寒い、寒い…
底から冷えますね～

寒くなりだして左の肩が痛いとうか…
もぞもぞしてずっと回していたくなる。
そんな感覚があります。

前にも同じことがあって
いつの間にかなくなりましたが
寒い時期に繰り返しているのかも…

みなさまはいかがお過ごしでしょうか。


”身体の声を聞く”（身体の状態を観察する）
今、私は左肩に多少の違和感あり
そんな状態なのですが

それを遠ざけようとする前に
違和感を一旦受け取ります。

ここ（左肩の辺り）に違和感がある。と。

身体は違和感や痛みとして
何かしらのメッセージを発しています。

無視したりごまかしても
さらに強く大きく発してくるかと思います。

受け取ったとしても痛みがなくなるとも限りませんが
何にせよ、気付くことって大切だと思っています。


私の場合、内側で自分との対話が始まっていきます。
まず「どうした？どんな感じ？」って聞くように
見守るようにしています。

観察を続けながら
今の私にとって一番心地いい解し方と同時に
わかる範囲で辿っていくようにもしています。

例えば、
肩に違和感…経絡で言うところの三焦の流れ…腹腔…
お腹の力が抜けている…支える土台が緩んでいる…
足腰を意識して使おう、という感じです。

その中から「背骨を伸ばせ！胸を張れ！」と
身体の違和感を通して受け取ったような気がしました。

生き方にも通じているのかもしれません。
背筋を伸ばし胸を張って堂々と生きなさい、と
奥の方から言われているのかもしれませんね。


寒くなると動きたくなくなりますが
せっかく家から出た時は階段を利用したり
一駅分歩いてみたりする日頃からの
小さな心がけを大切にしたいですね！

ただ免疫力が落ちてこれをやっていると
負荷ばかりで予防にはならない気がするので
元気な時に！
（少しくらい鼻水は垂れますけども！）


笑顔で楽しくご飯を食べたい！と
私はいつも思っています。
これって全ての要素が含まれていると思うのです。

そのために
派手にガッツリと鍛える根性はありませんが
小さいことをコツコツやって
積み重ねるくらいのことならできます。
一緒にやっていきましょう♪


クリスマスやお正月がもうそこまで
来ていますね。
嘘みたいに早いです…(笑)

今年もあと少しですが
Ｏａｓｉｓのみなさまと共に
背骨をグーンと伸ばして
胸をパーンと張れるように
しっかり土台を整えていきたいと思います。

Ｏａｓｉｓでお待ちしています☆彡

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

みなさまいかがお過ごしですか。
寒暖差がありますね、
体調崩していませんか。

私は元気に過ごしておりますが…
愛犬・黒ラブ（１０歳）の調子が良くないです。

脚の調子がだんだん悪くなり
今までできていたことが
できなくなったりしていて…
戸惑っています。

でもこれも仕方のないことで
どんな展開になっていくかは
誰にも分らないことです。

できるサポートをしつつ
楽しく過ごせる努力をしたいと思っています。


あなたはゆっくりできる休日って
ありますか。

私はゆっくりというより
ダラダラ過ごすこともあるのですが…

それにしても何か予定を詰め込んだり
溜まっている家事や仕事をしたり
なんとなく慌ただしいこともしばしば。


それが、先日のお休みは
時計を極力見ずに過ごしてみたんです。

意図してそうしたというより
自分の部屋の切れた時計の電池を数日間
入れ替えいなかったというだけの話です(笑)

電池を入れ替えるのがなぜか面倒で
まぁいっか…とそれを放置し
その休日は他の時計もあまり見ずに
一日を過ごしてみたわけです。

すると、いつも以上に
すご～くゆっくりできたんです。

いつものように家事もしましたし
出かけたりもしました。

違ったのは自分の気持ちが
「時間に追われていなかった」ということ。

もちろん人との約束は
遅れてはいけないですが

その日は逆に一時間くらい前に
待ち合わせ場所に着いて
のんびり楽しく過ごせました。

あと○分あるから
その間に、あれとこれをして…と詰め込むから
結局いつも時間に急かされて

足りない、足りない、、、

ってなってるのかもしれないと
思ったのです。

ダラダラするにしても何時までダラダラしよっと。
そんな感じでスッキリした・していないではなく
時間で区切る癖。

あなたはいかがですか。
時間に追われていませんか。

寝る時間、起きる時間、食べる時間、自由時間
出社時間、登校時間、約束の時間…
時間に支配されている日常。

その支配を解くことは
時間を守らないことではなくて
自分の詰め込み過ぎる心の癖に
気付くことなのですね。

味を占めて
電池、まだ入れていません(笑)


…そういえば！
我が家はカレンダーを貼っていません。
（小さい卓上のをリビングの隅に一つだけ）

夫が生活感あふれるから、と
カレンダー貼るの反対派なのですが
予定に急かされたくないのかもしれないですね。
…わかりませんけど(笑)


今週末、すごく寒くなるみたいですね。
温かくして過ごして体調を崩されませんように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

グッと冷え込んできましたね。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

心晴れた日ばかりではないと思いますが
今日、これを読まれている今は
どんな感じでお過ごしでしょうか。


身体の流れを保つ上で
胃を空っぽにする時間は
とても大切です。

ヨガで身体を動かすとき
空腹でないと苦しくなります。

呼吸は深まらない上に
気分も悪くなり、何をしているか
わからないくらいにしか調整できない。

今までに何度も経験し
食事の時間を逆算するようになりました。

せめて食事から３時間は空けた方がいいです。


瞑想によって心を
空っぽにする時間を作ることも
メンタルを保つ上でとても重要です。

先日Oasis会員様がおっしゃっていました。

これまではずっと「動きたい」ばかりだったけど
瞑想をするようになって頭がクリアになり
すごく気持ちがスッキリしていいんです、と。

落ち着き。大事ですよね
いろいろあるのが日常なので
整えながら落ち着く。

ひと息つく。

この慌ただしい日々だからこそ
ひと息つくことが本当に大切な調整だと
感じています。

年末に向けてクリスマスや
忘年会や冬休み、年越し準備など
忙しくなることと思いますので
ひと息つきながら
空っぽの時間も大切にし
落ち着いて過ごせますように。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

みなさま元気にお過ごしでしょうか。

いつ自分がなってもおかしくないくらい
インフルエンザ流行中ですね…
猛威です。

かかったらもちろんですが
かからなくても
ゆっくり過ごすようにしたいですね。


自転車の転倒事故から１０日経ち
ほとんど腫れも引いて
わからないくらいくらいまで
回復しました。
本当におかげさまです。

会員様の優しいフォローのお言葉を
有難く受け取っております。

「日々ヨガをしているから
それくらいのケガで済んだんでしょうね！」

「軽く済んで良かったですね～」

「さすが！　回復が早い！」と…

その前にめちゃくちゃバランス崩して
転んでいますから、さすがも何もないです(笑)

でも、本当に温かいサポートを感じています。
いつもありがとうございます。


言葉の力を感じます。

言葉のやり取りってダイレクトな
エネルギー交換だと思います。


良かったね
元気でいてね
回復を祈ってるよ
すごいね
痛かったよね…とか
相手を思う言葉かけがどれほど強い支えになるか
本当に身に沁みて感じています。

逆も然りだと思います。
否定や批判、不安を煽る言葉がどれほど
心や身体に大きな影響を与えるか。

自分が一番自分の声を聞いているからこそ
土台を整え、できる限り
自分にも周りにも優しくありたいと思います。


会員様が言ってくださったように
怪我を通して
ヨガをしていて良かった、と改めて思えました。

年々月々日々そんなことを感じるようになっています。

そろそろ２０２３年最終月ですね。
寒い毎日も温かい声を掛け合って
心穏やかに過ごせますように…

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

急に寒くなりましたが
いかがお過ごしでしょうか。

私は日曜日のレッスン前に
自転車で転倒し怪我をしてから
レッスンこそ行っていますが
それ以外は安静に過ごしております。

レッスンもできるだけ自分は
負荷が少ないようにしています。

顔の腫れもみるみる引いていきました。
ただ赤みがまだ目の周りに残っていて
パンダのようです…

それでも頭も目も首も！
ちゃんと動かせていることに感謝です。

こうなってみて気付いたことがありました。

普段から無理していないんだな、ということ(笑)
無理していないので
特にレッスンも休まなくて良かった。。。

一日に１レッスン、多くて２レッスン。
もちろんスタジオのレッスンだけではないですが
それも自分のペースで配分すれば良いことですから。


会員様の優しさも感じました。
いろんなお声をかけてくださり
「私から見て先生が無理していたら
ストップをかけます！」とか…

ご自身に集中していただけるようなレッスンにしよう、
と気持ちが強くなりました。

本当に余計な心配をおかけして
申し訳なく思っています。

今回の事故、けがは私の不注意で
もう繰り返さんぞー！と決意しましたが

こうして身近な人のことを思い合い
声を掛け合って励まし合って
温かい繋がりだなぁと感じました。

周りにこんな方々がいてくれて
本当に幸せな中で生きています、私。

ですが、
もう周りに心配やご迷惑をかけないよう
気を付けて過ごします。


みなさまもどうか
ゆったりとした優しい気持ちで
お過ごしください。

急に寒くなりましたので
風邪ひかれませんように
ご自愛くださいませ。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

いかがお過ごしでしょうか。。。

本日はスタジオへ向かう途中に
自転車で転倒して怪我をしてしまい
レッスンを急きょお休みさせていただきました。

足を運んでくださった皆さま
ご迷惑をおかけし
大変申し訳ありませんでした。

また改めてお詫びいたします。


昨日のブログで「無事故で」と
自分で投げかけておきながら…
風で帽子がふわりと飛んだ瞬間、バランスを崩し
顔から派手に転んでしまいました。


念のため受診をして調べましたが
問題ありませんでした。

明日のレッスンは予定通り行います。

ですが顔の左半分がえらいことに
なっておりまして…

眼帯とマスクで不気味にお出迎えすることを
お許しください。

軽くてスピードが出る自転車に乗っているのに
ヘルメットをかぶっておらず大変反省しました。

10分もかからない距離なので…と
ヘルメットではなく普通の帽子をかぶっていました。

久しぶりのレッスンで楽しみに向かっていたのに
まさかこんな事態になるとは思いもせず。

スタジオについてからもレッスンをするつもりで
準備していたのですが
一番最初に来てくださった方はたまたま
友人でもあり医療従事者でもあったため
記憶が少し飛んでいる私に受診を勧め
病院まで送り届けてくれました（涙）

本当に申し訳なさと感謝でいっぱいです。

私もこんなに派手に転ぶなんて
出かける時は思ってもいませんでした。
でも、不意にやって来る。
そう改めて思いましたので本当に気を付けましょう。

あぁ情けなくて顔が上げられない…
夫から「手は付けなかった？」と聞かれ…
覚えてないけど手はピカピカ無傷なんです（泣）

追記：翌朝気付いたのですが左の手のひらが痛いので
手はついていたようです。傷はないけども。
他が痛くて気付かなかったんですね…(笑)

今回はもっと大きく受けるはずのことを
これくらいで済んだんだと有り難く受け止め
気持ちを切り替えて繰り返さないように気を付けます。

転倒したときに「大丈夫ですか？」と
駆け寄って助けてくださったご夫婦にサラッとしか
お礼も言えてなくて…
申し訳なさと感謝でいっぱいです。

声は届かないとは思いますが、
声をかけ立ち上がるのを助けていただき
手当てをしてくださり
本当にありがとうございました。


2023年は厄年か？というくらい
災難が降り注ぐので
来年はどんなに輝くのだろうと楽しみです(笑)
↑　強引にポジティブ…　冬の次は春が来ます

みなさまの健康と平穏な日々を
心から祈っています。

それでは明日
Oasisでお待ちしています。




ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

あっという間に１１月に突入し
気付けば今年も2ヶ月を切っている…早い。

みなさま
いかがお過ごしでしょうか。

ヨガのレッスンで最後に行う
仰向けに寝転がったポーズは
いろんな言い方があります。

シャバアーサナ
屍のポーズ
死体のポーズ
無空（なきがら）のポーズなど…

疑似的な「死」を意味するポーズです。

ヨガのアーサナで身体を隅々まで動かして
エネルギーが満ちていきます。

そして
何かを「する」ということから

動きを静めて手放し

何も「しない」というところへ
向かっていく疑似的な死。

緊張状態から解放され
寛ぎの状態へと入っていきます。

「する」ことから「しない」ことへ。
緊張から寛ぎへ。
生から死へ。

一旦、この”終わり”を受け入れていきます。

それを体験し
そこから蘇生したとき
また生まれ変わるのです。

生だけで成り立っていない生命。
死で全てが終わりでもない。

死は”次なる生への充電期間”

記憶はないけど生命に刻まれているはずです。
しっかり動いてエネルギーを満たし
全部手放した時、巡っていく。

精一杯生き切って
命の充電期間に入れたなら
きっとすべては巡るのです。

動くこと（生きること）だけに焦点を当てていては
片方しか見ていないことになる。

片方しか見ないと
強い執着が生まれます。

シャバアーサナを味わいきれるヨガを。


これからもその思いを強く持って
誘導を頑張ります！！
精進します。


風邪引かないようにしましょう！
寒いと身体固まりますから
動き出す前は軽くほぐしましょうね！

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

11月というのに日中は半袖で過ごしています。
みなさまはいかがお過ごしでしょうか。
寒暖差で風邪引いていないですか。


「事実と感情を分ける」

呼吸リラックスのクラスでは
度々…いや毎回お伝えすることです。

今起きている事実（身体の状態）と
自分の気持ち（感情）を分けること。

ごちゃ混ぜにすると
ストレスフルな状態になります。

みなさまも（きっと）そうであるように
私も悩み多き人生です。(笑)

が、事実と感情を分けて捉えるようになり
振り回されることが減り
笑顔で過ごせる時間が増えました。

感情は自分の中で起こり
自分自身の心をぶんぶん振り回します。


今の状況はこう、で
今こんな感情がある…
そして今できることは○○だ！

これができたら相当ストレスって減るはずです。
（※自分以外の人のことを見るように観察すること）

私は以前より心が振り回されにくくなり
対処しなければならないことに
集中できるようになっていきました。

事実と感情が絡まっていないと
一つずつ整理でき対処しやすい。

状況への対処と
感情への対処って全く違います。

なのにごちゃ混ぜにしてるって
自分で問題を複雑にしていることになります。


瞑想をすると
”事実と感情の仕分け”が
自然とできるようになるんです。

本当に。

落ち着くって
そういうことです。

静まるって
そういうことなんです。

シンプルに。


リラックスのクラスの時に
何かを得ようとしないで
結果を出そうとしないで
と、毎回お伝えていします。

誰かの期待に応えようとしないで
自分の役割を手放して、と。

ガチガチに固まってる頭をほぐしたいですよね。。

とはいえ…

と私たちの思考は言いたくなるし
言ってしまうんです。

でも、、、
それも一旦手放そう、と提案します。

そして身体で起きていることを感じよう、と。


身体はいろんなサインを出しています。
全部気付ききれないかもしれないけど
それでも感じてみよう、って思います。

日常の積み重ねが今の身体です。

痛みがあるから悪いとかではなく
ただ「今」どうなのか事実を見よう。
呼吸リラックスクラスはそんな感じです。

その中でベストなバランスを探す。
これを続けると事実と感情を
分けて捉えられるようになります。

ポーズの形に囚われていたら
身体の事実を見落としてしまう。

事実を見て調整し気持ちを静めていったら
ポーズって自然と内側から整っていきます。

事実と感情を分けると
状況に一喜一憂することも減ります。

もちろん感情が消えるわけではないので
嬉しいは嬉しいし
悲しいは悲しい。
嫌なものは嫌です。
それをちゃんと感情として感じています。


せっかく自分に生まれてきたのですから、
そして縁ある方々と繋がれている今なのですから、
できれば全部楽しみたい。


紅葉がきれいな季節。
外に出て自然の美しさをたくさん
味わいたい季節です。


素敵な時間を過ごせますように…

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

朝晩寒くなりましたね、風邪ひいていませんか。
乾燥に気を付けて
身体も冷やさないようにしましょうね。


あなたは自分のこと好きですか。
自分(と過ごすこと)が心地良いですか。

いかがでしょうか。

私は…
自分自身が心地良く過ごせるよう心がけています。
ですので、居心地は悪くない。
偉そうに聞いておいてその程度ですけども(笑)

こんな人が側にいてくれたらいいのに、
を目指すのはハードルが高すぎるので
こんな人が側にいたら嫌だ、
という人にならない方を目指す。

時には自分の嫌な部分（避けてきた部分）にも
向き合わなければいけませんが
だからこそいろんな視点を持つことができ
心も身体もとても楽になりました。

人は頑ななように思います。
これは自分自身を観察して思ったことです。

思い込みは激しいですし
握りしめたものを手放せないでいます。
自分が”普通”だとも思っています。

当たり前を疑い、いろんな視点で見てみることで
自分のことも他人のことも受け入れる柔軟性ができ
自分のことが少しずつ好きになっていきました。
（自分と過ごすことが楽になった）


誰でもいずれ死を迎えます。
その時に「あぁ良い人生だった！じゃまたね」
なんて言えたなら最高な人生です。

ちょっと話が飛び過ぎましたが
ゴールを見据えておくことは
とても大切なことのように思っています。


また話は飛びますが
私はサブリナ（カナダ出身のOasisヨガ講師）と
もっと話したい！と思ってから
サブリナの夫であるライアン先生に英会話を
週一回ペースで習っています。

もう何年になるでしょうか。。３年…？
まだ足踏み状態ですが
外国人を見ても怖がらなくなった自分がいます。
喋れなくても怖くない(笑)

英語と日本語は文章の作り方が
違うので表現の仕方も違って
日本語を必死に英語に変換しようとすると
わけがわからなくなるばかり。

でも言いたいことをライアン先生に
日本語で伝えて英語に置き換えてもらうと…

え？そんな簡単な言い方になるの？
なるほどそんなふうに表現するのね、
っていうくらいシンプルに伝えてくれます。

これもまた新しい視点を養いました。

目的は込み入ったことではなく
いろんな人と話したい！
楽しい時間を共に過ごしたい！
これだけです。

目的や最終着地点を設定することも
とても大切だと感じます。

年齢関係なく諦めないでチャレンジすることは
居心地よい自分になるコツです。


最近こぼれ話から英会話についても聞かれることがあります。
興味があればライアン先生をご紹介しますので
言ってくださいね。

対面でマンツーマンでレベルに合わせて
楽しくレッスンしてくれます。

かなり日本語が上手なので英語が全くできない方も
本当に安心して始められます。

ちなみに私は最初に繋ぐだけで
その後は直接調整をお願いしています。


11月もどうぞ宜しくお願いいたします。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co

ブログの更新がお久しぶりになりました。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。

相変わらず元気に過ごしておりますが
器用にたくさんこなせる方ではないので
一つ一つ自分のペースで
やるべきことをやっていました。

あっという間に季節も秋。
朝晩、寒くなりましたね。
体調はいかがですか。


自分が良いと思うことや
やってみて良かったことって
人に教えたくなりませんか。
おすすめしたくなります。

私は聞かれてもないのに
すぐにヨガの話になってしまって…
ここに気を付けると
身体を調整しやすくなるよ、
呼吸が深まりやすくなるから意識してみて、とか
(私にとってはとてもライトな感じで…）
言ってしまっています。


特に身近な人には無意識に（反射的に）
言っていることを
一番身近にいる夫に注意されました。

そこで、気づかされました。
私にとっては”今”でも
その人にとっては”今じゃない”かもしれない…

身体や心が楽になることを
誰しも、そしていつも
求めていると思い込んでいる私。

ですが、
今それは最優先事項ではなく
他に優先したいものがあるとしたら
ただの押し付けでしかありません。

Oasisに求めて来てくださる方は
まさに”今”と感じている方々！！！

たった一つ”ここ”に意識を定めるだけで
ものすごく集中力が上がりました。

集中していると思っていましたが…
「今、ここ」をさらに研ぎ澄ます。

本当に有り難い気付きでした。

こんな日々の小さな気付きの
積み重ねで土台は作られます。

自分以外は皆、師匠で
フラットな心で話を聞き
試すと意外な発見もあります。

人だけではなく、出来事からも
多くを学ばせてもらえます。

本当に有り難いことばかり。

目まぐるしく動く日々ですが
心穏やかに過ごしていきます。


みなさまも風邪を召されませんよう
ご自愛くださいませ。

私にとって大きな区切りの10月。
最後まで無事故で元気に
駆け抜けたいと思います。


風邪を召されませんよう
身体を温かくしてお過ごしください。

ヨガスタジオＯａｓｉｓ
814-0002
福岡市早良区西新7-1-58　ユニックス308
TEL：09074595351
http://oasis-yoga.co