ヨガニドラ

雨の中GWがスタートしましたが
今日はどんな一日でしたか。

本日ヨガニドラのWSが終了しました。
寝たまま瞑想の境地を目指すなんて言うと
”ただ寝るだけ”と思われるかもしれません。
(私もそう思っていました、、昔は)


瞑想は「努力」と「放棄」の繰り返しの中で深まっていきます。

「努力」のやり方はいろんな場所で教えてもらっています。
する・しないは別として。(笑)

「放棄」はどうでしょうか。
投げ出すとかそもそもしない、というのもでもない。

努力の先に生まれてくるもの。

その「放棄」の練習になるのが
ヨガニドラ。
投げ出すでもないそもそもしないとも違う。

いろんな設定やしっかりとした前準備が必要で、
設定がないとただの
寝る時間になってしまうことが多いと思います。

寝ることと、ニドラは
当たり前ですが全く別もの。

設定をしっかり調えてからのニドラは
パワフルで面白い!と日常生活で
じわりじわり実感しています。

今このヨガニドラの奥深さと
必要性をすごく感じています。

近々音声をアップしますので
私の声や誘導がしっくりくる方は
ぜひ活用してください。

何度もしつこいですが
寝るためのヨガではなく
ちゃんと瞑想の境地に向かいます。

坐法の瞑想も少しの知識やコツ
絶え間ない練習を必要としますが
ニドラも同じです。

また今年中にニドラWSを行う予定ですので
ぜひ頭の片隅に置いておいてくださいね。

明日は4月最終日。
スタジオはお休みです。

5月1日(日)は経絡リラックスから
スタートします。

新緑の五月もどうぞ
よろしくお願いいたします。




ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.com/

今はじっと耐えよう

明日からゴールデンウィークですね。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。


毎日スタジオのトイレに
「今日の一言」みたいな・・
カードを置きます。


カードは100枚以上あって
動物の写真に添えられている言葉に
クスッと笑えて


裏には偉人の言葉やエピソードが
書いてあります。


今日の一言は
「今はじっと耐えよう」です。


裏を読むとアメリカ大陸を発見した
コロンブスのエピソードでした。


スペインからインドへの航路を探し
航海に出たものの、
嵐に巻き込まれ飢えに苦しみ
大変だったけれども決して諦めることは
なかったそうです。


航海日誌には来る日も来る日も
「今日も航海を続けた」と。


この忍耐力がアメリカ大陸を発見しました。


じっと待つ、と言っても止まることなく
コロンブスは航海を続けていました。


すぐに結果が出なくても
前に進み続けることの大切さを
教えてくれます。


”動かない”のではなく
”動いて”待つのだということ。


心静かに。


毎日同じことのように思えても
昨日と同じはないです。


いつだって考え込まず
シンプルにできることをして
動いて待とう、とあらためて思います。


心穏やかに。
瞑想が指し示してくれていることだと
感じています。


素敵なゴールデンウィークと
なりますように。


ヨガスタジオOasis
814-0002
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日々更新している

今日福岡はシトシト雨が降っています。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

毎日は常に流れ

生まれてから死ぬまで
日々更新されています。

歳を重ねるということは
更新されていっているということ
なんですね。

若さや健康という
何か一つの物差しで見ようとすると
後退してると感じますが

”すべてのものは流れる”

常に更新されているという
視点で見ると

歳を重ねている新しい自分に
日々出会っています。

新しい視点で物事を捉え直すと
発見があり面白さが見えてきます。

素敵な一日を過ごせますように。





ヨガスタジオOasis
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何もしない休日

数日寒い日がありましたが
また暖かくなって外が最高に
心地良いです。

みなさまはどんな日々を
お過ごしでしょうか。

先日、休みの日
ほぼ一日庭でひたすら
ボーっと過ごしました。

ゆっくりのんびり呼吸を感じ
春を五感で感じておりました。

お隣は近いし
山も海も見えないけど

ぽかぽか陽の光は暖かく
風で花が揺れます。

鳥たちも元気いっぱい。

それだけで十分心地良さを感じ
エネルギーチャージです。

特に何も考えず
太陽の陽に身体を温めてもらい

その辺をうろうろしたり
座って空を眺めたりして。。


昼頃、老夫婦のように
庭で静かにランチです。

仲が悪いわけではなく
静かな休日。

慌ただしい日々だからこそ
ゆっくりと何もしない休日。


とても贅沢な時間なのですが
若いときは難しかった気がします。

欲やエネルギーがすごいので
そんなに簡単には静まらなかったような
動きまくっていたような・・・

こんなふうに過ごせるように
なるんですね、

歳と共に
変化していくものですね。


今日は満月
今あること、もの、人に
改めて感謝すると
巡りだすと聞きます。

”満月には感謝の祈りを”
と教えてもらってから
ずっと心がけています。

その方からいつも
”満月”と”新月”のお知らせラインが
届きます。
ありがとうございます!

”改めて”
今こうして元気に
生かしていただいていることに
感謝です。


5月のスケジュール完成しましたので
ホームページより「スケジュール」の
ご確認をよろしくお願いいたします。

5月も元気いっぱい
みなさまのお越しをお待ちしています!


4月後半も穏やかに
過ごせますように。



ヨガスタジオOasis
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シイィィッ!

福岡は雨が降っています。
こんな日はしとしと雨音を聞きながらの
リラックスクラスが好きです。

みなさまいかがお過ごしでしょうか。


絵本のブックフェアに
たまたまふらっと立ち寄り
手に取ったものが
まさに”瞑想”の内容でしたので
紹介させてください。


主人公はトガリネズミ
世界の人に聞かせたい大事なことがあるけど

世界は騒がし過ぎて
誰にも声が届きません

静かになるのを待ちますが
待っても待っても
騒がしいまま

場所を変えて声を張りあげても
誰も聞いてくれない


でも・・・


いつかきっと誰かが聞いてくれる
トガリネズミは諦めません

聞いてってコツコツみんなに伝えていきます

そして
みんなが少し静かにして
声に耳を傾けます

静かになったら
空の青さに気づいた

誰かの小さな声もちゃんと聞こえた

世界中の人がみんな
じっと座って耳を澄ませたら




どうだろう・・・




きっと地球は平和になる

トガリネズミが伝えたかった秘密は
こんなにシンプルで素敵なことでした

『シイィィっ!』
文:ジーン・ウィリス
絵:トニー・ロス
訳:いけ ひろあき



ほんの少し静かにしてみたら
自分の呼吸を感じたり
風が心地良く感じたり

周りの音が急に
内側に飛び込んできたりします。

時々黙って
五感を研ぎ澄まし
自分を感じ
周りを感じよう

そして周りの声に
自分の声に
耳を傾けようという

そんなお話は
瞑想そのものでした。

それが平和に繋がるんだよって
メッセージをのせて。




滑りやすい雨の日
無事故で一日過ごせますように。

素敵な一日になりますように。


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はやぶさ

気候が良くて、毎朝の庭仕事が楽しい毎日です。
みなさまはいかがお過ごしでしょうか。

昨年春にいろいろ植え替えて楽しんでいたら
黒ラブのルーキーが土を掘り返し
花壇に満足げに寝転がっていたので
今年は対策を立てて励んでおります。


一つの言葉を聞いても
同じことを思い浮かべているとは
限りません。

同じ場所で同じ事を経験しても
全然違う受け取り方かも知れません。

”はやぶさ”の話を唐突に話し始めた夫。

前置きもないので
とりあえず聞いていました。

しばらく聞いて

ん? どういうこと?
何の話?

となりまして・・・

それぞれに頭の中で
思い浮かべていたのが
全然違ってて面白かったです。

夫:バイク
娘:小惑星探査機
私:鳥

後日息子にも実験的に”唐突に”
「はやぶさの話でさぁ・・」というと
「新幹線の?」と。

年上の知人男性にまたも”唐突に”話すと
「飛行機(戦闘機)?」と。

すごく世代や性別の差が見えました。

人が興味関心があることや
いつも考えていることは

こんなにも違うけど
外からはなかなか見えないですよね。

言葉を丁寧に伝えたらきっと
誤解なく内容は伝わりますが

捉え方はまたそれぞれですから
興味深いですね。

”違い”を理解することって
とても大切です。

今日も笑顔多き一日に
なりますよう祈っています。





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言葉を選ぶ

風が心地よい毎日ですが
いかがお過ごしでしょうか。

先日、面白いことを聞きましたので
シェアします。


久々に友達とランチに行き
いろいろ話す中で

最近気をつけていることがある、
と言います。

聞いてみると
決めつけたり押付けになるかも知れない言葉を
極力使わないよう別の言葉に
置き換えるようにしている、と。

例えば「絶対」

強制や押しつけを感じて
自分が疲れる、と。

「絶対」が悪い意味ではないですが
強く強調するときに使うので
友人は言葉を通して
自分の気持ちの何かを感じ取ったのですね。

周りに吐き出す自分の言葉の影響を
一番受けているのは
他でもない自分ですから

決めつけず押付けずに
寄り添い言葉に変えたら
きっと楽になりますね。


みなさまは自分の口から出る言葉を
改めて振り返って感じること
ありますか。

言葉に乗せていろんな思いを
周りに投げかけますが

言葉を選んでいるのも
それを一番受け取っているのも
周りではなく自分自身なので

自分が心地よく過ごせる言葉に
変えていきたいですね。


心穏やかに
あたたかい言葉と気持ちと
共に過ごせますように。






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ヨガを通して

こんにちは。
毎日をいかがお過ごしでしょうか。


私はヨガに出会ったことで
ヨガを通していろんなものを
それ以前よりも
丁寧に感じるようになりました。

ヨガを通して
身体の各部を感じ
呼吸を感じ、心の機微を感じ

ヨガを通して
日頃の癖を知り
日常の積み重ねを感じます。


いろんなものを丁寧に観察し
執着から離れようとします。

そして空っぽになろうとします。
なりたいと思う。

空っぽになりたいという執着から
離れようとして
あーでもない、こーでもないと
考えていることもあります。


最近改めて気づいたこと・・
「無」になろうとするから
「在る」ことを深く感じます。

「無」にはなれない
とも聞きますが
それができるできないは
別として

そこを目指したいと
私は思うのです。


ヨガに出会って15年経ち
いろんな自分と出会いながら
歩いてきましたが

一つも無駄はなく
出会うべくして出会ったり
別れたりしていることを感じます。

人として生まれてきた意味を
日々教えてもらっている気がします。

出会いに喜び
別れに悲しむ自分を眺めます。


ヨガを通して
感謝が増して
日々が穏やかになる。

無になろう、手放そうと
強い執着を持って

無執着を目指し続けた先に
感謝が広がることを知りました。

こんな感覚との出会いもきっと
シンプルに「無」を目指したから
出会えています。


「無」になれないからこそ
そこを目指し、もがく。

そんな自分を俯瞰していくと
他と自を分けるものが
だんだんと薄れていくようです。



春の日を心穏やかに
楽しめる日となりますように。



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不安を感じるとき

桜がきれいですね~

新年度が始まりました。
ウキウキされている方もいれば
どんよりしている方もいるかもしれません。

いかがお過ごしでしょうか。

新しい環境になると
背筋が伸びますが同時に
緊張や不安も背中合わせな気がします。

慣れるまではちょっとしんどい。

緊張や不安を感じるときは
特に吐く息を丁寧に
感じてみます。

吐く息に集中して
緊張や不安も一緒に
手放すイメージです。

頭の中がモヤモヤしているときも
同じようにモヤモヤが頭から
すーっと身体の外に出ていくような
イメージで呼吸を繰り返します。

呼吸全体というより吐く方に
敢えてフォーカスします。


少し緊張が解けたら
吸う息で新鮮な空気が
たっぷり入ってくるイメージも
してみましょう。

どこでも手軽にできて
本当に良い気分転換になるので
ぜひ試してください。

素晴らしい一年でありますように。


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いつの間にか

どちらの庭の木々、花々も
春らしく色とりどりに咲き薫って
自転車の移動が楽しい毎日です。

みなさまはいかがお過ごしですか。


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

【ヨガニドラWSのお知らせ】
【日時】4月29日(祝・金)10:00~12:00
【定員】8名
【講師】Takami
【受講料】4,000円+税(月謝会員様 1ハンコ+2,000円)
 ※ご入金後、予約完了となります
詳しくはホームページの「NEWS」をご覧ください!

ニドラは寝たまんま瞑想なのですが
(きっと)思っているよりもずっと奥深いです。
↑ これは私の実感です

本当におすすめです。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

40代中盤、心と身体にいろんな変化を
感じ始めています。

今朝、夫とコーヒーを飲みながら
話をしていました。
↑ ↑
ずっと私のクラスを長く受講してくださっている方は
まずこれがすごいことだとお気づきだと思います。

そうなんです。
朝からいろいろ話す夫婦へと変化しています。
25年かけて・・・

最初から理想の形なんて到底無理な話で。

今は話せる居心地よき夫婦に
なってきていると思います。
どこもいろいろあるものだと思います。
それは良しとして・・・

「10・20・30・40代でいつが一番生きやすい?」
と聞いてみたところ
「40代」
との答えでした。

”生きやすい”という投げかけなので
どうなんでしょうか・・
多くの方はそうなんでしょうか・・

私自身も圧倒的に40代が生きやすく感じています。
おそらく自分との付き合い方が
ちゃんとわかって対策を練ってきたから
なのだと思います。

じわりじわり変化するので
振り返ればわかるくらいの感覚ですが。
圧倒的です。

自分に対しても
周りに対しても
(特に夫に対してかもしれません)
大きく変わったことは

片側だけを見ないこと、
片側だけで判断しないことです。

自分にとって良いと思うこともあれば
嫌だと感じることもあって
その両方を持っている
”自分”だったり”その人”であること。

これを受け入れられるようになってから
見える世界は変わりました。

自分の期待に沿わないことだってあるし
自分の予想を超えることもよくあります。

そのどちらも割と楽しめるように
なりました。

判断基準は個々で全然違うし
人は好き勝手言います。

どちらかだけを望むのは
「呼吸は吐くだけがいい、吸うはいらない」
と言っているようなものですから。

片方だけでは成り立たない…

片方だけに強く執着すれば
どちらにしても”酸欠”です。

気持ち良く呼吸できるのは
両方を受け入れているから、です。

当然なんですけど・・
意外と日常に置き換えると
忘れてしまうことも多いです。

ただ意識し調整していくことは
とても大切だとも思います。

「日常生活にヨーガの智慧を生かす」
ヨガを通して日常が心地よく変わりました。

その波動はきっと周りにもつながるはずです。

今日もそれを信じ
春を感じながら過ごしたいと思います。

素敵な一日になりますように。


ヨガスタジオOasis
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58 ユニックス308
TEL:09074595351
http://oasis-yoga.com/