みなさまいかがお過ごしでしょうか。

先日、ちらっと
ヨガを始めた”きっかけ”を聞かせて
いただきました。

理由やきっかけは人それぞれ。
・体調を大きく崩してしまったから
・なんとなくそろそろやらないと、と思ったから
・自分の時間ができたから
・心と身体をととのえたかったから
など


逆にそれまでなぜ始めていなかったのかも
聞いてみたところ…

・怠惰だったから追い込まれないと動かない
・”瞑想”ヨガが怪しげだったから(笑)
・いつかやろうと先延ばしにしていたから
など

聞きながらすごく納得。

その時の自分に
「早く始めた方がいい」と教えてあげたい、と
言っていました。

続けてみての快適さや充実を感じていれば
伝えたくなりますよね。

私自身も
あんなに不安や不満だらけだった自分のベースが
コツコツ、ヨガを続けたことで
いつの間にか安心や愛に変化していきました。

ゆっくり変化するので
すぐには気付きにくいのですが
ある時振り返り、はたと感じることなのだと思います。


振り返れば家事や育児、仕事がかなり
忙しかった時期にヨガをスタートしています。

時間がない…と言って後回しにすることも
できたのかもしれませんが
後回しにもできないほど心がぎりぎりの状態だった
とも言えます。

決して”余裕”があったから始めたわけではなく
その真逆でした。

時間もない、お金もない、自由もない、
おまけに身体はガッチガチ…という具合に
ないない尽くしだと思っていた苦しい時期。

「あること」に意識を向けられない
かなりの余裕のなさでしたね。

だからこそ無理やりにでも始めたのかも
しれません。今にして思えば・・・
よく始めたね、頑張ったね！って当時の自分を
褒めてあげたいです。(笑)


リラックスして整えていくので私には
ぴったりでした。

やっていることはシンプル。
一度立ち止まって身体や呼吸を
ととのえるということを静かに行うだけです。

複雑なポーズでも
考え込むのでもなくて
一つずつを丁寧に呼吸をゆっくり感じて
深めていきます。

人間って複雑ではあるのだろうけども
毎日の心身の調整法はそんなに複雑じゃなくて

必要なのは丁寧に向き合うことと
続けていくことだと思っています。


弥生がスタートし、桃の節句も過ぎましたね。
素敵な週末を過ごせますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

いかがお過ごしでしょうか。
暖かくなってきた、と思ったら
また急に寒くなったりしていますので
風邪をひきませんように。


いつも、前向きですよねー
いいところをよく見ていますよね

と、よく言われます。(笑)

特別いいことが続いているはずはなく
どっちもあるのですが
嫌なことが起きても自分がどう対応し変化するか
わりと面白がって”実験”しつつ観察します。


辛い感情に引っ張られる生き方は
できるだけしたくない…

ちゃんと意志を持って楽観主義でいようと
思っています。

楽観主義は人や環境のせいにしない生き方
ではないかなと思います。


もちろん辛い時や苦しい時
誰かに聞いてもらったりすることは大切で

決して我慢して自分の感情をなかったことにして
いいことばかりを見るのではありません。

それも知ったうえで、視点を変えて
（嫌だけど）経験ができた…、
これが起きたことでこんなことに気付けた、
凹んでてもちゃんと起きてご飯食べた、とか…(笑)


人生の困難に出会ったとき
考えて悩んで苦しんで…
答えはなくて道も拓けない…
心は晴れず笑顔にもなれない…
ついに八方塞がりになる。

視野が狭くなったときに
起こることのような気がします。

そんな時は視野を拡げてくれる存在や
言葉に助けてもらいます。


笑顔で自分の軸を持って生きる選択も
誰かのせいにして文句言いながら生きる選択も
自分の手中にあるから

一旦ワーワー言って騒いでも
心を静めて自分と対話するように
向き合っていきます。

どっちにする？？


迷う時、苦しくなりそうな時は
自分の呼吸を感じて自分の内に戻る努力を。

そして聞いてみる。

どうする？？

きっとその積み重ねが
楽観主義なのだと思います。


短い２月はあと少し終わりですね。
もうすぐ春がやってきます～。
楽しみです！

素敵な週末をお過ごしください。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
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春がもうそこまで来ている感じです。
いかがお過ごしでしょうか。


自分に足りないものって何だろうって
考えることがありますか。

外側に目を向けて人と比べると
足りないものがたくさん見えてきます。

あの人はこれができるが私はできない…
あの人はあれを持っているけど私にはない…

一つや二つではなく
もう…際限なく。


でも、本当に重要なことは
何が”多すぎるか”だと思うんです。


過多


何が多すぎるかを知るために
内側に目を向ける。

それこそがヨガでやっていることです。

ヨガのポーズ、それ自体が瞑想だと言われます。
内に集中し自分の声を聞く。

ヨガはそうやって心と身体の両面から調整していく
「心身調整法」です。


瞑想を深めるため
”伸び”と”リラックス”を目指しますが
そこへたどり着く道は誰もが同じではありません。

今の自分にとってどうなのか
自分の答えを探していただきたいと思っています。

身体は心と繋がっているので
どちらかを無理やり矯正してもバランスは崩れます。


足りないんじゃない
多すぎる・・・


そんなことを思い、自分に向き合い
生活の中で地味に実験していると面白いことに気付く。

腰が痛い原因は実は脚だった
そしてそれはずっとこんなところからサインが出ていた…みたいに。


小さなきっかけで気付いたり変化が生まれたりします。

それをシンプルに受け取るためにも
足りないんじゃなくて多すぎることを
肝に銘じておこうと思います。


素敵な一週間になりますように。
Oasisでお待ちしています。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
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寒暖差がありますね、
いかがお過ごしでしょうか。


みなさまは話を聞く割合の方が多いですか、
それともどちらかというと話す方が多いでしょうか。

そして　自分は”聞き上手”だと思いますか。


呼吸や相づちが速すぎたり多すぎる人と長く話した後
すごく疲れが残ったり

目線が合わず横を向いたままだと
話している方としては”聞いてない”と感じるかもしれません。

聞き方によっては（話し方によっても）
相手を安心させたり、不安にさせることだってありますし
時には相手をヒートアップさせてしまうことだってあります。


私は人とお話するのが好きですが
聞くのがとりわけ上手な方でもありません。

ですので
家族の話や周りの人の話をもっと偏りなく聞けるようになりたい！
と強く思ったことがありました。

聞く側ってどうやって話を聞いてたらいいんだろう…
話す方の心がふっと緩むような聞き上手な人って
どんなふうにしてるんかな…と。



人の話を聞く


ただ聞くだけのはずが…
”自分”がぐいぐい入り込んだりしませんか？
感情とか価値観の押し付けとか
特に身近な人にはついつい一言多かったりします。


自分のフィルターや「普通」という思い込みから離れて
まず一旦、
”へーそうなんだね、うんうん”と聞くって結構難しいです。

以前は何かしらの答えや意見を出さないといけないと
思っていましたから二言三言多かったと思います(…涙)


私の祖母はとても聞き上手でした。
いつも”うんうん、へぇ〜そうね”と聞いてくれました。

振り返っても祖母からもらったアドバイスは二つだけ。
でも生きる姿勢から言葉以外のたくさんのことを受け取った気がしています。

ただ相づちを打ちながら聞いてもらうと
頭の中が整理できたり、
自然と口から自分の思いがポロリと出たりします。

そして何より気持ちがスッキリして
聞いてくれてありがとうっていう気持ちになります。


祖母のように人の話を聞くときは”サポート役”や”見守り隊”みたいな、
そんな感じで良いのだと今は思っています。
できているかは別として…(笑)

人と対話する時に気を付けていることは
腕や脚を組んで”身体を閉じない”こと。

胸やお腹をできるだけ開き、お相手に向けておくことは
意識しています。


沈黙もあまり恐れなくなりました。
ヨガのシャバアーサナみたいに
動いて動いて（話して吐き出して）静まったとき
スーッと全てが繋がり流れていく感じって
会話の中にもあります。

ですので、むしろ間は必要だと感じています。

信じて待つこともヨガをする中で
以前よりできるようになってきたと思います。

ヨガ・瞑想はまさに自分自身への傾聴です。
本当に面白い発見の日々です。

焦らず自分ぺースで楽しみつつ。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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いかがお過ごしでしょうか。
立春も過ぎ少しずつ暖かさを感じる日が増え
嬉しくなります。

胃腸が弱い方は２月にお灸をすると
血流がアップして良いらしいですよ！

私は気分転換くらいに考えて
三陰交と足三里によくやっていますが
お灸の香りでとてもリラックスできます。
（買うと効果とツボの場所の説明書ついてます）
ぜひおすすめです。


さて話は飛びますが…
みなさまは朝起きた時
身体バキバキになっていることありますか。

私は腰や背中がバキバキになっていることが
多々ありました。

そこで低反発の小さい枕を
腰に当てて寝たら朝快適でした。

ブログに書く前に一応調べたら
なんと売っていました。専用のものが(笑)

でもわざわざ買わなくても…
バスタオルをたたんで腰の隙間に
やさしくフィットする高さにすれば大丈夫です。

寝ている時に動くのでそこは工夫しつつ
もし朝に腰や背中がバキバキならばお試しください。


そしてお布団の中で寝る前もですが
朝目覚めた時に必ず関節をゆっくり
ほぐしています。

片膝だけ抱えてしばらくジーっとしていたり
片足ずつ割座で太ももの前面をじんわり伸ばしたり
寝たまま緩ーくねじってみたりします。

バキバキが軽減したので
そのほぐしが楽々になりました。


朝はそれからちょこっと準備をして
瞑想に入っていきます。
（午前４～６時前に始めるのが空気も澄んでいて
瞑想に適している時間帯といわれます）

いろんな自分と向き合いながら
折り合いをつけながら
笑ってすすんでいきたいなぁと思っています。

素敵な一週間になりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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