あっさりと梅雨明けしてしまい
この暑さですね。
いかがお過ごしでしょうか。

命の危険を感じるほどの暑さで
体力も消耗しますね。

毎年夏の厳しさが増している気がします。
観測史上初、という言葉も
よく耳にします。

しっかり体調管理しながら
夏バテせず暑さを
乗り切れたらいいなと思います。

はやくも
2022年後半に入りました。

ヨガスタジオOasisもおかげさまで
7年目を歩んでいます。
さらにみなさまの心の休憩所、
リセットする場になるように成長していきます。
後半もどうぞよろしくお願いします。

相変わらずコツコツとではありますが
焦らず急がずでいきたいと思います。

いかに早く、効率よく！という時代だからこそ
このスタンスが自分にとってとても大切です。

毎日の瞑想はその軸となっています。
それでも時々焦りますが・・

そんな時は先のことを考えていたり
誰かと比較し自分の悪いところばかりを
見ていたりします。

運よくそれに気付いたら
ラッキー！って思って
人も環境も、自分を包む全部を
できるだけフラットに感じてみます。

例えば
普段過ごしている部屋
口にする食べ物
自分の身体
周りにいる人たち
天気…なんでもです。

「いい」「わるい」に分けないように
感じてみる。

「好き「嫌い」にも分けずに
そっか、うんうん、そうなのね、と。

焦ったらあえてゆっくりマインドフルに
自分とその周りの”今”をただ感じます。

繋がりを感じると
どこかにいってしましそうな
心と身体もしっかり地に足つけて
歩き始めることができます。

そしてやはり
焦る自分に寄り添うことこそ
一番大切だと思います。

ゆっくりとした呼吸を
意識することができたら
もう大丈夫◎

7月も元気に歩んでいきたいと
思います。

暑い毎日ですができることを
コツコツ続けましょう。

ヨガを始めたいと思っている方は
この夏、一緒に始めてみませんか。

みなさまのお越しをお待ちしています。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.com/

おはようございます
こんにちは
こんばんは
お疲れ様です・・・など

挨拶は自分からしますか。
それとも挨拶されたら返しますか。

挨拶したら巡りが良くなる
（吐き出す→流れ始める）ので
挨拶は自分からしたほうがいいよ、と
子どもには常々伝えてきました。

挨拶は自分から発すると
内から巡り始めます。

返事を返すか返さないかは相手のことなので
出てきた反応や相手の態度によって振る舞いを
変えずに”自分から”を心がけます。

まずは自分の内側を流すことから
大切にしていきたいです。

７月のレッスンスケジュールが出来上がりましたので
ご確認ください。

↓こちらからどうぞ
レッスンスケジュール

無理をしないことが長く続けていくコツです☆
共にコツコツ続けていきましょう！

７月もお待ちしております。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
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梅雨が迫ってきているようですが
今は心地の良い天気です。

いかがお過ごしでしょうか。

ブログは定期的にリズムよく書いていきたいのですが
書いているときに進まなくなる事が多々あります。

例えば
最初は世間話みたいにふわっとしたところから
「完璧な人なんていませんよね」という言葉が出てくると

心の中で
いや、そもそも完璧な人って何？
っていう感じです。

哲学的な問いは終わることがなく
正解がない。

そして

生まれ出て、今生きているということは
それがすでに完全で・・
じゃ完全ってそのまま？
なんてループに入ると

長くなり過ぎて
だんだん意味がわかりにくくなったり
伝えたいことから遠くなっていき

なんか違うな・・・となります。

そんな感じでよく書いては消しています。
若干振り回されていますね。笑

ですので今日はそんな今を
そのままに書いていきました。

今日の夜、お布団に入ったとき
あー幸せ！って思える一日になりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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福岡コロナ警報は５月末で解除されました。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

2020年からのコロナによって起きた
様々な変化を振り返ってみて
何に気付き
何を変えていかなきゃいけないんだろうと
考えます。

ぼやーんとしていたこともはっきりさせなければ
前に進めない現実もつきつけられました。

これからも当たり前に続くと思っていた毎日が
突然コロナという感染症によって奪われたり
計画を変更せざるをえなかったり・・

それでも本当にやりたいことはなんですか？と
問われているような気もしました。

医療においてトリアージのことがよく議論されてました。
救う命の優先順位。
私たちの生活に置き換えても
何を優先すべきかを今ははっきりさせないといけなくて・・
という状況だったと思います。

そしてこの混乱はこれからも尾を引いて
居座り続けるのだろうと思っています。

ただその現実を踏まえ
日常をどう過ごすか選ぶことはできるはず。

もはや過ぎ去ったものに縛られず
教訓として学び、
未だない先の日々を憂う必要もなく
今を生きることしかできないことを知り
今を感じて生きていくのみ。

そう、やっぱり世界がどんなに変化しようとも
「今」の「自分」しか生きることができないということは
不変のルールです。

そして今この時点でも同じ地球上で
戦禍の中怯えて暮らしている同じ人間がいることを
忘れずにいなければ、と思います。

命を脅かされるという意味で
コロナでも虐待でも戦争でも
どこか遠くの話ではなく
人間の何がどうなったらこんなことが
引き起こされてしまうのか考え抜かなければ
いけないと改めて思います。

コロナの自粛期間中
オンライン受講が簡単にできるようになったおかげで
勉強する機会も増えました。

ヨガ哲学も自分のフィルター、経験したことを通して読んでいくので
また違った見方や捉え方がうまれているかもしれません。

先人たちが遺した教えは不変なのに
読み手が経験を重ねるごとに変化するなんて
本当に興味深いです。

引き続き心静かに瞑想を
練習したいと思います。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
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こんにちは。
毎日をいかがお過ごしでしょうか。

瞑想を習慣にし、心の落ち着け方を知ると
俯瞰して心の観察ができるようになります。

私は『朝は笑顔で夫（家族）を見送り
夜は笑顔で迎える』ことで心のトレーニングをします。

毎日が常にハッピーなわけもなく
体調が優れない時
気分が乗らない時
笑顔で居たくない時・・・

いろんな毎日があります。

その時の気分を身近な人にぶつけてしまうこと
ありませんか？

それは自分自身が
気分に振り回されているということ。

そのいろんな自分の心を俯瞰し
それを観察した上で笑顔を選び
「いってらっしゃい」と送り出す。

自分の感情を無視することでも
蓋をすることでも有りません。
少しだけ横に置いて
必要な時はまた取り出せばいいのですから。

例えば相手へぶつけたい感情があっても
何か別のことが気になっても一旦横に置く。
これは自分の感情を殺すことではありません。

あくまで自分の心のコントロールの訓練。
それが必要な時には自分の中心に置き直し
改めて考える時間を作ればいいのですから。

今の自分を知る、気づく。
マインドフルネスです。

できない時もありますがそれには理由があるので
自分を責めるでも落ち込むのでもなく
感覚や感情に自分自身が目を向け静かに内観です。

振り返るときもマインドフルに
今の自分を感じる。

そんなこと毎日繰り返していると気付くのも早くなり
なんなら送り出す前にいろいろ気付きます。

気付いたら、その先の行動は選ぶことができます。

笑顔と言っても口角を上げて
目尻を下げる、というふうに形だけであっても
心がついていかなくても
そこはOK！とします。

必ずしも気持ちと一致していなくても
単に自分の心のトレーニングですから。

それでも不思議なもので長く続けていると
表情と気持ちがだんだん合ってくるんです（笑）

実践すると自分との付き合いが
とても楽になります。


今日も素敵な一日にしていきましょう！

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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今日は一日雨が降っていましたが
いかがお過ごしでしたか。

こんな雨の日は身体の調子が違うという
お声もよく耳にします。

頭痛がするとか
古傷や関節が痛むとか。

私も晴れの日よりも雨の日の方が
なぜか身体がこわばります。

いつも通りにしても腰や腿裏が
なかなかほぐれてくれないので

こういう日はいつも以上に
呼吸と動きを合わせていくことを
レッスンでも丁寧にやっています。


私の場合、身体は動かしにくいけども
心は意外と心地よく居て
雨の日の瞑想はいつもよりもはるかに
静まるような気がします。

なので、雨の日の瞑想が好きです。
しとしと雨の音を聴き流し
静まっていく感じが少し特別な感じです。

日々の心と身体は少しずつ違っていて
面白いな、と感じます。

胸の前に手を合わせる合掌のポーズも
肌の感覚は日々新鮮です。


話は変わりますが
先日、睡眠アプリのことをアリサ先生に聞いて
昨晩試してみました。

ご存じですか？

枕元に携帯を置いて寝ると
どれくらいの睡眠をしているかわかるらしく…（なぜわかるんだろう…）

どうやらアリサ先生眠りが浅かったようで。
そこで！！
本当に「股関節をほぐすと快眠につながる」のか実験。

寝る前に丁寧に股関節をほぐしたら
本当に数値的にも変化し睡眠が深まったという
面白い実験をシェアしてくれました。

私はベッドに入り5分16秒で眠りに入ったと記録にあり（早っ！！）
快眠効率９６．６％でした。

初日なのでよくわからないけど
こういうのだけは期待を裏切らない私でした。(笑)

ご参考までに。
興味があれば実験的にぜひ。

素敵な週末になりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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しとしと雨の福岡です。
いかがお過ごしでしょうか。


若いころからぎっくり腰を繰り返し
腰の不安とはずっと向き合ってきました。

ヨガを習い始めて多少改善はしたものの
日常の生活動作がさほど変わっておらず・・
”弱点”には変わりありませんでした。

腰を痛めなくなったのは
ヨガの”バンダ”を理解してから。
バンダは身体の使い方（調え方）です。

綿本彰先生の本「ポーズの教科書」には丁寧に解説されてあります。

身体の３つの部分の調整です。
ざっくり表現すると締めることですが目指すところは「身体の伸び」です。

ヨガレッスンでは”バンダ”という言葉は
使われなくても自然と調整されるように
ヨガ講師は誘導します。

バンダを調整するために
動くヨガをしているからです。

身体の3つの部分にフォーカスしますが
全体で調整しますから”瞑想的”です。

弱いところを調整したいからこそ
全体をみる、感じることが大切で
マットから離れた日常こそがポイントになります。

身体の柔軟性も芯の強さもバランスよく必要です。

少しずつ少しずつ調っていき
弱点の腰が”ぎっくり”となることはなくなりました。

ただ本当に重要なことは
良くなることよりも「向き合い方」だと思っています。

じっくり丁寧に向き合ってケアし
その部分や全体を少しでも理解する。

自分の欠点を探すような
ダメ出しのヨガではなく「調整」です。
良いとか悪いとか身体の使い方としては
あるかもしれませんが

その背景にまでしっかりと心を向けて
全体的にみていく時そこに否定はなくて・・・
良いも悪いもありません。

”そうである”という事実、
やっぱりベースは”瞑想”です。

弱点との向き合い方は
全てを深めてくれます。

そう思えた時、以前の捉え方とは違う”弱点”をみています。

現時点での最善を尽くして
全体のバランスを取る！
これが弱点に対しての疲れない向き合い方だと私は思っています。


さぁ今日も素敵な一日になりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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福岡はGW最終日にふさわしい快晴です。
いかがお過ごしでしょうか。

みなさまは大腸内視鏡検査受けたことありますか。
腸の中を全部出して肛門からカメラを挿入する、あれです。

区切りの年齢ということもあり
特に何か自覚症状があったわけではないのですが
身体に加齢に伴ういろんな変化が起き始めているので
先日初めて受けてきました。

結果は問題なし！

気になることは特になくて良かったですが
ここで病気が見つかったりすると
落ち込むと思います。

ただ、病気になることは
生きていれば仕方のないことで

本当に一番落ち込むとすれば
ずっと検査しようとは思っていたけれど
やっていなくて、あの時やっていれば・・・
と後悔することかと思います。


内視鏡検査は今は昔ほど痛くないようで
（★痛かったら途中から眠ることもできること）
出産も経験しているし
少しの痛みなら大丈夫だろう
（★どの程度痛いのかも知りたい
★痛みに対してどんな反応が起きるか観察したい）
ということで麻酔なしで検査開始。

前半は割とリラックスして
問題なくいけましたが
途中から自分の中で呼吸や脱力など
いろいろ試しても違和感が大きくなり

先生から寝た方が楽かも、と促してもらい
あっという間に眠りました。

腸の長さや形によっては
検査しにくい場合があるらしいです。


起きて検査を受けていた時
看護師さんがずっと肩や背中、腕など
優しくさすってくれていました。

それがとてもありがたく
気持ちがとても落ち着きました。
人の手の力ってすごいですね！実感！

そういえばこれまで大きな怪我や病気もなく
歯科での麻酔しかしたことがありませんでしたので
薬の威力にも驚きでしたー！初体験！

今回いろんな経験ができました。


前半は起きていたので
自分の腸を実際に見ていました。

ずっと健気に働き続けてくれている臓器が
愛おしくもあり
負担もかけていると思うので
申し訳なくもありました。

１８年以上共に過ごした猫のリリが亡くなってから
何故かわからないけど「よし！行こう」と思ったのです。

背中を押されるような気持ちにもなったので
何かあるのかな？と思っていたのですが何もなくて

ただシンプルに自分を見直すきっかけになりました。
これこそがリリからのメッセージだと思います。

素敵な先生や看護師さんとも出会えました。
動いて良かったです。


生きていれば変化はつきもの、
できるだけそれに寄り添いつつ楽しみつつ
穏やかな心で過ごしたいなと思います。

みなさまにとって素敵な一日となりますように祈っています。

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福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
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明日からゴールデンウィークですね。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。


毎日スタジオのトイレに
「今日の一言」みたいな・・
カードを置きます。


カードは100枚以上あって
動物の写真に添えられている言葉に
クスッと笑えて


裏には偉人の言葉やエピソードが
書いてあります。


今日の一言は
「今はじっと耐えよう」です。


裏を読むとアメリカ大陸を発見した
コロンブスのエピソードでした。


スペインからインドへの航路を探し
航海に出たものの、
嵐に巻き込まれ飢えに苦しみ
大変だったけれども決して諦めることは
なかったそうです。


航海日誌には来る日も来る日も
「今日も航海を続けた」と。


この忍耐力がアメリカ大陸を発見しました。


じっと待つ、と言っても止まることなく
コロンブスは航海を続けていました。


すぐに結果が出なくても
前に進み続けることの大切さを
教えてくれます。


”動かない”のではなく
”動いて”待つのだということ。


心静かに。


毎日同じことのように思えても
昨日と同じはないです。


いつだって考え込まず
シンプルにできることをして
動いて待とう、とあらためて思います。


心穏やかに。
瞑想が指し示してくれていることだと
感じています。


素敵なゴールデンウィークと
なりますように。

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今日福岡はシトシト雨が降っています。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

毎日は常に流れ

生まれてから死ぬまで
日々更新されています。

歳を重ねるということは
更新されていっているということ
なんですね。

若さや健康という
何か一つの物差しで見ようとすると
後退してると感じますが

”すべてのものは流れる”

常に更新されているという
視点で見ると

歳を重ねている新しい自分に
日々出会っています。

新しい視点で物事を捉え直すと
発見があり面白さが見えてきます。

素敵な一日を過ごせますように。

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