梅雨らしく雨が続きますね。
いかがお過ごしでしょうか。
明日は６月の最終日曜の最終日なので
混み合いそうです。
予約制ではないOasisは
はっきりとした参加人数が事前にわかりませんが
まだ月謝の回数分来られていない方の数で
明日は混み合いそうな雰囲気です…
火曜の13時からのヴィンヤサ&瞑想のクラスは
割とよく動く「動と静がはっきりしたクラス」で
少なめな傾向です。
多い時も少ない時でも自分に集中することは同じです。
その時の身体や心の変化を観察します。
季節や天候によっても違ってきますし
会員様の状況も変化します。
バランスが取れるよう微調整もしていますが
いろんな状況を楽しみながら
心身を調整していけたら嬉しいです。
今日もジトジト雨ですが
心晴れやかに過ごせますように。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co
ついに梅雨入りしましたね。
ジメジメ…ベタベタ…だらだら…します。
みなさまはいかがでしょうか。
会員様からは
「一年で一番苦手な季節…」というお声が
よく聞こえてきます。
この時期は湿気との闘いです。
体の中にも湿気が溜まってドロドロと
ならないようにしたいです。
湿気の時期は胃腸がダメージを受けやすいので
食べ過ぎに特に気をつけたいですね。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
父が肩を痛めてから病院のリハビリに通うようになって
ストップしていた娘（たかみ）が講師のおうちヨガレッスン。
呼吸を意識することを伝えても
これがなかなか伝わらなくて本当に難儀。
ヨガの前はご飯を控える、というのも
嫌みたいでやる気をなくすようです。
良いと頭で分かっていても
続かないようなんです、気持ちが。
父ははっきりそうは言いませんが…
お腹いっぱいの時にヨガをしても苦しいですが
逆にお腹がスッキリしている時に深く呼吸をすると
とっても気持ちいいのです。
厳しく言っても仕方ないし、自分の身体ですし
やろう！と本人が思う時がやるタイミングなので
とにかく無理強いせず待つことにしました。
何が正しいとか、こうであるべき！とかではなく
父にとって一番いいタイミングが来るまで待つ。
親子だからこそ押し付けにならないように。
たまに呼吸や姿勢は大事よ〜と声掛けはしていましたが…
待つこと2年弱。
無事に76歳を迎えた父がヨガを再開したいということで
先月から両親とまたゆっくりヨガを再開しました。
父は身体のあちこちに痛みがあり無理はできませんが
身体にとって優しくない動き方をしています。
あまりに雑に自分の身体を扱っては
負荷が大き過ぎて身体がかわいそうです。
元気なうちはなんとかなっても
いずれ、そうはいかなくなります。
動け動け！昔を思い出せ！とばかりに
身体に鞭を打ち、痛みでイライラしている…
内側の流れが少しでも改善するよう
①丁寧にほぐすこと
②日常生活での身体の使い方に意識を向けること
意識すると日常の動きそのものが
筋トレになりますから娘としては
早くそれを伝えたい。
・・・葛藤しては放棄し
策を練ってはやっぱり放棄し見守る。
何もしていないようで何もしていなくはないのです。
父も私も。
みんな何かと向き合い試行錯誤し修正し
時には葛藤もしています。
それに気付き、知ることは大切です。
身近な存在だからこそ生まれる感情があります。
この2年で私がヨガを始めたきっかけについても
改めて考え思い巡らせました。
父と母とのヨガも無理なく続けていきたいと
思っています。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
「ヨガ的コミュニケーション」WSのお知らせ
７月１５日（月・祝日）１０〜１２時で
ヨガスートラ的にコミュニケーションを捉え考えていきます。
詳しくはお知らせをご覧くださいませ。
まだまだお席がたっぷり空いておりますので
ぜひ一緒に学んでいきましょう！
ヨガ哲学はいろんな角度から捉える力がつきますので
興味があればお越しくださいませ。
メール、またはスタジオにてお申し込みください。
※受講料の訂正
会員様の金額が１ハンコ＋2,500円（税込）
となっていましたが
１ハンコ+2,000円（税込）の間違いです。
スタジオで口頭でお知らせする時やお支払いは
正しい金額でお伝え・受領し表記だけが間違っていたので
訂正しております。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL：09074595351
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いかがお過ごしですか。
暑くて、蒸し蒸ししますね…
少し動けば汗だくです。
かと思えばひんやりとした夜だったり
自律神経が乱れないように調整したいですね。
７月のスケジュールが決定しましたので
ご確認くださいませ。
コロナ後も避けていたところのある
ヨガ哲学を学んでいくWSも少しずつ再開します。
というか久々に内側から「これをやるぞ！」というのが
湧いてきたので予定を組みました。
７月１５日（月・祝）10:00〜12:00
内容は「ヨガ的コミュニケーションWS」です。
詳しくはHPのお知らせにて内容をご確認の上
興味があればぜひご予約ください。
人は人との関わりの中で生きていますが
一番身近で一生関わり続けるのは自分自身です。
人間関係の基本は自分との付き合い方、
向き合い方なんだと思います。
今回の学びは、自分との関わりもそうですし
人との関わりの中での「捉え方」が変わってくるのでは…
と思います。
私はヨガ哲学を学び始めてから焦点が合うという感覚で
向かう方向がはっきりした気がしています。
ヨガスートラに書いてあることを実践することは
自分と徹底的に向き合わないといけなくて
それを実践する場は”日常”なんです。
マットの上でのポーズ練習は
静かに座って（瞑想して）自分と向き合える体づくりです。
その瞑想だって日常で自分の心の平安を保つためのものです。
ラージャヨーガの最終的な目標は、
それを誠実に修習する人間を完全に変貌せしめることである。
誠実に地道に実践していたら
変わっていくんですよ、とあります。
始めてヨーガスートラを読んでから
身体に染み込んでくる内容はその度に違います。
混乱した時代にまさに必要なバイブルだと思っています。
ぜひ一緒に学び始めましょう。
ということでお申し込みお待ちしています。
それでは（もうすでに入っていますが…）
６月の後半もどうぞよろしくお願いします。
あ！！！
スタジオの天窓、冬は良くても夏が暑くて
難儀しておりましたがおそらくもう大丈夫です。
いろんな対策をしていましたが閃きました！
すごくいい、たぶんいい…です。
スタジオに来たら見上げてくださいね（笑）
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
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暑くなってきましたね、
いかがお過ごしでしょうか。
”心穏やかに過ごしたい”
そう思って瞑想をするにも準備が必要です。
特に身体のケアを何もしていなくて硬い方は
いきなり瞑想は向きません。
瞑想が続かないのは順番が違うから、ということは
大いにあり得ると思います。
硬いといろんなところが痛くてジッとしていられないので
まずは身体に向き合うことから。
ヨガを始めた頃
骨盤を起こす？立てる？坐骨…えっ何？
からのスタートで「痛い、きつい」の連続でした。
身体ケアを全くしていなかったのです。
でもそこを一度立ち止まり身体と向き合って
フーフー言いながらも続けていると
身体のほぐし方もだんだん慣れてわかってきて
流れるという感覚もなんとなくわかってくる。
継続していると身体に負荷の少ない日常生活動作も
少しずつ理解できてきます。
身体メンテナンスは
小さな継続！！！
私は洒落にならないほど身体が硬く
前屈も膝に手が届かないほどでしたが
それでも続ければ身体は柔らかくなりました。
そして続けているといつの間にか
心を静める準備も整っていきます。
シンプルな小さな継続こそが難しいですが
この積み重ねを大切にしたら心も身体も軽くなります。
いつから始めても遅くはないので
ぜひ思い立った時から始めてください。
続かなくても
また思い出した時に再開する。
繰り返していたらいつの間にか継続です。
今日も気持ち良い一日を。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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みなさまいかがお過ごしですか。
体調崩してないですか。
ヨガをしてからの変化。
記憶から無くなってしまいそうなほどですが
昔、10年以上タバコを吸っていました。
日常にしっかり組み込まれていて
やめようと思っても難しかったのです。
何か一つ終わったら、ふー。
食べ終わったら、ふー。
一区切りのサインみたいに。
頭では吸わない方がいいと思っていてもやめらず、
そんな自分が嫌になる…の繰り返し。
一年間の禁煙に成功した！と思っていたら
引越しを機にまた吸い始め…
せっかくやめていたのに”区切りに一服”と言う習慣が
まだどこかに残っていたんでしょうね。
【タバコを吸うのはカッコ悪い】と
自分が一番タバコを吸う場所に貼ったりしました。
暗示。笑えますが必死なんです。
（※これはあくまでも「私が」です。
自分以外の人もカッコ悪いと思っているわけではありません。）
それも少し効果はありました。
ただ一日中ドタバタ動いてホッとする時には
やっぱり相棒に手が伸びてしまうんです。
習慣…恐るべし。
やめ方っていろいろあると思うのですが
私の場合は自分を観察することが一番効果的でした。
要はマインドフルでいること、です。
例えばタバコに手が伸びて吸おうとしたら
”今からタバコを吸おうとしている”
吸い終わったあと
”ホッとした感覚と、あーまた吸ったという気持ちがある”
みたいな感じで。
こうして冷静にひと呼吸ついて自分を見ることができたら
本当にやめたいと思っている人はやめます。きっと。
心地いい自分でいたいと思うこと以上の理由ってないです。
ヨガをするとマインドフルでいるための練習ができるので
結果的に私はヨガを始めて一年経たずにタバコをやめています。
呼吸を深めるためにタバコが邪魔をしていることにも
ヨガをして気付きました。
それまでの「やめるぞーー」の積み重ねもあったからかも
しれません。
タバコを吸った時の開放感や一時的な心地よさを
覚えていないわけではありませんが
それはヨガのスッキリ感の比ではなかった…
人はそれぞれですから
タバコを吸う人に対してやめたらいいのに、とは思いません。
ヨガって心と身体が整ってスッキリします。
これからもこの伝えたいなと思います。
これまでにも何度かお伝えしたことある話ですが
今の視点から綴ってみました。
素敵な週末になりますように。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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６月がスタートしてすでに５日経ちました。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
最近”言葉の温度”を強く感じることがありました。
みなさまはいかがでしょうか。
同じ言葉を受け取っても発した人によって
感じ方が違うことありませんか。
どんな言葉、というよりは
発する方の心の温度なのかなと思ったりするんです。
言葉の温もりでこちらの心まで温められたり
逆に凍りついてしまうことだってあるわけです。
自分はどんな言葉を発しているかと振り返る時
自分を調整し、心を安定させておくことが
とても大切だと思うのです。
浮き沈みある日々だからといって
気分で周りの人に言葉をぶん投げては
周りは迷惑な話ですし
投げたものはいつか自分自身に返ってきて
負のループです。
冷たい言葉を投げられたからと
同じように返すのも相当なエネルギーなので
反応せずスーッとかわすことも必要な技術です。
時には怪我をするような激しい言葉が
飛んでくることもあります。
その時は「やめて」と伝えることや
それができない時はそこから遠ざかることも
自分を守るために必要な選択です。
自分の奥底にある”不安”を見つめて
自分自身がそこを受け入れていったとき
言葉は温もりを持つような気がします。
今日も一日無事故で
笑顔で過ごせますように。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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いかがお過ごしでしょうか。
本日13:00〜の呼吸リラックスは講師変更です。
ありさ→たかみに変更させていただきます。
ありささんの喉の調子が良くないので
レッスンはできるといえばできるようなのですが
本日は交代します。
黄砂やPM2.５、花粉などの影響からか
鼻喉の調子が良くないとおっしゃる方も多いです。
私は…
最近はなんでもおいしくて食べ過ぎ飲み過ぎです。
今日は煮込んだ野菜スープだけにして
胃腸ケアしたいと思います。
調整は大切ですね。
本日は５月の最終レッスン日です。
どうぞよろしくお願いいたします。
素敵な一日になりますように。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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みなさまいかがお過ごしでしょうか。
４月あたりから咳が続いたり喉鼻の状態が悪い
というお声を最近本当によく聞きます。
一日も早くスッキリされますように。
静観…
積極的な行動をせず物事を見守る
コントロールしようとしないことは意外と難しい。
自分の思うようにはならないのに…どうこうしたくなる。
そうやってコントロールしようとしているうちに
眉間のシワはどんどん深くなっていきます。
鏡でお顔をチェック！意外と厳しい顔しています。
お顔の表情をふわっと緩めましょう。
どうしても力が抜けない時は指先で軽くクルクルと
マッサージするようにすると緩んでいきます。
生き方ってお顔にしっかり刻まれていき
年齢を重ねるにつれてはっきり出てきます。
優しい顔で歳を重ねたいですね。
無意識に肩にもガチガチに力が入っていたりもしますから
そこも意識して緩めてリラックスしていきましょう。
少しきついヨガのポーズになると
お顔に力が入り、呼吸も無意識に止まり
身体がガチガチになり…苦しい…
これも落ち着いて静観し、気づいていけば
呼吸のスピードも力みも戻すことができます。
静かに自分を見守る。
落ち着くこと。
落ち着けば心も身体も安定していきます。
呼吸をするときのお腹の動きとか
胸の動きを今少し感じてみてください。
肩や背中も動いているのを感じてみてください。
そんな時間を持つことは
大切な自分を守る術でもあると思います。
「過去、未来、他人」に囚われて
自分が置き去りになっていることがあります。
「今、自分」しか生きられないのに
心ここに在らずでは苦しくなります。
苦しさは”自分の身体をケアして”というSOSだと思います。
まず身体の循環をよくすること。
呼吸が浅く、身体の流れが悪くなり
大切な自分のこと放ったらかし状態だということに
気づいてあげてください。
自分以外、自分をどうにもしてあげられないのです。
まずは、それに気づいてお顔や肩の力を緩めて
自分の身体をほぐして流していきましょう。
物事を見守る力＝静観する力
自分の中に確かな安定感を培っていきたいですね！
今日も心穏やかな一日になりますように。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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いかがお過ごしでしょうか。
車の移動のスピード
自転車のスピード
徒歩のスピード
見える景色も入ってくる音も違いますね。
信号待ちをしている時
ベビーカーに乗った子どもとお母さんの
会話が聞こえてきました。
まだ２歳くらいの子どもはお母さんに
覚えたての言葉を使って身振り手振りも交え
懸命に伝えています。
子「♯◇”♪☆◎⁂∂〜★△□◎〆！$」
母「そうだね〜あれもバスだね〜」
って聞こえてきました。
えっ、すご！！今のわかったの？
って思わず言いそうになりました〜。笑
それからも
その子とお母さんは周りにはわからない
特別な会話を続けていました。
お母さんってすごいな、と
改めて思ったのですが
お母さんがその子の難解な言葉を理解できるのは
毎日関わり続けている積み重ねがあるから。
それは自分自身との向き合い方と同じだなぁと
思ったんです。
日々自分を無視せずちゃんと関わり続ける。
その積み重ねがきっとあの母子のように
絶妙なコミュニケーションを創り上げていく。
今日は曇り空ですが
心は晴れやかに過ごせますように。
ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL：09074595351
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みなさまいかがお過ごしでしょうか。
急遽なのですが
明日5月22日(水)10時からのレッスンは
ありさ→たかみに変更させていただきます。
よろしくお願いいたします。
自分と他人は
考え方、性格、生き方、捉え方、心も身体も
違うということを知る
それを受け入れたらとても楽になっていきます。
自分にはどうしようもないこと
コントールできないことは
眉間の力を緩めて静かに見守るしかない。
他人のことをどうこうすることはできません。
特に身近にいる家族や友人、職場の人など
自分にも影響するけれど自分ではないので
思った通りしようと思うとすごく疲れることになります。
周りから見れば自分もそうですが
全然思った通りに動かない人、のはずです。
”自分を大切にする”ということは
決して他人を蔑ろにすることではなくて
本当に自分を大切にすると
自然と周りの人も大切にすることができていく。
自分の人生は自分で生きていきます。
人や環境のせいにする生き方の先に幸せはない。
循環しない自分だけの幸せなんてないはず。
ですので、どんな生き方であれ
後悔がないように自分と向き合い続けます。
身体にもちゃんと聞いて、心静かに感じていく。
ヨガはそんな感覚を深めてくれます。
ヨガのクラスでお伝えすることや
会員様との関わりは自分の日常に活きています。
目の前の人が今どうなのか
…ノンフィクションです。
何もできないけど耳を傾けることはできる。
Oasis会員様とも長い期間いろんなお話しをして
いろんな人生に時々お邪魔させていただき
（お話を聞かせていただき）
私自身、気づきがたくさんあります。
みんな真剣だからこそ本当に面白い。
面白いという表現があっているのかわかりませんが
いつも敬意を持って向き合っています。
不思議なことに真剣に聞いていると…
自分のこと周りの方のこと
区別なく大切な人生だと思えます。
ごちゃ混ぜになっているという意味ではなく
自分のことを大切だと思う気持ちと同じように
大切に思えてきます。
いつも本当に感謝です。
また今日も取り止めもなく…笑
長くなりました。
明日も素敵な一日になりますように。
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