喋れなくても怖くない(笑)

英語と日本語は文章の作り方が
違うので表現の仕方も違って
日本語を必死に英語に変換しようとすると
わけがわからなくなるばかり。

でも言いたいことをライアン先生に
日本語で伝えて英語に置き換えてもらうと…

え？そんな簡単な言い方になるの？
なるほどそんなふうに表現するのね、
っていうくらいシンプルに伝えてくれます。

これもまた新しい視点を養いました。

目的は込み入ったことではなく
いろんな人と話したい！
楽しい時間を共に過ごしたい！
これだけです。

目的や最終着地点を設定することも
とても大切だと感じます。

年齢関係なく諦めないでチャレンジすることは
居心地よい自分になるコツです。


最近こぼれ話から英会話についても聞かれることがあります。
興味があればライアン先生をご紹介しますので
言ってくださいね。

対面でマンツーマンでレベルに合わせて
楽しくレッスンしてくれます。

かなり日本語が上手なので英語が全くできない方も
本当に安心して始められます。

ちなみに私は最初に繋ぐだけで
その後は直接調整をお願いしています。


11月もどうぞ宜しくお願いいたします。

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ブログの更新がお久しぶりになりました。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

相変わらず元気に過ごしておりますが
器用にたくさんこなせる方ではないので
一つ一つ自分のペースで
やるべきことをやっていました。

あっという間に季節も秋。
朝晩、寒くなりましたね。
体調はいかがですか。


自分が良いと思うことや
やってみて良かったことって
人に教えたくなりませんか。
おすすめしたくなります。

私は聞かれてもないのに
すぐにヨガの話になってしまって…
ここに気を付けると
身体を調整しやすくなるよ、
呼吸が深まりやすくなるから意識してみて、とか
(私にとってはとてもライトな感じで…）
言ってしまっています。


特に身近な人には無意識に（反射的に）
言っていることを
一番身近にいる夫に注意されました。

そこで、気づかされました。
私にとっては”今”でも
その人にとっては”今じゃない”かもしれない…

身体や心が楽になることを
誰しも、そしていつも
求めていると思い込んでいる私。

ですが、
今それは最優先事項ではなく
他に優先したいものがあるとしたら
ただの押し付けでしかありません。

Oasisに求めて来てくださる方は
まさに”今”と感じている方々！！！

たった一つ”ここ”に意識を定めるだけで
ものすごく集中力が上がりました。

集中していると思っていましたが…
「今、ここ」をさらに研ぎ澄ます。

本当に有り難い気付きでした。

こんな日々の小さな気付きの
積み重ねで土台は作られます。

自分以外は皆、師匠で
フラットな心で話を聞き
試すと意外な発見もあります。

人だけではなく、出来事からも
多くを学ばせてもらえます。

本当に有り難いことばかり。

目まぐるしく動く日々ですが
心穏やかに過ごしていきます。


みなさまも風邪を召されませんよう
ご自愛くださいませ。

私にとって大きな区切りの10月。
最後まで無事故で元気に
駆け抜けたいと思います。


風邪を召されませんよう
身体を温かくしてお過ごしください。

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少しずつ涼しくなってきましたね。

先日は急なレッスン変更になり
大変申し訳ありませんでした。
心よりお詫び申し上げます。


最近、目が悪くなり（老眼…）
胃腸が虚弱になっているのが
よく分かりますが
だからこそいろいろ気付きます。

目が疲れるようなことは
できるだけ減らし

胃腸に負担をかけられないので
今の自分の内臓に合わせるようにしました（笑）

若い時にはわからなかったけど
今は身体がいろいろ教えてくれます。

そして最近は古きよきもの、に
改めて意識が向きます。

昔から伝わることは
やはり私たちに必要なことなんだと
思うのです。

たくさんの便利なものに
お世話になってはいますが
面倒なことも
古臭いことも
大切にしたいなと感じますし
やっぱり人には優しさが必要なんだ！とか。


基本的なことが
しっかりできていたら
無理なく生きていける気がします。

それは決して
難しい複雑なことではないはず。

とてもシンプルなことのはず。

歳を重ねるごとにその感覚は
どんどん深まっていくと思うので
とても楽しみでもあります。

きっと自分の目のまえに、
身体に、心に、映し出されると思うので
それを楽しんでコツコツと進みたいと思います。

みなさまにとって素敵な
一日となりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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新学期は始まったようですが
いかがお過ごしでしょうか。

心地良い睡眠とれていますか。

ぐっすり眠ることって
昔は簡単だったのに今では
難しいとまではいかなくても
簡単ではない気がしています。

でも先日、１０時間一度もトイレにも
起きずに眠ってた自分に驚きました！

そんな日もあるかと思えば
何度も目覚めてしまうような
浅い眠りの時もあり…

快眠だと目覚めは良いし
すっごく身体も軽いので
今は日中の過ごし方や食事量や時間など
自分なりの快眠に近づくよう
ぼんやりとですが（笑）…研究中です。

そんな時、読んでいた本に
書いてあったことがタイムリーで
大変納得したのでシェアしますね。


死は永眠ですが
毎日の睡眠は疑似的な死を体験していて

安らかな死を迎えるための人生はどんなものかと考える時
良い眠り（快眠）に繋がる日々の暮らしはどんなものかと研究し、
それを自分の一生に当てはめると良い、と。

！！！！

なんと。
今まさに（ぼんやりとですが…）
それそれ！と思って驚きました。

早朝ウォーキング＆ランを始めてから
すごく感じるようになったんです。

朝の身体が軽くスッキリしているときって
よく眠れた日。

これが、結構違うんです。
思っていた以上に。

夜遊びして暴飲暴食した次の日…
とかなら納得というか当然なんですが
こんなにも違う？ってくらい
睡眠が身体に与える影響って大きいことを
感じています。

では快眠に繋がる日々の過ごし方って
どんな過ごし方なんでしょうか。

毎日睡眠をとることで私たちは
死を疑似体験していて
人それぞれですが数万回その体験を
しているわけです。

良い睡眠（安らかな死）のために
必要なことって一体なんでしょうか。

自分の一生と死＝日々の暮らしと睡眠
に当てはめてぜひ思考してみてください。

身体を動かし、ある程度疲れることも大切ですし
食事の時間も内容も
ストレスを溜め込まない心の持ちようも
”誰かのために”という利他の心もないと
バランスが崩れます。


そして
安心して眠りにつくために実は
とても大切なこと・・・

明日また目を覚ますことができると
「信じること」だといいます。

眠ったら二度と目を覚まさないかもしれない
と思うといろんな感情がざわつきます。

明日も目を覚ます、とどこかでちゃんと信じているから
さぁて寝るとするかー、みたいに安心していられる。

ですので
肉体は有限であっても生命は永遠という
輪廻転生は
”また明日目を覚ます”ということを
信じることと同じことなんです。

快眠のために
穏やかな死を迎えるために

一生を一日に当てはめ、
一日を一生に当てはめて捉えてみること
とても大切だと思いましたので
シェアしてみました。


この内容…
私はとても面白いですが
みなさまいかがでしたか。（笑）


まだ熱中症アラートが出るような暑さが
続いていますので、ご自愛ください。

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