おはようございます
こんにちは
こんばんは
お疲れ様です・・・など

挨拶は自分からしますか。
それとも挨拶されたら返しますか。

挨拶したら巡りが良くなる
（吐き出す→流れ始める）ので
挨拶は自分からしたほうがいいよ、と
子どもには常々伝えてきました。

挨拶は自分から発すると
内から巡り始めます。

返事を返すか返さないかは相手のことなので
出てきた反応や相手の態度によって振る舞いを
変えずに”自分から”を心がけます。

まずは自分の内側を流すことから
大切にしていきたいです。

７月のレッスンスケジュールが出来上がりましたので
ご確認ください。

↓こちらからどうぞ
レッスンスケジュール

無理をしないことが長く続けていくコツです☆
共にコツコツ続けていきましょう！

７月もお待ちしております。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.com/

福岡も梅雨入りしたようですが
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

天候は意外と心と身体に影響するので
雨が続くのはしんどい方もいるかもしれません。

ただ目を閉じて雨音を聴き流していると
内側がとても静まって安定するので
私は好きです。

年齢を重ねるごとに
ヨガをしていて良かったと感じています。
私の場合はヨガをしていなかったら
心や身体、生活環境の変化に対応することが
だんだん難しくなっていったと思います。


ヨガでは
今のそのままの身体を感じていきます。

「心」は熱しやすく冷めやすい
「身体」は熱しにくく冷めにくい
という性質を持ちます。

心はあちこち動き回るし、見えないし
一瞬で変化もし捉えにくいものです。

身体は物体ですから見えますし
少しストレッチしたから筋トレしたからといって
すぐに激変するものでもありません。
積み重ねた日常がしっかり表れます。

ある意味では一つの答えが厳然と出ています。

身体と向き合っていくと
そこに心の癖も見えてきます。

現実に起こること、出てくるものを通して
呼吸や身体を感じて自分を知り
そして調えていきます。

執着を持つと苦しくなりますので
できる範囲で少しずつ。

私の場合はすぐに前のめりになるので
重心を後ろに下げたり、と身体を調えます。
癖とは簡単には直らないものですが・・・

ヨガを始めて身体の癖に少しづつ気付きましたが
若いときは身体に負担になるような癖も
気力と体力でカバーできていたりします。

自分の実感として思うのは
ヨガを始めてサクッと出てくる変化は「身体」
長く続けて出てくる変化は「心」
のような気がします。

これはさっきの
熱しやすく冷めやすい心と
熱しにくく冷めにくい身体
の性質とは逆です。

こういうところが面白いですね、
今更ですが
本当に心にも身体にもおすすめのヨガ。
長く続けてほしいヨガです。

梅雨の期間も生活の中の小さな幸せや喜びを感じ
丁寧に過ごせたらいいな〜と思います。

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梅雨が迫ってきているようですが
今は心地の良い天気です。

いかがお過ごしでしょうか。

ブログは定期的にリズムよく書いていきたいのですが
書いているときに進まなくなる事が多々あります。

例えば
最初は世間話みたいにふわっとしたところから
「完璧な人なんていませんよね」という言葉が出てくると

心の中で
いや、そもそも完璧な人って何？
っていう感じです。

哲学的な問いは終わることがなく
正解がない。

そして

生まれ出て、今生きているということは
それがすでに完全で・・
じゃ完全ってそのまま？
なんてループに入ると

長くなり過ぎて
だんだん意味がわかりにくくなったり
伝えたいことから遠くなっていき

なんか違うな・・・となります。

そんな感じでよく書いては消しています。
若干振り回されていますね。笑

ですので今日はそんな今を
そのままに書いていきました。

今日の夜、お布団に入ったとき
あー幸せ！って思える一日になりますように。

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福岡コロナ警報は５月末で解除されました。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

2020年からのコロナによって起きた
様々な変化を振り返ってみて
何に気付き
何を変えていかなきゃいけないんだろうと
考えます。

ぼやーんとしていたこともはっきりさせなければ
前に進めない現実もつきつけられました。

これからも当たり前に続くと思っていた毎日が
突然コロナという感染症によって奪われたり
計画を変更せざるをえなかったり・・

それでも本当にやりたいことはなんですか？と
問われているような気もしました。

医療においてトリアージのことがよく議論されてました。
救う命の優先順位。
私たちの生活に置き換えても
何を優先すべきかを今ははっきりさせないといけなくて・・
という状況だったと思います。

そしてこの混乱はこれからも尾を引いて
居座り続けるのだろうと思っています。

ただその現実を踏まえ
日常をどう過ごすか選ぶことはできるはず。

もはや過ぎ去ったものに縛られず
教訓として学び、
未だない先の日々を憂う必要もなく
今を生きることしかできないことを知り
今を感じて生きていくのみ。

そう、やっぱり世界がどんなに変化しようとも
「今」の「自分」しか生きることができないということは
不変のルールです。

そして今この時点でも同じ地球上で
戦禍の中怯えて暮らしている同じ人間がいることを
忘れずにいなければ、と思います。

命を脅かされるという意味で
コロナでも虐待でも戦争でも
どこか遠くの話ではなく
人間の何がどうなったらこんなことが
引き起こされてしまうのか考え抜かなければ
いけないと改めて思います。

コロナの自粛期間中
オンライン受講が簡単にできるようになったおかげで
勉強する機会も増えました。

ヨガ哲学も自分のフィルター、経験したことを通して読んでいくので
また違った見方や捉え方がうまれているかもしれません。

先人たちが遺した教えは不変なのに
読み手が経験を重ねるごとに変化するなんて
本当に興味深いです。

引き続き心静かに瞑想を
練習したいと思います。

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こんにちは。
毎日をいかがお過ごしでしょうか。

瞑想を習慣にし、心の落ち着け方を知ると
俯瞰して心の観察ができるようになります。

私は『朝は笑顔で夫（家族）を見送り
夜は笑顔で迎える』ことで心のトレーニングをします。

毎日が常にハッピーなわけもなく
体調が優れない時
気分が乗らない時
笑顔で居たくない時・・・

いろんな毎日があります。

その時の気分を身近な人にぶつけてしまうこと
ありませんか？

それは自分自身が
気分に振り回されているということ。

そのいろんな自分の心を俯瞰し
それを観察した上で笑顔を選び
「いってらっしゃい」と送り出す。

自分の感情を無視することでも
蓋をすることでも有りません。
少しだけ横に置いて
必要な時はまた取り出せばいいのですから。

例えば相手へぶつけたい感情があっても
何か別のことが気になっても一旦横に置く。
これは自分の感情を殺すことではありません。

あくまで自分の心のコントロールの訓練。
それが必要な時には自分の中心に置き直し
改めて考える時間を作ればいいのですから。

今の自分を知る、気づく。
マインドフルネスです。

できない時もありますがそれには理由があるので
自分を責めるでも落ち込むのでもなく
感覚や感情に自分自身が目を向け静かに内感です。

振り返るときもマインドフルに
今の自分を感じる。

そんなこと毎日繰り返していると気付くのも早くなり
なんなら送り出す前にいろいろ気付きます。

気付いたら、その先の行動は選ぶことができます。

笑顔と言っても口角を上げて
目尻を下げる、というふうに形だけで
心がついていかなくても
そこはOK！とします。

必ずしも気持ちと一致していなくても
単に自分の心のトレーニングですから。

それでも不思議なもので長く続けていると
表情と気持ちがだんだん合ってくるんです（笑）

実践すると自分との付き合いが
とても楽になります。


今日も素敵な一日にしていきましょう！

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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今日は一日雨が降っていましたが
いかがお過ごしでしたか。

こんな雨の日は身体の調子が違うという
お声もよく耳にします。

頭痛がするとか
古傷や関節が痛むとか。

私も晴れの日よりも雨の日の方が
なぜか身体がこわばります。

いつも通りにしても腰や腿裏が
なかなかほぐれてくれないので

こういう日はいつも以上に
呼吸と動きを合わせていくことを
レッスンでも丁寧にやっています。


私の場合、身体は動かしにくいけども
心は意外と心地よく居て
雨の日の瞑想はいつもよりもはるかに
静まるような気がします。

なので、雨の日の瞑想が好きです。
しとしと雨の音を聴き流し
静まっていく感じが少し特別な感じです。

日々の心と身体は少しずつ違っていて
面白いな、と感じます。

胸の前に手を合わせる合掌のポーズも
肌の感覚は日々新鮮です。


話は変わりますが
先日、睡眠アプリのことをアリサ先生に聞いて
昨晩試してみました。

ご存じですか？

枕元に携帯を置いて寝ると
どれくらいの睡眠をしているかわかるらしく…（なぜわかるんだろう…）

どうやらアリサ先生眠りが浅かったようで。
そこで！！
本当に「股関節をほぐすと快眠につながる」のか実験。

寝る前に丁寧に股関節をほぐしたら
本当に数値的にも変化し睡眠が深まったという
面白い実験をシェアしてくれました。

私はベッドに入り5分16秒で眠りに入ったと記録にあり（早っ！！）
快眠効率９６．６％でした。

初日なのでよくわからないけど
こういうのだけは期待を裏切らない私でした。(笑)

ご参考までに。
興味があれば実験的にぜひ。

素敵な週末になりますように。

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しとしと雨の福岡です。
いかがお過ごしでしょうか。


若いころからぎっくり腰を繰り返し
腰の不安とはずっと向き合ってきました。

ヨガを習い始めて多少改善はしたものの
日常の生活動作がさほど変わっておらず・・
”弱点”には変わりありませんでした。

腰を痛めなくなったのは
ヨガの”バンダ”を理解してから。
バンダは身体の使い方（調え方）です。

綿本彰先生の本「ポーズの教科書」には丁寧に解説されてあります。

身体の３つの部分の調整です。
ざっくり表現すると締めることですが目指すところは「身体の伸び」です。

ヨガレッスンでは”バンダ”という言葉は
使われなくても自然と調整されるように
ヨガ講師は誘導します。

バンダを調整するために
動くヨガをしているからです。

身体の3つの部分にフォーカスしますが
全体で調整しますから”瞑想的”です。

弱いところを調整したいからこそ
全体をみる、感じることが大切で
マットから離れた日常こそがポイントになります。

身体の柔軟性も芯の強さもバランスよく必要です。

少しずつ少しずつ調っていき
弱点の腰が”ぎっくり”となることはなくなりました。

ただ本当に重要なことは
良くなることよりも「向き合い方」だと思っています。

じっくり丁寧に向き合ってケアし
その部分や全体を少しでも理解する。

自分の欠点を探すような
ダメ出しのヨガではなく「調整」です。
良いとか悪いとか身体の使い方としては
あるかもしれませんが

その背景にまでしっかりと心を向けて
全体的にみていく時そこに否定はなくて・・・
良いも悪いもありません。

”そうである”という事実、
やっぱりベースは”瞑想”です。

弱点との向き合い方は
全てを深めてくれます。

そう思えた時、以前の捉え方とは違う”弱点”をみています。

現時点での最善を尽くして
全体のバランスを取る！
これが弱点に対しての疲れない向き合い方だと私は思っています。


さぁ今日も素敵な一日になりますように。

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福岡はGW最終日にふさわしい快晴です。
いかがお過ごしでしょうか。

みなさまは大腸内視鏡検査受けたことありますか。
腸の中を全部出して肛門からカメラを挿入する、あれです。

区切りの年齢ということもあり
特に何か自覚症状があったわけではないのですが
身体に加齢に伴ういろんな変化が起き始めているので
先日初めて受けてきました。

結果は問題なし！

気になることは特になくて良かったですが
ここで病気が見つかったりすると
落ち込むと思います。

ただ、病気になることは
生きていれば仕方のないことで

本当に一番落ち込むとすれば
ずっと検査しようとは思っていたけれど
やっていなくて、あの時やっていれば・・・
と後悔することかと思います。


内視鏡検査は今は昔ほど痛くないようで
（★痛かったら途中から眠ることもできること）
出産も経験しているし
少しの痛みなら大丈夫だろう
（★どの程度痛いのかも知りたい
★痛みに対してどんな反応が起きるか観察したい）
ということで麻酔なしで検査開始。

前半は割とリラックスして
問題なくいけましたが
途中から自分の中で呼吸や脱力など
いろいろ試しても違和感が大きくなり

先生から寝た方が楽かも、と促してもらい
あっという間に眠りました。

腸の長さや形によっては
検査しにくい場合があるらしいです。


起きて検査を受けていた時
看護師さんがずっと肩や背中、腕など
優しくさすってくれていました。

それがとてもありがたく
気持ちがとても落ち着きました。
人の手の力ってすごいですね！実感！

そういえばこれまで大きな怪我や病気もなく
歯科での麻酔しかしたことがありませんでしたので
薬の威力にも驚きでしたー！初体験！

今回いろんな経験ができました。


前半は起きていたので
自分の腸を実際に見ていました。

ずっと健気に働き続けてくれている臓器が
愛おしくもあり
負担もかけていると思うので
申し訳なくもありました。

１８年以上共に過ごした猫のリリが亡くなってから
何故かわからないけど「よし！行こう」と思ったのです。

背中を押されるような気持ちにもなったので
何かあるのかな？と思っていたのですが何もなくて

ただシンプルに自分を見直すきっかけになりました。
これこそがリリからのメッセージだと思います。

素敵な先生や看護師さんとも出会えました。
動いて良かったです。


生きていれば変化はつきもの、
できるだけそれに寄り添いつつ楽しみつつ
穏やかな心で過ごしたいなと思います。

みなさまにとって素敵な一日となりますように祈っています。

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GWもいよいよ最終日ですね。
って思っていましたが…先ほど話してて
日曜日までと知りました。(笑)
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

お知らせです。
２０分のヨガニドラの音声をアップしました。
↓　
https://youtu.be/fH2Ad0k4QzQ
横になって行えますので
活用していただけると幸いです。

素敵な一日となりますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
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